ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বাবে চাহৰ বিষয়ে সাধাৰণ বিবেচনা

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বাবে চাহ, সাধাৰণতে, মহিলাৰ বাবে কেইবাটাও বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰা এই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ এক অতি ফলপ্ৰসূ উপায়। ইয়াত এনেকুৱা উপাদান থাকে যিয়ে কলিকৰ বিষৰ পৰা উপশম দিয়ে আৰু এই সময়ছোৱাত অন্যান্য সাধাৰণ লক্ষণসমূহো চিকিৎসা কৰিব পাৰে, সাধাৰণতে: মূৰৰ বিষ, কঁকালৰ বিষ, পেট আৰু স্তন ফুলা, বমি আৰু আন বহুতো।

ইয়াৰ উপৰিও আনৰ সৈতে সংযুক্ত হৈ উদাহৰণস্বৰূপে, গৰমৰ ব্যৱহাৰ, পেটৰ তলৰ অংশত গৰম পানীৰ বেগ লগোৱা, লঘু ব্যায়াম কৰা আৰু অৱশ্যেই স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য বজাই ৰখা আদিয়ে মহিলাগৰাকীক কোনো ধৰণৰ হস্তক্ষেপ নকৰাকৈ এই পৰ্যায়টো পাৰ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে। আপোনাৰ ৰুটিনক নেতিবাচকভাৱে। গতিকে গুণগত জীৱনশৈলী পালন কৰিলে সামগ্ৰিকভাৱে স্বাস্থ্যৰ সকলো পাৰ্থক্য আহি পৰে।

এই কাৰণত এই লেখাটোত আপুনি শ্ৰেষ্ঠ চাহবোৰ দেখিব, ইয়াৰ উপৰিও কলিক কেনেকৈ হয় আৰু বহুতো টিপছ বুজিব যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব ভালদৰে পাৰ হ’বলৈ প্ৰতিমাহে ঋতুস্ৰাৱ। অনুসৰণ কৰক।

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বিষ উপশম কৰিবলৈ উত্তম চাহ

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম পোৱা চাহ ঔষধি উদ্ভিদৰ দ্বাৰা তৈয়াৰ কৰা হয় যাৰ বিষনাশক, এন্টিস্পাচমোডিক আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ থাকে। আৰু সেইটোৱে ইহঁতক এক শক্তিশালী ঘৰুৱা ঔষধ কৰি তোলে, কেৱল বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবেই নহয়, পিএমএছত অতি সাধাৰণ মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দূৰ কৰাৰ উপৰিও ঋতুচক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেও। এই বিষয়তউদাহৰণস্বৰূপে, মধ্যমীয়া খোজ কঢ়া বা ৰছী জপিয়াই যোৱা।

অতি তীব্ৰ বিষৰ ক্ষেত্ৰত, এটা ভাল বিকল্প হ'ল পাইলেটছ আৰু যোগাসন, যিবোৰ লঘু কাৰ্য্যকলাপ যিয়ে শৰীৰক সক্ৰিয় কৰি ৰাখে, ইয়াৰ উপৰিও ঋতুচক্ৰৰ সময়ত মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ অনুভূতি উন্নত কৰালৈকে।

জিৰণিৰ সময়

দৈনন্দিন কামৰ ফলত হোৱা আৱেগিক অতিৰিক্ত বোজাই সুস্থ অভ্যাসৰ অভাৱৰ উপৰিও ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প তীব্ৰতৰ কৰি তুলিব পাৰে। মূলতঃ মানসিক চাপ আৰু অত্যধিক চিন্তাৰ বাবেই এনে হয়, যিয়ে শাৰীৰিক প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, পেশীবোৰ, বিশেষকৈ শক্তিশালী সংকোচনৰ সৈতে এণ্ডোমেট্ৰিয়ামক টান কৰি তুলিব পাৰে।

শৰীৰ পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ টোপনিয়ে জীৱটোত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে, প্ৰটিন আৰু এনজাইম নবীকৰণ কৰে গোটেই দিনটো হেৰাই গৈছিল। গতিকে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত বিষৰ উন্নতিৰ উপৰিও মেজাজৰ বিকাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ জিৰণি লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মালিচ

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প কমোৱাৰ বাবে মালিচ এক উত্তম বিকল্প, যাৰ ফলত বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ ঔষধৰ ব্যৱহাৰ এৰাই চলিব পাৰি। আৰম্ভ কৰাৰ আগতে পেটত প্ৰায় ১০ মিনিটৰ বাবে গৰম পানীৰ বেগ এটা ৰাখিলে সেই অঞ্চলৰ পেশীবোৰ শিথিল হয়।

তাৰ পিছত কামবোৰ সহজ কৰি তুলিবলৈ শ্ৰোণী অংশৰ ওপৰত অলপ গৰম কৰা উদ্ভিদ তেল ঘঁহি ঘড়ীৰ কাঁটাৰ দিশত মালিচ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক নাভিৰ চাৰিওফালে ৰক্ত সঞ্চালন সক্ৰিয় কৰিবলৈ। লাহে লাহে আৰম্ভ কৰকচাপ বৃদ্ধি কৰক।

এই গতি প্ৰায় ২ মিনিট কৰক, তাৰ পিছত নাভিৰ পৰা পেটৰ তলৰ অংশলৈকে আৰু দুমিনিট মালিচ কৰক, লাহে লাহে সেই ঠাইত চাপ বৃদ্ধি কৰক।

আকুপাংচাৰ আৰু আকুপ্ৰেচাৰ

আকুপাংচাৰ হৈছে চীনৰ এটা কৌশল য'ত চিকিৎসা কৰিবলগীয়া ঠাইত মিহি বেজী সুমুৱাই দিয়া হয়। ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম পাবলৈ ইয়াক শ্ৰোণী, পেট আৰু কঁকালৰ অংশত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

একুপ্ৰেচাৰো চীনা চিকিৎসাৰ এক পৰম্পৰাগত কৌশল। এই পদ্ধতিৰ লক্ষ্য হৈছে হাত, ভৰি আৰু বাহুৰ ওপৰত অৱস্থিত নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰা। কৌশল অনুসৰি এই বিন্দুবোৰে শক্তিবৰ্ধমানভাৱে ধমনী, শিৰা, স্নায়ু আৰু শৰীৰৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ নলীকাসমূহক আন্তঃসংযোগ কৰে।

এইদৰে পেটৰ বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ আৰু শৰীৰৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা হৰম’নসমূহৰ নিৰ্গমনৰ বাবে উদ্দীপিত হয়। টিবিয়াৰ ভিতৰৰ গোৰোহাৰ ওচৰৰ আটাইতকৈ চোকা হাড় মধ্যৱৰ্তী মেলিঅ’লাছৰ ওপৰত ৪ আঙুলিৰ প্ৰস্থ জুখি টিপক।

ধূমপান পৰিহাৰ কৰক

ধূমপানে ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প বহুত বেছি বেয়া কৰিব পাৰে, কিয়নো ধঁপাতত নিকোটিনৰ দৰে গুণ থাকে, যিয়ে ভেছ’কনষ্ট্ৰিকচনৰ সৃষ্টি কৰে, অৰ্থাৎ শৰীৰৰ কলাত অক্সিজেনৰ অভাৱ, জৰায়ুৰ সংকোচন বৃদ্ধি কৰে। গতিকে, এই অস্বস্তিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ধূমপান পৰিহাৰ কৰক।

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বাবে চাহ কিয় এটা ভাল বিকল্প?

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বাবে চাহ হ’ল...এটা ভাল বিকল্প, কিয়নো ইহঁতৰ বিষ আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে আৰু সময়ত হোৱা সকলো লক্ষণৰ পৰা উপকাৰী গুণ আছে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াক অন্যান্য স্বাস্থ্যসন্মত পদ্ধতিৰ সৈতে সংযুক্ত কৰিলে হৰম’নৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু ঋতুচক্ৰ নিয়মীয়া হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও ই ঔষধৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এটা উপায়, যাৰ আকাংক্ষিত প্ৰভাৱ নাথাকিবও পাৰে। কিন্তু চাহ বা অন্য বিকল্প চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লৈ সঠিক ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব লাগে। <৪>আমি ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বিষ কম কৰিবলৈ উত্তম চাহ বাছি লৈছিলো। তলত চাওক!

আদাৰ চাহ

আদা চাহৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী আৰু বিষনাশক ক্ৰিয়া থাকে, যিয়ে ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প কম কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আন লক্ষণ যেনে বমি হোৱাত সহায় কৰে, যিটো এই সময়ছোৱাত কিছুমান মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে।

চাহ বনাবলৈ অতি সহজ আৰু মাত্ৰ কেইমিনিটমান সময় লাগে, আপুনি তলত দিয়া উপাদানসমূহৰ প্ৰয়োজন হ’ব: ১ চামুচ আদা (কটা বা কুটি লোৱা) আৰু ২৫০ মিলিলিটাৰ পানী দিব লাগে। এটা কেৰাহীত পানী আৰু আদা দি ৫ মিনিট উতলিবলৈ দিব। চাহ খোৱাৰ বাবে সুখদায়ক উষ্ণতাত থকাৰ সময়ত ব্ৰুইং কৰি থাকিবলৈ ঢাকি দিব।

কেমোমিল চাহ

কেমোমিল চাহত ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প হ্ৰাস কৰাৰ বাবে আদৰ্শ এন্টিস্পাচমোডিক আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ থাকে, কাৰণ ই জৰায়ুৰ বিষৰ বাবে দায়ী প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন হ্ৰাস কৰি কাম কৰে। কেমোমিলৰ আন এটা কাম হ’ল গ্লাইচিন নামৰ এমিনো এচিড উৎপন্ন হয়, যাৰ ফলত জৰায়ুত শিথিলতা হয় আৰু তেনেকৈয়ে কলিক হ্ৰাস পায়।

কেমোমিলৰ চাহ প্ৰস্তুত কৰাটো সহজ আৰু দ্ৰুত, আপুনি দুচামুচ কেমোমিল (শুকান ফুল)ৰ প্ৰয়োজন হ’ব। আৰু ২৫০ মিলিলিটাৰ পানী। পানী উতলাই জুই বন্ধ কৰি বনৌষধিখিনি দিব। পাত্ৰটোৰ ওপৰত ঢাকনি ৰাখি ১০ মিনিটৰ বাবে ঠেক হ’বলৈ দিয়ক।

আদাৰ কেমোমিল চাহ

আদা কেমোমিল চাহে কম কৰিবলৈ এক নিখুঁত সংমিশ্ৰণ তৈয়াৰ কৰেঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প, কিয়নো ইয়াৰ প্ৰত্যেকৰে বিষনাশক আৰু এন্টিস্পাচমোডিক সক্ৰিয় উপাদান থাকে যিয়ে বিষ কমায়, ইয়াৰ উপৰিও আপোনাক শান্ত আৰু ভাল টোপনিত সহায় কৰে।

চাহ বনাবলৈ আপুনি কেইটামান উপাদানৰ প্ৰয়োজন হ'ব: ১ চামুচ আদা ( কাটি বা কুটি লোৱা), ১ চামুচ কেমোমিল (শুকান ফুল) আৰু ২৫০ মিলিলিটাৰ পানী। পানী, আদা আৰু কেমোমিল ৫ মিনিট উতলিবলৈ দিব। ই সুখদায়ক উষ্ণতা পোৱালৈ অপেক্ষা কৰক আৰু ই সাজু হৈ উঠে।

কেলেণ্ডুলা চাহ

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ কেলেণ্ডুলা চাহ আন এটা ভাল প্ৰাকৃতিক বিকল্প। এই বনৌষধিবিধত এন্টিস্পাচমোডিক, বিষনাশক আৰু শিথিল পদাৰ্থ থাকে, যিয়ে কলিকৰ ফলত হোৱা বিষ কমায়। ইয়াৰ উপৰিও ই চক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, যিটো কিছুমান মহিলাৰ বাবে সাধাৰণ কথা।

তলত দিয়া উপাদানসমূহেৰে কেলেণ্ডুলা চাহ বনাওক: ১ মুষ্টি শুকান কেলেণ্ডুলা ফুল আৰু ২৫০ মিলিলিটাৰ পানী। পানী উতলিবলৈ দি কেলেণ্ডুলা দি জুই বন্ধ কৰি দিব। ঢাকোন দি ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিট মান সিজিবলৈ দিব। ঠাণ্ডা হ’বলৈ দিয়ক আৰু ই সাজু হ’ব, ইচ্ছা কৰিলে মিঠা কৰিবলৈ মৌ বা চেনি দি দিনটোত দুবাৰলৈকে খাব।

অৰেগানো চাহ

সুগন্ধি বনৌষধি হিচাপে ৰেচিপিত ব্যৱহাৰ কৰাৰ উপৰিও অৰেগানোৰ গঠনত উপকাৰী পদাৰ্থ থাকে, যিয়ে ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত বহু মহিলাক সহায় কৰিব পাৰে, লগতে কলিক উপশম কৰিব পাৰে, ই চক্ৰটোও নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।

ইয়াৰ উপৰিও অৰেগানো চাহত প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ থাকে আৰু...ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে আৰু সময়ত তৰল পদাৰ্থ জমা হোৱা নাইকিয়া কৰা আৰু মূৰৰ বিষ হ্ৰাস কৰা, সাধাৰণ লক্ষণসমূহ।

চাহ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ ২৫০ মিলিলিটাৰ পানী উতলাই আৰম্ভ কৰক, জুই বন্ধ কৰক আৰু তাৰ পিছত এচামুচ পানীহীন অৰেগানো চূপ যোগ কৰক। কেৰাহীখন ঢাকি ১০ৰ পৰা ১৫ মিনিটমান জিৰণি ল’ব আৰু পৰিবেশন কৰিব পাৰে।

লেভেণ্ডাৰ চাহ

যিহেতু ইয়াৰ এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী, শান্ত কৰা গুণ আছে যিয়ে পেৰিফেৰেল ৰক্তসঞ্চালনক উদ্দীপিত কৰে, লেভেণ্ডাৰ চাহ ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম পোৱাৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট বিকল্প। কেৱল সেয়াই নহয়, ই মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগও হ্ৰাস কৰে, কাৰণ ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে বহু মহিলাই মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনত ভুগিবলগীয়া হয়।

চাহ তলত দিয়া ধৰণে বনাব: ১ লিটাৰ পানী উতলাই ৫০গ্ৰাম শুকান পানী দিব বা সতেজ লেভেণ্ডাৰ পাত। জুই বন্ধ কৰি ১৫ মিনিটমান কেৰাহীখন ঢাকি ৰাখিব। চেকি লওক আৰু সেৱন কৰক। বাকী থকা পাতবোৰো দিনে ৩ বাৰ বা বিষৰ পৰা উপশম নোহোৱালৈকে পেটত ৰাখিব পাৰি।

আমৰ পাতৰ চাহ

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ ফলত হোৱা বিষ কমোৱাৰ বাবে আমৰ পাত এক উত্তম ঘৰুৱা উপায়। ইহঁতৰ এন্টিস্পাচমোডিক গুণ আছে যিয়ে জৰায়ুৰ স্পাজম আৰু অনাকাংক্ষিত সংকোচন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও এই উদ্ভিদৰ পৰা তৈয়াৰী চাহে চক্ৰ আৰম্ভ হোৱাৰ আগৰ সময়ছোৱাত হ’ব পৰা মূৰৰ বিষত সহায় কৰে।ঋতুস্ৰাৱ।

প্ৰস্তুতিৰ পদ্ধতি অতি সহজ আৰু ইয়াক দ্ৰুতভাৱে কৰিব পাৰি। এটা কেৰাহীত ১ লিটাৰ পানী আৰু ২০গ্ৰাম আমৰ পাত দিব। ৫ মিনিটমান উতলাই জুই বন্ধ কৰি দিব। ই ঠাণ্ডা হৈ থকাৰ সময়ত ইয়াক ঢাকি দিব যাতে ইনফিউজন অব্যাহত থাকে আৰু এইদৰে উদ্ভিদৰ গুণ অধিক মুক্ত হয়। ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে আৰু ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ষ্ট্ৰেইন আৰু সেৱন কৰক।

এগনোকাষ্ট চাহ

এগনোকাষ্ট চাহ বা ভিটেক্স হৈছে এন্টিস্পাচমোডিক, এন্টিএষ্ট্ৰজেনিক, চেডেটিভ আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণেৰে সমৃদ্ধ ঔষধি উদ্ভিদ, যি হৰম'ন নিয়ন্ত্ৰণ কৰি মহিলাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। গতিকে ঋতুচক্ৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি পিএমএছৰ লক্ষণ, যেনে- পিম্পল, ক্ৰেম্প আৰু পেটৰ ফুলা আদি ভাল হয়।

চাহ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ ৩০০ মিলিলিটাৰ পানী উতলাই এগনোকাষ্টো ফুলখিনি দি জুই নুমুৱাব। জানিবলৈ পাত্ৰটো ১০ মিনিটমান ঢাকি দিব। চেকি লওক আৰু পান কৰিবলৈ সাজু হ’ব। এই চাহ অতিৰিক্তভাৱে সেৱন নকৰিব, কিয়নো ই অন্ত্ৰৰ বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আলফাভাকা চাহ

বালভাকা চাহত শিথিল আৰু এন্টিস্পাচমোডিক ক্ৰিয়া থাকে, ঋতুস্ৰাৱৰ আগতে আৰু সময়ত হোৱা কলিক আৰু অন্যান্য বিষ হ্ৰাস কৰাত ফলপ্ৰসূ গুণ সময়কাল. চাহ বনাবলৈ মাত্ৰ কেইটামান উপাদানৰ প্ৰয়োজন হয়: ৫০০ মিলিলিটাৰ পানী আৰু ৫ টা তুলসীৰ পাত।

এটা কেটলিত পানী আৰু তুলসী ৰাখি প্ৰায় ৫ মিনিট উতলিব। চাহ খোৱাৰ বাবে সুখদায়ক উষ্ণতা পোৱালৈ অপেক্ষা কৰক। ৰ পৰা চাহ খাবচেনিয়ে কলিক বৃদ্ধি কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু প্ৰতি ৬ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে সেৱন কৰা হয়।

আৰ্টেমিচিয়া চাহ

আৰ্টেমিচিয়া চাহত সক্ৰিয় পদাৰ্থ থাকে যিয়ে কলিক ঋতুস্ৰাৱৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিব পাৰে, লগতে ঋতুস্ৰাৱ কমি যোৱাত সহায় কৰে . ইয়াৰ কাৰণ হৈছে ইয়াৰ বিষনাশক, এন্টিস্পাচমোডিক আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ক্ৰিয়া।

চাহ প্ৰস্তুত কৰিবলৈ কেৱল ১ লিটাৰ পানী আৰু ২ চামুচ মগৱৰ্ট পাত উতলাই লওক। ৫ মিনিট অপেক্ষা কৰক, জুই বন্ধ কৰক আৰু পাত্ৰটো ঢাকি থৈ দিয়ক যাতে ই ঠাণ্ডা হোৱাৰ সময়ত প্ৰচেছিং অব্যাহত থাকে। চাহখিনি চেকি লৈ চেনি নিদিয়াকৈ দিনটোত ২ৰ পৰা ৩ বাৰ খাব লাগে।

চাহ খোৱা, কিয় কলিক হয় আৰু কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে

নিৰাপদ বনৌষধি হোৱাৰ পিছতো চাহ সঠিকভাৱে সেৱন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। লগতে কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে সেইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কাৰণ আন কোনো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে নে নাই তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি কলিকটো অধিক শক্তিশালী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, যাৰ ফলত মহিলাগৰাকীয়ে একো কৰিব নোৱাৰে। গতিকে, ইয়াৰ পিছত জানি লওক, কেতিয়া সহায় বিচৰাৰ সময় হয় আৰু কিয় ক্ৰেম্প হয়। আৰু পঢ়ক।

কিয় ক্ৰেম্প হয়

জৰায়ুৰ ছিদ্ৰ হোৱাৰ বাবে ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প হয়, অৰ্থাৎ প্ৰতিমাহে ভ্ৰূণটোক সুৰক্ষা দিবলৈ কেইবাটাও স্তৰ সৃষ্টি কৰি অংগটোক নিষেচন কৰিবলৈ সাজু কৰা হয়। যেতিয়া এনে নহয় তেতিয়া প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন নিৰ্গত হয়, যিটো পদাৰ্থ সংকোচনৰ সৃষ্টি কৰে।

আনহাতে জৰায়ুৰ প্ৰদাহৰ ফলতো কলিক হ’ব পাৰে, যেনে এণ্ডোমেট্ৰিয়াছিছ আৰু ফাইব্ৰইড, ইয়াৰ উপৰিও পেলভিক প্ৰদাহজনিত ৰোগ, যিয়ে সকলো প্ৰজনন অংগকে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।

অতি তীব্ৰ বিষ হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক

কিছুমান মহিলাৰ ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ ফলত তীব্ৰ বিষ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকে নিজৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ চলাব নোৱাৰে। চাহ বা আন কোনো অভ্যাস, যেনে গৰম পানীৰ বটল খালে এই অস্বস্তিৰ সমাধান নহ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত নিৰ্গত হোৱা প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিনৰ বাবে কিছুমান মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত, বিষবোৰ অতি তীব্ৰ হয়, যদিহে ইয়াৰ লগত বমি, মূৰৰ বিষ, কঁকালৰ বিষ আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য হয় বা জৰায়ু আৰু শ্ৰোণী অঞ্চলত আন কোনো সমস্যা থাকে।

চাহ কেনেকৈ খাব লাগে?

কলিক উপশম কৰিবলৈ চাহ ঋতুস্ৰাৱৰ পূৰ্বে খাব পাৰি, কাৰণ এই পৰ্যায়ত জৰায়ুৱে তেজ নিৰ্মূল কৰিবলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত মেজাজৰ দোলাচল, জৰায়ুৰ বিষ, মূৰ আৰু কঁকালৰ বিষ, ইত্যাদি অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিয়ে .

ইয়াৰ উপৰিও চাহ দিনটোত কমেও ৪ বাৰ খাব পাৰি আৰু চেনিৰে মিঠা কৰিব নালাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প আৰু বেছি হ’ব পাৰে। মৌ বাছি লওক বা পানীয়ৰ সোৱাদ দিবলৈ পিহি লোৱা দালচেনি যোগ কৰক।

ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম পাবলৈ অন্যান্য টিপছ

চাহৰ উপৰিও চাহৰ বাবে...ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ পৰা উপশম পাবলৈ, আন কিছুমান টিপছও ঠিক তেনেদৰেই ফলপ্ৰসূ, কেৱল বিষ কমোৱাই নহয়, ঋতুচক্ৰ নিয়মীয়া কৰিবলৈ, মেজাজ উন্নত কৰিবলৈ আৰু এই সময়ছোৱাত পৰিৱৰ্তন হোৱাৰ প্ৰৱণতা থকা হৰম'নসমূহৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ।

তলত চাওক কেনেকৈ গৰম, খাদ্য আৰু স্বাস্থ্যসন্মত অভ্যাসে মহিলাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিব পাৰে, পিএমএছৰ আগতে আৰু পিছত। তলত চাওক।

ঠাইত তাপ

বিষৰ স্থানত তাপৰ ফলত নাড়ী প্ৰসাৰণ হয়। ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্পৰ ক্ষেত্ৰত পেটৰ তলৰ অংশত গৰম পানীৰ বটল ৰখাটো তেজৰ সোঁত সক্ৰিয় কৰাৰ বিকল্প, প্ৰষ্টাগ্লেণ্ডিন উৎপাদন কম হয়, যাৰ ফলত অস্বস্তি কম হয়।

গৰম ধোৱা কাপোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি বা গা ধোৱাৰ সময়তো, শ্বাৱাৰৰ পৰা ওলোৱা গৰম পানী পেট আৰু পিঠিৰ তলৰ অংশত পৰিবলৈ দিয়ক।

চিটজ বাথও এটা ফলপ্ৰসূ বিকল্প আৰু ইয়াক বনৌষধিৰে কৰিব পাৰি: হৰ্চটেইল, কেমোমিল, পাৰ্চলি আৰু মেষ্টিক। চাহ বনাই এটা বাটিত থৈ আৰামত বহিব পাৰিব। পানী গৰম হৈ থকাৰ সময়ত বহি থাকক যাতে তেজৰ সোঁত সক্ৰিয় হয়। এবাৰ পানী তৎক্ষণাত ঠাণ্ডা হৈ যায়, যাতে ক্লট সৃষ্টি নহয় আৰু বিষ তীব্ৰতৰ নহয়।

ভৰিৰ পোৰা

পেটৰ অংশত তাপে যেনেকৈ বিষ হ্ৰাস কৰিব পাৰে, ভৰিৰ জ্বলাও একে কাম কৰে, কিয়নো ভৰিৰ তলুৱাত বিন্দু আৰু স্নায়ুৰ অন্ত থাকে যিয়ে বিষৰ চিকিৎসাত সহায় কৰে আৰু উত্তেজনাগোটেই শৰীৰটো।

গতিকে, পানীখিনি প্ৰায় ৩৭o ডিগ্ৰী উষ্ণতালৈ গৰম কৰি এটা বেচিনত ৰাখক, গোৰোহা ঢাকি ৰাখক। যদি আপুনি বিচাৰে তেন্তে উদাহৰণস্বৰূপে ভেন্দি, ঘোঁৰাৰ ঠেং আৰু হিবিস্কাছ চাহ বনাওক। ইয়াৰ উপৰিও নিমখ বা আৱশ্যকীয় তেল দিব পাৰে। ভৰিৰ মালিচ কৰিবলৈও স্ফটিক, মাৰ্বল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।

খাদ্যৰ যত্ন

ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত ঋতুস্ৰাৱৰ ক্ৰেম্প দূৰ কৰিবলৈ কিছু খাদ্যৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কম নিমখ, চৰ্বি, শীতল পানীয়, কেফেইন, যেনে কফি আৰু চকলেট আদিৰ সৈতে সুষম খাদ্য অনুসৰণ কৰিলে তৰল পদাৰ্থ জমা হোৱা হ্ৰাস পাব পাৰে, আৰু এইদৰে পেটৰ অস্বস্তি কম হ'ব পাৰে।

কলিক উপশম কৰিবলৈ আটাইতকৈ উপযুক্ত খাদ্যসমূহ হ'ল সেইবোৰ ওমেগা ৩ আৰু ট্ৰিপ্ট’ফেনত, যেনে, উদাহৰণস্বৰূপে, মাছ আৰু বীজত। ইয়াৰ উপৰিও ফল-মূল, শাক-পাচলি আৰু মাহজাতীয় শস্য সেৱনে বিষ ভাল কৰিব পাৰে, কিয়নো ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী আৰু প্ৰস্ৰাৱৰ ক্ৰিয়া, যেনে পাৰ্চলি আৰু কচু থাকে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ অতিৰিক্ত তৰল পদাৰ্থ নাইকিয়া হয়।

গোটা শস্য আৰু তেলবীজো হ’ব নোৱাৰে মিছ কৰিলে। ভিটামিনৰ অধিক ঘনত্বৰ বাবে ইহঁতে ট্ৰিপ্ট’ফেনক চেৰ’টনিনলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাত সহায় কৰে, যিটো হৰম’নে সুস্থতাৰ অনুভৱৰ সৃষ্টি কৰে।

শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অনুশীলন

কলিক উপশমৰ বাবে আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ টিপছ হ’ল শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ অভ্যাস। কমেও ৪৫ টা কৰাটো বাঞ্ছনীয়