பீட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?

இனிப்பு, சுவையானது மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் நன்மைகள் நிறைந்தது. பீட்ரூட் நாட்டில் மிகவும் பிரபலமான காய்கறிகள் அல்லது வேர் காய்கறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் எந்த உணவிற்கும் நன்றாக செல்கிறது. பீட்ரூட்டைக் கொண்டு சாலட் தயாரிப்பது அல்லது பிரத்யேக ரெசிபிகளை உருவாக்குவது உணவுகளுக்கு அதிக சுவையையும் தரத்தையும் தருகிறது.

தினமும் பரவலாக நுகரப்படும், பீட்ரூட் தயாரிப்பது எளிது. சமைப்பது எளிது, சில நிமிடங்களில் தயார். அதன் பட்டை வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது நோய்கள் மற்றும் பிற அசௌகரியங்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது. மற்றும் அதை ரசிப்பவர்களுக்கு, ஒரு பீட் ஜூஸ் எந்த நேரத்திலும் நன்றாக இருக்கும். இரவு உணவிற்கு ஒரு சூப் எப்படி இருக்கும்?

காட்சிகள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் எளிதாகக் கிடைக்கும், அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுகள் இல்லாத ஆர்கானிக் பதிப்பையும் நீங்கள் நம்பலாம். இந்த சுவையான காய்கறியின் நம்பமுடியாத நன்மைகள் மற்றும் சக்திகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, தொடர்ந்து படியுங்கள் மற்றும் அதன் பல குணங்களைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுங்கள்.

பீட்ரூட்டின் நன்மைகள்

பல காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள், பீட்ரூட்டில் பல விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த போராடுபவர்களுக்கு, பீட்ரூட் இந்த எரிச்சலில் ஒரு முக்கிய கூட்டாளியாக இருக்கும். பீட்ரூட்டின் அற்புதமான நன்மைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, பின்வரும் தலைப்புகளைத் தொடரவும்.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டியவர்களுக்குதயாரிப்பு

பீட்ரூட்டை, பாதியாக வெட்டி, 45 நிமிடங்கள் அல்லது மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். பின்னர் க்யூப்ஸ் வெட்டவும். வெண்ணெய் பழத்தை கவனமாக வெட்டி ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து வதக்கவும். வெங்காயத்தை கீற்றுகளாக நறுக்கி, கொத்தமல்லியை நறுக்கி, எலுமிச்சை சாறு, மிளகு, உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்த்து கலக்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, பேஸ்ட் உருவாகும் வரை கலக்கவும். உங்களுக்கு விருப்பமான ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுத்து, பாதியாக வெட்டி, திணிப்பை அனுப்பவும். இது மிகவும் சுவையானது மற்றும் ஒரு முனையாக, நாங்கள் பிரஞ்சு ரொட்டியை பரிந்துரைக்கிறோம். .

பிரவுன் ரைஸுடன் ஸ்டஃப்டு பீட்ரூட் ரெசிபி

பீட்ரூட்டுடன் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு ரெசிபி, பிரவுன் ரைஸுடன் ஸ்டஃப் செய்வது. இது மிகவும் சத்தான மற்றும் சுவையான உணவாகும், மேலும் உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவில் அதிக தரம் மற்றும் சுவைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும். சுவையாகவும், சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும், சுலபமாகச் செய்யக்கூடியதாகவும் இருப்பதால், உங்கள் நாளுக்கு நாள் வித்தியாசமான மற்றும் அதிநவீன உணவை நீங்கள் சாப்பிடுவீர்கள். கீழே உள்ள தலைப்புகளைப் படிப்பதன் மூலம் எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறியவும். உங்கள் செய்முறையில் வெற்றி உறுதி.

தேவையான பொருட்கள்

பின்வரும் பொருட்களைப் பிரிக்கவும். நபர்களின் எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப, நீங்கள் பொருட்களை விகிதாசாரமாக அதிகரிக்கலாம்.

- இரண்டு நடுத்தர அல்லது பெரிய பீட், சமைத்த

- சமைத்த பழுப்பு அரிசி ஒரு கப்

- அரை விதைகள் இல்லாத தக்காளி

- ஒரு வேகவைத்த முட்டை

- ஆறு குழிகள் ஆலிவ்கள்

- ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்

- சுவைக்க ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

- அரை எலுமிச்சம்பழத்தின் சாறு

தயாரிப்பு

கிழங்குகளை சமைத்த பிறகுசுமார் 40 நிமிடங்களுக்கு, குண்டுகளை அகற்றவும். பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்கள் பீட் தோலில் குவிந்துள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே அதை முழுவதுமாக சமைக்க நல்லது. பீட்ஸை பாதியாக வெட்டுவதை எளிதாக்க, அவை மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கட்டும். ஒரு கரண்டியால் ஒரு துளை செய்யுங்கள்.

பிரவுன் அரிசியை சமைத்து, சாலட் தயாரிப்பது போல் மற்ற பொருட்களை நறுக்கி கலக்கவும். கலந்த பிறகு, பீட்ஸில் கவனமாக சேர்க்கவும். 15 நிமிடம் ஃப்ரிட்ஜில் வைத்து பரிமாறவும். சுவையாக இருக்கிறது.

பீட் நோய்களை குணப்படுத்துமா?

பீட்ரூட் மிகவும் பயனுள்ள உணவு. உடலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் அதிக வாழ்க்கைத் தரத்தை உருவாக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இருப்பினும், இது சில நோய்களைக் குணப்படுத்த உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இரும்புச் சத்து நிறைந்திருப்பதாலும், செரிமானப் பாதைக்கு உதவுவதாலும், பீட் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்களின் மூலமாகும். மிகவும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில், பீட் இந்த நோய்களைக் குணப்படுத்த பங்களிக்கிறது மற்றும் மக்களுக்கு அதிக ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகிறது. நோய்க்குறியீடுகளில், பீட்ரூட் தூக்கமின்மை, இரத்த சோகை, குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் கொழுப்பு, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்தது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு, புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

இது மிகவும் சிறந்தது. உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலில் பீட்ஸை சேர்ப்பது முக்கியம். இருப்பினும், மிதமாக. கால்சியம் நிறைந்துள்ளதால், சிறுநீரக அமைப்பில் கற்கள் உருவாவதை அதிகரிக்கலாம்.ஆனால், இதை ஒரு பக்க விளைவு என்று பார்க்க வேண்டாம், அதன் பண்புகள் உடலை சுத்தப்படுத்த பங்களிக்கின்றன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை அழித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பீட்ரூட் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்களா. ஆனால் உங்கள் உயிர்ச்சக்தியைப் புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருக்க, நீங்கள் உங்கள் பங்கைச் செய்ய வேண்டும். சமச்சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, உங்கள் மருத்துவரை அணுகி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். நீங்களும் உதவி செய்தால் தான் கிழங்கு உதவும். எனவே உங்கள் உணவில் பீட்ஸை கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். தினசரி அடிப்படையில், நீங்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவது மற்றும் அதிக உற்பத்தி நாட்களை உறுதி செய்வது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர்வீர்கள். நம்பமுடியாத மற்றும் சுவையான உணவுகளை அனுபவிக்க கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சமையல் குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

இதன் வைட்டமின்களான ஏ, பி மற்றும் சி போன்றவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. சோடியம் மற்றும் பிற அளவுகளை சமநிலைப்படுத்தும் உடல். இருப்பினும், பீட்ரூட் ஒரு நோய்த்தடுப்பு மருந்து மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்தாது.

பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

பீட்ரூட் உடல் பயிற்சிக்கு உதவும் நோக்கம் கொண்டது. உடலை அமைதிப்படுத்துதல் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், பீட்ஸில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குள் நுழைகின்றன. தசைகள் உணவின் பண்புகளை எளிதில் உறிஞ்சி, விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் முயற்சிகளுக்கு அதிக பதில்களை உருவாக்குகின்றன.

நீங்கள் விளையாட்டின் ரசிகராக இருந்தால், உங்கள் மெனுவில் பீட்ஸை சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பு. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு அதிக பலன்களை உறுதிசெய்து, ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல்ரீதியாக நீங்கள் எப்படி நன்றாக உணருவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது

ஏ, காம்ப்ளக்ஸ் பி, சி போன்ற பல வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதாலும், ஆரோக்கியத்திற்கான பிற முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டிருப்பதாலும் பீட்ரூட் அதிக உயிர்ச்சக்திக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு. நார்ச்சத்துக்கள், புரதங்கள், தாது உப்புகள் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட வேர், காய்ச்சல் போன்ற சந்தர்ப்பவாத நோய்களைத் தடுக்கும்.ஜலதோஷம்.

உங்கள் தினசரி மெனுவில் பீட்ரூட் உட்பட, நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக விரைவில் குணமடைவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் காலப்போக்கில், அதிக வலிமையையும் மனநிலையையும் கவனிப்பீர்கள்.

இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது மற்றும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது

இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கு பீட்ரூட் ஒரு சிறந்த கூட்டாளி. இரும்பு, சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த, பீட் உடலில் இந்த கூறுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, அவை இல்லாததால் இரத்த சோகை ஏற்படலாம். மேலும் காய்கறியில் உள்ள வைட்டமின்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இரத்த சோகைக்கு எதிரான விகிதங்களை கட்டுப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

இருப்பினும், நீங்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவை சரியான முறையில் வைத்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்தவும். இந்த தீமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பீட் ஒரு உதவியாக செயல்படுகிறது மற்றும் நோயை குணப்படுத்தும் சக்தி இல்லை.

தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது

பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளதால், பீட் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் தசைகள் அதன் நுகர்வு காரணமாக அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் திறமையானவர்களுக்கு, பீட் தசைகளுக்கு உணவு ஆதாரங்களை உருவாக்குகிறது, இது காயங்கள் மற்றும் ஹைபர்டிராபியைத் தடுக்கிறது.

பீட்டில் உள்ள நார்களும் தசை நார்களின் உயிர்ச்சக்திக்கு காரணமாகின்றன. எனவே, உங்கள் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் பீட்ரூட்டை சேர்த்து, உற்சாகமாக உணருங்கள்.

நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதுகாக்கிறது

நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது கிளர்ச்சியாகவோ உணர்ந்தால், பீட் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க உதவும். வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் B2 நிறைந்தது, நரம்பியல் அமைப்புக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஆதாரங்கள்,பீட்ரூட், பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, மன அழுத்தம், பதற்றம், பதட்டம் மற்றும் கிளர்ச்சி ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. உங்களின் உணவுப்பழக்கத்தில் வைத்து மேலும் நிதானமாக உணர இது ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பு. அதை முயற்சி செய்து வித்தியாசத்தைக் கவனியுங்கள்.

முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது

அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக, பீட்ரூட் முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் அடிக்கடி சூரிய ஒளியில் வெளிப்பட்டாலோ அல்லது வேகமாக வயதாகிவிடுவதாலோ, வேர் உங்களை இளமையாகக் காட்ட உதவும்.

பிரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் விளைவுகளைக் கொண்ட பீட்ரூட் வைட்டமின் சி உடன் இணைந்து நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. மனித தோல், நெகிழ்ச்சி நிலைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கும்.

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது

பீட்ரூட்டில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. பீட்ரூட் உடலை அழிக்க உதவுவதாக அறியப்படுகிறது, பீட்ரூட் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தமனிகளை சுத்தப்படுத்துகிறது.

இதன் மூலம், நீங்கள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைப் பராமரித்தால், உங்கள் உணவில் பீட்ரூட்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். மேலும் உங்கள் இரத்த பரிசோதனை முடிவுகளை கண்டு வியப்படையுங்கள். ஒரு பரிந்துரையாக, உங்கள் சரியான உணவைப் பராமரிக்கவும் மற்றும் அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்க்கவும். பீட்ரூட் இந்த காரணிக்கு பங்களிக்கிறது, ஆனால் சிக்கலை குணப்படுத்தாது.

புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

உடலின் சிறந்த பாதுகாவலர், பீட்ரூட், கூடுதலாகஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மனித உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இதன் மூலம், இது கட்டி செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இந்த நோயியல் சிகிச்சைக்கு பங்களிக்கிறது.

வைட்டமின் சி புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த காரணியாகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், இந்த நோய்க்கான சிகிச்சையில் வைட்டமின் இன்றியமையாதது மற்றும் உயிரணுக்களின் டிஎன்ஏவைப் பாதுகாக்கிறது.

கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது மற்றும் கண்புரை தடுக்கிறது

உங்கள் பார்வையை நன்றாக உணருங்கள் கிழங்கு. அவளால் கண்புரை போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்த்து போராட முடியும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? கண்களுக்கு ஏற்றது, பீட்ரூட்டில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, உங்கள் பார்வையை பாதிக்கக்கூடிய தீமைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு ஆயுதமாகும்.

மேலும் இது கண்புரை போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த குறிகாட்டியாகும். தினமும் பீட்ரூட்டை உட்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் பார்வை உங்கள் தேவைகளை சீராக மற்றும் பெரிய முயற்சிகள் இல்லாமல் சரிசெய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்க. அதிகத் தெரிவுநிலையைக் குவித்து, பீட்ரூட்டை கண்டிப்பாக உட்கொள்ளுங்கள்.

கல்லீரல் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது

இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான போராட்டம் காரணமாக, பீட்ரூட் கல்லீரல் நோய்களைத் தடுப்பதில் வலுவாக செயல்படுகிறது மற்றும் சுவாசிக்க உதவுகிறது. சேதமடைந்த கல்லீரல் செல்களை மீண்டும் கட்டமைக்கும் பணியில், பீட்ரூட்டில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கல்லீரலின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்யும் தடைகளை உருவாக்குகின்றன.

மேலும் நீங்கள் கொழுப்பு கல்லீரல் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டால், ஸ்டீடோசிஸ், பீட்ரூட்சிறந்த மருந்து. உங்கள் மெனுவில் பீட்ஸை வைத்து, காலப்போக்கில் வித்தியாசத்தை கவனிக்கவும்.

பீட்ஸைப் பற்றி

எந்தவொரு உணவு வகைக்கும் நன்றாகப் போகும் லேசான, சற்றே இனிப்புச் சுவையுடன், பீட் பல விஷயங்களுக்குச் சிறந்தது. தினசரி அடிப்படையில், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் போது, ​​இது உணவை நிறைவு செய்கிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வளப்படுத்துகிறது. பல விஷயங்களில் சுறுசுறுப்பான சக்திகள் மற்றும் ஏராளமான நன்மைகளுடன், அதை மெனுவில் வைத்திருப்பது முக்கியம். பீட்ரூட்டில் என்ன இருக்கிறது மற்றும் அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு எப்படி உதவும் என்பதை கீழே பார்க்கவும். தொடர்ந்து படித்து மேலும் அறிக.

பீட் கலவை

பல ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடலை வலுப்படுத்தும் கூறுகள் நிறைந்துள்ளதால், பீட் உணவில் உள்ள சிறந்த உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளது. தண்ணீரைத் தவிர, தசைகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த அதன் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் அவசியம்.

நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது, பீட்ஸில் நார்ச்சத்து, கால்சியம், பொட்டாசியம், கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள், லிப்பிடுகள், இரும்புச்சத்து ஆகியவை உள்ளன. , பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ். அவை ஆற்றல் மற்றும் இயல்புகளை உருவாக்குவதற்கான முழுமையான பண்புகள்.

பீட்ரூட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள்

பீட்ரூட்டில் உள்ள வைட்டமின்கள் அனைத்தும் மனித உடலுக்கு இன்றியமையாதவை. ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், அதிக நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கவும், பீட்ஸில் B1, B2, B3 மற்றும் B6 போன்ற பி சிக்கலான வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் A மற்றும் C மற்றும் பிற கூறுகள் உள்ளன.

வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் இயற்கை ஆதாரம், திபீட்ரூட் அதிக உடல் நிலை மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் சிறந்த வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. இந்த சக்திவாய்ந்த உணவை உங்கள் தினசரி மெனுவில் இணைப்பது மோசமான யோசனை அல்ல. மேலும் உங்கள் உணவிற்கு அதிக சுவையை உத்திரவாதம் செய்யுங்கள்.

முரண்

பீட்ரூட் உடலில் பெரிய பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. இதற்கு எந்த முரண்பாடும் இல்லை. இருப்பினும், அதை உணவு அல்லது பழச்சாறுகள் மூலம் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் அதன் நுகர்வு மீது கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதன் கலவையில் சர்க்கரை உள்ளது.

மேலும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்புள்ளவர்கள், அவர்கள் தங்கள் நுகர்வுகளை மிதப்படுத்த வேண்டும். பீட்ஸில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் சிறுநீரகங்களில் கசப்பான உருவாக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

அன்னாசிப்பழத்துடன் கூடிய பீட் ஜூஸ் செய்முறை

பீட்ரூட்டைக் கொண்டு நம்பமுடியாத ரெசிபிகளை உருவாக்க முடியும். மெனுவை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் மேஜையில் அதிக சுவையை உத்தரவாதம் செய்வது தவிர்க்கமுடியாததாக இருக்கும். பீட்ரூட் பழச்சாறுகள் மற்றும் சாலட்களில் பரவலாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு சக்திவாய்ந்த உணவான அன்னாசிப்பழத்துடன் பீட்ரூட் சாற்றின் இந்த சுவையான உதவிக்குறிப்பைப் பின்பற்றவும். உரையில் தொடர்ந்து இந்த சுவையான ஜூஸ் செய்வது எப்படி என்று அறிக.

தேவையான பொருட்கள்

சாறு தயாரிக்க, உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று பார்க்கவும். செய்முறையானது 250 மில்லி சாறு வரை விளைகிறது, இது தினசரி நுகர்வுக்கு ஏற்றது. அவதானித்தால், பீட், அது ஏற்கனவே இனிப்பாக இருப்பதால், சாற்றில் சர்க்கரையுடன் விநியோகிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அதை உங்கள் வழியில் செய்யுங்கள். இதன் மூலம் உங்கள் நாளை வளப்படுத்துங்கள்சாறு. பயிற்சிக்குப் பிறகு, இது ஒரு சிறந்த அனபோலிக் உணவாகும்.

- அரை வெள்ளரி

- அன்னாசிப்பழம் ஒரு துண்டு

- 80 கிராம் பச்சை பீட்ரூட்

- அரை எலுமிச்சம்பழத்தின் சாறு

தயாரிப்பு

எல்லா பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் தண்ணீரில் கலக்கவும். பரிமாறப்படும் அளவின் படி, பொருட்களின் அளவை அதிகரிக்கவும். நான்கு நபர்களுக்கு, ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் தனிப்பட்ட அளவைப் பெருக்கவும். அதிகபட்சம் இரண்டு முறை, தயாரான பிறகு, அது நான்கு பேருக்கு சேவை செய்யக்கூடிய செறிவூட்டப்பட்ட பகுதிகளை வழங்கும்.

பனிக்கட்டி மற்றும் புத்துணர்ச்சி, இது வெப்பமான நாட்களுக்கு ஏற்றது. மற்றும் உங்கள் காலை உணவை முடிக்க சரியானது. அன்னாசிப்பழத்தின் அமிலத்தன்மையுடன், இது அன்னாசிப்பழத்தின் இனிப்பு மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களுக்கு இடையில் ஒரு சீரான சுவையைக் கொண்டுள்ளது.

துருவிய பீட் இலைகளுக்கான செய்முறை

இன்னொரு சுவையான வழி பீட் சாலடுகள் போன்ற சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகள் மூலம் கிடைக்கும். இருப்பினும், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு வழங்கப்படும் ஒரு சுவையான செய்முறையை நாங்கள் பிரிக்கிறோம். விரைவான மற்றும் நடைமுறை வழியில், உங்கள் உணவைத் தயாரிக்கும் போது நீங்கள் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம். இதில் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், ரத்தசோகையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த உணவாகும். பீட் இலை வறுவல் எப்படி செய்வது என்று பாருங்கள் மற்றும் முடிவுகளைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுங்கள்.

தேவையான பொருட்கள்

இன்னொரு மிகவும் ஆரோக்கியமான காய்கறி உணவான பீட் இலை ஸ்டவ் செய்ய, வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்படிகள்.

- 400 கிராம் பீட் இலைகள்

- ஒரு நறுக்கிய வெங்காயம்

- ஒரு வளைகுடா இலை

- ஒரு பல் பூண்டு

- இரண்டு டேபிள்ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்

- ருசிக்க மிளகு

தயாரிப்பு

ஆலிவ் எண்ணெயில் பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை வதக்கவும். மற்ற பொருட்களைச் சேர்த்து சில நிமிடங்கள் விடவும். இலைகளை மென்மையாக்க தண்ணீர் சேர்க்கவும். இன்னும் சிறிது நேரம் கொதிக்க விடவும். சுவைக்கேற்ப உப்பு சேர்க்கவும், உங்கள் குண்டு தயார். இந்த டிஷ் 20 நிமிடங்களுக்குள் தயாராக உள்ளது. இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இலைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி குடலின் நல்ல செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன.

பீட்ரூட் மற்றும் அவகேடோ சாண்ட்விச் ரெசிபி

பீட்ரூட் மற்றும் அவகேடோ சாண்ட்விச் சத்தானது மற்றும் மதியம் அல்லது மாலை நேர சிற்றுண்டியுடன் நன்றாக இருக்கும். இது காலையிலும் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் உங்கள் நாளுக்கு நாள் அதிக ஆற்றலையும் வலிமையையும் உறுதி செய்யும். சாண்ட்விச் சுவையானது மற்றும் வெண்ணெய் பழம், மற்றொரு பணக்கார உணவு ஆதாரம், நீங்கள் உட்கொள்வதில் திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவீர்கள். நீங்கள் கூடுதல் பசியை உணரும் அந்த நேரத்திற்கும் சரியானது. கீழே உள்ள செய்முறையைப் பின்பற்றி சுவையான சிற்றுண்டியை உருவாக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்

இந்த சுவையான சாண்ட்விச் செய்ய, பரிமாறப்படும் நபர்களின் விகிதத்திற்கு ஏற்ப பொருட்களை பிரிக்கவும். கலவையில் கணிசமான மகசூல் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.

- ஒரு பீட்

- இரண்டு வெண்ணெய்

- 80 கிராம் வெங்காயம்

- ஒரு துளிர் கொத்தமல்லி

- இரண்டு எலுமிச்சை

- ஆலிவ் எண்ணெய்

- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவைக்கேற்ப

தயாரிக்கும் முறை