බීට් වල වාසි මොනවාද?

පැණිරස, රසවත් සහ විටමින් සහ ප්‍රතිලාභවලින් පිරී ඇත. බීට්රූට් යනු රටේ වඩාත් ජනප්‍රිය එළවළු හෝ මුල් එළවළු වලින් එකක් වන අතර ඕනෑම ආහාර වේලක් සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. බීට්රූට් සමඟ සලාදයක් පිළියෙළ කිරීම හෝ විශේෂ වට්ටෝරු නිර්මාණය කිරීම පිඟන් කෝප්පවල රසය සහ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් ලබා දෙයි.

දිනපතා බහුලව පරිභෝජනය කරන බීට්රූට් සකස් කිරීම පහසුය. පිසීමට සරලයි, මිනිත්තු කිහිපයකින් සූදානම්. එහි පොත්ත විටමින්, තන්තු සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් වන අතර එය රෝග සහ වෙනත් අපහසුතාවන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවගේම රසවිඳින අයට ඕන වෙලාවක බීට් ජූස් එකක් හරි යනවා. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සුප් එකක් ගැන කුමක් කිව හැකිද?

ප්‍රදර්ශන හෝ සුපිරි වෙළඳසැල්වල පහසුවෙන් සොයාගත හැකි අතර, අපිරිසිදු හා විෂ ද්‍රව්‍යවලින් තොර කාබනික අනුවාදයක් ද ඔබට ගණන් ගත හැකිය. මෙම රසවත් එළවළු වල ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිලාභ සහ බලයන් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට, දිගටම කියවන්න සහ එහි බොහෝ ගුණාංග ගැන පුදුම වන්න.

බීට්රූට් වල ප්‍රතිලාභ

බොහෝ එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග වල මෙන්, බීට්රූට් බොහෝ දේ පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ගුණ ඇත. අධි රුධිර පීඩනය ඇති අයට සහ රුධිර පීඩන මට්ටම පාලනය කිරීමට අරගල කරන අයට, බීට්රූට් මෙම කරදරයේ වැදගත් මිතුරෙකු විය හැකිය. බීට්රූට් වල ඇති විශ්මිත ප්‍රතිලාභ ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට පහත මාතෘකා වෙත යන්න.

රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

රුධිර පීඩනය පාලනය කර ගැනීමට අවශ්‍ය අය සඳහාසකස් කිරීම

බීට්රූට් උයන්න, අඩකින් කපා, විනාඩි 45 ක් හෝ ඉතා මෘදු වන තුරු. ඉන්පසු කැට කපා. ඔලිව් තෙල්, ලෙමන්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග අලිගැට පේර සහ කන්නය ප්රවේශමෙන් කපා. ලූනු තීරු කපා, කොත්තමල්ලි කපා ලෙමන් යුෂ, ගම්මිරිස්, ලුණු සහ තෙල් සමඟ මිශ්ර කරන්න. සෑම දෙයක්ම බඳුනකට දමා පේස්ට් එකක් සාදනු ලබන තෙක් මිශ්ර කරන්න. ඔබේ අභිමතය පරිදි පාන් තෝරන්න, අඩකින් කපා පුලුන් පසු කරන්න. එය ඉතා රසවත් වන අතර ඉඟියක් ලෙස අපි ප්රංශ පාන් යෝජනා කරමු. .

දුඹුරු සහල් සමග පිරවූ බීට්රූට් වට්ටෝරුව

බීට්රූට් සමඟ තවත් ඉතා යෝජනා වට්ටෝරුව වන්නේ එය දුඹුරු සහල් සමඟ පිරවීමයි. එය ඉතා පෝෂ්‍යදායී සහ රසවත් ආහාරයක් වන අතර ඔබේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය තුළ වඩාත් ගුණාත්මක බවක් සහ රසයක් සහතික කරනු ඇත. රසවත්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් සහ පහසුවෙන් සාදා ගත හැකි, ඔබට ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට වෙනස් සහ නවීන ආහාරයක් ලැබෙනු ඇත. පහත මාතෘකා කියවීමෙන් සූදානම් වන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. ඔබේ වට්ටෝරුවෙහි සාර්ථකත්වය සහතිකයි.

අමුද්‍රව්‍ය

පහත සඳහන් ද්‍රව්‍ය වෙන් කරන්න. මිනිසුන් ගණන අනුව, ඔබට භාණ්ඩ සමානුපාතිකව වැඩි කළ හැකිය.

- මධ්‍යම හෝ විශාල බීට් දෙකක්, පිසින ලද

- පිසූ දුඹුරු සහල් කෝප්පයක්

- අඩක් බීජ රහිත තක්කාලි

- තැම්බූ බිත්තරයක්

- පිට්ටනි ඔලිව් ගෙඩි හයක්

- ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක්

- රස කිරීමට ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

- ලෙමන් භාගයක යුෂ

සකස් කිරීම

බීට් පිසීමෙන් පසුමිනිත්තු 40 ක් පමණ, ෂෙල් වෙඩි ඉවත් කරන්න. බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බීට් සමෙහි සාන්ද්‍රණය වී ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී, එබැවින් එය සම්පූර්ණයෙන්ම පිසීමට හොඳය. බීට් අඩකින් කපා ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා, ඒවා ඉතා මෘදු වන තෙක් උයන්න. හැන්දකින් සිදුරක් සාදන්න.

දුඹුරු සහල් උයන්න සහ සලාදයක් පිළියෙළ කරන්නාක් මෙන් කැඩුණු අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය මිශ්‍ර කරන්න. මිශ්ර කිරීමෙන් පසු, ප්රවේශමෙන් බීට් එකතු කරන්න. විනාඩි 15 ක් ශීතකරණයේ තබා සේවය කරන්න. එය රසවත්.

බීට් වලට රෝග සුව කළ හැකිද?

බීට්රූට් යනු ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ආහාරයකි. ශරීරය ශක්තිමත් කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර වඩාත් ගුණාත්මක ජීවන තත්ත්වයක් ජනනය කරයි, රෝග පාලනයට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එය සමහර රෝග සුව කිරීමට උපකාරී වන බව ඔබ දැන සිටියාද?

යකඩ බහුල වීම සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට උපකාර වන නිසා, බීට් ශරීරයට අවශ්ය විටමින් ප්රභවයකි. වඩාත් සුලභ සෞඛ්‍ය ගැටලු අතර, බීට් මෙම රෝග සුව කිරීමට දායක වන අතර මිනිසුන්ට වැඩි සෞඛ්‍යයක් ජනනය කරයි. ව්‍යාධි විද්‍යාව අතර, බීට්රූට් නින්ද නොයාම, රක්තහීනතාවය, අඩු ප්‍රතිශක්තිය, අධි රුධිර පීඩනය, අධික කොලෙස්ටරෝල්, අක්මා සහ වකුගඩු ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි, එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, පිළිකා වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.

එය ඉතා විශිෂ්ටයි. ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට බීට් ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මධ්යස්ථව. එය කැල්සියම් වලින් පොහොසත් බැවින් වකුගඩු පද්ධතියේ ගල් සෑදීම වැඩි කළ හැකිය.එහෙත්, මෙය අතුරු ආබාධයක් ලෙස නොසලකන්න, එහි ගුණාංග ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට දායක වේ. එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයෙන් ඉවත් කර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.

බීට්රූට් බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සඳහා උපකාරී වන බව ඔබට වැටහුණාද. නමුත් ඔබේ ජීව ශක්තිය යාවත්කාලීනව තබා ගැනීමට, ඔබ ඔබේ කොටස කළ යුතුය. සමබර ආහාර වේලක් තබා ගන්න, ව්‍යායාම කරන්න, ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න සහ වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින්න. ඔබත් උදව් කරන්නේ නම් පමණක් බීට් උදව් වනු ඇත. එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලට බීට් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න. දිනපතාම, ඔබට වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට සහ වඩා ඵලදායී දින සහතික කිරීමට එය කොතරම් ඵලදායී වනු ඇත්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඇදහිය නොහැකි හා රසවත් කෑම රස විඳීමට ලිපියේ සඳහන් වට්ටෝරු අනුගමනය කරන්න.

එහි විටමින්, A, B සහ C, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමට උපකාරී වේ. ශරීරය සෝඩියම් සහ අනෙකුත් මට්ටම් සමතුලිත කරයි. කෙසේ වෙතත්, බීට්රූට් යනු අධි රුධිර පීඩනය සුව නොකරන රෝග නිවාරකයක් පමණක් බව මතක තබා ගැනීම වටී.

පුහුණු කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි

බීට්රූට් ශාරීරික පුහුණුව සඳහා උපකාර කිරීමට ද අදහස් කෙරේ. ශරීරය සන්සුන් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම වැනි ගුණ ඇති නිසා, බීට් ශරීරයට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි. මාංශ පේශී ආහාරවල ගුණ වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රයත්නවලට වැඩි ප්‍රතිචාරයක් ලබා දෙයි.

ඔබ ක්‍රීඩාවට කැමති නම්, ඔබේ මෙනුවට බීට් ඇතුළත් කිරීම විශිෂ්ට ඉඟියකි. ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා වැඩි ප්‍රතිඵල සහතික කරමින් ඔබට සෞඛ්‍යය හා ශාරීරිකව වඩා හොඳක් දැනෙන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

ඒ, සංකීර්න බී, සී වැනි විටමින් වර්ග රාශියකින් එය පොහොසත් වන නිසාත් සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය ඇති නිසාත් බීට්රූට් ඉතා විශිෂ්ට බැවින් වැඩි ජීව ශක්තියක් සහතික කරයි. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා. තන්තු, ප්‍රෝටීන, ඛනිජ ලවණ සහ ජලය අඩංගු මූලයට උණ වැනි අවස්ථාවාදී රෝග මාලාවක් වළක්වා ගත හැකිය.සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව.

ඔබේ දෛනික මෙනුවේ බීට් ඇතුළුව, ඔබට ඉක්මනින් සුවය දැනෙන ආකාරය සහ කාලයත් සමඟ වැඩි ශක්තියක් සහ ස්වභාවයක් දැනෙනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

රක්තහීනතාවය වළක්වයි සහ සටන් කරයි

බීට්රූට් යනු රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා විශිෂ්ට මිත්‍රයෙකි. යකඩ, සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් බීට් ශරීරයේ මෙම මූලද්‍රව්‍ය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒවා නොමැතිකම රක්තහීනතාවයට හේතු විය හැක. එළවලු වල අඩංගු විටමින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර රක්තහීනතාවය පාලනය කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේල නිසි ලෙස තබාගෙන නියමිත ඖෂධ අඛණ්ඩව භාවිතා කරන්න. බීට් මෙම නපුරට එරෙහි සටනේදී ආධාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර රෝගය සුව කිරීමට බලයක් නැත.

මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී

පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ යකඩ අඩංගු බීට් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එහි පරිභෝජනය හේතුවෙන් ශරීරයේ මාංශ පේශි වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කරයි. නිතිපතා ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීමට දක්ෂ අය සඳහා, බීට් මාංශ පේශි සඳහා පෝෂණ ප්‍රභවයන් නිර්මාණය කරයි, එමඟින් තුවාල සහ අධි රුධිර පීඩනය වළක්වයි.

බීට් වල අඩංගු තන්තු මාංශ පේශි තන්තු වල ජීව ශක්තියට ද වගකිව යුතුය. එබැවින්, ඔබේ දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා බීට්රූට් ඇතුළත් කර, ශක්තියක් දැනෙන්න.

ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කරයි

ඔබට චකිතයක් හෝ කලබලයක් දැනේ නම්, බීට් ඔබට සන්සුන්ව සිටීමට උපකාරී වේ. විටමින් B1 සහ B2 වලින් පොහොසත්, ස්නායු පද්ධතියට අතිශයින්ම වැදගත් මූලාශ්‍ර,විවිධ ආකාරවලින් පරිභෝජනය කරන බීට්රූට්, ආතතිය, ආතතිය, කාංසාව සහ කලබලයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ ආහාර වේලෙහි තබා ගැනීමට සහ වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනීමට විශිෂ්ට ඉඟියකි. එය උත්සාහ කර වෙනස වටහා ගන්න.

නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි

අධික තන්තු අන්තර්ගතය නිසා බීට්රූට් නොමේරූ වයසට යාම වළක්වයි. ඔබ නිතර හිරු එළියට නිරාවරණය වන්නේ නම් හෝ ඉක්මනින් වයසට යාමේ ප්‍රවණතාවක් තිබේ නම්, මූල ඔබට තරුණ පෙනුමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.

මුක්ත ඛණ්ඩකයන්ට එරෙහිව සටන් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති සහ විටමින් C සමඟ ඒකාබද්ධව බීට්රූට් සෘජුවම බලපායි. මිනිස් සම, ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීම සහ වියළි බව වැළැක්වීම.

කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කර හදවත ආරක්ෂා කරයි

බීට්රූට් වල පොහොසත් තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරන අතර රුධිරයේ මේද මට්ටම බෙහෙවින් අඩු කරයි. ශරීරය විනාශ කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රසිද්ධ, බීට්රූට් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර ධමනි පිරිසිදු කරයි.

මෙය සමඟ, ඔබ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පවත්වා ගන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි බීට්රූට් භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ රුධිර පරීක්ෂණ ප්‍රතිඵල ගැන පුදුම වෙන්න. යෝජනාවක් ලෙස, ඔබේ නිසි ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ අතිරික්තයෙන් වළකින්න. බීට්රූට් මෙම සාධකයට දායක වේ, නමුත් ගැටළුව සුව නොවේ.

පිළිකා වළක්වයි

ශරීරයේ විශිෂ්ට ආරක්ෂකය, බීට්රූට්, අඩංගුවට අමතරවනිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක, මිනිස් සිරුරට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි. මේ සමඟ, එය පිළිකා සෛල සෑදීම වළක්වන අතර මෙම ව්යාධිවේදය සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට දායක වේ.

විටමින් C ද පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට සාධකයකි. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමෙන්, මෙම අවස්ථාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විටමින් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර සෛලවල DNA ආරක්ෂා කරයි.

අක්ෂි සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන යන අතර ඇසේ සුද ඇතිවීම වළක්වයි. බීට්. ඇසේ සුද වැනි ගැටළු සමඟ සටන් කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට ඇයට හැකි බව ඔබ දන්නවාද? ඇස් සඳහා පරිපූර්ණ, බීට්රූට් වල අඩංගු විටමින් A ඔබේ පෙනීම දුර්වල කළ හැකි නපුරට එරෙහිව සටන් කිරීමට ආයුධයකි.

එමෙන්ම එය ඇසේ සුද වැනි බරපතල ගැටළු වලක්වන විශිෂ්ට දර්ශකයකි. දිනපතා බීට්රූට් ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබේ දැක්ම සුමටව සහ විශාල උත්සාහයකින් තොරව ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ගැලපෙන බව සලකන්න. වැඩි දෘශ්‍යතාව සාන්ද්‍රණය කර බීට්රූට් පරිභෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න.

අක්මාව සහ පෙනහළු ආබාධ වළක්වයි

ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාව සහ මුක්ත ඛණ්ඩකයන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම නිසා බීට්රූට් අක්මා රෝග වැළැක්වීමට ප්‍රබල ලෙස ක්‍රියා කරයි. හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ. හානියට පත් අක්මා සෛල නැවත ගොඩනැගීමට ක්‍රියා කිරීම, බීට්රූට් වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අක්මාවේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සහතික කරන බාධක ඇති කරයි.

තව ඔබ මේද අක්මා ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, ස්ටීටෝසිස්, බීට්රූට් වේ.විශිෂ්ට ඖෂධ. ඔබේ මෙනුවේ බීට් තබා ගන්න සහ කාලයත් සමඟ වෙනස හඳුනා ගන්න.

බීට් ගැන

ඕනෑම ආහාර වර්ගයක් සමඟ හොඳින් ගැලපෙන මෘදු, මද මිහිරි රසයක් සහිත බීට් බොහෝ දේ සඳහා විශිෂ්ටයි. දිනපතා, දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාර වේලෙහි, එය ආහාර වේල සම්පූර්ණ කර පෝෂ්ය පදාර්ථ පොහොසත් කරයි. බොහෝ දේ කෙරෙහි කඩිසර බලයන් සහ බහුල ප්‍රතිලාභ සමඟ, එය මෙනුවේ තබා ගැනීම වැදගත් වේ. බීට්රූට් වල ඇති දේ සහ එය ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පහත බලන්න. දිගටම කියවන්න සහ තව දැනගන්න.

බීට් සංයුතිය

බොහෝ පෝෂණීය සහ ශරීරය ශක්තිමත් කරන මූලද්‍රව්‍යවලින් පොහොසත්, බීට් ආහාරවල ඇති හොඳම දේ සාන්ද්‍රණය කරයි. ජලයට අමතරව එහි ඇති ප්‍රෝටීන්, විටමින් සහ අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍ය මාංශ පේශි සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වන බීට් වල තන්තු, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන්, ලිපිඩ, යකඩ අඩංගු වේ. , පොටෑසියම්, සෝඩියම්, මැග්නීසියම්, මැංගනීස්, සින්ක්, කැල්සියම් සහ පොස්පරස්. ඒවා ශක්තිය හා ස්වභාවය ඇති කිරීමට නිරපේක්ෂ ගුණ වේ.

බීට්රූට් වල විටමින්

බීට්රූට් වල ඇති විටමින් සියල්ලම මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය වේ. සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කිරීමට සහ වැඩි යහපැවැත්මකට දායක වීමට බීට් වල B1, B2, B3 සහ B6 වැනි B සංකීර්ණ විටමින්, විටමින් A සහ ​​C මෙන්ම අනෙකුත් සංරචක අඩංගු වේ.

ශක්තියේ සහ ශක්තියේ ස්වභාවික ප්‍රභවය, එමබීට්රූට් වඩාත් ශාරීරික තත්වය සහ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වඩා හොඳ වර්ධනය සහතික කරයි. ඒ සමඟම, මෙම බලගතු ආහාරය ඔබේ දෛනික මෙනුවට ඇතුළත් කිරීම නරක අදහසක් නොවේ. තවද ඔබේ ආහාරයට වැඩි රසයක් සහතික කරන්න.

Contraindication

බීට්රූට් ශරීරයට විශාල අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි. එහි කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එය ආහාර හෝ යුෂ හරහා මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, දියවැඩියා රෝගීන් එහි සංයුතියේ සීනි අඩංගු බැවින් එහි පරිභෝජනය පාලනය කළ යුතුය.

එමෙන්ම වකුගඩු ගල් සෑදීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති අය සඳහා ද ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය මධ්‍යස්ථ කළ යුතුය. බීට් කැල්සියම් වලින් පොහොසත් බව මතක තබා ගැනීම වටී, වකුගඩු වල කැටි ගැසීම් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය.

අන්නාසි සමඟ බීට් යුෂ වට්ටෝරුව

බීට්රූට් සමඟ ඇදහිය නොහැකි වට්ටෝරු නිර්මාණය කළ හැකිය. මෙනුව වෙනස් කිරීම සහ ඔබේ මේසයේ වැඩි රසය සහතික කිරීම නොවැළැක්විය හැකිය. බීට්රූට් යුෂ සහ සලාද වල බහුලව භාවිතා වේ. එමනිසා, ඔබේ සෞඛ්‍යයට තවත් ප්‍රබල ආහාරයක් වන අන්නාසි සමඟ බීට්රූට් යුෂ මෙම රසවත් ඉඟිය අනුගමනය කරන්න. පෙළ දිගටම කරගෙන මෙම රසවත් යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

අමුද්‍රව්‍ය

ජූස් සෑදීමට ඔබට අවශ්‍ය දේ බලන්න. වට්ටෝරුව දිනපතා පරිභෝජනය සඳහා සුදුසු වන යුෂ මිලි ලීටර් 250 ක් දක්වා ලබා දෙයි. නිරීක්ෂණය කිරීම, බීට්, එය දැනටමත් පැණිරස නිසා, යුෂ වල සීනි සමඟ බෙදා හරිනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, එය ඔබේ ආකාරයෙන් කරන්න. මෙයින් ඔබේ දවස සරු කරගන්නයුෂ. පුහුණුවීමෙන් පසු එය විශිෂ්ට ඇනොබලික් ආහාරයකි.

- පිපිඤ්ඤා භාගයක්

- අන්නාසි පෙත්තක්

- අමු බීට්රූට් ග්‍රෑම් 80

- ලෙමන් අඩකින් යුෂ

සකස් කිරීම

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය ජලය සමග බ්ලෙන්ඩරයක කලවම් කරන්න. සේවය කළ යුතු ප්රමාණය අනුව, අමුද්රව්ය ප්රමාණය වැඩි කරන්න. පුද්ගලයන් හතර දෙනෙකු සඳහා, එක් එක් අමුද්රව්යයේ තනි ප්රමාණය ගුණ කරන්න. උපරිම වශයෙන් දෙවරක්, සූදානම් වූ පසු, එය පුද්ගලයන් හතර දෙනෙකුට සේවය කළ හැකි සාන්ද්‍රිත කොටස් ලබා දෙනු ඇත.

අයිස් සහ ප්‍රබෝධමත්, එය උණුසුම්ම දින සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. සහ ඔබේ උදෑසන ආහාරය සම්පූර්ණ කිරීමට පරිපූර්ණයි. අන්නාසි වල ආම්ලිකතාවය සමඟ ඒකාබද්ධව, එය අන්නාසි වල පැණි රස සහ පැඟිරි අතර සමබර රසයක් ඇත.

sautéed බීට් කොළ සඳහා වට්ටෝරුව

පරිභෝජනය කිරීමට තවත් ඉතා රසවත් ක්රමයක් බීට් සලාද වැනි උණුසුම් හෝ සිසිල් කෑම හරහා වේ. කෙසේ වෙතත්, අපි දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා සේවය කිරීමට රසවත් වට්ටෝරුවක් වෙන් කරමු. ඉක්මන් හා ප්රායෝගික ආකාරයෙන්, ඔබේ ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී ඔබට වෙනසක් කළ හැකිය. ඉඟියක් ලෙස, එය යකඩ වලින් ඉතා පොහොසත් බැවින් රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන අයට විශිෂ්ට ආහාරයකි. බීට් කොළ කලවම් කරන ආකාරය පරීක්ෂා කර ප්‍රතිඵල ගැන පුදුම වන්න.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය

ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න තවත් එළවළු ආහාරයක් වන බීට් කොළ ඉස්ටුවක් සෑදීමට උපදෙස් පිළිපදින්නපියවර.

- බීට් කොළ ග්‍රෑම් 400

- කැඩුණු ළූණු එකක්

- බේ කොළයක්

- සුදුළුණු ගෙඩියක්

- ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි දෙකක්

- රස අනුව ගම්මිරිස්

සකස්කිරීම

සුදුළූණු සහ ළූණු ඔලිව් තෙල්වල බැදගන්න. අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකතු කර විනාඩි කිහිපයක් තබන්න. කොළ මෘදු කිරීම සඳහා ජලය එකතු කරන්න. තව ටික වෙලාවක් උනු වෙන්න දෙන්න. රස අනුව ලුණු එකතු කරන්න, එවිට ඔබේ ඉස්ටුවක් සූදානම් වනු ඇත. මෙම ආහාරය විනාඩි 20 කට අඩු කාලයකදී සූදානම් වේ. යකඩ සහ තන්තු වලින් පොහොසත්, පත්‍ර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර හොඳ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.

බීට්රූට් සහ අලිගැටපේර සැන්ඩ්විච් වට්ටෝරුව

බීට්රූට් සහ අලිගැටපේර සැන්ඩ්විච් පෝෂ්‍යදායී වන අතර දහවල් හෝ සන්ධ්‍යා කෙටි ආහාරයක් සමඟ හොඳින් ගැලපේ. එය උදෑසන ද පරිභෝජනය කළ හැකි අතර ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට වැඩි ශක්තියක් සහ ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. සැන්ඩ්විච් රසවත් වන අතර තවත් පොහොසත් ආහාර ප්‍රභවයක් වන අලිගැට පේර සමඟ, ඔබට පරිභෝජනයෙන් තෘප්තියක් සහ සතුටක් ලැබෙනු ඇත. ඔබට අමතර බඩගිනි දැනෙන විට එම කාලය සඳහාද පරිපූර්ණයි. පහත වට්ටෝරුව අනුගමනය කර රසවත් අතුරුපසක් සාදන්න.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය

මෙම ප්‍රණීත සැන්ඩ්විච් සෑදීම සඳහා, පිරිනැමීමට නියමිත පුද්ගලයන්ගේ අනුපාතය අනුව අමුද්‍රව්‍ය වෙන් කරන්න. මෙම මිශ්‍රණයෙන් සැලකිය යුතු අස්වැන්නක් ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී.

- බීට් එකක්

- අලිගැට පේර දෙකක්

- ළූණු ග්‍රෑම් 80

- අතු ගෙඩියක් කොත්තමල්ලි

- ලෙමන් ගෙඩි දෙකක්

- ඔලිව් තෙල්

- රස අනුව ලුණු සහ ගම්මිරිස්

සකස් කිරීමේ ආකාරය