Algemene beschouwingen over positieve psychologie

De positieve psychologie is een gebied van wetenschappelijke studie van het menselijk geluk. De uitgangspunten ervan betreffen een focus op positieve ervaringen en aspecten als dankbaarheid en veerkracht, naast de toepassing van concepten in meer complexe groepen en omgevingen. In tegenstelling tot wat velen zich voorstellen, is positieve psychologie niet simpelweg de keuze voor positieve gedachten.

Aangezien zij wordt ondersteund door de wetenschap, werkt de positieve psychologie zoals elke andere tak van het vakgebied. Daarom zijn er methoden die moeten worden gevolgd, en het perspectief ervan is het grote verschil. Hier is het doel individuen gelukkiger te maken, op basis van de veronderstelling dat geluk een aantrekkelijke factor is voor andere situaties van gelijke tevredenheid, en dit concept kan worden aangeleerd.

Daarom werkt de positieve psychologie aan de noodzaak van menselijke toewijding aan hun eigen constante geluk. Aandacht besteden aan mogelijkheden is de manier om beter te leven, volgens de theorie. Leer er meer over in de loop van het artikel!

Positieve psychologie, doelstelling, ontstaan en voordelen

De uitstekende nadruk van de psychologie op negatieve aspecten van patiënten was het begin van de ontdekking van een nieuw front van studies. Wetenschappelijk werd de kracht ontdekt van de bewuste geleiding van gedachten en handelingen, om meer bevredigende ervaringen op te doen en anderen aan te trekken. Bekijk hieronder hoe deze psychologie de mogelijkheden van mensen versterkt en hen helpt beter te leven!

Wat is positieve psychologie?

In de praktijk is de positieve psychologie een tak van studie die zich richt op wat goed en bevredigend is in het leven. De pijlers van de theorie betreffen voor individuen gedurende het hele proces specifieke praktijken van aandacht voor sterke punten. Daarnaast komt het zenuwstelsel chemisch gezien ook overeen met de productie van bepaalde stoffen.

Het voorstel van de positieve psychologie dat haar onderscheidt van andere werkvelden is de bewuste keuze om de aandacht te richten op sterke punten. In plaats van zich te richten op conflicten, problemen en zwakheden, vindt de patiënt dus middelen om gedachten en perspectieven te conditioneren. De waardering van ieders potentieel is een van de fundamenten van de theorie.

Wat is het doel van de positieve psychologie

Het hoofddoel van de positieve psychologie is om meer geluk en goede gevoelens in het dagelijks leven van mensen te brengen. Op deze manier is het doel om geïndividualiseerde manieren te vinden om elke persoon de instrumenten te geven om positiviteit naar buiten te brengen. Hoewel het een persoonlijke reis is, zijn de fundamenten van de positieve psychologie van toepassing op alle gevallen, waarbij de verbindingen met negatieve ervaringen worden verbroken.

Met de praktijk van specifieke benaderingen is het doel van de positieve psychologie om de mentale opdrachten van focus op positiviteit te gebruiken als ondersteuning voor betekenisvolle ervaringen. Elke ervaring met de nadruk op succes, prestatie en veroveringen creëert ruimte voor andere situaties van dezelfde kwaliteit om te gebeuren. Positieve psychologie is een gebied van wetenschap dat de bevordering van welzijn voorstaat.

Wat de positieve psychologie ons leert

De positieve psychologie leert de waarde van het dagelijks opbouwen van menselijk geluk. Zij vertaalt ook tevredenheid als resultaat van geluk, want hoe gelukkiger men is, hoe meer redenen om dankbaar te zijn en te vieren. Het goede in het leven is even echt en sterk als de ongunstige situaties, en de kijk op situaties kan worden getraind om te leiden tot vervulling en heelheid.

Hoe positieve psychologie ontstond

De opkomst van de positieve psychologie gaat terug tot de vorige eeuw, na studies over depressie en andere stoornissen in de jaren 60 en 70. Het begrip van de theoretische basis in verband met de onevenwichtigheid die bij dergelijke gevallen een rol speelt, trok de aandacht van professionals. Onder hen was Martin Seligman, een van de grootste pijlers van de positieve psychologie.

Al snel begonnen leefregels die de effecten van veerkracht en positiviteit bespraken aan kracht te winnen temidden van therapeutische benaderingen. Eind jaren '90 zette Seligman de verandering van de tot dan toe versterkte psychologische concepten door en stimuleerde hij de zoektocht naar wat er werkelijk toe doet in de zoektocht naar een gelukkiger leven.

Wie is Martin Seligman

Martin Seligman is een bekend psycholoog, geboren in de Verenigde Staten in de jaren veertig. In de loop van zijn carrière heeft hij verschillende prijzen gewonnen en aanzienlijk bijgedragen aan de consolidatie van de positieve psychologie op het internationale toneel. Naast psycholoog is hij hoogleraar en directeur van het Center for Positive Psychology aan de Universiteit van Pennsylvania.

Zijn belangrijkste bijdrage aan de psychologie komt voort uit het concept dat het goede leven en geluk door mensen kan worden aangeleerd en bewerkt. Seligman's theorie van aangeleerde hulpeloosheid heeft te maken met depressie en andere psychische aandoeningen. Inzicht in de menselijke controle over de verschijnselen die zich voordoen, ging de auteur ook de waarde van veerkracht bestuderen.

Hoe kunt u profiteren van positieve psychologie

De beoefening van handelingen die verband houden met de positieve psychologie brengt voordelen voor de patiënten in de follow-up, zoals de ervaring van goede humor die opzettelijk wordt gecultiveerd. De ontdekking van de werkelijke waarde van geld en ervaringen is een ander positief punt, evenals de zekerheid dat gunstige situaties anderen van dezelfde kwaliteit aantrekken. Positiviteit wordt dus besmettelijk, zolang zij niet wordt geforceerd.

Hoe het werkt, het concept van geluk en het goede leven

Theoretisch prijzen de referenties van de positieve psychologie de betekenis van de nadruk die wordt gegeven aan sommige aspecten van het leven in plaats van andere, zoals het gebruik van enthousiasme om doelen te bereiken. Meer dan de afwezigheid van problematische kwesties, is de essentie van dit aspect de waardering van de heelheid zelf, op een integrale manier. Leer in het volgende meer over het onderwerp en enkele benaderingen van de psychologiepositief!

Hoe positieve psychologie werkt

Positieve psychologie werkt door het observeren van de relatie tussen persoonlijke aspecten en de positieve ervaringen die het individu omringen. Op deze manier is het een studiegebied dat verband legt tussen de emoties die in verschillende contexten worden gevoeld, waardoor meer bewustzijn in het dagelijks leven wordt bevorderd. Door de principes ervan in praktijk te brengen, kunnen mensen meer welzijn en voldoening vinden.

Wat is geluk voor positieve psychologie

Volgens de theorie van de positieve psychologie en haar belangrijkste auteur, Martin Seligman, is geluk een uiterst persoonlijk gevoel. Het is iets van subjectieve aard, maar geluk kan worden uitgelokt door ervaringen die positieve gevoelens in het individu opwekken. Daarom kunnen ervaringen die synoniem zijn met tevredenheid leiden tot geluk.

Op dezelfde manier is het nodig dat een persoon zijn reacties evalueert om de componenten te vinden die zich samen vertalen als geluk. Situaties die gevoelens als betrokkenheid, doelgerichtheid en vervulling naar boven brengen zijn enkele manieren om gelukkiger te zijn.

Er bestaat echter geen toverformule om geluk te bereiken, omdat het voor elk individu uniek is. Dus hoe voller en gemotiveerder een wezen zich voelt in zijn activiteiten, hoe gelukkiger hij is.

Wat definieert een goed leven

Voor de positieve psychologie is een goed leven een leven dat situaties oplevert waarin het subjectieve welzijn hoog en constant is. Maar wat houdt dit specifieke welzijn in? Het hangt allemaal af van de manier waarop iemand zijn leven ziet, dat wil zeggen zijn gedachten en gevoelens erover. Hoe beter iemand zich dus voelt, hoe beter zijn leven is.

Het belang van positieve psychologie

Het belang van de positieve psychologie is te danken aan haar wetenschappelijke basis als ondersteuning van het geestelijk welzijn. In tijden waarin geestelijke gezondheid steeds meer op de voorgrond treedt, zelfs op het werk, is de bevordering van praktijken die stoornissen en ziekten voorkomen van vitaal belang in alle delen van de wereld.

In het geval van reeds bestaande pathologieën is de positieve psychologie bovendien een steunpilaar bij behandelingen. In de praktijk is het wetenschappelijke kennis die individuele waarden en kwaliteiten versterkt, in positieve benaderingen die gevoelens stimuleren die gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid.

De focus van de positieve psychologie

In het algemeen richten psychologische studiegebieden zich op het identificeren van stoornissen en problemen die verband houden met de geestelijke gezondheid. Positieve psychologie daarentegen werkt door ruimte te maken voor individuen om een bevredigend niveau van emotioneel welzijn te handhaven.

Dit betekent dat het werkt door te kijken naar de individuele elementen die positieve emoties en geluk bevorderen. Bovendien helpt de nadruk op vaardigheden en bekwaamheden om positieve gevoelens over het leven te behouden.

Ideeën die ten grondslag liggen aan de positieve psychologie

Enkele van de belangrijkste ideeën die de positieve psychologie in de praktijk ondersteunen, betreffen de focus op het positieve. Hieruit kan men gezondheidsproblemen voorkomen en het lichaam gezonder maken, omdat cognitieve toestanden en emoties gunstig worden. Het concept van de positieve psychologie als basis voor levenskwaliteit is dus een van de belangrijkste.

De theorieën van de positieve psychologie versterken dat door het beoefenen van haar pijlers, het individu in staat wordt gesteld om meer welzijn te bevorderen voor lichaam en geest. Immers, hoewel geluk subjectief is, zijn de positieve gevoelens die mensen leiden naar het welzijn waarnaar zij zozeer op zoek zijn, in wezen hetzelfde. De sleutel is om in praktijk te brengen wat betrokkenheid, voldoening en optimisme opwekt.

Enkele boeken over positieve psychologie

In boekhandels en bibliotheken zijn er verschillende titels over positieve psychologie. Met verschillende benaderingen spreken ze allemaal over zelfkennis en de kracht van positieve emoties in het dagelijks leven van mensen. Door te begrijpen welke gevoelens en situaties als triggers werken, is het dus mogelijk om bewust te werken aan het focussen op het positieve.

Enkele bekende titels zijn "Authentic Happiness" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" (Tali Sharot), "Emotional Intelligence" (Daniel Goleman) en "Is Your Bucket Full? The Transformative Power of Positive Emotions" (Donald Clifton). Elk van deze werken versterkt de waarde van positiviteit uit emoties, aangezien emoties menselijke acties aansturen.

Toepassingen op het werk, voor bedrijven, PERMA en kritiek op de positieve psychologie

Aangezien de positieve psychologie gebaseerd is op wetenschappelijke pijlers voor de opbouw van een gelukkig en volwaardig leven, is de toepassing van haar principes uitvoerbaar in alle segmenten. Daarom kunnen haar grondbeginselen en elementen, zelfs in grote groepen mensen, worden beschouwd als een middel om de mogelijkheden van persoonlijke en collectieve prestaties uit te breiden. Zie hieronder meer!

Hoe positieve psychologie toe te passen op het werk

Om positieve psychologie in bedrijven in de praktijk te brengen, moet worden geïnvesteerd in ontwikkelingsmogelijkheden. Waarderende feedback is daar een voorbeeld van, evenals het analyseren van de mogelijkheden voor zakelijke vooruitgang en positief leiderschap. Het onderdeel brengt ook middelen die managers in staat stellen de gedrags- en persoonlijke waarde van het team te begrijpen.

Het waarderen van elke professional maakt deel uit van een breed proces van het creëren van een gedifferentieerde cultuur in instellingen. Fouten bestaan en moeten worden gezien, maar met een focus op leren en groei. Het benadrukken van het potentieel van elke werknemer helpt om hun emotionele toestand hoog te houden, wat de prestaties van degenen die er werken aanzienlijk beïnvloedt.

Hoe positieve psychologie bedrijven kan helpen

In de bedrijfsomgeving is positieve psychologie een geweldige bondgenoot voor betere professionele prestaties. Wat we zien is meer aanleg om problemen op te lossen, meer bereidheid, betrokkenheid en productiviteit. Het differentiële van positieve psychologie op het werk is het gebruik van het instrument als ondersteuning voor werknemers om hun echte competenties en positieve punten te vinden.

Hoe gemotiveerder en meer erkend een professional is, hoe meer hij/zij zich aan zijn/haar werk wijdt. Als gevolg daarvan stijgt de productie en ook de kwaliteit van de geleverde dienst. Het koesteren van positieve emoties komt dus alle hiërarchische niveaus in bedrijven ten goede en verhoogt de winst door efficiëntere bijdragen van de werknemers.

PERMA, de elementen van een gelukkig leven

Voor Martin Seligman, een van de belangrijkste pleitbezorgers van de positieve psychologie, zijn er pijlers die het individu leiden naar een gelukkiger en bevredigender leven. Zo is het PERMA-model ontstaan, dat overeenkomt met positieve emotie (Positive emotion), betrokkenheid (Engagement), relaties (Relationship), betekenis (Meaning) en vervulling (Accomplishment).

Volgens de genoemde elementen omvat een gelukkiger leven effectief aangename ervaringen, het bereiken van doelen, het opbouwen van oprechte relaties en het beoefenen van handelingen met wil en doel. In het dagelijks leven is het voor het wezen mogelijk, door het beleven van de beschreven situaties, meer volheid en geluk te hebben.

De manifestatie van een positievere werkelijkheid is dus te danken aan de dagelijkse openheid en toewijding om de aspecten te integreren die de levenskwaliteit verhogen. Gunstige perspectieven en momenten stimuleren immers de hersenchemie en leggen de focus op de sterke punten van de situatie.

Kritiek op de positieve psychologie

De meest voorkomende kritiek op de positieve psychologie is die op de overwaardering van positieve acties en gedachten. Dit komt omdat de menselijke natuur bestaat uit de dualiteit van positief en negatief, en er zijn professionals die de overwaardering van sterke punten beschouwen als een middel om conflicten te relativeren. Alle pijlers zijn echter gezond voor de emotionele gezondheid.

De specialisten die de positieve psychologie bekritiseren wijzen ook op het destructieve vermogen om zich alleen op het positieve te richten. Er zijn er ook die het idee verdedigen om een cyclus van zelfverantwoordelijkheid op te bouwen, waarbij degenen die niet de verwachte resultaten behalen de schuld krijgen. Op die manier kan het proces zich niet op de gewenste manier ontvouwen, wat ongemakkelijke gevoelens stimuleert.

De voordelen van positieve psychologie

In het dagelijks leven verbindt positieve psychologie zich met handelingen die te maken hebben met immateriële ervaringen, het geven van middelen aan andere mensen en de relatie met geld. Zo kunnen stemmingen en percepties worden aangeleerd en opgebouwd, zodat ze deel uitmaken van het bereiken van grotere doelen. Ook hormonen zijn een belangrijk onderdeel van het proces. Bekijk de details hieronder!

De verandering van perspectief

Positief denken op zich is volgens sommige theorieën de basis voor een gelukkiger leven. De positieve psychologie gebruikt dit uitgangspunt op wetenschappelijke wijze en brengt belangrijke veranderingen teweeg in het perspectief van mensen. Dit komt omdat het opbouwen van een positieve basis afhangt van de manier waarop men zijn eigen leven en situaties ziet.

Wanneer de nadruk wordt gelegd op wat positief is en al werkt, breiden de mogelijkheden zich uit. Een hoge mate van bevrediging is de actie die nog meer vreugde oplevert. Binnen de therapeutische benadering vindt een dergelijke verschuiving plaats met de nadruk op positieve mogelijkheden en resultaten.

Het overschatten van het geld

Het overschatten van geld komt in de samenleving vaak voor. Met de positieve psychologie kan de aandacht vrij stromen naar aspecten die werkelijk van invloed zijn op het geluksniveau van het wezen. Daarom wordt aangegeven minder aan financiële middelen te denken, zodat ervaringen meer betekenis krijgen, een onmisbare factor voor wie wetenschappelijke studies wil gebruiken in de zoektocht naar tevredenheid en volheid.

Geld uitgeven aan ervaringen die het geluk bevorderen

De manier waarop men zijn geld investeert, is volgens de positieve psychologie het uitgangspunt voor meer geluk. Daarom heeft het uitgeven van geld aan persoonlijke ervaringen en met andere mensen veel potentieel om gevoelens van voldoening en welzijn te brengen. De aankoop van materiële zaken brengt meestal kortstondige voldoening, terwijl de therapeutische benadering kwaliteit van leven en betekenis nastreeft.

De praktijk van dankbaarheid

Het geheim van dankbaarheid is dat het werkt als een magneet, dus hoe meer je bedankt, hoe meer redenen je hebt om dankbaar te zijn. Dit is een van de belangrijkste voordelen van de positieve psychologie, want aandacht voor de positieve aspecten en mogelijkheden van het zelf op de meest uiteenlopende gebieden leidt tot steeds grotere prestaties. Chemisch gezien maakt positiviteit ook feel-good hormonen vrij.

Oxytocine in vertrouwen, empathie en moraliteit

Oxytocine is een door de hypothalamus geproduceerd hormoon met verschillende functies in het menselijk lichaam, waaronder het verminderen van stress, het verbeteren van de stemming en het bevorderen van sociale interacties. Daarom is het een stof die de effecten van aandoeningen als angst en depressie bij mensen minimaliseert.

In verband met de positieve psychologie verwijst een deel van haar benadering naar kwaliteitsvolle relaties en de ervaring van aangename momenten. Situaties zoals knuffels en lichamelijk contact maken bijvoorbeeld meer oxytocine vrij in het organisme en bevorderen een volledig gevoel van welzijn. Daarmee komen aspecten zoals zelfvertrouwen bij individuen naar voren.

Positieve stemming en aanstekelijk geluk

Het is geen geheim dat het opzettelijk handhaven van een goed humeur van invloed is op het gevoel van fysiek en emotioneel welzijn. Als we bovendien kijken naar de relevantie van mensen in de omgeving voor de opbouw van de gevoelde sensaties, is het geldig om in de buurt van gelukkige mensen te zijn. Daarmee vindt geluk de ruimte om zich in steeds meer individuen te vestigen, waardoor positieve ervaringen en prestaties worden aangetrokken.

Goed doen is goed en vrijwilligerstijd

Ervaringen met een focus op de mensen rondom, zoals geven en vrijwilligerswerk, wekken positieve gevoelens in zichzelf op. Dergelijke reacties bevorderen volheid en acceptatie van zichzelf en anderen, en brengen een gevoel van saamhorigheid binnen grotere groepen. Daarom stimuleert de nadruk op positieve situaties en hun ontvouwing meer fysieke en emotionele gezondheid.

Positieve emoties bij prestaties en werk

De kracht van positieve emoties werkt als een impuls om projecten aan te sturen. In het dagelijks leven brengt het stimuleren en laten stromen van positiviteit mechanismen op gang die de prestaties op het werk en in persoonlijke processen optimaliseren. Daartoe is het nodig te focussen op wat positief is en wat verbeterd kan worden om gunstige gevoelens op te wekken in plaats van ongunstige.

Voorbeelden van positieve psychologie in de praktijk

De tijd is gekomen om kennis te maken met enkele praktische voorbeelden van positieve psychologische benaderingen. Door te zoeken naar wat positief is in de meest uiteenlopende situaties, met inbegrip van de capaciteiten van elk individu, versterkt de positieve psychologie gunstige overtuigingen. De zoektocht naar meer welzijn begint bij het punt waar de inspanningen worden geconcentreerd, zoals hieronder zal worden aangetoond. Kijk maar!

Ervaringsbemonsteringsmethode

De analyse van de individuele routine levert waardevolle informatie op wanneer men erover nadenkt om van de positieve psychologie een praktische aanpak te maken. Het geheim is het dagelijkse leven om te vormen tot een methodologie voor het identificeren van patronen van gedachten en gewaarwordingen, die wijzen op het bestaan van positieve triggers. Het doel van de methode is dus te begrijpen waarmee kan worden begonnen of wat vaker kan worden gedaan om te komen totgeluk.

Dankbaarheidsdagboek en dankbaarheidsbezoek

De praktijk van dankbaarheid verhoogt het gevoel van volheid en brengt meer kwaliteit van leven voor degenen die het uitvoeren. Het dankbaarheidsdagboek is een dagelijkse oefening van het identificeren van ten minste drie redenen om elke dag dankbaar te zijn. Hiermee verschuift de nadruk automatisch naar gunstige en meer bemoedigende aspecten, die het uitgangspunt vormen voor persoonlijke prestaties en een gelukkiger leven.

Evenzo kan het dankbaarheidsbezoek een persoonlijk bezoek zijn of zelfs een telefoontje, brief of videogesprek met iemand voor wie je een reden hebt om dankbaar te zijn. Beide oefeningen hebben dezelfde basis, het oefenen van de positieve kijk op het eigen bestaan en wat al bereikt is. Het is dus een oefening die, hoe constanter ze is, hoe functioneler ze wordt.

Sterke punten opbouwen, geen zwakke punten

Als onder de capaciteiten van individuen hun zwakke punten opvallen, dan zullen deze eerder opvallen dan hun kwaliteiten. Wanneer de mogelijkheden van elk wezen op een bemoedigende manier worden geobserveerd, ontstaat de opbouw van unieke persoonlijke sterke punten, die een cyclus van persoonlijke ontwikkeling bepalen. Het resultaat is een lichter, zelfverzekerder leven met een hoog vermogen tot vervulling.

Wellness therapie

Wellness therapie werkt op essentiële pijlers voor een echt gevoel in het dagelijks leven. Hierbij is het versterken van het positieve een aspect, terwijl het minimaliseren van negatieve aspecten. Het hoogtepunt van deze therapie is het versterken van persoonlijke kracht en levensdoel, evenals het opbouwen van relaties met een hoge toegevoegde waarde.

Wat zijn de verschillen tussen traditionele psychologie en positieve psychologie?

De traditionele psychologie is waarschijnlijk veel bekender bij de mensen dan de positieve kant ervan. Beide zijn gebaseerd op wetenschappelijke studies die gedurende tientallen jaren zijn uitgevoerd en verschillen in de nadruk die zij leggen op aspecten van de geest en het dagelijks leven van patiënten. Maar de basis gaat in beide gevallen over de vraag: hoe kan het leven voller en gelukkiger worden gemaakt?

In dit geval ligt de nadruk van de traditionele psychologie op het oplossen van problemen, altijd vanuit de identificatie van gedrags- en emotionele disfuncties. Het uitgangspunt is dus het oplossen van conflicten en problemen. Bij de positieve psychologie staat het geluk zelf centraal, waarbij de nadruk ligt op positieve aspecten en ervaringen in het leven van het wezen.

Hoewel zij hetzelfde doel hebben, werken de voorstellen van de traditionele en de positieve psychologie met zeer verschillende perspectieven. Therapeutische processen kunnen altijd succesvol zijn, zolang de bijzonderheden van elk geval in aanmerking worden genomen.