ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಸಿಹಿ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ದೇಶದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ತೊಗಟೆಯು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವವರಿಗೆ, ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಹೇಗೆ?

ಮೇಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಾವಯವ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ತರಕಾರಿಯ ನಂಬಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಿರಿ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಪ್ರಮುಖ ಮಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆತಯಾರಿ

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಋತುವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರವಾನಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ತುದಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ. .

ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ರೆಸಿಪಿ

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಕಂದು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ, ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣಾನುಗುಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

- ಎರಡು ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ

- ಒಂದು ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ

- ಅರ್ಧ ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ಟೊಮೆಟೊ

- ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

- ಆರು ಹೊಂಡದ ಆಲಿವ್‌ಗಳು

- ಒಂದು ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

- ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

- ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ತಯಾರಿಕೆ

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಬೀಟ್ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ಅವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿದಂತೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದೇ?

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಿತವಾಗಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೆಂದು ನೋಡಬೇಡಿ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಇದರ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾದ ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕೇವಲ ಉಪಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಎ, ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಿ, ಸಿ ಯಂತಹ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅನೇಕ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಾಗಿ. ಫೈಬರ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲವು ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಂತಹ ಅವಕಾಶವಾದಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.ಶೀತಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಯು ಈ ದುಷ್ಟರ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರುವವರಿಗೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ಹುರುಪುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಮೂಲಗಳು,ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ, ಉದ್ವೇಗ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬೇರುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಚರ್ಮ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ದೇಹವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿರಿ. ಸಲಹೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಈ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಕ, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೊತೆಗೆಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಗೆಡ್ಡೆಯ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಪ್ರಕರಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ. ಅವಳು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ದುಷ್ಟಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಅಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕಾರಣ, ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟೀಟೋಸಿಸ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಚುರುಕಾದ ಅಧಿಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಏನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ. ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬೀಟ್ ಸಂಯೋಜನೆ

ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. , ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕ. ಅವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತ್ಯರ್ಥವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು B1, B2, B3 ಮತ್ತು B6, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು A ಮತ್ತು C, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಘಟಕಗಳಂತಹ B ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ, ದಿಬೀಟ್ರೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸ

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮೂಲಕ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಅದರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಗ್ರ ರಚನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದು ಎದುರಿಸಲಾಗದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಬಲ ಆಹಾರವಾದ ಅನಾನಸ್ ಜೊತೆಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪಠ್ಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಪಾಕವಿಧಾನವು 250 ಮಿಲಿ ರಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಗಮನಿಸಿ, ಬೀಟ್, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಸದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸಿರಸ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

- ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ

- ಅನಾನಸ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್

- 80 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್

- ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್

ತಯಾರಿ

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಡಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಾಲ್ಕು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಘಟಕಾಂಶದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗುಣಿಸಿ. ಗರಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ, ತಯಾರಾದ ನಂತರ, ಇದು ನಾಲ್ಕು ಜನರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದಾದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹಿಮಾವೃತ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಅನಾನಸ್‌ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನಾನಸ್‌ನ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಡ್ ಬೀಟ್ ಎಲೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಧಾನ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸಲಾಡ್ಗಳಂತಹ ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಲು ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸಲಹೆಯಂತೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಬೀಟ್ ಲೀಫ್ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಿರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಬೀಟ್ ಲೀಫ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಹಂತಗಳು.

- 400 ಗ್ರಾಂ ಬೀಟ್ ಎಲೆಗಳು

- ಒಂದು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ

- ಒಂದು ಬೇ ಎಲೆ

- ಒಂದು ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

- ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು

ತಯಾರಿ

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ಯೂ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲೆಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ರೆಸಿಪಿ

ಬೀಟ್‌ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರದ ಮೂಲ, ನೀವು ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮಾಡಲು, ಬಡಿಸಬೇಕಾದ ಜನರ ಅನುಪಾತಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ಗಣನೀಯ ಇಳುವರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

- ಒಂದು ಬೀಟ್

- ಎರಡು ಆವಕಾಡೊಗಳು

- 80 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ

- ಒಂದು ಚಿಗುರು ಕೊತ್ತಂಬರಿ

- ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು

- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನ