តើ beets មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ផ្អែម រស់ជាតិឆ្ងាញ់ និងសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងអត្ថប្រយោជន៍។ Beetroot គឺជាបន្លែដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ ឬជាបន្លែជា root នៅក្នុងប្រទេស ហើយល្អជាមួយអាហារណាមួយ។ ការរៀបចំសាឡាត់ជាមួយ beetroot ឬបង្កើតរូបមន្តពិសេសផ្តល់ឱ្យចាននូវរសជាតិនិងគុណភាពកាន់តែច្រើន។

ការទទួលទានយ៉ាងទូលំទូលាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការរៀបចំ beetroot គឺងាយស្រួល។ សាមញ្ញក្នុងការចំអិន, រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ សំបករបស់វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាតិសរសៃ និងសារធាតុរ៉ែ ដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងជំងឺផ្សេងៗ។ ហើយសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តវា ទឹក beet ល្អនៅពេលណាក៏បាន។ ហើយចុះស៊ុបសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចវិញ?

អាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពិព័រណ៍ ឬផ្សារទំនើប អ្នកក៏អាចពឹងផ្អែកលើកំណែសរីរាង្គដែលមិនមានជាតិពុល និងជាតិពុល។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងថាមពលដ៏មិនគួរឱ្យជឿនៃបន្លែដ៏មានរស់ជាតិនេះ សូមបន្តអាន និងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងគុណសម្បត្ដិជាច្រើនរបស់វា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ beetroot

ដូចនៅក្នុងបន្លែ និងបន្លែជាច្រើនដែរ Beetroot មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយគ្រប់គ្រងអ្វីៗជាច្រើន។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងតស៊ូក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម ផ្លែបឺរ អាចជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏សំខាន់ក្នុងការរំខាននេះ។ ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃ beetroot សូមបន្តទៅប្រធានបទខាងក្រោម។

បន្ថយសម្ពាធឈាម

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងការរៀបចំ

ចម្អិន beetroot កាត់ពាក់កណ្តាលរយៈពេល 45 នាទីឬរហូតដល់ទន់ណាស់។ បន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ កាត់ផ្លែបឺរដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងរដូវជាមួយប្រេងអូលីវ ក្រូចឆ្មា អំបិល និងម្រេច។ កាត់​ខ្ទឹមបារាំង​ជា​ច្រូត​កាត់​គល់​ស្លឹកគ្រៃ ហើយ​លាយ​ជាមួយ​ទឹកក្រូចឆ្មា ម្រេច អំបិល និង​ប្រេង។ ដាក់​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ចូល​គ្នា​ក្នុង​ចាន​មួយ ហើយ​លាយ​រហូត​ដល់​អ្នក​បង្កើត​ជា​ម្សៅ។ ជ្រើសរើសនំបុ័ងតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក កាត់ពាក់កណ្តាល ហើយហុចនំ។ វា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ណាស់ ហើយ​ជា​ព័ត៌មាន​ណែនាំ យើង​សូម​ណែនាំ​នំប៉័ង​បារាំង។ .

រូបមន្តបំពង beetroot ជាមួយអង្ករសំរូប

រូបមន្តដ៏មានការណែនាំមួយទៀតជាមួយ beetroot គឺដាក់អង្ករសំរូប។ វាជាអាហារដែលមានជីវជាតិ និងរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយនឹងធានាគុណភាព និងរសជាតិបន្ថែមទៀតនៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ រសជាតិឆ្ងាញ់ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ អ្នកនឹងមានមុខម្ហូបប្លែកៗ និងទំនើបសម្រាប់រាល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ រៀនពីរបៀបរៀបចំដោយអានប្រធានបទខាងក្រោម។ ធានាជោគជ័យក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នក។

គ្រឿងផ្សំ

បំបែកគ្រឿងផ្សំខាងក្រោម។ យោងទៅតាមចំនួនមនុស្ស អ្នកអាចបង្កើនរបស់របរតាមសមាមាត្រ។

- beets មធ្យម ឬធំពីរ ចម្អិន

- អង្ករសំរូបឆ្អិនមួយពែង

- ពាក់កណ្តាលមួយ ប៉េងប៉ោះគ្មានគ្រាប់

- ស៊ុតឆ្អិនមួយ

- អូលីវប្រាំមួយដុំ

- ប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា

- ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

- ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះ

ការរៀបចំ

បន្ទាប់ពីចម្អិន beetsប្រហែល 40 នាទីយកសំបកចេញ។ វាគួរអោយចងចាំថាសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងស្បែក beet ដូច្នេះវាជាការល្អក្នុងការចម្អិនវាទាំងមូល។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកាត់ beets ជាពាក់កណ្តាលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចំអិនរហូតដល់ពួកគេទន់ណាស់។ ធ្វើរន្ធមួយជាមួយស្លាបព្រា។

ចម្អិនអង្ករសំរូប និងលាយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត កាត់ដូចជាអ្នកកំពុងរៀបចំសាឡាត់។ បន្ទាប់ពីលាយដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៅ beets ។ ទូរទឹកកករយៈពេល 15 នាទីហើយបម្រើ។ វាឆ្ងាញ់ណាស់។

ផ្លែបឺរអាចព្យាបាលជំងឺបានទេ?

Beetroot គឺជាអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពង្រឹងរាងកាយ និងបង្កើតគុណភាពជីវិតកាន់តែច្រើន ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តើអ្នកដឹងទេថាវាអាចជួយព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនបាន? ក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពទូទៅបំផុត beets អាចរួមចំណែកដល់ការព្យាបាលនៃជំងឺទាំងនេះ និងបង្កើតសុខភាពកាន់តែច្រើនសម្រាប់មនុស្ស។ ក្នុងចំណោមរោគសាស្ត្រ ផ្លែបឺរគឺល្អសម្រាប់ព្យាបាលការគេងមិនលក់ ភាពស្លេកស្លាំង ភាពស៊ាំទាប សម្ពាធឈាមខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ បញ្ហាថ្លើម និងតម្រងនោម វាប្រឆាំងនឹងការរលាក ការពារ និងព្យាបាលជំងឺមហារីក និងពង្រឹងសាច់ដុំ។

វាពិតជាខ្លាំងណាស់។ សំខាន់ក្នុងការរួមបញ្ចូល beets ក្នុងការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វាអាចបង្កើនការបង្កើតថ្មនៅក្នុងប្រព័ន្ធតំរងនោម។ប៉ុន្តែ​កុំ​មើល​ថា​នេះ​ជា​ផល​រំខាន​ឡើយ ព្រោះ​លក្ខណៈសម្បត្តិ​របស់​វា​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​សម្អាត​រាង​កាយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាបំផ្លាញរាងកាយ ធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

តើអ្នកយល់ទេថា beetroot ជួយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែដើម្បីរក្សាភាពរឹងមាំរបស់អ្នកឱ្យទាន់សម័យ អ្នកត្រូវធ្វើផ្នែករបស់អ្នក។ រក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ beet នឹងជួយបានលុះត្រាតែអ្នកជួយវាផងដែរ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូល beets នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងដឹងថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណា ដើម្បីឱ្យអ្នកមានថាមពលកាន់តែច្រើន និងធានាបាននូវផលិតភាពច្រើនថ្ងៃ។ ហើយធ្វើតាមរូបមន្តដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទ ដើម្បីរីករាយជាមួយមុខម្ហូបដែលមិនគួរឱ្យជឿ និងហ៊ាន។

វីតាមីនរបស់វាដូចជា A, B និង C ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ រាងកាយដែលមានតុល្យភាពសូដ្យូម និងកម្រិតផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរចងចាំថា beetroot គ្រាន់តែជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ ដែលមិនព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការហ្វឹកហាត់

Beetroot ក៏មានគោលបំណងជួយដល់ការហ្វឹកហាត់រាងកាយផងដែរ។ ដោយសារតែវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដូចជាធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ beets អនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនចូលទៅក្នុងរាងកាយ។ សាច់ដុំកាន់តែងាយស្រួលស្រូបយកលក្ខណៈសម្បត្តិនៃអាហារ និងបង្កើតការឆ្លើយតបកាន់តែច្រើនចំពោះកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនៃសកម្មភាពកីឡា។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រកីឡា វាគឺជាគន្លឹះដ៏ល្អក្នុងការរួមបញ្ចូល beets នៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ពី​របៀប​ដែល​អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ប្រសើរ​ក្នុង​សុខភាព និង​រាង​កាយ ដោយ​ធានា​បាន​លទ្ធផល​កាន់​តែ​ច្រើន​ដល់​ការ​ហាត់​ប្រាណ​របស់​អ្នក។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ

ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយប្រភពនៃវីតាមីនជាច្រើនដូចជា A, complex B, C និងមានសារធាតុសំខាន់ៗផ្សេងទៀតសម្រាប់សុខភាព ផ្លែបឺរ ធានានូវភាពរស់រវើកជាងមុនព្រោះវាល្អឥតខ្ចោះ។ សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន អំបិលរ៉ែ និងទឹក ឫសអាចការពារជំងឺឱកាសនិយមជាច្រើនដូចជា ផ្តាសាយ ឬផ្តាសាយ។

រួមទាំង beets នៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយនឹងកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងពេលវេលា កម្លាំង និងអាកប្បកិរិយាកាន់តែច្រើន។

ការពារ និងប្រឆាំងភាពស្លេកស្លាំង

Beetroot គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំង។ សម្បូរទៅដោយជាតិដែក សូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម beets ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃធាតុទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយ អវត្តមានដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។ ហើយវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងបន្លែជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយគ្រប់គ្រង និងបង្កើនអត្រាប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីភាពស្លេកស្លាំង ចូររក្សារបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប និងប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាជាបន្តបន្ទាប់។ beet ធ្វើការជាជំនួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអំពើអាក្រក់នេះហើយមិនមានអំណាចដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ។

ថែរក្សាសុខភាពសាច់ដុំ

មានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងជាតិដែក ផ្លែប័រជួយពង្រឹងសាច់ដុំ។ musculature នៃរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនដោយសារតែការទទួលទានរបស់វា។ សម្រាប់អ្នកដែលស្ទាត់ជំនាញក្នុងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ផ្លែបឺរបង្កើតប្រភពអាហារបំប៉នសម្រាប់សាច់ដុំ ដែលការពារការរងរបួស និងជំងឺលើសឈាម។

សរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរក៏ទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពរឹងមាំនៃសរសៃសាច់ដុំផងដែរ។ ដូច្នេះ រួមបញ្ចូល beetroot នៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។

ការពារប្រព័ន្ធប្រសាទ

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ឬឆាប់ខឹង ផ្លែបឺរជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់។ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន B1 និង B2 ជា​ប្រភព​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទBeetroot, ទទួលទានក្នុងវិធីផ្សេងគ្នា, ជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង, ភាពតានតឹង, ថប់បារម្ភ និង ភាពរំជើបរំជួល។ វា​ជា​គន្លឹះ​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​រក្សា​វា​ក្នុង​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​របស់​អ្នក ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ជាង​មុន។ សាកល្បងវាហើយកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នា។

ការពារភាពចាស់មុនអាយុ

ដោយសារតែវាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ផ្លែបឺរូតការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ប្រឈមមុខនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬមានទំនោរទៅរកភាពចាស់ជាងវ័យ ឫសអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។

មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី និងរួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន C នោះ beetroot មានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើ ស្បែករបស់មនុស្ស ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្រិតនៃការបត់បែន និងការពារភាពស្ងួត។

គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារបេះដូង

សម្បូរជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ Beetroot ការពារបេះដូងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមយ៉ាងច្រើន។ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ផ្លែបឺរូតជួយសម្រួលចរាចរឈាម និងសម្អាតសរសៃឈាម។

ជាមួយនេះ ប្រសិនបើអ្នករក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ចូរចាប់ផ្តើមប្រើ beetroot នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ហើយភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងលទ្ធផលតេស្តឈាមរបស់អ្នក។ តាមការណែនាំ រក្សារបបអាហារត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក និងជៀសវាងការលើស។ Beetroot រួមចំណែកដល់កត្តានេះប៉ុន្តែមិនព្យាបាលបញ្ហានេះទេ។

ការពារជំងឺមហារីក

ការពាររាងកាយបានយ៉ាងល្អ ផ្លែបឺរ បន្ថែមពីលើសារធាតុសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកលើរាងកាយមនុស្ស។ ជាមួយនេះ វាការពារការបង្កើតកោសិកាដុំសាច់ និងរួមចំណែកក្នុងការព្យាបាលរោគនេះ។

វីតាមីន C ក៏ជាកត្តាដ៏ល្អសម្រាប់ការពារជំងឺមហារីកផងដែរ។ តាមរយៈការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ វីតាមីនក៏ចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលករណីនេះ និងការពារ DNA របស់កោសិកា។

ថែរក្សាសុខភាពភ្នែក និងការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ

យល់ឃើញពីចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការទទួលទាន beet នេះ។ តើអ្នកដឹងទេថានាងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំង និងការពារបញ្ហាដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយ? ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ភ្នែក វីតាមីន A ដែលមាននៅក្នុង beetroot គឺជាអាវុធមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអំពើអាក្រក់ដែលអាចធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញរបស់អ្នក។

ហើយវាក៏ជាសូចនាករដ៏ល្អដែលការពារបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយជាដើម។ ចំណាំថាដោយការទទួលទាន beetroot ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចក្ខុវិស័យរបស់អ្នកនឹងអាចកែតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នកបានយ៉ាងរលូន និងដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងធំដុំ។ ផ្តោតការមើលឃើញកាន់តែច្រើន ហើយត្រូវប្រាកដថាទទួលទាន beetroot។

ការពារបញ្ហាថ្លើម និងសួត

ដោយសារតែសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា និងប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរី ផ្លែ beetroot ដើរតួយ៉ាងខ្លាំងក្លាក្នុងការការពារជំងឺថ្លើម និង ជួយជាមួយនឹងការដកដង្ហើម។ ធ្វើការដើម្បីកសាងកោសិកាថ្លើមដែលខូចឡើងវិញ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុង beetroot បង្កើតរបាំងដែលធានានូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃថ្លើម។

ហើយប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីបញ្ហាថ្លើមខ្លាញ់ steatosis ផ្លែ beetroot គឺថ្នាំដ៏អស្ចារ្យ។ រក្សា beets នៅលើម៉ឺនុយរបស់អ្នកហើយកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នាតាមពេលវេលា។

អំពី beets

ជាមួយនឹងរសជាតិស្រាល ផ្អែមបន្តិច ដែលល្អជាមួយអាហារប្រភេទណាមួយ beets គឺល្អសម្រាប់អ្វីៗជាច្រើន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ នៅអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច វាបំពេញបន្ថែមអាហារ និងបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាមួយនឹងថាមពលរហ័សរហួនលើអ្វីៗជាច្រើន និងអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សម្បូរបែប វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាវានៅលើម៉ឺនុយ។ សូមមើលខាងក្រោមនូវអ្វីដែល beetroot មាន និងរបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ បន្តអាន និងស្វែងយល់បន្ថែម។

សមាសភាព Beet

សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងពង្រឹងរាងកាយជាច្រើន beets ប្រមូលផ្តុំល្អបំផុតនៅក្នុងអាហារ។ បន្ថែមពីលើទឹក ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងធាតុផ្សេងទៀតរបស់វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការពង្រឹងសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធការពារ។

ជួយក្នុងការបង្ការជំងឺ ផ្លែប័រមានជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន លីពីត ជាតិដែក។ ប៉ូតាស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ស័ង្កសី កាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ។ ពួកវាជាលក្ខណៈសម្បត្តិដាច់ខាតក្នុងការបង្កើតថាមពល និងការរៀបចំ។

វីតាមីននៅក្នុង beetroot

វីតាមីនដែលមាននៅក្នុង beetroot ទាំងអស់គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព និងរួមចំណែកដល់សុខុមាលភាពកាន់តែច្រើន ផ្លែបឺរមានផ្ទុកវីតាមីន B ស្មុគស្មាញដូចជា B1, B2, B3 និង B6 វីតាមីន A និង C ក៏ដូចជាសមាសធាតុផ្សេងៗទៀត។

ប្រភពនៃកម្លាំង និងថាមពលធម្មជាតិ។ នេះ។Beetroot ធានាបាននូវស្ថានភាពរាងកាយកាន់តែច្រើន និងការអភិវឌ្ឍន៍ប្រសើរឡើងនៃការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ជាមួយនឹងការនិយាយនោះ វាមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ទេក្នុងការបញ្ចូលអាហារដ៏មានថាមពលនេះទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ និងធានារសជាតិបន្ថែមទៀតចំពោះអាហាររបស់អ្នក។

ការទប់ស្កាត់

Beetroot មិនបង្កើតផលរំខានសំខាន់ៗលើរាងកាយទេ។ វាមិនមាន contraindication ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម តាមរយៈអាហារ ឬទឹកផ្លែឈើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែរក្សាការគ្រប់គ្រងលើការប្រើប្រាស់របស់វា ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។

ហើយសម្រាប់អ្នកដែលងាយនឹងកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ពួកគេក៏ត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់ពួកគេផងដែរ។ គួរចងចាំថា beets សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម និងអាចបង្កើនកម្រិតនៃការបង្កើតកំណកនៅក្នុងតម្រងនោម។

រូបមន្តទឹក beet ជាមួយម្នាស់

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតរូបមន្តមិនគួរឱ្យជឿជាមួយ beetroot ។ ការផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយ និងការធានារសជាតិបន្ថែមទៀតនៅលើតុរបស់អ្នកនឹងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ Beetroot ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ និងសាឡាត់។ ដូច្នេះ ធ្វើតាមគន្លឹះដ៏ឆ្ងាញ់នេះ នៃទឹក beetroot ជាមួយម្នាស់ ដែលជាអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ បន្តនៅក្នុងអត្ថបទ ហើយរៀនពីរបៀបធ្វើទឹកផ្លែឈើដ៏ឆ្ងាញ់នេះ។

គ្រឿងផ្សំ

ដើម្បីធ្វើទឹកផ្លែឈើ សូមមើលអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ រូបមន្តផ្តល់ទិន្នផលរហូតដល់ 250 មីលីលីត្រនៃទឹកផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ការសង្កេត beet ដោយសារតែវាមានរសជាតិផ្អែមរួចទៅហើយ dispenses ជាមួយស្ករនៅក្នុងទឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ធ្វើវាតាមរបៀបរបស់អ្នក។ បង្កើនថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនេះ។ទឹកផ្លែឈើ។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល វាគឺជាអាហារ anabolic ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

- ត្រសក់ពាក់កណ្តាល

- ចំណិតម្នាស់

- 80 ក្រាមនៃ beetroot ឆៅ

- ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះ

ការរៀបចំ

គ្រាន់តែលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយទឹកក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ យោងទៅតាមបរិមាណដែលត្រូវបម្រើសូមបង្កើនបរិមាណគ្រឿងផ្សំ។ សម្រាប់មនុស្សបួននាក់ គុណចំនួនបុគ្គលនៃធាតុផ្សំនីមួយៗ។ អតិបរមាពីរដង ព្រោះថាបន្ទាប់ពីរួចរាល់ វានឹងផ្តល់ផលផ្នែកដែលប្រមូលផ្តុំដែលអាចបម្រើដល់មនុស្ស 4 នាក់បាន។

ត្រជាក់ និងស្រស់ស្រាយ វាល្អសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅបំផុត។ និងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបំពេញអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ រួមផ្សំជាមួយនឹងអាស៊ីតនៃផ្លែម្នាស់ វាមានរសជាតិសមតុល្យរវាងភាពផ្អែម និងក្រូចឆ្មាររបស់ម្នាស់។

រូបមន្តសម្រាប់ស្លឹកស្ពៃចៀន

វិធីប្រើប្រាស់ដ៏មានរស់ជាតិឆ្ងាញ់មួយទៀត beet គឺតាមរយៈចានក្តៅឬត្រជាក់ដូចជា salads ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងញែករូបមន្តដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយសម្រាប់បម្រើអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។ តាមរបៀបរហ័ស និងជាក់ស្តែង អ្នកអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលរៀបចំអាហាររបស់អ្នក។ ជា​ការ​ណែនាំ វា​ជា​អាហារ​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង ព្រោះ​វា​សម្បូរ​ជាតិ​ដែក​ខ្លាំង។ មក​មើល​វិធី​ធ្វើ​ស្លឹក​ស្ពៃ​កូរ​ឱ្យ​ឆ្អិន​ហើយ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នឹង​លទ្ធផល។

គ្រឿងផ្សំ

ដើម្បីធ្វើចំហុយស្លឹកស្ពៃ ដែលជាអាហារបន្លែដែលមានសុខភាពល្អបំផុត ធ្វើតាមការណែនាំជំហាន។

- ស្លឹក beet 400 ក្រាម

- ខ្ទឹមបារាំងមួយកំណាត់

- ស្លឹក Bay មួយ

- ខ្ទឹមសមួយកំពឹស

- ប្រេងអូលីវពីរស្លាបព្រាបាយ

- ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

ការរៀបចំ

ចាក់ខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំងក្នុងប្រេងអូលីវ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតហើយទុកពីរបីនាទី។ បន្ថែមទឹកដើម្បីធ្វើឱ្យស្លឹកទន់។ ទុកឱ្យវាឆ្អិនមួយរយៈទៀត។ បន្ថែមអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយ stew របស់អ្នកនឹងរួចរាល់។ ម្ហូបនេះរួចរាល់ក្នុងរយៈពេលតិចជាង 20 នាទី។ សម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងជាតិសរសៃ ស្លឹកជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយឱ្យពោះវៀនដំណើរការល្អ។

Beetroot and Avocado Sandwich Recipe

Beetroot and Avocado Sandwich មានជីវជាតិ និងល្អជាមួយអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ឬពេលល្ងាច។ វាក៏អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលព្រឹក ហើយនឹងធានាបាននូវថាមពល និងកម្លាំងកាន់តែច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃរបស់អ្នកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ សាំងវិចមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយជាមួយនឹងផ្លែបឺរ ដែលជាប្រភពអាហារដ៏សម្បូរបែបមួយទៀត អ្នកនឹងមានការពេញចិត្ត និងរីករាយក្នុងការទទួលទាន។ ក៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពេលនោះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង។ អនុវត្តតាមរូបមន្តខាងក្រោម ហើយធ្វើអាហារសម្រន់ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

គ្រឿងផ្សំ

ដើម្បីធ្វើនំសាំងវិចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ សូមបំបែកគ្រឿងផ្សំទៅតាមសមាមាត្រនៃមនុស្សដែលត្រូវបម្រើ។ គួរចងចាំថាល្បាយនេះមានទិន្នផលច្រើនណាស់។

- ផ្លែបឺរមួយ

- ផ្លែបឺរពីរ

- ខ្ទឹមបារាំង 80 ក្រាម

- ពន្លកមួយ នៃ coriander

- ក្រូចឆ្មាពីរ

- ប្រេងអូលីវ

- អំបិល និងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

របៀបរៀបចំ