ما هو الألم؟

ينعكس الضيق في سلسلة من المشكلات الجسدية والعاطفية التي تتميز بتغير مفاجئ في المزاج بسبب مشاكل مثل فقدان السلام الداخلي والألم والشعور بالذنب والضيق والحزن. هذا الإدراك النفسي لأنفسنا يمكن أن يمنعنا من اتباع روتيننا وحتى التسبب في العزلة الاجتماعية.

هذا مصطلح معروف لنا جميعًا ، ولكن نظرًا لتعقده من المشاعر والأحاسيس السلبية ، فإنه يجعله شبه مستحيل لتحديد الأصل يحتاج إلى هذه الحالة الذهنية. بشكل عام ، نحن نعلم متى نمر بنوبة من الألم ، لكننا لن نعرف أبدًا على وجه اليقين كيف نتعامل معها أو كيف تتجلى فينا.

الإحساس النفسي بالكرب يمكن أن يسبب لنا جسديًا و ضرر نفسي. بالإضافة إلى ارتباطها بمشكلات أخرى ذات طبيعة عاطفية ونفسية مثل القلق والاكتئاب. افهم أكثر قليلاً عن هذه الحالة ، وما يمكن أن تسببه وكيفية التغلب عليها في النص التالي.

معنى الألم

كانت طبيعة الألم موجودة دائمًا في الإنسانية ، موضوع التحليل الفلسفي والعلمي. والمعروف أن القلق قادر على توليد أمراض نفسية جسدية أخرى. بالنسبة لعلم النفس ، قد يكون أصله مرتبطًا بالاكتئاب ، أو مشاكل أخرى تتعلق بالرفاهية العاطفية.

التفكير في معناها وفهمأداء الكائن الحي على المستوى النفسي والجسدي.

كيفية علاج الألم

للتعامل مع الألم ، عليك أولاً أن تفهم أن هذا تصور فطري للكل كونه بشر. عادة ما يتولد هذا الشعور عندما ننخرط في مهام أو ننغمس في حالات عاطفية سلبية في حياتنا ، لذلك يتكرر هذا الشعور بناءً على طريقة حياتنا.

ومع ذلك ، قد لا تتمكن من التخلص من الكرب ، لكنك قادر على تطوير مهارات قادرة على تقوية عقلك وجسمك من أجل التعامل مع هذه المشكلة. اكتشف الأدوات اللازمة لعلاج القلق أدناه.

ممارسة التأمل

التأمل هو اليوم أحد أكثر الممارسات الموصى بها لعلاج المشكلات النفسية والروحية المختلفة. من خلال تمارين التنفس الخاصة بك ، سوف تكون قادرًا على تقليل التوتر وتهدئة عقلك ، بالإضافة إلى تحسين انتباهك وتركيزك.

الممارسة الأكثر شيوعًا لمن سيبدأون التمارين هي اليقظة. هذا هو نوع التأمل الذي يمكن أن يساعدك في التعامل مع القلق ، لأنه سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع أفكارك وممارسة اليقظة. قريباً ، ستصبح أكثر وعياً بالأعراض وستعرف كيفية الاستجابة لهذه المحفزات.

النشاط البدني المنتظم

الممارسة المنتظمة للنشاط البدني قادرة على جلبسلسلة من الفوائد لجسمك وعقلك. من خلال ممارستك ، ستشجع على إفراز المواد الهرمونية في جسمك التي تفضل رفاهيتك وستساعدك على التمتع بنوعية حياة أفضل.

ستكون هذه المواد مسؤولة عن تخفيف أعراض القلق ، بالإضافة إلى مساعدتك على إرخاء جسمك وتخفيف التوتر والألم. تحتاج فقط إلى 30 دقيقة يوميًا لممارسة جسمك وستشعر بالفعل بالفوائد في غضون أسابيع قليلة!

الأكل الصحي

النظام الغذائي الصحي يحسن أداء جسمك ، بالإضافة إلى مكافحة أعراض الضيق وتعزيز رفاهيتك. نصيحة هي تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان مثل الجبن والأناناس والبيض والتوفو والبطاطس والموز وبعض البذور الزيتية مثل اللوز والجوز والكستناء.

هذه المادة مثالية للتكوين المنتظم لهرمون السيروتونين. ، قادرة على تجنب المشاكل مثل الاكتئاب والتوتر والقلق ، وبالتالي التخفيف من الشعور بالكرب.

ممارسة اليوجا

تعمل اليوغا كمجموعة من المواقف القادرة على تمرين الجسم والعقل. يقوم على ثلاثة عناصر هي: الموقف ، والتنفس والتأمل. تساعد ممارسة اليوجا على تخفيف أعراض الضيق ، بالإضافة إلى تحسين التوازن والرفاهية العاطفية.

اليقظة

الذهن سيساعدك على التركيز على الحاضر. سرعان ماسيقلل من مخاوفك بشأن المستقبل ويزيل الشعور بالذنب من ذكرياتك في الماضي. بهذه الطريقة ستشعر بحرية أكبر في اتخاذ خياراتك وستتفاعل مع المواقف بشكل أكثر مرونة. طريقة رائعة لممارستها هي من خلال اليقظة.

التنفس

التنفس ضروري للحفاظ على السيطرة على الكائن الحي. سيساعدك الانتباه إلى وقت الشهيق والزفير على تهدئة عقلك ، بالإضافة إلى استعادة السيطرة على أفكارك ، وعدم السماح للأفكار المتطفلة الناتجة عن الكرب أن تسيطر على ضميرك.

الأفكار الإيجابية

التفكير الإيجابي سيساعدك على محاربة التشاؤم ، بالإضافة إلى تخفيف العبء العاطفي السلبي الذي توقظه بعض المواقف في ضميرك. لهذا ، يمكنك إنشاء تعويذة قادرة على تذكيرك بهذه الأفكار الإيجابية ، بحيث تكون قادرًا على استعادة الوعي وتجنب لحظات الألم.

من خلال هذا التمرين ستدرك أن عملية إعادة صياغة هذه المشاعر ، سرعان ما سيتدفقون من خلالك بطرق تقوي أفكارك وتجعلك أكثر مرونة في مواجهة الشدائد.

حمام الاسترخاء

أخذ حمام الاسترخاء يساعد في الاسترخاء الجسدي والنفسي للجسم بطريقة تخفف من توتر الجسم وترخي العضلات. سيساعد الاسترخاء قريبًا في التخفيف من أعراض القلق ،بالإضافة إلى ترك الجسم أخف وزناً وخالياً من المشاعر السلبية التي تراكمت في روتينهم.

العلاقات الجيدة

العلاقات أساسية للتخفيف من أعراض الكرب. بعد كل شيء ، الإنسان هو حيوان جماعي ، أي لا يمكننا العيش بمفردنا في أفكارنا. يخرجك التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة من حالة الوحدة التي غالبًا ما تثير القلق.

قريبًا ، ستشعر بمزيد من الاسترخاء وستكون قادرًا على التعامل مع هذه المشاعر بطريقة تدرك تأثيرها. وجودك ليس فقط في العالم ، ولكن أيضًا لمن هم قريبون منك. عندما تسمح لنفسك بتلقي الدعم من الآخرين ، فإنك تدرك أهمية الصداقة وتشعر بالرضا عن الوجود.

استكشاف مشاعرك

المعرفة الذاتية والذكاء العاطفي أساسيان بالنسبة لك لإدارة التعامل مع القلق. من خلال ممارسة وعيك الذاتي ، ستدرك الدورات العاطفية التي يتعرض لها ضميرك وستدرك المحفزات المسؤولة عن تطوير هذا الإحساس بالكرب عن نفسك.

قريبًا ، سوف تفهم كيف تعمل عواطفك و ستعرف كيف تتعامل معهم بطريقة تحترم حالة وعيهم دون القضاء على الكرب. لكن لا تدع ذلك يكون له مثل هذا التأثير السلبي على حياتك.

هل يمكن علاج الألم إلى الأبد؟

إدراك الألم هوفطري في كل إنسان ، في بعض الحالات يمكن أن يفترض التكرار وحتى إيقاظ الأعراض السلبية في الجسم والعقل. يحدث تفاقمها بسبب الطريقة التي نتعامل بها مع حالة الوعي هذه ، خاصة عندما نعطيها معنى سلبيًا.

ومع ذلك ، يمكن إعادة الإشارة إلى الكرب على أنه شيء إيجابي. من اللحظة التي ندرك فيها أهميتنا في العالم ونفهمه كبشر ، نصبح قادرين على تطوير آليات وقائية فيما يتعلق بأعراضهم.

بهذه الطريقة ، نحن لا نربط فردنا تمامًا بـ العذاب الوجودي نفسه. ونعم ، بدأنا في استخدامه كعملية تفكير ، أو تحقيق ، والتشكيك في وجودنا والسعي لفهم من نحن. سيساعدنا القلق من خلال افتراض عملية إدراك الذات وإعطاء معنى لوجودنا.

وفقًا لهيدجر

بالنسبة لهيدجر ، على سبيل المثال ، يمثل الكرب حالة وجودية من انعدام الأمن بين الإنسان والعدم ، أيقظه إدراكه لمحدوديته. لذلك ، يعتبر شرطًا أساسيًا لكونه أساس الوجود وفتح الأبواب أمام الإنسان لامتلاك كيانه.

بتخصيص الكرب ، يُسمح للإنسان أن يكون على علم بوجوده وإعادة قم بالدلالة عليه لملء هذا الفراغ الوجودي من إدراك وجوده في العالم. لا سبيل للهروب من كيانه ، وهو حاضر ومدرك للعالم الذي هو جزء منه.

لذلك ، يصبح من المستحيل الهروب من واقعه والهروب إلى عالم آخر لا ينتمي إليه ، تحت ضميره. نعم ، نحن جميعًا محاصرون في أفكارنا. وبقدر ما نكون وحدنا مع أنفسنا ، يمكننا أن نحقق أنفسنا ككائنات حرة قادرة على افتراض أنفسنا بشكل مستقل عن الآخرين.

وفقًا لسارتر

وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لسارتر ، فإن وعي تنبع مسؤوليتنا من حريتنا اللامحدودة ، مما يجعلنا فريدين ومسؤولين عن القيم في حياتنا. لذلك ، يفترض سارتر أن القلق والقلقيعارضون الهدوء ، ولكن بسببه يمكننا تشويه حالة الوعي هذه عن قصد من خلال سوء النية. الحريه. ثم يرى سارتر العالم ككيان محايد وغير متحيز ، لم نطلب وجوده ، وبالتالي كوننا الرجل العاجز عن هذا الواقع وجعلنا مسؤولين عن أنفسنا.

ستكون خياراتنا قريبًا اختراعات في منطقتنا. مصلحتها الخاصة ، وبالتالي إسقاط نموذج للبشرية جمعاء. لذلك ، لن تكون هناك "طبيعة بشرية" ، بل طبيعة خاصة للإنسان تؤدي إلى حالة من الكرب أو القلق. حسنًا ، نحن محكومون على عالم معاد.

وفقًا لكيركيغارد

كان كيركيغارد مسؤولاً عن افتتاح النقاش الفلسفي حول الألم ، معتبراً إياه حالة من القلق لدى الإنسان ، وربط الخطيئة بأنها لانهائية. عالم من الخيارات الممكنة. نتيجة لهذه الحقيقة ، يتولد الكرب في الإنسان ، لأننا لن نعرف أبدًا ما هو الخيار الصحيح الذي يجب اتخاذه فيما يتعلق بالحياة.

لذا ، فإن التعرض لليأس والألم جزء من الطبيعة البشرية . يعترض على أن الإنسان هو نتيجة ذنب والدينا الأولين ، آدم وحواء ، لأنهما أكلوا الفاكهة المحرمة وأيقظا وعي سقوطنا. من الآن فصاعدا ،سيصطدم الإنسان دائمًا بنفسه دون حدوده.

الإنسان يدرك العالم وهو نفسه غير قادر على الوصول إلى اكتمال وجوده. عندئذٍ سيكون عذابهم صوت ضميرهم ، ككائنات حرة ومحدودة في العالم ، حريصون دائمًا على الوصول إلى اللامحدود الإلهي. القدرة على توليد مشاعر سلبية مثل "كتم الحلق" والأرق والعصبية والقلق وضيق القلب. هذا إحساس نفسي قادر على التأثير علينا بطرق مختلفة ، من مزاجنا ، من التفكير إلى السلوك.

القدرة على توليد أمراض نفسية جسدية في المستقبل. ومن المعروف أن كل الناس يشعرون بالكرب في مراحل ومستويات مختلفة. ولكن عندما يكون عند مستوى شدة عالية ، فإنه عادة ما يظهر مشاكل أخرى مثل اضطرابات القلق وردود الفعل الفسيولوجية غير المنظمة ومظاهر أخرى.

تأثيرات الألم على الدماغ

القدرة على التصرف في الدوائر العصبية المختلفة لدماغنا. القلق قادر على تعطيل نقاط الاشتباك العصبي لدينا ، ومنع التواصل المريح بين الجسم والعقل. نتيجة لعدم التوافق هذا ، يمكننا أن نبدأ في الشعور بالألم أو المشاعر السلبية في أجسامنا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية.مسؤول عن تنظيم مزاجنا. عند هذه النقطة ، يمكن أن يعطل حواسنا وأفكارنا بطرق تزيد من مشاعر الحزن وتسبب اليأس. لذلك ، فإنه يديم سلسلة من المشاكل في الجسم ويحول نظرتنا للعالم.

أسباب الألم

إلى حد كبير ، ترتبط أسباب الألم بنمط الحياة الذي يحفز الشعور بالذنب والندم وانعدام الأمن والإحباط. هذه المحفزات هي نتيجة لعادات مهينة للجسم والعقل والتي تتطلب بعض الاهتمام حتى لا تتفاقم حالتك.

هذا الشعور بالكرب الذي نشعر به جميعًا يمكن أن يكون أيضًا علامة على الاكتئاب. تشير الأبحاث إلى أن هناك ثلاثة أضعاف مخاطر الإصابة بأمراض أو اضطرابات من هذا الشعور ، لذلك يوصى بالعلاج العلاجي إذا شعرت أن الشعور بالكرب يتفاقم.

أعراض القلق

يمكن أن يثير القلق أعراضًا نفسية وجسدية على مستويات مختلفة. قد تبدو الأعراض في البداية خفيفة وحتى تمر دون أن يلاحظها أحد ، ومع ذلك ، عليك أن تعتني بنفسك حتى لا تؤدي إلى تفاقم جوانب أخرى من صحتك. اتبع القراءة وحدد الأعراض الأكثر شيوعًا للكرب.

نقص التركيز

نحن نعيش في عالم حيثأصبح الاحتفاظ بالجمهور ورقة مساومة قيمة ، مع العديد من الآليات القادرة على سرقة انتباهنا باستمرار. مما يؤدي إلى فقدان التركيز وبالتالي نقص التركيز.

أصبح من الصعب التركيز على أبسط المهام في يومنا هذا ، وفشلنا في الوفاء بأي مسؤولية نشعر بالإحباط. يظهر نقص التركيز كعرض غير مؤذ على ما يبدو ، ولكن مع تقدمه نصبح قلقين وسريع الانفعال.

الإفراط في القلق بشأن هذه الحالة يجعلنا قلقين ومتألمين ، بالإضافة إلى التوتر الناجم عن إضاعة الوقت. حسنًا ، يتطلب روتيننا الوفاء بهذه المسؤوليات وعندما نبدأ في إهمالها بقلة التركيز ، ندرك مقدار الوقت الذي نضيعه في أحلام اليقظة.

من الممكن تخفيف أعراض نقص التركيز ، ولكن لذلك سيكون من الضروري معرفة الأدوات التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على تركيزك. تذكر أنه بالإضافة إلى ممارسة التركيز ، سيكون من الضروري أيضًا العمل على عواطفك ، حتى لا تقاطع تدفق أفكارك.

الأرق

يحدث هذا لعدة مرات نحن نأخذ كل مشاكلنا إلى الفراش واهتمامات يومنا هذا. وسرعان ما تظهر الأفكار مثل الزوبعة عندما نكون مستلقين ، مما يجعل من الصعب علينا النوم ويمنعنا من النوم.الوعي بالاسترخاء.

الشعور بالكرب قادر على إيقاظ الأفكار وتوليد الأرق في ضميرنا والذي يمكن أن يجعل صحة النوم صعبة في كثير من الأحيان. اتضح أننا في هذه الصعوبة نعاني من نوم متقطع أو ليال بلا نوم. يصبح هذا النقص في النوم ثابتًا وسرعان ما يؤثر على حياتنا اليومية.

سرعان ما يجد الفرد صعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء النهار ، نتيجة التعب الناجم عن قلة النوم في الليل. وهو ما يقودنا غالبًا إلى الشعور بالضيق والتعب ونقص التركيز. يظهر الألم كنقطة انطلاق ، ولكن مع تطور الأرق يصبح الأمر أسوأ وأسوأ.

الشعور بالقلق

يرتبط الشعور بالقلق بالعصبية والخوف والمخاوف المبالغ فيها. المستقبل. يولد كائننا هذا الشعور بشكل طبيعي ، طالما تمكنا من التعامل معه ، فسيكون كل شيء على ما يرام.

ومع ذلك ، هناك أشخاص ، من خلال عدم معرفة كيفية التعامل مع هذا الشعور ، يأخذون القلق باعتباره أكبر مشكلة مما يبدو عليه. قد يكون هذا الفكر نتيجة للكرب ، حيث بدأنا نشعر به كثيرًا وغير قادرين على مقاطعة هذا الخط من المخاوف.

يصبح القلق قريبًا ثابتًا في حياة الشخص ، وغالبًا ما يتطور إلى حالة أكثر خطورة حالة سريرية مثل اضطرابات القلق.

اضطرابالداخلية

الفوضى الداخلية يمكن التعبير عنها من خلال الفوضى في أماكن المعيشة. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك غرفة فوضوية ، فقد يعني ذلك أنك مشبع بأفكارك وأفكارك ، مما يؤدي إلى حدوث ارتباك داخلي بسبب عدم وجود نظام داخلي.

التشاؤم

التشاؤم إنه فكر قد يكون سببه الكرب. عادة ما تكشف عن نفسها في ظل ظروف التوتر أو أثناء الأزمات. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالتشاؤم بشكل متكرر في حياتك اليومية ، فهذا يعني أن هناك بعض الاضطرابات الداخلية التي أيقظت المشاعر السلبية في حياتك. في الحياة يبدو أنه يسير بشكل خاطئ ، ويعيد هذا التفكير في روتينك كلما ظهرت صعوبات.

عادة ما يكون الخوف والكرب هما المسؤولان الرئيسيان عن هذه الحالة من الوعي. إذا شعرت بفكرة عدم الانتماء ، أو الخوف من الرفض ، أو حتى تدني احترام الذات ، فهذا يعني أنك تغذي فكرة متشائمة عن نفسك.

الألم المستمر

الإدراك يمكن أن يؤدي الألم إلى سلسلة من الأعراض مثل القلق والأرق وعدم انتظام دقات القلب وضيق التنفس. يمكن أن تؤدي هذه الأحاسيس إلى سلسلة من المشاكل الفسيولوجية مثل ألم الصدر والشعور بالضيق فيالحلق.

التغيير في الشهية

هناك أيضًا حالات يؤدي فيها الكرب ، من خلال التشاؤم والفراغ الوجودي ، إلى شعور الناس بعدم الحماس في حياتهم. بالنسبة لهم ، لم تعد حياتهم منطقية ، مما يولد تغييرًا في الشهية بحيث لا يرون الرعاية الذاتية كجزء أساسي من وجودهم.

الإحباط

الحالة الذهنية لدى العديد من الأشخاص الذين يشعرون بالضيق هم عادة أول من يتعرض للخطر. إن غياب سبب للوجود يولد أفكارًا هدامة فيما يتعلق بالحياة ويهدد حالتهم الذهنية.

نتيجة لذلك ، من الألم سرعان ما يصبح هؤلاء الناس محبطين وأي محفز إيجابي مثل اللذة والسعادة يبدو عليهم لا معنى لأفكارك.

ضيق التنفس

يحدث ضيق التنفس في تلك المواقف التي يلوث فيها الألم حالة وعيك تمامًا. في البداية يشعر الشخص بضيق في الصدر ثم يبدأ في الشعور بضيق في التنفس. من الشائع أن تظهر هذه الأعراض جنبًا إلى جنب مع مشاكل أخرى مثل القلق وعدم انتظام دقات القلب.

التغيير في ضربات القلب

عدم انتظام ضربات القلب يشير إلى أن قلبك ينبض بشكل غير منتظم. يحدث هذا الضعف في ضخ الدم من خلال الضيق عندما تغزو الأفكار المتطفلة الشخص. تؤثر على الجميع