Ĝeneralaj konsideroj pri pozitiva psikologio

Pozitiva psikologio estas areo de scienca studo de homa feliĉo. La premisoj de ĝia servo implikas la fokuson sur pozitivaj spertoj kaj aspektoj kiel dankemo kaj fortikeco, krom la apliko de konceptoj en grupoj kaj pli kompleksaj medioj. Male al tio, kion multaj imagas, pozitiva psikologio ne estas simple la elekto por pozitivaj pensoj.

Unufoje estas subteno de scienco, pozitiva psikologio funkcias kiel ajna alia aspekto de la areo. Tial, estas metodoj por esti sekvitaj, kun via perspektivo estas la granda diferenciganto. Ĉi tie, la celo estas plifeliĉigi la individuojn, surbaze de la supozo ke feliĉo estas alloga faktoro por aliaj situacioj de egala kontento, kaj ĉi tiu koncepto povas esti instruita.

Tial, pozitiva psikologio funkcias kun neceso de homa dediĉo. por sia propra konstanta feliĉo. Atenti al potencialoj estas la maniero vivi pli bone, laŭ la teorio. Lernu pli pri ĝi ĉie en la artikolo!

Pozitiva psikologio, objektivo, apero kaj avantaĝoj

La elstara emfazo de psikologio sur negativaj aspektoj de pacientoj estis la komenco de la malkovro de nova antaŭ studoj. Science oni malkovris la potencon konscie fari pensojn kaj agojn, por enradikigi pli kontentigajn spertojn kaj

PERMA, la elementoj de feliĉa vivo

Por Martin Seligman, unu el la ĉefaj defendantoj de pozitiva psikologio, ekzistas kolonoj kiuj kondukas la individuon sperti pli feliĉan kaj pli kontentigan vivon. Tiel aperis la PERMA-modelo, kiu respondas al pozitiva emocio (Pozitiva emocio), engaĝiĝo (Engaĝiĝo), rilatoj (Rilato), signifo (Signifo) kaj realigoj (Realigo).

Laŭ la menciitaj elementoj, pli sana vivo feliĉa konsistas el vere plaĉaj spertoj, la atingo de celoj, la konstruado de aŭtentaj rilatoj kaj la praktiko de agoj kun volo kaj celo. En la ĉiutaga vivo, kiam oni travivas la priskribitajn situaciojn, eblas ke la estulo havu pli da pleneco kaj feliĉo.

Do, la manifestiĝo de pli pozitiva realo ŝuldiĝas al la ĉiutaga malfermo kaj dediĉo por integri la aspektojn. kiuj plibonigas la vivokvaliton. Post ĉio, favoraj perspektivoj kaj momentoj plifortigas cerban kemion kaj fokusigas la fortojn de la situacio.

Kritikoj de Pozitiva Psikologio

La plej oftaj kritikoj de pozitiva psikologio estas tiuj, kiuj konsideras la pligravigitan aspekton de pozitivaj agoj kaj pensoj. Ĉi tio estas ĉar la homa naturo konsistas el la dueco de pozitivo kaj negativo, kaj ekzistas profesiuloj kiuj konsideras la supervaloradon de fortoj rimedo de relativigi konfliktojn. Ĉe laTamen ĉiuj kolonoj estas sanaj por emocia sano.

Spertuloj kiuj kritikas pozitivan psikologion ankaŭ emfazas la detruan kapablon koncentriĝi nur sur la pozitivon. Ankaŭ estas tiuj, kiuj defendas la ideon konstrui ciklon de memrespondeco, kulpigante tiujn, kiuj ne atingas la atendatajn rezultojn. Tiamaniere, la procezo eble ne disvolviĝas laŭ la dezirata maniero, stimulante malkomfortajn sentojn.

La avantaĝoj de pozitiva psikologio

En la ĉiutaga vivo, pozitiva psikologio ligas al agoj rilataj al nemateria. spertoj, donaco de rimedoj al aliaj homoj kaj la rilato kun mono. Tiel, humoroj kaj perceptoj povas esti instruitaj kaj konstruitaj tiel ke ili estu parto de atingado de pli grandaj celoj. Hormonoj, same, estas grava parto de la procezo. Rigardu la detalojn ĉi-sube!

La ŝanĝo de perspektivo

Nur pozitiva pensado, laŭ kelkaj teorioj, estas la bazo por pli feliĉa vivo. Pozitiva psikologio uzas ĉi tiun kondiĉon en scienca maniero, kaŭzante gravajn ŝanĝojn en la perspektivoj de homoj. Tio estas ĉar konstrui pozitivan fundamenton dependas de kiel vi vidas vian propran vivon kaj situaciojn.

Kiam vi koncentriĝas pri kio estas pozitiva kaj ĝi jam funkcias, la eblecoj pligrandiĝas. Altaj niveloj de kontentigo estas la ago kiu alportas eĉpli da ĝojo kiel rezulto. Ene de la terapia aliro, tia ŝanĝo okazas kun la emfazo de kapabloj kaj pozitivaj rezultoj.

Supertaksi monon

La ago supertaksi monon estas ofta en la socio. Kun pozitiva psikologio, atento povas flui libere al aspektoj kiuj vere influas siajn nivelojn de feliĉo. Tial, estas konsilinde pensi malpli pri financaj rimedoj, por ke la spertoj estu pli signifaj, esenca faktoro por tiuj, kiuj volas uzi sciencajn studojn en la serĉo de kontento kaj pleneco.

Elspezi monon por spertoj, kiuj doni plifortigon al feliĉo

La maniero kiel vi investas vian monon, laŭ pozitiva psikologio, estas la deirpunkto por pli da feliĉo. Tial, elspezi monon por personaj spertoj kaj kun aliaj individuoj havas ampleksan potencialon alporti sentojn de plenumo kaj bonfarto. La aĉeto de materialaj objektoj emas alporti momentan kontenton, dum la terapia aliro serĉas kvaliton de vivo kaj signifon.

La praktiko de dankemo

La sekreto koncerne dankemon estas ĝia funkciado kiel magneto. Do, ju pli vi estas dankema, des pli da kialoj aperas por esti dankema. Ĉi tio estas unu el la ĉefaj avantaĝoj de pozitiva psikologio, ĉar atento al la pozitivaj aspektoj kaj potencialo esti en la plej diversaj sferoj kondukas al atingoj.pli kaj pli granda. Kemie, pozitiveco ankaŭ liberigas bonfarajn hormonojn.

Oksitocino en fido, empatio kaj moralo

Oksitocino estas hormono produktita de la hipotalamo kaj havas plurajn funkciojn en la homa korpo. Inter ili estas la malkresko de streĉaj niveloj, kaŭzante plibonigon de humoro kaj plibonigante sociajn interagojn. Tial, ĝi estas substanco, kiu agas minimumigante la efikojn de malordoj kiel angoro kaj depresio ĉe individuoj.

Koncerne pozitivan psikologion, parto de ĝia aliro rilatas al kvalitaj rilatoj kaj la sperto de plezuraj momentoj. Situacioj kiel brakumoj kaj fizika kontakto, ekzemple, liberigas pli da oksitocino en la korpo kaj antaŭenigas kompletan senton de bonfarto. Rezulte, aspektoj kiel konfido elstaras ĉe individuoj.

Pozitiva humoro kaj kontaĝa feliĉo

Ne estas sekreto, ke intence konservi bonan humoron influas la senton de fizika kaj emocia bonfarto. . Krome, konsiderante la gravecon de la homoj en la ĉirkaŭo por la konstruado de la sentataj sentoj, validas esti proksime al feliĉaj homoj. Kun tio, feliĉo trovas spacon por ekloĝi en pli kaj pli da individuoj, allogante pozitivajn spertojn kaj atingojn.

Bonfarado estas bona kaj volontula tempo

Spertoj fokusitaj al la ĉirkaŭaj individuoj, kiel donaco kaj volontulado,veki pozitivajn sentojn en si mem. Tiaj respondoj antaŭenigas plenecon kaj akcepton de si mem kaj de aliaj, alportante senton de aparteno ene de pli grandaj grupoj. Sekve, la emfazo de pozitivaj situacioj kaj iliaj sekvoj stimulas pli da fizika kaj emocia sano.

Pozitivaj emocioj en agado kaj en laboro

La forto de pozitivaj emocioj agas kiel impulso al la realigo de projektoj. En ĉiutaga vivo, kuraĝigi kaj lasi pozitivecon flui ekigas mekanismojn, kiuj optimumigas agadon en la laboro kaj en personaj procezoj. Tial necesas koncentriĝi pri tio, kio estas pozitiva kaj kio estas plibonigebla, por veki favorajn sentojn anstataŭ malfavorajn.

Ekzemploj de pozitiva psikologio en la praktiko

La venis tempo por lerni pri kelkaj praktikaj ekzemploj de pozitivaj psikologiaj aliroj. Serĉante kio estas pozitiva en la plej diversaj situacioj, inkluzive de la kapabloj de ĉiu individuo, pozitiva psikologio plifortigas favorajn kredojn. La serĉo de pli da bonstato komenciĝas per la punkto, kie la klopodoj koncentriĝas, kiel estos montrite sube. Kontrolu ĝin!

Spertu specimenan metodon

La analizo de la rutino de la individuo provizas altvalorajn informojn kiam oni pensas fari pozitivan psikologion praktika aliro. La sekreto estas transformi ĉiutagan vivon en metodikon por identigi ŝablonojn.de pensoj kaj sentoj, kiu indikas la ekziston de pozitivaj ellasiloj. Tiel, la celo de la metodo estas kompreni kion oni povas komenci aŭ fari pli ofte por alporti feliĉon.

Dankema Ĵurnalo kaj Dankema Vizito

La praktiko de dankemo levas la senton de pleneco kaj alportas pli da vivokvalito al tiuj, kiuj ĝin plenumas. La dankema ĵurnalo estas ĉiutaga ekzerco por identigi almenaŭ tri kialojn por esti dankema ĉiutage. Kun tio, la emfazo aŭtomate transiras al favoraj kaj pli kuraĝigaj aspektoj, kiuj estas la elirpunkto por personaj atingoj kaj pli feliĉa vivo.

Samne, la dankema vizito povas esti vizaĝ-al-vizaĝa vizito aŭ eĉ voku, leteron aŭ videovokon al iu, pri kiu vi havas ion por danki. Ambaŭ ekzercoj havas la saman bazon, ekzercante pozitivan vidon de la propra ekzisto kaj de tio, kio estas jam atingita. Tiel, ĝi estas praktiko kiu, ju pli konstanta ĝi fariĝas, des pli ĝi fariĝas funkcia.

Konstruado de fortoj, ne malfortoj

Se kio elstaras inter la kapabloj de individuoj estas iliaj punktoj malfortaj. , ili elstariĝas antaŭ kvalitoj. Kiam la potencoj de ĉiu estaĵo estas observataj en kuraĝiga maniero, naskiĝas la konstruado de unikaj personaj fortoj, kiuj determinas ciklon de persona evoluo. La rezulto estas pli malpeza, pli memcerta vivo kunalta atingokapablo.

Bonfara terapio

La bonfarta terapio funkcias esencajn kolonojn por la reala sento de sento en la ĉiutaga vivo. Por tio, plifortigi la pozitivon estas unu aspekto, dum minimumigi negativajn aspektojn. La plej elstara de ĉi tiu terapio estas la plifortigo de persona potenco kaj celo en la vivo, same kiel konstruado de altvaloraj rilatoj.

Kio estas la diferencoj inter tradicia psikologio kaj pozitiva psikologio?

Tradicia psikologio estas verŝajne multe pli konata de homoj kompare kun ĝia pozitiva flanko. Ambaŭ baziĝas sur sciencaj studoj faritaj dum jardekoj kaj distingiĝas per la emfazo, kiun ili donas al aspektoj de la menso kaj ĉiutaga vivo de pacientoj. Tamen, la bazo, en ambaŭ kazoj, koncernas la demandon: kiel fari la vivon pli plena kaj feliĉa?

En ĉi tiu kazo, la fokuso de tradicia psikologio estas problemo solvado, ĉiam bazita sur la identigo de kondutismaj misfunkcioj kaj emociaj. . Tiel, la deirpunkto estas la solvado de konfliktoj kaj problemoj. Por pozitiva psikologio, la centra afero estas la feliĉo mem, elstarigante pozitivajn aspektojn kaj spertojn en sia vivo.

Kvankam ili havas la saman celon, la proponoj de tradicia kaj pozitiva psikologio funkcias kun tute malsamaj perspektivoj. LeĝkostumoTerapiaj traktadoj ĉiam povas esti sukcesaj, kondiĉe ke la apartaĵoj de ĉiu kazo estas konsiderataj.

Kio estas pozitiva psikologio

Praktike, pozitiva psikologio estas studokampo, kiu direktas vian fokuson al tio, kio estas bona kaj kontentiga. en vivo. Por individuoj, dum la procezo, la kolonoj de teorio implikas specifajn praktikojn de atento al fortoj. Krome, kemie, la nerva sistemo respondas ankaŭ al la produktado de iuj substancoj.

La propono de pozitiva psikologio, kiu diferencas ĝin de aliaj agadkampoj, estas la konscia elekto meti atenton sur fortojn. Tiel, anstataŭ koncentriĝi pri konfliktoj, problemoj kaj malfortoj, la paciento trovas rimedojn por kondiĉigi pensojn kaj perspektivojn. La aprezo de la potencialo de ĉiu persono estas unu el la fundamentoj de la teorio.

Kio estas la celo de pozitiva psikologio

La ĉefa celo de pozitiva psikologio estas alporti pli da feliĉo kaj bonaj sentoj. al ĉiutaga vivo de individuoj. Tiel, la celo estas trovi individuigitajn manierojn provizi ĉiun homon per la iloj por ke pozitiveco povas aperi. Kvankam ĝi estas persona vojaĝo, la fundamentoj de pozitiva psikologio validas por ĉiuj kazoj, rompante ligojn kun negativaj spertoj.

Kun la praktiko de specifaj aliroj, la celo dePozitiva psikologio uzas la mensajn komandojn por temigi pozitivecon kiel subtenon por signifaj spertoj. Ĉiu sperto kun emfazo de sukceso, atingo kaj atingoj kreas spacon por ke aliaj situacioj de la sama kvalito okazas. Pozitiva psikologio estas fako de scienco, kiu rekomendas la antaŭenigon de bonfarto.

Kion pozitiva psikologio instruas al ni

Pozitiva psikologio instruas la valoron konstrui homan feliĉon ĉiutage. Ĝi ankaŭ tradukas kontenton kiel rezulto de feliĉo, ĉar ju pli feliĉa vi estas, des pli da kialoj estas dankemaj kaj festi. La bono en la vivo estas same aŭtenta kaj forta kiel la malfavoraj situacioj, kaj la rigardo al situacioj povas esti trejnita por konduki al pleneco kaj pleneco.

Kiel aperis pozitiva psikologio

La apero de pozitiva psikologio datiĝas de la lasta jarcento, post studoj rilataj al depresio kaj aliaj malordoj inter la 60-aj kaj 70-aj jaroj.La kompreno de teoriaj bazoj rilataj al la malekvilibro implikita en tiaj kazoj vekis la atenton de profesiuloj. Inter ili estis Martin Seligman, unu el la plej grandaj kolonoj de pozitiva psikologio.

Baldaŭ, preskriboj, kiuj diskutis la efikojn de rezistemo kaj pozitiveco, ekfortiĝis meze de terapiaj aliroj. Ĉe la fino de la 1990-aj jaroj, Seligman reklamis la ŝanĝon depsikologiaj konceptoj fortigitaj ĝis tiam, stimulante la rigardon al tio, kio vere gravas en la serĉo de pli feliĉa vivo.

Kiu estas Martin Seligman

Martin Seligman estas renoma psikologo naskiĝinta en Usono, en jardeko de la 40. Dum lia kariero, li gajnis plurajn premiojn kaj kontribuis signife al la firmiĝo de pozitiva psikologio sur la internacia sceno. Krom esti psikologo, li estas profesoro kaj direktoro de la Centro por Pozitiva Psikologio ĉe la Universitato de Pensilvanio.

Lia ĉefa kontribuo al psikologio ŝuldiĝas al la koncepto, ke bona vivo kaj feliĉo povas esti lernitaj kaj prilaborita de homoj. La teorio de Seligman pri lernita senpoveco rilatas al depresio kaj aliaj menshigienkondiĉoj. Komprenante homan kontrolon super la okazintaj fenomenoj, la aŭtoro ankaŭ komencis studi la valoron de rezisteco.

Kiel profiti el pozitiva psikologio

La praktiko de agoj rilataj al pozitiva psikologio alportas avantaĝojn al pacientoj. en akompano, kiel la sperto de intence kultivita bonhumoro. La malkovro de la reala valoro de mono kaj spertoj estas alia pozitiva punkto, same kiel la certeco, ke favoraj situacioj altiras aliajn samkvalitajn. Pozitiveco do iĝas kontaĝa, kondiĉe ke ĝi ne estas devigita.

Kiel ĝi funkcias, la koncepto de feliĉo kajbona vivo

Teorie, la referencoj de pozitiva psikologio gloras la signifon de la emfazo donita al iuj aspektoj de la vivo prefere ol aliaj, kiel la uzo de entuziasmo por atingi celojn. Pli ol la foresto de problemaj aferoj, la esenco de ĉi tiu aspekto estas la aprezo de pleneco en si mem, en integra maniero. Poste, lernu pli pri la temo kaj kelkajn alirojn al pozitiva psikologio!

Kiel pozitiva psikologio funkcias

Pozitiva psikologio funkcias observante la rilaton inter personaj aspektoj kaj pozitivaj spertoj, kiuj ĉirkaŭas la individuon. Tiel, ĝi estas studkampo, kiu rilatas la emociojn sentitajn en malsamaj kuntekstoj, antaŭenigante pli da konscio en la ĉiutaga vivo. Praktikigante ĝiajn principojn, homoj povas trovi pli da bonfarto kaj pleneco.

Kio estas feliĉo por pozitiva psikologio

Laŭ la teorio de pozitiva psikologio kaj ĝia ĉefa aŭtoro, Martin Seligman, feliĉo estas ege persona sento. Ĝi estas io subjektiva, sed feliĉo povas esti plifortigita de spertoj, kiuj vekas pozitivajn sentojn en la individuo. Sekve, spertoj samsignifaj kun kontento povas konduki al feliĉo.

Sammaniere necesas, ke la homo taksu siajn respondojn, por trovi la komponantojn, kiuj kune tradukas por li.kiel feliĉo. Situacioj kiuj elmontras sentojn kiel engaĝiĝo, sento de celo kaj plenumo estas kelkaj manieroj esti pli feliĉa.

Tamen, ne ekzistas magia formulo por atingi feliĉon, pro ĝia unikeco por ĉiu individuo. Do, ju pli plenplena kaj motivita en siaj agadoj la estulo sentas sin, des pli feliĉa li estas.

Kio difinas bonan vivon

Por pozitiva psikologio, bona vivo estas tiu, kiu provizas situaciojn en kiuj subjektiva bonfarto estas alta kaj konstanta. Sed, finfine, pri kio temas ĉi tiu tre specifa bonstato? Ĉio dependas de kiel la estulo vidas sian vivon, tio estas, liaj pensoj kaj sentoj pri ĝi. Tial, ju pli bona homo sentas, des pli bona estas ilia vivo.

La graveco de pozitiva psikologio

La graveco de pozitiva psikologio ŝuldiĝas al la scienca bazo de la aspekto kiel subteno al bone -esti.estu mensa. En tempoj, kiam mensa sano akiras pli kaj pli da eminenteco, eĉ en la laborejo, la promocio de praktikoj kiuj malhelpas malordojn kaj malsanojn estas gravega en ĉiuj partoj de la mondo.

Krome, en la kazo de ekzistantaj patologioj, pozitiva psikologio pruvas esti kolono de subteno en traktadoj. En la praktiko, ĝi estas scienca scio, kiu plifortigas individuajn valorojn kaj kvalitojn, en pozitivaj aliroj kiuj stimulassentoj utilaj al mensa sano.

La fokusoj de pozitiva psikologio

Ĝenerale, la psikologiaj studkampoj fokusiĝas al identigado de malordoj kaj problemoj ligitaj al mensa sano. Pozitiva psikologio, aliflanke, funkcias farante lokon por individuoj por konservi kontentigajn nivelojn de emocia bonfarto.

Ĉi tio signifas, ke ĝi funkcias observante la individuajn elementojn kiuj antaŭenigas pozitivajn emociojn kaj feliĉon. Krome, emfazo de kapabloj kaj kapabloj helpas konservi pozitivajn sentojn pri vivo.

Ideoj kiuj subtenas pozitivan psikologion

Kelkaj el la ĉefaj ideoj, kiuj subtenas pozitivan psikologion en la praktiko zorgas koncentriĝi pri la pozitiva. De ĝi, eblas eviti sanproblemojn kaj fari la korpon pli sana, ĉar kognaj statoj kaj emocioj fariĝas favoraj. Tiel, la koncepto de pozitiva psikologio kiel fundamento por vivokvalito estas unu el la plej gravaj.

La teorioj de pozitiva psikologio plifortigas ke, praktikante ĝiajn kolonojn, la individuo iĝas kapabla antaŭenigi pli da bonfarto. Estu en korpo kaj menso. Post ĉio, kvankam feliĉo estas subjektiva, la pozitivaj sentoj, kiuj kondukas homojn al la bonfarto, kiun ili tiom serĉas, estas esence la samaj. La fundamenta afero estas praktiki tion, kio vekas engaĝiĝon,plenumo kaj optimismo.

Kelkaj libroj pri pozitiva psikologio

En librovendejoj kaj bibliotekoj ekzistas pluraj titoloj pri pozitiva psikologio. Kun malsamaj aliroj, ili ĉiuj parolas pri memscio kaj la potenco de pozitivaj emocioj en la ĉiutaga vivo de homoj. Tial, komprenante la sentojn kaj situaciojn kiuj funkcias kiel ellasiloj, eblas konscie koncentriĝi sur la pozitivo.

Kelkaj konataj titoloj estas "Aŭtentika Feliĉo" (Martin Seligman), "La Optimisma Biaso" ( Tali Sharot ), "Emocia Inteligenteco" (Daniel Goleman), kaj "Ĉu Via Sitelo Plena? La transforma potenco de pozitivaj emocioj" (Donald Clifton). Ĉiu el ĉi tiuj verkoj plifortigas la valoron de pozitiveco de emocioj, ĉar emocioj stiras homajn agojn.

Aplikoj ĉe laboro, por kompanioj, PERMA kaj kritiko de pozitiva psikologio

Ĉar pozitiva psikologio estas surbaze de sciencaj kolonoj por konstrui feliĉan kaj plenplenan vivon, la aplikado de ĝiaj principoj estas farebla en ĉiuj segmentoj. Tial, eĉ en grandaj grupoj de homoj, ĝiaj fundamentoj kaj elementoj povas esti konsiderataj kiel rimedo por vastigi la eblecojn de personaj kaj kolektivaj atingoj. Vidu pli sube!

Kiel apliki pozitivan psikologion en la laboro

Por praktiki pozitivan psikologion en kompanioj, la vojo estas investi en ŝancoj porevoluo. Dankemaj reagoj estas ekzemplo, same kiel analizi eblecojn por komerca progreso kaj fari gvidantojn pozitivajn. La fadeno ankaŭ alportas rimedojn kiuj permesas al administrantoj kompreni la kondutisman kaj personan valoron de la teamo.

La aprezo de ĉiu profesiulo estas parto de larĝa procezo de kreado de diferencigita kulturo en la institucioj. Eraroj ekzistas kaj devas esti viditaj, sed kun fokuso sur lernado kaj kresko. Substreki la potencialon de ĉiu dungito helpas teni ilian emocian staton alta, signife influante la agadon de tiuj, kiuj laboras surloke.

Kiel pozitiva psikologio povas helpi kompaniojn

En la kompania medio, psikologio pozitiva. sinteno estas granda aliancano de pli bona profesia agado. Kion vi vidas, estas pli da kapablo solvi problemojn, pli da dispono, engaĝiĝo kaj produktiveco. La diferenco de pozitiva psikologio ĉe la laboro estas la uzo de la ilo kiel subteno por dungitoj por trovi siajn realajn kapablojn kaj fortojn.

Ju pli motivita kaj rekonita estas la profesiulo, des pli li dediĉas sin al laboro. Kiel rezulto, produktadniveloj pliiĝas kaj ankaŭ la kvalito de la servo provizita. Nutrado de pozitivaj emocioj, do, profitigas ĉiujn hierarkiajn skalojn en kompanioj, akcelante profitojn de pli efikaj kontribuoj.