બીટના ફાયદા શું છે?

મીઠી, સ્વાદિષ્ટ અને વિટામિન્સ અને ફાયદાઓથી ભરપૂર. બીટરૂટ એ દેશની સૌથી લોકપ્રિય શાકભાજી અથવા મૂળ શાકભાજીમાંની એક છે અને કોઈપણ ભોજન સાથે સારી રીતે જાય છે. બીટરૂટ સાથે કચુંબર તૈયાર કરવું અથવા વિશેષ વાનગીઓ બનાવવી એ વાનગીઓને સ્વાદ અને ગુણવત્તાની વધુ સમજ આપે છે.

રોજના ધોરણે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે, બીટરૂટ તૈયાર કરવું સરળ છે. રાંધવા માટે સરળ, મિનિટોમાં તૈયાર. તેની છાલ વિટામિન્સ, ફાઇબર અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, જે રોગો અને અન્ય પરેશાનીઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. અને જેઓ તેનો આનંદ માણે છે તેમના માટે બીટનો રસ કોઈપણ સમયે સારી રીતે જાય છે. અને રાત્રિભોજન માટે સૂપ વિશે શું?

મેળાઓ અથવા સુપરમાર્કેટમાં સરળતાથી મળી રહે છે, તમે ઓર્ગેનિક સંસ્કરણ પર પણ વિશ્વાસ કરી શકો છો, જે અશુદ્ધિઓ અને ઝેરથી મુક્ત છે. આ સ્વાદિષ્ટ શાકભાજીના અદ્ભુત ફાયદાઓ અને શક્તિઓ વિશે વધુ જાણવા માટે, વાંચતા રહો અને તેના અનેક ગુણોથી આશ્ચર્યચકિત થાઓ.

બીટરૂટના ફાયદા

જેમ કે ઘણા શાકભાજી અને કઠોળમાં છે, બીટરૂટમાં એવા ગુણધર્મો છે જે ઘણી વસ્તુઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, બીટરૂટ આ હેરાનગતિમાં મહત્વપૂર્ણ સાથી બની શકે છે. બીટરૂટના અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે વધુ જાણવા માટે, નીચેના વિષયો પર આગળ વધો.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

જેમને તેમના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવાની જરૂર છે તેમના માટેતૈયારી

બીટરૂટને અડધા ભાગમાં કાપીને 45 મિનિટ સુધી અથવા એકદમ નરમ થાય ત્યાં સુધી રાંધો. પછી ક્યુબ્સમાં કાપો. એવોકાડોને કાળજીપૂર્વક કાપો અને ઓલિવ તેલ, લીંબુ, મીઠું અને મરી સાથે સીઝન કરો. ડુંગળીને સ્ટ્રીપ્સમાં કાપો, કોથમીર કાપી લો અને લીંબુનો રસ, મરી, મીઠું અને તેલ સાથે મિક્સ કરો. એક બાઉલમાં બધું એકસાથે મૂકો અને પેસ્ટ ન બને ત્યાં સુધી મિક્સ કરો. તમારી પસંદગીની બ્રેડ પસંદ કરો, અડધા ભાગમાં કાપો અને સ્ટફિંગ પસાર કરો. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ છે અને ટિપ તરીકે, અમે ફ્રેન્ચ બ્રેડ સૂચવીએ છીએ. .

બ્રાઉન રાઈસ સાથે સ્ટફ્ડ બીટરૂટની રેસીપી

બીટરૂટ સાથેની બીજી ખૂબ જ સૂચક રેસીપી તેને બ્રાઉન રાઈસ સાથે સ્ટફ કરવાની છે. તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ ખોરાક છે અને તમારા લંચ અથવા ડિનરમાં વધુ ગુણવત્તા અને સ્વાદની ખાતરી આપશે. સ્વાદિષ્ટ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર અને બનાવવામાં સરળ, તમારી પાસે તમારા રોજિંદા માટે એક અલગ અને અત્યાધુનિક વાનગી હશે. નીચે આપેલા વિષયો વાંચીને કેવી રીતે તૈયારી કરવી તે જાણો. તમારી રેસીપીમાં સફળતાની ખાતરી છે.

ઘટકો

નીચેના ઘટકોને અલગ કરો. લોકોની સંખ્યા અનુસાર, તમે પ્રમાણસર વસ્તુઓ વધારી શકો છો.

- બે મધ્યમ અથવા મોટા બીટ, રાંધેલા

- એક કપ રાંધેલા બ્રાઉન રાઇસ

- અડધો બીજ વિનાના ટામેટા

- એક બાફેલું ઈંડું

- છ પીટેડ ઓલિવ

- એક ચમચો ઓલિવ તેલ

- એપલ સાઇડર વિનેગર સ્વાદ માટે

- અડધા લીંબુનો રસ

તૈયારી

બીટ રાંધ્યા પછીઆશરે 40 મિનિટ માટે, શેલો દૂર કરો. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે મોટાભાગના પોષક તત્ત્વો બીટની ચામડીમાં કેન્દ્રિત છે, તેથી તેને સંપૂર્ણ રીતે રાંધવું સારું છે. બીટને અડધા ભાગમાં કાપવાનું સરળ બનાવવા માટે, તેઓ ખૂબ નરમ થાય ત્યાં સુધી તેમને રાંધવા દો. ચમચી વડે છિદ્ર બનાવો.

બ્રાઉન રાઈસને રાંધો અને અન્ય ઘટકોને સમારેલીને મિક્સ કરો, જાણે તમે કચુંબર તૈયાર કરી રહ્યાં હોવ. મિશ્રણ કર્યા પછી, બીટમાં કાળજીપૂર્વક ઉમેરો. 15 મિનિટ માટે રેફ્રિજરેટ કરો અને સર્વ કરો. તે સ્વાદિષ્ટ છે.

શું બીટ રોગો મટાડી શકે છે?

બીટરૂટ એ ખૂબ જ ફાયદાકારક ખોરાક છે. પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે જે શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને જીવનની વધુ ગુણવત્તા પેદા કરે છે, રોગ નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. જો કે, શું તમે જાણો છો કે તે અમુક રોગોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે?

કારણ કે તે આયર્નથી સમૃદ્ધ છે અને પાચનતંત્રમાં મદદ કરે છે, બીટ શરીર માટે જરૂરી વિટામિન્સનો સ્ત્રોત છે. સૌથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પૈકી, બીટ આ બિમારીઓના ઉપચારમાં ફાળો આપી શકે છે અને લોકો માટે વધુ આરોગ્ય પેદા કરી શકે છે. પેથોલોજીઓમાં, બીટરૂટ અનિદ્રા, એનિમિયા, ઓછી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, લીવર અને કિડનીની સમસ્યાઓની સારવાર માટે ઉત્તમ છે, તે બળતરા વિરોધી છે, કેન્સરને અટકાવે છે અને તેની સારવાર કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

તે ખૂબ જ અસરકારક છે. તમારા દૈનિક સેવનમાં બીટનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, મધ્યસ્થતામાં. કારણ કે તે કેલ્શિયમમાં સમૃદ્ધ છે, તે રેનલ સિસ્ટમમાં પત્થરોની રચનામાં વધારો કરી શકે છે.પરંતુ, આને આડઅસર તરીકે ન જુઓ, કારણ કે તેના ગુણધર્મો શરીરને સાફ કરવામાં ફાળો આપે છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરને દૂર કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

શું તમે સમજ્યા છો કે બીટરૂટ ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે મદદ કરે છે. પરંતુ તમારા જીવનશક્તિને અદ્યતન રાખવા માટે, તમારે તમારો ભાગ કરવાની જરૂર છે. સંતુલિત આહાર રાખો, કસરત કરો, તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો અને વધુ આત્મવિશ્વાસ રાખો. જો તમે પણ તેને મદદ કરશો તો જ બીટ મદદ કરશે. તેથી તમારા આહારમાં બીટનો સમાવેશ અવશ્ય કરો. રોજિંદા ધોરણે, તમને ખ્યાલ આવશે કે તમારા માટે વધુ ઊર્જા અને વધુ ઉત્પાદક દિવસો સુનિશ્ચિત કરવા માટે તે કેટલું અસરકારક રહેશે. અને અદ્ભુત અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓનો આનંદ લેવા માટે લેખમાં દર્શાવેલ વાનગીઓને અનુસરો.

તેના વિટામિન્સ, જેમ કે A, B અને C, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. શરીર કે જે સોડિયમ અને અન્ય સ્તરોને સંતુલિત કરે છે. જો કે, એ યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે બીટરૂટ માત્ર એક ઉપશામક છે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરને મટાડતું નથી.

તાલીમની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે

બીટરૂટનો હેતુ શારીરિક તાલીમમાં પણ મદદ કરવાનો છે. કારણ કે તેમાં શરીરને શાંત અને આરામ આપવા જેવા ગુણધર્મો છે, બીટ વધુ પોષક તત્વોને શરીરમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપે છે. સ્નાયુઓ ખોરાકના ગુણધર્મોને વધુ સરળતાથી શોષી લે છે અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓના પ્રયત્નોને વધુ પ્રતિસાદ આપે છે.

જો તમે રમતગમતના ચાહક છો, તો તમારા મેનૂમાં બીટનો સમાવેશ કરવો એ એક ઉત્તમ ટિપ છે. તમે જોશો કે તમે સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક રીતે કેવું સારું અનુભવશો, તમારા વર્કઆઉટ્સમાં વધુ પરિણામોની ખાતરી કરો.

રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે

કારણ કે તે વિટામિનના ઘણા સ્ત્રોતો, જેમ કે A, કોમ્પ્લેક્સ B, C અને આરોગ્ય માટે અન્ય મહત્વપૂર્ણ તત્વોથી ભરપૂર છે, બીટરૂટ વધુ જીવનશક્તિની ખાતરી આપે છે કારણ કે તે ઉત્તમ છે. રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે. ફાઇબર, પ્રોટીન, ખનિજ ક્ષાર અને પાણી ધરાવતું, મૂળ ફ્લૂ જેવા તકવાદી રોગોની શ્રેણીને અટકાવી શકે છે.શરદી.

તમારા રોજિંદા મેનૂમાં બીટનો સમાવેશ કરીને, તમે જોશો કે તમે જલ્દીથી કેટલું સારું અનુભવશો અને સમય સાથે, વધુ શક્તિ અને સ્વભાવ જોશો.

એનિમિયાને અટકાવે છે અને લડે છે

બીટરૂટ એ એનિમિયાવાળા લોકો માટે ઉત્તમ સાથી છે. આયર્ન, સોડિયમ અને પોટેશિયમથી ભરપૂર, બીટ શરીરમાં આ તત્વોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેની ગેરહાજરીમાં એનિમિયા થઈ શકે છે. અને શાકભાજીમાં રહેલા વિટામિન્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, એનિમિયા સામે નિયંત્રણ અને દર વધારવામાં મદદ કરે છે.

જો કે, જો તમે એનિમિયાથી પીડાતા હોવ, તો તમારો આહાર યોગ્ય રાખો અને સૂચવેલ દવાઓનો સતત ઉપયોગ કરો. બીટ આ દુષ્ટતા સામેની લડાઈમાં સહાયક તરીકે કામ કરે છે અને રોગને મટાડવાની શક્તિ નથી.

સ્નાયુઓની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે

પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન, બીટ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી શરીરના સ્નાયુઓ વધુ પોષક તત્વોને શોષી લે છે. જેઓ નિયમિત શારીરિક વ્યાયામમાં પારંગત છે તેમના માટે, બીટ સ્નાયુઓ માટે નિર્વાહના સ્ત્રોત બનાવે છે, જે ઇજાઓ અને હાયપરટ્રોફીને અટકાવે છે.

બીટમાં રહેલા તંતુઓ સ્નાયુ તંતુઓના જીવનશક્તિ માટે પણ જવાબદાર છે. તેથી, તમારા લંચ અને ડિનરમાં બીટરૂટનો સમાવેશ કરો, અને ઊર્જાનો અનુભવ કરો.

નર્વસ સિસ્ટમનું રક્ષણ કરે છે

જો તમે નર્વસ અથવા ઉશ્કેરાટ અનુભવો છો, તો બીટ તમને શાંત રહેવામાં મદદ કરે છે. વિટામીન B1 અને B2 સમૃદ્ધ, ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમ માટે અત્યંત મહત્વના સ્ત્રોતો,બીટરૂટ, વિવિધ રીતે ખાવામાં આવે છે, તણાવ, તણાવ, ચિંતા અને આંદોલનનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેને તમારી ખાવાની દિનચર્યામાં રાખવા અને વધુ હળવાશ અનુભવવા માટે આ એક ઉત્તમ ટિપ છે. તેનો પ્રયાસ કરો અને તફાવત જુઓ.

અકાળ વૃદ્ધત્વ અટકાવે છે

તેના ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રીને કારણે, બીટરૂટ અકાળ વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. જો તમે વારંવાર તમારી જાતને સૂર્યના સંપર્કમાં રાખો છો અથવા ઝડપથી વૃદ્ધ થવાની વૃત્તિ ધરાવો છો, તો મૂળ તમને યુવાન દેખાવા માટે મદદ કરી શકે છે.

એન્ટિઓક્સિડન્ટ અસર ધરાવે છે જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે અને વિટામિન સી સાથે જોડાય છે, બીટરૂટ પર સીધી અસર કરે છે. માનવ ત્વચા, સ્થિતિસ્થાપકતાના સ્તરમાં સુધારો કરે છે અને શુષ્કતાને અટકાવે છે.

કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે અને હૃદયનું રક્ષણ કરે છે

બીટરૂટમાં ભરપૂર ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો તમારા હૃદયનું રક્ષણ કરે છે અને લોહીમાં ચરબીના સ્તરને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે. શરીરને નિષ્ક્રિય કરવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે, બીટરૂટ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ધમનીઓને સાફ કરે છે.

આ સાથે, જો તમે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર જાળવી રાખો છો, તો તમારા આહારમાં બીટરૂટનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો. અને તમારા રક્ત પરીક્ષણ પરિણામોથી આશ્ચર્યચકિત થાઓ. સૂચન તરીકે, તમારો યોગ્ય આહાર જાળવો અને અતિરેક ટાળો. બીટરૂટ આ પરિબળમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ સમસ્યાનો ઇલાજ કરતું નથી.

કેન્સરને અટકાવે છે

શરીરનું ઉત્તમ રક્ષક, બીટરૂટ, તેમાં રહેલાં ઉપરાંતએન્ટીઑકિસડન્ટો જે મુક્ત રેડિકલ સામે લડે છે, માનવ શરીર પર બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે. આ સાથે, તે ગાંઠ કોશિકાઓનું નિર્માણ અટકાવે છે અને આ પેથોલોજીની સારવારમાં ફાળો આપે છે.

વિટામિન C કેન્સરની રોકથામ માટે પણ ઉત્તમ પરિબળ છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરીને, વિટામિન આ કેસની સારવારમાં પણ આવશ્યક છે અને કોષોના ડીએનએનું રક્ષણ કરે છે.

આંખની તંદુરસ્તી જાળવી રાખે છે અને મોતિયાને અટકાવે છે

આના સેવનથી તમારી દ્રષ્ટિને વધુ સારી રીતે સમજો બીટ શું તમે જાણો છો કે તે મોતિયા જેવી સમસ્યાઓ સામે લડી અને અટકાવી શકે છે? આંખો માટે પરફેક્ટ, બીટરૂટમાં સમાયેલ વિટામિન A એ દુષ્ટતા સામે લડવાનું એક શસ્ત્ર છે જે તમારી દ્રષ્ટિને બગાડે છે.

અને તે એક ઉત્તમ સૂચક છે જે વધુ ગંભીર સમસ્યાઓને અટકાવે છે, જેમ કે મોતિયા. નોંધ કરો કે, દરરોજ બીટરૂટનું સેવન કરવાથી, તમારી દ્રષ્ટિ તમારી જરૂરિયાતોને સરળતાથી અને મોટા પ્રયત્નો કર્યા વિના સમાયોજિત કરી શકશે. વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને બીટરૂટનું સેવન કરવાની ખાતરી કરો.

યકૃત અને ફેફસાની સમસ્યાઓ અટકાવે છે

તેની એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્રિયાને કારણે અને મુક્ત રેડિકલ સામેની લડાઈને કારણે, બીટરૂટ યકૃતના રોગોની રોકથામમાં મજબૂત કાર્ય કરે છે અને શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત યકૃતના કોષોને પુનઃનિર્માણ કરવા માટે કામ કરતા, બીટરૂટમાં રહેલા પોષક તત્વો અવરોધો બનાવે છે જે લીવરની યોગ્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે.

અને જો તમે ફેટી લીવરની સમસ્યાથી પીડાતા હોવ તો, સ્ટીટોસિસ, બીટરૂટ છે.ઉત્તમ દવા. તમારા મેનૂ પર બીટ રાખો અને સમય જતાં તફાવતની નોંધ લો.

બીટ વિશે

હળવા, સહેજ મીઠા સ્વાદ સાથે જે કોઈપણ પ્રકારના ખોરાક સાથે સારી રીતે જાય છે, બીટ ઘણી વસ્તુઓ માટે ઉત્તમ છે. દૈનિક ધોરણે, લંચ અથવા રાત્રિભોજનમાં, તે ભોજનને પૂરક બનાવે છે અને પોષક તત્વોને સમૃદ્ધ બનાવે છે. ઘણી વસ્તુઓ પર ચપળ શક્તિઓ અને પુષ્કળ લાભો સાથે, તેને મેનૂ પર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. નીચે જુઓ બીટરૂટમાં શું છે અને તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે. વાંચતા રહો અને વધુ જાણો.

બીટ કમ્પોઝિશન

ઘણા પોષક અને શરીરને મજબૂત બનાવતા તત્વોથી ભરપૂર, બીટ ખોરાકમાં શ્રેષ્ઠ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પાણી ઉપરાંત, તેના પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને અન્ય તત્વો સ્નાયુઓ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે.

બીમારીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે, બીટમાં ફાઈબર, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, લિપિડ, આયર્ન હોય છે. , પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, જસત, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ. તે ઉર્જા અને સ્વભાવ બનાવવા માટે સંપૂર્ણ ગુણધર્મો છે.

બીટરૂટમાં રહેલા વિટામિન્સ

બીટરૂટમાં રહેલા વિટામિન્સ માનવ શરીર માટે જરૂરી છે. આરોગ્યને મજબૂત કરવા અને વધુ સુખાકારીમાં યોગદાન આપવા માટે, બીટમાં બી જટિલ વિટામિન્સ જેમ કે B1, B2, B3 અને B6, વિટામિન A અને C તેમજ અન્ય ઘટકો હોય છે.

શક્તિ અને ઊર્જાનો કુદરતી સ્ત્રોત, આબીટરૂટ વધુ શારીરિક સ્થિતિ અને શરીરના ચયાપચયના વધુ સારા વિકાસની ખાતરી આપે છે. તેમ કહીને, તમારા દૈનિક મેનૂમાં આ શક્તિશાળી ખોરાકનો સમાવેશ કરવો એ ખરાબ વિચાર નથી. અને તમારા ખોરાકમાં વધુ સ્વાદની ખાતરી આપો.

બિનસલાહભર્યું

બીટરૂટ શરીર પર મોટી આડઅસરો પેદા કરતું નથી. તેમાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી. જો કે, તે ખોરાક અથવા રસ દ્વારા મધ્યસ્થતામાં લેવું જોઈએ. જો કે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેના વપરાશ પર નિયંત્રણ રાખવું જોઈએ, કારણ કે તેની રચનામાં ખાંડ હોય છે.

અને જેમને કિડનીમાં પથરી થવાની સંભાવના હોય છે, તેઓએ પણ તેનું સેવન મધ્યમ રાખવું જરૂરી છે. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે બીટ કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે અને તે કિડનીમાં તીવ્ર રચનાના સ્તરને વધારી શકે છે.

અનેનાસ સાથે બીટના રસની રેસીપી

બીટરૂટ વડે અદ્ભુત વાનગીઓ બનાવવી શક્ય છે. મેનુ બદલવું અને તમારા ટેબલ પર વધુ સ્વાદની ખાતરી આપવી અનિવાર્ય હશે. બીટરૂટનું જ્યુસ અને સલાડમાં મોટા પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે છે. તેથી, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય બળવાન ખોરાક અનેનાસ સાથે બીટરૂટના રસની આ સ્વાદિષ્ટ ટીપને અનુસરો. ટેક્સ્ટમાં ચાલુ રાખો અને આ સ્વાદિષ્ટ રસ કેવી રીતે બનાવવો તે શીખો.

ઘટકો

જ્યુસ બનાવવા માટે, તમારે શું જોઈએ છે તે જુઓ. રેસીપી 250 મિલી જેટલો જ્યુસ આપે છે, જે દૈનિક વપરાશ માટે આદર્શ છે. અવલોકન, બીટ, કારણ કે તે પહેલેથી જ મીઠી છે, રસમાં ખાંડ સાથે વિતરિત કરે છે. જો કે, તે તમારી રીતે કરો. આ સાથે તમારા દિવસને સમૃદ્ધ બનાવોરસ તાલીમ પછી, તે એક ઉત્તમ એનાબોલિક ખોરાક છે.

- અડધી કાકડી

- અનાનસનો ટુકડો

- 80 ગ્રામ કાચો બીટરૂટ

- અડધા લીંબુનો રસ

તૈયારી

બધી સામગ્રીને બ્લેન્ડરમાં પાણી સાથે મિક્સ કરો. પીરસવાના જથ્થા પ્રમાણે ઘટકોની માત્રા વધારવી. ચાર લોકો માટે, દરેક ઘટકની વ્યક્તિગત રકમનો ગુણાકાર કરો. વધુમાં વધુ બે વખત, કારણ કે, તૈયાર થયા પછી, તે કેન્દ્રિત ભાગો આપશે જે ચાર લોકોને સેવા આપી શકે છે.

બર્ફીલા અને પ્રેરણાદાયક, તે સૌથી ગરમ દિવસો માટે આદર્શ છે. અને તમારો નાસ્તો પૂર્ણ કરવા માટે યોગ્ય છે. અનાનસની એસિડિટી સાથે સંયોજનમાં, તે અનેનાસની મીઠાશ અને સાઇટ્રસ વચ્ચે સંતુલિત સ્વાદ ધરાવે છે.

તળેલા બીટના પાન માટેની રેસીપી

ઉપયોગ કરવાની બીજી એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ રીત બીટ ગરમ અથવા ઠંડા વાનગીઓ, જેમ કે સલાડ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. જો કે, અમે લંચ અથવા ડિનર માટે પીરસવામાં આવતી સ્વાદિષ્ટ રેસીપી અલગ કરીએ છીએ. ઝડપી અને વ્યવહારુ રીતે, તમે તમારો ખોરાક તૈયાર કરતી વખતે ફરક લાવી શકો છો. એક ટીપ તરીકે, તે એનિમિયાથી પીડિત લોકો માટે એક ઉત્તમ ખોરાક છે, કારણ કે તે આયર્નમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે. બીટ લીફ સ્ટિર-ફ્રાય કેવી રીતે બનાવવું તે તપાસો અને પરિણામોથી આશ્ચર્યચકિત થાઓ.

ઘટકો

બીટ લીફ સ્ટ્યૂ બનાવવા માટે, અન્ય ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ વનસ્પતિ ખોરાક, સૂચનાઓનું પાલન કરોપગલાં.

- 400 ગ્રામ બીટના પાન

- એક સમારેલી ડુંગળી

- એક તમાલપત્ર

- લસણની એક લવિંગ

- બે ચમચી ઓલિવ તેલ

- મરી સ્વાદાનુસાર

તૈયારી

ઓલિવ તેલમાં લસણ અને ડુંગળીને સાંતળો. અન્ય ઘટકો ઉમેરો અને થોડી મિનિટો માટે છોડી દો. પાંદડાને નરમ કરવા માટે પાણી ઉમેરો. તેને થોડો વધુ સમય ઉકળવા દો. સ્વાદ અનુસાર મીઠું ઉમેરો અને તમારું સ્ટયૂ તૈયાર થઈ જશે. આ વાનગી 20 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર છે. આયર્ન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ, પાંદડા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને આંતરડાની સારી કામગીરીમાં મદદ કરે છે.

બીટરૂટ અને એવોકાડો સેન્ડવીચ રેસીપી

બીટરૂટ અને એવોકાડો સેન્ડવીચ પૌષ્ટિક છે અને બપોરના અથવા સાંજના નાસ્તા સાથે સારી રીતે જાય છે. તે સવારે પણ ખાઈ શકાય છે અને તે તમારા દિવસમાં વધુ ઊર્જા અને શક્તિની ખાતરી કરશે. સેન્ડવીચ સ્વાદિષ્ટ છે અને એવોકાડો સાથે, અન્ય સમૃદ્ધ ખોરાક સ્ત્રોત, તમને વપરાશમાં સંતોષ અને આનંદ મળશે. તે સમય માટે પણ યોગ્ય છે જ્યારે તમને વધારે ભૂખ લાગે છે. નીચેની રેસીપી અનુસરો અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો બનાવો.

સામગ્રીઓ

આ સ્વાદિષ્ટ સેન્ડવીચ બનાવવા માટે, પીરસવાના લોકોના પ્રમાણ પ્રમાણે ઘટકોને અલગ કરો. તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે મિશ્રણમાં નોંધપાત્ર ઉપજ છે.

- એક બીટ

- બે એવોકાડો

- 80 ગ્રામ ડુંગળી

- એક સ્પ્રિગ ધાણા

- બે લીંબુ

- ઓલિવ તેલ

- મીઠું અને મરી સ્વાદ અનુસાર

બનાવવાની રીત