বুটমাহৰ কি কি উপকাৰিতা আছে?

মিঠা, সোৱাদযুক্ত আৰু ভিটামিন আৰু উপকাৰিতাৰ সৈতে ভৰপূৰ। বুটমাহ দেশৰ অন্যতম জনপ্ৰিয় শাক বা শিপাৰ শাক আৰু যিকোনো খাদ্যৰ লগত ভালদৰে মিলি যায়। বুটমাহৰ সৈতে চালাড প্ৰস্তুত কৰিলে বা বিশেষ ৰেচিপি তৈয়াৰ কৰিলে খাদ্যৰ সোৱাদ আৰু গুণগত মানৰ অনুভূতি অধিক হয়।

দৈনিক ব্যাপকভাৱে খোৱা বুটমাহ প্ৰস্তুত কৰাটো সহজ। ৰান্ধিবলৈ সহজ, মিনিটৰ ভিতৰতে সাজু। ইয়াৰ বাকলিত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন, আঁহ আৰু খনিজ পদাৰ্থ থাকে, যিয়ে ৰোগ আৰু অন্যান্য অস্বস্তিৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। আৰু উপভোগ কৰাসকলৰ বাবে যিকোনো সময়তে এটা বুটৰ ৰস ভালকৈ যায়। আৰু ৰাতিৰ আহাৰত চূপ কেনেকুৱা হ’ব?

মেলা বা চুপাৰ মাৰ্কেটত সহজে পোৱা, আপুনি জৈৱিক সংস্কৰণৰ ওপৰতো ভৰসা কৰিব পাৰে, যিটো অশুদ্ধি আৰু বিষাক্ত পদাৰ্থৰ পৰা মুক্ত। এই সোৱাদযুক্ত শাক-পাচলিৰ অবিশ্বাস্য উপকাৰ আৰু শক্তিৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব আৰু ইয়াৰ বহুতো গুণ দেখি আচৰিত হওক।

বুটমাহৰ উপকাৰিতাৰ

বহু শাক-পাচলি আৰু মাহজাতীয় শস্যৰ দৰে, বুটমাহৰ এনে গুণ আছে যিয়ে বহু বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। উচ্চ ৰক্তচাপ থকা আৰু ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰাসকলৰ বাবে এই বিৰক্তিৰ ক্ষেত্ৰত বুটমাহ গুৰুত্বপূৰ্ণ মিত্ৰ হ’ব পাৰে। বুটমাহৰ আচৰিত উপকাৰিতাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ তলত দিয়া বিষয়সমূহলৈ যাওক।

ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে

যিসকলৰ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব লাগেপ্ৰস্তুতি

বীটৰুট আধা কাটি ৪৫ মিনিট বা অতি কোমল হোৱালৈকে ৰান্ধক। তাৰ পিছত ঘনকত কাটি লওক। সাৱধানে এভোকেডো কাটি অলিভ অইল, নেমু, নিমখ আৰু জলকীয়া দি জুতি লওক। পিঁয়াজখিনি ফিটাকৈ কাটি ধনীয়াখিনি কাটি নেমুৰ ৰস, জলকীয়া, নিমখ আৰু তেলৰ লগত মিহলাই লওক। এটা বাটিত সকলোবোৰ একেলগে ৰাখি পেষ্ট গঠন হোৱালৈকে মিহলাই লওক। আপোনাৰ পছন্দৰ ৰুটিখন বাছি লওক, আধা কাটি ষ্টাফিংটো পাছ কৰক। ই অতি সোৱাদযুক্ত আৰু টিপচ্ হিচাপে আমি ফৰাচী ৰুটিৰ পৰামৰ্শ দিওঁ। .

ব্ৰাউন ৰাইচৰ সৈতে ষ্টাফড বিট্ৰুটৰ ৰেচিপি

বীট্ৰুটৰ সৈতে আন এটা অতি ইংগিতদায়ক ৰেচিপি হ'ল ইয়াক ব্ৰাউন ৰাইচৰ সৈতে ষ্টাফ কৰা। ই অতি পুষ্টিকৰ আৰু সোৱাদযুক্ত খাদ্য আৰু ই আপোনাৰ দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰত অধিক মানদণ্ড আৰু সোৱাদৰ নিশ্চয়তা দিব। সুস্বাদু, পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ আৰু বনাবলৈ সহজ, আপোনাৰ দিনটোৰ বাবে এটা বেলেগ আৰু অত্যাধুনিক খাদ্য থাকিব। তলত দিয়া বিষয়বোৰ পঢ়ি কেনেকৈ প্ৰস্তুতি চলাব লাগে শিকিব। আপোনাৰ ৰেচিপিত সফলতাৰ নিশ্চয়তা।

উপাদান

তলৰ উপাদানসমূহ পৃথক কৰক। মানুহৰ সংখ্যা অনুসৰি বস্তুবোৰ সমানুপাতিকভাৱে বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

- দুটা মজলীয়া বা ডাঙৰ বুট, সিজোৱা

- একাপ সিজোৱা ব্ৰাউন ৰাইচ

- আধা ক গুটিবিহীন টমেটো

- এটা সিজোৱা কণী

- ছটা পিটেড অলিভ

- এচামুচ অলিভ অইল

- আপেল চাইডাৰ ভিনেগাৰ সোৱাদ অনুসৰি

- আধা নেমুৰ ৰস

প্ৰস্তুতি

বীট সিজোৱাৰ পিছতপ্ৰায় ৪০ মিনিটৰ বাবে খোলাবোৰ আঁতৰাই দিব লাগে। মনত ৰখা ভাল যে বেছিভাগ পুষ্টিকৰ উপাদান বীটৰ ছালত ঘনীভূত হৈ থাকে, গতিকে গোটাকৈ ৰান্ধিলে ভাল। বীটখিনি আধা কাটিবলৈ সহজ হ’বলৈ খুব কোমল হোৱালৈকে সিজিবলৈ দিব। চামুচেৰে ফুটা এটা বনাওক।

ব্ৰাউন ৰাইচ ৰান্ধি আন উপাদানবোৰ কাটি মিহলাই লওক, যেন আপুনি চালাড প্ৰস্তুত কৰি আছে। মিহলাই লোৱাৰ পিছত সাৱধানে বুটমাহত দিব। ১৫ মিনিট ফ্ৰীজত থৈ পৰিবেশন কৰক। ই সুস্বাদু।

বুটমাহে ৰোগ নিৰাময় কৰিব পাৰেনে?

বীটৰুট এক অতি উপকাৰী খাদ্য। শৰীৰক শক্তিশালী কৰা আৰু অধিক মানসম্পন্ন জীৱন সৃষ্টি কৰা পুষ্টিকৰ উপাদানৰে সমৃদ্ধ, ৰোগ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। অৱশ্যে আপুনি জানেনে যে ই কিছুমান ৰোগ নিৰাময় কৰাত সহায় কৰিব পাৰে?

যিহেতু ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ থাকে আৰু পাচনতন্ত্ৰত সহায় কৰে, সেয়েহে বুট শৰীৰৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় ভিটামিনৰ উৎস। সাধাৰণ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ ভিতৰত বীটে এই ৰোগ নিৰাময়ত অৰিহণা যোগাব পাৰে আৰু মানুহৰ বাবে অধিক স্বাস্থ্যৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ৰোগবিধৰ ভিতৰত বুটমাহ অনিদ্ৰা, ৰক্তহীনতা, কম প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা, উচ্চ ৰক্তচাপ, উচ্চ কলেষ্টেৰল, যকৃত আৰু বৃক্কৰ সমস্যাৰ চিকিৎসাৰ বাবে উৎকৃষ্ট, ই প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী, কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসা কৰে আৰু পেশী শক্তিশালী কৰে।

ই অতি... দৈনিক গ্ৰহণত বুটমাহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অৱশ্যে পৰিমিতভাৱে। কাৰণ ইয়াত কেলচিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, সেয়েহে ই বৃক্কতন্ত্ৰত পাথৰ গঠন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।কিন্তু, ইয়াক পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে নাভাবিব, কিয়নো ইয়াৰ গুণে শৰীৰ পৰিষ্কাৰ কৰাত অৰিহণা যোগায়। ইয়াৰ এন্টিঅক্সিডেন্টে শৰীৰক মৰিচাহীন কৰি পেলায়, তেজৰ সঞ্চালন উন্নত কৰে।

আপুনি বুজি পাইছেনে যে বুটমাহে বহুতো স্বাস্থ্য উপকাৰিতাত সহায় কৰে। কিন্তু আপোনাৰ সজীৱতাক আপডেট কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি নিজৰ অংশটো কৰিব লাগিব। সুষম খাদ্য ৰাখক, ব্যায়াম কৰক, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক আৰু অধিক আত্মবিশ্বাসী হওক। আপুনিও সহায় কৰিলেহে বুটমাহে সহায় কৰিব। গতিকে আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত বুটমাহ নিশ্চয়কৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। দৈনিক আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে আপোনাৰ বাবে অধিক শক্তি থকা আৰু অধিক উৎপাদনশীল দিন নিশ্চিত কৰাটো কিমান ফলপ্ৰসূ হ’ব। আৰু অবিশ্বাস্য আৰু সোৱাদযুক্ত খাদ্য উপভোগ কৰিবলৈ লেখাটোত উল্লেখ কৰা ৰেচিপিবোৰ অনুসৰণ কৰক।

ইয়াৰ ভিটামিন যেনে এ, বি আৰু চি, ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে, পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে ছডিয়াম আৰু অন্যান্য মাত্ৰাৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰা শৰীৰ। কিন্তু মনত ৰখা ভাল যে বুটমাহ কেৱল প্ৰশমনমূলকহে, উচ্চ ৰক্তচাপ নিৰাময় নকৰে।

প্ৰশিক্ষণৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰে

বীটৰুটৰ উদ্দেশ্য শাৰীৰিক প্ৰশিক্ষণতো সহায় কৰা। যিহেতু ইয়াৰ শৰীৰক শান্ত কৰা আৰু শিথিল কৰা আদি গুণ আছে, সেয়েহে বুটমাহে অধিক পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ দিয়ে। পেশীবোৰে খাদ্যৰ গুণসমূহ অধিক সহজে শোষণ কৰে আৰু ক্ৰীড়া কাৰ্য্যকলাপৰ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰতি অধিক সঁহাৰি উৎপন্ন কৰে।

যদি আপুনি ক্ৰীড়াৰ অনুৰাগী, তেন্তে আপোনাৰ মেনুত বুটমাহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো এটা উৎকৃষ্ট পৰামৰ্শ। আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি স্বাস্থ্য আৰু শাৰীৰিকভাৱে কেনেকৈ ভাল অনুভৱ কৰিব, আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ অধিক ফলাফল নিশ্চিত কৰিব।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে

যিহেতু ই বহুতো ভিটামিনৰ উৎস, যেনে এ, কমপ্লেক্স বি, চিৰে সমৃদ্ধ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান আছে, সেয়েহে বুটমাহে অধিক সজীৱতাৰ নিশ্চয়তা দিয়ে কাৰণ ই উৎকৃষ্ট ব্যৱস্থাৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে। আঁহ, প্ৰটিন, খনিজ লৱণ আৰু পানী থকা শিপাটোৱে ফ্লু বা...চৰ্দি।

আপোনাৰ দৈনিক মেনুত বুট অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি অতি সোনকালে কিমান ভাল অনুভৱ কৰিব আৰু সময়ৰ লগে লগে অধিক শক্তি আৰু স্বভাৱ লক্ষ্য কৰিব।

ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ আৰু বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়ে

ৰক্তহীনতা থকা লোকৰ বাবে বুটমাহ এক ডাঙৰ মিত্ৰ। আইৰণ, ছডিয়াম আৰু পটাছিয়ামযুক্ত বীটে শৰীৰত এই উপাদানসমূহৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে, যাৰ অনুপস্থিতিত ৰক্তহীনতা হ’ব পাৰে। আৰু শাক-পাচলিত থকা ভিটামিনে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, ৰক্তহীনতাৰ বিৰুদ্ধে নিয়ন্ত্ৰণ আৰু হাৰ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

কিন্তু যদি আপুনি ৰক্তহীনতাত ভুগিছে ​​তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস উপযুক্ত কৰি ৰাখক আৰু নিৰ্ধাৰিত ঔষধৰ অবিৰত ব্যৱহাৰ কৰক। এই দুষ্টতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজত বুটমাহে সহায়ক হিচাপে কাম কৰে আৰু ইয়াৰ ৰোগ নিৰাময়ৰ কোনো শক্তি নাই।

পেশীৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখে

পটাছিয়াম, কেলচিয়াম আৰু আইৰণ থকা বুটমাহে পেশী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ সেৱনৰ বাবে শৰীৰৰ পেশীবোৰে অধিক পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ কৰে। যিসকল নিয়মীয়া শাৰীৰিক ব্যায়ামত পাকৈত, তেওঁলোকৰ বাবে বুটমাহে পেশীৰ বাবে জীৱিকাৰ উৎস সৃষ্টি কৰে, যাৰ ফলত আঘাত আৰু হাইপাৰট্ৰফি ৰোধ হয়।

বীটত থকা আঁহবোৰো পেশীৰ আঁহৰ সজীৱতাৰ বাবে দায়ী। গতিকে, আপোনাৰ দুপৰীয়া আৰু ৰাতিৰ আহাৰত বুটমাহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, আৰু শক্তিশালী অনুভৱ কৰক।

স্নায়ুতন্ত্ৰক সুৰক্ষা দিয়ে

যদি আপুনি স্নায়বিক বা উত্তেজিত অনুভৱ কৰে, তেন্তে বুটমাহে আপোনাক শান্ত হৈ থকাত সহায় কৰে। স্নায়ুতন্ত্ৰৰ বাবে অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ উৎস বি ১ আৰু বি ২ ভিটামিনেৰে সমৃদ্ধ,বিভিন্ন ধৰণে সেৱন কৰা বুটমাহে মানসিক চাপ, উত্তেজনা, উদ্বেগ আৰু আন্দোলনৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে। ইয়াক আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসত ৰাখিবলৈ আৰু অধিক শিথিল অনুভৱ কৰিবলৈ ই এক উৎকৃষ্ট টিপছ। চেষ্টা কৰি চাওক আৰু পাৰ্থক্যটো লক্ষ্য কৰক।

অকাল বয়স বৃদ্ধি ৰোধ কৰে

আঁহৰ পৰিমাণ বেছি হোৱাৰ বাবে বুটমাহে অকাল বয়স বৃদ্ধি ৰোধ কৰে। যদি আপুনি সঘনাই ৰ’দত থাকে বা বেছি সোনকালে বয়স হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে শিপাটোৱে আপোনাক সৰু দেখাত সহায় কৰিব পাৰে।

ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া এন্টিঅক্সিডেন্ট প্ৰভাৱ থকা আৰু ভিটামিন চিৰ সৈতে মিহলি হোৱা বুটমাহৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পৰে মানুহৰ ছালখনে স্থিতিস্থাপকতাৰ মাত্ৰা উন্নত কৰে আৰু শুকানতা ৰোধ কৰে।

কলেষ্টেৰল নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰক সুৰক্ষা দিয়ে

বীটৰুটৰ সমৃদ্ধ আঁহ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰক সুৰক্ষা দিয়ে আৰু তেজৰ চৰ্বিৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰে। শৰীৰক মৰিছামুক্ত কৰাত সহায় কৰাৰ বাবে পৰিচিত বুটমাহে তেজৰ সঞ্চালন উন্নত কৰে আৰু ধমনী পৰিষ্কাৰ কৰে।

ইয়াৰ দ্বাৰা যদি আপুনি উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বজাই ৰাখে তেন্তে আপোনাৰ খাদ্যত বুটমাহ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক। আৰু আপোনাৰ তেজৰ পৰীক্ষাৰ ফলাফল দেখি আচৰিত হওক। পৰামৰ্শ হিচাপে নিজৰ সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজাই ৰাখক আৰু অতিৰিক্ততা পৰিহাৰ কৰক। এই কাৰকত বুটমাহে অৰিহণা যোগায়, কিন্তু সমস্যাটো নিৰাময় নকৰে।

কেন্সাৰ প্ৰতিৰোধ কৰে

শৰীৰৰ উৎকৃষ্ট সুৰক্ষাকাৰী, বুটমাহ, ইয়াৰ উপৰিওফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া এন্টিঅক্সিডেন্ট, মানৱ শৰীৰত এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ লগে লগে ই টিউমাৰ কোষ গঠন হোৱাত বাধা দিয়ে আৰু এই ৰোগবিধৰ চিকিৎসাত অৰিহণা যোগায়।

ভিটামিন চি কৰ্কট ৰোগ প্ৰতিৰোধৰ বাবেও এক উৎকৃষ্ট কাৰক। ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰি এই ৰোগৰ চিকিৎসাত ভিটামিনটো অপৰিহাৰ্য আৰু কোষৰ ডি এন এ সুৰক্ষিত কৰে।

চকুৰ স্বাস্থ্য বজাই ৰাখে আৰু চকুৰ ছানি পৰা ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে

খোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি ভালদৰে অনুভৱ কৰক বুটমাহ। আপুনি জানেনে যে তাই চকুৰ ছানি পৰাৰ দৰে সমস্যাৰ সৈতে যুঁজিব পাৰে আৰু প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে? চকুৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত, বুটমাহত থকা ভিটামিন এ আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি বিকল কৰিব পৰা দুষ্টতাৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এক অস্ত্ৰ।

আৰু ই এক উৎকৃষ্ট সূচক যিয়ে অধিক গুৰুতৰ সমস্যা, যেনে চকুৰ ছানি পৰা ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে। মন কৰিব যে, দৈনিক বুটমাহ সেৱন কৰিলে আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি আপোনাৰ প্ৰয়োজন অনুসৰি মসৃণভাৱে আৰু কোনো ডাঙৰ প্ৰচেষ্টা নকৰাকৈয়ে খাপ খাব পাৰিব। অধিক দৃশ্যমানতা কেন্দ্ৰীভূত কৰক আৰু বুটমাহ নিশ্চিতভাৱে গ্ৰহণ কৰক।

যকৃত আৰু হাওঁফাওঁৰ সমস্যা প্ৰতিৰোধ কৰে

ইয়াৰ এন্টিঅক্সিডেন্ট ক্ৰিয়াৰ বাবে আৰু ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াৰ বাবে বুটমাহে যকৃতৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধত শক্তিশালী কাম কৰে আৰু... উশাহ-নিশাহ লোৱাত সহায় কৰে। ক্ষতিগ্ৰস্ত যকৃতৰ কোষ পুনৰ নিৰ্মাণৰ কাম কৰি বুটমাহত থকা পুষ্টিকৰ উপাদানে বাধাৰ সৃষ্টি কৰে যিয়ে যকৃতৰ সঠিক কাম-কাজ নিশ্চিত কৰে।

আৰু যদি আপুনি চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ সমস্যা, ষ্টেট’ছিছ, বুটমাহৰ...উৎকৃষ্ট ঔষধ। আপোনাৰ মেনুত বুট ৰাখক আৰু সময়ৰ লগে লগে পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰক।

বুটৰ বিষয়ে

যিকোনো ধৰণৰ খাদ্যৰ সৈতে ভালদৰে মিলি যোৱা মৃদু, সামান্য মিঠা সোৱাদৰ সৈতে, বুট বহু কামৰ বাবে উৎকৃষ্ট। দৈনিক দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰত ই খাদ্যৰ পৰিপূৰক আৰু পুষ্টিকৰ উপাদান সমৃদ্ধ কৰে। বহু বস্তুৰ ওপৰত চঞ্চল শক্তি আৰু প্ৰচুৰ সুবিধাৰ বাবে ইয়াক মেনুত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তলত চাওক বুটমাহত কি আছে আৰু ই আপোনাক দৈনন্দিন জীৱনত কেনেদৰে সহায় কৰিব পাৰে। পঢ়ি থাকিব আৰু অধিক শিকিব।

বুটৰ গঠন

বহু পুষ্টি আৰু শৰীৰ শক্তিশালী কৰা উপাদানৰে সমৃদ্ধ বুট খাদ্যত থকা সৰ্বোত্তম ঘনীভূত হয়। পানীৰ উপৰিও ইয়াৰ প্ৰটিন, ভিটামিন আৰু অন্যান্য উপাদানসমূহ পেশী আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।

ৰোগ প্ৰতিৰোধত সহায়ক হোৱাকৈ বীটত আঁহ, কেলচিয়াম, পটাছিয়াম, কাৰ্বহাইড্ৰেট, প্ৰটিন, লিপিড, আইৰণ থাকে , পটাছিয়াম, ছডিয়াম, মেগনেছিয়াম, মেংগানিজ, জিংক, কেলচিয়াম আৰু ফছফৰাছ। শক্তি আৰু স্বভাৱ সৃষ্টিৰ বাবে ইহঁতৰ নিৰপেক্ষ গুণ।

বুটমাহত থকা ভিটামিন

বীটৰুটত থকা ভিটামিনসমূহ সকলো মানুহৰ শৰীৰৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। স্বাস্থ্য শক্তিশালী কৰিবলৈ আৰু অধিক সুস্থতাত অৰিহণা যোগাবলৈ বুটত বি কমপ্লেক্স ভিটামিন যেনে বি ১, বি ২, বি ৩ আৰু বি ৬, ভিটামিন এ আৰু চিৰ লগতে অন্যান্য উপাদান থাকে।

শক্তি আৰু শক্তিৰ প্ৰাকৃতিক উৎস, দ্য...বুটমাহে অধিক শাৰীৰিক অৱস্থা আৰু শৰীৰৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়াৰ উন্নত বিকাশ নিশ্চিত কৰে। এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে এই শক্তিশালী খাদ্যটো আপোনাৰ দৈনন্দিন মেনুত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো বেয়া ধাৰণা নহয়। আৰু আপোনাৰ খাদ্যৰ অধিক সোৱাদৰ নিশ্চয়তা দিয়ক।

বিৰোধিতা

বীটৰুটে শৰীৰৰ ওপৰত কোনো ডাঙৰ পাৰ্শ্ব-প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰে। ইয়াৰ কোনো বিৰোধিতা নাই। অৱশ্যে খাদ্য বা ৰসৰ জৰিয়তে পৰিমিতভাৱে সেৱন কৰিব লাগে। কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে ইয়াৰ সেৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিব লাগে, যিহেতু ইয়াৰ গঠনত চেনি থাকে।

আৰু যিসকলৰ বৃক্কত পাথৰ গঠন হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেওঁলোকৰ বাবেও তেওঁলোকে সেৱন মধ্যমীয়া কৰিব লাগিব। মনত ৰখা ভাল যে বীটত কেলচিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে আৰু ই বৃক্কত গ্ৰিটি গঠনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

আনাৰসৰ সৈতে বুটমাহৰ ৰসৰ ৰেচিপি

বীটৰুটৰ সৈতে অবিশ্বাস্য ৰেচিপি তৈয়াৰ কৰা সম্ভৱ। মেনু সলনি কৰা আৰু আপোনাৰ টেবুলত অধিক সোৱাদৰ নিশ্চয়তা দিয়াটো অপ্ৰতিৰোধ্য হ'ব। ৰস আৰু চালাডত বুটমাহ বহুলভাৱে সেৱন কৰা হয়। গতিকে, আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আন এক শক্তিশালী খাদ্য আনাৰসৰ সৈতে বুটমাহৰ ৰসৰ এই সুস্বাদু টিপটো অনুসৰণ কৰক। পাঠটোত আগবাঢ়ি যাওক আৰু এই সুস্বাদু ৰস কেনেকৈ বনাব লাগে শিকিব।

উপাদান

ৰস বনাবলৈ চাওক আপুনি কি প্ৰয়োজন হব। এই ৰেচিপিৰ পৰা ২৫০ মিলিলিটাৰ পৰ্যন্ত ৰস পোৱা যায়, যিটো দৈনিক খোৱাৰ বাবে আদৰ্শ। পৰ্যবেক্ষণ কৰিলে বুটমাহে ইতিমধ্যে মিঠা হোৱাৰ বাবে ৰসত চেনি বাদ দিয়ে। অৱশ্যে নিজৰ মতে কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ দিনটো সমৃদ্ধ কৰকৰস. প্ৰশিক্ষণৰ পিছত ই এক উৎকৃষ্ট এনাবলিক খাদ্য।

- আধা শসা

- আনাৰসৰ টুকুৰা

- 80 গ্ৰাম কেঁচা বুটমাহ

- আধা নেমুৰ ৰস

প্ৰস্তুতি

মাত্ৰ সকলো উপাদান পানীৰ সৈতে ব্লেণ্ডাৰত মিহলাই লওক। পৰিবেশন কৰিবলগীয়া পৰিমাণ অনুসৰি উপকৰণৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰিব লাগে। চাৰিজন মানুহৰ বাবে প্ৰতিটো উপাদানৰ ব্যক্তিগত পৰিমাণ গুণ কৰক। সৰ্বাধিক দুবাৰ, কাৰণ, প্ৰস্তুত হোৱাৰ পিছত, ই চাৰিজনলৈকে সেৱা আগবঢ়াব পৰা ঘন অংশ দিব।

বৰফী আৰু সতেজ, ই আটাইতকৈ গৰম দিনৰ বাবে আদৰ্শ। আৰু আপোনাৰ ব্ৰেকফাষ্ট সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ একেবাৰেই উপযুক্ত। আনাৰসৰ এচিডিটিৰ সৈতে মিলি ইয়াৰ মিঠা আৰু আনাৰসৰ ছাইট্ৰাছৰ মাজত সুষম সোৱাদ থাকে।

বুটমাহৰ পাতৰ চেট কৰা ৰেচিপি

খোৱাৰ আন এটা অতি সোৱাদযুক্ত উপায় বুট গৰম বা ঠাণ্ডা খাদ্য, যেনে চালাডৰ জৰিয়তে হয়। অৱশ্যে আমি দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰত পৰিবেশন কৰিবলৈ এটা সুস্বাদু ৰেচিপি পৃথক কৰি লওঁ। দ্ৰুত আৰু ব্যৱহাৰিকভাৱে আপুনি আপোনাৰ খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত এটা পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। এটা টিপছ হিচাপে ৰক্তহীনতাত আক্ৰান্তসকলৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট খাদ্য, কিয়নো ইয়াত আইৰণৰ পৰিমাণ অতি বেছি। বুট পাত কেনেকৈ লৰাই ভাজিব পাৰি চাওক আৰু ফলাফল দেখি আচৰিত হওক।

উপাদান

বীট পাতৰ ষ্টু বনাবলৈ, আন এটা অতি স্বাস্থ্যকৰ শাক-পাচলিৰ খাদ্য, নিৰ্দেশনা অনুসৰণ কৰকষ্টেপ।

- ৪০০ গ্ৰাম বুটমাহৰ পাত

- এটা কটা পিঁয়াজ

- এটা বেই পাত

- এটা লৱণ হালধি

- দুচামুচ অলিভ অইল

- সোৱাদ অনুসৰি জলকীয়া

প্ৰস্তুতি

অলিভ অইলত হালধি আৰু পিঁয়াজ ভাজিব। বাকী উপাদানখিনি দি কেইমিনিটমান ৰাখিব। পানী দি পাতবোৰ কোমল হয়। আৰু কিছু সময় উতলিবলৈ দিব। ৰুচি অনুসৰি নিমখ দিব আৰু আপোনাৰ ষ্টু তৈয়াৰ হ’ব। ২০ মিনিটতকৈও কম সময়ৰ ভিতৰতে এই ব্যঞ্জন তৈয়াৰ হয়। আইৰণ আৰু আঁহযুক্ত এই পাতবোৰে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰে আৰু অন্ত্ৰৰ ভাল কামত সহায় কৰে।

বুটমাহ আৰু এভোকেডো চেণ্ডউইচৰ ৰেচিপি

বীট্ৰুট আৰু এভোকেডো চেণ্ডউইচ পুষ্টিকৰ আৰু দুপৰীয়া বা সন্ধিয়াৰ জলপানৰ সৈতে ভালদৰে মিলি যায়। ইয়াক ৰাতিপুৱাও সেৱন কৰিব পাৰি আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত অধিক শক্তি আৰু শক্তি নিশ্চিত কৰিব। চেণ্ডুইচটো সুস্বাদু আৰু আন এক চহকী খাদ্যৰ উৎস এভোকেডোৰ সৈতে আপুনি তৃপ্তি আৰু খোৱাৰ আনন্দ পাব। লগতে সেই সময়ৰ বাবেও নিখুঁত যেতিয়া আপুনি অতিৰিক্ত ভোক অনুভৱ কৰে। তলৰ ৰেচিপি অনুসৰণ কৰি এটা সুস্বাদু জলপান বনাওক।

উপাদান

এই সুস্বাদু চেণ্ডুইচ বনাবলৈ, পৰিবেশন কৰিবলগীয়া মানুহৰ অনুপাত অনুসৰি উপাদানসমূহ পৃথক কৰক। মনত ৰখা ভাল যে মিশ্ৰণটোৰ উৎপাদন যথেষ্ট।

- এটা বুট

- দুটা এভোকেডো

- 80 গ্ৰাম পিঁয়াজ

- এটা ডাল ধনীয়াৰ

- দুটা নেমু

- জলপানৰ তেল

- সোৱাদ অনুসৰি নিমখ আৰু জলকীয়া

প্ৰস্তুতিৰ ধৰণ