Altuerei beldurrari buruzko gogoeta orokorrak

Egoera batzuei beldurra izatea ohikoa da eta gertaera edo ekintza arriskutsuetatik babesten gaitu. Hala ere, fobia batzuek gizabanakoaren bizitza eten dezakete eta jarduera batzuk burutzea eragotzi dezakete. Hori gertatzen da altuerari beldurra.

Altuerei beldurra ulergarria da, leku altuetan egoteak arriskuak ekar ditzakegu gizakiontzat. Hala ere, gaur egun, badaude hainbat jarduera egiten ditugunak altuera jakin baten eraginpean egotea eskatzen dutenak, hala nola, igogailuak igotzea, eraikinetako solairu altuenetan egotea eta hegazkinez hegan egitea.

Horregatik, beldurra ulertzea. altuerak, nondik datorren, zeintzuk diren bere sintomak eta nola aurre egin garrantzitsua da. Fobia hau pairatzen baduzu, jarraitu irakurtzen eta jakin dena!

Altuerei beldurra, horren ondorioak eta horri aurre egiteko moduak

Altuerei beldur irrazionala eta gehiegizkoa ezaguna da. akrofobia gisa. Uste da munduko pertsonen % 2 eta 5 artean fobia mota hori jasaten dela eta, gizonekin alderatuta, emakumeak dira akrofobia izateko aukera gehiago dutenak. Ulertu beldur horri aurre egiteko ondorioak eta moduak hurrengo irakurgaian!

Altuerei beldurra, akrofobia

Munduan dauden fobia ezberdinen artean, akrofobia da ohikoenetako bat , antsietate-nahaste gisa ere ebaluatzen da. Arreta merezi duen beldurra da eta, inolaz ere, izan behar ez lukeenabere beldurra jasan, saihesteko edo ihes egiteko aukerarik eman gabe. Horrela, zuzenean aurre egin beharko dio bere traumari, bere sintomak kontrolatu nahian.

Teknika honek emaitza bikainak ematen ditu, kontuan hartuta desensibilizazio prozesua gaixoak bere fobia irrazionala dela hautemateko moduan gertatzen dela. naturan. Hala ere, tratamendu honen emaitza pazienteak onartzen badu bakarrik izango da eraginkorra.

Hipnoterapia

Hipnoterapia bere pazienteetan hipnosi teknikak erabiltzeagatik ezaguna den modalitate terapeutikoa da eta aktibatzeko gai da. altueraren beldurraren trauma piztu zuten lehen oroitzapenak.

Horrela, zure arazoaren jatorria hobeto ulertu ahal izango duzu, zure nahasteari modu eraginkorragoan erantzuten jakin ahal izateko. Hipnosi saio bakoitzarekin, oroitzapen hauek berreskuratuko dituzu eta aurre egiteko posizioan ere jarriko zara.

Hori dela eta, tratamendu osoa zure trauma zuzenean aurre egitean datza, hura gainditzeko asmoz, eta horrela zure trauma hobetzeko. ongizatea nahasteari dagokionez.

Botikak

Altuerei beldur irrazionalak gure eguneroko bizitzan oztopo izan daitezkeen pentsamenduak mugatzera eramaten gaitu askotan. Sintomak okerrera egiteagatik gertatzen da, izu-erasoak eraginez eta baita isolamendu soziala sortuz ere,gizabanako horien esparru soziala eta profesionala.

Egoera kliniko honetara iristean, botikak erabiltzea beharrezkoa izango da, pazienteak pixkanaka bere indar psikikoa berreskura dezan, sintomak okerrera saihestuz eta gizartera itzuli ahal izateko. bizitza .

Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea errezetadun sendagaiak erabiltzeak aringarri gisa baino ez duela balioko, tratamendua eraginkorragoa izan dadin segimendu profesionala behar duela.

Altuerei beldurra. eta euliaren beldurra lotuta daude?

Akrofobia dirudiena baino ohikoagoa da; Oinarrizko ugaztunen biziraupen senaren zati gisa, askotan haurtzaroan agertzen da. Dena den, estimulu hauek hautematen ditugun moduak eta norbanakoak nola tratatuko dituen haien bilakaeraren adierazgarri izango da.

Ezerk ez du eragozten pertsona batek bizitzan zehar fobia mota desberdinak garatzea. Zure koadro klinikoa okerrera egiten bada, altuerari beldurrak hegan egiteko beldurra ekar dezake, aerofobia izenez ezagutzen dena.

Baina dena traumak sortu ziren esperientzien eta horien aurrean erreakzionatzeko moduaren araberakoa izango da. Aipatzekoa da altuerari beldurra eragiten dioten zeinu psikiko eta fisikoak hegan egiteko beldurraren oso antzekoak direla. Hori dela eta, fobia horien arteko elkarketa nahiko naturala ere izan daiteke.

Hau da altuerari gehiegizko beldurrak askotan izu-erasoak sor ditzakeelako eta baita jendea bizitza sozial osasuntsua izatea eragotzi ere. Altueraren fobiaren eta izu-erasoen arteko harremanak ezintasun bat sor dezake eta asaldura eragin dezake, nahaste hori jasaten dutenen bizitza arriskuan jar dezakeena.

Altuerei beldurra jasaten dituen ondorioak

Acrofobia izenaren jatorria greziar bi izenen konbinaziotik dator, "Acro", hau da, altua, eta "fobia", hau da, beldurra. Altuera altuek bertigoa eragin diezaioke edonori, baina egoera horretan aurkitzen direnengan sortzen den beldur areagotuak muturreko erreakzioak piztu ditzake.

Akrofobikoek euren bizitzarako kaltegarria den moduan erreakziona dezakete, bai emozionalak eta bai emozionalak arriskuan jarriz. alderdi mentalak.zure bizi-kalitatea. Horrek, are gehiago, izu-erasoak esnatzen dituzten eragile batzuk izatera eramaten ditu, baita leku seguruetan ere.

Altuera handiko lekuetan egotean fobia hori jasaten dutenek honako sintoma hauek izan ditzakete:

- Bertigoa ;

- Gehiegizko izerdia;

- Bihotzeko arritmia;

- Izerdia;

- Buruko mina;

- Letargia egoera;

Beraz, zure bizitza kaltetzeko ahalmena duen fobia hau ulertzeak hainbat ondorio positibo sor ditzake arlo sozial eta profesionalean.

Ulertu zure beldurra

Baldintzatutako pertsona a sentitzeaAltuera handiagoetara altxatzen zaituzten zirkunstantziekiko beldur irrazionalak arrisku batzuk dakartza. Momentu hauetan, zorabioak, buruko mina eta izu-erasoa bezalako sintomak sor ditzakete.

Altuerei beldur hori ikertu beharra dago, norbanakoak iraganean bizitako esperientzia traumatikoekin lotuta egon baitaiteke. Halakoetan, terapiak oroitzapen horiek erresignifikatzen lagunduko du. Horregatik, beharrezkoa izango da terapeuta bat bilatzea zure beldurra ulertzeko, tratamendu aukerak aurkezteko eta birformulazio prozesu hori hasteko.

Altuerei beldurrari aurre egiteko, arrazionaltasuna mantendu

Hasta fobia motaren batera baldintzatzen gaituen momentutik, altuerari beldurra adibidez, emozioak dira egoeraren erabateko kontrola galtzera garamatzan arrazoi nagusia.

At-en beldurrezko une hauetan. puntu honetan, gertatzen dena gure pentsamenduei kontrola kentzen dien bahiketa emozional bat da. Horregatik, saiatu arnasa sakon hartzen tentsioa arintzen eta zure alde arrazionala lantzen, egoera zuretzako arriskutsua den ala ez identifikatu ahal izateko.

Altuerei beldurrari aurre egiteko, lasai egon

Hau ez da lan erraza, baina altueraren beldurrari aurre egin nahi diotenentzat, ezinbestekoa da lasai egoten ikastea. Horretarako, arnasketa kontrolatu beharko duzu, hori baitaHortik aurrera akrofobiak sortzen dituen sintomen intentsitatea murrizteko eta izu-eraso bat saihesteko aukera izango duzu.

Horrela, arnasketak pentsamenduen kontrola mantentzeko eta egoerari aurre egiten hasteko aukera emango dizu. modu arrazionalean. Ondorioz, nabarituko duzu zure bihotz taupadak moteldu egingo direla eta lasai egoteko aukera gehiago izango dituzula.

Errespetatu zure gorputzaren mugak eta hartu denbora

Ez da fobiarik. gauetik egun batetik bestera konpondu behar duzu, zure denbora errespetatu behar duzulako eta zure tratamendua egunez egun lan egin. Edozein presa-mota ezartzeak zure aurrerapena oztopatu eta zure itxaropenak zapuztu ditzake.

Beraz, hasi aurre egiteko ariketa errazekin, dela solairu altu bateko leihotik begira, edo are altuago dauden tokietako bideoak edo irudiak ikustea. jakin nahi duzun altuera. Kontuan izan zure gorputzak nola erreakzionatzen duen eta arreta jarri arnasketari. Laster, zure eboluzioa sentituko duzu eta leku horietan jarduerak beldurrik gabe egin ahal izango dituzu.

Altuerei beldurraren arrazoi nagusiak

Akrofobia izan da. Altuerei beldurra esnatzen duten baldintzapen edo traumari egotzita. Izan ere, altuerari beldurraren kausei buruzko teoriak ikertu behar dira, zure fobia zein harremanek sortu zuten ulertzeko.

Ezagutu jendea eragiten duten arrazoi nagusiak.sekuentzian akrofobiaren irudia garatu!

Arrazoi emozionalak

Psikologoek diotenez, akrofobia gizakiak autokonfiantza maila handiagoa garatzeko duen beharrarekin lotuta egon daiteke, beraz, horrela, zure mugak gainditu ahal izango dituzte. Norbanakoaren askatasuna ukatuz edo kenduz, norbanakoa altuerari beldurra pizten dioten sentimenduak elikatzen ari izan daiteke.

Gainera, akrofobia bere funtsean sor daiteke alderdi psikologiko eta emozionaletako traumek, ezkutuan daudenak. gure inkontzientean. Era berean, arazo hauek terapia edo tratamendu mota batzuekin bakarrik hautemango dira, hipnosiarekin, esaterako.

Leku altuetara eta babestu gabekoetara esposizioak

Leku altuetara eta babestu gabekoetara esposizioak akrofobia duten pertsonengan esnatzen da. etengabeko segurtasun eza da. Hau berehalako erorketa baten beldurragatik gertatzen da, desoreka sentsazio faltsu bat sortuz eta asaldura fisiko eta emozionalak eraginez, pertsona izu-eraso bat izatera eramateko gai direnak.

Iraganeko traumak

In. Oro har, fobiak bigarren haurtzaroaren amaiera aldera agertu ohi dira, nerabezaroaren hasieran, eta okerrera egin ohi dute adinean aurrera egin ahala. Altuerei beldurra gertakari traumatikoek edo kanpoko eragin batzuek eragin dezakete, adibidez, guraso batek esperientzia batzuei beldurra erakusten dienean.estresagarriak.

Gertaera hauek gure garunean sentimendu negatiboekin lotuta dauden oroitzapenak sortzen dituzte, hala nola, larritasuna, beldurra eta arriskua, jendea erne egoeran jarriz antzeko egoeretan daudenean. Esperientzia hauek berriro esnatzen dira eta, tratatzen ez diren neurrian, trauma bihurtzen dira.

Horrela, kausak anitzak izan daitezke, norbanakoaren esperientziaren arabera aldatzen baitira. Horregatik, orientazio profesionalez lagunduta tratamendua behar dute, izan psikologoa edo terapeuta. Garrantzitsua da gogoratzea fobia hauek zenbat eta lehenago tratatu, orduan eta azkarrago eta eraginkorrago konponduko dela zure nahastea.

Altuerei beldurrak sortzen dituen sintomak

Izugarritasuna eta urduritasuna dakartza akrofobikoekin. eguneroko bizitzan. Eskailera soil bat igotzetik hegaldia hartzera igaroz, gizakiari fisikoki eta psikikoki eragiteko gai diren esperientzia negatiboak sortzen dituzte. Jarraitu irakurtzen eta ulertzen altuerari beldurrak sortzen dituen sintomak, zure traumei modu eraginkorrean nola aurre egin jakiteko!

Agitazioa eta muskulu-tentsioa

Altuerei beldurra hainbat modutan desgaitu daiteke . Pertsonetan tentsio-egoera bat sortuz, asaldura sentituko dute eta baita gihar-tentsioa ere dardara eragiteko gai dena.

Erreakzio hau ugaztunetan ohikoa den beldur sentimenduaren ondorioa da. Hala ere, ren araberahaien mailak eta zure gorputzari nola eragiten dioten, zure nerbio-sistemaren erantzun bat sor dezakete letargia-egoera bat sortzeko. Horrek norbanakoa arriskuan jar dezake, egoeraren arabera.

Antsietatea

Pertsonak altuera handietan parte hartzen duen egoeretan berehalako erorketa baten inguruko kezka, adibidez, hegazkinean hegan egitean, akrofobia pairatzen duten pertsonengan adrenalina igoera sortzen du.

Horrek istripuak aurreikustera eta haien erorketak imajinatzera eramaten ditu, egoera hau antsietatearen eragile bihurtuz. Laster, jendeak arrazionalki pentsatzeari uzten dio eta beldur irrazionala garatzen hasten da, berehalako arrisku egoera batean biziz.

Izua

Izua beldurrak eragindako azken egoeretako bat da. Jakina, alerta, arrisku edo heriotza egoeran sentitzen garen egoerei aurre egiten diegunean, bahiketa emozional batera eraman gaitzakeen estimulu fisiko eta psikikoak sortzen ditugu. Honek izu-erasoa abiarazten du.

Altuerei beldurraren kasuan, akrofobiaren kasuan, bere eragile nagusia haurtzaroan bizitako traumak esnatzeko joera duten leku altuak dira. Laster, norbanakoa kezkaren, antsietatearen eta batez ere beldurraren biktima bihurtzen da.

Kontrol-galera

Kontrol-galera akrofobiaren sintoma kritikoenetako bat da, bere alderdi kognitiboa sarritan bihurtzen baita. zaila da atzera egitea. sintoma haugizabanakoa pentsatzeko eta jarduteko gai ez bihurtzen du, bere aldetik edozein ekimen eragotziz.

Buruko minak

Akrofoboak, altuerari beldurrak eragindako arrisku egoeran aurkitzen denean, bat daukazu. pultsuaren bat-bateko igoera. Laster, zure gorputzera ponpatzen den odola areagotu egiten da, hodiak sakatuz eta fobia honen ezaugarri diren buruko minak sortuz.

Takikardia

Takikardia bat duten pertsonek agertzen duten lehen sintoma bat da. altueraren fobia leku altuetara jasaten dira. Normalean, presio arterialaren igoerak eragiten du, kontrolatu gabeko arnasketaz gain, eta horrek arritmia kardiakoa garatzen du.

Altuerei beldurraren tratamenduak

Fobiak nahasteak dira, tratatzen ez bada, hainbat arazo sor ditzake, urruntze sozialetik norbere bizitza arriskuan jartzeraino. Noski, bada tratamendurik gabe bizitza normal bat egiteko gai den jendea, baina ezerk ez du bere traumak eboluzionatzea eragozten.

Beraz, zure akrofobiaz jabetzen bazara, zure nahastea areagotzea saihestu tratamenduak jarraituz. beheko irakurketan altuerari beldurrez!

Psikoterapia

Zure nahastearekin lagun zaitzaketen hainbat ikuspegi terapeutiko daude, eta horietako bat psikoterapia da. Gogoratu beharra dago hainbat modalitate dituela, eta aukera aproposa delaalderdi psikikoen, sintomen eta zure historia medikoen araberakoa izango zara. Aukera ugariek konponbidea dagoela bermatzen dute.

Oro har, psikologoek teknikak eta metodoak aplikatzea bilatzen dute, haurtzaroan bizitako traumak tratatzeko helburuarekin. Arazoen konponbidea zure iraganeko esperientzien berriro adieraztetik sortuko da, zure jokabidea eta zeure buruaz duzun pertzepzioa aldatuz.

Akrofobiaren tratamendua esposizio bidez

Akrofobiaren tratamendua esposizioaren bidez egingo da. pertsonari bere beldurrarekin harreman zuzena eskatzen dio, shock tratamendu baten antzera. Faseka aplikatzen da normalean, errazenetik zailenera aurrerapen-mailen arabera banatuta.

Adibide gisa hartuta, eskailera baten urratsak ditugu. Pertsona eskailerak igo ahala, urrats bakoitzean, sentitzen den beldurraren intentsitatea behatu behar da pazientearen kontrol emozional eta psikologiko mailaraino. Hala, bere mugaz jabetuko da eta sintomei nola aurre egin.

Bere fobiarekiko harreman intimoak bizi duen maila bakoitza osasun profesional batek ebaluatu eta koordinatu beharko du. Horrela, pazienteak ez du bere osotasun fisikoa eta psikologikoa arriskuan jartzen duten erronkei eragingo.

Terapia inplosiva edo uholdea

Inklusioa edo uholde-terapia pazientea jartzean datza.