Kio estas la avantaĝoj de betoj?

Dolĉa, bongusta kaj plena de vitaminoj kaj avantaĝoj. Beto estas unu el la plej popularaj legomoj aŭ radikaj legomoj en la lando kaj akompanas al iu ajn manĝo. Prepari salaton kun beto aŭ krei specialajn receptojn donas al pladoj pli grandan senton de gusto kaj kvalito.

Larĝe konsumita ĉiutage, prepari beton estas facila. Simpla kuiri, preta en kelkaj minutoj. Ĝia ŝelo estas riĉa je vitaminoj, fibroj kaj mineraloj, kiuj helpas en la batalo kontraŭ malsanoj kaj aliaj malkomfortoj. Kaj por tiuj, kiuj ĝuas ĝin, beta suko iras bone iam ajn. Kaj kiel pri supo por vespermanĝo?

Facile trovebla en foiroj aŭ superbazaroj, oni povas ankaŭ fidi je la organika versio, kiu estas libera de malpuraĵoj kaj toksinoj. Por ekscii pli pri la nekredeblaj avantaĝoj kaj potencoj de ĉi tiu bongusta legomo, daŭre legu kaj estu surprizita de ĝiaj multaj kvalitoj.

Profitoj de beto

Kiel en multaj legomoj kaj legomoj, Beto havas ecojn kiuj helpas kontroli multajn aferojn. Por tiuj kun alta sangopremo kaj luktas por kontroli sangopremon nivelojn, beto povas esti grava aliancano en ĉi tiu ĝeno. Por lerni pli pri la mirindaj avantaĝoj de beto, daŭrigu al la sekvaj temoj.

Malaltigas sangopremon

Por tiuj, kiuj bezonas kontroli sian sangopremon.preparado

Kiru la beton, tranĉita en duono, dum 45 minutoj aŭ ĝis tre mola. Poste tranĉu en kubojn. Zorge tranĉu la avokadon kaj spicu per olivoleo, citrono, salo kaj pipro. Tranĉi la cepon en striojn, haki la koriandron kaj miksi kun la citronsuko, pipro, salo kaj oleo. Metu ĉion en bovlon kaj miksu ĝis vi formas paston. Elektu la panon de via prefero, tranĉu duone kaj pasigu la farĉon. Ĝi estas tre bongusta kaj kiel konsileto, ni proponas la francan panon. .

Recepto de plenigita beto kun bruna rizo

Alia tre sugesta recepto kun beto estas plenigi ĝin per bruna rizo. Ĝi estas tre nutra kaj bongusta manĝaĵo kaj garantios pli da kvalito kaj gusto en via tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Bongusta, riĉa je nutraĵoj kaj facila por fari, vi havos malsaman kaj altnivelan pladon por via tago al tago. Lernu kiel prepariĝi legante la subajn temojn. Garantiita sukceso en via recepto.

Ingrediencoj

Apartigu la sekvajn ingrediencojn. Laŭ la nombro de homoj, oni povas proporcie pliigi la aĵojn.

- Du mezaj aŭ grandaj betoj, kuiritaj

- Taso da kuirita bruna rizo

- Duono de tomato sen semoj

- Unu boligita ovo

- Ses senŝemigitaj olivoj

- Unu kulero da olivoleo

- Pomcidra vinagro al gusto

- Suko de duona citrono

Preparado

Post kuiri la betojndum proksimume 40 minutoj, forigu la ŝelojn. Indas memori, ke la plej multaj nutraĵoj koncentriĝas en la beta haŭto, do estas bone kuiri ĝin tute. Por faciligi tranĉi la betojn en duono, lasu ilin kuiri ĝis ili estas tre molaj. Faru truon per kulero.

Kiru la brunan rizon kaj miksu la aliajn ingrediencojn, hakitajn, kvazaŭ vi preparus salaton. Post miksado, zorge aldonu al la betoj. Malvarmu dum 15 minutoj kaj servu. Ĝi estas bongusta.

Ĉu betoj povas kuraci malsanojn?

Betroto estas tre utila manĝaĵo. Riĉa je nutraĵoj, kiuj plifortigas la korpon kaj generas pli da vivokvalito, helpas en la kontrolo de malsano. Tamen, ĉu vi sciis, ke ĝi povas helpi kuraci iujn malsanojn?

Ĉar ĝi estas riĉa je fero kaj helpas en la digesta vojo, betoj estas fonto de vitaminoj bezonataj de la korpo. Inter la plej oftaj sanproblemoj, betoj povas kontribui al la kuraco de ĉi tiuj malsanoj kaj generi pli da sano por homoj. Inter patologioj, beto estas bonega por trakti sendormecon, anemion, malaltan imunecon, altan sangopremon, altan kolesterolon, hepatajn kaj renajn problemojn, ĝi estas kontraŭinflama, antaŭvidas kaj traktas kanceron kaj plifortigas muskolojn.

Ĝi estas tre. grave inkluzivi betojn en via ĉiutaga ingestaĵo. Tamen, en modereco. Ĉar ĝi estas riĉa je kalcio, ĝi povas pliigi la formadon de ŝtonoj en la rena sistemo.Sed, ne vidu ĉi tion kiel kromefikon, ĉar ĝiaj propraĵoj kontribuas al purigado de la korpo. Ĝiaj antioksidantoj senrustigas la korpon, plibonigante sangan cirkuladon.

Ĉu vi komprenis, ke betoto helpas kun multaj sanaj profitoj. Sed por konservi vian vivecon ĝisdatigita, vi devas fari vian parton. Konservu ekvilibran dieton, ekzercu, konsultu vian kuraciston kaj estu pli memfida. La beto helpos nur se vi ankaŭ helpas ĝin. Do nepre inkluzivi betojn en via dieto. Ĉiutage, vi rimarkos kiom efika estos por vi havi pli da energio kaj certigi pli produktivajn tagojn. Kaj sekvu la receptojn menciitajn en la artikolo por ĝui nekredeblajn kaj bongustajn pladojn.

Ĝiaj vitaminoj, kiel A, B kaj C, plifortigas la imunsistemon kaj helpas kontroli sangopremon, provizante nutraĵojn al la korpo, kiu ekvilibrigas natrion kaj aliajn nivelojn. Tamen indas memori, ke betroto estas nur paliativo, ne kuracanta altan sangopremon.

Plibonigas trejnadon

Betoto ankaŭ celas helpi kun fizika trejnado. Ĉar ĝi havas ecojn kiel trankviligi kaj malstreĉi la korpon, betoj permesas pli da nutraĵoj eniri la korpon. La muskoloj pli facile sorbas la ecojn de manĝaĵo kaj produktas pli da respondoj al la klopodoj de sportaj agadoj.

Se vi estas ŝatanto de sporto, estas bonega konsilo inkluzivi betojn en via menuo. Vi rimarkos, kiel vi sentos vin pli bona en sano kaj fizike, certigante pli da rezultoj al viaj trejnadoj.

Plifortigas la imunsistemon

Ĉar ĝi estas riĉa je multaj fontoj de vitaminoj, kiel A, komplekso B, C kaj havas aliajn gravajn elementojn por sano, betoto garantias pli da vigleco ĉar ĝi estas bonega. por la imuna sistemo. Enhavanta fibrojn, proteinojn, mineralajn salojn kaj akvon, la radiko povas malhelpi serion da oportunismaj malsanoj kiel gripo aŭmalvarmumoj.

Inkluzive de betoj en via ĉiutaga menuo, vi rimarkos kiom bone vi baldaŭ sentos vin pli bone kaj rimarkos, kun la tempo, pli da forto kaj emo.

Malhelpas kaj batalas anemion

Betroto estas bonega aliancano por anemiaj homoj. Riĉaj je fero, natrio kaj kalio, betoj helpas ekvilibrigi ĉi tiujn elementojn en la korpo, kies foresto povas kaŭzi anemion. Kaj la vitaminoj ĉeestantaj en la legomo helpas plifortigi la imunsistemon, helpante kontroli kaj pliigi indicojn kontraŭ anemio.

Tamen, se vi suferas de anemio, konservu vian dieton taŭgan kaj faru kontinuan uzon de preskribitaj medikamentoj. La beto funkcias kiel helpo en la batalo kontraŭ ĉi tiu malbono kaj ne havas potencon kuraci la malsanon.

Subtenas muskolsanon

Enhavanta kalion, kalcion kaj feron, betoj helpas plifortigi muskolojn. La muskolaro de la korpo sorbas pli da nutraĵoj pro sia konsumo. Por tiuj, kiuj kapablas regulan fizikan ekzercon, la beto kreas fontojn de nutrado por la muskoloj, kio malhelpas vundojn kaj hipertrofion.

La fibroj enhavitaj en la beto ankaŭ respondecas pri la vigleco de la muskolaj fibroj. Do, inkluzivu beton en vian tagmanĝon kaj vespermanĝon, kaj sentiĝu vigla.

Protektas la nervan sistemon

Se vi sentas vin nervoza aŭ agitita, betoj helpas vin resti trankvila. Riĉa je vitaminoj B1 kaj B2, fontoj de ekstrema graveco por la neŭrologia sistemo,Beto, konsumita en malsamaj manieroj, helpas kontraŭbatali streson, streĉiĝon, angoron kaj agitadon. Ĝi estas bonega konsilo por konservi ĝin en via manĝrutino kaj sentiĝi pli malstreĉita. Provu ĝin kaj rimarku la diferencon.

Malhelpas antaŭtempan maljuniĝon

Pro sia alta enhavo de fibro, betroto malhelpas antaŭtempan maljuniĝon. Se vi ofte elmetas vin al la suno aŭ havas emon pli rapide maljuniĝi, la radiko povas helpi vin aspekti pli juna.

Havante antioksidajn efikojn, kiuj batalas kontraŭ liberaj radikaloj kaj kombinita kun vitamino C, betroto havas rektan efikon sur homa haŭto, plibonigante nivelojn de elasteco kaj malhelpante sekecon.

Kontrolas kolesterolon kaj protektas la koron

La riĉaj fibroj kaj antioksidantoj de Beetroot protektas vian koron kaj multe reduktas sangajn grasajn nivelojn. Konata pro tio, ke ĝi helpas senrustigi la korpon, beto plibonigas sangan cirkuladon kaj purigas la arteriojn.

Kun ĉi tio, se vi konservas altajn kolesterolajn nivelojn, komencu uzi beton en via dieto. Kaj miru pro viaj sangokontrolaj rezultoj. Kiel sugesto, konservu vian taŭgan dieton kaj evitu ekscesojn. Beetroot kontribuas al ĉi tiu faktoro, sed ne kuracas la problemon.

Malhelpas kanceron

Bonega protektanto de la korpo, beto, krom enhaviantioksidantoj, kiuj batalas kontraŭ liberaj radikaluloj, havas kontraŭinflaman efikon sur la homa korpo. Kun ĉi tio, ĝi malhelpas la formadon de tumoraj ĉeloj kaj kontribuas al la traktado de ĉi tiu patologio.

Vitamina C ankaŭ estas bonega faktoro por antaŭzorgo de kancero. Fortigante la imunsistemon, la vitamino ankaŭ estas esenca en traktadoj por ĉi tiu kazo kaj protektas la DNA de la ĉeloj.

Subtenas okulan sanon kaj malhelpas kataraktoj

Perceptu vian vizion pli bone kun la konsumo de la beto. Ĉu vi sciis, ke ŝi povas batali kaj malhelpi problemojn kiel kataraktoj? Perfekta por la okuloj, la vitamino A enhavita en beto estas armilo por batali malbonojn, kiuj povas difekti vian vidadon.

Kaj ĝi estas bonega indikilo, kiu malhelpas pli gravajn problemojn, kiel kataraktoj. Rimarku, ke, konsumante beton ĉiutage, via vizio povos ĝustigi al viaj bezonoj glate kaj sen grandaj penoj. Koncentru pli da videbleco kaj nepre konsumu la beton.

Malhelpas hepatajn kaj pulmajn problemojn

Pro sia antioksidanta agado kaj lukto kontraŭ liberaj radikaloj, la beto forte agas en la antaŭzorgo de hepataj malsanoj kaj helpas kun spirado. Laborante por rekonstrui difektitajn hepatajn ĉelojn, la nutraĵoj en betoto kreas barojn, kiuj certigas la ĝustan funkciadon de la hepato.

Kaj se vi suferas de grashepataj problemoj, steatozo, betozo estas.bonega medicino. Konservu betojn en via menuo kaj rimarku la diferencon laŭlonge de la tempo.

Pri betoj

Kun milda, iomete dolĉa gusto, kiu akompanas ia ajn manĝaĵon, betoj estas bonegaj por multaj aferoj. Ĉiutage, ĉe tagmanĝo aŭ vespermanĝo, ĝi kompletigas la manĝon kaj riĉigas la nutraĵojn. Kun lertaj potencoj super multaj aferoj kaj abundaj avantaĝoj, estas grave konservi ĝin en la menuo. Vidu ĉi-sube, kion havas beto kaj kiel ĝi povas helpi vin en via ĉiutaga vivo. Daŭre legu kaj lernu pli.

Beto-Kompozicio

Riĉaj je multaj nutraj kaj korpofortigaj elementoj, betoj koncentriĝas plej bone en manĝaĵoj. Krom akvo, ĝiaj proteinoj, vitaminoj kaj aliaj elementoj estas esencaj por plifortigi muskolojn kaj la imunsistemon.

Helpante en la antaŭzorgo de malsanoj, betoj enhavas fibron, kalcion, kalion, karbonhidratojn, proteinojn, lipidojn, feron. , kalio, natrio, magnezio, mangano, zinko, kalcio kaj fosforo. Ili estas absolutaj propraĵoj por krei energion kaj disponon.

Vitaminoj en beto

La vitaminoj ĉeestantaj en beto estas ĉiuj esencaj por la homa korpo. Por plifortigi sanon kaj kontribui al pli granda bonstato, betoj enhavas vitaminojn de kompleksaj B kiel B1, B2, B3 kaj B6, vitaminojn A kaj C, same kiel aliajn komponantojn.

Natura fonto de forto kaj energio, LaBeetroot certigas pli fizikan kondiĉon kaj pli bonan disvolviĝon de la korpa metabolo. Dirite, ne estas malbona ideo korpigi ĉi tiun potencan manĝaĵon en vian ĉiutagan menuon. Kaj garantiu pli da gusto al via manĝaĵo.

Kontraŭindiko

Betroto ne produktas gravajn kromefikojn sur la korpo. Ĝi ne havas kontraŭindikon. Tamen, ĝi devas esti konsumita modere per manĝaĵo aŭ sukoj. Tamen, diabetuloj devas konservi kontrolon pri ĝia konsumo, ĉar ĝi enhavas sukeron en sia komponado.

Kaj por tiuj, kiuj estas inklinaj al la formado de renaj ŝtonetoj, ili ankaŭ bezonas moderigi sian konsumon. Indas memori, ke betoj estas riĉaj je kalcio kaj povas pliigi la nivelojn de grajna formado en la renoj.

Recepto de beta suko kun ananaso

Eblas krei nekredeblajn receptojn kun betoto. Ŝanĝi la menuon kaj garantii pli da gusto sur via tablo estos nerezistebla. Beto estas vaste konsumita en sukoj kaj salatoj. Do, sekvu ĉi tiun bongustan pinton de beta suko kun ananaso, alia potenca manĝaĵo por via sano. Daŭrigu en la teksto kaj lernu kiel fari ĉi tiun bongustan sukon.

Ingrediencoj

Por fari la sukon, vidu kion vi bezonos. La recepto donas ĝis 250 ml da suko, kiu estas ideala por ĉiutaga konsumo. Observante, la beto, ĉar ĝi estas jam dolĉa, malplenigas sukeron en la suko. Tamen faru ĝin laŭ via maniero. Riĉigu vian tagon per ĉi tiosuko. Post trejnado, ĝi estas bonega anabola manĝaĵo.

- Duona kukumo

- Tranĉaĵo da ananaso

- 80 gramoj da kruda beto

- Suko de duona citrono

Preparado

Nur miksu ĉiujn ingrediencojn kun akvo en likvigilo. Laŭ la kvanto servota, pliigu la kvanton da ingrediencoj. Por kvar homoj, multipliku la individuan kvanton de ĉiu ingredienco. Maksimume du fojojn, ĉar, post preta, ĝi donos koncentritajn porciojn, kiuj povas servi ĝis kvar personoj.

Glacia kaj refreŝiga, ĝi estas ideala por la plej varmaj tagoj. Kaj perfekta por kompletigi vian matenmanĝon. En kombinaĵo kun la acideco de la ananaso, ĝi havas ekvilibran guston inter la dolĉeco kaj la citruso de la ananaso.

Recepto por saltetaj betofolioj

Alia tre bongusta maniero konsumi la beto estas tra varmaj aŭ malvarmaj pladoj, kiel salatoj. Tamen ni apartigas bongustan recepton por esti servata por tagmanĝo aŭ vespermanĝo. En rapida kaj praktika maniero, vi povas fari diferencon kiam vi preparas vian manĝaĵon. Kiel konsileto, ĝi estas bonega manĝaĵo por tiuj, kiuj suferas de anemio, ĉar ĝi estas tre riĉa je fero. Rigardu kiel fari betfolion kaj miru la rezultojn.

Ingrediencoj

Por fari stufaĵon de betofolio, alia tre sana legoma manĝaĵo, sekvu la instrukciojnpaŝoj.

- 400 gramoj da betofolioj

- Unu pikita cepo

- Unu laŭrofolio

- Unu ajlo

- Du kuleroj da olivoleo

- Pipro laŭguste

Preparado

Salu la ajlon kaj la cepon en olivoleo. Aldonu la aliajn ingrediencojn kaj lasu dum kelkaj minutoj. Aldonu akvon por moligi la foliojn. Lasu ĝin boli por iom pli da tempo. Aldonu salon al gusto kaj via kuiraĵo estos preta. Ĉi tiu plado estas preta en malpli ol 20 minutoj. Riĉaj je fero kaj fibro, la folioj plifortigas la imunsistemon kaj helpas en bona intesta funkciado.

Recepto de Beetrot kaj Avocado Sandviĉo

La Beetroot and Avocada Sandwich Recepto estas nutra kaj bonas kun posttagmeza aŭ vespera manĝeto. Ĝi ankaŭ povas esti konsumita matene kaj certigos pli da energio kaj forto en via tago al tago. La sandviĉo estas bongusta kaj kun avokado, alia riĉa nutraĵfonto, vi havos kontenton kaj plezuron en konsumo. Ankaŭ perfekta por tiu tempo, kiam vi sentas tro malsata. Sekvu la recepton sube kaj faru bongustan manĝeton.

Ingrediencoj

Por fari ĉi tiun bongustan sandviĉon, apartigu la ingrediencojn laŭ la proporcio de servantotaj homoj. Indas memori, ke la miksaĵo havas konsiderindan rendimenton.

- Unu beto

- Du avokadoj

- 80 gramoj da cepo

- Rameto de koriandro

- Du citronoj

- Oleo de olivo

- Salo kaj pipro laŭguste

Modo de preparado