Знаете ли за натрапчивите мисли?

В рамките на 24-часов ден, още повече в уморителен ден, умът ни е склонен да обработва много информация, като по този начин генерира различни мисли през деня, независимо дали те са класифицирани като добри или лоши.

Така се раждат натрапчивите мисли: мисли, които сякаш се забиват в съзнанието ви, толкова интензивни и присъстващи, че са. Някои мисли са безвредни и следват автоматичния режим на ума, докато други могат да бъдат необичайни и плашещи, причинявайки страдание на психичното ви здраве.

В тази статия ще научите повече за натрапчивите мисли, как можете да се справите с тях и ще разберете начините за лечение, ако те оказват сериозно влияние върху психичното ви здраве. Разгледайте следните теми.

Разбиране на натрапчивите мисли

Мозъкът на човек работи често, създавайки нови и различни мисли. През повечето време дори не забелязваме цялата тази интензивност на мисленето. В следващите теми ще разберете по-подробно какво представляват натрапчивите мисли, какви са причините за тях и как могат да повлияят на живота ви.

Какво представляват натрапчивите мисли?

Както подсказва името, натрапчивите мисли са мисли, които се появяват внезапно и без причина. Всеки е подложен на тях. Те се появяват с малко по-голяма сила от средностатистическата автоматична мисъл.

Някои хора могат да се вкопчат прекалено много в тези мисли, което им причинява дискомфорт и страдание и затруднява отърваването от тях. Обикновено натрапчивите мисли са свързани с тревожно разстройство, но тревожността не е определящ фактор за появата на тези мисли.

За повечето хора натрапчивите мисли са просто неподходящи мисли, които лесно могат да игнорират.

Признаци и симптоми на натрапчиви мисли

Всеки може да изпита натрапчиви мисли. Те могат да се появят като натрапчиви мисли, свързани с насилие или безпокойство, мисли от сексуално естество, включително фантазии. Те могат да бъдат и мисли, свързани с поведение, което смятате за неприемливо и отвратително.

Те се появяват сякаш от нищото, предизвикват силно безпокойство, но нямат никакво значение за живота ви. Не се смятат за реалност, а просто за мисли, появили се в съзнанието ви. Чувството на безпокойство може да е налице и когато се сблъсквате с натрапчиви мисли по-постоянно.

Произход и причини за натрапчивите мисли

Произходът на тези натрапчиви мисли често е свързан със страха, въпреки че страхът е естествено чувство на всяко човешко същество и е свързан с инстинкта за оцеляване. Те могат да се появят по всяко време на деня. Всеки човек може да се сблъска с този вид мисли.

Страхът или лошите чувства, предизвикани от този вид мисли, могат да се разглеждат като нещо нормално, като по този начин се представя погрешна оценка, която човек прави на ситуацията, която преживява, като вярва, че има реална възможност да се случи нещо лошо. За да се справим, е интересно да преценим, че страхът не е реален и че няма възможност да се случат лоши неща.

Как натрапчивите мисли влияят на здравето и живота?

Когато натрапчивите мисли зачестят и са негативни, тенденцията е те да се отразят както на психичното здраве, така и на живота на човека.

Ставайки чести в живота на човека, натрапчивите мисли имат огромната способност да причиняват мъка, болка, страдание, постоянен страх не само от различни ситуации, но и от взаимодействието с други хора.

Появата на психични заболявания, като например депресия, също може да се счита за един от проблемите, които натрапчивите мисли могат да предизвикат в живота на човека. Така човекът губи интерес към живота, към ситуациите, които възникват в ежедневието му, и към хората около него. В резултат на това той се дистанцира от всичко и всички.

Кой е най-застрашен от появата на натрапчиви мисли?

Въпреки че натрапчивите мисли се срещат по-често, отколкото предполагаме, има хора, които са по-застрашени от появата им, въпреки че те могат да се появят при всички нас в ежедневието и при контактите ни с различни дейности през деня.

Ето защо трябва да сте наясно, когато тези мисли се появяват неконтролируемо или твърде често, пораждайки много дискомфорт и лоши чувства. При някои хора обаче натрапчивите мисли могат да се проявят като симптом и състояние на психичното здраве.

Такъв е случаят при хора, диагностицирани с посттравматично стресово разстройство, обсесивно-компулсивно разстройство или депресия. Разгледайте следните теми, за да научите повече за това как се проявяват натрапчивите мисли в тези случаи.

Посттравматично стресово разстройство

Хората, страдащи от посттравматично стресово разстройство (ПТСР), често изпитват натрапчиви мисли, които могат да бъдат свързани с травматичното събитие, предизвиквайки някои физически симптоми като ускорен сърдечен ритъм и изпотяване. В някои случаи тези мисли могат да върнат травматични спомени, причинявайки психологически стрес.

Обсесивно-компулсивно разстройство

Обсесивно-компулсивното разстройство (ОКР) се проявява, когато натрапчивите мисли стават все по-неконтролируеми. Тези мисли могат да ви накарат да повтаряте поведение с надеждата да спрете мислите и да предотвратите появата им в бъдеще. Пример за това са мисли като притеснение да заключите вратата няколко пъти, да изключите фурната или страх от бактерии по повърхностите.

Депресия

Депресията е добре познато заболяване, което засяга много хора. Хората с клинична депресия могат да имат повече натрапчиви мисли, да изкривяват реалността и да се смятат за безполезни или безполезни, като по този начин засягат самочувствието си и връзката си с живота.

Основни видове натрапчиви мисли

Сега, за да разберем още по-добре натрапчивите мисли, е интересно да знаем какви са основните видове на тези мисли. Вижте кои са те и основните им характеристики по-долу.

Самочувствие

Знаете онези мисли като: "уау, днес изглеждам наистина грозно", "не изглеждам добре в нито една дреха", "тялото ми не ми отива, прекалено съм дебела". Може би вече сте се сблъсквали с някои от тези думи и мисли.

Това са някои примери за мисли, които са свързани със самооценката - която е основополагаща за всяко човешко същество. Възможно е да се каже, че този вид мислене може да е свързано с някакъв вид тревожност например.

Този вид натрапчиво мислене често може да се свърже с неидентифицирана депресия, която оказва силно влияние върху отношението на човека към собственото му тяло, неговите качества и начина, по който води живота си.

Връзки

Когато получим прегръдка, гушкане или комплимент от някого, имаме чувството, че не го заслужаваме. И това е вид натрапчива мисъл, която е свързана с аспектите на взаимоотношенията.

Тези мисли, когато се появят, пораждат идеята, че не сме достойни за любовта, която получаваме, и създават усещане за недостойнство, когато са потенцирани. Всичко това може да допринесе за това човек да има сериозни проблеми във взаимоотношенията, било то романтични или просто с приятели и семейство.

Секс

Този тип мисли често са свързани с еротични мисли, като източникът им е желанието за връзки с хора или ситуации, които често са немислими.

Желанието да правите секс с член на семейството, колега от работата или може би близък приятел може да се класифицира като вид сексуална натрапчива мисъл. Понякога този вид мисъл е насочена към възможна изневяра на партньорите или много въпроси относно искреността на чувствата им. Всичко това може да повлияе на стабилността на една връзка.любящи.

Религиозен

Това са идеите, свързани с усещането, че някои извършени действия са против Божията воля, с други думи, това се отнася до усещането или възприемането на извършването на някакъв грях или престъпление, което в Божиите очи е много погрешно и подлежи на наказание.

Този тип мислене е склонен да преценява действията ни и ценностите ни според това кое е правилно или грешно, което е по-моралистично от религиозното мислене. Това е тип мислене, което е склонно да ограничава човека, особено по отношение на собствените му желания и желания, които често са обругавани от религиозните учения и мисли.

Обсебващ

Обсесивните натрапчиви мисли са вид неприятни мисли, които често са постоянни и настойчиви, а характерното за този вид е, че са нежелани всеки път, когато се появят.

Човекът, който има такъв тип мисъл, изпитва голяма вина за това, че я има, защото не е съгласен с представеното, и се опитва да не прави това, което тези мисли му внушават, че трябва да направи. Това е тип мисъл, при която човекът е склонен да се бори срещу собствените си мисли, като прави всичко възможно да ги контролира и да ги отблъсне, въпреки че знае, че това е практически невъзможно.

В крайна сметка, колкото повече желаете да нямате тази мисъл, толкова повече тя се забива в главата ви - с други думи, това е обратният ефект. Струва си да се помни, че хората, които вече са депресирани, могат да изпитват повече постоянни натрапчиви мисли от този вид.

Насилствен

От друга страна, натрапчивите мисли са мисли, които предполагат актове на насилие срещу някого, когото обичате, някой от семейството ви или непознато лице.

Самият акт на това желание за насилствено отношение може да се разбира като вид натрапчива мисъл за насилие. Често този вид мисъл възниква в моменти на гняв и липса на контрол върху дадена ситуация.

Друга информация за натрапчивите мисли

За да се справите по-добре с натрапчивите мисли и да се запознаете с тяхното идентифициране, в следващите теми ще научите повече за натрапчивите мисли и как да постигнете положителен резултат от справянето с тях.

Как се справяте с натрапчивите мисли?

Като основно познание е важно да знаете преди всичко, че натрапчивите мисли са само мисли и не отговарят на реалността или на определението за вас. Знаейки това, е важно да можете да се изправите пред тези мисли, като се запитате дали бихте могли да направите това, което сте си представили, или дали има реален шанс да се случи.

Правейки това сами, ще можете да накарате тези мисли да изчезнат, просто като не им обръщате внимание. Препоръчително е също така да използвате медитация, особено ако тя е осъзната, която обикновено ви помага да работите върху вниманието си и да се съсредоточите върху настоящето, което ви помага да се справите по-добре с тези мисли. Накрая, използването на съзнателно дишане е от съществено значение.

Как да оценим натрапчивите мисли

Първата стъпка, която изброихме, за да можете да оценявате натрапчивите мисли, е изключително важна: приемането на факта, че те са само мисли и че не сте вие, ви помага да се дистанцирате от реалното до това, което собственият ви ум създава. Не забравяйте, че е невъзможно да контролирате кои натрапчиви мисли се появяват.

Когато тези мисли са лоши, те не означават, че действително ще се случат. Те са само идеи, така че не представят истинска реалност, а са само идеализация за нея. Когато обаче тези повтарящи се мисли не водят до никъде или причиняват ненужно страдание, това е симптом, че това са натрапчиви мисли.

Кога натрапчивите мисли са добри?

Като цяло това са мисли с много разнообразни теми, но важното е да се знае, че те са способни да предизвикат чувство на радост и щастие, като по този начин предизвикват благополучие. За да имате по-голям контакт с добрите натрапчиви мисли, е важно да сте в среда, която ги стимулира, независимо дали става дума за пътуване, среща с приятели или просто за дейности, които ви доставят удоволствие, това ще ви помогне дада ги произвеждат.

Кога натрапчивите мисли са лоши?

Тези мисли често могат да бъдат свързани със страх или травма от миналото, поради което заслужават вниманието на специалист. Този тип мислене става лошо, когато се фиксира и животът ви започне да се организира около нещо, което не е вярно.

Към кой специалист да се обърнете за лечение на натрапчиви мисли?

Ако осъзнаете, че имате много натрапчиви мисли и това наистина ви притеснява, потърсете помощта на специалист по психично здраве, особено на психолог. Има няколко начина да се научите да се справяте с тези мисли и да получите ефективно лечение.

Психотерапията или когнитивно-поведенческата терапия са най-подходящи, когато оплакването е от натрапчиви мисли. Психотерапията ще ви помогне да откриете най-добрите начини да придобиете по-голяма увереност в себе си и да се научите да идентифицирате собствените си ресурси, за да можете да се справите с този вид мисли.

Лечение на натрапчиви мисли

Съществуват различни начини за справяне с натрапчивите мисли, най-добрият от които обикновено е да намалите чувствителността си към мисълта и съдържанието, което тя носи. Така че освен простите неща, които можете да правите в ежедневието си, има и алтернативи, които можете да използвате съвместно със специалист, за да ви помогнат да се справите по-добре с тези мисли.

Много е важно да успеете да се научите да запазвате спокойствие, когато се появят тези мисли, затова медитацията и дихателните упражнения са силно препоръчителни за постигане на този резултат. В допълнение към тези две средства, в следващите теми ще научите за други алтернативи за лечение.

Терапия

Търсенето на терапия или психотерапия може да ви помогне много в процеса на разбиране на причините за тези мисли. Тя ще ви помогне да намерите нови начини за придобиване на по-голяма увереност в себе си, като ви предостави ефективни начини за справяне с тези натрапчиви мисли.

Лекарства

В някои случаи медицински специалист, например психиатър, може да ви предпише лекарства, които да помогнат за балансиране на химичните вещества в мозъка. Тези лекарства обикновено се използват при ОКР и депресия.

Природни лечения

Обръщането на внимание на собствените ви навици е много ефективна форма на лечение. Опитът да възприемате повече себе си и да работите върху идеята да разпознавате тези мисли като просто мисли, да се научите да ги преформулирате, е чудесна алтернатива. Както и опитът да изградите навици, които могат да насърчат по-балансирано психично здраве, като например физическа активност, която може да бъде просторазходка.

Внимавайте за синдрома на натрапчивото мислене и ако е необходимо, посетете лекар!

Както можете да прочетете в тази статия, натрапчивото мислене е част от опита на всяко човешко същество, няма как да избягаме от него. Това, което се променя при различните хора, е начинът, по който те се справят с тези мисли през живота си.

Въпреки това има много начини за лечение на синдрома на натрапчивото мислене - от въвеждането на по-здравословни навици в ежедневието ви до консултация с квалифициран специалист по психично здраве.

Търсенето на психотерапия е много ефективен начин да се научите как да се справяте с натрапчивите мисли. С нея можете да възстановите качеството си на живот и психичното си здраве, като идентифицирате причините за тези мисли и винаги търсите решения и вътрешни или външни ресурси за разрешаването им.

Затова се опитайте да инвестирате време и отдаденост в процеса на себепознание, за да можете да разбирате себе си по-добре всеки ден. Да следите внимателно чувствата и мислите си също е начин да се грижите за себе си. Ако е необходимо, ако усетите, че не можете да се справите сами с натрапчивите мисли, потърсете помощта на психолог или медицински специалист.