মাসিকের ক্র্যাম্পের জন্য চা সম্পর্কে সাধারণ বিবেচনা

মাসিক খিঁচুনিগুলির জন্য চা, সাধারণভাবে, এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি খুব কার্যকর উপায় যা মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ব্যাধি সৃষ্টি করে। এগুলিতে এমন উপাদান রয়েছে যা কোলিকের ব্যথা উপশম করে এবং এই সময়ের মধ্যে অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলিরও চিকিত্সা করতে পারে, সাধারণত: মাথাব্যথা, তলপেটে ব্যথা, পেট এবং স্তন ফুলে যাওয়া, বমি বমি ভাব এবং আরও অনেক কিছু৷ অভ্যাস, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, তাপের ব্যবহার, তলপেটে গরম জলের ব্যাগ সহ, হালকা ব্যায়াম করা এবং অবশ্যই, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা, মহিলাকে কোনওভাবেই হস্তক্ষেপ না করে এই পর্যায়ে যেতে দেয়। নেতিবাচক উপায়ে আপনার রুটিন। অতএব, একটি মানসম্পন্ন জীবনধারা পরিচালনা করলে সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যের সমস্ত পার্থক্য ঘটে।

এই কারণে, এই নিবন্ধে আপনি সেরা চা দেখতে পাবেন, সেইসঙ্গে বুঝতে পারবেন কীভাবে কোলিক হয় এবং অনেক টিপস যা আপনাকে সাহায্য করবে। ভালভাবে পাস করতে, প্রতি মাসে মাসিক। বরাবর অনুসরণ.

মাসিকের ক্র্যাম্পের ব্যথা উপশম করার জন্য সেরা চা

মাসিক খিঁচুনি উপশম করার জন্য চাগুলি ঔষধি গাছ দিয়ে তৈরি করা হয় যেগুলিতে ব্যথানাশক, অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এবং এটি তাদের একটি শক্তিশালী ঘরোয়া প্রতিকার করে তোলে, শুধুমাত্র ব্যথা উপশম করতেই নয়, পিএমএস-এ খুব সাধারণ মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ দূর করার পাশাপাশি মাসিক চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। এই বিষয়েকয়েক মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, উদাহরণস্বরূপ, একটি মাঝারি হাঁটা বা দড়ি লাফানো।

খুব তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে, একটি ভাল বিকল্প হল পাইলেটস এবং যোগব্যায়াম, যা হালকা কার্যকলাপ যা শরীরকে সক্রিয় রাখে, উপরন্তু মাসিক চক্রের সময় চাপ এবং উদ্বেগের অনুভূতি উন্নত করতে।

বিশ্রামের সময়

স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের অভাব ছাড়াও প্রতিদিনের কাজগুলির কারণে মানসিক ওভারলোড মাসিকের ক্র্যাম্পকে তীব্র করতে পারে। এটি প্রধানত মানসিক চাপ এবং অত্যধিক উদ্বেগের কারণে ঘটে, যা একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া উস্কে দিতে পারে, পেশীগুলিকে শক্ত করে, বিশেষ করে এন্ডোমেট্রিয়াম শক্তিশালী সংকোচনের সাথে।

শরীর পুনরুদ্ধার করতে, ঘুম দেহে ভারসাম্য বৃদ্ধি করে, প্রোটিন এবং এনজাইম পুনর্নবীকরণ করে। সারাদিন হারিয়ে গেছে। অতএব, মাসিকের সময় ব্যথার উন্নতির পাশাপাশি মেজাজের ব্যাধি এড়াতে বিশ্রাম অপরিহার্য।

ম্যাসেজ

মাসিক খিঁচুনি কমানোর জন্য ম্যাসেজ একটি দুর্দান্ত বিকল্প, এইভাবে ব্যথা নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের ব্যবহার এড়ানো। শুরু করার আগে, এই অঞ্চলের পেশীগুলিকে শিথিল করতে প্রায় 10 মিনিটের জন্য আপনার পেটে একটি গরম জলের ব্যাগ রাখুন৷

তারপর, জিনিসগুলিকে সহজ করতে, পেলভিক অঞ্চলে সামান্য উষ্ণ উদ্ভিজ্জ তেল ঘষুন এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে ম্যাসাজ শুরু করুন৷ সঞ্চালন সক্রিয় করতে নাভির চারপাশে। হালকা এবং ধীরে ধীরে শুরু করুনচাপ বাড়ান।

প্রায় 2 মিনিটের জন্য এই নড়াচড়া করুন, তারপরে আরও দুই মিনিটের জন্য নাভি থেকে তলপেটে ম্যাসাজ করুন, ধীরে ধীরে এলাকায় চাপ বাড়ান।

আকুপাংচার এবং আকুপ্রেসার

আকুপাংচার হল একটি চাইনিজ কৌশল যেটিতে সূক্ষ্ম সূঁচ ঢোকানো হয় যেখানে তাদের চিকিত্সা করা প্রয়োজন। মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করার জন্য, এগুলি পেলভিক, পেট এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে ব্যবহার করা হয়৷

আকুপ্রেসার চীনা ওষুধের একটি ঐতিহ্যবাহী কৌশলও৷ এই পদ্ধতির লক্ষ্য হল হাত, পা এবং বাহুতে অবস্থিত নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে আঙ্গুলগুলিকে টিপতে। কৌশল অনুসারে, এই বিন্দুগুলি শরীরের ধমনী, শিরা, স্নায়ু এবং গুরুত্বপূর্ণ চ্যানেলগুলিকে শক্তিশালীভাবে আন্তঃসংযোগ করে।

এইভাবে, পেটের ব্যথা উপশম করতে এবং শরীরের ভারসাম্য রক্ষাকারী হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে। টিবিয়ার অভ্যন্তরে গোড়ালির কাছে সবচেয়ে তীক্ষ্ণ হাড়, মিডিয়াল ম্যালিওলাসের উপরে 4 আঙুলের প্রস্থ পরিমাপ করুন এবং টিপুন।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান মাসিকের বাধাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, কারণ তামাকের মধ্যে নিকোটিনের মতো বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা রক্তনালী সংকোচন ঘটায়, অর্থাৎ শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাব, জরায়ুর সংকোচন বৃদ্ধি করে। তাই এই অস্বস্তি এড়াতে ধূমপান এড়িয়ে চলুন।

মাসিকের বাধার জন্য চা কেন একটি ভাল বিকল্প?

মাসিকের বাধার জন্য চা হলএকটি ভাল বিকল্প, কারণ তাদের ব্যথা উপশম করার জন্য উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং মাসিকের আগে ও সময় সৃষ্ট সমস্ত লক্ষণ। এছাড়াও, অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অনুশীলনের সাথে এটিকে একত্রিত করা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মাসিক চক্রকে নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়া, এটি ওষুধের অত্যধিক ব্যবহার এড়ানোর একটি উপায়, যার কাঙ্ক্ষিত প্রভাব নাও হতে পারে। তবে, যদি চা বা অন্য বিকল্প থেরাপির মাধ্যমে ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা না যায়, তাহলে সঠিক ওষুধ লিখে দিতে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

আদা চা

আদার চায়ে একটি প্রদাহরোধী এবং ব্যথানাশক প্রভাব রয়েছে, যা মাসিকের ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি অন্যান্য উপসর্গগুলিকে সাহায্য করে, যেমন বমি বমি ভাব, যা এই সময়ের মধ্যে কিছু মহিলাদের মধ্যে ঘটতে পারে৷

চা তৈরি করতে খুব সহজ এবং মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে, আপনার নিম্নলিখিত উপাদানগুলির প্রয়োজন হবে: 1 চা চামচ আদা (কাটা বা গ্রেট করা) এবং 250 মিলি জল। একটি প্যানে পানি ও আদা দিয়ে ৫ মিনিট ফুটতে দিন। চা পান করার জন্য একটি মনোরম তাপমাত্রায় থাকা অবস্থায় পান করা চালিয়ে যেতে ঢেকে রাখুন।

ক্যামোমাইল চা

ক্যামোমাইল চায়ে রয়েছে অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য মাসিকের ক্র্যাম্প কমানোর জন্য আদর্শ, কারণ এটি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন কমিয়ে কাজ করে, যা জরায়ুতে ব্যথার জন্য দায়ী। ক্যামোমাইলের আরেকটি কাজ হল গ্লাইসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করা, যা জরায়ুতে শিথিলতা সৃষ্টি করে এবং এইভাবে কোলিক হ্রাস করে।

ক্যামোমাইল চা তৈরি করা সহজ এবং দ্রুত, আপনার দুই চা চামচ ক্যামোমাইল (শুকনো ফুল) প্রয়োজন হবে। এবং 250 মিলি জল। জল সিদ্ধ করুন, আগুন বন্ধ করুন এবং ভেষজ যোগ করুন। পাত্রে একটি ঢাকনা রাখুন এবং এটি 10 ​​মিনিটের জন্য খাড়া হতে দিন।

আদা ক্যামোমাইল চা

আদা ক্যামোমাইল চা একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ তৈরি করেমাসিকের ক্র্যাম্পস, কারণ তাদের প্রত্যেকটিতে ব্যথানাশক এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা ব্যথা কমায়, এছাড়াও আপনাকে শান্ত করে এবং আপনাকে ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।

চা তৈরি করতে আপনার কয়েকটি উপাদানের প্রয়োজন হবে: 1 চা চামচ আদা ( কাটা বা গ্রেট করা), 1 চা চামচ ক্যামোমাইল (শুকনো ফুল) এবং 250 মিলি জল। পানি, আদা এবং ক্যামোমাইল 5 মিনিট ফুটাতে রাখুন। এটি একটি মনোরম তাপমাত্রায় পৌঁছানোর জন্য অপেক্ষা করুন এবং এটি প্রস্তুত৷

ক্যালেন্ডুলা চা

ক্যালেন্ডুলা চা মাসিকের ক্র্যাম্পগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার আরেকটি ভাল প্রাকৃতিক বিকল্প৷ এই ভেষজটিতে অ্যান্টিস্পাসমোডিক, বেদনানাশক এবং শিথিল পদার্থ রয়েছে, যা কোলিকের কারণে ব্যথা কমায়। এছাড়াও, এটি চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা কিছু মহিলাদের জন্য সাধারণ কিছু৷

নিম্নলিখিত উপাদানগুলি দিয়ে ক্যালেন্ডুলা চা তৈরি করুন: 1 মুঠো শুকনো ক্যালেন্ডুলা ফুল এবং 250 মিলি জল৷ পানি ফুটতে দিন, ক্যালেন্ডুলা যোগ করুন এবং তাপ বন্ধ করুন। ঢেকে 10 থেকে 15 মিনিট রান্না করতে দিন। এটিকে ঠান্ডা হতে দিন এবং এটি প্রস্তুত, আপনি যদি চান, মধু বা চিনি যোগ করুন এবং দিনে দুবার পান করুন।

ওরেগানো চা

সুগন্ধযুক্ত ভেষজ হিসাবে রেসিপিতে ব্যবহার করা ছাড়াও, ওরেগানো এর গঠনে উপকারী উপাদান রয়েছে, যা মাসিকের সময় অনেক মহিলাকে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে কোলিক উপশম করতে পারে, এটি চক্রকেও নিয়ন্ত্রণ করে।

এছাড়া, ওরেগানো চায়ে একটি মূত্রবর্ধক এবংসুডোরিফিক, তরল ধারণ দূর করে এবং মাসিকের আগে এবং সময় মাথাব্যথা, সাধারণ লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

চা প্রস্তুত করতে, 250 মিলি জল ফুটিয়ে শুরু করুন, তাপ বন্ধ করুন এবং তারপরে এক চামচ ডিহাইড্রেটেড ওরেগানো স্যুপ যোগ করুন। প্যানটি ঢেকে রাখুন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম দিন এবং এটি পরিবেশন করতে পারে।

ল্যাভেন্ডার চা

যেহেতু এটিতে প্রদাহ-বিরোধী, শান্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা পেরিফেরাল সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, তাই ল্যাভেন্ডার চা মাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। শুধু তাই নয়, এটি মানসিক চাপ এবং উদ্বেগও কমায়, কারণ মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে, অনেক মহিলার মেজাজ পরিবর্তন হয়।

নিম্নলিখিতভাবে চা তৈরি করুন: 1 লিটার পানি ফুটিয়ে নিন এবং 50 গ্রাম শুকনো যোগ করুন। বা তাজা ল্যাভেন্ডার পাতা। তাপ বন্ধ করুন এবং এটি ঢেকে দিন, প্রায় 15 মিনিটের জন্য প্যানটি ঢেকে রাখুন। ছেঁকে নিন এবং সেবন করুন। অবশিষ্ট পাতাগুলিও পেটে দিনে 3 বার বা ব্যথা উপশম না হওয়া পর্যন্ত স্থাপন করা যেতে পারে।

আম পাতার চা

মাসিক খিঁচুনি জনিত ব্যথা কমাতে আম পাতা একটি দুর্দান্ত ঘরোয়া প্রতিকার। তাদের অ্যান্টিস্পাসমোডিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা জরায়ুতে খিঁচুনি এবং অনিচ্ছাকৃত সংকোচন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। উপরন্তু, এই উদ্ভিদ থেকে তৈরি চা চক্রের শুরুর পূর্ববর্তী সময়ের মধ্যে মাথাব্যথার সাথে সাহায্য করে।মাসিক।

প্রস্তুতির পদ্ধতি খুবই সহজ এবং দ্রুত করা যায়। একটি প্যানে 1 লিটার জল এবং 20 গ্রাম আমের পাতা দিন। প্রায় 5 মিনিট সিদ্ধ করুন এবং আঁচ বন্ধ করুন। এটি ঠান্ডা হওয়ার সময়, আধান চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটিকে ঢেকে রাখুন এবং এইভাবে আরও উদ্ভিদের বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করুন। মাসিকের আগে ও সময় ছেঁকে নিন এবং সেবন করুন।

Agnocast চা

Agnocast চা বা vitex হল একটি ঔষধি উদ্ভিদ যা অ্যান্টিস্পাসমোডিক, অ্যান্টি-ইস্ট্রোজেনিক, উপশমকারী এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ, যা হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তাই, পিম্পল, ক্র্যাম্প এবং পেট ফুলে যাওয়া পিএমএস লক্ষণগুলির উন্নতি করে মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।

চা তৈরি করতে, 300 মিলি জল ফুটান, অ্যাগনোকাস্টো ফুল যোগ করুন এবং আগুন নিভিয়ে দিন। প্রায় 10 মিনিটের জন্য খুঁজে বের করতে পাত্রে ঢেকে রাখুন। স্ট্রেন এবং এটি পান করার জন্য প্রস্তুত। এই চা অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি অন্ত্রের রোগের কারণ হতে পারে।

আলফাভাকা চা

বালভাকা চায়ে রয়েছে শিথিল এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক অ্যাকশন, মাসিকের আগে এবং সময়কালে কোলিক এবং অন্যান্য ব্যথা কমাতে কার্যকরী বৈশিষ্ট্য। সময়কাল চা তৈরির জন্য মাত্র কয়েকটি উপাদান প্রয়োজন: 500 মিলি জল এবং 5টি তুলসী পাতা৷

একটি কেটলিতে, জল এবং তুলসী রাখুন, প্রায় 5 মিনিটের জন্য ফুটান৷ চা খাওয়ার জন্য একটি মনোরম তাপমাত্রায় পৌঁছানোর জন্য অপেক্ষা করুন। থেকে চা পান করুনপছন্দমত মিষ্টি না করা, কারণ চিনি শূলবেদন বাড়ায় এবং প্রতি 6 ঘন্টা পর পর এটি সেবন করে।

আর্টেমিসিয়া চা

আর্টেমিসিয়া চায়ের সক্রিয় উপাদান রয়েছে যা মাসিকের মাসিক বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং সেইসাথে মাসিক কমতে সাহায্য করে। . এটি এর বেদনানাশক, অ্যান্টিস্পাসমোডিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি অ্যাকশনের কারণে।

চা তৈরি করতে, 2 টেবিল চামচ মুগওয়ার্টের পাতা দিয়ে 1 লিটার পানি ফুটিয়ে নিন। 5 মিনিট অপেক্ষা করুন, তাপ বন্ধ করুন এবং ঠাণ্ডা হওয়া পর্যন্ত প্রক্রিয়াকরণ চালিয়ে যেতে পাত্রটিকে ঢেকে রেখে দিন। দিনে 2 থেকে 3 বার যোগ করা চিনি ছাড়া চা ছেঁকে নিন এবং পান করুন।

চা খাওয়া, কেন কোলিক হয় এবং কখন ডাক্তার দেখাতে হবে

নিরাপদ ভেষজ হওয়া সত্ত্বেও, সঠিকভাবে চা খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, কখন একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অন্য কোন স্বাস্থ্য সমস্যা আছে কিনা তার উপর নির্ভর করে, কোলিক শক্তিশালী হতে থাকে, যা মহিলাকে কিছু করতে অক্ষম রাখে। সুতরাং, পরবর্তী শিখুন, কখন সাহায্য চাওয়ার সময় এবং কেন ক্র্যাম্প হয়। পড়তে.

কেন ক্র্যাম্প হয়

মাসিক ক্র্যাম্পগুলি জরায়ুর ফ্ল্যাকিংয়ের কারণে ঘটে, অর্থাৎ প্রতি মাসে ভ্রূণকে রক্ষা করার জন্য বিভিন্ন স্তর তৈরি করে অঙ্গটিকে নিষিক্ত করার জন্য প্রস্তুত করা হয়। যখন এটি ঘটে না, তখন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নিঃসৃত হয়, একটি পদার্থ যা সংকোচন ঘটায়।

অন্যদিকে, শ্রোণী প্রদাহজনিত রোগ ছাড়াও জরায়ুতে প্রদাহের ফলেও কোলিক দেখা দিতে পারে, যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস এবং ফাইব্রয়েড, যা সমস্ত প্রজনন অঙ্গকে প্রভাবিত করতে পারে।

খুব তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন

কিছু ​​মহিলাদের ক্ষেত্রে, মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি গুরুতর ব্যথার কারণ হতে পারে, যার ফলে তারা তাদের স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে অক্ষম হয়ে পড়ে। তাই, যখন চা বা অন্য কোন অভ্যাস, যেমন গরম পানির বোতল, এই অস্বস্তির সমাধান না করে তখন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

মাসিক সময়কালে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নিঃসৃত হওয়ার কারণে, কিছু মহিলাদের মধ্যে, ব্যথাগুলি খুব তীব্র হতে থাকে, এমনকি যদি সেগুলি বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বা জরায়ু এবং শ্রোণী অঞ্চলে অন্য কোনো সমস্যা থাকে।

কিভাবে চা খাওয়া যায়?

শূল দূর করতে চা পান করা যেতে পারে মাসিকের আগে, কারণ এই পর্যায়ে জরায়ু রক্ত ​​নির্মূল করার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে শুরু করে, যার ফলে মেজাজ পরিবর্তন, জরায়ুতে ব্যথা, মাথা এবং পিঠে ব্যথা সহ অন্যান্য উপসর্গ দেখা দেয়। .

এছাড়া, দিনে অন্তত 4 বার চা খাওয়া যেতে পারে এবং চিনি দিয়ে মিষ্টি করা উচিত নয়, কারণ এটি মাসিকের ক্র্যাম্পকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। পানীয়ের স্বাদ নিতে মধু বেছে নিন বা দারুচিনি যোগ করুন।

মাসিকের বাধা দূর করার অন্যান্য টিপস

চা ছাড়াওমাসিকের ক্র্যাম্প উপশম করার জন্য, অন্যান্য টিপসগুলি যেমন কার্যকরী রয়েছে, শুধুমাত্র ব্যথা কমাতে নয়, মাসিক চক্রকে নিয়মিত করতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং এই সময়ের মধ্যে পরিবর্তিত হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে।

অনুসরণটি দেখুন কিভাবে তাপ, খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নারীদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে, PMS এর আগে এবং পরে। নীচে এটি পরীক্ষা করে দেখুন.

স্থানে তাপ

বেদনাস্থলে তাপের কারণে ভাসোডিলেশন হয়। মাসিকের ক্র্যাম্পের ক্ষেত্রে, তলপেটে রাখা একটি গরম পানির বোতল রক্ত ​​প্রবাহকে সক্রিয় করার বিকল্প, প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন উৎপাদন কমিয়ে দেয়, এইভাবে অস্বস্তি দূর করে।

একটি গরম ওয়াশক্লথও ব্যবহার করা যেতে পারে বা গোসলের সময়, ঝরনার গরম পানি পেটে এবং পিঠের নিচের দিকে পড়তে দিন।

সিটজ বাথও একটি কার্যকর বিকল্প এবং এটি ভেষজ দিয়ে করা যেতে পারে: হর্সটেইল, ক্যামোমাইল, পার্সলে এবং ম্যাস্টিক। চা বানিয়ে একটি পাত্রে রাখুন যাতে আপনি আরামে বসতে পারেন। জল গরম থাকাকালীন, রক্ত ​​​​প্রবাহ সক্রিয় করতে বসে থাকুন। একবার জল অবিলম্বে ঠাণ্ডা হয়ে গেলে, যাতে জমাট তৈরি না হয় এবং ব্যথা তীব্র হয়।

পায়ের চুলকানি

যেমন পেটের অংশে তাপ ব্যথা কমাতে পারে, পায়ের স্ক্যাল্ডও একই কাজ করে, কারণ পায়ের তলায় বিন্দু এবং স্নায়ু শেষ থাকে যা ব্যথা নিরাময়ে সাহায্য করে এবং উত্তেজনাপুরো শরীর।

সুতরাং, জলকে 37 ডিগ্রির কাছাকাছি তাপমাত্রায় গরম করুন এবং গোড়ালি ঢেকে একটি বেসিনে রাখুন। আপনি যদি পছন্দ করেন, উদাহরণস্বরূপ, মৌরি, ঘোড়ার টেল এবং হিবিস্কাস চা তৈরি করুন। উপরন্তু, লবণ বা অপরিহার্য তেল যোগ করা যেতে পারে। ক্রিস্টাল, মার্বেল দিয়েও পায়ে মালিশ করা যেতে পারে।

খাদ্যের যত্ন

মাসিক সময়কালে, কিছু খাবারের যত্ন মাসিকের বাধা দূর করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অল্প লবণ, চর্বি, কোমল পানীয়, ক্যাফিন, যেমন কফি এবং চকলেট সহ একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করলে, তরল ধারণ কমাতে পারে এবং এইভাবে কম পেটে অস্বস্তি হতে পারে।

শূল দূর করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খাবারগুলি হল সমৃদ্ধ ওমেগা 3 এবং ট্রিপটোফেন, যেমন, উদাহরণস্বরূপ, মাছ এবং বীজে। এছাড়াও, ফল, শাকসবজি এবং লেবু খাওয়া ব্যথার উন্নতি করতে পারে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং মূত্রবর্ধক ক্রিয়া রয়েছে, যেমন পার্সলে এবং পালং শাক, শরীরের অতিরিক্ত তরল দূর করে।

সম্পূর্ণ শস্য এবং তৈলবীজও হতে পারে না মিস ভিটামিনের উচ্চ ঘনত্বের কারণে, তারা ট্রিপটোফ্যানকে সেরোটোনিনে রূপান্তর করতে সহায়তা করে, একটি হরমোন যা সুস্থতার অনুভূতি সৃষ্টি করে।

শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাস

কোলিক উপশমের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল শারীরিক ব্যায়ামের অভ্যাস। এটি কমপক্ষে 45 করার সুপারিশ করা হয়