পজিটিভিস্ট বা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কি?

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল একটি অধ্যয়ন যা ইতিবাচক মানুষের আবেগ এবং প্রতিক্রিয়াগুলির উপর ফোকাস করে। সুতরাং, এটি সুখের অধ্যয়ন হিসাবেও বিবেচিত হতে পারে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান বোঝার চেষ্টা করে কিভাবে সাধারণ মানুষ তাদের নিজের জীবন নিয়ে ক্রমবর্ধমান সুখী এবং সন্তুষ্ট হতে পারে৷

মনোবিজ্ঞানের এই শাখাটি প্রতিটি ব্যক্তির হালকা এবং স্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি অধ্যয়ন করতে চায়, স্থিতিস্থাপকতা, কৃতজ্ঞতার মতো দিকগুলিকে শক্তিশালী করতে চায়৷ অধ্যয়নের উত্স হিসাবে উদ্বেগ, অসুস্থতা এবং মানসিক যন্ত্রণা ছাড়াই আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাস। আপনি যদি আগ্রহী হন এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে চান, তাহলে এই নিবন্ধটি শেষ পর্যন্ত দেখুন!

পজিটিভিস্ট সাইকোলজির অর্থ

পজিটিভিস্ট বা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান হল সকলের পণ্ডিতদের সাথে একটি আন্দোলন বিশ্বজুড়ে যারা প্রমাণ করতে চায় যে মানুষ সুখী হতে পারে এবং একটি ভাল জীবন পেতে পারে। এই বিষয়টিকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, আমরা পরবর্তী বিষয়গুলিতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি তালিকাভুক্ত করি। নীচে আরও বিস্তারিত দেখুন!

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সংজ্ঞা

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সংজ্ঞা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, এটা বলা সম্ভব যে এটি জীবনকে সার্থক করে তোলে তার অধ্যয়ন। এটি মনোবিজ্ঞানের একটি শাখা যা একটি মানুষের জীবনের ইতিবাচক এবং আশাবাদী দিকগুলিতে আরও মনোযোগ দিতে চায়৷

সুতরাং, এটি তাইইতিবাচক হাস্যরস আপনার সারাজীবনে অনেক ভালো করতে পারে। অবশ্যই, জীবন এমন মুহূর্তগুলি নিয়ে গঠিত যখন আমাদের সুখ পরীক্ষা করা হয়, তবে একটি ইতিবাচক মেজাজ গড়ে তোলার অভ্যাস করা আপনাকে আপনার যাত্রাকে আরও আশাবাদী আলোতে দেখতে সাহায্য করবে৷

সুতরাং, এটি হল এটি আপনার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস বিশ্ব এবং আপনার প্রাণীদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করা। এটা সত্য যে কখনও কখনও আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করার জন্য চেষ্টা করতে হবে, তবে আপনি যদি সারা জীবন এটি অনুশীলন করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে আরও ইতিবাচক মেজাজ তৈরি করা আপনার সুখে কতটা অবদান রাখতে পারে।

সংক্রমণ সুখ

অনেকবার, আপনি এমন একটি পরিবেশে পৌঁছেছেন যেখানে আপনি লো অ্যাস্ট্রাল দ্বারা নেওয়া শক্তি নিয়ে ছিলেন এবং যখন একজন ব্যক্তি তার নিজস্ব ইতিবাচক এবং সংক্রামক শক্তি নিয়ে আসেন, তখন পরিবেশটি তার শক্তি পরিবর্তন করেছিল। এটি একটি লক্ষণ যে সুখ খুব সংক্রামক৷

সুখী ব্যক্তিদের সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে উচ্চতর ফ্রিকোয়েন্সি খোঁজা আপনাকে তাদের শক্তি দ্বারা সংক্রামিত হতে সাহায্য করবে৷ এইভাবে, যারা সুখী মানুষের সাথে থাকতে চায় তারা সুখী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

ভালো করা ভালো

মানুষের জন্য ভালো করা মানুষকে অনেক ভালো করে। আমরা ভাল এবং হালকা জীবন শেষ. সর্বোপরি, আপনি যখন অন্য লোকেদের ভাল বোধ করার চেষ্টা করছেন, সেই শক্তি আপনার কাছে ফিরে আসে।একটি সদয় আচরণ অনেক পরিবর্তনের জন্ম দিতে পারে, অনেক ইতিবাচক আবেগের উদ্রেক করে৷

তবে, নিম্নলিখিতগুলি মনে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ: যারা অন্যদের জন্য দয়ার কাজগুলি করতে চায় তারা কেবল সুস্থতার উন্নতিই পায় না , কিন্তু তারা অনেক বেশি অন্যান্য মানুষ দ্বারা গৃহীত হয়. এর ফলে, আত্ম-সম্মান এবং নতুন সম্পর্ক গড়ে তোলার আনন্দ বৃদ্ধি পায়।

স্বেচ্ছাসেবী

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্য, গৃহহীন লোকেদের খাবার বিতরণ করা, যাদের প্রয়োজন তাদের জন্য কোট এবং শীতের কাপড় সংগ্রহ করা , স্বল্প-আয়ের শিক্ষার্থীদের অনলাইন ক্লাস দেওয়া এবং রক্তদান করা এমন কিছু কাজ যা উপকৃতদের জন্য অনেক পার্থক্য তৈরি করে৷

বিজ্ঞানের মতে, যারা দাতব্য অভ্যাস অর্জন করতে চায় তাদেরও ব্যাপকভাবে সুবিধা দেওয়া হয়, একটি সুখের উদার "ডোজ" যা স্নায়ুতন্ত্র নিজেই উৎপন্ন করতে শুরু করে। এমন একটি কারণে একটি স্বেচ্ছাসেবক কাজ গড়ে তোলার চেষ্টা করুন যা আপনি বিশ্বাস করেন যে এটি আপনাকে আপনার সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করবে। এই ধরনের জীবন সন্তুষ্টি এমনকি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ইতিবাচক আবেগ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিভঙ্গি একজন মানুষের ইতিবাচক আবেগকে মূল্যায়ন করার উপর ফোকাস করে। এই আবেগগুলিকে গড়ে তোলা, প্রায়শই নয়, আপনাকে সারা জীবন আপনার কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

তাই আপনি যেখানেই সেই আবেগগুলি গড়ে তুলুন না কেন, তা কর্মক্ষেত্রে হোক বা প্রকল্পেব্যক্তিগত, তারা একটি প্রপেলিং ইঞ্জিন হিসাবে কাজ করবে। প্রায়শই, যখন একজন ব্যক্তি বা একটি কাজের দলে এই অভ্যাস থাকে, তখন এই আবেগগুলি একটি প্রবল প্রভাব ফেলে, ব্যক্তি যে পরিবেশে থাকে তার মাধ্যমে প্রসারিত হয় এবং কাজের মুখে অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি করে।

এর প্রভাব ছোট কাজ

অনেক সময়, যখন আপনি কোন ব্যক্তি বা পরিবেশে সুখ আনার কথা ভাবেন, তখন বড় কাজ বা অনেক পরিশ্রম করতে হয়। প্রাত্যহিক জীবনে ছোট ছোট কাজগুলি বড় প্রভাব তৈরি করতে পারে এমন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখলে আপনাকে কিছু ছোট মনোভাবকে অবমূল্যায়ন করতে সাহায্য করবে।

এটা বিবেচনায় রাখা যে ছোট কাজগুলি সুখের সাথে আমাদের সম্পর্কের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে, আরও উপকারী। কর্ম, আপনি যে পরিবেশে আছেন এবং মানুষের সাথে উভয়ের জন্য, কর্মটিকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। তাই, কোনো পরিবেশকে উৎসাহিত করার জন্য আপনার বেশি কিছুর প্রয়োজন নেই, একটি জায়গাকে আরও সুখী এবং আরও ইতিবাচক করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

আরও সাফল্য

জীবনে কে বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করে না যখন তারা আপনি যা করতে সেট করেছেন তাতে সফল হন। প্রকৃতিগতভাবে, যখন সাফল্য অর্জিত হয়, তখন এটি ব্যক্তিগত অনুপ্রেরণা দিয়ে সাহায্য করে এবং নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য অনুসন্ধান বাড়ায়।

অভ্যন্তরীণ ইতিবাচক দিকগুলোকে মূল্যায়ন করার দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তোলা নতুন অর্জনের সন্ধানে অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন জয়লাভ করেন তখন উত্পন্ন ইতিবাচক আবেগ থেকে উপকৃত হওয়ার পাশাপাশিকিছু, সাফল্য নতুন বিজয়ের জ্বালানি দিতে পারে, এইভাবে সুখ এবং সন্তুষ্টি অনুভব করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

বিষাক্ত ইতিবাচকতা

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গবেষণা থেকে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ আবিষ্কার হল যে যারা স্বভাবগতভাবে আশাবাদী নয় এমন লোকেদের শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তা করতে বাধ্য করা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে৷

<3 এইভাবে, বিষাক্ত ইতিবাচকতা হল নিজের উপর বা অন্য লোকেদের উপর মিথ্যাভাবে ইতিবাচক মনোভাব আরোপ করা। অর্থাৎ, নেতিবাচক আবেগগুলিকে নীরব করে যে কোনও পরিস্থিতিতে একটি সুখী এবং আশাবাদী অবস্থাকে সাধারণীকরণ করা। তীব্র হতাশাবাদের সাথে অবাস্তব আশাবাদ খুবই ক্ষতিকর। এইভাবে, ভারসাম্যের অনুসন্ধান আমাদের সুস্থতার ক্ষেত্রে একটি মৌলিক ভূমিকা পালন করে।

কীভাবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান একটি পেশাদার পরিবেশকে সাহায্য করতে পারে

একটি পেশাদার পরিবেশে পেশাদার পরিবেশে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গ্রহণ করার চেষ্টা করুন কিছু সুবিধা বয়ে আনতে পারে, যেমন: বৃহত্তর উত্পাদনশীলতা, পৃথকভাবে এবং সমষ্টিগতভাবে, কাজের সাথে বৃহত্তর সম্পৃক্ততা, সমস্যা এবং দ্বন্দ্ব বিকাশের ক্ষমতা, অন্যদের মধ্যে। পরবর্তী বিষয়গুলিতে, মনোবিজ্ঞান কীভাবে পেশাদার পরিবেশে আপনাকে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরও বিশদ দেখুন!

উদ্ভাবনের অনুকূল পরিবেশ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের শৃঙ্খলা গ্রহণকারী সংস্থাগুলি একটি পরিবেশ তৈরি করে উদ্ভাবন উদ্ভাবনের জন্য অনুকূল, নতুন পাওয়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করেপ্রতিভা এবং স্ব-বিকাশের জন্য একটি পরিবেশ প্রদান করে।

এইভাবে, অত্যন্ত কঠোর নিয়ম এবং আরও অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলিকে একপাশে রাখতে চাওয়ায়, কোম্পানিগুলি শেষ পর্যন্ত কর্মীদের জন্য আরও বেশি জায়গা খুলে দেয় যাতে এর বাইরে চিন্তা করতে সক্ষম হয়, অর্থাৎ সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন সমাধান খুঁজতে আরও স্থান। এইভাবে কোম্পানির মধ্যে দুর্দান্ত উদ্ভাবনগুলি আবির্ভূত হয়৷

স্ব-বিকাশ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান দ্বারা উত্সাহিত একটি আশাবাদী ভঙ্গি বজায় রাখা, দেখায় যে একটি পেশাদার পরিবেশের মধ্যে নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ৷ ভুলগুলি স্ব-বিকাশের অংশ এবং যে দক্ষতাগুলি অর্জন বা উন্নত করা যেতে পারে তা বিবেচনায় নিয়ে, এটি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করার সম্ভাবনা বাড়ায় যা স্ব-বিকাশকে উত্সাহিত করে৷

একটি সম্মিলিত সচেতনতা তৈরি করা যে প্রত্যেকেরই মহান দায়িত্ব রয়েছে তাদের আচরণ এবং তাদের নিজস্ব কাজের ফলাফলের ব্যাপারে, একটি আশাবাদী মনোভাবও স্ব-উন্নয়ন প্রক্রিয়ার পক্ষে, কর্মচারীর পেশাগত সুস্থতায় অবদান রাখে।

আরও দৃঢ় সিদ্ধান্ত

আত্ম-জ্ঞান এবং দায়িত্বে বিনিয়োগ করার মাধ্যমে, কর্মচারীরা মানুষের সংবেদনশীলতার মাত্রার কারণে আরও দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করে। অতএব, তারা সহকর্মীদের সাথে আরও ভালভাবে জীবনযাপন করতে শুরু করে, সহযোগিতার মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং এমনকি ব্যক্তি এবং দলের কর্মক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে।

সাংগঠনিক জলবায়ু

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সাংগঠনিক জলবায়ুকে উন্নত করতে সাহায্য করে, অর্থাৎ, এটি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে পেশাদাররা কাজ করার ক্ষেত্রে অধিকতর সন্তুষ্টি অনুভব করে। এটি একটি কোম্পানির জন্য একটি মৌলিক বিষয়, কারণ লোকেরা প্রায়শই বাড়ির তুলনায় কর্মক্ষেত্রে বেশি সময় ব্যয় করে৷

সুতরাং, কর্মীদের জন্য একটি অনুকূল সাংগঠনিক জলবায়ু তৈরি করা নতুন প্রতিভার সন্ধানে অনেক সাহায্য করে, যেমন উচ্চ-কর্মক্ষমতা পেশাদারদের বাজারে খুব বেশি চাওয়া হয়। একটি ডিফারেনশিয়াল হিসাবে, তারা এমন একটি জায়গা বিবেচনা করে যেখানে তারা ভাল কাজ করে।

একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশের প্রচার

যখন একটি কোম্পানি ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করার চেষ্টা করে, তখন এটি আরও অনেক কিছুর উত্থানে অবদান রাখে প্রত্যেকের জন্য স্বাস্থ্যকর। এর মাধ্যমে, এটি রোগ প্রতিরোধে, এর কর্মচারীদের ঘন ঘন অনুপস্থিতি, উৎপাদনশীলতা হ্রাস এবং চাকরির পুনর্ব্যবহারে অবদান রাখে।

অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশের প্রচারের মাধ্যমে, কোম্পানিটি বিভিন্ন দিকগুলিতে চমৎকার ফলাফল করতে পারে কোম্পানির অর্থনীতি।

পজিটিভিস্ট সাইকোলজি কি ইতিবাচক চিন্তার মত একই জিনিস?

যদিও ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মধ্যে "ইতিবাচক চিন্তা" এর কিছু পরিভাষা ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এটি বোঝা আকর্ষণীয় যে তারা একই জিনিস নয়৷

ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দেখার চেষ্টা করা হচ্ছে একটি দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস মাধ্যমে. ইতিমধ্যে মনোবিজ্ঞানইতিবাচক চিন্তাভাবনা আশাবাদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, উল্লেখ্য যে ইতিবাচক চিন্তা করার অনেক সুবিধা থাকলেও, বাস্তবে জীবনে এমন সময় আসে যখন আরও বাস্তববাদী চিন্তা আরও সুবিধাজনক হয়।

এইভাবে, মনোবিজ্ঞানের এই স্ট্র্যান্ডটি নিবেদিত একটি ইতিবাচক মানসিক অবস্থার অনুশীলন অধ্যয়ন করতে, আরও আনন্দদায়ক, ব্যস্ত এবং অর্থপূর্ণ জীবন যাপন করতে৷

জীবনের সর্বোত্তম জিনিসগুলি তৈরি করার পাশাপাশি সমস্যা এবং দ্বন্দ্ব সমাধানে মনোযোগ দিতে আগ্রহী। এর সাথে, তিনি প্যাথলজি নিরাময়ের চেয়ে স্বাভাবিক মানুষের জীবনকে আরও সুখী করার দিকে মনোনিবেশ করতে চান।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উৎপত্তি

মার্টিন সেলিগম্যান নামে একজন গবেষকের মাধ্যমে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সূত্রপাত। মনোবিজ্ঞানে বিস্তৃত অভিজ্ঞতা থাকার কারণে, সেলিগম্যান তার অধ্যয়নকে আরও গভীর করার চেষ্টা করেছিলেন, মঙ্গল বা সুখের দিকগুলিতে মনোযোগ দিয়েছিলেন, অর্থাৎ, মানুষের অস্তিত্বের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোযোগ দিয়েছিলেন, যেমন সদগুণ৷

রেকর্ডগুলি নির্দেশ করে যে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সূচনাকারী আন্দোলনের জন্ম হয়েছিল 1997 এবং 1998 সালের মধ্যে, যখন অধ্যয়নগুলি সারা বিশ্বে ছড়িয়ে দেওয়া শুরু হয়েছিল। সেলিগম্যান মানসিক অসুস্থতা, অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞান, ট্রমা, কষ্ট এবং বেদনার মতো নেতিবাচক দিকগুলির উপর মনোবিজ্ঞান যে ফোকাস দিয়েছে এবং সুখ, সুস্থতা, শক্তি এবং সমৃদ্ধির মতো দিকগুলিতে সামান্য ফোকাস দিয়েছে তাতে হতাশ হয়েছিলেন। এটি তাকে তার পড়াশোনাকে আরও গভীর করতে এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্ম দিতে অনুপ্রাণিত করার জন্য যথেষ্ট ছিল৷

স্রষ্টা মার্টিন সেলিগম্যান

"ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জনক" হিসাবে পরিচিত, মার্টিন সেলিগম্যান ছাড়াও একজন মনোবিজ্ঞানী হওয়ার কারণে, তিনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক, ক্লিনিকাল অনুশীলনে 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে। তিনি আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের (এপিএ) সভাপতিও ছিলেন এবং ছিলেনপজিটিভ সাইকোলজিতে তার বৈজ্ঞানিক অবদানের জন্য বেশ কিছু পুরষ্কার পান।

তিনি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের স্রষ্টা হিসাবে বিশিষ্টতা অর্জন করেছিলেন, "পজিটিভি সাইকোলজি: একটি ভূমিকা" প্রবন্ধের মতো গবেষণা এবং বিষয়বস্তু চালু করার জন্য ধন্যবাদ। হাঙ্গেরিয়ান মনোবিজ্ঞানী মিহালি সিক্সজেন্টমিহালির সাথে অংশীদারিত্বে লেখা। এটিকে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ইতিহাসে একটি যুগান্তকারী নিবন্ধ হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল, কারণ এটি মানবিক গুণাবলীকে কেন্দ্র করে একটি দৃষ্টিভঙ্গির প্রয়োজনীয়তার উল্লেখ করে৷

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উদ্দেশ্য

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উদ্দেশ্য হল ভালো থাকার জন্য অবদান রাখা শুধুমাত্র মানুষের মনের মধ্যে নয়। অর্থাৎ, এই উপলব্ধি আনতে সক্ষম হওয়ার জন্য যে মানুষের ভালো থাকার জন্য, ভালো বোধ করতে হবে, তারা যা করে তার অর্থ দেখতে হবে, ভালো সম্পর্ক এবং ব্যক্তিগত অর্জন থাকতে হবে।

এইভাবে, উদ্দেশ্য প্রধান লক্ষ্য হল মানুষকে ব্যক্তিগত মঙ্গল বা বিখ্যাত সুখ অর্জনে সহায়তা করা। এইভাবে, এই ধারণাটি পরামর্শ দেয় যে, যদিও প্রতিটি মানুষ কঠিন পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়, সুখে পৌঁছানোর ফোকাস হওয়া উচিত ইতিবাচক আবেগ, ব্যস্ততা, জীবনের অর্থ, ইতিবাচক অর্জন এবং ইতিবাচক আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গড়ে তোলার উপর।

কীভাবে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কাজ করে

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ফোকাস হল গুণাবলী তৈরি করা এবং উন্নত করা, যা একজন ব্যক্তিকে কী সুখী করে তা চিহ্নিত করা, চিকিৎসার জন্য এটি ব্যবহার করেমনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতা এবং সর্বদা জিনিসের ভাল দিক আনার চেষ্টা করে। ব্যবহারিক অংশটি ঘটে আবেগ, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং ইতিবাচক প্রতিষ্ঠানের স্বীকৃতি এবং অনুশীলন থেকে - অর্থাৎ, একটি পূর্ণাঙ্গ জীবন জয় করার তিনটি স্তম্ভ৷ আনন্দ এবং আশার মত ভালো অনুভূতির অভিজ্ঞতার চেয়ে। দ্বিতীয় স্তম্ভ, স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হল এমন একটি বিষয় যা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান সবচেয়ে বেশি কাজ করে, যেখানে এটি আরও পরোপকারী, আশাবাদী, স্থিতিস্থাপক দৃষ্টিভঙ্গি এবং আরও অনেক কিছুকে শক্তিশালী বা বিকাশ করতে চায়।

শেষ স্তম্ভ, সেটি প্রতিষ্ঠানগুলির , মানুষের জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য অভিযোজিত হতে পারে, যতক্ষণ না তারা তাদের পরিচিতদের বৃত্তে সুস্থ কার্যকলাপ বজায় রাখে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের গুরুত্ব

বিষণ্নতা একটি যে রোগ মানুষের জীবনে ক্রমশ উপস্থিত হচ্ছে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান তা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গতানুগতিক মনোবিজ্ঞানের বিপরীতে, এটি যা ভুল তা উন্নত করার জন্য ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে চায়।

মনস্তত্ত্বের এই ক্ষেত্রটি সুখের প্রচারের মাধ্যমে মানুষের দুঃখকষ্ট কমাতে চায়। সন্তুষ্টি এবং আশাবাদ প্রচার করার পাশাপাশি, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান স্বাস্থ্যকর আচরণের অনুশীলনের পরামর্শ দেয়, যা আচরণের সাথে সম্পর্কিত প্যাথলজি প্রতিরোধে সহায়তা করে।ফলস্বরূপ, যারা আন্দোলনে যোগ দিতে চায় তাদের আপ-টু-ডেট শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য অর্জনের সম্ভাবনা বেশি থাকে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অনুসারে সুখ

এখানে বেশ কিছু আছে "সুখ" শব্দের সংজ্ঞা। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের মধ্যে, একে বলা হয় বিষয়গত সুস্থতা, অর্থাৎ, এটি ব্যক্তি তার নিজের জীবন সম্পর্কে কী ভাবে এবং অনুভব করে তা বোঝায়। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান মডেলটি পাঁচটি উপাদানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে যা মঙ্গলকে উত্সাহিত করে। পরবর্তী বিষয়গুলিতে এই উপাদানগুলি কী তা পরীক্ষা করে দেখুন!

পজিটিভ ইমোশন ফ্যাক্টর

ইতিবাচক আবেগ ফ্যাক্টর সরাসরি তথাকথিত সুখের হরমোন (ডোপামিন এবং অক্সিটোসিন) উৎপাদনের সাথে সম্পর্কিত। যখন আমরা শান্তি, স্বাচ্ছন্দ্য, কৃতজ্ঞতা, তৃপ্তি, স্বাগত, আনন্দ, অনুপ্রেরণা, আশা, কৌতূহল বা ভালবাসা অনুভব করি তখন আমাদের শরীর থেকে এগুলো মুক্তি পায়।

এই আবেগগুলো আমাদের মনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে কোন ধরনের পরিস্থিতি আমাদের ভাল বোধ করে, সেইসাথে আবেগ যা বহুগুণ বৃদ্ধি করতে পারে। এটি উপলব্ধি করার জন্য, মনে রাখবেন যে একজন ব্যক্তি যে কৃতজ্ঞতা বা সুখ অনুভব করে সে কীভাবে তাদের আশেপাশের লোকদের কাছে এই অনুভূতিগুলি জানাতে পরিচালনা করে।

এনগেজমেন্ট ফ্যাক্টর

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের কাঠামোর মধ্যে, শক্তি, উত্সর্গ এবং একীকরণ এনগেজমেন্ট ফ্যাক্টর পরিমাপ করতে ব্যবহৃত তিনটি প্রধান উপাদান। ব্যক্তি কিভাবে নিযুক্ত বোধ করে এবংযে বিষয়গুলো তাকে কোনো কাজে নিয়োজিত করে সেগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া হয়।

দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পরিবেশের প্রতি আস্থা এবং সে যে কাজটি করার প্রস্তাব দেয় তাতে সন্তুষ্টি, সেটা চাকরি হোক, সম্পর্ক হোক বা অন্য কোনো কার্যকলাপ। অবসর কার্যকলাপ। এগুলি মুহূর্তের জন্য ব্যস্ততা এবং বিতরণকে উদ্দীপিত করে৷

জীবনের অর্থের কারণ

জীবনের উদ্দেশ্য বা অর্থের একটি সত্য হিসাবে পরিচিত, এটি মৌলিক এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়েছে৷ আমরা যখন জীবনের অনুপ্রেরণার কথা বলি তখন তিনিই একজন দায়ী কারণ৷

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের জন্য, এমন ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে যারা তারা যে ফাংশনগুলি সম্পাদন করে এবং তাদের দ্বারা প্রদত্ত উচ্চ কার্যকারিতার মধ্যে অর্থ খুঁজে পায়৷

পজিটিভ অ্যাচিভমেন্ট ফ্যাক্টর

ইতিবাচক অর্জন ফ্যাক্টর ব্যক্তির দ্বারা অর্জিত অর্জনগুলিকে বিবেচনা করে, পেশাদার বা ব্যক্তিগত হোক না কেন। এই ফ্যাক্টরটি ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ কৃতিত্বের অনুভূতি উপভোগ করতে সক্ষম হতে, তাকে নতুন চ্যালেঞ্জের দিকে চালিত করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি প্রায়শই দুর্দান্ত ক্ষমতার অনুভূতি তৈরি করে।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এই ফ্যাক্টরটিকে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে গ্রহণ করে, কারণ এটির মধ্যেই মানুষ স্বায়ত্তশাসন এবং বিবর্তনের মতো অনুভূতি অনুভব করতে পারে। এটি প্রায়শই সম্পন্ন কৃতিত্বের মাধ্যমে যে একজন ব্যক্তি জীবনের প্রতিবন্ধকতার মুখে আরও অনুপ্রাণিত বোধ করতে পারে। সঙ্গেএতে জীবনের আনন্দ আরও বেড়ে যায়।

ইতিবাচক সম্পর্কের ফ্যাক্টর

প্রত্যেক মানুষেরই অন্য মানুষের সাথে সম্পর্ক তৈরি করা দরকার। জীবনে মঙ্গল অর্জনের জন্য এটি অপরিহার্য। যে মানুষ সম্পর্ক করে না সে বিচ্ছিন্ন বোধ করে, সুস্থতার বিপরীতে অনুভূতি বাড়ায়।

এইভাবে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আরও শক্তিশালী করে যে সম্পর্কের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত বন্ধনগুলি যত বেশি স্বাস্থ্যকর এবং আরও বেশি বিশ্বাস করবে, ততই তাদের প্রভাব তত ভাল হবে স্বতন্ত্র সুখ এবং পরিপূর্ণতার উপর। তাই, ইতিবাচক সম্পর্কের ফ্যাক্টর অনুসারে, জীবনে সুস্থতা অর্জনের জন্য অন্যান্য মানুষের সাথে সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ।

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপকারিতা

যারা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানে যোগদান করতে চান আন্দোলন তাদের নিজেদের জীবনের সাথে সম্পর্কিত উপায় উন্নত করার জন্য বিভিন্ন সুবিধা খুঁজে পেতে পারে। পরবর্তী বিষয়গুলিতে কিছু সুবিধা দেখুন!

দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন

একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গির একটি অপেক্ষাকৃত ছোট পরিবর্তন তার জীবন পরিচালনার পদ্ধতিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনতে পারে। নিজেকে আরও আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গিতে পূর্ণ করা একটি খুব সাধারণ কাজ যা আপনাকে জীবনের আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে।

এই দিকে, ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আপনি সবসময় জীবনকে ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে নিতে পারবেন না। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান তৈরি করার উদ্দেশ্যে নয়আপনি কেবল জিনিসগুলির উজ্জ্বল দিকটি দেখতে পান, তবে দৈনন্দিন জীবনে ঢোকানো অনেক আচরণের মধ্যে সুখের সম্ভাবনাকে সর্বাধিক করার চেষ্টা করুন৷

অর্থাৎ, অনেক সময়, এটি সত্যের মুখোমুখি হয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে দ্বন্দ্ব, বিভ্রান্তি বা অনুপ্রেরণামূলক অনুভূতিতে নিমজ্জিত হওয়ার জন্য দেখা সম্ভব নয়।

টাকা সুখের উৎস নয়

কিছু ​​মানুষ তাদের সুখের উৎস সম্পূর্ণ অর্থেই জমা করে। এটি একটি বড় ভুল হতে পারে, যেহেতু জীবনে সুখী বোধ করার জন্য কিছু উপাদানের উপর নির্ভর করা আপনাকে অনেক হতাশার কারণ হতে পারে।

অবশ্যই, কিছু মৌলিক মানবিক চাহিদা মেটাতে সক্ষম হওয়ার জন্য অর্থ গুরুত্বপূর্ণ, তবে সমস্ত কিছু জমা করা। এটা আপনার সুখ একটি ভুল নাম হতে পারে. অতএব, ধনী অর্জনের উপর কম মনোযোগ দেওয়া সম্ভবত আপনাকে আরও সুখী করবে।

অর্থের সর্বোত্তম ব্যবহার

আপনার সুস্থতা বৃদ্ধি করে এমন কার্যকলাপের জন্য অর্থ কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানা আরও ভারসাম্য অর্জনের জন্য মৌলিক এবং পরিপূর্ণ জীবন. অনেক লোক হারিয়ে যায়, কারণ তারা অতিরিক্ত পরিমাণে বস্তুগত পণ্য অর্জনের জন্য অর্থ ব্যবহার করে।

সুতরাং, অভিজ্ঞতার জন্য অর্থ ব্যয় করা যা সুখকে আরও বাড়িয়ে দেয় তা জীবনের সাথে আপনার সংযোগ বাড়িয়ে তুলবে। ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করতে আপনার সংস্থানগুলি ব্যবহার করা, যেমন একটি ভ্রমণ, উদাহরণস্বরূপ, আরও বেশি সন্তুষ্টি তৈরি করতে পারে। উপরন্তু, টাকা খরচঅন্য লোকেরা শেষ পর্যন্ত আরও বেশি সুখের দিকে যায়৷

কৃতজ্ঞতা

আপনার ইতিমধ্যে যা আছে বা যা অর্জন করেছেন তার জন্য কৃতজ্ঞ বোধ করার অভ্যাস তৈরি করা আপনাকে প্রতিদিন আরও পরিপূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করবে৷ এটি একটি কর্ম যা একটি স্বাস্থ্যকর এবং পূর্ণাঙ্গ জীবন অর্জনে অবদান রাখে। কৃতজ্ঞতা অনুভব করা এমন একটি ব্যায়াম যা আপনাকে আপনার পথের কৃতিত্বের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, কৃতজ্ঞতা বিষাক্ত আবেগ, যেমন হিংসা, বিরক্তি, হতাশা এবং অনুশোচনাকে কমাতে সক্ষম। এটি আসলে সুখ বৃদ্ধি করে এবং হতাশা মোকাবেলায় সহায়তা করে - অর্থাৎ, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান অনুসারে, আমরা যত বেশি কৃতজ্ঞতা বিকাশ করতে চাই, ততই আমরা সুখী হব।

স্নেহের উদ্দীপনা

পজিটিভিস্ট সাইকোলজির জন্য, আরও বেশি উদ্দীপনা তৈরি করতে চাওয়া যা আপনাকে এমন অভ্যাস সরবরাহ করে যা আপনাকে স্নেহের প্রচার করে আপনার জীবন এবং আপনার চারপাশের লোকেদের জন্য আরও মঙ্গল অর্জন করতে সাহায্য করবে।

স্নেহের আরও রূপকে উত্সাহিত করার মাধ্যমে, আপনি শেষ পর্যন্ত আরও অক্সিটোসিন হরমোন তৈরি করে, যা প্রেমের হরমোন নামে পরিচিত। এগুলি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মনোবল বাড়াতে পারে। অর্থাৎ, আরও আলিঙ্গন করা, বা অন্যান্য ধরণের শারীরিক স্নেহকে উত্সাহিত করা আপনাকে আপনার এবং অন্যদের সাধারণ সুস্থতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

ইতিবাচক মেজাজ

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সময়, চাষ করার চেষ্টা করুন ক