Üldised kaalutlused positiivse psühholoogia kohta

Positiivne psühholoogia on inimese õnne teaduslik uurimisvaldkond. Selle eeldused hõlmavad lisaks mõistete rakendamisele keerulisemates gruppides ja keskkondades keskendumist positiivsetele kogemustele ja sellistele aspektidele nagu tänulikkus ja vastupidavus. Vastupidiselt sellele, mida paljud kujutavad ette, ei ole positiivne psühholoogia lihtsalt positiivsete mõtete valik.

Kuna seda toetab teadus, toimib positiivne psühholoogia nagu iga teine teadusharu. Seetõttu on olemas meetodid, mida tuleb järgida, ja selle perspektiiv on suur erinevus. Siin on eesmärk muuta inimesed õnnelikumaks, lähtudes eeldusest, et õnn on atraktiivne tegur teiste võrdse rahulolu olukordade jaoks, ja seda kontseptsiooni saab õpetada.

Seega töötab positiivne psühholoogia selle nimel, et inimene pühenduks oma pidevale õnnele. Potentsiaalidele tähelepanu pööramine on teooria kohaselt viis, kuidas paremini elada. Loe sellest artikli käigus rohkem!

Positiivne psühholoogia, eesmärk, tekkimine ja kasu

Psühholoogia silmapaistev rõhuasetus patsientide negatiivsetele aspektidele oli uue uurimisrinde avastamise algus. Teaduslikult avastati mõtete ja tegude teadliku juhtimise jõud, et juurutada rahuldust pakkuvamaid kogemusi ja meelitada teisi. Vaata allpool, kuidas see psühholoogia tugevdab inimeste potentsiaali ja aitab neil paremini elada!

Mis on positiivne psühholoogia

Praktikas on positiivne psühholoogia uurimisharu, mis suunab oma tähelepanu sellele, mis on elus hea ja rahuldust pakkuv. Üksikisikute jaoks on kogu protsessi jooksul teooria alustalad seotud konkreetsete praktikatega, mis käsitlevad tähelepanu tugevustele. Lisaks sellele vastab keemiliselt närvisüsteem ka teatud ainete tootmisele.

Positiivse psühholoogia ettepanek, mis muudab selle teistest tegevusvaldkondadest erinevaks, on teadlik valik pöörata tähelepanu tugevustele. Seega leiab patsient konfliktidele, probleemidele ja nõrkustele keskendumise asemel ressursse, mis tingivad mõtteid ja perspektiivi. Iga inimese potentsiaali väärtustamine on üks teooria alustalasid.

Mis on positiivse psühholoogia eesmärk

Positiivse psühholoogia peamine eesmärk on tuua inimeste igapäevaellu rohkem õnne ja häid tundeid. Nii püütakse leida individuaalseid viise, et anda igale inimesele vahendid positiivsuse esilekutsumiseks. Kuigi tegemist on isikliku teekonnaga, kehtivad positiivse psühholoogia alused kõigil juhtudel, katkestades seosed negatiivsete kogemustega.

Konkreetsete lähenemisviiside praktiseerimisega on positiivse psühholoogia eesmärk kasutada positiivsusele keskendumise vaimseid käsklusi, mis toetavad mõtestatud kogemusi. Iga kogemus, mille rõhuasetus on edule, saavutustele ja vallutustele, loob ruumi teiste sama kvaliteediga olukordade toimumiseks. Positiivne psühholoogia on teadusvaldkond, mis propageerib heaolu edendamist.

Mida positiivne psühholoogia meile õpetab

Positiivne psühholoogia õpetab, kui väärtuslik on inimese õnne igapäevane ülesehitamine. See tõlgendab ka rahulolu kui õnne tulemuse, sest mida õnnelikum inimene on, seda rohkem on põhjust olla tänulik ja rõõmustada. Hea elus on sama ehe ja tugev kui ebasoodsad olukorrad, ning olukordade vaatlemist saab treenida, et viia täitumise ja terviklikkuseni.

Kuidas tekkis positiivne psühholoogia

Positiivse psühholoogia teke ulatub tagasi eelmisse sajandisse, pärast depressiooni ja teiste häiretega seotud uuringuid 60ndatel ja 70ndatel. 60ndatel ja 70ndatel tõmbas spetsialistide tähelepanu selliste juhtumitega seotud tasakaalustamatusega seotud teoreetiliste aluste mõistmine. Nende hulgas oli Martin Seligman, positiivse psühholoogia üks suurimaid tugisambaid.

Varsti hakkasid terapeutiliste lähenemiste keskel tugevnema ettekujutused, mis käsitlesid vastupidavuse ja positiivsuse mõju. 90ndate lõpus hoogustas Seligman seni tugevdatud psühholoogiliste kontseptsioonide muutust, stimuleerides otsima seda, mis on tõeliselt oluline õnnelikuma elu otsimisel.

Kes on Martin Seligman

Martin Seligman on tuntud psühholoog, kes on sündinud 1940. aastatel Ameerika Ühendriikides. Oma karjääri jooksul on ta võitnud mitmeid auhindu ja andnud olulise panuse positiivse psühholoogia kinnistumisse rahvusvahelisel areenil. Lisaks psühholoogi ametile on ta professor ja Pennsylvania Ülikooli positiivse psühholoogia keskuse direktor.

Tema peamine panus psühholoogiasse tuleneb kontseptsioonist, et head elu ja õnne saab õppida ja selle kallal töötada. Seligmani teooria õpitud abitusest on seotud depressiooni ja teiste vaimse tervise seisunditega. Mõistes inimese kontrolli tekkivate nähtuste üle, uuris autor edasi ka vastupanuvõime väärtust.

Kuidas saada kasu positiivsest psühholoogiast

Positiivse psühholoogiaga seotud tegevuste praktiseerimine toob patsientidele järelkasvu, näiteks tahtlikult kasvatatud hea tuju kogemus. Raha ja kogemuste tegeliku väärtuse avastamine on teine positiivne punkt, samuti kindlus, et soodsad olukorrad tõmbavad ligi teisi sama kvaliteediga inimesi. Positiivsus muutub seega nakkavaks, kui seda ei sunnita.

Kuidas see toimib, õnne ja hea elu mõiste

Teoreetiliselt kiidavad positiivse psühholoogia viited seda, kui suurt rõhku pannakse pigem mõnele eluaspektile kui teistele, näiteks entusiasmi kasutamine eesmärkide saavutamiseks. Rohkem kui probleemsete küsimuste puudumine, on selle aspekti sisuks terviklikkuse enda väärtustamine, terviklikul viisil. Järgnevalt tutvuge lähemalt teemaga ja mõnede psühholoogia lähenemisviisidega.positiivne!

Kuidas positiivne psühholoogia toimib

Positiivne psühholoogia töötab, jälgides seoseid isiklike aspektide ja inimest ümbritsevate positiivsete kogemuste vahel. Seega on see uurimisvaldkond, mis seostab erinevates kontekstides tuntavaid emotsioone, edendades suuremat teadlikkust igapäevaelus. Selle põhimõtteid rakendades võivad inimesed leida rohkem heaolu ja rahuldust.

Mis on positiivse psühholoogia jaoks õnn

Positiivse psühholoogia teooria ja selle peamise autori Martin Seligmani sõnul on õnnelikkus äärmiselt isiklik tunne. See on midagi subjektiivset, kuid õnne võivad vallandada kogemused, mis äratavad inimeses positiivseid tundeid. Seega võivad õnnelikkust tekitada kogemused, mis on sünonüümid rahuloluga.

Samamoodi on vaja, et inimene hindaks oma reaktsioone, et leida komponendid, mis koos väljenduvad tema jaoks kui õnnelikkus. Olukorrad, mis toovad esile selliseid tundeid nagu pühendumine, eesmärgitunne ja täitumine, on mõned viisid, kuidas olla õnnelikum.

Kuid õnne saavutamiseks ei ole olemas võluvormelit, sest see on iga inimese jaoks ainulaadne. Seega, mida täielikum ja motiveeritum inimene tunneb end oma tegevuses, seda õnnelikum on ta.

Mis määratleb head elu

Positiivse psühholoogia jaoks on hea elu selline, mis pakub olukordi, kus subjektiivne heaolu on kõrge ja püsiv. Aga mis see konkreetne heaolu siis ikkagi on? Kõik sõltub sellest, kuidas inimene oma elu näeb, st tema mõtetest ja tunnetest selle suhtes. Seega, mida paremini inimene end tunneb, seda parem on tema elu.

Positiivse psühholoogia tähtsus

Positiivse psühholoogia tähtsus tuleneb selle teaduslikust alusest vaimse heaolu toetajana. Ajal, mil vaimne tervis muutub üha tähtsamaks, isegi töökohal, on häireid ja haigusi ennetavate tavade edendamine eluliselt oluline kõikides maailma osades.

Lisaks sellele on positiivne psühholoogia juba olemasolevate patoloogiate puhul ravi tugisammas. Praktikas on see teaduslik teadmine, mis tugevdab individuaalseid väärtusi ja omadusi, positiivsetes lähenemisviisides, mis stimuleerivad vaimse tervise jaoks kasulikke tundeid.

Positiivse psühholoogia fookused

Üldiselt keskenduvad psühholoogilised uurimisvaldkonnad vaimse tervisega seotud häirete ja probleemide tuvastamisele. Positiivne psühholoogia seevastu töötab, tehes inimestele ruumi rahuldava emotsionaalse heaolu säilitamiseks.

See tähendab, et see toimib, vaadeldes üksikuid elemente, mis soodustavad positiivseid emotsioone ja õnne. Lisaks aitab oskuste ja võimete rõhutamine säilitada positiivseid elutundeid.

Positiivse psühholoogia aluseks olevad ideed

Mõned peamised ideed, mis toetavad positiivset psühholoogiat praktikas, puudutavad keskendumist positiivsele. Sellest lähtuvalt on võimalik vältida terviseprobleeme ja muuta keha tervislikumaks, kuna kognitiivsed seisundid ja emotsioonid muutuvad soodsaks. Seega on positiivse psühholoogia kontseptsioon elukvaliteedi alusena üks olulisemaid.

Positiivse psühholoogia teooriad kinnitavad, et selle tugisammaste praktiseerimisega saab inimene võimeline edendama rohkem heaolu kehale ja vaimule. Lõppude lõpuks, kuigi õnn on subjektiivne, on positiivsed tunded, mis viivad inimesi nii väga taotletava heaolu juurde, sisuliselt samad. Võti on rakendada praktikas seda, mis äratab pühendumust, täitumist ja optimismi.

Mõned positiivse psühholoogia raamatud

Raamatupoodides ja raamatukogudes on mitmeid positiivse psühholoogia alaseid raamatuid. Erinevate lähenemisviisidega räägivad nad kõik eneseteadvusest ja positiivsete emotsioonide jõust inimese igapäevaelus. Seega, mõistes tundeid ja olukordi, mis toimivad vallandajatena, on võimalik teadlikult töötada positiivsele keskendumise nimel.

Mõned tuntud pealkirjad on "Authentic Happiness" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" (Tali Sharot), "Emotional Intelligence" (Daniel Goleman) ja "Is Your Bucket Full? The Transformative Power of Positive Emotions" (Donald Clifton). Kõik need teosed tugevdavad emotsioonide positiivsuse väärtust, sest emotsioonid juhivad inimese tegevust.

Rakendused tööl, ettevõtetele, PERMA ja positiivse psühholoogia kriitika

Kuna positiivne psühholoogia põhineb õnneliku ja täisväärtusliku elu ülesehitamise teaduslikel alustel, on selle põhimõtete rakendamine elujõuline kõikides segmentides. Seetõttu võib selle aluseid ja elemente käsitleda isegi suurtes inimrühmades kui vahendit isiklike ja kollektiivsete saavutuste võimaluste laiendamiseks. Vaata lähemalt allpool!

Kuidas rakendada positiivset psühholoogiat tööl

Positiivse psühholoogia rakendamiseks ettevõttes on viis investeerida arenguvõimalustesse. Üheks näiteks on tunnustav tagasiside, samuti ettevõtte arengu võimaluste analüüsimine ja juhtimise positiivseks muutmine. Tegevussuund toob ka ressursse, mis võimaldavad juhtidel mõista meeskonna käitumuslikke ja isiklikke väärtusi.

Iga spetsialisti väärtustamine on osa laiaulatuslikust protsessist, millega luuakse asutustes diferentseeritud kultuur. Vead on olemas ja neid tuleb näha, kuid keskendudes õppimisele ja kasvule. Iga töötaja potentsiaali esiletõstmine aitab hoida nende emotsionaalset seisundit kõrgel, mõjutades oluliselt nende töö tulemuslikkust.

Kuidas positiivne psühholoogia võib aidata ettevõtteid

Ettevõtte keskkonnas on positiivne psühholoogia suurepärane liitlane parema tööalase tulemuslikkuse saavutamiseks. Mida me näeme, on suurem võime probleeme lahendada, suurem meelestatus, pühendumus ja tootlikkus. Positiivse psühholoogia erinevus tööl on selle tööriista kasutamine töötajate toetuseks, et leida oma tegelikud kompetentsid ja positiivsed küljed.

Mida motiveeritum ja tunnustatum on spetsialist, seda rohkem pühendub ta oma tööle. Selle tulemusel tõuseb tootmistase ja tõuseb ka osutatava teenuse kvaliteet. Positiivsete emotsioonide kasvatamine toob seega kasu kõigile hierarhiatasanditele ettevõtetes, suurendades töötajate tõhusamast panusest saadavat kasumit.

PERMA, õnneliku elu elemendid

Martin Seligmani, positiivse psühholoogia ühe peamise eestkõneleja jaoks on olemas sambad, mis viivad inimese õnnelikuma ja rahuldust pakkuvama elu kogemiseni. Nii tekkis PERMA-mudel, mis vastab positiivsetele emotsioonidele (Positive emotion), pühendumisele (Engagement), suhetele (Relationship), tähendusele (Meaning) ja täitumisele (Accomplishment).

Nimetatud elementide kohaselt koosneb õnnelikum elu tõhusalt meeldivatest kogemustest, eesmärkide saavutamisest, tõeliste suhete loomisest ning tahte ja eesmärgiga tegude praktiseerimisest. Igapäevases elus on kirjeldatud olukordi kogedes võimalik, et olend saab täisväärtuslikumalt ja õnnelikumalt elada.

Seega on positiivsema reaalsuse ilmnemine tingitud igapäevasest avatusest ja pühendumisest elukvaliteeti parandavate aspektide integreerimisele. Lõppude lõpuks, soodsad perspektiivid ja hetked tõstavad ajukeemiat ja suunavad tähelepanu tugevatele külgedele.

Positiivse psühholoogia kriitika

Positiivse psühholoogia kõige levinum kriitika on see, mis käsitleb positiivsete tegevuste ja mõtete ülepingutatud aspekti. Seda seetõttu, et inimloomus koosneb positiivse ja negatiivse duaalsusest ning on spetsialiste, kes peavad tugevuste ülehindamist konfliktide relativiseerimise vahendiks. Siiski on kõik tugisambad emotsionaalse tervise jaoks terved.

Positiivset psühholoogiat kritiseerivad spetsialistid rõhutavad ka seda, et ainult positiivsele keskendumine on destruktiivne. On ka neid, kes kaitsevad ideed, et ehitatakse enesevastutuse tsükkel, süüdistades neid, kes ei saavuta oodatud tulemusi. Nii ei pruugi protsess areneda soovitud viisil, tekitades ebameeldivaid tundeid.

Positiivse psühholoogia eelised

Igapäevaelus seostub positiivne psühholoogia tegevustega, mis on seotud immateriaalsete kogemustega, ressursside andmisega teistele inimestele ja suhtumisega rahasse. Seega saab meeleolusid ja arusaamu õpetada ja ehitada, nii et need on osa suuremate eesmärkide saavutamisest. Hormoonid on samuti oluline osa protsessist. Tutvu allpool toodud detailidega!

Muutus perspektiivis

Positiivne mõtlemine iseenesest on mõnede teooriate kohaselt õnnelikuma elu alus. Positiivne psühholoogia kasutab seda eeldust teaduslikult, tuues kaasa olulisi muutusi inimeste vaatenurgas. See tuleneb sellest, et positiivse aluse loomine sõltub sellest, kuidas inimene näeb oma elu ja olukordi.

Kui keskendutakse sellele, mis on positiivne ja juba toimib, laienevad võimalused. Kõrge rahulduse tase on tegevus, mis toob selle tulemusena veelgi rohkem rõõmu. Terapeutilise lähenemise raames toimub selline nihe, kui rõhuasetus on positiivsetel võimetel ja tulemustel.

Raha ülehindamine

Raha ülehindamine on ühiskonnas tavaline. Positiivse psühholoogia abil saab tähelepanu vabalt suunata aspektidele, mis tegelikult mõjutavad olendi õnnelikkuse taset. Seetõttu on näidustatud, et rahaliste vahendite peale tuleks vähem mõelda, et kogemused oleksid sisukamad, mis on hädavajalik tegur neile, kes soovivad kasutada teaduslikke uuringuid rahulolu ja külluse otsimisel.

Raha kulutamine elamustele, mis annavad tõuke õnnele

See, kuidas inimene oma raha investeerib, on positiivse psühholoogia kohaselt lähtepunkt suurema õnne saavutamiseks. Seega on raha kulutamisel isiklikele kogemustele ja koos teiste inimestega suur potentsiaal tuua täitumise ja heaolu tunnet. Materiaalsete esemete ostmine toob pigem hetkelist rahulolu, samas kui terapeutiline lähenemine otsib elukvaliteeti ja tähendust.

Tänulikkuse praktika

Tänulikkuse saladus seisneb selles, et see toimib nagu magnet, nii et mida rohkem te tänate, seda rohkem on teil põhjust olla tänulik. See on positiivse psühholoogia üks peamisi eeliseid, sest tähelepanu enese positiivsetele aspektidele ja võimalustele kõige erinevamates valdkondades viib üha suuremate saavutusteni. Keemiliselt vabastab positiivsus ka heaolutunde hormoone.

Oksütotsiin usalduse, empaatia ja moraali puhul

Oksütotsiin on hormoon, mida toodab hüpotalamus ja millel on inimkehas mitmeid funktsioone. Nende hulgas on stressitaseme vähendamine, mis põhjustab meeleolu paranemist ja parandab sotsiaalset suhtlemist. Seetõttu on see aine, mis toimib, minimeerides selliste häirete nagu ärevus ja depressioon mõju inimestel.

Seoses positiivse psühholoogiaga viitab osa selle lähenemisviisist kvaliteetsetele suhetele ja meeldivate hetkede kogemisele. Sellised olukorrad nagu näiteks kallistused ja füüsiline kontakt vabastavad organismis rohkem oksütotsiini ja soodustavad täielikku heaolutunnet. Sellega koos tõusevad inimestes esile sellised aspektid nagu enesekindlus.

Positiivne meeleolu ja nakkav õnn

Ei ole saladus, et hea tuju tahtlik säilitamine mõjutab füüsilist ja emotsionaalset heaolu. Lisaks, kui arvestada ümbritsevate inimeste tähtsust tunnete ülesehitamisel, siis kehtib õnnelike inimeste läheduses viibimine. Sellega leiab õnnelikkus ruumi üha enamates inimestes, meelitades ligi positiivseid kogemusi ja saavutusi.

Hästi teha on hea ja vabatahtlikuna tegutseda

Kogemused, mis keskenduvad ümbritsevatele inimestele, nagu annetamine ja vabatahtlik töö, äratavad endas positiivseid tundeid. Sellised reaktsioonid soodustavad enese ja teiste täielikkust ja aktsepteerimist, tuues kaasa ühtekuuluvustunde suuremates gruppides. Seega stimuleerib positiivsete olukordade ja nende avanemise rõhutamine rohkem füüsilist ja emotsionaalset tervist.

Positiivsed emotsioonid tulemuslikkuse ja töö puhul

Positiivsete emotsioonide jõud toimib projektide käivitajana. Igapäevaelus stimuleerimine ja positiivsuse voolu laskmine käivitab mehhanismid, mis optimeerivad töö- ja isiklikke protsesse. Selleks on vaja keskenduda sellele, mis on positiivne ja mida saab parandada, et äratada ebasoodsate tunnete asemel soodsad tunded.

Positiivse psühholoogia näited praktikas

On aeg tutvuda mõne praktilise näitega positiivse psühholoogia lähenemisviiside kohta. Otsides positiivset kõige erinevamates olukordades, sealhulgas iga inimese võimetes, tugevdab positiivne psühholoogia soodsaid uskumusi. Heaolu suurendamise otsimine algab punktist, kuhu jõupingutused koonduvad, nagu allpool näidatakse. Tutvuge sellega! Vaadake!

Kogemuslik proovivõtumeetod

Inimese rutiini analüüs annab väärtuslikku teavet, kui mõeldakse positiivse psühholoogia praktiliseks muutmisele. Saladus on muuta igapäevane eluviis metoodikaks, mille abil saab tuvastada mõtte- ja tunnetusmustreid, mis viitavad positiivsete vallandajate olemasolule. Seega on meetodi eesmärk mõista, mida saab alustada või teha sagedamini, et tuua kaasaõnne.

Tänulikkuse päevik ja tänulikkuse külastus

Tänulikkuse praktika suurendab täiskõhutunnet ja toob selle teostajatele rohkem elukvaliteeti. Tänulikkuse päevik on igapäevane harjutus, mille käigus tuleb iga päev välja selgitada vähemalt kolm põhjust, miks olla tänulik. Sellega nihkub rõhuasetus automaatselt soodsatele ja julgustavatele aspektidele, mis on lähtepunktiks isiklikele saavutustele ja õnnelikumale elule.

Samamoodi võib tänulikkuse külastus olla näost näkku või isegi telefonikõne, kiri või videokõne kellelegi, kelle eest on põhjust tänulik olla. Mõlemal harjutusel on sama alus, positiivse vaate harjutamine enda eksistentsi ja juba saavutatu suhtes. Seega on see harjutus, mis, mida pidevamalt, seda enam toimib.

Tugevuste, mitte nõrkuste ülesehitamine

Kui indiviidide võimete hulgast paistavad silma nende nõrgad küljed, siis paistavad need enne nende omadusi. Kui iga olendi potentsiaali vaadelda julgustavalt, sünnib unikaalsete isiklike tugevuste konstrueerimine, mis määravad isikliku arengu tsükli. Tulemuseks on kergem, enesekindlam ja suure eneseteostusvõimega elu.

Heaoluteraapia

Heaoluteraapia töötab olulistel tugisammastel, et tunda end igapäevaelus tõeliselt. Selleks on üheks aspektiks positiivsete aspektide suurendamine, samal ajal kui negatiivseid aspekte minimeeritakse. Selle teraapia tipphetkeks on isikliku jõu ja elueesmärgi tugevdamine, samuti kõrge väärtusega suhete loomine.

Millised on traditsioonilise psühholoogia ja positiivse psühholoogia erinevused?

Traditsiooniline psühholoogia on inimestele ilmselt palju paremini tuntud võrreldes selle positiivse poolega. Mõlemad põhinevad aastakümnete jooksul läbi viidud teaduslikel uuringutel ja erinevad selle poolest, millist rõhku nad panevad patsiendi meele ja igapäevaelu aspektidele. Kuid mõlema puhul on aluseks küsimus: kuidas muuta elu täielikumaks ja õnnelikumaks?

Sellisel juhul on traditsioonilise psühholoogia fookuses probleemide lahendamine, mis lähtub alati käitumis- ja emotsionaalsete häirete tuvastamisest. Seega on lähtekohaks konfliktide ja probleemide lahendamine. Positiivse psühholoogia puhul on keskne küsimus õnnelikkus ise, rõhutades positiivseid aspekte ja kogemusi inimese elus.

Kuigi neil on sama eesmärk, töötavad traditsioonilise ja positiivse psühholoogia ettepanekud väga erinevatest vaatenurkadest. Terapeutilised protsessid võivad alati olla edukad, kui arvestada iga juhtumi eripära.