কিট’জেনিক খাদ্যৰ বিষয়ে সাধাৰণ বিবেচনা

কেট’জেনিক খাদ্য ওজন কমোৱাৰ অন্যতম কৌশল আৰু ই বিভিন্ন ৰোগ, যেনে কেন্সাৰ, ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা আৰু আক্ৰমণ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মৃগীৰোগ ৷ ইয়াৰ ভিত্তি হৈছে কাৰ্বহাইড্ৰেট প্ৰায় সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰি প্ৰাকৃতিক খাদ্যৰ পৰা ভাল চৰ্বি ব্যৱহাৰ কৰা।

এই খাদ্য আৰম্ভ কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানৰ প্ৰয়োজন, কিয়নো ই এক অতি নিষিদ্ধ খাদ্য। কিন্তু এই লেখাটোত আপুনি বুজিব যে কিট’জেনিক ডায়েটে কেনেকৈ কাম কৰে, কি কি খাদ্যৰ অনুমতি আৰু নিষিদ্ধ আৰু বহুতো। অনুসৰণ কৰক!

কিট’জেনিক খাদ্য, কিট’ছিছ, মৌলিক নীতি আৰু ইয়াক কেনেকৈ কৰিব লাগে

কিট’জেনিক খাদ্যই কেট’ছিছ প্ৰক্ৰিয়াৰ পৰা নাম লোৱা হৈছে। এই খণ্ডত আপুনি এই প্ৰক্ৰিয়াটো কি, আমি আপোনাক কিট’জেনিক খাদ্যৰ জৰিয়তে কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো আৰু ইয়াক কেনেকৈ সঠিকভাৱে কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে বুজিব। পঢ়ক আৰু বুজিব!

কিট’জেনিক খাদ্য কি

কিট’জেনিক খাদ্য মূলতঃ চৰ্বি, মধ্যমীয়া প্ৰ’টিন আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট হ্ৰাস কৰিবলৈ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া খাদ্য নিয়ন্ত্ৰণ। ইয়াৰ লক্ষ্য হৈছে শৰীৰৰ শক্তিৰ উৎস সলনি কৰা, যিয়ে মূলতঃ কাৰ্বহাইড্ৰেট ব্যৱহাৰ কৰি গ্লুক’জ লাভ কৰে।

কিট’জেনিক খাদ্যৰ ক্ষেত্ৰত শক্তিৰ উৎসৰ ঠাইত চৰ্বি লয়, যিটো প্ৰক্ৰিয়া কিট’ন শৰীৰত যকৃতে কৰে . ১৯২০ চনত এই খাদ্য বিকশিত কৰা হৈছিল আৰু তেতিয়াৰ পৰাই ইয়াক নিখুঁত কৰা হৈছে।শক্তি, যেতিয়া ইয়াৰ ঠাইত লিপিড ব্যৱহাৰ কৰা হয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত কেলৰি হঠাতে হ্ৰাস পাব। যাৰ ফলত স্বাভাৱিকতে ওজন কমি যাব। ইয়াৰ উপৰিও শৰীৰে নিজৰ চৰ্বিৰ ভাণ্ডাৰ গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত ওজন হ্ৰাস প্ৰক্ৰিয়াত সহায় হয়।

কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে এই প্ৰভাৱ সাময়িক। কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ হঠাৎ নিষেধাজ্ঞাই ভোক বৃদ্ধিৰ সূচনা কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰত চৰ্বিৰ মজুত জ্বলোৱাৰ প্ৰক্ৰিয়াত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব। খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰৰ বিকাশৰ অনুকূল হোৱাৰ উপৰিও, গতিকে সাৱধান হওক!

কেট’জেনিক ডায়েটৰ মূল্য আছেনে?

কেট’জেনিক খাদ্য মেদবহুলতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত অতি ফলপ্ৰসূ, যেতিয়ালৈকে ইয়াক চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত আৰু পুষ্টিবিদৰ সৈতে কৰা হয়। এই খাদ্যৰ সৰ্বোচ্চ সময়সীমা প্ৰায় ৬ মাহ আৰু ইয়াৰ ফলাফল তাৎক্ষণিক হয়।

এই প্ৰক্ৰিয়াত আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল খাদ্যৰ পিছৰ। বাৰু, মানুহে প্ৰায়ে নিয়মীয়া খাদ্য বজাই ৰখাত ব্যৰ্থ হয়, যাৰ ফলত ওজনৰ ক্ষেত্ৰত বিঘিনি ঘটে। গতিকে নিষেধাজ্ঞাৰ সময়সীমা শেষ হ’লে সাৱধান হ’ব লাগিব, যাতে আপুনি এই বিপদৰ সন্মুখীন নহয়।

শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰতি মনোযোগ

আপুনি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ বন্ধ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই খাদ্য. কিন্তু, আপোনাৰ কাম-কাজ চলাওঁতে সাৱধান হ’ব লাগিব। যিহেতু আপোনাৰ শৰীৰে লাভ কৰা নাইকাৰ্বহাইড্ৰেট খোৱাৰ আগতে কেলৰিৰ পৰিমাণ খালে আপুনি দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই অৱস্থাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাটো বাঞ্ছনীয়। বাৰু, আপুনি ক্ৰেম্প আৰু দুৰ্বলতা অনুভৱ কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি আপোনাৰ শক্তি বা শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় খনিজ লৱণ পুনৰ ভৰাই থোৱা নাই।

কেট’জেনিক ডায়েটে কেন্সাৰৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত কেনেদৰে সহায় কৰে?

কৰ্কট কোষে বৃদ্ধিৰ বাবে গ্লুক’জক শক্তিৰ উৎস হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। কিট’জেনিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰিলে আপোনাৰ তেজত গ্লুক’জৰ এই মাত্ৰা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত কেন্সাৰ বিস্তাৰ আৰু টিউমাৰৰ বৃদ্ধি ৰোধ হ’ব।

কিন্তু কেমোথেৰাপি চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শৰীৰ অস্থিৰ হোৱাৰ বাবে ৰেডিঅ’থেৰাপি, আনৰ মাজত। আপুনি আপোনাৰ বিপাকীয় কাৰ্য্য সক্ৰিয় কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন আৰু খনিজ লৱণ সলনি কৰিব লাগিব, যাতে আপুনি আপোনাৰ জীৱটোক অতিৰিক্ত বোজা নিদিয়ে।

কিট’জেনিক খাদ্য আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপুনি এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিবনে?

এইটো এটা নিয়ম যিটো যিকোনো ধৰণৰ খাদ্যৰ বাবে মানি চলিব লাগিব, আপুনি পুষ্টিবিদ, বা আপোনাৰ বাবে দায়বদ্ধ চিকিৎসকৰ সৈতে পূৰ্বৰ পৰামৰ্শ অবিহনে কিট'জেনিক খাদ্য মানি চলিব নালাগে।

মনত ৰাখিব যে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰত কাৰ্বহাইড্ৰেট গ্ৰহণত বাধা দিব। প্ৰথম সপ্তাহত আপুনি ধাৰাবাহিকভাৱে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া অনুভৱ কৰিব আৰু যদি আপুনি সঠিক পৰামৰ্শ পালন নকৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।আপোনাৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্য।

এজন পেছাদাৰীৰ নিৰীক্ষণে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া পুষ্টি আৰু কেলৰিৰ পৰিমাণ ভালদৰে জোখাত সহায় কৰিব। আপোনাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰতি উন্নত সঁহাৰিৰ অনুকূল হোৱাৰ উপৰিও, যাৰ ফলত প্ৰয়োজনীয় সুৰক্ষাৰ সৈতে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

ইয়াৰ মূল ব্যৱহাৰ চিকিৎসামূলক, ইয়াৰ লক্ষ্য হৈছে আক্ৰমণ আৰু মৃগীৰোগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা, লগতে কেন্সাৰৰ চিকিৎসাত সহায় কৰা। কিন্তু দ্ৰুত ওজন কমাব বিচৰা লোকে এই খাদ্য ব্যৱহাৰ কৰি আহিছে।

উল্লেখযোগ্য যে যদি আপোনাৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয়, তেন্তে চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ অনুসৰণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কিয়নো ইয়াৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াই...

কিট'ছিছ

কিট'ছিছ হৈছে জীৱৰ এনে এটা অৱস্থা যেতিয়া বিপাকীয় ক্ৰিয়াই কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিৱৰ্তে চৰ্বিক শক্তিৰ উৎস হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। প্ৰতিদিনে প্ৰায় ৫০ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰি যকৃতে কোষক শক্তি প্ৰদান কৰিবলৈ চৰ্বি ব্যৱহাৰ কৰে।

কিট’ছিছ লাভ কৰিবলৈ প্ৰটিনৰ ব্যৱহাৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো শৰীৰে ইয়াক ক শক্তিৰ উৎস, যিটো উদ্দেশ্য নহয়। কেট’ছিছত উপনীত হোৱাৰ আন এটা কৌশল হ’ল মাজে মাজে উপবাস কৰা, যিটো চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতো কৰিব লাগে।

কিট’জেনিক খাদ্যৰ মূল নীতিসমূহ

উল্লেখ কৰা অনুসৰি কিট’জেনিক খাদ্যৰ মূল নীতি হ’ল কঠোৰ কাৰ্বহাইড্ৰেট হ্ৰাস পায়। এইদৰে বীন, চাউল, আটা আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত শাক-পাচলি আদি খাদ্যৰ পৰা আঁতৰাই পেলোৱা হয়।

ইয়াৰ উপৰিও এই খাদ্যবোৰৰ ঠাইত চৰ্বিযুক্ত আন খাদ্য যেনে তেলবীজ, তেল আৰু মাংস আদি খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। প্ৰটিনকো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে, কেৱল ৰ নহয়, মধ্যমীয়া ব্যৱহাৰৰ জৰিয়তেমাংস, কিন্তু কণী।

ইয়াৰ কেন্দ্ৰীয় উদ্দেশ্য হ'ল শৰীৰে শৰীৰৰ চৰ্বি আৰু খোৱা খাদ্য ব্যৱহাৰ কৰি কোষৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি উৎপাদন কৰে। যেতিয়া এনে হয় তেতিয়া তেজত চেনিৰ পৰিমাণ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।

কিট’জেনিক খাদ্য কেনেকৈ অনুসৰণ কৰিব

কিট’জেনিক খাদ্য অনুসৰণ কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ল পুষ্টিবিদ আৰু সাধাৰণ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা . লিভাৰে সঠিকভাৱে কাম কৰি আছে নে নাই আৰু কিট’ছিছ প্ৰক্ৰিয়াটো সক্ৰিয়ভাৱে চলাবলৈ সাজু হৈছে নে নাই সেইটো নিশ্চিত কৰিবলৈ পূৰ্বৰ পৰীক্ষাসমূহ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।

পুষ্টিবিদে খাদ্যৰ প্ৰয়োজনীয় পৰিৱৰ্তন আনকি ৰুটিন সালসলনি কৰাত সহায় কৰিব। এইটো খাদ্য বজাই ৰখা, ৰিবাউণ্ড ইফেক্ট এৰাই চলা আৰু ব্ৰেকআউটৰ সময়ত পৰামৰ্শ নিদিয়া খাদ্য গ্ৰহণৰ বাবে মৌলিক।

পুষ্টিবিদজনে ব্যক্তিজনে গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া কাৰ্বহাইড্ৰেট, চৰ্বি আৰু প্ৰটিনৰ পৰিমাণ মূল্যায়ন আৰু সংজ্ঞা দিব , আপোনাৰ ৰাজ্য আৰু আপোনাৰ লক্ষ্য অনুসৰি। প্ৰতিদিনে ২০ৰ পৰা ৫০ গ্ৰাম কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ অনুপাত ৰখাটো প্ৰথাগত, আনহাতে প্ৰটিন দৈনিক খাদ্যৰ প্ৰায় ২০%।

অনুমোদিত খাদ্য

কিট’জেনিক খাদ্য কেনেকৈ ভিত্তি কৰি... প্ৰটিন আৰু তেলৰ উপৰিও ভাল আৰু প্ৰাকৃতিক চৰ্বি সেৱন কৰা খাদ্যৰ মূল খাদ্যসমূহ হ'ল:

- তেলবীজ যেনে চেষ্টনাট, আখৰোট, হেজেলনাট, আলমণ্ড, লগতে পেষ্ট আৰু অন্যান্য ডেৰাইভেটিভ;

- জলপানৰ তেল, তেল আৰু মাখন;

- শাক-পাচলিৰ গাখীৰ;

- চৰ্বিযুক্ত ফল, যেনে এভোকেডো, নাৰিকল , ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লেকবেৰী, ৰাস্পবেৰী, ব্লুবেৰী, চেৰী;

- টক ক্ৰীম, প্ৰাকৃতিক আৰু মিঠা নকৰা দৈ;

- পনিৰ;

- শাক-পাচলি যেনে কচু, বিলাহী, ব্ৰকলি, পিঁয়াজ, শসা, জুচিনি, ফুলকবি, শতমূল, ৰঙা চিকোৰী, ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট, বন্ধাকবি, বিলাহী আৰু পেপৰিকা।

কিট’জেনিক খাদ্যত মনোযোগ দিবলগীয়া আন এটা কথা হ’ল প্ৰচেছড খাদ্যত কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ। এই কামটো পুষ্টিৰ তালিকা বিশ্লেষণ কৰি কৰিব লাগিব।

নিষিদ্ধ খাদ্য

কিট’জেনিক খাদ্য অনুসৰণ কৰিবলৈ আপুনি কাৰ্বহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগিব, যেনে:

- আটা , মূলতঃ ঘেঁহু;

- চাউল, পাস্তা, ৰুটি, কেক, বিস্কুট;

- কুঁহিয়াৰ;

- শস্যজাতীয় খাদ্য;

- মাহজাতীয় শস্য যেনে বীন, পটল, মচুৰ দাইল, চজিনা;

- চেনি;

- ঔদ্যোগিক সামগ্ৰী।

কিট'জেনিক খাদ্যৰ প্ৰকাৰ

A কিট'জেনিক খাদ্য আৰম্ভ হ'ল ১৯২০ চনত বিকশিত হৈছিল যদিও ইয়াৰ কেইবাটাও পুনৰ প্ৰণয়ন কৰা হৈছে। আনকি শাখাও সৃষ্টি কৰা হৈছে যাতে খাদ্যই বিভিন্ন প্ৰফাইলৰ লগত খাপ খাব পাৰে। পঢ়ি থাকিব আৰু জানি লওক কোনটো কিট'জেনিক খাদ্য আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তমভাৱে উপযুক্ত!

ক্লাছিক কিট'জেনিক

ক্লাছিক কিট'জেনিক খাদ্যই প্ৰথমে কাৰ্বহাইড্ৰেট হ্ৰাস কৰাৰ আদৰ্শগত ৰূপ দিছিল আৰু ইয়াৰ ঠাইত সলনি কৰিছিলচৰ্বিৰ বাবে ইয়াক। ইয়াত এই অনুপাত সাধাৰণতে দৈনিক খাদ্যত ১০% কাৰ্বহাইড্ৰেট, ২০% প্ৰটিন আৰু ৭০% চৰ্বি থাকে।

পুষ্টিবিদে প্ৰতিজন ব্যক্তি অনুসৰি গ্ৰহণ কৰা কেলৰিৰ পৰিমাণ খাপ খুৱাব, কিন্তু ক্লাছিক কিট’জেনিক খাদ্যত ইয়াক সাধাৰণতে দিনটোত ১০০০ আৰু ১৪০০ ৰ ভিতৰত থাকে।

চক্ৰীয় আৰু কেন্দ্ৰীভূত কিট'জেনিক

চক্ৰীয় কিট'জেনিক খাদ্যত নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে কিট'জেনিক খাদ্য আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট খাদ্যৰ অন্যান্য চক্ৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ৪ দিন কিট’জেনিক খাদ্য আৰু সপ্তাহৰ বাকী ২ দিন কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰথা।

খোৱা কাৰ্বহাইড্ৰেট ঔদ্যোগিক উৎপত্তিৰ হ’ব নালাগে, সুষম খাদ্য বজাই ৰাখিব লাগিব। কিন্তু চক্ৰীয় কিট’জেনিক খাদ্যৰ উদ্দেশ্য হৈছে ব্যায়ামৰ অনুশীলনৰ বাবে কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ মজুত সৃষ্টি কৰা, ইয়াৰ উপৰিও খাদ্য অধিক সময়ৰ বাবে ৰখাৰ অনুমতি দিয়া হয়, যিহেতু ইয়াৰ সম্পূৰ্ণ নিষেধাজ্ঞা নাথাকিব।

কেন্দ্ৰীভূত কিট'জেনিক খাদ্য একেধৰণৰ- চক্ৰীয়, কিন্তু কাৰ্বহাইড্ৰেট কেৱল ৱৰ্কআউটৰ পূৰ্বে আৰু পিছত খোৱা হয়, যাতে শাৰীৰিক ব্যায়াম আৰু পেশীৰ আৰোগ্যৰ বাবে শক্তি প্ৰদান কৰিব পৰা যায়।

উচ্চ প্ৰটিন কিট'জেনিক

খাদ্য উচ্চ প্ৰটিন কিট’জেনিক অনুপাত সলনি কৰি অধিক প্ৰটিন প্ৰদান কৰা হয়। প্ৰায় ৩৫% প্ৰটিন, ৬০% চৰ্বি আৰু ৫% কাৰ্বহাইড্ৰেট খোৱাৰ প্ৰথা।

এই খাদ্যৰ তাৰতম্যৰ উদ্দেশ্য হৈছে এৰাই চলাতাৰ পিছত মূলতঃ ওজন কমাব বিচৰা আৰু কোনো চিকিৎসামূলক চিকিৎসা বিচৰা নাই।

পৰিৱৰ্তিত এটকিন্স

পৰিৱৰ্তিত এটকিন্স খাদ্যৰ মূল উদ্দেশ্য হৈছে মৃগীৰোগৰ আক্ৰমণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা . ১৯৭২ চনত উদ্ভাৱন কৰা এটকিন্সৰ খাদ্যৰ ই এক ভিন্নতা আৰু যাৰ নান্দনিক উদ্দেশ্য আছিল। মডিফাইড এটকিন্সে কিছুমান প্ৰটিনৰ ঠাইত চৰ্বি ব্যৱহাৰ কৰে, প্ৰায় ৬০% চৰ্বি, ৩০% প্ৰটিন আৰু ১০% কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ অনুপাত বজাই ৰাখে।

এইটো মন কৰিবলগীয়া যে মডিফাইড এটকিন্সৰ খাদ্য সাধাৰণতে বাঞ্ছনীয় যিসকল ৰোগীৰ মৃগীৰোগৰ আক্ৰমণৰ তাৎক্ষণিক নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন নহয়। য'ত তাৎক্ষণিক নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজন হয়, তেনে ক্ষেত্ৰত ক্লাছিক কিট'জেনিক খাদ্যৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়।

এমচিটি খাদ্য

এমচিটিএছ বা এমচিটি হৈছে মধ্যমীয়া শৃংখলাৰ ট্ৰাইগ্লিচাৰাইড। এমচিটি খাদ্যত এই ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডবোৰক কিট’জেনিক খাদ্যত চৰ্বিৰ মূল উৎস হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যিহেতু ইহঁতে বহুত বেছি কিট’ন বডি উৎপন্ন কৰে।

এই ধৰণে চৰ্বিৰ ব্যৱহাৰ ইমান তীব্ৰ হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই, যিহেতু ইয়াৰ অংশ এমচিটি কেনেকৈ অধিক কাৰ্যক্ষম হ'ব, প্ৰস্তাৱিত ফলাফল আহিব।

কোনে কৰিব নালাগে, কিট'জেনিক খাদ্যৰ যত্ন আৰু বিৰোধিতা

কেইবাটাও সুবিধা আৰু কাৰ্যক্ষম হোৱাৰ পিছতো ওজন হ্ৰাসৰ বাবে কিট'জেনিক খাদ্যৰ বাবে কেইবাটাও সাৱধানতাৰ প্ৰয়োজন হয়। যিহেতু ই নিষিদ্ধ খাদ্য, গতিকে ইয়াৰ অন্ত পৰিব পাৰেকিছুমান জীৱৰ ওপৰত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।

সেয়েহে ইয়াৰ ব্যৱহাৰ সদায় চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানত কৰিব লাগে। কিট'জেনিক খাদ্যৰ নিষেধাজ্ঞাৰ বিষয়ে জানিবলৈ এই শিতানটো পঢ়ক!

কিট'জেনিক খাদ্য কোনে পালন কৰিব নালাগে

কিট'জেনিক খাদ্যৰ বাবে মূল নিষেধাজ্ঞাসমূহ হ'ল গৰ্ভৱতী আৰু স্তন্যপায়ী মহিলা, শিশু , বৃদ্ধ আৰু কিশোৰ-কিশোৰী। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ল’ব লাগে।

ইয়াৰ উপৰিও যকৃত, বৃক্ক বা হৃদযন্ত্ৰৰ বিকাৰগ্ৰস্ত লোকে কিট’জেনিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব নালাগে। এই ক্ষেত্ৰত নতুন খাদ্যৰ পৰামৰ্শ লাভ কৰিবলৈ পুষ্টিবিদৰ সৈতে এপইণ্টমেণ্ট লোৱাটো প্ৰয়োজনীয়।

কিট’জেনিক খাদ্যৰ যত্ন আৰু বিৰোধিতা

কিট’জেনিক খাদ্য যথেষ্ট নিষিদ্ধ, কাৰণ প্ৰথমটোত আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন আৰু পেশীৰ ভৰ হ্ৰাস পোৱাৰ অভিজ্ঞতা হ'ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে কেমোথেৰাপি আৰু ৰেডিঅ’থেৰাপিৰ দৰে চিকিৎসাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাত অসুবিধা হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি আন কোনো চিকিৎসা অনুসৰণ কৰি আছে, তেন্তে আপুনি পেছাদাৰী তত্বাৱধানত খাদ্য অনুসৰণ কৰিব লাগিব। কাৰণ শৰীৰৰ বাবে এই খাদ্যৰ পৰিণতিৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা বেয়া হ’ব পাৰে, ইয়াৰ উপৰিও পাৰ্শ্বক্ৰিয়াৰ সম্ভাৱ্য আবিৰ্ভাৱ হ’ব পাৰে।

পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু ইয়াক কেনেকৈ কম কৰিব পাৰি

কিছুমান পাৰ্শ্বক্ৰিয়া সাধাৰণশৰীৰে কিট’জেনিক খাদ্যৰ সৈতে খাপ খুৱাই লোৱাৰ প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যোৱাৰ সময়ত পাৰ্শ্বক্ৰিয়া। এই পৰ্যায়টোক কিট’ ফ্লু বুলিও ক’ব পাৰি, খাদ্য অনুসৰণ কৰা লোকসকলৰ অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত, এই প্ৰভাৱ কেইদিনমানৰ পিছত শেষ হোৱা বুলি কোৱা হয়।

এই প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত উপস্থিত আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল কোষ্ঠকাঠিন্য , বমি আৰু ডায়েৰিয়া। ইয়াৰ উপৰিও জীৱৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তলত দিয়া কথাবোৰো দেখা দিব পাৰে:

- শক্তিৰ অভাৱ;

- ভোক বৃদ্ধি;

- অনিদ্ৰা;

- বমি;

- অন্ত্ৰৰ অস্বস্তি;

প্ৰথম সপ্তাহতে ক্ৰমান্বয়ে কাৰ্বহাইড্ৰেট বাদ দি এই লক্ষণসমূহ কম কৰিব পাৰে, যাতে আপোনাৰ শৰীৰে এই শক্তিৰ উৎসৰ অনুপস্থিতি ইমান হঠাতে অনুভৱ নকৰে। কিট’জেনিক খাদ্যই আপোনাৰ পানী আৰু খনিজ ভাৰসাম্যতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ খাদ্যত এই পদাৰ্থবোৰ সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

কিট’জেনিক ডায়েটৰ বিষয়ে সাধাৰণ প্ৰশ্ন

কেট’জেনিক ডায়েট ওজন হ্ৰাসৰ এক ফলপ্ৰসূ কৌশল হিচাপে আত্মপ্ৰকাশ কৰিছিল, অৱশ্যে ইয়াৰ পদ্ধতিৰে সকলোকে আচৰিত কৰি তুলিছিল . আচৰিত কথাটো হ’ল আপোনাৰ খাদ্যৰ পৰা কাৰ্বহাইড্ৰেট গ্ৰহণ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া হোৱা। অলপ পিছতে তাই নিজৰ পদ্ধতিৰ ওপৰত কিছু সন্দেহৰ সৃষ্টি কৰিলে, তলত কি কি আটাইতকৈ সাধাৰণ সন্দেহ জানি লওক।

কেট’জেনিক ডায়েট নিৰাপদ নেকি?

হয়, কিন্তু খাদ্য আৰম্ভ কৰাৰ আগতে কিছুমান পৰামৰ্শ মানি চলিব লাগিব। প্ৰথমটো হ’ল তাই নহয়বহুদিনলৈ কৰিব পাৰি। কাৰণ, নিষিদ্ধ কাৰ্বহাইড্ৰেট খাদ্য হোৱাৰ বাবে ইয়াৰ হ্ৰস্ব আৰু মধ্যমকালীন প্ৰভাৱ আছে, কিন্তু ইয়াৰ বাবে এজন পুষ্টিবিদৰ দ্বাৰা নিৰীক্ষণৰ প্ৰয়োজন হয় যাতে ই আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াত ব্যাঘাত জন্মাব নোৱাৰে।

যিসকল লোকৰ ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে কোমৰবিডিটি আছে, তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰয়োজন ঔষধৰ জৰিয়তে খাদ্যৰ সালসলনি কৰিবলৈ। আপুনি পুনৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকা থাকিব পাৰে আৰু আনকি হাইপ’গ্লাইচেমিয়াও হ’ব পাৰে।

যকৃত বা বৃক্কৰ ৰোগ থকাসকলৰ বাবে এই খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়। যিহেতু প্ৰটিন আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্যৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পাব, সেয়েহে আপোনাৰ অংগবোৰত অতিৰিক্ত বোজা হ’ব পাৰে।

মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ শৰীৰত কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ হঠাতে কমি যাব, অৰ্থাৎ আপোনাৰ বিপাকীয় কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে অপৰিহাৰ্য ভিটামিন আৰু খনিজ লৱণযুক্ত বিভিন্ন খাদ্য খোৱা বন্ধ কৰি দিব। গতিকে এই পদাৰ্থবোৰৰ ঠাইত পৰিপূৰক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।

ইয়াৰ উপৰিও লিপিডৰ পৰা কেলৰিৰ উৎপাদনে তেজত কলেষ্টেৰল আৰু ট্ৰাইগ্লিচাৰাইডৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যিসকল লোকৰ শৰীৰত ইতিমধ্যে এই অণুবোৰৰ হাৰ বেছি, তেওঁলোকৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হোৱা। এই সকলোবোৰ কাৰকৰ বাবে যদিও কিট’জেনিক খাদ্যক নিৰাপদ বুলি গণ্য কৰা হয়, চিকিৎসাৰ অনুসৰণ বাধ্যতামূলক।

কিট’জেনিক খাদ্যই সঁচাকৈয়ে ওজন কমাব পাৰেনে?

হয়, কাৰণ কাৰ্বহাইড্ৰেট আমাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ উৎস