বিষয়বস্তুৰ তালিকা
হতাশা কি?
ডিপ্ৰেছন এটা অতি গুৰুতৰ বিকাৰ, কিন্তু আজিকালিও বহুতে ইয়াক “সতেজতা” বা দৈনন্দিন কাম কৰা বন্ধ কৰাৰ অজুহাত হিচাপে বিচাৰ কৰে।
কিন্তু আচলতে এই ৰোগক গুৰুত্বসহকাৰে ল’ব লাগে, বিশেষকৈ অধিক দীৰ্ঘদিনীয়া ক্ষেত্ৰত য’ত ৰোগীয়ে আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও শেষত তেওঁৰ আত্মবিনাশকাৰী আচৰণ হয়, আনকি ক্লিনিকত চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়।
মৃদু ক্ষেত্ৰত হতাশাৰ চিকিৎসা মনোচিকিৎসকৰ দ্বাৰা কৰিব পাৰি, এই দুখজনক চিন্তাবোৰৰ কাৰণ আলোচনা আৰু বুজাৰ লক্ষ্যৰে আৰু আচৰণ আৰু ডিমটিভেটৰ। মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰিত ঔষধৰ ব্যৱহাৰো আনন্দ আৰু সুখৰ বাবে দায়বদ্ধ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ কুখ্যাত চেৰ’টনিনৰ ঠাইত প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰি।
এই লেখাটোত আমি ইমানবোৰ মানুহক আক্ৰান্ত কৰি অহা এই ৰোগৰ বিষয়ে অধিক ক’ম, আৰু একবিংশ শতিকাৰ অন্যতম মহান দুষ্টতা হৈ পৰিছে।
হতাশাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণ
হতাশাৰ বহুতো সম্ভাৱ্য কাৰণ থাকিব পাৰে, সেয়া জৈৱ ৰসায়ন, জিনীয়, পৰিৱেশৰ কাৰক বা দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ হওক। তলৰ বিষয়সমূহত আমি এই বিকাৰৰ সূচনা কৰিব পৰা সকলো কাৰণৰ বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে ক’ম।
জৈৱ ৰসায়ন
ব্যক্তিজনৰ মগজুৰ জৈৱৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে হতাশা হ’ব পাৰে, যেনে চেৰ’টনিন, স্নায়ুসংবহনকাৰীডিষ্টিমিয়া বুলিও জনা যায়, ই একেধৰণৰ হ'ব পাৰে আৰু আনকি মৃদু ধৰণৰ হতাশাৰ সৈতেও বিভ্ৰান্ত হ'ব পাৰে, কিন্তু বহুত বেছি স্থায়ী আৰু শক্তিশালী।
এই ধৰণৰ হতাশাত আক্ৰান্ত ৰোগীৰ মেজাজ সদায় বেয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, ইয়াৰ উপৰিও বহুত টোপনি বা অভাৱ হোৱা, আৰু মূৰত সদায় নেতিবাচক চিন্তা থকা। যিহেতু তেওঁলোকে সদায় নেতিবাচক চিন্তা কৰে, সেয়েহে তেওঁলোকে প্ৰায় কেতিয়াও বুজি নাপায় যে তেওঁলোকে হতাশাজনক মেজাজৰ সন্মুখীন হৈছে।
এই ধৰণৰ বিকাৰে প্ৰায় দুবছৰলৈকে বিষাদগ্ৰস্ত মেজাজ প্ৰকাশ কৰিব পাৰে, আৰু, ইয়াৰ উপৰিও, ব্যক্তিজনে তলত দিয়া কথাবোৰো উপস্থাপন কৰিব পাৰে লক্ষণসমূহ: যিকোনো কাম কৰিবলৈ নিৰুৎসাহিত হোৱা, একাগ্ৰতাৰ অভাৱ, দুখ, যন্ত্ৰণা, বিচ্ছিন্নতা, অপৰাধবোধ আৰু দৈনন্দিন সৰু সৰু কামবোৰো কৰিবলৈ অসুবিধা হোৱা।
বিকাৰৰ স্থায়ী হতাশাজনক বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে, ৰোগীয়ে তেওঁৰ নেতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ ওপৰত অধিক ইতিবাচক আৰু বাস্তৱসন্মত কিবা এটাৰ দিশত কাম কৰিব পাৰে, ক্ৰমান্বয়ে তেওঁৰ আৱেগিক বুদ্ধিমত্তা বিকশিত আৰু উন্নত কৰিব পাৰে।
এটা ক্ষেত্ৰ আছে য'ত সেই... এই ধৰণৰ হতাশাৰ মেজাজ আৰু লক্ষণসমূহ উন্নত কৰিবলৈ ঔষধৰ ব্যৱহাৰ চিকিৎসকে দিব লাগে। কিন্তু চিকিৎসা কঠোৰভাৱে মানি চলিব লাগিব, কিয়নো উপযুক্ত যত্ন লোৱা নহ’লে ভৱিষ্যতে এই ৰোগ ঘূৰি আহিব পাৰে।
প্ৰসৱৰ সময়ত বা প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা
প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা, যাক প্ৰসৱৰ পিছৰ বিষণ্ণতা বুলি বেছি জনা যায়, গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত, বা প্ৰসৱৰ পিছৰ সময়ছোৱাত গৰ্ভৱতী মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত দেখা দিয়ে।
লক্ষণসমূহ আমি জনা হতাশাৰ সৈতে একে, কাৰণ হতাশা, দুখ, অভাৱ টোপনি বা ভোক, ভাগৰ, কম আত্মসন্মান, শাৰীৰিক আৰু মানসিক লেহেমীয়া, অপৰাধবোধ, কম একাগ্ৰতা, সিদ্ধান্ত আৰু বাছনি ল'ব নোৱাৰা আৰু অধিক গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত আত্মহত্যাৰ চিন্তা বা আচৰণ।
এই লক্ষণসমূহ প্ৰায় দুসপ্তাহৰ বাবে হ'ব পাৰে আৰু ই আপোনাৰ দৈনন্দিন সকলো কামতে বহুত কষ্ট আৰু দুৰ্বল প্ৰদৰ্শনৰ সৃষ্টি কৰিব। গৰ্ভাৱস্থাত ১১% গৰ্ভৱতী মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত এই ধৰণৰ হতাশা হয়, আনহাতে প্ৰসৱৰ পিছৰ ত্ৰিমাসিকত এই সংখ্যা ১৩% লৈ বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ বিপদজনক কাৰকসমূহ সামাজিক, মানসিক আৰু জৈৱিক বুলি ভাগ কৰা হৈছে।
সামাজিক বিপদজনক কাৰকসমূহৰ ভিতৰত আঘাত, মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতি, আৰ্থ-সামাজিক অৱস্থা, ঘৰুৱা হিংসা আৰু বিবাহ বা নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্ক আদি অন্তৰ্ভুক্ত। মানসিক বিপদজনক কাৰকসমূহ হ'ল গৰ্ভৱতী মহিলাৰ অন্যান্য মানসিক বিকাৰ যেনে হতাশা, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, ড্ৰাগছ সেৱন আৰু আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপৰ বিকাৰৰ পূৰ্ব অস্তিত্ব।
শেষত জৈৱিক কাৰকসমূহৰ ভিতৰত বয়স। , জিনীয় আৰু... হৰম’নৰ দুৰ্বলতা, দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ অস্তিত্ব আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ জটিলতা। যিসকল মহিলাৰ সন্তান জন্ম হৈছে আৰু আছেদ্বিতীয়বাৰৰ বাবে গৰ্ভৱতী মহিলা এই ধৰণৰ বিকাৰৰ প্ৰতি অধিক আক্ৰান্ত হয়।
চিকিৎসা মানসিক-সামাজিক, মানসিক আৰু ঔষধবিজ্ঞানৰ পদ্ধতিৰে কৰা হয়। এন্টিডিপ্ৰেছন, আন্তঃব্যক্তিগত আৰু জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
মনোৰোগজনিত হতাশা
কিছুমানৰ বাবে মনোৰোগজনিত হতাশা এনে এটা ৰোগ যেন লাগিব পাৰে যিয়ে উন্মাদনা বা অপৰাধ সংঘটিত কৰে, কিন্তু আচলতে ই কোনো ধৰণৰ নহয় সজোৱা. এই বিকাৰত হতাশাজনক সংকটৰ লগতে আন্দোলন, মেজাজ বৃদ্ধি আৰু শক্তি বৃদ্ধিৰ পৰিঘটনা থাকে।
এই লক্ষণসমূহৰ উপৰিও এই ধৰণৰ হতাশাৰ লগত অনিদ্ৰা, মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা, আগ্ৰহৰ অভাৱ, ওজন হ্ৰাস হ’ব পাৰে আৰু আত্মহত্যাৰ চিন্তা। এই ৰোগৰ কাৰণ অনিশ্চিত, কিন্তু সকলোৱে ইংগিত দিয়ে যে ই বংশগত হ’ব পাৰে, যেনে পৰিয়ালৰ ইতিহাসত মানসিক বিকাৰ, বা জৈৱিক কাৰক যেনে হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন।
পৰিৱেশ নিজেই এই ৰোগৰ অনুকূল হ’ব পাৰে, যেনে... মানসিক চাপ আৰু আঘাত হিচাপে। মনোবিজ্ঞানীৰ ফ’ল’-আপৰ উপৰিও এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু এন্টিচাইকোটিক ঔষধৰ সহায়ত চিকিৎসা কৰা হয়। অধিক গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ৰোগীক ক্লিনিকত চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি কৰাটো প্ৰয়োজনীয়।
ঋতুভিত্তিক আৱেগিক বিকাৰ
ঋতুভিত্তিক আৱেগিক বিকাৰ, নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে, প্ৰধানকৈ শীতকালত দেখা দিয়ে আৰু মূলতঃ শীতকাল থকা ঠাইত বাস কৰা লোকসকলক আক্ৰান্ত কৰেযথেষ্ট দিন ধৰি। যিহেতু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ ঋতু সলনি হ’লে আৰু গ্ৰীষ্ম আহিলে ভাল হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল দুখ, মনোযোগ দিবলৈ অসুবিধা, ভোক বৃদ্ধি, অত্যধিক টোপনি, কামনাশক্তি কম, উদ্বেগ, খিংখিঙীয়া আৰু ভাগৰুৱা।
ইয়াৰ কাৰণসমূহ মূলতঃ চেৰ’টনিন আৰু মেলাটনিন হ্ৰাস পোৱাৰ সৈতে জড়িত, যিবোৰ হৰম’ন আনন্দ আৰু টোপনিৰ সৈতে জড়িত যাৰ পৰিমাণ কমি যায় যেতিয়া দিন কম হয় আৰু ৰ’দৰ সংস্পৰ্শ কম হয়।
সূৰ্যৰ পোহৰ অবিহনে ইয়াৰ ঘনত্ব কম হয় শৰীৰত ভিটামিন ডি পোৱা যায়, ফলস্বৰূপে ৰোগীৰ টোপনি অহা আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। এই কাৰকসমূহৰ উপৰিও ব্যক্তিজনে বাস কৰা, কাম কৰা বা অধ্যয়ন কৰা বন্ধ আৰু ঠাণ্ডা পৰিৱেশে এই ধৰণৰ বিকাৰৰ সূচনা কৰিব পাৰে।
এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ফটোথেৰাপীৰ দ্বাৰা ছালত উজ্জ্বল কৃত্ৰিম পোহৰ প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি ব্যক্তি, তেওঁলোকৰ মেজাজ আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মনোচিকিৎসা আৰু এন্টিডিপ্ৰেছন আৰু ভিটামিন ডিৰ দৰে ঔষধৰ ব্যৱহাৰ।
বাইপোলাৰ আৱেগিক বিকাৰ
বাইপোলাৰ আৱেগিক বিকাৰ হৈছে পুৰুষ দুয়োৰে ক্ষেত্ৰত হোৱা এক অতি সাধাৰণ ৰোগ আৰু ২০ৰ পৰা ৪০ বছৰৰ ভিতৰৰ মহিলা। এই বিকাৰটো ইউফ’ৰিয়াৰ সৈতে হতাশাৰ সময়ছোৱাৰ দ্বাৰা চিহ্নিত কৰা হয়, কিন্তু ৰোগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ই লক্ষণবিহীন সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হ’ব পাৰে।
সংকটৰ তীব্ৰতা ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। তথ্য অনুসৰি...মানসিক স্বাস্থ্যজনিত বিকাৰৰ নিদানমূলক শ্ৰেণীবিভাজন চাৰি প্ৰকাৰৰ বাইপোলাৰ আৱেগিক বিকাৰ আছে:
বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ টাইপ ১ কমেও সাত দিনীয়া উন্মাদনাৰ সময়ৰ সৈতে হয় আৰু তাৰ পিছত সপ্তাহৰ পৰা মাহলৈকে হতাশাজনক মেজাজৰ পৰিঘটনা হয়। যিহেতু লক্ষণসমূহ অতি তীব্ৰ, সেয়েহে অধ্যয়ন বা কামত সম্পৰ্ক আৰু প্ৰদৰ্শনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ৰোগীয়ে আত্মহত্যাৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে আৰু অন্যান্য জটিলতাৰ লগতে চিকিৎসালয়ত ভৰ্তি হোৱাৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।
বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ টাইপ ২ ত হাইপ'মেনিয়াৰ সৈতে মিহলি হতাশাৰ পৰিঘটনা জড়িত হৈ থাকে, য'ত ইউফ'ৰিয়া, উত্তেজনা আৰু কেতিয়াবা আক্ৰমণাত্মকতাৰ মৃদু আক্ৰমণ জড়িত হৈ থাকে। এই ধৰণৰ এপিচ’ডবোৰে ৰোগীয়ে বাস কৰা আচৰণ আৰু পৰিৱেশত কোনো প্ৰভাৱ পেলোৱা নাই।
অনিৰ্দিষ্ট বা মিশ্ৰিত বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ, যাৰ লক্ষণসমূহে বাইপোলাৰ আৱেগিক ডিছঅৰ্ডাৰৰ ইংগিত দিয়ে, কিন্তু আনবোৰৰ দৰে একে ধৰণে বা তীব্ৰভাৱে প্ৰকাশ নাপায় ওপৰত উল্লেখ কৰা দুটা প্ৰকাৰ, অজ্ঞাত।
আৰু শেষত, চাইক্লোথাইমিক বিকাৰ আন প্ৰকাৰৰ তুলনাত মৃদু লক্ষণৰ বিষয়ে। ইয়াত হাইপ’মেনিয়াৰ এপিচ’ডৰ সৈতে মৃদুভাৱে হতাশ হোৱা মেজাজ থাকে। যিহেতু এই লক্ষণসমূহ অতি মৃদু, সেয়েহে ইয়াক প্ৰায়ে ব্যক্তিজনৰ নিজৰ অস্থিৰ ব্যক্তিত্ব বুলি বুজা যায়।
ইয়াৰ কাৰণ এতিয়াও অনিশ্চিত, অৱশ্যে যিসকল লোকৰ এই ৰোগৰ বিকাশৰ বাবে জিনীয় কাৰকসমূহ গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰেমানসিক চাপৰ পৰিঘটনা বা আঘাতৰ সন্মুখীন হোৱা। সংকটৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ৰোগীৰ মেজাজৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ মনোচিকিৎসাৰ জৰিয়তে চিকিৎসা কৰা হয়, লগতে মেজাজ ষ্টেবিলাইজাৰ আৰু এন্টিকনভালচেণ্টৰ দৰে ঔষধৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
হতাশাৰ চিকিৎসা
হতাশাৰ চিকিৎসা হ’ব পাৰে মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ অনুসৰণৰ সৈতে আৰু লগতে নিৰ্ধাৰিত ঔষধৰ ব্যৱহাৰৰ সৈতেও কৰা হয়, ইয়াৰ উপৰিও ব্যায়াম আৰু সুষম খাদ্যৰ সৈতে ৰুটিন সলনি কৰা হয়। তলত আমি এই তলত দিয়া চিকিৎসাসমূহৰ বিষয়ে আৰু ইয়াক কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে ক’ম।
মনোচিকিৎসা
মৃদু বা গুৰুতৰ হতাশাৰ সকলো ক্ষেত্ৰতে মনোচিকিৎসা অতি প্ৰয়োজনীয়। ৰোগীৰ মনৰ গভীৰতালৈ গৈ তেওঁলোকৰ হতাশাজনক আচৰণৰ কাৰণ বুজি পোৱা আৰু এই সমস্যাৰ শিপা বুজি পোৱা আৰু আৱিষ্কাৰ কৰাৰ লক্ষ্যৰে জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) কৰা হয়।
অধিক তীব্ৰ হতাশাগ্ৰস্ত ৰোগীৰ ক্ষেত্ৰত কেৱল মনোচিকিৎসাৰে চিকিৎসাই সমস্যাটোৰ বিৰুদ্ধে ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে।
মনোৰোগ চিকিৎসা
যি পৰিস্থিতিত হতাশা মধ্যমীয়াৰ ভিতৰত থাকে, তেনে পৰিস্থিতিত মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই ৰোগীক এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধৰ ঔষধ দিব গুৰুতৰ মাত্ৰালৈ। এই ঔষধসমূহৰ লক্ষ্য হৈছে আনন্দৰ অনুভূতিৰ বাবে দায়বদ্ধ চেৰ’টনিন আৰু ন’ৰাড্ৰিনেলিনৰ দৰে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ ঠাই লোৱা আৰু...কল্যাণ.
ব্যায়াম আৰু খাদ্যৰ সৈতে ৰুটিন সলনি
ৰোগীয়ে সুস্থতাক উদ্দীপিত কৰাৰ উপৰিও অন্যান্য কাৰ্য্যকলাপৰ উপৰিও শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ নতুন ৰুটিন গ্ৰহণ কৰিব লাগে .সত্তা আৰু আনন্দৰ লগতে ধ্যান আৰু শিথিলতা। সুষম খাদ্যও লক্ষ্য ৰাখিব লাগে।
অমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাদ্য, যেনে নিমখীয়া পানীৰ মাছ যেনে চাৰ্ডিন আৰু ছালমন, বীজ যেনে চিয়া আৰু ফ্লেক্সচিড, ভিটামিন ডি থকা খাদ্য আৰু B ৰ দৰে কুকুৰা, কণী, গাখীৰৰ পৰা উৎপন্ন, বাদাম আৰু বীন।
আৰু শেষত আঙুৰ, আপেল, আৰু পেচন ফ্ৰুটৰ দৰে ফলৰ ৰস খাব লাগে, যিয়ে ৰোগীৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক ক্লান্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰে।
হতাশাগ্ৰস্ত কাৰোবাৰ লগত কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ টিপছ
প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰক যে ব্যক্তিজনে সঁচাকৈয়ে হতাশাৰ সংকটৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে নে কেৱল জীৱনৰ বিষাদময় সময়ছোৱাত আছে। যদি সেই ব্যক্তিজনৰ লক্ষণসমূহ স্থায়ী হৈ পৰে, তেন্তে সেই ব্যক্তিজনৰ লগত কথা পাতিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু তেওঁলোকৰ লগত কি চলি আছে, তেওঁলোকে প্ৰকৃততে কি ভাবে আৰু অনুভৱ কৰে চাবলৈ চেষ্টা কৰক।
লগতে ৰোগটোৰ বিষয়ে গৱেষণা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু কি হৈছে ভালদৰে বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক .. এজন হতাশাগ্ৰস্তৰ মনটোৰ মাজেৰে যায়। তাইক চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিবলৈ পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক, কিন্তু জোৰ বা ভাবুকি নিদিয়াকৈ।
তাইক কওক যে তাইক চিকিৎসা কৰি বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগে, তাই অনুভৱ কৰা লক্ষণসমূহৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগে, আৰু সম্ভৱ হ’লে লগত যাব লাগে তাৰ পিছত তেখেতে লিখিছিলচিকিৎসকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱা। তাইক সহায় বিচাৰিবলৈ আৰু উন্নতি কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক, আৰু তাইক সদায় সমৰ্থন কৰক, তাইক কেতিয়াও নিৰাশ নকৰিব। <৪>যিটো স্নায়ুতন্ত্ৰৰ কোষৰ মাজত যোগাযোগৰ বাবে দায়বদ্ধ আৰু লগতে ভাল হাস্যৰস আৰু সুস্থতাৰ অনুভূতি আনে।
চেৰ’টনিনৰ কম উৎপাদনে কেৱল হতাশাৰ সৃষ্টি কৰাই নহয়, উদ্বেগ, টোপনিৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৃষ্টিও কৰিব পাৰে বা ভোক, ভাগৰ আৰু আনকি দীৰ্ঘদিনীয়া সমস্যা যেনে থাইৰয়ড বিকাৰ।
জীৱত চেৰ'টনিনৰ মাত্ৰা কম হ'লে বিভিন্ন কাৰণত জিংক আৰু মেগনেছিয়ামৰ দৰে খনিজ পদাৰ্থ আৰু ডি, আৰু ডিৰ দৰে ভিটামিনৰ অভাৱ হোৱা খাদ্যৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে জটিল বি, মানসিক চাপ, ভাৰসাম্যহীন টোপনি, অন্ত্ৰৰ বিজুতি আৰু আনকি ৰোগীৰ নিজৰ জিনীয় তথ্যও।
জিনীয়তা
ৰোগীৰ নিজৰ জিনীয় কাৰক হৈছে আন এটা কাৰক যিয়ে হতাশাৰ সূচনা কৰিব পাৰে, যিহেতু কম আত্মসন্মানৰ দৰে বৈশিষ্ট্য , বা নিজৰ লগত অতি কঠোৰ আচৰণ পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিব পাৰি। কেৱল বৈশিষ্ট্যই নহয়, শৰীৰত চেৰ’টনিনৰ কম মাত্ৰাও উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে লাভ কৰিব পাৰি, আৰু ইয়াৰ অভাৱ হতাশাৰ অন্যতম কাৰণ।
পৰিৱেশৰ কাৰক
ব্যক্তিজন যি পৰিৱেশত থাকে জীৱনটো ই এটা কাৰক হ’ব পাৰে যিয়ে হতাশাৰ সূচনা কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সকলো মানুহেই কোনো নিৰ্দিষ্ট পৰিঘটনাৰ বাবে হতাশাৰ সন্মুখীন হ’ব নোৱাৰে যেনে ব্ৰেকআপ, আপোনজনৰ মৃত্যু বা আপোনাৰ সপোনৰ চাকৰিৰ পৰা বৰ্খাস্ত হোৱা।
সাধাৰণতে এই পৰিঘটনাবোৰে হতাশাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰেডিপ্ৰেছনৰ সূচনা কৰে। এই ধৰণৰ সময়ত বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সমৰ্থন থকাটো প্ৰয়োজনীয় যাতে হতাশা হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়।
সম্ভাৱনাপূৰ্ণ কাৰক
অকলশৰীয়াতা হতাশাৰ এটা সম্ভাৱনাপূৰ্ণ কাৰক হ’ব পাৰে। পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা আঁতৰি থাকিলেও, আনকি তেওঁলোকৰ সৈতে সম্পৰ্ক ভংগ কৰিলেও কোনোবাই অকলশৰীয়া আৰু অসহায় অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। ক’ভিড-১৯ মহামাৰী, আৰু সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ লগে লগে বহু লোকে নিজৰ সামাজিক বৃত্তৰ মানুহৰ পৰা আঁতৰি থকাৰ বাবে এই বিকাৰগ্ৰস্ত হৈ পৰিল।
যিসকল লোকৰ কৰ্কট ৰোগৰ দৰে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আছে, বা দুৰাৰোগ্য ৰোগ আছে, তেওঁলোকৰ ক্ষেত্ৰতো হতাশা হ’ব পাৰে ৰোগসমূহ. এই ৰোগৰ বেদনাদায়ক লক্ষণ আৰু ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি কম আশাই ৰোগীক হতাশাগ্ৰস্ত কৰি তুলিব পাৰে।
শেষত হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা আন এটা কাৰক হ’ল গৰ্ভৱতী মহিলাৰ প্ৰসৱৰ পিছৰ সময়। নতুন জীৱনৰ জন্মৰ লগে লগে ই যিমানেই অতি আনন্দৰ মুহূৰ্ত, মাতৃ হিচাপে নতুন দায়িত্ব আৰু বাধ্যবাধকতাৰ সৈতে সংযুক্ত হৰম’নৰ তাৰতম্যৰ বাবে কিছুমান মহিলা প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশাত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে।
দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ
মদ আৰু ড্ৰাগছৰ দৰে দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰে হতাশাৰ সূচনা কৰিব পাৰে, কিয়নো বহুতে ইয়াক নিজৰ সমস্যাৰ বাবে এক প্ৰকাৰৰ পলায়ন ভালভ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। কিন্তু ইয়াৰ অত্যধিক ব্যৱহাৰে শেষত হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে,বিশেষকৈ ড্ৰাগছ আৰু মদ্যপান উভয়ৰে পৰা বিৰত থকাৰ সময়ত।
মদ্যপানৰ অপব্যৱহাৰেও হতাশাৰ ফলত আত্মহত্যাৰ দৰে বহুত বেয়া সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
হতাশাৰ বিষয়ে কিছুমান মিথ
ডিপ্ৰেছনৰ বিষয়ে কেইবাটাও মিথ আৰু ভুৱা চিন্তা আছে। বহুতে ভাবে যে হতাশা কেৱল “সতেজতা”, কেৱল মহিলা বা ধনী লোকৰহে হ’ব পাৰে, নহ’লে এই বিকাৰ কেৱল এটা মূৰ্খ অজুহাতহে। তলৰ বিষয়বোৰত আমি এই ৰোগ আৰু বহুতো কথাৰ ৰহস্যমুক্ত কৰিম।
সময়ৰ লগে লগে হতাশা নাইকিয়া হৈ যায়
আমি সকলোৱে বাস কৰা দুখৰ সময়বোৰৰ দৰে হতাশা নিজেই নিৰাময় কৰিব পৰা নহয় . কাৰণ এইটো এটা অতি গুৰুতৰ ৰোগ, যিয়ে মানসিকভাৱে সকলো বস্তু আৰু ব্যক্তিজনৰ জৈৱিক ঘড়ীত প্ৰভাৱ পেলায়।
ভোক, টোপনি, উদ্বেগ, একাগ্ৰতা হেৰুৱা, আত্মসন্মান কম, একাগ্ৰতাৰ অভাৱ আৰু নিৰুৎসাহিত হোৱাৰ কাৰণ আৰু... তেখেতে আনন্দদায়ক বুলি ভবা কামবোৰো কৰিবলৈ অনিচ্ছা প্ৰকাশ কৰে।
ই এগৰাকী মহিলাৰ কথা
সাধাৰণতে, দুয়ো লিংগৰে হতাশা লাভ কৰাৰ আশংকা থাকে, অৱশ্যে হতাশাৰ সৈতে জড়িত হৰম'নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে ঋতুস্ৰাৱ বা ৰজোনিবৃত্তি মহিলাসকলে এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
আন এটা কাৰক যিটো আমিও উজ্জ্বল কৰি তুলিব পাৰো সেয়া হ'ল প্ৰসৱৰ পিছত গৰ্ভৱতী মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত হ'ব পৰা প্ৰসৱৰ পিছৰ হতাশা।
ই ৰোগ“ধনী”ৰ পৰা
হতাশাৰ বিষয়ে ৰচনা কৰা আন এটা মিছা, যিটো ই যিকোনো সামাজিক শ্ৰেণীত সৃষ্টি কৰিব পাৰে, সেয়া উচ্চ বা নিম্ন হওক। কিন্তু ক আৰু খ শ্ৰেণীৰ লোকসকলতকৈ গ আৰু ঘ শ্ৰেণীৰ লোকসকল হতাশাৰ প্ৰতি অধিক দুৰ্বল।
ইয়াৰ সম্ভাৱ্য কাৰণ হ'ব পাৰে তেওঁলোকে বাস কৰা বিপদজনক অঞ্চলসমূহ, যাৰ ফলত ভাগৰ আৰু হতাশাৰ সৃষ্টি হয় শৰীৰত কৰ্টিছলৰ মাত্ৰাৰ পৰিৱৰ্তন, এই ৰোগৰ বাবে পৰ্যাপ্ত চিকিৎসাৰ অভাৱ আৰু তাই যি দৰিদ্ৰতাৰ পৰিস্থিতিত অৱস্থিত, তাৰ ফলত তাই অসহায় হৈ পৰে আৰু তাইৰ পৰিস্থিতি সলনি কৰিব পৰাৰ আশাহীন হৈ পৰে।
কেৱল প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰহে এই ৰোগ হয়
আন এটা মিথ, কাৰণ হতাশাৰ বয়স নাই। শিশু আৰু কিশোৰ-কিশোৰীৰো এই ৰোগ হ’ব পাৰে আৰু গুণ্ডাগিৰি, মানসিক হিংসা আৰু অন্যান্য আঘাতৰ দৰে কাৰকে এই বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এনেকুৱা সময়ো আছে যেতিয়া আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা জেনেটিক্সৰ বাবেই ইমান সোনকালে হতাশাও হ’ব পাৰে।
হতাশা কেৱল দুখ
দুখ অনুভৱ কৰাটো অৱশ্যে সকলো মানুহৰ বাবে অতি স্বাভাৱিক কথা যদি দুখৰ সময় স্বাভাৱিকতকৈ বহু বেছি হয়, তেন্তে ব্যক্তিজনৰ কিবা এটা ভুল হ'ব পাৰে, আৰু তেওঁলোকক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।
হতাশাৰ লগত সদায় দীৰ্ঘদিন ধৰি দুখৰ সময় থাকে, কিন্তু এইবোৰ কেৱল নহয় লক্ষণ, ইয়াৰ লগত সাধাৰণতে দেখা যায়খিংখিঙীয়া, উদাসীনতা, টোপনি আৰু ভোকৰ পৰিৱৰ্তন আৰু কামনা হেৰুৱা।
হতাশাৰ চিকিৎসা সদায় ঔষধেৰে কৰা হয়
হতাশাৰ চিকিৎসা কেৱল ঔষধেৰে নহয়, কিন্তু মনোচিকিৎসকৰ সহায়ত কৰা হয়, আৰু পৰিৱৰ্তন অভ্যাস। এই ৰোগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে বহুত সহায় কৰিব, কিন্তু ৰোগীৰ চিকিৎসা আৰু সহায় হ’ব বিচৰাটোও প্ৰয়োজনীয়।
হতাশা এটা অজুহাত
বহুতে কয় বা বিশ্বাস কৰে যে ডিপ্ৰেছন ই মাত্ৰ আপোনাৰ দৈনন্দিন বাধ্যবাধকতাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ এটা অজুহাত। কিন্তু আচলতে এই ৰোগটোৱে ইয়াৰ বহু লক্ষণৰ ভিতৰত উদাসীনতা, আৰু সদায় সুখদায়ক কামবোৰকে ধৰি দৈনন্দিন কোনো কাম কৰিবলৈ আগ্ৰহৰ অভাৱ।
ৰোগীয়ে যেতিয়া অনুভৱ কৰে যে তেওঁৰ শক্তি আৰু নাই দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে যিকোনো কাম কৰিবলৈ আপুনি চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিবলৈ যিমান পাৰি সোনকালে এজন পেছাদাৰীৰ সহায় ল'ব লাগে।
কেৱল ইচ্ছাশক্তি থাকিলেই হতাশা নাইকিয়া হৈ যায়
কেৱল ইচ্ছাশক্তি থাকিলে হতাশা নিৰাময় নহয়, আটাইবোৰৰ পিছতো ই কেইবাটাও কাৰকৰ যোগফল। প্ৰেৰণাদায়ক বাক্যাংশৰ যিমানেই উত্তম উদ্দেশ্য থাকে, সিমানেই শেষত ব্যক্তিজনক দোষী অনুভৱ কৰাব পাৰে, যাৰ ফলত তেওঁলোকৰ মনত “মই মাত্ৰ বাটত বাধা আহিছো” বা “মই ইয়াত থকা উচিত নহয়”ৰ দৰে চিন্তা আহিব পাৰে।
ডিপ্ৰেছনৰ পৰা ওলাই আহি চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ ইচ্ছাশক্তি আৰু অভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন অতি প্ৰয়োজনীয়, হয়। অৱশ্যে মনত ৰাখিব যে মূৰটোহতাশগ্ৰস্ত কোনোবা এজনৰ বাবে ই বেলেগ ধৰণে কাম কৰে, গতিকে সেই ব্যক্তিজনক প্ৰেৰণা দিবলৈ চেষ্টা কৰিলে আকাংক্ষিততকৈ অধিক বিপৰীত দিশৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে।
তাইক চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিবলৈ, ঔষধ খাবলৈ আৰু মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে অনুসৰণ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ক প্ৰগতিশীলভাৱে, যে ভৱিষ্যতে তেওঁ এই বিকাৰৰ পৰা মুক্ত হ’ব।
হতাশা কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?
ডিপ্ৰেছন প্ৰতিৰোধ কেইবাটাও ধৰণে কৰিব পাৰি, সেয়া ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰা, ব্যায়ামৰ অনুশীলন কৰা, সদায় শিথিল হৈ থকা বা জিৰণি লোৱা কাম কৰা, বা আপুনি ভাল পোৱা আৰু আপোনাক আনন্দ দিয়া কাম কৰা। তলত আমি হতাশা প্ৰতিৰোধ আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড বহুত উন্নত কৰাৰ বাবে বিভিন্ন পদ্ধতিৰ বিষয়ে ক'ম।
যদি আপুনি ভাল অনুভৱ কৰা নাই, তেন্তে সহায় লওক
যদি আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে বা নহয় যিকোনো কামৰ মুডত, আনকি যিবোৰ কামত আপুনি আনন্দ অনুভৱ কৰে, দীৰ্ঘদিনীয়া দুখ, অনিদ্ৰা, ভোকহীনতা আৰু অন্যান্য প্ৰতিশব্দৰ লগতে হতাশাৰ প্ৰতিশব্দৰ লগতে, যিমান পাৰি সোনকালে সহায় লওক।
কিন্তু এনে কিছুমান ক্ষেত্ৰ আছে য'ত... ৰোগীয়ে সহায় গ্ৰহণ নকৰে বা কোৱা হয় যে এই সমস্যাটো “ক্ষণিক”। এই ক্ষেত্ৰত ব্যক্তিজনক সহায় বিচাৰিবলৈ বাধ্য নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, কিন্তু চুক্তিত উপনীত হ’বলৈ কথা পাতিবলৈ আৰু আলোচনা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, আৰু এইদৰে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিবলৈ সহায় আগবঢ়াওক।
ভাল পুষ্টি
ভাল পুষ্টি ই কৰিব পাৰে লগতে হতাশা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফল-মূল, শাক-পাচলি, শস্য খাব লাগেগোটা শস্য, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু কম চৰ্বিযুক্ত মাংস যেনে মাছ, আৰু জলপানৰ তেলে বহুত স্বাস্থ্যকৰ হোৱাৰ উপৰিও এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
আনহাতে, বিখ্যাত খাদ্যৰ দৰে অধিক চৰ্বিযুক্ত খাদ্য ভজা খাদ্যসমূহ হতাশাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পোৱাৰ বাবে মেনুৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখিব লাগে।
ব্যায়াম
শাৰীৰিক ব্যায়ামে এণ্ড’ৰ্ফিন হৰম’ন নিৰ্গত হোৱাৰ বাবে হতাশাৰ আশংকা এৰাই চলাত সহায় কৰে, যিটো হ’ল... আনন্দ আৰু আনন্দৰ অনুভূতিৰ বাবে দায়বদ্ধ, ইয়াৰ উপৰিও একে কাম কৰা আন কেইবাটাও স্নায়ুসংবহনকাৰী।
ইয়াৰ উপৰিও ব্যায়ামে মগজুত প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সূচনা কৰাৰ বাবেও দায়বদ্ধ, যিয়ে শেষত মাজত অধিক সংস্পৰ্শৰ বিন্দু গঠন কৰে নিউৰন, ইতিবাচক আৰু নেতিবাচক আৱেগ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰা নিউৰনৰ যোগাযোগ বৃদ্ধি কৰা, ফলস্বৰূপে “ঘেঁহুক কুঁহিয়াৰৰ খেতিৰ পৰা পৃথক কৰা”।
আগ্ৰহ জগাই তোলা কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে আনন্দ আৰু মনোভাৱ বৃদ্ধি কৰা আৰু নেতিবাচক আৱেগ যেনে দুখ আৰু নিৰুৎসাহিততা হ্ৰাস কৰা।<৪>
সুখদায়ক কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰিব
যিবোৰ কামে আপোনাক আনন্দ দিয়ে, আৰু আপোনাক সুখী কৰে। কিতাপ পঢ়াই হওক, ভাল লগা গান এটা শুনাই হওক, ভাল লগা খেল খেলা, বন্ধু-বান্ধৱী বা প্ৰেমিকৰ লগত ওলাই যোৱা ইত্যাদি। আপোনাক আনন্দ দিয়া কাম এটা কৰিলে এণ্ড’ৰ্ফিনৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পায় আৰু আপুনি অধিক সুখী আৰু উত্তেজিত হয়, যাৰ ফলত হতাশাৰ শিখৰত উপনীত হ’ব পৰা নেতিবাচক অনুভৱবোৰ নাইকিয়া হয়।
বিচাৰিবযোগ আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে শিথিল কাৰ্য্যকলাপ
মংগল আৰু শান্তি বৃদ্ধি কৰা কাৰ্য্যকলাপসমূহো হতাশাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ এটা ভাল বিকল্প। সেয়েহে যোগাসন আৰু ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাসে চেৰ’টনিন আৰু ড’পামিনৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপৰিও এণ্ড’ৰ্ফিন মুক্ত হোৱাৰ ফলত ব্যক্তিজনৰ মেজাজৰ ভয়ংকৰ উন্নতি ঘটে, অধিক শিথিল হৈ পৰে আৰু সুখী আৰু উন্নত মেজাজত অনুভৱ কৰে।
শিথিল হোৱা , ব্যক্তিজনে অনিদ্ৰা এৰাই চলি ভালকৈ টোপনি যোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে, যিবোৰ দুটা মহান বোমা যিয়ে হতাশাৰ শিখৰত উপনীত হয়, ইয়াৰ উপৰিও ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাক সংক্ৰমণৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰে।
যোগ আৰু ধ্যানে আপোনাক আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত আত্মাৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে অধিক গভীৰভাৱে যাতে আপুনি আপোনাৰ আৱেগক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত অধিক ইতিবাচক চিন্তা আৰু আৱেগ প্ৰতিষ্ঠা কৰিব পাৰে। অৰ্থাৎ হতাশাৰ লক্ষণ যেনে উদাসীনতা, নিৰুৎসাহিততা আৰু খিংখিঙীয়াতা নিমিষতে কমি যায়।
হতাশাৰ প্ৰকাৰ
ডিপ্ৰেছনৰ কেইবাটাও প্ৰকাৰ আছে, যেনে স্থায়ী হতাশাজনক বিকাৰ, হতাশা প্ৰসৱৰ পিছৰ, মানসিক হতাশা, ঋতুভিত্তিক আৱেগিক বিকাৰ, আৰু বাইপোলাৰ আৱেগিক বিকাৰ। তলত আমি এই প্ৰতিটো বিকাৰ, ইয়াৰ লক্ষণ আৰু চিকিৎসা পদ্ধতিৰ বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে ক’ম।
স্থায়ী হতাশাজনক বিকাৰ
স্থায়ী হতাশাজনক বিকাৰ,
