Ano ang mga pakinabang ng beets?

Matamis, malasa at puno ng bitamina at benepisyo. Ang beetroot ay isa sa pinakasikat na gulay o ugat na gulay sa bansa at mainam sa anumang pagkain. Ang paghahanda ng salad na may beetroot o paglikha ng mga espesyal na recipe ay nagbibigay sa mga pagkain ng mas malaking pakiramdam ng lasa at kalidad.

Malawakang ginagamit araw-araw, ang paghahanda ng beetroot ay madali. Simpleng lutuin, handa sa loob ng ilang minuto. Ang balat nito ay mayaman sa mga bitamina, hibla at mineral, na tumutulong sa paglaban sa mga sakit at iba pang mga discomforts. At para sa mga nasiyahan dito, ang isang beet juice ay napupunta sa anumang oras. At paano naman ang isang sopas para sa hapunan?

Madaling makita sa mga fairs o supermarket, maaari ka ring umasa sa organic na bersyon, na walang mga impurities at toxins. Upang malaman ang higit pa tungkol sa hindi kapani-paniwalang mga benepisyo at kapangyarihan ng masarap na gulay na ito, ipagpatuloy ang pagbabasa at mabigla sa maraming katangian nito.

Mga benepisyo ng beetroot

Tulad ng maraming gulay at munggo, Ang beetroot ay may mga katangian na tumutulong sa pagkontrol sa maraming bagay. Para sa mga may mataas na presyon ng dugo at struggling upang kontrolin ang mga antas ng presyon ng dugo, beetroot ay maaaring maging isang mahalagang kaalyado sa ito inis. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kamangha-manghang benepisyo ng beetroot, magpatuloy sa mga sumusunod na paksa.

Pinapababa ang presyon ng dugo

Para sa mga kailangang panatilihing kontrolado ang kanilang presyon ng dugopaghahanda

Iluto ang beetroot, gupitin sa kalahati, sa loob ng 45 minuto o hanggang malambot. Pagkatapos ay i-cut sa mga cube. Maingat na gupitin ang avocado at timplahan ng olive oil, lemon, asin at paminta. Gupitin ang sibuyas sa mga piraso, i-chop ang kulantro at ihalo sa lemon juice, paminta, asin at mantika. Ilagay ang lahat sa isang mangkok at ihalo hanggang sa bumuo ka ng isang i-paste. Piliin ang tinapay na gusto mo, gupitin sa kalahati at ipasa ang palaman. Napakasarap nito at bilang tip, iminumungkahi namin ang French bread. .

Recipe ng pinalamanan na beetroot na may brown rice

Ang isa pang napaka-minungkahing recipe na may beetroot ay ang palaman ito ng brown rice. Ito ay napakasustansya at masarap na pagkain at magagarantiya ng higit na kalidad at lasa sa iyong tanghalian o hapunan. Masarap, mayaman sa sustansya at madaling gawin, magkakaroon ka ng kakaiba at sopistikadong ulam para sa iyong pang-araw-araw. Alamin kung paano maghanda sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga paksa sa ibaba. Garantisadong tagumpay sa iyong recipe.

Mga Sangkap

Paghiwalayin ang mga sumusunod na sangkap. Ayon sa bilang ng mga tao, maaari mong dagdagan ang mga item nang proporsyonal.

- Dalawang katamtaman o malalaking beet, luto

- Isang tasa ng lutong brown rice

- Half a kamatis na walang buto

- Isang pinakuluang itlog

- Anim na pitted olives

- Isang kutsarang langis ng oliba

- Apple cider vinegar sa panlasa

- Juice ng kalahating lemon

Paghahanda

Pagkatapos lutuin ang mga beetpara sa humigit-kumulang 40 minuto, alisin ang mga shell. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang karamihan sa mga sustansya ay puro sa balat ng beet, kaya mainam na lutuin ito nang buo. Upang gawing mas madaling hatiin ang mga beets sa kalahati, hayaan silang magluto hanggang sa sila ay napakalambot. Gumawa ng isang butas gamit ang isang kutsara.

Iluto ang brown rice at ihalo ang iba pang mga sangkap, tinadtad, na parang naghahanda ka ng salad. Pagkatapos ng paghahalo, maingat na idagdag sa mga beets. Palamigin ng 15 minuto at ihain. Masarap ito.

Mapapagaling ba ng beets ang mga sakit?

Ang beetroot ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pagkain. Mayaman sa mga nutrients na nagpapalakas ng katawan at bumubuo ng higit na kalidad ng buhay, nakakatulong sa pagkontrol ng sakit. Gayunpaman, alam mo bang makakatulong ito sa pagpapagaling ng ilang sakit?

Dahil mayaman ito sa iron at nakakatulong sa digestive tract, ang beets ay pinagmumulan ng mga bitamina na kailangan ng katawan. Kabilang sa mga pinakakaraniwang problema sa kalusugan, ang mga beet ay maaaring mag-ambag sa pagpapagaling ng mga karamdamang ito at makabuo ng higit pang kalusugan para sa mga tao. Sa mga pathologies, ang beetroot ay mahusay para sa paggamot sa insomnia, anemia, mababang kaligtasan sa sakit, mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, mga problema sa atay at bato, ito ay anti-namumula, pinipigilan at ginagamot ang kanser at nagpapalakas ng mga kalamnan.

Ito ay napakahusay. mahalagang isama ang mga beets sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Gayunpaman, sa katamtaman. Dahil ito ay mayaman sa calcium, maaari nitong mapataas ang pagbuo ng mga bato sa renal system.Ngunit, huwag tingnan ito bilang isang side effect, dahil ang mga katangian nito ay nakakatulong sa paglilinis ng katawan. Ang mga antioxidant nito ay derust ang katawan, pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Naunawaan mo ba na ang beetroot ay nakakatulong sa maraming benepisyo sa kalusugan. Ngunit para mapanatiling napapanahon ang iyong sigla, kailangan mong gawin ang iyong bahagi. Panatilihin ang isang balanseng diyeta, ehersisyo, kumunsulta sa iyong doktor at maging mas kumpiyansa. Makakatulong lamang ang beet kung tutulungan mo rin ito. Kaya siguraduhing isama ang mga beets sa iyong diyeta. Sa araw-araw, malalaman mo kung gaano kabisa para sa iyo na magkaroon ng mas maraming enerhiya at matiyak ang mas produktibong mga araw. At sundin ang mga recipe na binanggit sa artikulo para tangkilikin ang hindi kapani-paniwala at masasarap na pagkain.

Ang mga bitamina nito, tulad ng A, B at C, ay nagpapalakas ng immune system at tumutulong sa pagkontrol ng presyon ng dugo, na nagbibigay ng mga sustansya sa ang katawan na nagbabalanse ng sodium at iba pang antas. Gayunpaman, nararapat na tandaan na ang beetroot ay pampakalma lamang, hindi nakakagamot ng mataas na presyon ng dugo.

Pinapabuti ang pagganap ng pagsasanay

Ang beetroot ay nilayon din na tumulong sa pisikal na pagsasanay. Dahil mayroon itong mga katangian tulad ng pagpapatahimik at pagpapahinga sa katawan, pinapayagan ng beets ang mas maraming nutrients na makapasok sa katawan. Ang mga kalamnan ay mas madaling sumipsip ng mga katangian ng pagkain at gumagawa ng mas maraming tugon sa mga pagsisikap ng mga aktibidad sa palakasan.

Kung ikaw ay isang fan ng sports, ito ay isang mahusay na tip upang isama ang mga beet sa iyong menu. Mapapansin mo kung ano ang magiging pakiramdam mo sa kalusugan at pisikal, na tinitiyak ang higit pang mga resulta sa iyong mga pag-eehersisyo.

Pinapalakas ang immune system

Dahil mayaman ito sa maraming pinagmumulan ng bitamina, tulad ng A, complex B, C at may iba pang mahahalagang elemento para sa kalusugan, ginagarantiyahan ng beetroot ang higit na sigla dahil ito ay mahusay. para sa immune system. Naglalaman ng mga hibla, protina, mineral na asing-gamot at tubig, maiiwasan ng ugat ang serye ng mga oportunistikong sakit tulad ng trangkaso osipon.

Kabilang ang mga beet sa iyong pang-araw-araw na menu, mapapansin mo kung gaano kahusay ang pakiramdam mo sa lalong madaling panahon at mapapansin mo, sa paglipas ng panahon, ng higit na lakas at disposisyon.

Pinipigilan at nilalabanan ang anemia

Ang beetroot ay isang mahusay na kakampi para sa mga taong anemic. Mayaman sa iron, sodium at potassium, ang mga beet ay nakakatulong na balansehin ang mga elementong ito sa katawan, ang kawalan nito ay maaaring maging sanhi ng anemia. At ang mga bitamina na nasa gulay ay nakakatulong na palakasin ang immune system, tumutulong na makontrol at mapataas ang mga rate laban sa anemia.

Gayunpaman, kung dumaranas ka ng anemia, panatilihing naaangkop ang iyong diyeta at patuloy na gumamit ng mga iniresetang gamot. Ang beet ay gumagana bilang isang tulong sa paglaban sa kasamaang ito at walang kapangyarihang pagalingin ang sakit.

Pinapanatili ang kalusugan ng kalamnan

Naglalaman ng potassium, calcium at iron, ang beets ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan. Ang musculature ng katawan ay sumisipsip ng mas maraming nutrients dahil sa pagkonsumo nito. Para sa mga bihasa sa regular na pisikal na ehersisyo, ang beet ay lumilikha ng mga mapagkukunan ng sustento para sa mga kalamnan, na pumipigil sa mga pinsala at hypertrophy.

Ang mga hibla na nilalaman ng beet ay responsable din para sa sigla ng mga fibers ng kalamnan. Kaya, isama ang beetroot sa iyong tanghalian at hapunan, at makaramdam ng lakas.

Pinoprotektahan ang nervous system

Kung nakakaramdam ka ng nerbiyos o pagkabalisa, tinutulungan ka ng beets na manatiling kalmado. Mayaman sa bitamina B1 at B2, mga mapagkukunan ng labis na kahalagahan sa sistema ng neurological,Ang beetroot, na natupok sa iba't ibang paraan, ay nakakatulong upang labanan ang stress, tensyon, pagkabalisa at pagkabalisa. Ito ay isang mahusay na tip upang panatilihin ito sa iyong pagkain routine at pakiramdam mas relaxed. Subukan ito at mapansin ang pagkakaiba.

Pinipigilan ang maagang pagtanda

Dahil sa mataas na fiber content nito, pinipigilan ng beetroot ang maagang pagtanda. Kung madalas mong inilalantad ang iyong sarili sa araw o may posibilidad na mas mabilis ang pagtanda, makakatulong ang ugat na magmukhang mas bata.

Ang pagkakaroon ng mga antioxidant effect na lumalaban sa mga free radical at sinamahan ng bitamina C, ang beetroot ay may direktang epekto sa balat ng tao, pagpapabuti ng mga antas ng pagkalastiko at pagpigil sa pagkatuyo.

Kinokontrol ang kolesterol at pinoprotektahan ang puso

Pinoprotektahan ng mayaman na fiber at antioxidant ng beetroot ang iyong puso at lubos na binabawasan ang mga antas ng taba sa dugo. Kilala sa pagtulong sa pag-derust ng katawan, pinapabuti ng beetroot ang sirkulasyon ng dugo at nililinis ang mga arterya.

Gamit nito, kung nagpapanatili ka ng mataas na antas ng kolesterol, simulan ang paggamit ng beetroot sa iyong diyeta. At mamangha sa iyong mga resulta ng pagsusuri sa dugo. Bilang mungkahi, panatilihin ang iyong tamang diyeta at iwasan ang labis. Ang beetroot ay nag-aambag sa kadahilanang ito, ngunit hindi nakagagaling sa problema.

Pinipigilan ang cancer

Mahusay na tagapagtanggol ng katawan, beetroot, bilang karagdagan sa naglalaman ngantioxidants na lumalaban sa mga libreng radical, ay may anti-inflammatory effect sa katawan ng tao. Sa pamamagitan nito, pinipigilan nito ang pagbuo ng mga selula ng tumor at nakakatulong sa paggamot ng patolohiya na ito.

Ang bitamina C ay isa ring mahusay na salik para sa pag-iwas sa kanser. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng immune system, mahalaga din ang bitamina sa mga paggamot para sa kasong ito at pinoprotektahan ang DNA ng mga selula.

Pinapanatili ang kalusugan ng mata at pinipigilan ang mga katarata

Mas mahusay na makita ang iyong paningin sa pagkonsumo ng ang beet. Alam mo ba na kaya niyang labanan at maiwasan ang mga problema tulad ng katarata? Perpekto para sa mata, ang bitamina A na nilalaman ng beetroot ay isang sandata upang labanan ang mga kasamaan na maaaring makapinsala sa iyong paningin.

At ito ay isang mahusay na tagapagpahiwatig na pumipigil sa mas malubhang problema, tulad ng mga katarata. Tandaan na, sa pamamagitan ng pagkonsumo ng beetroot araw-araw, ang iyong paningin ay makakaayos sa iyong mga pangangailangan nang maayos at walang malaking pagsisikap. Mag-concentrate ng higit na visibility at siguraduhing ubusin ang beetroot.

Pinipigilan ang mga problema sa atay at baga

Dahil sa antioxidant action nito at paglaban sa mga free radical, ang beetroot ay malakas na kumikilos sa pag-iwas sa mga sakit sa atay at tumutulong sa paghinga. Nagtatrabaho upang muling itayo ang mga nasirang selula ng atay, ang mga sustansya sa beetroot ay lumilikha ng mga hadlang na nagsisiguro sa wastong paggana ng atay.

At kung dumaranas ka ng mga problema sa fatty liver, steatosis, beetroot aymahusay na gamot. Panatilihin ang mga beets sa iyong menu at pansinin ang pagkakaiba sa paglipas ng panahon.

Tungkol sa beets

Na may banayad, bahagyang matamis na lasa na angkop sa anumang uri ng pagkain, ang mga beet ay mahusay para sa maraming bagay. Sa araw-araw, sa tanghalian o hapunan, nakakadagdag ito sa pagkain at nagpapayaman sa mga sustansya. Sa maliksi na kapangyarihan sa maraming bagay at maraming benepisyo, mahalagang panatilihin ito sa menu. Tingnan sa ibaba kung ano ang mayroon ang beetroot at kung paano ito makakatulong sa iyong pang-araw-araw na buhay. Panatilihin ang pagbabasa at matuto nang higit pa.

Komposisyon ng Beet

Mayaman sa maraming elemento ng nutrisyon at nagpapalakas sa katawan, ang mga beet ay nagko-concentrate ng pinakamahusay na mayroon sa pagkain. Bilang karagdagan sa tubig, ang mga protina, bitamina at iba pang elemento nito ay mahalaga para sa pagpapalakas ng mga kalamnan at immune system.

Tumutulong sa pag-iwas sa mga sakit, ang beets ay naglalaman ng fiber, calcium, potassium, carbohydrates, proteins, lipids, iron , potassium, sodium, magnesium, manganese, zinc, calcium at phosphorus. Ang mga ito ay ganap na katangian upang lumikha ng enerhiya at disposisyon.

Mga bitamina sa beetroot

Ang mga bitamina na nasa beetroot ay lahat ay mahalaga para sa katawan ng tao. Upang palakasin ang kalusugan at mag-ambag sa higit na kagalingan, ang mga beet ay naglalaman ng mga B complex na bitamina tulad ng B1, B2, B3 at B6, bitamina A at C, pati na rin ang iba pang mga bahagi.

Natural na pinagmumulan ng lakas at enerhiya, AngTinitiyak ng beetroot ang mas maraming pisikal na kondisyon at mas mahusay na pag-unlad ng metabolismo ng katawan. Sa sinabi nito, hindi masamang ideya na isama ang makapangyarihang pagkain na ito sa iyong pang-araw-araw na menu. At ginagarantiyahan ang mas maraming lasa sa iyong pagkain.

Contraindication

Ang beetroot ay hindi gumagawa ng malalaking side effect sa katawan. Wala itong contraindication. Gayunpaman, dapat itong kainin sa katamtaman sa pamamagitan ng pagkain o juice. Gayunpaman, dapat panatilihin ng mga taong may diabetes ang kontrol sa pagkonsumo nito, dahil naglalaman ito ng asukal sa komposisyon nito.

At para sa mga madaling magkaroon ng mga bato sa bato, kailangan din nilang i-moderate ang kanilang pagkonsumo. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga beet ay mayaman sa kaltsyum at maaaring tumaas ang mga antas ng magaspang na pagbuo sa mga bato.

Recipe ng beet juice na may pineapple

Posibleng gumawa ng mga hindi kapani-paniwalang recipe gamit ang beetroot. Ang pagpapalit ng menu at paggarantiya ng higit pang lasa sa iyong mesa ay hindi mapaglabanan. Ang beetroot ay malawakang ginagamit sa mga juice at salad. Kaya, sundin ang masarap na tip na ito ng beetroot juice na may pinya, isa pang mabisang pagkain para sa iyong kalusugan. Magpatuloy sa teksto at matutunan kung paano gawin itong masarap na juice.

Mga sangkap

Upang gawin ang juice, tingnan kung ano ang kakailanganin mo. Ang recipe ay nagbubunga ng hanggang 250 ML ng juice, na mainam para sa pang-araw-araw na pagkonsumo. Ang pagmamasid, ang beet, dahil ito ay matamis na, ay naglalabas ng asukal sa juice. Gayunpaman, gawin mo ito sa iyong paraan. Pagyamanin ang iyong araw gamit itokatas. Pagkatapos ng pagsasanay, ito ay isang mahusay na anabolic na pagkain.

- Kalahating pipino

- Isang hiwa ng pinya

- 80 gramo ng hilaw na beetroot

- Juice ng kalahating lemon

Paghahanda

Ihalo lang ang lahat ng sangkap sa tubig sa isang blender. Ayon sa dami ng ihahain, dagdagan ang dami ng mga sangkap. Para sa apat na tao, i-multiply ang indibidwal na halaga ng bawat sangkap. Maximum na dalawang beses, dahil, pagkatapos handa na, magbubunga ito ng mga concentrate na bahagi na maaaring magsilbi ng hanggang apat na tao.

Malamig at nakakapreskong, perpekto ito para sa pinakamainit na araw. At perpekto upang makumpleto ang iyong almusal. Sa kumbinasyon ng acidity ng pinya, mayroon itong balanseng lasa sa pagitan ng tamis at citrus ng pinya.

Recipe para sa sautéed beet leaves

Isa pang napakasarap na paraan ng pagkonsumo ang beet ay sa pamamagitan ng mainit o malamig na pagkain, tulad ng mga salad. Gayunpaman, naghihiwalay kami ng masarap na recipe na ihain para sa tanghalian o hapunan. Sa mabilis at praktikal na paraan, makakagawa ka ng pagbabago kapag naghahanda ng iyong pagkain. Bilang isang tip, ito ay isang mahusay na pagkain para sa mga dumaranas ng anemia, dahil ito ay napakayaman sa bakal. Tingnan kung paano gumawa ng beet leaf stir-fry at mabigla sa mga resulta.

Mga sangkap

Upang gawing nilagang dahon ng beet, isa pang napaka-malusog na pagkaing gulay, sundin ang mga tagubilinhakbang.

- 400 gramo ng dahon ng beet

- Isang tinadtad na sibuyas

- Isang bay leaf

- Isang clove ng bawang

- Dalawang kutsara ng olive oil

- Pepper sa panlasa

Paghahanda

Igisa ang bawang at sibuyas sa olive oil. Idagdag ang iba pang mga sangkap at mag-iwan ng ilang minuto. Magdagdag ng tubig para lumambot ang mga dahon. Hayaang kumulo ng ilang oras. Magdagdag ng asin sa panlasa at ang iyong nilagang ay handa na. Ang ulam na ito ay handa nang wala pang 20 minuto. Mayaman sa iron at fiber, ang mga dahon ay nagpapalakas ng immune system at tumutulong sa mabuting paggana ng bituka.

Recipe ng Beetroot at Avocado Sandwich

Ang Beetroot at Avocado Sandwich ay masustansya at mainam sa meryenda sa hapon o gabi. Maaari din itong ubusin sa umaga at titiyakin ang mas maraming enerhiya at lakas sa iyong araw-araw. Ang sanwits ay masarap at may avocado, isa pang mayaman na mapagkukunan ng pagkain, magkakaroon ka ng kasiyahan at kasiyahan sa pagkonsumo. Tamang-tama din para sa oras na iyon kapag nakakaramdam ka ng labis na gutom. Sundin ang recipe sa ibaba at gumawa ng masarap na meryenda.

Mga Sangkap

Upang gawin itong masarap na sandwich, paghiwalayin ang mga sangkap ayon sa proporsyon ng mga taong ihahain. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang timpla ay may malaking ani.

- Isang beet

- Dalawang avocado

- 80 gramo ng sibuyas

- Isang sprig ng kulantro

- Dalawang lemon

- Langis ng oliba

- Asin at paminta sa panlasa

Paraan ng paghahanda