ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਮਿੱਠਾ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਚੁਕੰਦਰ ਦੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ, ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ. ਇਸ ਦੀ ਸੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਵਧੀਆ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੂਪ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਮੇਲਿਆਂ ਜਾਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਵਿਕ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ। ਇਸ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਚੁਕੰਦਰ ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਤਿਆਰੀ

ਬੀਟਰੂਟ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਕੇ, 45 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਫਿਰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਧਨੀਆ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਰੋਟੀ ਚੁਣੋ, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਟਫਿੰਗ ਪਾਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿਪ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. .

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਪਕਵਾਨ

ਬੀਟਰੂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਇਸ ਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਵੇਗਾ। ਸੁਆਦੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ। ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਦੋ ਦਰਮਿਆਨੇ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਬੀਟ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ

- ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੂਰੇ ਚੌਲ

- ਅੱਧਾ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟਮਾਟਰ

- ਇੱਕ ਉਬਲਾ ਹੋਇਆ ਆਂਡਾ

- ਛੇ ਪਿਟਡ ਜੈਤੂਨ

- ਇੱਕ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

- ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਸੁਆਦ ਲਈ

- ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਤਿਆਰੀ

ਬੀਟ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਬੀਟ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ। ਚੱਮਚ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਕਰੋ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬੀਟਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਚੁਕੰਦਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਚੁਕੰਦਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਚੁਕੰਦਰ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਵਿੱਚ, ਚੁਕੰਦਰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਅਨੀਮੀਆ, ਘੱਟ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਨਾ ਵੇਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਪ ਟੂ ਡੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖੋ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ। ਚੁਕੰਦਰ ਤਾਂ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਇਸ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਜੋ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰਕ ਹੈ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੀਟਰੂਟ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਰਗੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੁਕੰਦਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਗਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਹੋਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ. ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ, ਜੜ੍ਹ ਮੌਕਾਪ੍ਰਸਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਲੜੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੂ ਜਾਂਜ਼ੁਕਾਮ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਬੀਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਵੇਖੋਗੇ।

ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਦਾ ਹੈ

ਬੀਟਰੋਟ ਅਨੀਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੁਕੰਦਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਚੁਕੰਦਰ ਇਸ ਬੁਰਾਈ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸ਼ਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ, ਚੁਕੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਬੀਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੇਸ਼ੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B1 ਅਤੇ B2 ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਸਰੋਤ,ਚੁਕੰਦਰ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਵੇਖੋ.

ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚੁਕੰਦਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੜ੍ਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਵਾਨ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖੀ ਚਮੜੀ, ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੀਟਰੋਟ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ। ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਵਧੀਕੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਚੁਕੰਦਰ ਇਸ ਕਾਰਕ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਬੀਟਰੂਟ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਅਕ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਟਿਊਮਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਸ ਕੇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝੋ। ਚੁਕੰਦਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ, ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਬੁਰਾਈਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹਥਿਆਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਜੋ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ। ਵਧੇਰੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇਸਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚੁਕੰਦਰ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਚੁਕੰਦਰ ਵਿਚਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਿਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟੀਟੋਸਿਸ, ਚੁਕੰਦਰ ਹੈ।ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਵਾਈ. ਬੀਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਕ ਵੇਖੋ।

ਚੁਕੰਦਰ ਬਾਰੇ

ਹਲਕੇ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੁਕੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਚੁਸਤ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ।

ਬੀਟ ਦੀ ਰਚਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਚੁਕੰਦਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਿਪਿਡ, ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। , ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਜ਼ਿੰਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ। ਇਹ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗੁਣ ਹਨ।

ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ

ਬੀਟਰੂਟ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ1, ਬੀ2, ਬੀ3 ਅਤੇ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ, ਦਚੁਕੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿਓ।

ਨਿਰੋਧ

ਬੀਟਰੋਟ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਧਲੇ ਗਠਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦੇਣਾ ਅਟੱਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਟਿਪ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਅੰਜਨ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੱਕ ਦਾ ਜੂਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਚੁਕੰਦਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ, ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵੰਡਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਓਜੂਸ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ।

- ਅੱਧਾ ਖੀਰਾ

- ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ

- 80 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚਾ ਚੁਕੰਦਰ

- ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ

ਤਿਆਰੀ

ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਰੇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰੋ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਵਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹਿੱਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਚਾਰ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਰਫੀਲੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ। ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸੁਆਦ ਹੈ।

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਸੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਕੰਦਰ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਟਿਪ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਟ ਲੀਫ ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਬੀਟ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦਾ ਸਟੂਅ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ, ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।ਕਦਮ।

- 400 ਗ੍ਰਾਮ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪੱਤੇ

- ਇੱਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼

- ਇੱਕ ਬੇ ਪੱਤਾ

- ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ

- ਦੋ ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

- ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਤਿਆਰੀ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ। ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਹੋਰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੂਅ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਡਿਸ਼ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੱਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬੀਟਰੋਟ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਅੰਜਨ

ਬੀਟਰੋਟ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੈਂਡਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਵੇਰੇ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਮਿਲੇਗਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕ ਬਣਾਓ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਝਾੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

- ਇੱਕ ਚੁਕੰਦਰ

- ਦੋ ਐਵੋਕਾਡੋ

- 80 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਆਜ਼

- ਇੱਕ ਟਹਿਣੀ ਧਨੀਆ

- ਦੋ ਨਿੰਬੂ

- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ