Consideracions generals sobre la psicologia positiva

La psicologia positiva és una àrea d'estudi científic de la felicitat humana. Les premisses del seu servei passen pel focus en experiències positives i aspectes com la gratitud i la resiliència, a més de l'aplicació de conceptes en grups i entorns més complexos. Contràriament al que molts s'imaginen, la psicologia positiva no és simplement l'opció per als pensaments positius.

Un cop hi ha suport de la ciència, la psicologia positiva funciona com qualsevol altre aspecte de l'àrea. Per tant, hi ha mètodes a seguir, sent la teva perspectiva el gran diferenciador. Aquí, l'objectiu és fer més feliços els individus, partint del supòsit que la felicitat és un factor atractiu per a altres situacions d'igual satisfacció, i aquest concepte es pot ensenyar.

Per tant, la psicologia positiva treballa amb necessitat de dedicació humana. per la seva pròpia felicitat constant. Parar atenció a les potencialitats és la manera de viure millor, segons la teoria. Més informació al llarg de l'article!

Psicologia positiva, objectiu, aparició i beneficis

L'èmfasi destacat de la psicologia en els aspectes negatius dels pacients va ser l'inici del descobriment d'un nou davant dels estudis. Científicament, s'ha descobert el poder de dur a terme pensaments i accions conscientment, per tal d'arrelar experiències més satisfactòries i

PERMA, els elements d'una vida feliç

Per a Martin Seligman, un dels principals defensors de la psicologia positiva, hi ha pilars que porten l'individu a viure una vida més feliç i satisfactòria. Així va sorgir el model PERMA, que correspon a l'emoció positiva (Emoció positiva), el compromís (Engagement), les relacions (Relació), el significat (Significat) i els assoliments (Assoliment).

Segons els elements esmentats, una vida més sana i feliç comprèn experiències realment plaents, l'assoliment d'objectius, la construcció de relacions genuïnes i la pràctica d'accions amb voluntat i propòsit. En la vida quotidiana, en viure les situacions descrites, és possible que l'ésser tingui més plenitud i felicitat.

Així, la manifestació d'una realitat més positiva es deu a l'obertura i dedicació diàries per integrar els aspectes. que milloren la qualitat de vida. Al cap i a la fi, les perspectives i els moments favorables potencien la química cerebral i se centren en els punts forts de la situació.

Crítiques a la psicologia positiva

Les crítiques més habituals a la psicologia positiva són les que consideren l'aspecte exacerbat de la psicologia positiva. pensaments i accions positives. Això és perquè la naturalesa humana consisteix en la dualitat de positiu i negatiu, i hi ha professionals que consideren la sobrevaloració de les fortaleses un mitjà per relativitzar els conflictes. AlTanmateix, tots els pilars són saludables per a la salut emocional.

Els experts que critiquen la psicologia positiva també destaquen la capacitat destructiva de centrar-se només en allò positiu. També hi ha qui defensa la idea de construir un cicle d'autoresponsabilitat, culpant als que no aconsegueixen els resultats esperats. D'aquesta manera, és possible que el procés no es desenvolupi de la manera desitjada, estimulant sentiments incòmodes.

Els beneficis de la psicologia positiva

En la vida quotidiana, la psicologia positiva connecta amb accions relacionades amb l'immaterial. experiències, la donació de recursos a altres persones i la relació amb els diners. Així, els estats d'ànim i les percepcions es poden ensenyar i construir perquè formin part de l'assoliment d'objectius més grans. Les hormones, de la mateixa manera, són una part important del procés. Consulteu els detalls a continuació!

El canvi de perspectiva

El pensament positiu sol, segons algunes teories, és la base per a una vida més feliç. La psicologia positiva utilitza aquesta premissa d'una manera científica, provocant canvis importants en les perspectives de les persones. Això és perquè construir una base positiva depèn de com veus la teva pròpia vida i situacions.

Quan et centres en allò que és positiu i ja funciona, les possibilitats s'amplien. Els alts nivells de gratificació són l'acció que aporta igualmés alegria com a resultat. Dins de l'enfocament terapèutic, aquest canvi es produeix amb èmfasi en les capacitats i els resultats positius.

Sobreestimar els diners

L'acte de sobreestimar els diners és habitual a la societat. Amb la psicologia positiva, l'atenció pot fluir lliurement cap a aspectes que realment influeixen en els nivells de felicitat. Per tant, és aconsellable pensar menys en els recursos econòmics, perquè les experiències siguin més significatives, un factor essencial per a aquells que volen utilitzar els estudis científics en la recerca de la satisfacció i la plenitud.

Invertir diners en experiències que donar un impuls a la felicitat

La manera com inverteixes els teus diners, segons la psicologia positiva, és el punt de partida per a més felicitat. Per tant, gastar diners en experiències personals i amb altres persones té un ampli potencial per generar sentiments de realització i benestar. La compra d'articles materials acostuma a aportar una satisfacció momentània, mentre que l'enfocament terapèutic busca qualitat de vida i sentit.

La pràctica de la gratitud

El secret de la gratitud és el seu funcionament com a imant. Per tant, com més agraïts, més motius sorgeixen per estar agraït. Aquest és un dels principals beneficis de la psicologia positiva, ja que l'atenció als aspectes positius i al potencial d'estar en els àmbits més diversos condueix a èxits.cada cop més gran. Químicament, la positivitat també allibera hormones per sentir-se bé.

L'oxitocina en confiança, empatia i moral

L'oxitocina és una hormona produïda per l'hipotàlem i té diverses funcions en el cos humà. Entre ells hi ha la disminució dels nivells d'estrès, provocant una millora de l'estat d'ànim i potenciant les interaccions socials. Per tant, és una substància que actua minimitzant els efectes de trastorns com l'ansietat i la depressió en els individus.

En relació a la psicologia positiva, part del seu plantejament fa referència a les relacions de qualitat i a la vivència de moments plaents. Situacions com les abraçades i el contacte físic, per exemple, alliberen més oxitocina al cos i afavoreixen una sensació de benestar total. Com a conseqüència, en els individus destaquen aspectes com la confiança.

Estat d'ànim positiu i felicitat contagiosa

No és cap secret que mantenir intencionadament un bon humor influeix en la sensació de benestar físic i emocional. . A més, a l'hora de considerar la rellevància de la gent de l'entorn per a la construcció de les sensacions sentides, és vàlid estar a prop de la gent feliç. Amb això, la felicitat troba espai per instal·lar-se en cada cop més persones, atraient experiències positives i assoliments.

Fer el bé és temps de voluntariat

Experiències centrades en les persones del seu voltant, com ara la donació i el voluntariat. voluntariat,despertar sensacions positives en si mateixes. Aquestes respostes promouen la plenitud i l'acceptació d'un mateix i dels altres, aportant un sentiment de pertinença a grups més grans. Per tant, l'èmfasi en les situacions positives i les seves conseqüències estimula més salut física i emocional.

Emocions positives en el rendiment i en el treball

La força de les emocions positives actua com un impuls per a la realització de projectes . En la vida quotidiana, animar i deixar fluir la positivitat desencadena mecanismes que optimitzen el rendiment a la feina i en els processos personals. Per tant, cal centrar-se en allò que és positiu i allò que es pot millorar, per tal de despertar sensacions favorables en lloc de desfavorables.

Exemples de psicologia positiva a la pràctica

El Ha arribat el moment de conèixer alguns exemples pràctics d'enfocaments de psicologia positiva. Buscant allò que és positiu en les situacions més variades, incloses les capacitats de cada individu, la psicologia positiva reforça les creences favorables. La recerca de més benestar comença amb el punt on es concentren els esforços, com es mostrarà a continuació. Fes-hi un cop d'ull!

Mètode de mostreig de l'experiència

L'anàlisi de la rutina de l'individu proporciona informació preciosa a l'hora de pensar en fer de la psicologia positiva un enfocament pràctic. El secret és transformar la vida quotidiana en una metodologia per identificar patrons.de pensaments i sensacions, que indica l'existència de desencadenants positius. Així, l'objectiu del mètode és entendre què es pot començar o fer més sovint per portar la felicitat.

Diari de gratitud i visita de gratitud

La pràctica de la gratitud eleva la sensació de plenitud i aporta més qualitat de vida als qui la duen a terme. El diari de gratitud és un exercici diari per identificar almenys tres raons per estar agraït cada dia. Amb això, automàticament l'èmfasi es desplaça cap a aspectes favorables i més engrescadors, que són el punt de partida per a èxits personals i una vida més feliç.

Així mateix, la visita d'agraïment pot ser una visita presencial o fins i tot una visita. trucada, carta o videotrucada a algú a qui cal agrair alguna cosa. Tots dos exercicis tenen la mateixa base, exercint una visió positiva de la pròpia existència i del que ja s'ha aconseguit. Així doncs, és una pràctica que, com més constant es fa, més funcional es fa.

Construir fortaleses, no debilitats

Si el que destaca entre les capacitats dels individus són els seus punts febles. , arriben a destacar davant de les qualitats. Quan s'observen els poders de cada ésser d'una manera encoratjadora, neix la construcció de fortaleses personals úniques, que determinen un cicle de desenvolupament personal. El resultat és una vida més lleugera i seguraalta capacitat d'assoliment.

Teràpia de benestar

La teràpia de benestar treballa pilars essencials per a la sensació real de sentir en la vida quotidiana. Per a això, potenciar el positiu és un aspecte, alhora que minimitza els aspectes negatius. El més destacat d'aquesta teràpia és l'enfortiment del poder personal i el propòsit de la vida, així com la construcció de relacions d'alt valor afegit.

Quines diferències hi ha entre la psicologia tradicional i la psicologia positiva?

La psicologia tradicional és probablement molt més coneguda per la gent en comparació amb el seu costat positiu. Tots dos es basen en estudis científics realitzats durant dècades i es distingeixen per l'èmfasi que donen a aspectes de la ment i la vida quotidiana dels pacients. Tanmateix, la base, en ambdós casos, es refereix a la pregunta: com fer la vida més plena i feliç?

En aquest cas, l'enfocament de la psicologia tradicional és la resolució de problemes, sempre a partir de la identificació de disfuncions conductuals i emocionals. . Així, el punt de partida és la resolució de conflictes i problemes. Per a la psicologia positiva, el tema central és la felicitat mateixa, destacant aspectes i experiències positives de la vida.

Tot i que tenen la mateixa finalitat, les propostes de la psicologia tradicional i la positiva funcionen amb perspectives força diferents. Ple de lleiEls tractaments terapèutics sempre poden tenir èxit, sempre que es tinguin en compte les particularitats de cada cas.

Què és la psicologia positiva

A la pràctica, la psicologia positiva és un camp d'estudi que dirigeix ​​el vostre enfocament cap al que és bo i satisfactori. a la vida. Per als individus, durant tot el procés, els pilars de la teoria impliquen pràctiques específiques d'atenció a les fortaleses. A més, químicament, el sistema nerviós també correspon a la producció de determinades substàncies.

La proposta de la psicologia positiva que la diferencia d'altres camps d'activitat és l'elecció conscient de posar l'atenció en les fortaleses. Així, en lloc de concentrar-se en conflictes, problemes i debilitats, el pacient troba recursos per condicionar pensaments i perspectives. L'apreciació del potencial de cada persona és un dels fonaments de la teoria.

Quin és l'objectiu de la psicologia positiva

L'objectiu principal de la psicologia positiva és aportar més felicitat i bons sentiments. a la vida quotidiana de les persones. Així, l'objectiu és trobar maneres individualitzades per dotar a cada persona de les eines perquè sorgeixi la positivitat. Tot i que és un viatge personal, els fonaments de la psicologia positiva s'apliquen a tots els casos, trencant connexions amb experiències negatives.

Amb la pràctica d'enfocaments concrets, l'objectiu deLa psicologia positiva utilitza les ordres mentals per centrar-se en la positivitat com a suport per a experiències significatives. Cada experiència amb èmfasi en l'èxit, l'assoliment i els assoliments crea espai perquè succeeixin altres situacions de la mateixa qualitat. La psicologia positiva és una àrea de la ciència que defensa la promoció del benestar.

Què ens ensenya la psicologia positiva

La psicologia positiva ensenya el valor de construir la felicitat humana diàriament. També tradueix la satisfacció com a resultat de la felicitat, ja que com més feliç ets, més motius hi ha per estar agraït i celebrar. El bé de la vida és tan genuí i fort com les situacions adverses, i la mirada a les situacions es pot entrenar per portar a la realització i la plenitud.

Com va sorgir la psicologia positiva

L'aparició de la psicologia positiva es remunta al segle passat, després d'estudis relacionats amb la depressió i altres trastorns entre els anys 60 i 70. La comprensió de les bases teòriques relacionades amb el desequilibri que comporta casos com aquests va despertar l'atenció dels professionals. Entre ells hi havia Martin Seligman, un dels grans pilars de la psicologia positiva.

Aviat, els preceptes que parlaven dels impactes de la resiliència i la positivitat van començar a agafar força enmig dels plantejaments terapèutics. A finals de la dècada de 1990, Seligman va promoure el canvi deconceptes psicològics reforçats fins aleshores, estimulant la mirada sobre allò que realment importa en la recerca d'una vida més feliç.

Qui és Martin Seligman

Martin Seligman és un reconegut psicòleg nascut als Estats Units, a dècada dels anys 40. Al llarg de la seva carrera, va guanyar diversos premis i va contribuir de manera important a la consolidació de la psicologia positiva en l'escena internacional. A més de psicòleg, és professor i director del Centre de Psicologia Positiva de la Universitat de Pennsilvània.

La seva principal contribució a la psicologia es deu al concepte que la bona vida i la felicitat es poden aprendre i treballat per la gent. La teoria de la indefensió apresa de Seligman té a veure amb la depressió i altres condicions de salut mental. Entenent el control humà sobre els fenòmens ocorreguts, l'autor també va començar a estudiar el valor de la resiliència.

Com beneficiar-se de la psicologia positiva

La pràctica d'accions relacionades amb la psicologia positiva aporta beneficis als pacients. en acompanyament, com l'experiència del bon humor cultivat intencionadament. El descobriment del valor real dels diners i de les experiències és un altre punt positiu, així com la certesa que les situacions favorables en atrauen altres de la mateixa qualitat. Per tant, la positivitat es torna contagiosa, sempre que no sigui forçada.

Com funciona, el concepte de felicitat ibona vida

Teòricament, les referències de la psicologia positiva exalten el sentit de l'èmfasi que es dona a alguns aspectes de la vida més que a altres, com l'ús de l'entusiasme per assolir objectius. Més que l'absència de qüestions problemàtiques, l'essència d'aquest aspecte és la valoració de la plenitud en si mateixa, de manera integral. A continuació, aprèn més sobre el tema i algunes aproximacions a la psicologia positiva!

Com funciona la psicologia positiva

La psicologia positiva funciona observant la relació entre aspectes personals i experiències positives que envolten l'individu. Així doncs, es tracta d'un camp d'estudi que relaciona les emocions experimentades en diferents contextos, afavorint més consciència en la vida quotidiana. Posant en pràctica els seus principis, les persones poden trobar més benestar i plenitud.

Què és la felicitat per a la psicologia positiva

Segons la teoria de la psicologia positiva i el seu autor principal, Martin Seligman, la felicitat és un sentiment extremadament personal. És quelcom subjectiu, però la felicitat es pot potenciar a partir d'experiències que desperten sentiments positius en l'individu. Per tant, les experiències que són sinònim de satisfacció poden portar a la felicitat.

De la mateixa manera, és necessari que la persona avaluï les seves respostes, per trobar els components que, en conjunt, li tradueixen.com la felicitat. Les situacions que fan aflorar sentiments com el compromís, el sentit del propòsit i la realització són algunes maneres de ser més feliços.

No obstant això, no hi ha una fórmula màgica per aconseguir la felicitat, per la seva singularitat per a cada individu. Així, com més satisfet i motivat en les seves activitats se sent l'ésser, més feliç és.

Allò que defineix una bona vida

Per a la psicologia positiva, una bona vida és aquella que proporciona situacions en què el benestar subjectiu és elevat i constant. Però, al cap i a la fi, de què tracta aquest benestar tan específic? Tot depèn de com l'ésser veu la seva vida, és a dir, els seus pensaments i sentiments al respecte. Per tant, com millor se sent una persona, millor és la seva vida.

La importància de la psicologia positiva

La importància de la psicologia positiva es deu a la base científica de l'aspecte com a suport per al bé. -ser.ser mental. En uns moments en què la salut mental guanya cada cop més protagonisme, fins i tot en l'àmbit laboral, la promoció de pràctiques que prevenen els trastorns i les malalties és de vital importància a totes les parts del món.

A més, en el cas de patologies existents, la psicologia positiva demostra ser un pilar de suport en els tractaments. A la pràctica, és el coneixement científic el que reforça els valors i les qualitats individuals, en enfocaments positius que estimulensentiments beneficiosos per a la salut mental.

Els focus de la psicologia positiva

En general, els camps d'estudi psicològics se centren en la identificació de trastorns i problemes relacionats amb la salut mental. La psicologia positiva, en canvi, funciona deixant espai perquè els individus mantinguin uns nivells satisfactoris de benestar emocional.

Això vol dir que funciona observant els elements individuals que afavoreixen les emocions positives i la felicitat. A més, posar èmfasi en les habilitats i habilitats ajuda a mantenir sentiments positius sobre la vida.

Idees que donen suport a la psicologia positiva

Algunes de les idees principals que donen suport a la psicologia positiva a la pràctica es preocupen de centrar-se en la positiu. A partir d'ell, és possible evitar problemes de salut i fer el cos més sa, ja que els estats cognitius i les emocions es tornen favorables. Així, el concepte de psicologia positiva com a fonament de la qualitat de vida és un dels més importants.

Les teories de la psicologia positiva reforcen que, practicant els seus pilars, l'individu esdevé capaç de promoure més benestar. estar en cos i ment. Al cap i a la fi, tot i que la felicitat és subjectiva, els sentiments positius que porten les persones al benestar que tant busquen són essencialment els mateixos. El fonamental és posar en pràctica allò que desperta el compromís,realització i optimisme.

Alguns llibres de psicologia positiva

A les llibreries i biblioteques hi ha diversos títols de psicologia positiva. Amb diferents enfocaments, tots parlen sobre l'autoconeixement i el poder de les emocions positives en la vida quotidiana de les persones. Per tant, entenent els sentiments i situacions que actuen com a desencadenants, és possible centrar-se conscientment en el positiu.

Alguns títols coneguts són “Authentic Happiness” (Martin Seligman), “The Optimistic Bias” ( Tali Sharot ), "Intel·ligència emocional" (Daniel Goleman) i "Is Your Bucket Full? El poder transformador de les emocions positives” (Donald Clifton). Cadascun d'aquests treballs reforça el valor de la positivitat a partir de les emocions, ja que les emocions impulsen les accions humanes.

Aplicacions a la feina, per a empreses, PERMA i crítica a la psicologia positiva

Ja que la psicologia positiva és basat en pilars científics per construir una vida feliç i plena, l'aplicació dels seus principis és factible en tots els segments. Per tant, fins i tot en grans grups de persones, els seus fonaments i elements es poden considerar com un mitjà per ampliar les possibilitats d'assoliments personals i col·lectius. Vegeu-ne més a continuació!

Com aplicar la psicologia positiva a la feina

Per posar en pràctica la psicologia positiva a les empreses, el camí és invertir en oportunitats perdesenvolupament. Els comentaris agraïts són un exemple, així com analitzar les possibilitats de progrés empresarial i fer que els líders siguin positius. La línia també aporta recursos que permeten als directius entendre el valor comportamental i personal de l'equip.

La valoració de cada professional forma part d'un ampli procés de creació d'una cultura diferenciada a les institucions. Els errors existeixen i s'han de veure, però centrats en l'aprenentatge i el creixement. Ressaltar el potencial de cada empleat ajuda a mantenir alt el seu estat emocional, afectant significativament el rendiment dels que treballen al lloc.

Com la psicologia positiva pot ajudar les empreses

En l'entorn corporatiu, la psicologia positiva l'actitud és un gran aliat d'un millor rendiment professional. El que veus és més capacitat per resoldre problemes, més disposició, compromís i productivitat. El diferencial de la psicologia positiva en el treball és l'ús de l'eina com a suport perquè els empleats trobin les seves habilitats i fortaleses reals.

Com més motivat i reconegut està el professional, més es dedica a la feina. Com a conseqüència, els nivells de producció augmenten i també la qualitat del servei prestat. Alimentar emocions positives, per tant, beneficia totes les escales jeràrquiques de les empreses, augmentant els beneficis d'aportacions més eficients.