Kazalo
Splošne ugotovitve o strahu pred višino
![](/wp-content/uploads/bem-estar/737/u3cbirl87s.jpeg)
Strah pred nekaterimi situacijami je običajen in nas varuje pred nevarnimi dogodki ali dejanji. Vendar pa lahko nekatere fobije ovirajo življenje posameznika in mu preprečujejo opravljanje nekaterih dejavnosti. To je primer strahu pred višino.
Strah pred višino je razumljiv, saj lahko bivanje na visokih mestih predstavlja tveganje za nas ljudi. Vendar pa danes obstaja več dejavnosti, pri katerih se moramo izpostaviti določeni višini, kot so vožnja z dvigalom, bivanje v visokih nadstropjih stavb in letenje z letalom.
Zato je pomembno razumeti strah pred višino, od kod izvira, kakšni so njegovi simptomi in kako se z njim soočiti. Če imate to fobijo, berite naprej in izvedite vse!
Strah pred višino, njegove posledice in načini obvladovanja
![](/wp-content/uploads/bem-estar/737/u3cbirl87s-1.jpeg)
Iracionalen in pretiran strah pred višino je znan kot akrofobija. 2 do 5 % ljudi na svetu naj bi trpelo za to vrsto fobije, v primerjavi z moškimi pa so ženske najbolj nagnjene k akrofobiji. V naslednjem branju spoznajte posledice in načine za spopadanje s tem strahom!
Strah pred višino, akrofobija
Akrofobija je med različnimi fobijami, ki obstajajo na svetu, ena najpogostejših in je ocenjena tudi kot oblika anksiozne motnje. Gre za strah, ki si zasluži pozornost in ga nikakor ne bi smeli delegitimirati.
Povezava med fobijo iz višine in napadi panike lahko povzroči nezmožnost in vznemirjenost, ki lahko ogrozita življenje obolelega.
Posledice strahu pred višino
Izvor imena akrofobija izhaja iz kombinacije dveh grških imen: "Acro", kar pomeni visoko, in "phobia", kar pomeni strah. Velika višina lahko pri vsakem povzroči vrtoglavico, vendar lahko okrepljen strah, ki se pojavi pri tistih, ki se znajdejo v takem položaju, prebudi skrajne reakcije.
Akrofobiki lahko reagirajo na načine, ki škodujejo njihovemu življenju in ogrožajo tako čustvene vidike kot kakovost življenja. Zaradi tega imajo celo nekatere sprožilce, ki sprožijo napade panike, tudi na varnih mestih.
Tisti, ki trpijo zaradi te fobije, lahko občutijo naslednje simptome, kadar se nahajajo na mestih z veliko višino:
- Vertigo;
- Prekomerno znojenje;
- Srčna aritmija;
- Znojenje;
- Glavobol;
- stanje letargije;
Zato lahko razumevanje te fobije, ki lahko škoduje vašemu življenju, ustvari številne pozitivne posledice na družbenem in poklicnem področju.
Razumite svoj strah
Oseba, ki je pogojena z iracionalnim strahom pred okoliščinami, ki jo postavljajo na večjo višino, predstavlja določeno tveganje. V teh trenutkih lahko sproži simptome, kot so omotica, glavobol in celo napad panike.
Ta strah pred višino je treba raziskati, saj je lahko povezan s travmatičnimi izkušnjami, ki jih je posameznik doživel v preteklosti. V teh primerih bo terapija pomagala osmisliti te spomine. Zato bo treba poiskati terapevta, ki bo razumel vaš strah, vam predstavil možnosti zdravljenja in začel ta proces osmišljanja.
Ko se soočate s strahom pred višino, ohranite razumnost
Od trenutka, ko smo pogojeni z neko vrsto fobije, kot je na primer strah pred višino, so čustva glavni razlog, da izgubimo popoln nadzor nad situacijo.
V teh trenutkih strahu iz višine se zgodi čustvena ugrabitev, ki prevzame nadzor nad vašimi mislimi. Poskusiti morate globoko dihati, da sprostite napetost, in delovati po svoji razumski plati, da lahko ugotovite, ali je situacija za vas nevarna ali ne.
Ko se soočate s strahom pred višino, ostanite mirni
To ni lahka naloga, vendar je za tiste, ki se želijo soočiti s strahom pred višino, temeljnega pomena, da se naučijo ohraniti mirnost. V ta namen bo treba nadzorovati svoje dihanje, saj boste z njim lahko zmanjšali intenzivnost simptomov, ki jih povzroča akrofobija, in preprečili napad panike.
Tako boste z dihanjem ohranili nadzor nad svojimi mislimi in se racionalno soočili s situacijo. Tako boste opazili, da se bo vaš srčni utrip zmanjšal in boste imeli več možnosti, da ostanete mirni.
Spoštujte omejitve svojega telesa in si vzemite čas
Nobene fobije ni mogoče odpraviti čez noč, zato morate spoštovati svoj čas in delati na zdravljenju dan za dnem. Kakršno koli hitenje lahko ovira vaš napredek in izniči vaša pričakovanja.
Zato začnite s preprostimi vajami za obvladovanje, kot je gledanje skozi okno v višjem nadstropju ali celo gledanje videoposnetkov ali slik višjih krajev, ki jih želite obiskati. Opazujte, kako se vaše telo odziva, in se osredotočite na dihanje. Kmalu boste začutili svoj razvoj in boste lahko brez strahu opravljali dejavnosti na teh krajih.
Glavni vzroki za strah pred višino
![](/wp-content/uploads/bem-estar/737/u3cbirl87s-2.jpeg)
Akrofobijo pripisujejo pogojenosti ali travmi, ki sproži strah pred višino. Pravzaprav je treba raziskati teorije o vzrokih za strah pred višino, da boste razumeli, na podlagi katerih odnosov je nastala vaša fobija.
Spoznajte glavne vzroke, zaradi katerih se pri ljudeh razvije akrofobija, v nadaljevanju!
Čustveni motivi
Psihologi pravijo, da je akrofobija morda povezana s človekovo potrebo po razvijanju večje samozavesti, da bi premagal svoje omejitve. Z zanikanjem ali odvzemanjem osebne svobode lahko posameznik spodbuja občutke, ki prebujajo strah pred višino.
Poleg tega lahko akrofobijo povzročijo psihološke in čustvene travme, ki so skrite v našem nezavednem. Te težave je mogoče odkriti le z neko vrsto terapije ali zdravljenja, kot je hipnoza.
Izpostavljenost visokim in nezaščitenim prostorom
Izpostavljenost visokim, nezaščitenim prostorom pri ljudeh z akrofobijo vzbuja stalen občutek negotovosti. Ta se pojavi zaradi strahu pred skorajšnjim padcem, ki ustvarja lažen občutek neravnovesja ter povzroča telesne in čustvene motnje, ki lahko privedejo do paničnega napada.
Travme iz preteklosti
Na splošno se fobije običajno pojavijo ob koncu drugega otroštva, na začetku adolescence in se z naraščajočo starostjo običajno poslabšajo. Strah pred višino lahko povzročijo travmatični dogodki ali kakšen zunanji vpliv, na primer ko starši pokažejo strah pred določenimi stresnimi izkušnjami.
Ti dogodki v naših možganih ustvarjajo spomine, ki so povezani z negativnimi občutki, kot so tesnoba, strah in nevarnost, zaradi česar so ljudje v podobnih situacijah v stanju pripravljenosti. Te izkušnje se ponovno obudijo, in ker se z njimi ne spopademo, postanejo travme.
Vzrokov je torej lahko več, saj potekajo v skladu s posameznikovimi izkušnjami. Zato zahtevajo zdravljenje, ki ga spremlja strokovno vodstvo, bodisi psiholog ali terapevt. Pomembno se je zavedati, da prej ko se te fobije začnejo zdraviti, hitreje in učinkoviteje se bo vaša motnja rešila.
Simptomi zaradi strahu pred višino
![](/wp-content/uploads/bem-estar/737/u3cbirl87s-3.jpeg)
Strah in nervoza spremljata akrofobike vsak dan. Od plezanja po preprosti lestvi do poleta, ustvarjajo negativne izkušnje, ki lahko vplivajo na človeka tako fizično kot psihično. Berite naprej in razumite simptome, ki jih povzroča strah pred višino, da boste vedeli, kako se učinkovito spopasti s svojo travmo!
Agitacija in mišična napetost
Strah pred višino lahko postane nesposoben na več načinov. S tem, ko pri posameznikih povzroči stanje napetosti, začutijo nemir in celo napetost mišic, ki lahko povzroči tresenje.
Ta odziv je posledica običajnega občutka strahu pri sesalcih. Vendar pa lahko glede na njihovo stopnjo in vpliv na telo sprožijo odziv živčnega sistema, ki je sposoben ustvariti stanje letargije. To lahko posameznika, odvisno od situacije, ogrozi.
Anksioznost
Pri osebah, ki trpijo za akrofobijo, se adrenalin dvigne zaradi strahu pred skorajšnjim padcem v situacijah, ko se oseba nahaja na veliki višini, kot je letenje z letalom.
Zaradi tega predvidevajo nesreče in si predstavljajo svoje padce, kar sproži tesnobo. Kmalu ljudje prenehajo razmišljati racionalno in začnejo razvijati iracionalni strah ter živeti v stanju neposredne nevarnosti.
Panika
Panika je eno od zadnjih stanj, ki jih povzroči strah. Seveda ob situacijah, v katerih se znajdemo v stanju ogroženosti, nevarnosti ali celo smrti, sprožimo fizične in psihične dražljaje, ki nas lahko privedejo do čustvene ujetosti. Ta sproži napad panike.
Pri strahu pred višino, akrofobiji, so njegov glavni sprožilec visoka mesta, ki običajno prebudijo travme iz otroštva. Posameznik kmalu postane žrtev skrbi, tesnobe in predvsem strahu.
Izguba nadzora
Izguba nadzora je eden od najbolj kritičnih simptomov akrofobije, saj je njen kognitivni vidik pogosto težko odpraviti. Zaradi tega simptoma posameznik ni sposoben razmišljati in delovati, kar mu onemogoča kakršno koli pobudo.
Glavoboli
Ko se akrofobik znajde v tvegani situaciji zaradi strahu pred višino, se mu nenadoma pospeši utrip. Takrat se mu v telesu okrepi dotok krvi, ki pritiska na žile in povzroča glavobol, tako značilen za to fobijo.
Tahikardija
Tahikardija je eden od prvih simptomov, ki se pojavijo, ko so ljudje s fobijo pred višino izpostavljeni visokim prostorom. Običajno jo povzročita povišan krvni tlak in nenadzorovano dihanje, zaradi česar se pri njih razvije srčna aritmija.
Zdravljenje strahu in višine
![](/wp-content/uploads/bem-estar/737/u3cbirl87s-4.jpeg)
Fobije so motnje, ki lahko, če jih ne zdravimo, povzročijo vrsto težav, od socialnega umika do nevarnosti za lastno življenje. Seveda obstajajo ljudje, ki lahko normalno živijo brez zdravljenja, vendar nič ne preprečuje razvoja njihovih travm.
Če se torej zavedate svoje akrofobije, preprečite, da bi se vaša motnja poslabšala, in sledite navodilom za zdravljenje strahu pred višino v spodnjem branju!
Psihoterapija
Obstaja več terapevtskih pristopov, ki vam lahko pomagajo pri vaši motnji, in eden od njih je psihoterapija. Ne smemo pozabiti, da ima več načinov, idealna izbira za vas pa bo odvisna od psihičnih vidikov, simptomov in vaše klinične zgodovine. Številne možnosti so le zagotovilo, da obstaja rešitev.
Na splošno si psihologi prizadevajo uporabiti tehnike in metode z namenom zdravljenja travm, ki so jih osebe doživele v otroštvu. Rešitev težav bo prišla na podlagi ponovne ponotranjenja njihovih preteklih izkušenj, spreminjanja njihovega vedenja in njihovega dojemanja samega sebe.
Zdravljenje akrofobije z izpostavljanjem
Zdravljenje akrofobije z izpostavljanjem zahteva, da ima oseba neposreden stik s svojim strahom na zelo podoben način kot zdravljenje s šokom. Običajno se uporablja v fazah, ki so razdeljene po stopnjah napredka od najlažjih do najtežjih.
Kot primer imamo stopnice stopnišča. Ko se oseba vzpenja po stopnišču, je treba na vsaki stopnici opazovati intenzivnost občutenega strahu do ravni čustvenega in psihološkega nadzora bolnika. Tako se bo zavedal svojih omejitev in načina obvladovanja simptomov.
Vsako stopnjo, ki jo doživlja ob intimnem stiku s svojo fobijo, mora oceniti in uskladiti zdravstveni delavec. Na ta način bolnik ne bo izpostavljen izzivom, ki ogrožajo njegovo telesno in duševno celovitost.
Implozivna ali poplavna terapija
Vključujoča ali poplavna terapija pomeni, da je pacient izpostavljen svojemu strahu in nima možnosti, da bi se mu izognil ali pobegnil. Tako se bo moral neposredno spoprijeti s svojo travmo in poskušati obvladati svoje simptome.
Ta tehnika daje odlične rezultate, saj proces desenzibilizacije poteka tako, da bolnik spozna, da je njegova fobija iracionalne narave. Vendar pa bo rezultat tega zdravljenja učinkovit le, če ga bo bolnik sam sprejel.
Hipnoterapija
Hipnoterapija je terapevtska metoda, ki je znana po tem, da pri pacientih uporablja tehnike hipnoze in lahko aktivira prve spomine, ki so sprožili travmo strahu pred višino.
Tako boste lahko bolje razumeli izvor svoje težave, da se boste znali učinkoviteje odzvati v zvezi s svojo motnjo. Ob vsaki seansi hipnoze boste podoživeli te spomine in se tudi postavili v položaj soočenja.
Zato celotno zdravljenje temelji na neposrednem soočanju s travmo, da bi jo premagal in izboljšal svoje počutje v zvezi z motnjo.
Zdravila
Iracionalni strah pred višino nas velikokrat pripelje do omejujočih misli, ki nas lahko ovirajo v vsakdanjem življenju. To se zgodi zaradi poslabšanja simptomov, prebuditve kriznih paničnih napadov in celo socialne izolacije, kar vpliva na družbeno in poklicno področje teh posameznikov.
Ko je dosežena ta klinična slika, je treba uporabiti zdravila, da si bolnik postopoma povrne psihično moč, prepreči poslabšanje simptomov in se lahko vrne v družbeno življenje.
Vendar se je treba zavedati, da je uporaba nadzorovanih zdravil le paliativno sredstvo in da je za večjo učinkovitost zdravljenja potreben strokovni nadzor.
Ali sta strah pred višino in strah pred letenjem povezana?
![](/wp-content/uploads/bem-estar/737/u3cbirl87s-5.jpeg)
Akrofobija je pogostejša, kot se zdi; ker je del osnovnega preživetvenega instinkta sesalcev, se pogosto pokaže že v otroštvu. Vendar pa način, kako te dražljaje zaznavamo in kako se z njimi posameznik spopade, kaže na njegov razvoj.
Nič ne preprečuje, da se v življenju ne bi razvile različne vrste fobij. Če se klinično stanje poslabša, lahko strah pred višino privede do strahu pred letenjem, znanega kot aerofobija.
Vse pa bo odvisno od izkušenj, iz katerih izvirajo travme, in načina, kako se nanje odzovemo. Velja omeniti, da so psihični in fizični znaki, ki povzročajo strah pred višino, zelo podobni strahu pred letenjem. Zato je povezava med tema fobijama morda celo povsem naravna.