Buddist meditatsiyasi nima?

Buddist meditatsiyasi - buddist amaliyotida qo'llaniladigan meditatsiya. U o'zining yakuniy maqsadi sifatida ma'rifatga ega bo'lgan har qanday meditatsiya usulini o'z ichiga oladi. Bu erda biz ushbu amaliyot va uni qanday bajarish haqida bir oz ko'proq tushuntiramiz.

Buddist meditatsiyasining elementlari

Meditatsiya qilishda amaliyotga ta'sir qiluvchi bir nechta elementlar mavjud va ular Amaliyotchi meditatsiya paytida eng yaxshi tarzda rivojlanishi uchun kuzatilishi kerak. Quyida ushbu elementlar bo'yicha ba'zi maslahatlar berilgan.

Suhbatsiz

Biz meditatsiya bilan shug'ullanayotganda juda muhim element, hukm qilmaslik munosabatini saqlab qolishdir, bu juda qiyin, ayniqsa boshida. bizning amaliyotimiz

Odatda bizning hukmlarimiz biror narsani yaxshi, yomon yoki neytral deb tasniflash jarayonidan kelib chiqadi. Yaxshi, chunki biz o'zimizni yaxshi his qilamiz, yomon his qilamiz va neytral, chunki biz zavq yoki norozilik hissi yoki tuyg'usini voqea yoki shaxs yoki vaziyat bilan bog'lamaymiz. Shunday qilib, biz yoqimli narsalarni qidiramiz va bizga zavq keltirmaydigan narsadan qochamiz.

Shunday qilib, meditatsiya bilan shug'ullanayotganda va hozirgi tajribani hukm qiladigan fikrlar paydo bo'lganda, qo'shimcha suhbatlarsiz, boshqa fikrlar yoki fikrlarni qo'shmasdan, shunchaki fikrlar tajribasini kuzating. ko'proq hukm so'zlari. Keling, nima bo'layotganini kuzataylik, hukm fikrlarini payqab, diqqatimiznineyrotransmitterlar farovonlik va baxt hissi bilan bog'liq.

O'z-o'zini nazorat qilish

O'z-o'zini nazorat qilish - bu bizning his-tuyg'ularimizni, ayniqsa eng kuchli his-tuyg'ularimizdan xabardor bo'lish qobiliyatidir. ularni nazorat qilish. Biror narsadan g'azablanish va portlamaslik o'z-o'zini nazorat qilish qobiliyatiga misol bo'lishi mumkin.

O'z-o'zini nazorat qilish qobiliyati, shuningdek, biz vazifani bajarayotganda diqqatimizni jamlashga harakat qilishimiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. masalan, chalg'itmasdan amalga oshirilishi kerak.

O'z-o'zini nazorat qilishni yo'qotishdan oldin, nafas olishga harakat qiling, bu haqda o'ylang, savol bering va ichki javoblaringizga duch keling. Nazoratni yo'qotishingizga olib keladigan sabablarni tushunishga intilish muhim mashqdir. Va buni tez-tez qilish kerak.

Bu his-tuyg'ular ustida ishlash orqali muammoli vaziyatlarni hal qilishda seziladigan o'zgarishlarni sezish mumkin. Isroilita Albert Eynshteyn kasalxonasidagi Instituto do Cerebro nevrologi Elisa Xarumi Kozasaning so'zlariga ko'ra, meditatsiya miya sohalarini tom ma'noda o'zgartiradi. "Qorteks diqqat, qaror qabul qilish va impulslarni nazorat qilish bilan bog'liq qismlarda qalinlashadi."

Ammo biz his-tuyg'ularni bostirish haqida emas, balki o'z-o'zini nazorat qilish haqida gapiramiz. Ya'ni, bu erda g'oya sizni qurbaqalarni yutib yuborishga yoki u mavjud bo'lmaganda ijobiy fikr yaratishga o'rgatish emas. G'azab yoki stressni bostirish o'z-o'zini nazorat qilish emas, balki o'zini aldashdir. Shuning uchun, bu zaruruni rad etishdan ko'ra, g'azablangan portlashlar va portlashlarga nima sabab bo'lganini tushuning.

Aqliy hujum

Meditatsiya meditatsiyasi deb nomlanuvchi meditatsiya texnikasini o'rganar ekan, olimlar meditatsiya mashg'ulotlari ishtirokchilari atigi 4 kunlik mashg'ulotdan so'ng, 20 kunlik kundalik mashg'ulotlarda o'zlarining tanqidiy kognitiv ko'nikmalarini sezilarli darajada yaxshilaganini aniqladilar. daqiqa.

AQShdagi Ueyk Forest universiteti tibbiyot fakultetida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ongni kognitiv jihatdan ko'pchilik o'ylagandan ko'ra osonroq yo'l bilan o'rgatish mumkin. "Xulq-atvor testlari natijalarida biz uzoqroq mashg'ulotlardan so'ng hujjatlashtirilgan natijalar bilan taqqoslanadigan narsani ko'rmoqdamiz", dedi Fadel Zeydan, tadqiqot koordinatori.

Depressiyaga yordam beradi

Qo'shma Shtatlardagi Jons Xopkins universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har kuni 30 daqiqa meditatsiya tashvish, depressiya va surunkali og'riq alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Olimlar va nevrologlar meditatsiyani o'rgandilar,

amaliyot miya faoliyatining ayrim sohalarini o'zgartirish, prefrontal korteks mintaqasida faoliyatni nazorat qilish, ongli fikrlash, artikulyatsiya, ijodkorlik va ko'rish strategik uchun mas'ul bo'lganligi sababli.

Uyqu sifati

Kim borUyqu muammosi meditatsiya amaliyotidan ham foyda keltirishi mumkin. Nafas olish va diqqatni jamlash texnikasi tana va ongni to'liq dam olishga yordam beradi, ortiqcha fikr va tashvishlarni muntazamlikdan olib tashlaydi.

Meditatsiya uyqusizlik holatlarida muqobil davolash usuli sifatida keng qo'llaniladi, bu esa dori vositalaridan foydalanishni kamaytirish yoki yo'q qilishga yordam beradi. , bu giyohvandlikka olib kelishi yoki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Jismoniy salomatlik

Kuniga bir necha soat o'tirish bizning holatimizni o'zgartiradi va bel og'rig'iga sabab bo'ladi, ayniqsa bel qismida. Bu shikoyatlar o'qish va ishingizga xalaqit berishi mumkin. Shu ma'noda, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, meditatsiya qisqa va uzoq muddatli og'riqni nazorat qilishda yordam berishi mumkin, chunki u sizning tanangizni va mashq paytida talab qilinadigan holat haqida xabardorlikni oshiradi.

Biroq, meditatsiya yordam berishi mumkin, ammo yordam bermaydi. muammoni butunlay hal qiling. Shuning uchun, agar siz me'yordan tashqari biron bir noqulaylik his qilsangiz, malakali mutaxassisdan maslahat so'rang.

Diqqatni jamlashga yordam beradi

Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, har kuni meditatsiya bilan shug'ullanish, shubhasiz, konsentratsiya kuchingizni oshiradi. Instituto do Cerebro tadqiqotchisi Elisa Kozasa meditatsiyaning neyroimaging sohasidagi ta'siri bo'yicha tadqiqotlarda ma'lumotnoma bo'lib, ushbu texnikaning amaliyotchilariga e'tibor qaratish qobiliyatining oshishini ochib beradi.

Bundan tashqari, bular shaxslardirtezkor javob berishga ko'proq mos keladi, chunki ular hozirda amalga oshirilayotgan faoliyatga ko'proq e'tibor qaratgan. Ya'ni, hozirgi kunga e'tibor qarating.

Buddist meditatsiyasi usullari

Buddizmning ilk maktablari o'rtasida yuzaga kelgan dastlabki bo'linishlardan va buddizm turli mamlakatlarda tarqalishi bilan birga, turli xil an'analar paydo bo'ldi. . Ushbu an'analar bilan birga meditatsiyani o'rgatishning turli usullari paydo bo'ldi.

Ba'zi usullar ba'zi joylarda yo'qoldi, boshqalari moslashtirildi va boshqalari boshqa an'analardan qo'shildi yoki hatto yaratildi. Ammo buddistlar sifatida meditatsiyaga bo'lgan turli yondashuvlarni birlashtiradigan narsa shundaki, ular sakkizta ezgu yo'lga mos keladi.

Vipassana

Vipassana, ya'ni narsalarni qanday bo'lsa, shunday ko'rishni anglatadi. Hindistondagi eng qadimgi meditatsiya usullari. Vipassana dualligi odatda buddist meditatsiyasining ikkita jihatini, mos ravishda konsentratsiya/tinchlik va tergovni aniqlash uchun ishlatiladi.

Vipassana ko'p jihatdan tafakkur, introspektsiya, his-tuyg'ularni kuzatish, analitik kuzatish va boshqalar orqali rivojlanishi mumkin. Har doim tushunchaga intiling. Amaliyotlar maktablar va o'qituvchilar o'rtasida farq qilishi mumkin, masalan, umumiy variant talab qilinadigan konsentratsiya darajasi bo'lib, u oddiy diqqatdan (yalang'och e'tibor) Janas amaliyotiga qadar farq qilishi mumkin.

Smatha.

Smatha (yo'naltirilgan meditatsiya) qadimgi buddist an'analari bilan bog'lanishi mumkin bo'lsa-da, bu meditatsiyadan har kim foyda olishi mumkin. Smatha texnikasi 5 elementga (havo, olov, suv, er va kosmos) e'tibor qaratadi. Tibet buddizmi an'analariga ko'ra, bu amaliyot hamma narsani tashkil etuvchi energiyalarni muvozanatlashtiradi.

Bunday qilib, smatha buddist meditatsiyasida xotirjamlik va diqqatni jamlashga olib keladigan mashg'ulot jihatini belgilash uchun ishlatiladigan atamadir. Teravada an'anasi doirasida ko'pchilik bu meditatsiya amaliyotini o'rgatish uchun Vipassana/Samatha ikkitomonlamasini qabul qiladi.

Buddist meditatsiyasini qanday qo'llash kerak

Yo'naltirilgan buddist meditatsiyasi o'zining ko'p boyligiga kun davomida kiritilgan. O'z-o'zini bilish, ongni uyg'otish va tananing to'liq dam olish sayohati uchun asos bo'lib xizmat qiladi.

Buddizmda meditatsiya ma'rifat yo'lidagi eng keng tarqalgan usullardan biridir. va buni qilish usuli. bu siz o'qiyotgan maktabingizga bog'liq. Bu erda amaliyotni boshlashingizga yordam beradigan ba'zi jihatlarni ko'rsatamiz.

Tinch muhit

Mashqingiz qulay joyda o'tishi va chalg'itadigan narsalardan uzoqroq bo'lishingiz juda muhim. Agar siz atrof-muhitni "tematik" qilishni yaxshi ko'radiganlardan bo'lsangiz, meditatsiya paytida sizning qulayligingizni kafolatlaydigan ba'zi narsalar va narsalarni olib kelishingiz mumkin.tajriba.

Tegishli oʻrindiqlar

Lotus yoki yarim lotusda oʻtirganda osongina sirpanmaydigan yoki deformatsiyalanmaydigan qulay yostiq yoki gilamdan foydalaning. Yaxshi yostiq oyoq va tizzalarni ushlab turish uchun etarlicha keng va qalinligi taxminan to'rt barmoq.

Agar bu holat qulay bo'lmasa, meditatsiya kursisi yoki stul yoki karavot chetidan qattiq foydalaning. Meditatsiyada pozitsiya juda muhimdir. Odamlarning tanasi va odatlari shunchalik farq qiladiki, o'tirishning bir yoki ikkita qoidasini belgilash mumkin emas. Shunday qilib, qulaylik va tayanchsiz tik umurtqa pog'onasi meditatsiya uchun yaxshi holatning asosiy elementlari hisoblanadi.

Qulay kiyim

Meditatsiya bilan shug'ullanish uchun mos kiyim kiyish muhimdir. Meditatsiyadan oldin mahkam bog'langan kiyimlar, kamarlar, soatlar, ko'zoynaklar, zargarlik buyumlari yoki qon aylanishini cheklaydigan har qanday kiyimni bo'shatish yoki olib tashlash kerak. Shunday qilib, bunday kiyim va aksessuarlarsiz meditatsiya qilish osonroq bo'ladi.

Tik umurtqa pog'onasi

Umurtqa pog'onasi tananing asosiy nerv markazi bo'lib, u erda ekstremitalarning energiyalari to'planadi va shuning uchun , meditatsiya paytida uning tik turishi muhim. Agar belingiz zaif bo'lsa yoki tayanchsiz o'tirishga odatlanmagan bo'lsangiz, ko'nikish biroz vaqt talab qilishi mumkin. Aksariyat odamlar uchun o'tirish qiyin bo'lmaydi.ko'p mashq qilmasdan to'g'ri.

Harakatsizlik

Meditatsiya qilishda tananing diqqat-e'tibor holatida bo'lishi, lekin bo'shashishi va harakatsiz bo'lishi muhimdir. Harakatsizlik juda muhim, shuning uchun mashg'ulot davomida diqqat faqat va faqat amaliyot markaziga qaratiladi va bu jarayonda ko'proq foyda oladi. Agar tana harakatsiz bo'lsa, diqqatni jamlashni va meditatsiyani rivojlantirishni qiyinlashtiradi.

Yarim ochiq ko'zlar

Qoidaga ko'ra, meditatsiya bilan shug'ullanadigan yangi boshlanuvchilar uchun ko'zlarini biroz ushlab turish yaxshiroqdir. oching va sizning oldingizda maksimal bir metr masofada joylashgan xayoliy nuqtaga qarating. Shunday qilib, uyquchanlik oldini oladi. Bular meditatsiya bilan shug'ullanish uchun ettita asosiy pozitsiyadir. Quyida men meditatsiya holatining qulayligi va samaradorligi uchun muhim bo'lgan yana sakkizta tafsilotlarni keltiraman.

Amaliyot

Meditatsiyaga tayyorgarlik jarayoni qanchalik muhim uning chiqishi. Agar biz o'z o'rnimizdan sakrab tushsak va shoshilinch ravishda hamma narsani to'g'ri o'tmasdan qila boshlasak, meditatsiya davomida qo'lga kiritilgan barcha narsalarni yo'qotishimiz va hatto kasal bo'lib qolishimiz mumkin.

Meditatsiyaga kirganimizda, biz uzoqlashamiz. undan qo'pol va tajovuzkor bo'lib, biz nozik va silliq narsaga yaqinlashamiz. Amaliyot oxirida biz teskari harakatni qilamiz - yorug' ongning tinch va osoyishta dunyosi.Ichki makon asta-sekin jismoniy harakat, nutq va kun davomida bizga hamroh bo'ladigan fikrlar ehtiyojlari uchun joy ajratishi kerak.

Agar biz meditatsiyadan so'ng to'satdan tursak va o'zimizni dunyo ritmiga tashlasak, biz bosh og'rig'i, bo'g'imlarning qattiqligi yoki boshqa jismoniy muammolar paydo bo'lishi mumkin. Meditatsiyadan oddiy ongga beparvolik bilan o'tish ham hissiy stress yoki asabiylashishga olib kelishi mumkin.

Buddist meditatsiyasi qanday yordam berishi mumkin?

Meditatsiya faqat buddist rohiblar tomonidan bajariladigan ish emas. Hozirgi kunda amaliyot miya uchun muhim vosita sifatida ko'riladi, ilmiy jihatdan isbotlangan va ko'plab kompaniyalar tomonidan xodimlarning diqqatini jamlash va ijodkorlikni rag'batlantirish usuli sifatida qabul qilingan.

Ushbu qadimiy texnika nafas olish, diqqatni jamlash ustida ishlaydi va u uchun mukammal sharoitlar yaratadi. tana dam olish uchun va ong kundalik muammolarni unutish uchun. Har kuni bir necha daqiqa meditatsiya bilan shug'ullanish salomatlik, aqliy, jismoniy va hissiy jihatdan ko'p foyda keltiradi, shuning uchun doimiy mashq qilish va meditatsiyada o'zingizni mukammal qilish muhimdir.

Sabrli bo'ling

Meditatsiya ongingizni diqqatni jamlashga va fikrlaringizni kundalik bezovtalik va ba'zi umidsizliklardan uzoqlashtirishga o'rgatishdan iborat. Shunday qilib, doimiy meditatsiya amaliyoti bilan odam kundalik hayotdagi qiyinchiliklarga nisbatan sabr-toqatli bo'lishi mumkin.

Boshlang'ichning aqli

Boshlang'ichning aqli - biz narsalarni ko'rish uchun qutqara oladigan qobiliyatdir. har doim birinchi marta bo'lgandek. Boshlang'ich aqlga ega bo'lish, siz allaqachon bajarishga o'rganib qolgan harakatlaringizdan zerikmaslikka va zerikmaslikka yordam beradi.

Boshlang'ichning ongi - bu dunyoni ko'rish va hayotda sodir bo'layotgan voqealarni ko'rish tarzingiz emasligini bilishdir. narsalarni ko'rishning yagona yo'li. Hech bo'lmaganda, biz bir xil vaziyatni ko'rishning ikkita usuliga ega bo'lamiz.

O'z mohiyatiga ishonish

Ishonish amaliyoti odamga, munosabatlarga yoki biror narsaga ishonishdan tashqari, unga ishonishni o'z ichiga oladi. bularning barchasi, lekin undan ham oshib ketadi. Ishonch - bu jarayonga ishonish, narsalar bo'lishi kerak bo'lgan narsaga ishonish va boshqa hech narsa emas. Tabiatga, tanamizga, munosabatlarga, butun narsaga ishonish.

Gaplashish oson, uni amalda qo'llash qiyin. Bu erda diqqat qilish kerak bo'lgan muhim jihat shundaki, ishonish, yana bir bor iste'foga chiqish, hech narsa qilmaslik degani emas. Ishonish ham faol jarayon bo'lib, ishonish hozirgi lahzani qabul qilish va bunga ishonishdirjarayon - bu jarayon, ya'ni, bo'lishi mumkin va bo'lishi mumkin.

Mashg'ulotsiz

Meditativ amaliyotda harakat qilmaslik amaliyoti - bu hech qanday aniq joyga borishni xohlamasdan mashq qilish ishidir. Siz shu yerda va hozirdan xabardor bo'lish uchun mashq qilasiz, siz ma'lum bir ruhiy holatga erishish yoki biror nuqtaga erishish uchun mashq qilmaysiz.

Har qanday bo'lishidan qat'i nazar, bizning vazifalar ro'yxatimizdan chiqib ketish uchun hech qanday harakat yo'q. Bu erda va hozir sodir bo'lmoqda. Bu dunyoning lahzadan lahzadagidek bo'lishiga imkon beradi, bu juda katta.

Bu nuqta bizning g'arbiy madaniyatimizdagi haqiqiy odatdir. Biz ko'proq qilish, qilish va qilish madaniyatida yashaymiz. Odatdan voz kechish va kuch sarflamaslik o'zimiz uchun g'amxo'rlik va mehribonlik makonini yaratishdir. Bu ko'proq ongliroq, sog'lomroq va nima uchun emas, balki samaraliroq harakatlar uchun joy yaratishni anglatadi.

Qabul qilish

Qabul qilish - bu faol jarayon, biz allaqachon mavjud bo'lgan narsani inkor etish va qarshilik ko'rsatish uchun ko'p energiya sarflaymiz. haqiqat , ko'proq keskinlikni keltirib chiqaradi va ijobiy o'zgarishlarning paydo bo'lishining oldini oladi. Qabul qilish shifo va o'sish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan energiyani tejashga olib keladi, bu munosabat o'z-o'ziga rahm-shafqat va aql-zakovat harakatidir!

Qabul qilish har doim hozirgi daqiqaga bog'liq, ya'ni men mavjud bo'lgan narsani qabul qilaman va men shunday ishlashi mumkinki, bu kelajakda o'zgaradi, agar u o'zgarmasa, men qo'shimchasiz yoki maqsadsizMen qarshilik qilishda va azoblanishda davom etaman. Agar siz buni qabul qilsangiz, boshqacha bo'lib harakat qilishingiz mumkin, agar siz o'zgarishsiz qolsangiz, uni qabul qilasiz.

Buddist meditatsiyasining kelib chiqishi

Ko'pgina jahon dinlari va falsafalari singari, buddizm ham o'zining tarixiy evolyutsiyasiga ko'ra, turli guruhlar va segmentlarga bo'lingan. Buddizmning ta'limotlari va qarashlari. Bu erda biz buddizmning mavjud yoki mavjud bo'lgan barcha tarmoqlarini ajrata olmaymiz, lekin biz tarixiy ahamiyatga ega bo'lganlarini tahlil qilamiz. hozirgi Nepalning janubi atrofidagi bir mintaqa shahzodasi, u o'zini insoniyat va barcha mavjudotlarning azob-uqubatlarining sabablarini yo'q qilish uchun izlashga bag'ishlash uchun taxtdan voz kechdi va shu yo'l bilan "uyg'onish" yoki " ma'rifat".

Ko'pgina Buddist an'analarida u "Oliy Budda" deb hisoblanadi va bizning davrimizda Budda "uyg'ongan" degan ma'noni anglatadi. Uning tug'ilgan va vafot etgan vaqti noma'lum, ammo ko'pchilik olimlar u miloddan avvalgi 563 yilda tug'ilgan degan fikrga qo'shiladi. va miloddan avvalgi 483 yilda vafot etgan

Teravada

Teravada bepul tarjimada "Donishmandlar ta'limoti" yoki "Oqsoqollar ta'limoti" eng qadimgi Buddist maktabidir. U Hindistonda tashkil etilgan bo'lib, buddizmning boshlanishiga eng yaqin bo'lgan maktabdir va ko'p asrlar davomida ko'pchilikda ustun din bo'lgan.Janubi-Sharqiy Osiyoning materik davlatlaridan.

Pali Canon (an'anaviy buddist ta'limotlari to'plami) nutqlarida Budda tez-tez o'z shogirdlariga jana (jami) o'rnatish va rivojlantirish uchun samadxi (kontsentratsiya) bilan shug'ullanishni buyuradi. diqqat). Jana - bu Buddaning o'zi tomonidan hodisalarning asl mohiyatiga (tekshiruv va to'g'ridan-to'g'ri tajriba orqali) kirib borish va ma'rifatga erishish uchun foydalaniladigan asbobdir.

To'g'ri konsentratsiya - bu Sakkiz qirrali ezgu yo'lning elementlaridan biridir. Buddaning ta'limotlari, Buddizmning to'rtinchi olijanob haqiqatiga mos keladigan sakkizta amaliyot to'plami. Bu "o'rta yo'l" sifatida ham tanilgan. Samadxini diqqatdan nafas olishga, vizual ob'ektlardan va iboralarni takrorlashdan rivojlantirish mumkin.

An'anaviy ro'yxatda Samatha meditatsiyasi uchun ishlatiladigan 40 ta meditatsiya ob'ekti mavjud. Har bir ob'ektning o'ziga xos maqsadi bor, masalan, tana a'zolari haqida meditatsiya o'zimizning va boshqalarning tanasiga bog'lanishning pasayishiga olib keladi, natijada shahvoniy istaklar kamayadi.

Mahayana

Mahayana yoki Ko'pchilikka yo'l - bu buddizmda uch xil usulda qo'llanilishi mumkin bo'lgan tasniflovchi atama:

Tirik an'ana sifatida Mahayana eng buyuk atamadir. Bugungi kunda mavjud bo'lgan buddizmning ikkita asosiy an'analarikun, ikkinchisi Teravada.

Buddist falsafasining bir tarmog'i sifatida Mahayana ruhiy amaliyot va motivatsiya darajasini, aniqrog'i Bodxisattvayanani nazarda tutadi. Falsafiy muqobil - hinaiana, ya'ni Arxatning yana (ma'no yo'li) hisoblanadi.

Amaliy yo'l sifatida Mahayana uchta yana yoki ma'rifat yo'lidan biri, qolgan ikkitasi teravadadir. va vajrayana.

Mahayana keng diniy va falsafiy asosdir. Bu inklyuziv e'tiqodni tashkil etadi, bu Pali kanoni va agamalar kabi an'anaviy matnlarga qo'shimcha ravishda Mahayana sutralari deb ataladigan yangi sutralarning qabul qilinishi va buddizm tushunchalari va asosiy maqsadining o'zgarishi bilan tavsiflanadi.

Bundan tashqari, Mahayana maktablarining aksariyati shaxsiy mukammallikka, oliy bilimga, insoniyat va boshqa barcha tirik mavjudotlarni (hayvonlar, arvohlar, yarim xudolar va boshqalar) qutqarish uchun sodiq bo'lgan bodxisattvalar panteoniga, quasi-ilohiylarga ishonishadi. ).

Dzen buddizmi Mahayana maktabi boʻlib, u koʻpincha bodxisattvalar panteoniga urgʻu bermaydi va buning oʻrniga dinning meditativ jihatlariga eʼtibor beradi. Mahayanada Budda har doim, barcha mavjudotlar va hamma joylarda mavjud bo'lgan yakuniy, eng oliy mavjudot sifatida ko'riladi, bodxisattvalar esa fidokorona mukammallikning universal idealini ifodalaydi.

Dxarma

Dxarma yoki dxarma bu aSanskrit tilidagi so'z yuqorida turgan narsani anglatadi, u hayotning missiyasi, insonning dunyoda nima qilish uchun kelgani sifatida ham tushuniladi. Qadimgi sanskrit tilidagi dhr ildizi qoʻllab-quvvatlash maʼnosini bildiradi, lekin bu soʻz buddist falsafasi va yoga amaliyotiga nisbatan qoʻllanilganda yanada murakkab va chuqur maʼnolarni topadi.

Dxarmaning Gʻarb tillariga aniq mos kelishi yoki tarjimasi yoʻq. Buddist Dharma Gautama Buddaning ta'limotiga tegishli bo'lib, insonning haqiqatga erishishi va hayotni tushunishi uchun o'ziga xos hidoyatdir. Uni “tabiiy qonun” yoki “koinot qonuni” deb ham atash mumkin.

Sharq donishmandlari insonning koinot va kosmik energiya bilan bog‘lanishining eng oson yo‘li tabiatning o‘zi emas, balki tabiat qonunlariga amal qilish ekanligini ta’kidlaydilar. ularga qarshi boring. Tabiiy qonun ko'rsatganidek, harakatlaringizni va oqimingizni hurmat qiling. Bu dxarma bilan yashashning bir qismidir.

Gautama Budda o'z shogirdlari uchun belgilab bergan yo'lni dhamma-vinaya deb atagan, bu esa ushbu intizom yo'lini anglatadi. Yo'li - bu o'z-o'zini tarbiyalash yo'lidir. Bu intizom jinsiy faoliyatdan iloji boricha tiyilishni o'z ichiga oladi, axloqiy xulq-atvor qoidalari va aql-idrok va donolikni rivojlantirishda harakat qiladi.

Sangha

Sanskrit tilida "Sangha" yoki "Sanga" va "Sanga" degan ma'noni anglatadi. uyg'un jamoa" va sodiq shogirdlar tomonidan tuzilgan jamoani ifodalaydiBuddadan. Ular katta jamiyatda, hamjihatlik va birodarlikda yashaydilar, hayotni barcha ko'rinishlarida hurmat qiladilar, har doim Dharmani tinglashadi va har doim o'z e'tiqodlarini boshqalarga etkazishga tayyor.

Sanghada biz quvonch va quvonchlarni baham ko'rishimiz mumkin. qiyinchiliklar. Jamiyatdan yordam berish va olish, ma'rifat va ozodlik yo'lida bir-biriga yordam berish. Bu uyg'ongan Budda o'rgatgan donolik va rahm-shafqat yo'lidan yurganlar tomonidan tuzilgan qonuniy birodarlik jamiyatidir. Sanghadan panoh topib, biz oqayotgan hayot oqimiga qo'shilamiz va amalda barcha birodarlarimiz va opa-singillarimiz bilan bir bo'lamiz.

Nirvana davlati

"Nirvana - bu donolik orqali erishilgan tinchlik va osoyishtalik holati", deydi San-Pauludagi Zen-Buddistlar jamoasidan rohiba Koen Murayama. Nirvana - buddizm kontekstidan olingan so'z bo'lib, u odamlarning ruhiy izlanishlarida erishgan ozodlik holatini bildiradi.

Bu atama sanskrit tilidan kelib chiqqan va "to'xtash" ma'nosida "yo'q bo'lib ketish" deb tarjima qilinishi mumkin. ". azob-uqubatlar". Buddist ta'limotining asosiy mavzularidan biri, keng ma'noda, nirvana abadiy inoyat holatini ko'rsatadi. Ba'zilar buni karmani yengishning bir usuli sifatida ham ko'rishadi.

Buddist meditatsiyasining foydalari

Meditatsiyaning afzalliklarini his qilishingiz uchun bir necha daqiqa kundalik amaliyot yetarli. BuNafas olish va diqqatni jamlashga asoslangan qadimiy sharq texnikasi tana va ongning sog'lig'iga va o'zini o'zi bilish jarayoniga ijobiy ta'sir ko'rsatishi uchun dunyoni yutib oldi. Quyida ilmiy tadqiqotlarga ko'ra amaliyotning kundalik hayotga olib keladigan ba'zi foydalari keltirilgan.

O'z-o'zini bilish

Meditatsiya insonga o'zi bilan bog'lanishga yordam beradi. Yomon fikrlarning miyangizni egallashiga yo'l qo'ymasdan, hozirgi kunga e'tibor qaratish vaqti keldi. Meditatsiya, shuningdek, o'z-o'zini bilish yo'lida yordam beradigan usuldir.

Meditatsiya o'z-o'zini bilishning ajoyib usuli bo'lib, odamga o'z-o'ziga chuqur sayohatni taqdim etishga qodir. Bu sizning ichingizga, qalbingizga va his-tuyg'ularingizga qarashga o'xshaydi va siz u erda nima borligini ko'rishingiz mumkin. Bu ko'proq xabardor bo'lishga, tanangizni va fikrlaringizni tushunishga yordam beradi. Meditatsiya tana va ong o'rtasidagi muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Stressni kamaytirish

Stress va tashvish - bu qiyin yoki qiyin vaziyatlarga duch kelganimizda tanamizning tabiiy reaktsiyasi. Biroq, bu his-tuyg'ular kuchli va doimiy bo'lsa, ular turli xil jismoniy va ruhiy salomatlik muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Meditatsiya adrenalin va kortizol darajasini - bezovtalik va stress bilan bog'liq gormonlar darajasini kamaytirishga yordam berishi va gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirishi isbotlangan. endorfin, dopamin va serotonin -