Zeintzuk dira erremolatxaren onurak?

Gozoa, zaporetsua eta bitaminaz eta onuraz betea. Erremolatxa herrialdeko barazki edo sustrairik ezagunenetako bat da eta edozein otordurekin ondo dator. Erremolatxarekin entsalada bat prestatzeak edo errezeta bereziak sortzeak platerei zapore eta kalitate sentsazio handiagoa ematen die.

Egunerokoan asko kontsumitzen dena, erremolatxa prestatzea erraza da. Egosten erraza, minutu gutxitan prest. Bere azala bitamina, zuntz eta mineraletan aberatsa da, gaixotasunen eta beste ondoeza batzuen aurkako borrokan laguntzen dutenak. Eta gozatzen dutenentzat, erremolatxa zukua edozein momentutan ondo ateratzen da. Eta zer moduz zopa bat afaltzeko?

Azoka edo supermerkatuetan erraz aurki daiteke, ezpurutasunik eta toxinarik gabeko bertsio ekologikoarekin ere konta dezakezu. Barazki zaporetsu honen onura eta ahalmen ikaragarriei buruz gehiago jakiteko, jarraitu irakurtzen eta harritu zaitez bere hainbat ezaugarrirekin.

Erremolatxaren onurak

Barazki eta lekale askotan bezala, Erremolatxak gauza asko kontrolatzen laguntzen duten propietateak ditu. Hipertentsioa dutenentzat eta tentsio maila kontrolatzeko borrokan daudenentzat, erremolatxa aliatu garrantzitsua izan daiteke gogaikarri honetan. Erremolatxaren onura harrigarriei buruz gehiago jakiteko, jarraitu gai hauetara.

Odol-presioa jaisten du

Odol-presioa kontrolpean eduki behar dutenentzat.prestaketa

Egosi erremolatxa, erditik moztuta, 45 minutuz edo oso bigundu arte. Ondoren, moztu kuboetan. Kontu handiz moztu aguakatea eta ondu oliba olioa, limoia, gatza eta piperra. Tipula zerrendatan moztu, martorria txikitu eta limoi zukuarekin, piperra, gatza eta olioarekin nahastu. Jarri dena ontzi batean eta nahastu pasta bat osatu arte. Aukeratu nahi duzun ogia, moztu erditik eta pasatu betegarria. Oso goxoa da eta aholku gisa, ogia frantsesa proposatzen dugu. .

Erremolatxa betea arroz marroiarekin errezeta

Erremolatxarekin oso errezeta iradokitzailea arroz marroiarekin betetzea da. Oso janari nutritiboa eta zaporetsua da eta bazkarian edo afarian kalitate eta zapore gehiago bermatuko du. Goxoa, mantenugaietan aberatsa eta egiteko erraza, plater ezberdin eta sofistikatua izango duzu zure egunerokorako. Ikasi nola prestatu beheko gaiak irakurrita. Zure errezetan arrakasta bermatua.

Osagaiak

Bereizi osagai hauek. Jende kopuruaren arabera, elementuak proportzionalki handitu ditzakezu.

- Bi erremolatxa ertain edo handi, egosita

- Egosi arroz katilu bat

- Erdi bat hazirik gabeko tomatea

- Arrautza egosi bat

- Sei oliba zulodun

- Koilarakada bat oliba olio

- Sagar sagardo ozpina dastatzeko

- Limoi erdiaren zukua

Prestaketa

Erremolatxa egosi ondorengutxi gorabehera 40 minutuz, kendu maskorrak. Komeni da gogoratzea mantenugai gehienak erremolatxa azalean kontzentratzen direla, beraz, osorik egostea komeni da. Erremolatxa erditik moztea errazteko, utzi egosten oso bigun egon arte. Koilara batekin zulo bat egin.

Egosi arroz integrala eta nahastu gainerako osagaiak, txikituta, entsalada prestatzen ariko balitz bezala. Nahastu ondoren, arretaz gehitu erremolatxari. Hoztu 15 minutuz eta zerbitzatu. Goxoa da.

Erremolatxak gaixotasunak senda ditzake?

Erremolatxa oso elikagai onuragarria da. Gorputza indartzen duten eta bizi-kalitate handiagoa sortzen duten mantenugaietan aberatsa, gaixotasunaren kontrolan laguntzen dute. Hala ere, ba al zenekien gaixotasun batzuk sendatzen lagun dezakeela?

Burdinean aberatsa denez eta digestio aparatuan laguntzen duelako, erremolatxa gorputzak behar dituen bitamina iturri da. Osasun-arazo ohikoenen artean, erremolatxak gaitz horiek sendatzen lagun dezake eta pertsonen osasun gehiago sor dezake. Patologiaren artean, erremolatxa bikaina da insomnioa, anemia, immunitate baxua, hipertentsioa, kolesterol altua, gibeleko eta giltzurrunetako arazoak tratatzeko, antiinflamatorioa da, minbizia prebenitzen eta tratatzen du eta giharrak sendotzen ditu.

Oso da. Garrantzitsua da erremolatxa zure eguneroko ingesta sartzea. Hala ere, neurrian. Kaltzioan aberatsa denez, giltzurrun-sisteman harrien sorrera areagotu dezake.Baina, ez ezazu hau bigarren mailako efektu gisa ikusi, bere propietateek gorputza garbitzen laguntzen baitute. Bere antioxidatzaileek gorputza herdoildu egiten dute, odol-zirkulazioa hobetuz.

Ulertzen al zenuen erremolatxak osasunerako onura askorekin laguntzen duela. Baina zure bizitasuna eguneratuta mantentzeko, zure zatia egin behar duzu. Mantendu dieta orekatua, ariketa fisikoa egin, kontsultatu zure medikuari eta izan konfiantza gehiago. Erremolatxak zuk ere laguntzen baduzu bakarrik lagunduko du. Beraz, ziurtatu erremolatxa zure dietan sartzea. Egunerokoan, konturatuko zara zein eraginkorra izango den energia gehiago izatea eta egun produktiboagoak ziurtatzea. Eta jarraitu artikuluan aipatzen diren errezetak plater ikaragarri eta zaporetsuez gozatzeko.

Bere bitaminak, A, B eta C bezalakoak, sistema immunologikoa indartzen dute eta odol-presioa kontrolatzen laguntzen dute, nutrienteak ematen dizkiete. sodioa eta beste maila batzuk orekatzen dituen gorputza. Hala ere, komeni da gogoratzea erremolatxa aringarri bat baino ez dela, ez hipertentsio arteriala sendatzen.

Entrenamendu-errendimendua hobetzen du

Erremolatxa prestakuntza fisikoarekin ere lagundu nahi da. Gorputza lasaitzea eta erlaxatzea bezalako propietateak dituenez, erremolatxak mantenugai gehiago sartzen uzten du gorputzean. Muskuluek errazago xurgatzen dituzte elikagaien propietateak eta erantzun gehiago sortzen dituzte kirol-jardueren ahaleginei.

Kirol zalea bazara, aholku bikaina da erremolatxa zure menuan sartzea. Konturatuko zara nola hobeto sentituko zaren osasunean eta fisikoki, zure entrenamenduei emaitza gehiago ziurtatuz.

Sistema immunologikoa indartzen du

Bitamina-iturri askotan aberatsa denez, hala nola, A, B konplexua, C eta osasunerako beste elementu garrantzitsu batzuk dituenez, erremolatxak bizitasun gehiago bermatzen du bikaina delako. sistema immunearentzat. Zuntzak, proteinak, gatz mineralak eta ura dituenez, sustraiak hainbat gaixotasun oportunista prebeni ditzake, hala nola gripea edokatarroak.

Eguneroko menuan erremolatxa sartuta, laster hobeto sentituko zaren eta, denborarekin, indar eta jarrera gehiago nabarituko duzu.

Anemia prebenitu eta borrokatzen du

Erremolatxa aliatu bikaina da jende anemikoentzat. Burdina, sodio eta potasioan aberatsa den erremolatxak elementu hauek orekatzen laguntzen du gorputzean, eta horien faltak anemia sor dezake. Eta barazkiak dituen bitaminak sistema immunologikoa indartzen laguntzen du, anemiaren aurkako tasak kontrolatzen eta areagotzen laguntzen dute.

Hala ere, anemia pairatzen baduzu, mantendu dieta egokia eta erabili agindutako botikak etengabe. Erremolatxak gaitz honen aurkako borrokan laguntzen du eta ez du gaixotasuna sendatzeko ahalmenik.

Muskuluen osasuna mantentzen du

Potasioa, kaltzioa eta burdina dituenez, erremolatxak giharrak sendotzen laguntzen du. Gorputzeko muskulaturak elikagai gehiago xurgatzen ditu bere kontsumoagatik. Ariketa fisiko erregularra egiten trebeak direnentzat, erremolatxak giharrentzako mantenu iturriak sortzen ditu, eta horrek lesioak eta hipertrofia saihesten ditu.

Erremolatxak dituen zuntzek ere muskulu-zuntzen bizitasunaz arduratzen dira. Beraz, sartu erremolatxa bazkarian eta afarian, eta sentitu indarberrituta.

Nerbio-sistema babesten du

Urduri edo asaldatuta sentitzen bazara, erremolatxak lasai egoten laguntzen dizu. B1 eta B2 bitaminetan aberatsa, sistema neurologikorako berebiziko garrantzia duten iturriak,Erremolatxak, era ezberdinetan kontsumitzen dena, estresari, tentsioari, antsietateari eta asaldurari aurre egiten laguntzen du. Aholku bikaina da jateko errutinan mantentzeko eta lasaiago sentitzeko. Probatu eta nabaritu aldea.

Zahartze goiztiarra saihesten du

Zuntz eduki handia dela eta, erremolatxak zahartze goiztiarra ekiditen du. Eguzkia maiz jartzen bazara edo azkarrago zahartzeko joera baduzu, sustraiak gazteagoa ematen lagunduko dizu.

Erradikal askeei aurre egiten dieten efektu antioxidatzaileak eta C bitaminarekin konbinatuta, erremolatxak eragin zuzena du. giza azala, elastikotasun maila hobetuz eta lehortasuna saihestuz.

Kolesterola kontrolatzen du eta bihotza babesten du

Erremolatxaren zuntz aberatsek eta antioxidatzaileek zure bihotza babesten dute eta odoleko gantz maila asko murrizten dute. Gorputza kentzen laguntzen duelako ezaguna, erremolatxak odol-zirkulazioa hobetzen du eta arteriak garbitzen ditu.

Horrekin, kolesterol-maila altua mantentzen baduzu, hasi erremolatxa erabiltzen zure dietan. Eta harritu zure odol analisien emaitzekin. Iradokizun gisa, mantendu zure dieta egokia eta saihestu gehiegikeriak. Erremolatxak faktore horretan laguntzen du, baina ez du arazoa sendatzen.

Minbizia saihesten du

Gorputz babesle bikaina, erremolatxa, edukitzeaz gainerradikal askeei aurre egiten dieten antioxidatzaileak, hanturaren aurkako efektua du giza gorputzean. Honekin, tumore-zelulen sorrera eragozten du eta patologia honen tratamenduan laguntzen du.

C bitamina ere faktore bikaina da minbizia prebenitzeko. Immunitate-sistema indartuz, bitamina ere ezinbestekoa da kasu honetarako tratamenduetan eta zelulen DNA babesten du.

Begien osasuna mantentzen du eta kataratak prebenitzen ditu

Hobeto hautematen zure ikusmena kontsumituz. erremolatxa. Ba al zenekien kataratak bezalako arazoak borrokatu eta saihestu ditzakeela? Begietarako aproposa, erremolatxak daukan A bitamina ikusmena kaltetu dezaketen gaitzei aurre egiteko arma da.

Eta adierazle bikaina da arazo larriagoak ekiditen dituena, kataratak adibidez. Kontuan izan, erremolatxa egunero kontsumituz, zure ikusmena zure beharretara egokitzeko gai izango dela eta ahalegin handirik gabe. Kontzentratu ikusgarritasun gehiago eta ziurtatu erremolatxa kontsumitzen duzula.

Gibeleko eta biriketako arazoak prebenitzen ditu

Duen ekintza antioxidatzaileagatik eta erradikal askeen aurka borrokatzeko, erremolatxak biziki jokatzen du gibeleko gaixotasunen prebentzioan eta arnasten laguntzen du. Kaltetutako gibeleko zelulak berreraikitzeko lanean, erremolatxako mantenugaiek gibelaren funtzionamendu egokia bermatzen duten oztopoak sortzen dituzte.

Eta gibeleko gantz-arazoak, esteatosia, erremolatxa da.sendagai bikaina. Mantendu erremolatxa zure menuan eta nabaritu aldea denboran zehar.

Erremolatxari buruz

Zapore leun eta apur bat gozoarekin, edozein janari motarekin ondo egokitzen dena, erremolatxa bikaina da gauza askotarako. Egunerokoan, bazkarian edo afarian, bazkaria osatu eta mantenugaiak aberasten ditu. Gauza askoren gaineko ahalmen arin eta onura ugari dituenez, garrantzitsua da menuan mantentzea. Ikus behean erremolatxak zer duen eta nola lagun zaitzakeen zure eguneroko bizitzan. Jarraitu irakurtzen eta ikasi gehiago.

Erremolatxaren konposizioa

Nutrizio eta gorputza indartzeko elementu askotan aberatsa da, erremolatxak elikagaietan dagoen onena kontzentratzen du. Uraz gain, bere proteinak, bitaminak eta beste elementu batzuk ezinbestekoak dira muskuluak eta sistema immunologikoa indartzeko.

Gaixotasunak prebenitzen lagunduz, erremolatxak zuntza, kaltzioa, potasioa, karbohidratoak, proteinak, lipidoak, burdina ditu. , potasioa, sodioa, magnesioa, manganesoa, zinka, kaltzioa eta fosforoa. Energia eta jarrera sortzeko propietate absolutuak dira.

Erremolatxako bitaminak

Erremolatxan dauden bitaminak ezinbestekoak dira giza gorputzarentzat. Osasuna indartzeko eta ongizate handiagoa lortzeko, erremolatxak B konplexuko bitaminak ditu, hala nola B1, B2, B3 eta B6, A eta C bitaminak, baita beste osagai batzuk ere.

Indar eta energia iturri naturala, TheErremolatxak egoera fisiko handiagoa eta gorputzaren metabolismoaren garapen hobea bermatzen ditu. Hori esanda, ez da ideia txarra janari indartsu hau zure eguneroko menuan sartzea. Eta zure janariari zapore gehiago bermatu.

Kontraindikazioa

Erremolatxak ez du albo-ondorio handirik sortzen gorputzean. Ez du kontraindikaziorik. Hala ere, neurriz kontsumitu behar da elikagaien edo zukuen bidez. Hala ere, diabetikoek bere kontsumoaren kontrola mantendu beharko lukete, bere osaeran azukrea baitauka.

Eta giltzurrunetako harriak sortzeko joera dutenentzat, kontsumoa ere moderatu behar dute. Gogoratu beharra dago erremolatxak kaltzioan aberatsa dela eta giltzurrunetako eraketa-maila handitu dezakeela.

Erremolatxa zukuaren errezeta ananarekin

Erremolatxarekin errezeta ikaragarriak sortzea posible da. Menua aldatzea eta zure mahaian zapore gehiago bermatzea ezinezkoa izango da. Erremolatxa asko kontsumitzen da zukuetan eta entsaladan. Beraz, jarraitu erremolatxa zukuaren punta goxo honi ananarekin, zure osasunerako beste elikagai indartsu bat. Jarraitu testuan eta ikasi zuku goxo hau nola egiten den.

Osagaiak

Zukua egiteko, ikusi zer beharko duzun. Errezetak 250 ml zuku ematen ditu, eguneroko kontsumorako aproposa dena. Behatuz, erremolatxa, dagoeneko gozoa baita, zukuan azukrea botatzen du. Hala ere, egin ezazu zure erara. Aberastu zure eguna honekinzukua. Entrenatu ondoren, janari anaboliko bikaina da.

- Pepino erdia

- Anana xerra bat

- 80 gramo erremolatxa gordina

- Limoi erdiaren zukua

Prestaketa

Nahastu osagai guztiak urarekin irabiagailuan. Zerbitzatu beharreko kantitatearen arabera, gehitu osagai kopurua. Lau pertsonarentzat, biderkatu osagai bakoitzaren banakako kantitatea. Gehienez bi aldiz, izan ere, prest egon ondoren, lau lagunentzako balio dezaketen zati kontzentratuak emango baititu.

Izotz eta freskagarria, egun beroenetarako aproposa da. Eta ezin hobea zure gosaria osatzeko. Ananaren azidotasunarekin batera, zapore orekatua du ananaren gozotasunaren eta zitrikoen artean.

Erremolatxa hosto salteatuen errezeta

Kontsumitzeko beste modu oso zaporetsua. erremolatxa plater bero edo hotzen bidez egiten da, entsaladak adibidez. Hala ere, bazkaltzeko edo afarirako zerbitzatzeko errezeta goxo bat bereizten dugu. Modu azkar eta praktikoan, zure janaria prestatzerakoan aldea eragin dezakezu. Aholku gisa, elikagai bikaina da anemia pairatzen dutenentzat, burdina oso aberatsa baita. Begiratu erremolatxa hostoen frijitua nola egin eta harritu emaitzekin.

Osagaiak

Erremolatxa hosto gisatua egiteko, oso osasungarria den beste landare-jaki bat, jarraitu argibideakurratsak.

- 400 gramo erremolatxa hosto

- Tipula bat txikituta

- Erramu hosto bat

- Baratxuri ale bat

- Bi koilarakada oliba olio

- Piperbeltza dastatzeko

Prestaketa

Baratxuria eta tipula salteatu oliba oliotan. Gehitu gainerako osagaiak eta utzi minutu batzuk. Gehitu ura hostoak leuntzeko. Utzi irakiten denbora gehiagoz. Gehitu gatza dastatzeko eta zure gisatua prest egongo da. Plater hau 20 minutu baino gutxiagotan prest dago. Burdin eta zuntzetan aberatsak, hostoek sistema immunea indartzen dute eta hesteetako funtzionamendu ona laguntzen dute.

Erremolatxa eta aguakatearen ogitartekoaren errezeta

Erremolatxa eta aguakatearen ogitartekoa elikagarria da eta ondo dator arratsaldeko edo gaueko mokadu batekin. Goizean ere kontsumitu daiteke eta zure egunerokoan energia eta indar gehiago bermatuko du. Ogitartekoa goxoa da eta aguakatearekin, beste elikadura-iturri aberats batekin, kontsumitzeko gogobetetasuna eta plazerra izango dituzu. Gose gehigarria sentitzen duzun une horretarako ere ezin hobea. Jarraitu beheko errezeta eta egin mokadu goxo bat.

Osagaiak

Ogitarteko goxo hau egiteko, bereizi osagaiak zerbitzatu beharreko pertsonen proportzioaren arabera. Nahasketak etekin handia duela gogoratzea komeni da.

- Erremolatxa bat

- Bi aguakate

- 80 gramo tipula

- Adaxka bat martorria

- Bi limoi

- Oliba olioa

- Gatza eta piperra dastatzeko

Prestatzeko modua