Was ist eine Massage?

Die Massagetherapie, die heute allgemein als Massage bekannt ist, ist eine uralte Therapieform, die bereits in der ägyptischen, chinesischen und sogar griechischen Zivilisation angewandt wurde. Heutzutage gibt es verschiedene Arten von Techniken, Anwendungen und den Einsatz unterschiedlicher Technologien.

Sie kann an jedem Körperteil angewendet werden, und ihre Vorteile sind weithin anerkannt, was die Massagetherapie zu einer anerkannten Wissenschaft macht, die unmittelbare physische und psychische Erleichterung bringt.

Die Massage fördert den Austausch von Energien durch die Anwendung von Techniken des Gleitens, Knetens und Reibens der Hände über den Körper. Durch diese Bewegungen werden das Energie-, Nerven-, Kreislauf- und Lymphsystem stimuliert, was zu körperlicher und geistiger Entspannung führt.

Verfolgen Sie die Lektüre, um die therapeutische Anwendung der Massage zu verstehen und lassen Sie sich von ihrem präventiven, sportlichen und ästhetischen Potenzial überraschen!

Arten von Massageeffekten

Aus der Übung, den Körper nur mit den Händen zu reiben und zu kneten, entstand eine uralte Praxis, die als Massotherapie bekannt ist: Durch die Anwendung eines bestimmten Drucks auf den Körper oder auf bestimmte Körperteile wurden verschiedene Arten von Massagen geschaffen, die je nach Art unterschiedliche Wirkungen erzielten.

Der Masseur ist in der Lage, diese Vielfalt an Massagearten und -effekten nur mit den Händen auf den Körper zu übertragen. Wie das möglich ist, erfahren Sie in der folgenden Lektüre!

Motorische Effekte

Mechanische Bewegungsarten wie Druck, Reibung, Kompression, Zug und Dehnung sind die Hauptwirkungen der Massage, die durch rhythmischen Kontakt das Gewebe des Körpers stimulieren.

Diese Art von mechanischer Intervention wird am Gewebe durchgeführt, um die Lymphgefäße zu erweitern und die Blutgefäße zu vergrößern. Auf diese Weise verzerren die motorischen Effekte unsere Nervenenden und beeinflussen unseren arteriellen, venösen, kapillaren und lymphatischen Kreislauf.

Physiologische Auswirkungen

Die motorischen Effekte, die durch die Massage hervorgerufen werden, bewirken auch eine Reihe von physiologischen Effekten, die als wichtige Stimuli für den Körper dienen. Durch die mechanische Manipulation der Haut und des Gewebes übt die Massage eine Reihe von beträchtlichen Wirkungen aus, wie zum Beispiel

- Entfernt Stoffwechsel- und Abbauprodukte aus dem Körper;

- Beschleunigt die Heilung;

- Behandlung von chronischen Hämatomen und Ödemen;

- Schmerzlinderung;

- Erleichtert die Muskeltätigkeit;

- Erhöhte Dehnbarkeit der Muskeln;

- Verbessert die Gelenkbewegungen;

- Verbessert den Blut- und Lymphkreislauf;

- Es erhöht die Nährstoffzufuhr im Blut;

- Stimuliert das neurovegetative System;

- Entfernt Sekrete in der Lunge;

- Sexuelles Stimulans;

- Fördert die Entspannung des gesamten Körpers.

Psychologische Auswirkungen

Zu den psychologischen Aspekten, die bei der Massagetherapie am stärksten ins Gewicht fallen, gehören:

- Lindert Angstzustände

- Löst Spannungen (oder Stress);

- Stimuliert die körperliche Aktivität;

- Lindert den Schmerz;

- Allgemeines Gefühl von Komfort und Wohlbefinden;

- Sexuelles Stimulans.

Massage-Genres

Es gibt verschiedene Arten von Massagen mit unterschiedlichen Techniken, die je nach Zielsetzung des Einzelnen ausgewählt werden können. Sie werden an verschiedenen Stellen des Körpers und mit verschiedenen Gegenständen wie Klammern, heißen Steinen und Ölen angewandt, die alle einem bestimmten Zweck dienen.

Verstehen Sie mehr über die einzelnen Massagearten und finden Sie heraus, welche am besten zu Ihnen passt, indem Sie unten lesen!

Massage-Therapie

Therapeutische Massagen werden zur Behandlung von Funktionsstörungen und Schmerzen empfohlen. Ihre Methode besteht in der manuellen oder systematischen Anwendung von mechanischen Manövern auf das Körpergewebe.

Diese Manöver dienen der Entspannung und dem Wohlbefinden der Menschen sowie der Behandlung von Schmerzen und Muskelverspannungen und sind eine weit verbreitete Methode der Alternativmedizin, die den Heilungsprozess der Patienten unterstützt.

Vorbeugende Massage

Bei dieser auch als Entspannungsmassage bezeichneten Methode werden sanfte und feste Bewegungen auf dem Körper kombiniert, um die Produktion von Hormonen wie Oxytocin und Serotonin anzuregen.

Hormone, die in der Lage sind, Spannungen im Körper abzubauen, Stress zu verringern, Angstgefühle zu reduzieren, den Herzschlag zu regulieren, die Stimmung zu normalisieren und Schmerzen zu lindern.

Sportmassage

Die Sportmassage hat das Ziel, die Genesung derjenigen zu fördern, die Sport treiben und unter Schmerzen oder Verletzungen ihrer Muskeln leiden. Sie wird von Sportlehrern empfohlen, um die Genesung der Muskeln zu fördern, die Blutzirkulation zu verbessern und die Ausscheidung von Giftstoffen zu unterstützen.

Die Sportmassage trägt auch zur körperlichen Verbesserung der Athleten bei, verbessert ihre Leistung und bereitet ihren Körper auf das Training und die Wettkämpfe vor, da sie von Physiotherapeuten häufig zur Erholung der Sportler eingesetzt wird.

Ästhetische Massage

Die ästhetische Massage ist eine der Gattungen der Massagetherapie, die das körperliche und seelische Wohlbefinden fördert und auch als modellierende Massage bezeichnet werden kann, da sie zur Linderung von Gelenkschmerzen und zur Ästhetik des Körpers beiträgt.

Die Technik wirkt auf die Verteilung der Körperflüssigkeiten ein, indem sie die Ausscheidung der im Körper zurückgehaltenen Flüssigkeiten anregt. Sie ist für die Behandlung von Dehnungsstreifen, lokalem Fett und Cellulite geeignet und hilft außerdem bei der Bekämpfung der vorzeitigen Alterung.

Arten der Massage

Nun, da Sie über die Genres der Massage-Therapie wissen, verstehen Sie in der folgenden Lektüre die verschiedenen Arten von Massagen und ihre Ziele, um besser von Ihrem Masseur bedient werden!

Shiatsu-Massage

Shiatsu hat japanische Ursprünge und wirkt gegen Schmerzen, Stress und Muskelverspannungen. Auf der Grundlage der orientalischen Medizin zielt es auch darauf ab, Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen und Wohlbefinden bei denjenigen zu erzeugen, die die Massage erhalten.

Auf diese Weise werden Symptome von Angst, Depression und sogar der Stress des täglichen Lebens minimiert und sogar aufgelöst. Die Massage erfolgt durch Druck auf Vitalpunkte mit Händen und Fingern, wodurch das energetische Gleichgewicht wiederhergestellt wird.

Sie kann an jeder beliebigen Stelle des Körpers durchgeführt werden, ohne dass man sich entkleiden muss. Eine Sitzung dauert bis zu 90 Minuten. Derzeit gibt es Geräte auf dem Markt, die ähnliche Bewegungen wie die Finger bei der Shiatsu-Massage ausführen, so dass es sich um eine Selbstmassage handelt.

Hot-Stone-Massage

Massagen mit heißen Steinen sind geeignet, um starke Muskelschmerzen zu lindern oder einfach nur zu entspannen. Sie ähneln der schwedischen Massage, mit einem einzigen Unterschied: den Steinen. Sie dienen dazu, die Durchblutung zu verbessern, zu entspannen und Verspannungen und Schmerzen zu lösen.

Der Masseur legt die heißen Steine in kreisenden Bewegungen auf verschiedene Körperregionen und übt dabei sanften Druck auf die Muskeln aus. Bei dieser Art der Therapie muss die Person entkleidet sein, und sie dauert normalerweise bis zu 90 Minuten.

Tantrische Massage

Es handelt sich um eine erotische Massage, bei der eine körperliche und geistige Verbindung zwischen dem Masseur und der Person, die die Massage erhält, besteht. Diese Technik hat einen uralten Ursprung und basiert auf dem Tantra, einer Philosophie, die seit 2500 v. Chr. von den Draviden in einer Region im Norden Indiens praktiziert wurde.

Der Zweck der tantrischen Massage ist es, eine Verbindung mit dem Partner auf bewusste und spirituelle Weise zu ermöglichen, so dass Ruhe und Entspannung das Endziel für beide ist.

Die Praxis dieser Massage bezieht die Energien der Chakren mit ein und nutzt sie als Mittel zur Übertragung von Energien, wodurch alle Teile des Körpers stimuliert werden. Dabei ist zu beachten, dass es sich zwar um eine erotische Massage handelt, der Schwerpunkt aber nicht unbedingt auf einer sexuellen Beziehung liegt.

Schwedische Massage

Die schwedische Massage kann am ganzen Körper durchgeführt werden und ist ideal für Menschen, die sich schämen, nackt zu sein, vor allem für Anfänger, oder für Menschen, die viele Verspannungen haben und Berührungen nicht gewohnt sind. Sie hilft Ihnen, diese Blockaden zu lösen, die Knoten zu befreien und führt Sie zu einer vollständigen Entspannung.

Diese Art der Massage sollte ohne Kleidung durchgeführt werden, mit Ausnahme von Unterwäsche. Die zu massierende Person wird jedoch mit einem Laken oder Handtuch bedeckt, das nur entfernt wird, damit einige Körperteile massiert werden können. Normalerweise dauert diese Therapie etwa 60 bis 90 Minuten.

Der Masseur wendet eine Reihe von Techniken an, wie z. B.:

- Ich knete es mit meinen Händen;

- Lange, fließende Bewegungen in Richtung des Herzens;

- Kreisförmige Bewegungen;

- Beats und Vibrationen;

- Passive Bewegungstechniken.

Aromatherapie-Massage

Die Aromatherapie ist eine Technik, bei der die von ätherischen Ölen freigesetzten Aromen und Partikel zur Behandlung verschiedener körperlicher und seelischer Beschwerden eingesetzt werden.

Dazu ist es notwendig, die Bedürfnisse des Patienten zu verstehen, um das richtige Öl auszuwählen, da jedes Öl seine eigenen Eigenschaften und Vorteile hat. Nach der Auswahl des Öls führt der Masseur etwa 90 Minuten lang sanfte Bewegungen hauptsächlich an Kopf, Schultern und Rücken aus.

Der Hauptnutzen dieser Massage ist die Entspannung, aber auch bei Angstzuständen, Depressionen und Stress werden Verbesserungen beobachtet, ebenso wie eine Verringerung der Muskelspannung.

Thai-Massage

Die Thai-Massage, die oft mit der Tantramassage verwechselt wird, verwendet Dehntechniken, um die Beweglichkeit und den Kreislauf zu verbessern und die Energien auszugleichen. Sie wird auch als Thaimassage bezeichnet, kann am ganzen Körper durchgeführt werden und erfordert die aktive Beteiligung der Person, die die Massage erhält.

Aus diesem Grund ähnelt die Thai-Massage in einigen ihrer Bewegungen dem Yoga. Es ist nicht notwendig, sich zu entkleiden, aber es ist notwendig, den Anweisungen des Masseurs genau zu folgen. Die Sitzungen dauern zwischen 60 und 90 Minuten und zielen darauf ab, den Körper und den Geist durch die Freisetzung von angesammelter Energie zu entspannen.

Tiefenmassage

Bei dieser Art der Massage wird ein intensiverer Druck mit den Händen ausgeübt, was eine gute Option für diejenigen ist, die chronische Muskelprobleme haben, wie z. B. Verletzungen oder Schmerzen.

Während der Sitzung löst der Masseur durch langsame, aber tiefe Bewegungen mit den Fingerspitzen die tiefsten Knoten im Bindegewebe und in den Muskeln. Die massierte Person kann nur ihre Unterwäsche tragen, und diese Art der Massage kann bis zu 90 Minuten dauern.

Sportmassage

Die Sportmassage wird bei Verletzungen empfohlen, die durch die Wiederholung von Bewegungen verursacht wurden, was bei jeder Sportart vorkommt. Sie ist eine wichtige Therapie zur Vorbeugung dieser Art von Verletzungen, da sie die körperliche Leistungsfähigkeit und Flexibilität erhöht.

Darüber hinaus kann diese Art der Massage zur Linderung von Ängsten, Schmerzen und Muskelverspannungen eingesetzt werden. Sie kann am ganzen Körper angewendet werden, sollte sich aber auch auf die Körperregionen konzentrieren, die vom Sportler am meisten beansprucht werden.

Je nach Technik kann der tiefe Druck auch zwischen sanften und schweren Bewegungen wechseln. Diese Massage kann am nackten Körper oder mit dünner Kleidung durchgeführt werden und dauert zwischen 60 und 90 Minuten.

Triggerpunkt-Massage

Die so genannte Triggerpunkt-Massage ist sehr spezifisch und wird im Allgemeinen für Menschen mit Verletzungen, chronischen Schmerzen oder anderen spezifischen Erkrankungen empfohlen. Triggerpunkte sind Bereiche, in denen sich Spannungen in den Muskeln konzentrieren, und diese Massage zielt darauf ab, diese Spannungen zu lösen.

Durch weite, fließende und weiche Bewegungen identifiziert der Therapeut diese spezifischen Punkte und wirkt auf sie ein. Diese Massage löst nicht nur das betreffende Problem, sondern verhindert auch, dass diese Spannungspunkte ausstrahlen und andere Schmerzen verursachen. Die Sitzung dauert zwischen 60 und 90 Minuten und kann mit oder ohne Kleidung durchgeführt werden.

Pränatale Massage

Die pränatale Massage ist ein Instrument mit mehreren Vorteilen für schwangere Frauen: Neben der Linderung von Schmerzen, die dieser Moment mit sich bringt, z. B. in den Füßen und Beinen, entspannt die pränatale Massage und löst Muskelverspannungen.

Die pränatale Massage ist der schwedischen Massage ähnlich und konzentriert sich auf den unteren Rücken, die Hüften und die Beine.

Es wird eine für Schwangere konzipierte Liege verwendet, auf der die Frauen bequem liegen können. Es ist möglich, während der Massage leichte Kleidung zu tragen und sich teilweise zu entkleiden, und die Sitzungen dauern bis zu 60 Minuten.

Massage für Paare

Die Paarmassage bietet die üblichen Vorteile einer Massage, wie Entspannung, Linderung von Schmerzen und Muskelverspannungen, und schafft dennoch einen einzigartigen Moment für das Paar.

Sie wird in der Regel in Spas durchgeführt, die auch Dienstleistungen wie Sauna, Whirlpools und ästhetische Behandlungen wie Maniküre und Peeling anbieten. Die Paarmassage kann in verschiedenen Formen erfolgen, und es ist möglich, dass beide dieselbe Massage oder verschiedene Formen durchführen.

Stuhlmassage

Die Stuhlmassage zeichnet sich durch schnelle, gezielte Behandlungen von Nacken, Schultern und Rücken aus, ohne dass man sich entkleiden muss, und kann überall dort durchgeführt werden, wo man bequem sitzen kann.

Es ist eine großartige Lösung, um den täglichen Stress und die Ängste abzubauen, da der Therapeut etwa 30 Minuten lang mittleren Druck ausübt.

Shantala

Shantala stammt aus der ayurvedischen Medizin indischen Ursprungs, wird bei Babys durchgeführt und bringt den Kleinen zahlreiche Vorteile, wie die Linderung von Koliken und die Vertiefung der Bindung zwischen Mutter und Kind.

Es ist ein Moment der Entspannung, der mit Hilfe von Ölen oder Cremes, die für Babys geeignet sind, durchgeführt werden kann. Neben den Vorteilen für das Kind entspannt es auch die Mutter und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine uralte Technik, die die mütterliche Bindung betont.

Reflexzonenmassage

Die Fußreflexzonenmassage gilt als komplementäre und alternative Behandlungsmethode für verschiedene Beschwerden sowie zur Entspannung und Schmerzlinderung. Dabei wird Druck auf bestimmte Punkte an Füßen, Händen, Nase, Kopf und Ohren ausgeübt. Jeder Punkt reflektiert einen anderen Teil des Körpers.

Bei dieser Praxis wird angenommen, dass sich jedes Organ oder Körperteil in den Hand- und Fußsohlen oder in den Ohren widerspiegelt.

Bei Kopfschmerzen beispielsweise wird der Druck zwischen rechtem Daumen und Zeigefinger ausgeübt, bei Menstruationsbeschwerden in der Mitte der Handfläche und so weiter. Eine Sitzung dauert in der Regel etwa 30 Minuten.

Selbstmassage

Die Selbstmassage ist eine kostenlose und entspannende Alternative, um die Spannungen des Alltags abzubauen. Außerdem stärkt sie die Selbstfürsorge und sogar die Selbsterkenntnis, denn der direkte Kontakt mit unserem Körper ist der beste Weg, uns selbst kennenzulernen.

Sie kann mit Hilfe von Ölen und Cremes durchgeführt werden und ist zeitlich nicht begrenzt. Ein Tipp, um diesen Moment optimal zu nutzen, ist das Anzünden von Kerzen, das Anzünden eines Räucherstäbchens Ihrer Wahl und vielleicht sogar das Anlegen von Entspannungsmusik. Dieses Selbstpflegeritual wird Ihnen sicherlich körperliche und geistige Vorteile bringen.

Was ist der größte Nutzen der Massage?

Massagen, gleich welcher Art, bringen kurz-, mittel- und langfristig zahlreiche Vorteile mit sich: Zunächst wird sich die Person entspannt fühlen und einige Schmerzen werden sofort verschwinden.

Mit der Praxis begannen sich die langfristigen Vorteile bemerkbar zu machen, wie z. B. die Verringerung von Angstzuständen, die Verbesserung der Blutzirkulation, der Hautelastizität und sogar des Immunsystems. Schließlich regt der bei der Massage ausgeübte Druck, je nach Art leicht oder stark, den Stoffwechsel an und beugt Krankheiten und vorzeitiger Alterung vor.

Darüber hinaus können bestimmte Arten von Massagen deutliche Vorteile bringen, wie z. B. die Genesung von Verletzungen bei Sportlern oder auch ästhetische Effekte. Sogar die Funktion des Darms kann durch regelmäßige Massagen verbessert werden!

Einer der größten Vorteile der Massage ist jedoch der mentale. Diese Praxis reduziert Stress und Ängste und schafft einen einzigartigen Moment der Pflege für Körper und Geist. Lassen Sie während der Massage alle Probleme hinter sich und konzentrieren Sie sich nur auf die guten Gefühle. Sie werden sich wie neu geboren fühlen!