Was ist Yoga und wie kann man es praktizieren?

Yoga ist eine Praxis, die vor Tausenden von Jahren entstanden ist, und in dieser Praxis gibt es viele Zweige, die spezifische Ziele haben. Die Praxis des Yoga wird verwendet, um Flexibilität, Kraft und auch die Fähigkeit, sich zu konzentrieren zu arbeiten. Trotz der verschiedenen Zweige ist das Hauptziel dieser Praxis, die Verbindung zwischen Geist, Körper und Geist zu machen.

Neben dem Ziel, Körper, Geist und Seele zu verbessern, arbeitet die Yogapraxis auch an der Kontrolle der Atmung. Diese Arbeit, die sich auch auf die Art und Weise der Atmung konzentriert, ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die Lebensenergie durch die Atmung reguliert wird. Daher ist die Kontrolle der Luft beim Ein- und Ausatmen das, was das richtige Funktionieren des Körpers fördert.

Im heutigen Artikel werden wir über verschiedene Aspekte im Zusammenhang mit der Praxis des Yoga sprechen: was diese Praxis darstellt, welche Vorteile sie hat, wie man übt und welche Arten von Yoga es gibt.

Wofür Yoga steht

Yoga steht für die Verbindung von Körper und Geist durch Übungen, die helfen, Stress, Ängste, Körper- und Rückenschmerzen zu kontrollieren, und die zu einer großen Verbesserung des Gleichgewichts und der Stimmung beitragen.

In diesem Teil des Artikels werden wir Informationen bringen, um diese alte Praxis besser zu verstehen, wie: Bedeutung des Yoga, seinen Ursprung, wie ist seine Praxis, wer kann üben, was sind die Yoga-Positionen und wie man zu Hause üben.

Bedeutung von Yoga

Yoga ist eine aus Asien stammende Philosophie, die darauf abzielt, Körper und Geist zu verbessern und Harmonie zwischen ihnen herzustellen. Darüber hinaus ist die Praxis des Yoga eine Erfahrung, die auf dem Buddhismus basiert, und einer ihrer Aspekte ist es, den Körper zu erwecken, der vielleicht in einer Illusion lebt.

Diese Philosophie führt zu der Überzeugung, dass alle Menschen in einer Realität der Illusion leben und dass jeder Mensch daran arbeiten muss, seinen physischen Körper zu erwecken, um Bewusstsein zu erlangen, damit er wahrhaftig leben kann.

Ursprung des Yoga

Der Ursprung des Yoga liegt in Indien, vor mehr als 5000 Jahren, heute ist diese Lebensphilosophie in allen Teilen der Welt bekannt und wird auch als ganzheitliches System bezeichnet, das auf die Harmonie zwischen Körper und Geist abzielt.

Die Yogapraxis wirkt auf die Emotionen ein und hilft dem Menschen, seine Handlungen mit seinen Gedanken und Gefühlen in Einklang zu bringen. Sie sorgt für tiefe Entspannung, verbessert die Konzentration, beruhigt den Geist, stärkt den Körper und erhöht die Flexibilität.

Die Praxis des Yoga

Im Gegensatz zu anderen Übungen braucht man für Yoga weder viel Platz noch eine spezielle Ausrüstung, und man kann sogar zu Hause mit Hilfe von Apps üben, die als Anleitung für die Bewegungen dienen.

Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein kleiner Raum in der Wohnung, z. B. der Fußboden des Wohn- oder Schlafzimmers oder sogar ein Balkon, wobei dessen Grenzen immer zu beachten sind.

Wer kann Yoga praktizieren

Es gibt keine Einschränkungen bei der Ausübung von Yoga, alle Menschen, die Disziplin und Ausdauer haben, können diese Aktivität ausüben. Daher ist es eine demokratische Form der Übung, bei der Menschen jeden Alters, Geschlechts oder Glaubens praktizieren können.

Da sie zahlreiche Vorteile mit sich bringt, kann diese Übung von Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen oder älteren Menschen durchgeführt werden. Sie ist auch für Menschen geeignet, die unter Stress leiden oder auf der Suche nach Selbsterkenntnis sind. Sie kann auch von denjenigen durchgeführt werden, die ihr Selbstwertgefühl verbessern, ihren Geist beruhigen oder lernen wollen, ihre Emotionen zu kontrollieren.

Yoga-Positionen

Die Positionen, die für die Yogapraxis verwendet werden, sind zahlreich, wir werden einige von ihnen unten beschrieben lassen:

• Welpe schaut nach unten:

• Vorstand;

• Umgekehrte Planke;

• Erweiterter seitlicher Winkel;

• Baum-Haltung;

• Die Haltung des Kriegers;

• Die Körperhaltung des Kindes;

• Die Haltung der Schlange;

• Haltung des Bogens;

• Haltung des Bootes;

• Körperhaltung des Fisches;

• Windentlastende Haltung.

Wie man Yoga zu Hause praktiziert

Um Yoga zu Hause zu üben, muss man einen Platz mit etwas Platz finden, das kann das Schlafzimmer oder das Wohnzimmer sein. Es ist nur notwendig, dass der örtliche Boden glatt und eben ist, man muss auch die Möbel wegschieben, wenn sie zu nahe an der Stelle stehen, wo man die Übung machen will.

Es wird empfohlen, die Haltungen nicht mit vollem Magen zu machen und möglichst nicht kurz vor der Yogapraxis zu essen. Wenn Sie Hunger verspüren, nehmen Sie 30 Minuten vor der Praxis einen Saft oder einen Löffel Honig zu sich. Die Kleidung sollte leicht und weich sein, damit sie Sie bei den Bewegungen nicht stört.

Die Yogamatte

Die ideale Yogamatte ist die Matte, aber Sie können auch mit dem improvisieren, was Sie zu Hause haben, z. B. mit einem Handtuch oder einer gefalteten Decke, aber in diesen Fällen müssen Sie aufpassen, dass Sie nicht ausrutschen.

Die Matte wird am meisten empfohlen, da sie rutschfest ist. Wenn Sie einen der oben genannten Vorschläge verwenden, ist es wichtig, dass Sie sie nur verwenden, wenn Sie Haltungen mit den Knien auf dem Boden, im Liegen oder im Sitzen ausführen. Positionen, die Festigkeit erfordern, wie der Hund, werden am besten direkt auf dem Boden ausgeführt. Die Füße sollten barfuß sein, Socken verursachen ein Ausrutschen.

Die Vorteile der Yoga-Praxis

Die Yogapraxis bringt viele Vorteile für die Gesundheit mit sich, da die Haltungen das Gleichgewicht, die Kraft und die Entspannung fördern. Außerdem lernen die Menschen während der Praxis, ihre Atmung zu kontrollieren, was eine große Hilfe für die Emotionen ist.

In diesem Teil des Artikels werden wir einige der Vorteile aufzeigen, die die Praxis des Yoga mit sich bringt: Abbau von Stress und Angst, Erweiterung des Bewusstseins, Gewichtsabnahme, Kraft und Muskeldefinition, Flexibilität und vieles mehr.

Reduziert Stress und Ängste

Sowohl Yoga als auch Meditation haben die Kraft, Stress abzubauen, so dass es möglich ist, körperliche und psychische Probleme, die daraus resultieren, zu bekämpfen und zu verhindern.

Die Yogapraxis kann auch bei der Behandlung von Paniksyndrom, Schlaflosigkeit und Angstzuständen hilfreich sein, denn die Körperhaltungen und die kontrollierte Atmung führen zu einer Entspannung, die bei diesen Problemen hilft.

Erweiterung des Bewusstseins

Die Ausführung von Yogastellungen erfordert Konzentration und Aufmerksamkeit auf den Atem, so dass Menschen, die diese Praxis ausüben, aufmerksamer auf ihren Körper achten. Eines der Ergebnisse ist daher eine Erweiterung des Geistes mit größerem Bewusstsein, was auch die Konzentration auf alltägliche Aktivitäten verbessert.

Darüber hinaus wirkt sich Yoga auch positiv auf die Behandlung psychischer Probleme wie Depressionen aus und verringert die geistige Erschöpfung.

Abnehmen

Die Bewegungen, die während der Yogapraxis ausgeführt werden, sind zwar langsam, aber sie fördern nicht nur die Konzentration, Flexibilität und Elastizität, sondern verbrennen auch Kalorien, da sie Kraft und Gleichgewicht erfordern.

Im Allgemeinen verlassen Menschen, die einen Yogakurs besuchen, diesen nicht erschöpft und völlig verschwitzt, was zu der irreführenden Analyse führen kann, dass diese Praxis nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Da die Übungen jedoch die Muskeln stärken, hilft dies beim Abnehmen.

Körperkraft und Definition

Bei der Ausführung der Haltungen in der Yogapraxis ist es im Allgemeinen notwendig, Kraft und Gleichgewicht einzusetzen. Das Verbleiben in den Positionen erfordert, dass die Muskeln, die für diese Bewegung verwendet werden, fest sind, um den Körper statisch zu halten.

Dieser Prozess des Verharrens erfordert Kraft, ebenso wie die Bewegung von einer Haltung zur anderen. Auf diese Weise bringt Yoga nicht nur Flexibilität und Entspannung, sondern stärkt und definiert auch die Muskeln des Körpers.

Flexibilität

Durch die kontinuierliche Ausführung von Yoga-Bewegungen können auch Menschen mit geringerer Elastizität nach und nach ihre Beweglichkeit verbessern. Es ist also nicht notwendig, bereits ein Verrenkungskünstler zu sein, um mit Yoga zu beginnen.

Das Wichtigste bei dieser Übung ist, geduldig zu sein, die Grenzen des Körpers zu respektieren und alle Bewegungen aufmerksam auszuführen.

Haltungsverbesserung und Schmerzlinderung

Wer Yoga praktiziert, profitiert von zahlreichen Vorteilen: Die Yoga-Stellungen fördern die Dehnung und Stärkung der Muskeln und erhöhen die Flexibilität des Körpers.

All diese Bewegungen verbessern die Haltung und die Gelenke und führen allmählich zu einer Verringerung der Schmerzen, da die Stärkung der Muskeln dazu beiträgt, dass Knie, Wirbelsäule und Gelenke besser gestützt werden.

Verbesserte sexuelle Leistungsfähigkeit

Die Yogapraxis stärkt das Selbstvertrauen, steigert die Lust und die Erregung und führt zu einer besseren Qualität des Orgasmus und der Befriedigung. Die durch Yoga geförderte Konzentration lässt die Menschen ihren Körper besser wahrnehmen.

Dadurch wird auch die Verbindung mit dem Partner gestärkt, außerdem erleichtern Aktivitäten, die die Kontrolle der Atmung und die Konzentration fördern, den Weg zum Vergnügen. Die während der Praxis eingenommenen Haltungen ermöglichen es den Menschen, ihre sexuelle Energie besser zu kanalisieren.

Verbesserter Schlaf

Durch die Yogastellungen und die Verwirklichung einer bewussteren Atmung erreichen die Menschen ein höheres Maß an Entspannung, wodurch auch der Stressabbau und eine bessere Verbindung zwischen Körper und Geist gefördert werden.

Das Ergebnis dieser Praxis ist auch ein besserer Schlaf, da sie den Herzschlag und die Gedanken verlangsamt, d.h. sie sorgt für Entspannung, Entlastung und mehr Komfort für den Körper, was zu einem ruhigen Schlaf führt.

Verbesserte Immunität

Die Yoga-Praxis bringt den ganzen Körper in Bewegung und fördert so die Gesundheit als Ganzes. Die Yoga-Praxis fördert das Gleichgewicht des ganzen Körpers und verbessert die Funktion aller inneren Systeme.

Damit wird auch das Immunsystem gestärkt, eine Struktur mit verschiedenen biologischen Prozessen, deren Aufgabe es ist, den menschlichen Organismus vor Krankheiten zu schützen, die seine Zellen angreifen können.

8 Schritte des Yoga

Die Schritte des Yoga wurden vor Jahrhunderten von einem indischen Weisen namens Patanjali definiert, daher ist das Verständnis der von ihm verfassten Texte sehr wichtig, um die Schritte des Yoga zu befolgen.

Im Folgenden werden wir die 8 Stufen des Yoga, ihren Namen und ihre Bedeutungen, diese Schritte sind: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.

Yama

Yama bedeutet Disziplin und ist die Grundlage für alle Yogalinien und -haltungen. Darin enthalten sind fünf Richtlinien, die darauf abzielen, Charakter und Ethik zu formen und so ein friedliches Leben in der Gemeinschaft und mit sich selbst zu ermöglichen.

Diese Gebote sind nach Ansicht der Yogis grundlegend für die Arbeit auf der spirituellen Ebene, sie sprechen vor allem von Gewaltlosigkeit, gegen sich selbst und gegen andere. Es geht darum, das Gleichgewicht zwischen Arbeit, Essen und Trinken zu halten, gerade genug, ohne Übertreibung.

Unterhalb der 5 Yamas:

• Ahimsa: Das bedeutet Gewaltlosigkeit;

• Satya: Bringt die Bedeutung der Wahrheit;

• Asteya: Es ist der Grundsatz, nicht zu stehlen;

• Brahmacharya: Bringt die Lehre der Mäßigung;

• Aparigraha: Es bedeutet, nicht zu begehren.

Niyama

Niyama bedeutet Selbstdisziplin, die Niyamas sind ebenfalls fünf Gebote, die von gesünderen geistigen Handlungen sprechen, die zum Wesen des Yoga-Praktizierenden gehören. Nach der Yoga-Philosophie erkennt man einen guten Praktizierenden nicht an seinen körperlichen Fähigkeiten, sondern an seinen Einstellungen.

Nachfolgend die 5 Niyamas:

• Saucha: Bedeutet Reinheit der Einstellung;

• Samtosha: Hat die Bedeutung von Zufriedenheit;

• Tapas: Wir sprechen über Willenskraft;

• Svadhyaya: Es bedeutet das Studium von sich selbst;

• Ishvara: Es hat die Bedeutung von Hingabe an das göttliche Wesen.

Asana

Asana bedeutet Haltung, so werden die Namen der körperlichen Haltungen genannt, die während der Yogapraxis ausgeführt werden. Durch die Asana lassen die Yogapraktizierenden die Energie frei fließen, was die Transformation des Körpers bewirkt.

Durch die Asanas erreicht der Geist einen hohen Grad an Bewusstheit, da die Konzentration auf die Haltungen die Gedanken unterdrückt, die die Energie stehlen. Die Asanas müssen in einer stabilen, festen und bequemen Haltung ausgeführt werden. Auf diese Weise wird die körperliche Anstrengung auf ein Minimum reduziert.

Pranayama

Pranayama bedeutet Kontrolle der Lebenskraft, in dieser Phase des Yoga erfolgt die Ausdehnung der Lebensenergie durch die Kontrolle des Atems. Wenn man es schafft, den Atem ruhig zu halten, folgt der Geist dem Rhythmus und beruhigt sich ebenfalls.

Pranayama ist eine Methode zur Kontrolle der Ein- und Ausatmung, die vier Phasen durchläuft: Einatmen, Luft in der Lunge halten, Ausatmen und die Lunge für einen Moment luftfrei halten. Diese Atemübung stärkt das Nervensystem und harmonisiert so Gedanken, Gefühle und Einstellungen.

Pratyahara

Pratyahara, was soviel bedeutet wie "Zurückziehen der Sinne", stellt nach dem Meister Patanjali den Übergang von Yama, Niyama, Asana und Pranayama zu Dharana, Dhyana und Samadhi dar, welche die nächsten Punkte sind, die wir sehen werden.

In dieser Phase des Yoga geht es darum, den Geist von äußeren Einflüssen zu befreien, ihn in einen meditativen Zustand zu versetzen, ihn zur Ruhe zu bringen, ihn zu leeren, ihn von Emotionen zu befreien und den Körper zu entspannen.

Dharana

Dharana bedeutet Konzentration, es ist das Bestreben, die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt zu richten und zu verhindern, dass der Geist abschweift; auf diese Weise beginnt der Weg zur Meditation. Das Ziel dieser Stufe ist es also, die Stille des Geistes zu suchen.

Dazu kann man einige Praktiken anwenden, z.B. die Augen auf die Flamme einer Kerze richten oder wiederholt Mantras chanten. Anfangs werden diese Praktiken schwierig erscheinen, aber mit der Zeit wird es leichter, den Geist von äußeren Einflüssen fernzuhalten.

Dhyana

Dhyana, was soviel wie Meditation bedeutet, ist der vorletzte Schritt des Yoga, der Moment, in dem man sich von Gedanken befreien, den Geist beruhigen und wahre Meditation erreichen kann.

Von diesem Punkt an hören die Schwankungen des Geistes auf, und es wird ein Maximum an Konzentration erreicht. Um diesen Zustand wirklicher Meditation zu erreichen, ist es jedoch mit Mühe und Hingabe möglich, dieses Ziel mit der Zeit zu erobern.

Samadhi

Samadhi bedeutet Hyperbewusstsein, es ist die letzte Stufe, die es in der Yogapraxis zu überwinden gilt, es ist der Moment, in dem es dem Menschen gelingt, die tiefste Ebene des Bewusstseins zu erreichen. Einigen Gelehrten zufolge ist dies der Punkt, an dem das Unterbewusstsein, das Bewusstsein und das Unbewusste zusammenkommen.

Samadhi ist die Fähigkeit, Empfindungen von Leichtigkeit zu erleben, ohne von Gedanken gequält zu werden, den Körper und die Seele zu beherrschen und die Wege zur Intuition zu öffnen.

Arten von Yoga

Für viele Menschen wird die Yogapraxis zu einem Lebensstil, dessen Haltungen und Atemkontrolle zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit führen. Gerade diese Praxis dient verschiedenen Zwecken, es gibt mehrere Arten von Yoga.

Im Folgenden werden wir über einige dieser Stile sprechen, wie Hatha Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Gyana Yoga und Raja Yoga.

Hatha-Yoga

Hatha Yoga ist einer der bekanntesten Aspekte dieser Praxis, es ist die Struktur der Vereinigung von Geist und Emotion. Dieser Stil hat verschiedene Intensitäten, so dass er für jeden anpassbar ist, da sein Ziel die Verbesserung des Gleichgewichts im täglichen Leben ist.

Die Übersetzung dieses Begriffs bedeutet Vigorous Yoga, diese Modalität glaubt, dass Selbsterkenntnis aufgebaut werden kann, und so in jeder Klasse Menschen näher an ihr Ziel. Hatha Yoga ist mehr auf die persönliche Entwicklung und hat einen Schwerpunkt auf die Gesundheit. Ein Kuriosum ist, dass dieser Stil des Yoga mehr im Westen praktiziert wird.

Karma-Yoga

Es gibt zwei Bedeutungen von Karma Yoga, eine davon, die bekannteste, besagt, dass dieser Begriff eine Handlung ohne Erwartung von Ergebnissen bedeutet. Die andere Bedeutung besagt, dass Karma Yoga eine Handlung ist, die auf Altruismus abzielt.

Karma Yoga ist also das Gegenteil von Hatha Yoga, da Hatha Yoga Handlungen vorschreibt, die nach Ergebnissen streben. Im Fall von Karma Yoga sind die Handlungen eher auf andere gerichtet, es ist eine Art des Dienens.

Bhakti Yoga

Im Bhakti-Yoga streben die Praktizierenden danach, das Göttliche in jedem Wesen und jeder Form zu erkennen und zu verstehen. Diese Praxis ist auch als eine Form der Hingabe bekannt, da sie darauf abzielt, eine perfekte Verbindung mit Gott zu erreichen.

Diese Praxis ist eine Form der Selbstverwirklichung, bei der die Erfahrung der Einheit mit dem Universum im Austausch gesucht wird. In diesem Yogastil werden die Mantras einbezogen, vor allem das bekannteste von ihnen, "OM".

Gyana Yoga

Gyana Yoga oder Jnana Yoga ist bekannt als das Beschreiten des Weges der Selbsterkenntnis durch Erfahrung. Die direkte Übersetzung dieses Begriffs ist Wissen. Es ist ein Prozess der Erlangung von Weisheit mit dem Versprechen einer Wahrnehmung des Göttlichen.

Auch wenn es notwendig ist, die Schriften zu studieren und den Vorträgen spiritueller Meister beizuwohnen, kann Wissen auch durch Erfahrungen gewonnen werden.

Raja Yoga

Im Raja Yoga verbinden sich körperliche Übungen mit der Praxis der Meditation. Es mag den Anschein haben, als sei dieser Stil derselbe wie die anderen, aber sein Ziel ist es, die täglichen Spannungen seiner Praktizierenden zu lindern. Die Körperhaltungen werden ausgeführt, ohne den Kontakt mit dem Göttlichen zu verlieren, mit dem Bewusstsein in der Spiritualität.

Auf diese Weise können sich die Menschen ein einzigartiges Gefühl des Friedens aneignen, das durch eine wirksame Kontrolle des Geistes entsteht. Während der Praxis werden die Gedanken auf eine positive Art und Weise trainiert, wobei der Schwerpunkt auf dem Einssein mit dem Göttlichen liegt.

Verschiedene Yoga-Linien

Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, jede mit einem einzigartigen Ziel und Nutzen, aber es gibt eine Sache, die sie alle gemeinsam haben: das körperliche und geistige Wohlbefinden derjenigen, die es praktizieren.

In diesem Teil des Artikels werden wir Ihnen einige weitere Yogastile vorstellen, die es gibt: Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga.

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist ein Zweig des Hatha Yoga, es ist eine Praxis, die 6 feste Serien verwendet, die für eine lange Zeit geübt werden, bis der Fortschritt natürlich auftritt. In jeder Serie wird eine Reihe von Asanas gemacht, so dass die Praktizierenden ihren Körper anpassen können, um Körperbewusstsein, Kraft und Flexibilität zu gewinnen.

Die Haltungen sollten in einer Reihenfolge ausgeführt werden, die den Fähigkeiten der Übenden entspricht. Daher wird Serie 2 erst nach der korrekten Ausübung von Serie 1 ausgeführt, damit der Körper gestärkt und angepasst wird.

Vinyasa Yoga

Eine andere Art, Yoga zu praktizieren, ist der Vinyasa-Stil, der sich auf die Intensität der Haltungen und die Atmung konzentriert. Das Ziel dieser Modalität ist es, den Körper dynamischer zu machen, und sie sollte von denjenigen praktiziert werden, die bereits Erfahrung in der Praxis des Yoga haben.

In diesem Stil werden Hatha- und Ashtanga-Yoga-Stellungen verwendet, was einen höheren Schwierigkeitsgrad mit sich bringt und diese Praxis einzigartig macht.

Iyengar Yoga

Der Iyengar-Yoga-Stil wurde nach den Lehren des Meisters Iyengar entwickelt, der dieser Praxis seinen Namen gab. Diese Form des Yoga zielt darauf ab, allen Menschen die Praxis näher zu bringen, da die Haltungen keine Schwierigkeiten bereiten.

Die Asanas in dieser Praxis werden auf sehr technische Art und Weise präsentiert, wobei der Schwerpunkt auf der Ausrichtung liegt. Auch Anfänger können von Anfang an von dieser Praxis profitieren und so ihr Körperbewusstsein wecken.

Wie man Yoga macht

Yoga kann von allen Menschen praktiziert werden, die das Bedürfnis haben, ihr Wohlbefinden und ihren körperlichen und geistigen Gesundheitszustand zu verbessern.

Nachfolgend finden Sie einige Informationen, wie Sie mit der Yogapraxis beginnen können, sowie einige Tipps, die Ihnen helfen können, die Haltungen auch zu Hause zu praktizieren, wie z.B.: die Schaffung eines Rituals, die Vorbereitung, die Bedeutung der Anleitung, die Achtung der eigenen Grenzen und die Hingabe an die Gegenwart.

Ein Ritual schaffen

Für die Yoga-Praxis ist es wichtig, einen Raum zu haben, in dem man die Übungen in Ruhe ausführen kann, um so die Gewohnheit zu schaffen, diese Praxis in die Routine einzubauen. Der gewählte Ort muss geräumig und bequem sein.

Es wird empfohlen, keine Möbel in der Nähe des Ortes aufzustellen, an dem Sie die Haltungen einnehmen, um Unfälle zu vermeiden. Wenn Sie keine für die Yogapraxis geeignete Matte haben, legen Sie eine Decke bereit, die als Unterlage für die Haltungen im Liegen und Knien dienen kann.

Im Voraus vorbereiten

Menschen, die mit der Praxis beginnen, sollten sich nach Haltungen umsehen, die leichter auszuführen sind, und nicht versuchen, fortgeschrittene Haltungen einzunehmen. Ein Vorschlag ist, sich Videos von Kursen für Anfänger anzusehen, die es im Internet gibt.

Auf diese Weise ist es möglich, die Haltungen allmählich zu erlernen und dabei Atmung und Konzentration zu kombinieren. Mit Geduld und Ausdauer wird die Entwicklung stattfinden, wobei die Sicherheit der Praxis erhalten bleibt und ihre Vorteile genutzt werden.

Suchen Sie jemanden, der Sie bei den Körperhaltungen anleitet.

Selbst bei der Teilnahme an Online-Kursen ist es wichtig, sich von erfahrenen Fachleuten helfen zu lassen, um eine korrekte Anleitung zu erhalten und zu vermeiden, dass falsche Haltungen eingenommen werden, die zu blauen Flecken führen könnten.

Menschen, die sich für Online-Kurse entscheiden, brauchen viel Hingabe und Anstrengung, um das Tempo zu halten und in der Methode voranzukommen. Yoga zu praktizieren mag einfach erscheinen, ist es aber in Wahrheit nicht, aber mit Ausdauer ist es möglich, sich weiterzuentwickeln.

Respektiere deinen Körper

Wenn Sie mit der Yogapraxis beginnen, ist es das Wichtigste, Ihren Körper und seine Grenzen zu respektieren. Zwingen Sie sich nicht, eine Haltung auszuführen, gehen Sie langsam vor, es kann eine Weile dauern, bis Sie die nötige Flexibilität für einige Positionen erlangen.

Nehmen Sie sich vor der Praxis etwas Zeit und versuchen Sie, eine kleine Meditation zu machen, um Ihren Geist vorzubereiten. Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden und machen Sie die Atemübung, so erreichen Sie den Punkt der Entspannung und Konzentration, der Ihnen im Moment der Praxis helfen wird.

Gib dich der Gegenwart hin

In den Haltungen zu bleiben, kann für manche Menschen die größte Herausforderung sein, vor allem für diejenigen, die unter Angstzuständen leiden. Das Stillhalten kann ein Grund dafür sein, dass der Geist in Gedanken schwebt und die Konzentration verloren geht.

Eine Möglichkeit, während Ihrer Yogapraxis präsent zu bleiben, ist die Verwendung von Hintergrundmusik. Wählen Sie einen leisen, beruhigenden Klang, der zu den Übungen passt, die Sie gerade ausführen. Die Musik wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Gedanken fernzuhalten.

Lohnt es sich, Yoga zu praktizieren?

Yoga ist eine seit über 5000 Jahren bestehende Praxis, die aus Indien stammt und in der ganzen Welt als eine Möglichkeit bekannt ist, Körper und Geist zusammenzubringen.

Mit dieser Definition und diesem Hintergrund kann man sagen, dass es sich lohnt, Yoga zu praktizieren, denn die Yoga-Stellungen tragen zum körperlichen und geistigen Gleichgewicht bei, verbessern die Immunität, befreien von Stress und Angst und sind daher eine Gewohnheit, die den Praktizierenden viele Vorteile bringt.

In diesem Artikel haben wir versucht, Ihnen viele Informationen über die Praxis des Yoga, seine Vorteile und die verschiedenen Zweige, die es gibt, zu vermitteln. Wir hoffen, Sie finden ihn nützlich.