Considerații generale despre psihologia pozitivă

Psihologia pozitivă este un domeniu de studiu științific al fericirii umane. Premisele de care se ocupă implică o concentrare pe experiențele pozitive și pe aspecte precum recunoștința și reziliența, pe lângă aplicarea conceptelor în grupuri și medii mai complexe. Contrar a ceea ce mulți își imaginează, psihologia pozitivă nu este pur și simplu alegerea unor gânduri pozitive.

Deoarece este susținută de știință, psihologia pozitivă funcționează ca orice altă ramură a domeniului. Prin urmare, există metode de urmat, iar perspectiva sa este marea diferență. Aici, scopul este de a face indivizii mai fericiți, pornind de la premisa că fericirea este un factor de atracție pentru alte situații de satisfacție egală, iar acest concept poate fi predat.

Prin urmare, psihologia pozitivă lucrează asupra necesității omului de a se dedica propriei fericiri constante. A acorda atenție potențialităților este calea de a trăi mai bine, conform teoriei. Aflați mai multe despre aceasta în cursul articolului!

Psihologia pozitivă, obiectiv, apariție și beneficii

Accentul excepțional pus de psihologie pe aspectele negative ale pacienților a fost începutul descoperirii unui nou front de studii. În mod științific, s-a descoperit puterea conducerii conștiente a gândurilor și acțiunilor, pentru a înrădăcina experiențe mai satisfăcătoare și a-i atrage pe ceilalți. Vezi, mai jos, cum această psihologie întărește potențialul oamenilor și îi ajută să trăiască mai bine!

Ce este psihologia pozitivă

În practică, psihologia pozitivă este o ramură de studiu care își îndreaptă atenția spre ceea ce este bun și satisfăcător în viață. Pentru persoanele fizice, pe tot parcursul procesului, pilonii teoriei implică practici specifice de atenție la punctele forte. În plus, din punct de vedere chimic, sistemul nervos corespunde, de asemenea, producerii anumitor substanțe.

Propunerea psihologiei pozitive care o diferențiază de alte domenii de acțiune este alegerea conștientă de a plasa atenția pe punctele forte. Astfel, în loc să se concentreze pe conflicte, probleme și slăbiciuni, pacientul găsește resurse pentru a condiționa gândurile și perspectivele. Aprecierea potențialului fiecărei persoane este unul dintre fundamentele teoriei.

Care este scopul psihologiei pozitive

Principalul obiectiv al psihologiei pozitive este de a aduce mai multă fericire și sentimente bune în viața de zi cu zi a oamenilor. În acest fel, se urmărește găsirea unor modalități individualizate de a oferi fiecărei persoane instrumentele necesare pentru a scoate la iveală pozitivitatea. Deși este o călătorie personală, bazele psihologiei pozitive se aplică în toate cazurile, rupând legăturile cu experiențele negative.

Prin practicarea unor abordări specifice, scopul psihologiei pozitive este de a folosi comenzile mentale de concentrare pe pozitivitate ca suport pentru experiențe semnificative. Fiecare experiență cu accent pe succes, realizări și cuceriri creează spațiu pentru ca alte situații de aceeași calitate să se întâmple. Psihologia pozitivă este un domeniu al științei care pledează pentru promovarea bunăstării.

Ce ne învață psihologia pozitivă

Psihologia pozitivă învață valoarea construirii fericirii umane în fiecare zi. Ea traduce, de asemenea, satisfacția ca rezultat al fericirii, întrucât cu cât cineva este mai fericit, cu atât mai multe motive de recunoștință și de sărbătoare. Binele din viață este la fel de autentic și de puternic ca și situațiile nefavorabile, iar perspectiva asupra situațiilor poate fi antrenată pentru a conduce la împlinire și plenitudine.

Cum a apărut psihologia pozitivă

Apariția psihologiei pozitive datează din secolul trecut, după studii legate de depresie și alte tulburări din anii '60 și '70. Înțelegerea bazei teoretice legate de dezechilibrul implicat în astfel de cazuri a atras atenția profesioniștilor. Printre aceștia s-a numărat și Martin Seligman, unul dintre cei mai mari piloni ai psihologiei pozitive.

Curând, preceptele care discutau despre impactul rezilienței și al pozitivității au început să prindă putere în rândul abordărilor terapeutice. La sfârșitul anilor '90, Seligman a împins schimbarea conceptelor psihologice consolidate până atunci, stimulând căutarea a ceea ce contează cu adevărat în căutarea unei vieți mai fericite.

Cine este Martin Seligman

Martin Seligman este un renumit psiholog născut în Statele Unite în anii '40. De-a lungul carierei sale, a câștigat mai multe premii și a contribuit semnificativ la consolidarea psihologiei pozitive pe scena internațională. Pe lângă faptul că este psiholog, este profesor și director al Centrului de Psihologie Pozitivă de la Universitatea din Pennsylvania.

Principala sa contribuție la psihologie se datorează conceptului că viața bună și fericirea pot fi învățate și că oamenii pot lucra asupra lor. Teoria lui Seligman despre neputința învățată are legătură cu depresia și alte afecțiuni psihice. Înțelegând controlul uman asupra fenomenelor care se produc, autorul a continuat să studieze și valoarea rezilienței.

Cum să beneficiați de psihologia pozitivă

Practicarea acțiunilor legate de psihologia pozitivă aduce beneficii pacienților aflați în urmărire, cum ar fi experiența bunei dispoziții cultivate în mod intenționat. Descoperirea valorii reale a banilor și a experiențelor este un alt punct pozitiv, precum și certitudinea că situațiile favorabile atrag și altele de aceeași calitate. Pozitivitatea devine, așadar, contagioasă, atâta timp cât nu este forțată.

Cum funcționează, conceptul de fericire și de viață bună

Din punct de vedere teoretic, referințele psihologiei pozitive laudă semnificația accentului acordat unor aspecte ale vieții mai degrabă decât altora, cum ar fi utilizarea entuziasmului pentru a atinge obiectivele. Mai mult decât absența aspectelor problematice, esența acestui aspect este aprecierea plenitudinii în sine, într-un mod integral. În cele ce urmează, aflați mai multe despre subiect și câteva abordări ale psihologieipozitiv!

Cum funcționează psihologia pozitivă

Psihologia pozitivă funcționează prin observarea relației dintre aspectele personale și experiențele pozitive care îl înconjoară pe individ. În acest fel, este un domeniu de studiu care relaționează emoțiile resimțite în diferite contexte, promovând o mai mare conștientizare în viața de zi cu zi. Punând în practică principiile sale, oamenii pot găsi mai multă bunăstare și împlinire.

Ce este fericirea pentru psihologia pozitivă

Potrivit teoriei psihologiei pozitive și a principalului său autor, Martin Seligman, fericirea este un sentiment extrem de personal. Este ceva de natură subiectivă, dar fericirea poate fi declanșată de experiențe care trezesc sentimente pozitive în individ. Prin urmare, experiențele care sunt sinonime cu satisfacția pot duce la fericire.

În mod similar, este necesar ca o persoană să își evalueze răspunsurile pentru a găsi componentele care, împreună, se traduc pentru ea ca fiind fericite. Situațiile care aduc sentimente precum implicarea, sentimentul de scop și împlinirea sunt câteva modalități de a fi mai fericit.

Cu toate acestea, nu există o formulă magică pentru a atinge fericirea, datorită singularității acesteia pentru fiecare individ. Așadar, cu cât o ființă se simte mai plină și mai motivată în activitățile sale, cu atât este mai fericită.

Ce definește o viață bună

Pentru psihologia pozitivă, o viață bună este cea care oferă situații în care bunăstarea subiectivă este ridicată și constantă. Dar, la urma urmei, despre ce este vorba în această bunăstare specifică? Totul depinde de modul în care o persoană își vede viața, adică de gândurile și sentimentele sale despre ea. Prin urmare, cu cât o persoană se simte mai bine, cu atât viața sa este mai bună.

Importanța psihologiei pozitive

Importanța psihologiei pozitive se datorează bazei sale științifice ca suport pentru bunăstarea mentală. În vremuri în care sănătatea mintală capătă din ce în ce mai multă importanță, chiar și la locul de muncă, promovarea practicilor care previn tulburările și bolile este de o relevanță vitală în toate colțurile lumii.

În plus, în cazul patologiilor deja existente, psihologia pozitivă este un pilon de susținere în tratamente. În practică, este vorba de cunoștințe științifice care întăresc valorile și calitățile individuale, în abordări pozitive care stimulează sentimente benefice pentru sănătatea mintală.

Punctele de interes ale psihologiei pozitive

În general, domeniile de studiu psihologice se concentrează pe identificarea tulburărilor și problemelor legate de sănătatea mintală. Pe de altă parte, psihologia pozitivă acționează prin crearea de spațiu pentru ca indivizii să mențină niveluri satisfăcătoare de bunăstare emoțională.

Acest lucru înseamnă că funcționează prin luarea în considerare a elementelor individuale care promovează emoțiile pozitive și fericirea. În plus, accentul pus pe competențe și abilități ajută la menținerea sentimentelor pozitive despre viață.

Idei care stau la baza psihologiei pozitive

Unele dintre ideile principale care susțin psihologia pozitivă în practică se referă la concentrarea pe aspectele pozitive. De aici rezultă posibilitatea de a evita problemele de sănătate și de a face organismul mai sănătos, deoarece stările cognitive și emoțiile devin favorabile. Astfel, conceptul de psihologie pozitivă ca fundament pentru calitatea vieții este unul dintre cele mai importante.

Teoriile psihologiei pozitive întăresc faptul că, prin punerea în practică a pilonilor săi, individul devine capabil să promoveze mai multă bunăstare pentru corp și minte. La urma urmei, deși fericirea este subiectivă, sentimentele pozitive care îi conduc pe oameni spre bunăstarea pe care o caută atât de mult sunt în esență aceleași. Cheia este să pui în practică ceea ce trezește implicarea, împlinirea și optimismul.

Câteva cărți despre psihologia pozitivă

În librării și biblioteci, există mai multe titluri despre psihologia pozitivă. Cu abordări diferite, toate vorbesc despre cunoașterea de sine și despre puterea emoțiilor pozitive în viața de zi cu zi a oamenilor. Prin urmare, prin înțelegerea sentimentelor și a situațiilor care acționează ca factori declanșatori, este posibil să se lucreze în mod conștient la concentrarea asupra aspectelor pozitive.

Câteva titluri cunoscute sunt "Authentic Happiness" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" (Tali Sharot), "Emotional Intelligence" (Daniel Goleman) și "Is Your Bucket Full? The Transformative Power of Positive Emotions" (Donald Clifton). Fiecare dintre aceste lucrări întărește valoarea pozitivității din emoții, întrucât emoțiile conduc acțiunile umane.

Aplicații la locul de muncă, pentru companii, PERMA și critica psihologiei pozitive

Deoarece psihologia pozitivă se bazează pe piloni științifici pentru construirea unei vieți fericite și pline, aplicarea principiilor sale este viabilă în toate segmentele. Prin urmare, chiar și în grupuri mari de persoane, fundamentele și elementele sale pot fi considerate ca un mijloc de extindere a posibilităților de realizare personală și colectivă. Vezi mai jos!

Cum să aplici psihologia pozitivă la locul de muncă

Pentru a pune în practică psihologia pozitivă în companii, calea de urmat este de a investi în oportunități de dezvoltare. Feedback-urile apreciative sunt un exemplu, la fel ca și analiza posibilităților de progres în afaceri și de a face din leadership-ul pozitiv. Filiera aduce, de asemenea, resurse care permit managerilor să înțeleagă valoarea comportamentală și personală a echipei.

Valorificarea fiecărui profesionist face parte dintr-un proces amplu de creare a unei culturi diferențiate în instituții. Greșelile există și trebuie să fie văzute, dar cu accent pe învățare și creștere. Evidențierea potențialului fiecărui angajat ajută la menținerea stării emoționale ridicate a acestora, având un impact semnificativ asupra performanței celor care lucrează acolo.

Cum poate ajuta psihologia pozitivă întreprinderile

În mediul corporatist, psihologia pozitivă este un aliat de nădejde pentru o mai bună performanță profesională. Ceea ce observăm este o mai mare aptitudine pentru rezolvarea problemelor, mai multă disponibilitate, implicare și productivitate. Diferențialul psihologiei pozitive la locul de muncă este utilizarea instrumentului ca suport pentru angajați pentru a-și găsi adevăratele competențe și puncte pozitive.

Cu cât un profesionist este mai motivat și mai recunoscut, cu atât se dedică mai mult muncii sale. În consecință, nivelul de producție crește, la fel ca și calitatea serviciilor oferite. Prin urmare, cultivarea emoțiilor pozitive este benefică pentru toate nivelurile ierarhice ale companiilor, sporind profiturile prin contribuții mai eficiente din partea lucrătorilor.

PERMA, elementele unei vieți fericite

Pentru Martin Seligman, unul dintre principalii susținători ai psihologiei pozitive, există piloni care îl conduc pe individ să experimenteze o viață mai fericită și mai satisfăcătoare. Așa a apărut modelul PERMA, care corespunde emoției pozitive (Positive emotion), angajamentului (Engagement), relațiilor (Relationship), sensului (Meaning) și împlinirii (Accomplishment).

Conform elementelor menționate, o viață mai fericită include experiențe efectiv plăcute, atingerea obiectivelor, construirea unor relații autentice și practicarea unor acțiuni cu voință și scop. În viața de zi cu zi, prin experimentarea situațiilor descrise, este posibil ca ființa să aibă mai multă plenitudine și fericire.

Astfel, manifestarea unei realități mai pozitive se datorează deschiderii și dedicării zilnice pentru integrarea aspectelor care sporesc calitatea vieții. În definitiv, perspectivele și momentele favorabile stimulează chimia cerebrală și pun accentul pe punctele forte ale situației.

Critica psihologiei pozitive

Cele mai frecvente critici ale psihologiei pozitive sunt cele care iau în considerare aspectul exacerbat al acțiunilor și gândurilor pozitive. Acest lucru se datorează faptului că natura umană este formată din dualitatea pozitiv și negativ și există profesioniști care consideră că supraevaluarea punctelor forte este un mijloc de relativizare a conflictelor. Cu toate acestea, toți pilonii sunt sănătoși pentru sănătatea emoțională.

Specialiștii care critică psihologia pozitivă evidențiază și capacitatea distructivă a concentrării doar asupra aspectelor pozitive. Există, de asemenea, și cei care apără ideea construirii unui ciclu de auto-responsabilizare, blamându-i pe cei care nu obțin rezultatele așteptate. În acest fel, procesul poate să nu se desfășoare în modul dorit, stimulând sentimente inconfortabile.

Beneficiile psihologiei pozitive

În viața de zi cu zi, psihologia pozitivă se leagă de acțiunile legate de experiențele imateriale, de oferirea de resurse altor persoane și de relația cu banii. Astfel, stările de spirit și percepțiile pot fi învățate și construite, astfel încât să facă parte din realizarea unor obiective mai mari. Hormonii, la fel, sunt o parte importantă a procesului. Află detalii mai jos!

Schimbarea de perspectivă

Gândirea pozitivă prin ea însăși, conform unor teorii, este baza unei vieți mai fericite. Psihologia pozitivă folosește această premisă într-un mod științific, aducând schimbări importante în perspectiva oamenilor. Acest lucru se datorează faptului că construirea unei baze pozitive depinde de modul în care cineva își vede propria viață și propriile situații.

Atunci când accentul este pus pe ceea ce este pozitiv și funcționează deja, posibilitățile se extind. Nivelurile ridicate de satisfacție sunt acțiunea care aduce și mai multă bucurie ca rezultat. În cadrul abordării terapeutice, o astfel de schimbare are loc odată cu accentul pus pe capacitățile și rezultatele pozitive.

Supraevaluarea banilor

Actul de supraevaluare a banilor este frecvent în societate. Cu ajutorul psihologiei pozitive, atenția poate curge liber către aspectele care influențează cu adevărat nivelurile de fericire ale ființei. Prin urmare, este indicat să ne gândim mai puțin la resursele financiare, astfel încât experiențele să fie mai semnificative, un factor indispensabil pentru cei care doresc să folosească studiile științifice în căutarea satisfacției și a plenitudinii.

Cheltuirea banilor pe experiențe care oferă un plus de fericire

Modul în care cineva își investește banii, potrivit psihologiei pozitive, este punctul de plecare pentru mai multă fericire. Prin urmare, cheltuirea banilor pentru experiențe personale și cu alte persoane are un potențial amplu de a aduce sentimente de împlinire și bunăstare. Achiziționarea de obiecte materiale tinde să aducă satisfacție momentană, în timp ce abordarea terapeutică urmărește calitatea vieții și sensul.

Practica recunoștinței

Secretul recunoștinței este că funcționează ca un magnet, astfel că, cu cât ești mai recunoscător, cu atât mai multe motive ai să fii recunoscător. Acesta este unul dintre principalele beneficii ale psihologiei pozitive, deoarece atenția acordată aspectelor pozitive și potențialităților persoanei în cele mai diverse sfere o conduce la realizări tot mai mari. Din punct de vedere chimic, pozitivitatea eliberează și hormoni de binefacere.

Oxitocina în încredere, empatie și moralitate

Oxitocina este un hormon produs de hipotalamus și are mai multe funcții în organismul uman. Printre acestea se numără reducerea nivelului de stres, determinând o îmbunătățire a stării de spirit și sporind interacțiunile sociale. Prin urmare, este o substanță care acționează minimizând efectele unor tulburări precum anxietatea și depresia la persoane.

În ceea ce privește psihologia pozitivă, o parte din abordarea acesteia se referă la relațiile de calitate și la trăirea unor momente plăcute. Situații precum îmbrățișările și contactul fizic, de exemplu, eliberează mai multă oxitocină în organism și favorizează o stare de bine completă. Odată cu aceasta, aspecte precum încrederea în sine ies în evidență la indivizi.

Dispoziție pozitivă și fericire contagioasă

Nu este un secret faptul că menținerea intenționată a bunei dispoziții influențează sentimentul de bunăstare fizică și emoțională. Mai mult, dacă luăm în considerare relevanța persoanelor din anturaj pentru construirea senzațiilor resimțite, este valabil să fim în preajma oamenilor fericiți. Odată cu aceasta, fericirea găsește spațiu pentru a se instala în tot mai mulți indivizi, atrăgând experiențe și realizări pozitive.

A face bine este bine și timp de voluntariat

Experiențele cu accent pe indivizii din jur, cum ar fi dăruirea și voluntariatul, trezesc în ei înșiși sentimente pozitive. Astfel de răspunsuri promovează plenitudinea și acceptarea de sine și a celorlalți, aducând un sentiment de apartenență în cadrul unor grupuri mai mari. Prin urmare, accentul pus pe situațiile pozitive și pe desfășurarea lor stimulează mai multă sănătate fizică și emoțională.

Emoții pozitive în performanță și muncă

Puterea emoțiilor pozitive acționează ca un impuls pentru a impulsiona proiectele. În viața de zi cu zi, stimularea și lăsarea pozitivității să curgă declanșează mecanisme care optimizează performanța la locul de muncă și în procesele personale. Pentru a face acest lucru, este necesar să ne concentrăm asupra a ceea ce este pozitiv și a ceea ce poate fi îmbunătățit pentru a trezi sentimente favorabile în locul celor nefavorabile.

Exemple de psihologie pozitivă în practică

A venit momentul să cunoaștem câteva exemple practice de abordări ale psihologiei pozitive. Prin căutarea a ceea ce este pozitiv în cele mai variate situații, inclusiv în capacitățile fiecărui individ, psihologia pozitivă întărește convingerile favorabile. Căutarea unei stări de mai multă bunăstare începe cu punctul în care se concentrează eforturile, așa cum se va arăta mai jos. Verifică!

Metoda de eșantionare a experienței

Analiza rutinei individului oferă informații prețioase atunci când ne gândim să facem din psihologia pozitivă o abordare practică. Secretul constă în a transforma viața de zi cu zi într-o metodologie de identificare a tiparelor de gânduri și senzații, care indică existența unor declanșatori pozitivi. Astfel, scopul metodei este de a înțelege ce se poate începe sau face mai des pentru a aducefericire.

Jurnal de recunoștință și vizită de recunoștință

Practica recunoștinței sporește sentimentul de plenitudine și aduce mai multă calitate a vieții celor care o desfășoară. Jurnalul recunoștinței este un exercițiu zilnic de identificare a cel puțin trei motive de a fi recunoscător în fiecare zi. Prin aceasta, accentul se mută automat pe aspectele favorabile și mai încurajatoare, care reprezintă punctul de plecare pentru realizări personale și o viață mai fericită.

În mod similar, vizita de recunoștință poate fi o vizită față în față sau chiar un apel telefonic, o scrisoare sau un apel video către o persoană pentru care ai un motiv de recunoștință. Ambele exerciții au aceeași bază, exersarea perspectivei pozitive cu privire la propria existență și la ceea ce s-a realizat deja. Astfel, este o practică care, cu cât este mai constantă, cu atât devine mai funcțională.

Construirea punctelor forte, nu a punctelor slabe

Dacă ceea ce iese în evidență între capacitățile indivizilor sunt punctele slabe, atunci acestea vor ieși în evidență înaintea calităților lor. Atunci când potențialul fiecărei ființe este observat într-un mod încurajator, se naște construcția unor puncte forte personale unice, care determină un ciclu de dezvoltare personală. Rezultatul este o viață mai ușoară, mai încrezătoare și cu o capacitate ridicată de împlinire.

Terapia de wellness

Terapia de wellness lucrează pe piloni esențiali pentru un sentiment real în viața de zi cu zi. Pentru aceasta, un aspect este reprezentat de valorificarea aspectelor pozitive și minimizarea celor negative. Punctul culminant al acestei terapii este consolidarea puterii personale și a scopului de viață, precum și construirea unor relații cu valoare adăugată mare.

Care sunt diferențele dintre psihologia tradițională și psihologia pozitivă?

Psihologia tradițională este, probabil, mult mai bine cunoscută de oameni în comparație cu latura sa pozitivă. Ambele se bazează pe studii științifice efectuate de-a lungul deceniilor și diferă prin accentul pe care îl pun pe aspectele legate de mintea și viața de zi cu zi a pacienților. Dar baza, în ambele cazuri, se referă la întrebarea: cum să facem viața mai plină și mai fericită?

În acest caz, psihologia tradițională se axează pe rezolvarea problemelor, întotdeauna pornind de la identificarea disfuncțiilor comportamentale și emoționale. Astfel, punctul de plecare este soluționarea conflictelor și problemelor. Pentru psihologia pozitivă, problema centrală este fericirea în sine, evidențiind aspectele și experiențele pozitive din viața ființei.

Deși au același scop, propunerile psihologiei tradiționale și ale psihologiei pozitive lucrează cu perspective foarte diferite. Procesele terapeutice pot fi întotdeauna de succes, atâta timp cât sunt luate în considerare particularitățile fiecărui caz în parte.