Naon mangpaat bit?

Amis, ngeunah jeung pinuh ku vitamin jeung mangpaat. Beetroot mangrupikeun salah sahiji sayuran anu pang populerna atanapi sayuran akar di nagara éta sareng cocog sareng tuangeun naon waé. Nyiapkeun salad jeung bit atawa nyieun resep husus méré masakan rasa leuwih gede rasa jeung kualitas.

Lega dikonsumsi dina dasar poean, Nyiapkeun beetroot gampang. Gampang masak, siap dina hitungan menit. Kulitna beunghar vitamin, serat sareng mineral, anu ngabantosan dina perang ngalawan panyakit sareng gangguan anu sanés. Sareng pikeun anu mikaresep éta, jus bit tiasa dianggo iraha waé. Sareng kumaha upami sup kanggo tuangeun tuangeun?

Gampang dipendakan di pasar atanapi supermarkét, anjeun ogé tiasa ngandelkeun vérsi organik, anu bebas tina najis sareng racun. Pikeun langkung seueur ngeunaan mangpaat sareng kakuatan anu luar biasa tina sayuran anu ngeunah ieu, teraskeun maca sareng kaget ku seueur kualitasna.

Mangpaat bit

Sapertos dina seueur sayuran sareng kacang-kacangan, Beetroot boga sipat anu mantuan ngadalikeun loba hal. Pikeun anu ngagaduhan tekanan darah tinggi sareng berjuang pikeun ngontrol tingkat tekanan darah, bit tiasa janten babaturan anu penting dina gangguan ieu. Pikeun leuwih jéntré ngeunaan mangpaat umbi bit, teraskeun kana topik di handap ieu.

Nurunkeun tekanan darah

Pikeun anu kudu ngajaga tekanan darahna dina kontrol.persiapan

Masak beetroot, potong satengah, salila 45 menit atawa nepi ka lemes pisan. Lajeng potong batu. Taliti potong alpukat jeung usum kalawan minyak zaitun, lemon, uyah jeung cabé. Bawang potong strips, rendang coriander jeung campur jeung jeruk nipis, lada, uyah jeung minyak. Nunda sagalana babarengan dina mangkok jeung mix nepi ka ngabentuk némpelkeun a. Pilih roti anu anjeun pikaresep, potong satengah sareng tuangkeun isina. Éta ngeunah pisan sareng salaku tip, kami nyarankeun roti Perancis. .

Resep beetroot boneka jeung béas beureum

Resep séjén pisan sugestif jeung beetroot nyaeta mun dieusian ku béas coklat. Éta kadaharan anu bergizi sareng ngeunah pisan sareng bakal ngajamin langkung kualitas sareng rasa dina tuang siang atanapi tuangeun anjeun. Lezat, beunghar gizi sareng gampang didamel, anjeun bakal ngagaduhan piring anu béda sareng canggih pikeun sadinten anjeun. Diajar kumaha nyiapkeun ku maca jejer di handap. Dijamin sukses dina resep anjeun.

Bahan

Pisahkeun bahan-bahan ieu. Numutkeun jumlah jalma, anjeun tiasa ningkatkeun barang sacara proporsional.

- Dua bit sedeng atanapi ageung, asak

- Sacangkir béas beureum asak

- Satengah a tomat tanpa siki

- Hiji endog pindang

- Genep diadu zaitun

- Hiji séndok minyak zaitun

- Cuka cider apal secukupnya

- Jus satengah jeruk nipis

Persiapan

Sanggeus masak bitsalila kurang leuwih 40 menit, piceun cangkang. Perlu diinget yén kalolobaan gizi konsentrasi dina kulit bit, janten langkung saé masak sadayana. Sangkan leuwih gampang pikeun motong beets dina satengah, hayu aranjeunna masak nepi ka lemes pisan. Jieun liang ku sendok.

Masak béas, campur bahan séjén, dicincang, siga nu keur nyiapkeun salad. Saatos nyampur, tambahkeun sacara saksama kana beets. Refrigerate salila 15 menit sarta ngalayanan. Sedep pisan.

Naha bit bisa ngubaran panyakit?

Beetroot mangrupa kadaharan anu kacida mangpaatna. Beunghar gizi anu nguatkeun awak sareng ngahasilkeun langkung kualitas kahirupan, ngabantosan dina kontrol panyakit. Nanging, naha anjeun terang yén éta tiasa ngabantosan sababaraha panyakit?

Kusabab beunghar beusi sareng ngabantosan dina saluran pencernaan, bit mangrupikeun sumber vitamin anu diperyogikeun ku awak. Diantara masalah kaséhatan anu paling umum, bit tiasa nyumbang kana ngubaran panyakit ieu sareng ngahasilkeun langkung kaséhatan pikeun jalma. Diantara pathologies, bit téh alus teuing pikeun ngubaran insomnia, anemia, kekebalan low, darah tinggi, kolesterol tinggi, masalah ati jeung ginjal, éta anti radang, nyegah sarta ngubaran kanker sarta strengthens otot.

Éta pisan penting pikeun ngawengku beets dina asupan poean Anjeun. Sanajan kitu, dina moderation. Kusabab éta beunghar kalsium, éta tiasa ningkatkeun formasi batu dina sistem ginjal.Tapi, ulah ningali ieu salaku efek samping, sabab sipatna nyumbang kana meresihan awak. Antioksidan na derust awak, ngaronjatkeun sirkulasi getih.

Naha anjeun ngartos yen bit mantuan kalawan loba mangpaat kaséhatan. Tapi pikeun ngajaga vitalitas anjeun up to date, anjeun kedah ngalakukeun bagian anjeun. Tetep diet saimbang, olahraga, konsultasi dokter anjeun sarta jadi leuwih percaya diri. Beet ngan bakal ngabantosan upami anjeun ogé ngabantosan. Jadi pastikeun pikeun kaasup bit dina diet Anjeun. Saban poé, anjeun bakal sadar kumaha efektifna pikeun anjeun gaduh langkung énergi sareng mastikeun dinten anu langkung produktif. Tur turutan resep nu disebutkeun dina artikel pikeun ngarasakeun masakan luar biasa jeung ngeunah.

Vitamin na, kayaning A, B jeung C, nguatkeun sistim imun jeung mantuan ngadalikeun tekanan getih, nyadiakeun gizi pikeun awak nu nyaimbangkeun natrium jeung tingkat séjén. Nanging, émut yén bit ngan ukur paliatif, sanés ngubaran tekanan darah tinggi.

Ningkatkeun kinerja latihan

Beetroot ogé dimaksudkeun pikeun ngabantosan latihan fisik. Kusabab éta ngagaduhan sipat sapertos nenangkeun sareng santai awak, bit ngamungkinkeun langkung seueur gizi asup kana awak. Otot leuwih gampang nyerep sipat kadaharan sarta ngahasilkeun leuwih respon kana usaha kagiatan olahraga.

Mun anjeun kipas olahraga, éta mangrupakeun tip alus teuing pikeun ngawengku bit dina menu Anjeun. Anjeun bakal perhatikeun kumaha anjeun bakal ngarasa langkung saé dina kaséhatan sareng fisik, mastikeun langkung seueur hasil pikeun latihan anjeun.

Ningkatkeun sistem imun

Kusabab beunghar ku seueur sumber vitamin, sapertos A, kompleks B, C sareng unsur penting sanés pikeun kaséhatan, bit ngajamin langkung vitalitas kusabab éta alus teuing. pikeun sistem imun. Ngandung serat, protéin, uyah mineral jeung cai, akar bisa nyegah runtuyan kasakit opportunistic kayaning flu atawacolds.

Kaasup bit dina menu poean anjeun, anjeun bakal perhatikeun kumaha ogé anjeun bakal geura-giru ngarasa leuwih alus sarta bakal perhatikeun, kalawan waktu, leuwih kakuatan jeung disposition.

Nyegah sareng ngalawan anémia

Beetroot mangrupikeun sekutu anu saé pikeun jalma anu anemia. Beunghar beusi, natrium sareng kalium, bit ngabantosan nyaimbangkeun unsur-unsur ieu dina awak, henteuna anu tiasa nyababkeun anémia. Jeung vitamin nu aya dina sayur mantuan pikeun nguatkeun sistim imun, mantuan ngadalikeun jeung ningkatkeun laju ngalawan anemia.

Tapi, lamun kakurangan tina anemia, tetep diet Anjeun luyu jeung make terus-terusan pangobatan prescribed. Bit dianggo salaku bantosan dina merangan kajahatan ieu sareng teu aya kakuatan pikeun ngubaran panyakit.

Ngajaga kaséhatan otot

Ngandung kalium, kalsium jeung beusi, bit mantuan nguatkeun otot. Otot awak nyerep langkung seueur gizi kusabab konsumsina. Pikeun jalma anu mahér latihan fisik biasa, bit nyiptakeun sumber rezeki pikeun otot, anu nyegah tatu sareng hipertrofi.

Serat anu aya dina bit ogé tanggung jawab pikeun vitalitas serat otot. Ku kituna, kaasup beetroot dina dahar beurang sarta dinner anjeun, sarta ngarasa energized.

Ngajaga sistim saraf

Mun anjeun ngarasa gugup atawa guligah, bit mantuan anjeun tetep tenang. Beunghar vitamin B1 sareng B2, sumber anu penting pisan pikeun sistem saraf,Beetroot, dikonsumsi ku sababaraha cara, ngabantosan pikeun merangan setrés, tegangan, kahariwang sareng guligah. Ieu mangrupikeun tip anu saé pikeun tetep dina rutin tuang anjeun sareng janten langkung santai. Coba eta jeung perhatikeun bédana.

Nyegah sepuh prématur

Alatan kandungan serat anu luhur, bit nyegah sepuh prématur. Upami anjeun sering ngalaan diri ka panonpoé atanapi gaduh kacenderungan ka sepuh langkung gancang, akar tiasa ngabantosan anjeun katingali langkung ngora.

Ngagaduhan épék antioksidan anu ngalawan radikal bébas sareng digabungkeun sareng vitamin C, bit gaduh pangaruh langsung kana kulit manusa, ngaronjatkeun tingkat élastisitas jeung nyegah kagaringan.

Ngadalikeun koléstérol sareng ngajaga jantung

Beetroot beunghar serat sareng antioksidan ngajaga haté anjeun sareng ngirangan tingkat lemak getih. Dipikawanoh pikeun nulungan derust awak, bit ngaronjatkeun sirkulasi getih sarta cleans arteri.

Kalayan ieu, lamun ngajaga kadar kolesterol tinggi, mimitian ngagunakeun bit dina diet Anjeun. Sareng kaget ku hasil tés getih anjeun. Salaku saran, ngajaga diet ditangtoskeun anjeun sarta ulah excesses. Beetroot nyumbang kana faktor ieu, tapi teu cageur masalah.

Nyegah kanker

Panglindung anu saé pikeun awak, bit, salian ngandungantioksidan anu ngalawan radikal bébas, boga pangaruh anti radang dina awak manusa. Kalayan ieu, éta nyegah kabentukna sél tumor sareng nyumbang kana pengobatan patologi ieu.

Vitamin C ogé mangrupikeun faktor anu saé pikeun nyegah kanker. Ku nguatkeun sistem imun, vitamin ogé penting dina perlakuan pikeun kasus ieu sarta ngajaga DNA sél.

Ngajaga kaséhatan panon jeung nyegah katarak

Persepsi visi anjeun hadé kalawan konsumsi bit. Naha anjeun terang yén anjeunna tiasa ngalawan sareng nyegah masalah sapertos katarak? Sampurna pikeun panon, vitamin A anu dikandung dina beetroot mangrupakeun pakarang pikeun merangan kejahatan anu bisa ngaruksak visi Anjeun.

Jeung éta indikator alus teuing pikeun nyegah masalah leuwih serius, kayaning katarak. Catet yén, ku ngonsumsi beetroot unggal dinten, visi anjeun bakal tiasa nyaluyukeun kana kabutuhan anjeun kalayan lancar sareng tanpa usaha anu ageung. Konsentrasi langkung visibilitas sareng pastikeun pikeun ngonsumsi bit.

Nyegah masalah ati sareng paru-paru

Kusabab tindakan antioksidanna sareng ngalawan radikal bébas, beetroot tindakan kuat dina nyegah panyakit ati sareng mantuan kalawan engapan. Gawé pikeun ngawangun deui sél ati ruksak, gizi dina bit nyieun halangan nu mastikeun fungsi ditangtoskeun tina ati.

Jeung lamun ngalaman masalah ati lemak, steatosis, beetroot nyaetaubar unggulan. Tetep beets dina menu anjeun sarta perhatikeun bédana kana waktu.

Ngeunaan bit

Kalayan rasa anu hampang, rada amis anu cocog sareng jinis kadaharan naon waé, bit anu saé pikeun seueur hal. Dina dasar poean, dina dahar beurang atawa dinner, éta complements dahareun jeung enriches gizi. Kalayan kakuatan anu lincah dina seueur hal sareng kauntungan anu seueur, penting pikeun tetep dina ménu. Tingali di handap naon beetroot gaduh sareng kumaha éta tiasa ngabantosan anjeun dina kahirupan sapopoe. Tetep maca sareng diajar langkung seueur.

Komposisi Bit

Beunghar ku seueur unsur gizi sareng nguatkeun awak, bit konsentrasi anu pangsaéna dina dahareun. Salian cai, protéinna, vitamin jeung elemen séjén penting pisan pikeun nguatkeun otot jeung sistim imun.

Bantu dina nyegah panyakit, bit ngandung serat, kalsium, kalium, karbohidrat, protéin, lipid, beusi. , kalium, natrium, magnésium, mangan, séng, kalsium jeung fosfor. Éta sipat mutlak pikeun nyiptakeun énergi sareng disposisi.

Vitamin dina bit

Vitamin anu aya dina beetroot sadayana penting pikeun awak manusa. Pikeun nguatkeun kaséhatan sareng nyumbang kana karaharjaan anu langkung ageung, bit ngandung vitamin B kompleks sapertos B1, B2, B3 sareng B6, vitamin A sareng C, sareng komponén sanésna.

Sumber kakuatan sareng énergi alami, TheBeetroot mastikeun kaayaan fisik anu langkung saé sareng pangembangan métabolisme awak anu langkung saé. Kalayan saurna, sanés ide anu goréng pikeun ngalebetkeun tuangeun anu kuat ieu kana menu sapopoé anjeun. Sareng ngajamin langkung seueur rasa kana tuangeun anjeun.

Kontraindikasi

Beetroot henteu ngahasilkeun efek samping anu ageung dina awak. Éta henteu gaduh kontraindikasi. Sanajan kitu, éta kudu dikonsumsi dina moderation ngaliwatan dahareun atawa juices. Tapi, penderita diabetes kedah ngajaga kontrol kana konsumsina, sabab ngandung gula dina komposisina.

Jeung jalma anu rawan kabentukna batu ginjal, maranéhanana ogé kudu sedeng konsumsi maranéhanana. Perlu diinget yén bit beunghar kalsium sareng tiasa ningkatkeun tingkat formasi gritty dina ginjal.

Resep jus bit jeung nanas

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun resep luar biasa jeung beetroot. Ngarobih ménu sareng ngajamin langkung seueur rasa dina méja anjeun bakal pikaresepeun. Beetroot loba dikonsumsi dina jus sareng salad. Janten, tuturkeun tip jus beetroot anu nikmat ieu sareng nanas, kadaharan anu sanés pikeun kaséhatan anjeun. Teruskeun dina téks sareng diajar kumaha ngadamel jus anu enak ieu.

Bahan

Pikeun nyieun jus, tingali naon anu anjeun peryogikeun. Resepna ngahasilkeun nepi ka 250 ml jus, anu idéal pikeun konsumsi sapopoé. Niténan, bit, sabab geus amis, dispenses jeung gula dina jus. Nanging, lakukeun ku cara anjeun. Enrich dinten anjeun kalayan ieujus. Sanggeus latihan, éta mangrupa kadaharan anabolik alus teuing.

- Satengah bonténg

- Nyiksikan nanas

- 80 gram beetroot atah

- Jus tina satengah jeruk nipis

Persiapan

Ngan campur kabéh bahan jeung cai dina Blénder a. Nurutkeun kuantitas nu kudu dilayanan, nambahan jumlah bahan. Pikeun opat jalma, kalikeun jumlah individu unggal bahan. Maksimal dua kali, sakumaha, sanggeus siap, bakal ngahasilkeun porsi kentel nu bisa ngawula nepi ka opat urang.

Tiris sarta refreshing, éta idéal pikeun poé hottest. Sareng sampurna pikeun ngalengkepan sarapan anjeun. Dina kombinasi sareng kaasaman nanas, éta ngagaduhan rasa anu saimbang antara rasa amis sareng jeruk nanas.

Resep tumis daun bit

Cara konsumsi anu ngeunah pisan. bit téh ngaliwatan masakan panas atawa tiis, kayaning salads. Najan kitu, urang misahkeun resep nikmat pikeun dilayanan pikeun dahar beurang atawa dinner. Ku cara anu gancang sareng praktis, anjeun tiasa ngadamel bédana nalika nyiapkeun tuangeun anjeun. Salaku tip, éta mangrupikeun tuangeun anu saé pikeun anu kaserang anémia, sabab éta beunghar beusi. Parios kumaha cara ngadamel tumis daun bit sareng kaget ku hasilna.

Bahan

Pikeun nyieun semur daun bit, kadaharan sayuran séjén anu séhat, turutan parentah.léngkah.

- 400 gram daun bit

- Hiji bawang bombay dicincang

- Hiji daun salam

- Hiji siung bawang bodas

- Dua sendok minyak zaitun

- Lada secukupnya

Persiapan

Tumis bawang bodas jeung bawang bombay dina minyak zaitun. Tambahkeun bahan séjén sarta ninggalkeun pikeun sababaraha menit. Tambahkeun cai pikeun ngalembutkeun daun. Hayu kulub pikeun sababaraha waktos deui. Tambahkeun uyah secukupnya sarta stew anjeun bakal siap. Hidangan ieu siap kirang ti 20 menit. Beunghar beusi jeung serat, daun nguatkeun sistim imun jeung mantuan dina fungsi peujit alus.

Resep Sandwich Beetroot sareng Alpukat

Sandwich Beetroot sareng Alpukat bergizi sareng pas sareng jajan soré atanapi wengi. Éta ogé tiasa dikonsumsi isuk-isuk sareng bakal mastikeun langkung énergi sareng kakuatan dina sadinten anjeun. Sandwich nikmat tur kalawan alpukat, sumber kadaharan sejen euyeub, anjeun bakal boga kapuasan jeung pelesir di konsumsi. Ogé sampurna pikeun waktos éta nalika anjeun ngarasa lapar tambahan. Turutan resep di handap sarta nyieun snack nikmat.

Bahan

Pikeun nyieun sandwich nikmat ieu, misahkeun bahan nurutkeun proporsi jalma anu bakal dilayanan. Perlu diinget yén campuran éta ngagaduhan hasil anu lumayan.

- Hiji bit

- Dua alpukat

- 80 gram bawang bombay

- Hiji sprig tina coriander

- Dua lemon

- Minyak zaitun

- Uyah jeung lada secukupnya

Cara persiapan