Wat is boeddhistyske meditaasje?

Boeddhistyske meditaasje is de meditaasje dy't brûkt wurdt yn 'e boeddhistyske praktyk. It omfettet elke metoade fan meditaasje dy't ferljochting as ultime doel hat. Hjir sille wy in bytsje mear útlizze oer dizze praktyk en hoe't jo it útfiere kinne.

Eleminten fan boeddhistyske meditaasje

By meditearjen binne d'r ferskate eleminten dy't de praktyk beynfloedzje en dy't moatte wurde observearre, sadat de beoefener him op 'e bêste manier kin ûntwikkelje as hy meditearret. Hjirûnder wat tips oer dizze eleminten.

Non-judgmental

In hiel wichtich elemint as wy oefenje meditaasje is te behâlden in net-judgmental hâlding, dat is hiel lestich, benammen oan it begjin fan ús praktyk

Meastentiids folgje ús oardielen in proses dêr't wy eat as goed, min of neutraal kategorisearje. Goed om't wy ús goed fiele, min om't wy ús min fiele, en neutraal om't wy gjin gefoel of emoasje fan wille of ûnfrede assosjearje mei it barren of persoan of situaasje. Sa sykje wy wat noflik is en mije wat ús gjin nocht bringt.

Dus as it oefenjen fan meditaasje en tinzen ûntstean dy't de hjoeddeistige ûnderfining beoardielje, observearje gewoan de ûnderfining fan 'e tinzen sûnder ekstra dialooch, sûnder oare tinzen ta te foegjen of mear wurden fan oardiel. Lit ús gewoan observearje wat der bart, de tinzen fan oardiel opmerke en ús oandacht werombringe nei deneurotransmitters keppele oan it gefoel fan wolwêzen en lok.

Selskontrôle

Selfkontrôle is it fermogen om bewust te wêzen fan ús emoasjes, benammen de sterkste, en te kinnen kontrolearje harren. Lilk wêze oer wat en net eksplodearje is in foarbyld fan wat wy selsbehearsking beskôgje kinne.

It fermogen ta selsbehearsking kin ek ferbûn wurde mei it feit dat wy besykje om fokus te bliuwen by it útfieren fan in taak dy't moatte wurde útfierd sûnder ôflieding, bygelyks.

Foardat jo ferlieze jo selsbehearsking, besykje te sykheljen, tink deroer, freegje it en face dyn ynderlike antwurden. It sykjen om de redenen te begripen dy't liede ta it ferliezen fan kontrôle is in wichtige oefening. En it moat faak dien wurde.

Troch oan dizze gefoelens te wurkjen is it mooglik om waarnimmende feroaringen op te merken yn 'e manier wêrop jo omgean mei problematyske situaasjes. Neffens Elisa Harumi Kozasa, in neuroscientist by it Instituto do Cérebro by Hospital Israelita Albert Einstein, feroaret meditaasje letterlik harsensgebieten. "De cortex verdikt yn dielen yn ferbân mei oandacht, beslútfoarming en ympulskontrôle."

Mar wy hawwe it net oer it ûnderdrukken fan emoasjes, mar jo selskontrôle. Dat is, it idee hjir is net om jo te learen om kikkerts te slikken of in positive gedachte te meitsjen as it net bestiet. It ûnderdrukken fan lilkens of stress is selsbedrog, net selskontrôle. Dêrom is it nedichbegripe wat de lilke útbarstings en útbarstings feroarsake ynstee fan it ôfwizen.

Brainstorming

Stúdzje fan in meditaasjetechnyk bekend as mindfulness meditaasje, wittenskippers fûnen dat dielnimmers oan meditaasjetraining in signifikante ferbettering fan har krityske kognitive feardigens toande nei mar 4 dagen fan training, yn deistige sesjes fan 20 minuten.

Undersyk útfierd oan 'e Wake Forest University School of Medicine, yn' e Feriene Steaten, suggerearret dat de geast yn 'e kognitive aspekt op in maklikere manier trainearre wurde kin as de measte minsken oannimme. "Yn de resultaten fan de gedrachstests sjogge wy wat dat te fergelykjen is mei de resultaten dy't nei folle langere training dokumintearre binne," sei Fadel Zeidan, ûndersykskoördinator.

Helpt mei depresje

In stúdzje dien oan 'e Johns Hopkins University yn' e Feriene Steaten lit sjen dat elke dei 30 minuten meditearje helpt symptomen fan eangst, depresje en chronike pine te ferminderjen. Wittenskippers en neurologen hawwe meditaasje studearre,

Sûnt de praktyk hat de krêft om guon gebieten fan harsensaksje te feroarjen, kontrolearjende aktiviteit yn 'e prefrontale cortexregio, ferantwurdlik foar bewuste gedachte, artikulaasje, kreativiteit en fisy strategysk.

Kwaliteit fan sliep

Wa hatproblemen mei sliepen kinne ek profitearje fan 'e praktyk fan meditaasje. Ademhalings- en konsintraasjetechniken helpe it lichem en de geast om folslein te ûntspannen, it fuortheljen fan oerstallige gedachten en soargen út routine.

Meditaasje is in protte brûkt as in alternative behanneling yn gefallen fan slapeloosheid, en helpt it gebrûk fan medisinen te ferminderjen of te eliminearjen. , dy't ferslaavjend wêze kinne of neidielige side-effekten hawwe.

Fysike sûnens

Sitten foar ferskate oeren deis feroaret ús posysje en feroarsake rêchpine, benammen yn 'e lumbar. Dizze klachten kinne studearje en jo wurk yn 'e wei komme. Yn dizze sin hat in stúdzje útwiisd dat meditaasje kin helpe by it kontrolearjen fan koarte- en lange-termyn pine troch it feit dat it jo lichem en hâldingsbewustwêzen ferheget dy't nedich binne yn 'e praktyk.

Meditaasje kin lykwols helpe, mar docht net oplosse it probleem folslein. Dêrom, as jo in ûngemak ûnderfine boppe de normale, sykje advys fan in trained professional.

Helpt fokus

Sûnder mis, it praktisearjen fan meditaasje deistich sil jo konsintraasjekrêft ferheegje, neffens guon stúdzjes. Undersiker oan it Instituto do Cérebro, Elisa Kozasa, is in referinsje yn stúdzjes oer it effekt fan meditaasje op it mêd fan neuroimaging en lit in ferheging fan 'e mooglikheid om te rjochtsjen op beoefeners fan' e technyk.

Dêrneist binne dizze yndividuen binnemear apt om rappe antwurden te jaan, om't se mear konsintrearre binne op 'e aktiviteit dy't op it stuit útfierd wurdt. Dat is, rjochtsje op it hjoeddeistich.

Metoaden fan boeddhistyske meditaasje

Ut de iere skiedingen dy't foarkommen tusken de iere skoallen fan it boeddhisme en doe't it boeddhisme ferspraat oer ferskate lannen, ûntstienen ferskate tradysjes . Tegearre mei dizze tradysjes ferskynden ferskate manieren om meditaasje te ûnderwizen.

Guon techniken ferdwûnen op guon plakken, oaren waarden oanpast en oaren waarden tafoege út oare tradysjes of sels makke. Mar wat de ferskillende oanpak fan meditaasje as boeddhisten ferieniget is dat se yn oerienstimming binne mei it aadlike achtfâldige paad.

Vipassana

Vipassana, wat betsjut dat dingen sjen sa't se echt binne, is ien fan 'e techniken fan âldste meditaasje yn Yndia. Vipassana-dualiteit wurdt normaal brûkt om twa aspekten fan Buddhistyske meditaasje te ûnderskieden, respektivelik konsintraasje / rêst en ûndersyk.

Vipassana kin op in protte manieren ûntwikkele wurde, troch kontemplaasjes, yntrospeksje, observaasje fan sensaasjes, analytyske observaasje en oaren. Altyd rjochte op ynsjoch. Praktyken kinne ferskille tusken skoallen en learkrêften, in mienskiplike fariant is bygelyks de graad fan konsintraasje dy't nedich is, dy't fariearje kin fan ienfâldige oandacht (bleate oandacht) oant de praktyk fan Jhanas.

Smatha

Hoewol smatha (rjochte meditaasje) kin wurde assosjearre mei de âlde boeddhistyske tradysje, kin elkenien profitearje fan dizze meditaasje. De smatha-technyk rjochtet him op de 5 eleminten (loft, fjoer, wetter, ierde en romte). Neffens de tradysje fan it Tibetaanske boeddhisme balansearret dizze praktyk de enerzjy dy't alle dingen foarmje.

Hjirmei is smatha in term dy't brûkt wurdt binnen de boeddhistyske meditaasje om it trainingsaspekt oan te wizen dat liedt ta rêst en konsintraasje. Binnen de Theravada-tradysje nimme in protte de Vipassana/Samatha-dualiteit oan om dizze meditative praktyk te learen.

Hoe kinne jo Buddhistyske meditaasje oefenje

Begeliede Buddhistyske meditaasje hat in protte fan syn rykdom yn 'e dei ynfoege hjoed de dei fan minsken, tsjinje as de basis foar in reis fan selskennis, wekkerjen fan 'e geast en folsleine ûntspanning fan it lichem.

Yn it boeddhisme is meditaasje ien fan 'e meast wiidferspraat metoaden op it paad nei ferljochting en de manier om it te dwaan. it hinget ôf fan 'e skoalle wêryn jo binne ynskreaun. Hjir sille wy guon aspekten oanwize dy't jo helpe kinne om de praktyk te begjinnen.

Fredelike omjouwing

It is tige wichtich dat jo praktyk op in noflik plak plakfynt en dat jo ôflieding hâlde. As jo ​​​​ien fan 'e minsken binne dy't it omjouwing "tema" wolle meitsje, is it mooglik wat items en objekten te bringen dy't jo komfort garandearje tidens de meditaasje en jo ferbetterjeûnderfining.

Passende sitten

Brûk in noflik kessen of matte dat net maklik slipt of ferfoarme as jo yn lotus of heal-lotus sitte. It goede kessen is breed genôch om de skonken en knibbels te stypjen en is sawat fjouwer fingers dik.

As dizze posysje net noflik is, brûk dan in meditaasjestoel of de râne fan in stoel of bêd hurd. Posysje is heul wichtich yn meditaasje. De lichems en gewoanten fan minsken binne sa ferskillend dat it ûnmooglik is om mar ien of twa regels foar sitten te definiearjen. Dus treast en in oprjochte rêchbonke sûnder stipe binne de fûnemintele eleminten fan goede posysje foar meditaasje.

Komfortabele klean

Om meditaasje te oefenjen, is it wichtich om passende klean te dragen. Strak passende klean, riemen, horloazjes, brillen, sieraden of elke klean dy't de sirkulaasje beheine moatte foarôfgeand oan meditaasje wurde losmakke of fuortsmiten. Dus sûnder dizze soarten klean en aksessoires is it makliker om te meditearjen.

Oprjochte rêchbonke

De rêchbonke is it wichtichste nervesintrum fan it lichem, wêr't de enerzjy fan 'e úteinen sammelje, en dêrom , is it wichtich dat se by meditaasje rjochtop bliuwt. As jo ​​​​in swakke rêch hawwe of net wend binne om sûnder stipe te sitten, kin it wat wend wêze. Foar de measte minsken sil sitten net dreech wêze.korrekt sûnder folle oefening.

Immobiliteit

By meditearjen is it wichtich dat it lichem yn in steat fan oandacht is, mar ûntspannen en ûnbeweechlik. Immobiliteit is wichtich, sadat yn 'e praktyk de oandacht allinich en allinich rjochte wurdt op' e fokus fan 'e praktyk, sadat mear foardielen yn dit proses krije. As it lichem net stil is, makket it it dreech om te konsintrearjen en de meditaasje te ûntwikkeljen.

Healiepen eagen

Yn 'e regel is it better foar begjinners yn meditaasje om de eagen wat te hâlden iepenje en fixearje har blik op in tinkbyldich punt foar jo op in maksimum ôfstân fan ien meter. Sa wurdt slaperigens foarkommen. Dit binne de sân basisposysjes foar it oefenjen fan meditaasje. Hjirûnder sil ik acht oare details jaan dy't ek wichtich blike te wêzen foar it komfort en effektiviteit fan 'e meditaasjehâlding.

De praktyk

Sa wichtich as it proses fan it tarieden fan meditaasje is it proses har útgong. As wy gewoan út ús stoel springe en alles yn 'e haast begjinne te dwaan sûnder in goede oergong, kinne wy ​​​​alles kwytreitsje wat by de meditaasje wûn is en sels siik wurde.

As wy yn meditaasje geane, geane wy ​​fuort fan 'e dy't grof en agressyf is en wy komme tichter by wat ferfine en glêd is. Oan 'e ein fan' e praktyk dogge wy de tsjinoerstelde beweging - de kalme en freedsume wrâld fan 'e ljochte geast.It ynterieur moat stadichoan romte meitsje foar de behoeften fan fysike beweging, spraak en de tinzen dy't ús de hiele dei begeliede.

As wy nei meditaasje abrupt oerein komme en ús wer yn it ritme fan 'e wrâld goaie, kin in hoofdpijn ûnderfine, mienskiplike stivens ûntwikkelje, of in oar fysyk probleem. Soarchleaze oergongen fan meditaasje nei gewoan bewustwêzen kinne ek liede ta emosjonele stress of irritabiliteit.

Hoe kin boeddhistyske meditaasje helpe?

Meditaasje is net iets dat allinnich dien wurdt troch boeddhistyske muontsen. Tsjintwurdich wurdt de praktyk sjoen as in wichtich helpmiddel foar it brein, wittenskiplik bewiisd en oannommen troch in protte bedriuwen as in manier om wurknimmer fokus en kreativiteit te stimulearjen.

Dizze âlde technyk wurket op sykheljen, konsintraasje en skept perfekte omstannichheden foar it lichem om te ûntspannen en de geast te ferjitten oer deistige problemen. It oefenjen fan in pear minuten meditaasje deistich hat in protte foardielen foar sûnens, mentale, fysike en emosjonele, dus it is wichtich om in konstante praktyk te hawwen en josels te perfeksjonearjen yn meditaasje.

Wês geduldich

Meditaasje omfettet it trainen fan jo geast om jo gedachten te fokusjen en om te lieden fuort fan deistige argewaasjes en wat frustraasjes. Sa kin de persoan mei de konstante praktyk fan meditaasje mear geduld wurde mei de tsjinslaggen fan it deistich libben.

Beginner's mind

De begjinner's mind is de kapasiteit dy't wy kinne rêde om de dingen te sjen altyd as wie it de earste kear. It hawwen fan in begjinner syn geast sil helpe jo net ferfelen en ferfelen mei aktiviteiten dy't jo binne al wend oan it dwaan. de ienige manier om dingen te sjen. Wy sille teminsten twa manieren hawwe om deselde situaasje te sjen.

Fertrouwen yn syn essinsje

De praktyk fan fertrouwen giet fierder as it fertrouwen fan in persoan, in relaasje, of sa, it omfettet fertrouwen yn dit alles, mar giet fierder as. Fertrouwen betsjut fertrouwe op it proses, fertrouwen dat dingen binne sa't se moatte wêze en neat oars. Fertrouwen yn 'e natuer, yn ús lichem, yn relaasjes, fertrouwen yn it gehiel.

Prate is maklik, it yn 'e praktyk bringe is in útdaging. In wichtich punt fan oandacht hjir is te witten dat fertrouwen net betsjut, nochris, ûntslach, it betsjut net neat dwaan. Fertrouwen is ek in aktyf proses, fertrouwen is it akseptearjen fan it hjoeddeistige momint en leauwe datit proses is it proses dat is, dat kin en dat kin wêze.

Moeiteloos

De praktyk fan net-ynspanning binnen meditative praktyk is it wurk fan oefenjen sûnder earne spesifyk te kommen. Jo oefenje om bewust te wêzen fan it hjir en no, jo oefenje net om in spesifike steat fan geast te berikken of op in punt te kommen.

Gjin muoite is it ferlitten fan ús to-do list om oanwêzich te wêzen yn wat dan ek. bart hjir en no. It lit de wrâld wêze sa't it momint ta momint is, wat ekstreem is.

Dit punt is in echte gewoantebreuk yn ús westerske kultuer. Wy libje yn in kultuer fan dwaan, dwaan en mear dwaan. De gewoante brekke en net-ynspanning bringe is in romte fan soarch en goedens foar ússels te meitsjen. It betsjut romte meitsje foar bewuster, sûner en, wêrom net, effisjinter aksjes.

Akseptaasje

Akseptearjen is in aktyf proses, wy fergrieme in soad enerzjy troch te ûntkenjen en te fersetten wat al in is feit, wêrtroch mear spanning en foarkommen dat positive feroarings foarkomme. Akseptaasje bringt enerzjybesparring dy't brûkt wurde kin om te genêzen en te groeien, dizze hâlding is in hanneling fan selsbelibjen en yntelliginsje!

Akseptaasje is altyd korrelearre mei it hjoeddeistige momint, dat is, ik akseptearje wat oanwêzich is en ik kin wurkje sadat dit feroaret yn 'e takomst, sûnder de taheaksel of doel dat as it net feroaret, IIk sil fierder fersette en lije. As jo ​​​​it akseptearje, kinne jo hannelje om oars te wêzen, it akseptearje as jo itselde bliuwe.

Oarsprong fan boeddhistyske meditaasje

Lykas de mearderheid fan wrâldreligys en filosofyen, is it boeddhisme, neffens syn histoaryske evolúsje, ferdield yn ferskate groepen en segminten dy't ferskille yn termen fan guon doctrines en opfettings fan it boeddhisme. Wy sille hjir net alle tûken fan it boeddhisme ûnderskiede kinne dy't bestean of bestien hawwe, mar wy sille dy analysearje fan grutter histoarysk belang.

Siddhartha Gautama

Siddhartha Gautama, yn 'e folksmûle bekend as Buddha, wie de prins fan in regio om súdlik fan it hjoeddeiske Nepal hinne, dy't de troan ôfseach om him te wijden oan it sykjen nei it útroegjen fan 'e oarsaken fan minsklik lijen en fan alle wêzens, en op dizze manier in paad fûn nei "wekker" of " ferljochting".

Yn de measte boeddhistyske tradysjes wurdt hy beskôge as de "Supreme Buddha" en yn ús tiidrek betsjut Buddha "de wekker". De tiid fan syn berte en dea binne ûnwis, mar de measte gelearden binne it der oer iens dat er om 563 f.Kr. berne waard. en syn dea yn 483 f.Kr.

Theravada

Theravada yn frije oersetting "Teaching of the Sages" of "Doctrine of the Elders", is de âldste boeddhistyske skoalle. It waard stifte yn Yndia, is de skoalle dy't it tichtst by it begjin fan it boeddhisme komt en in protte ieuwen wie de oerhearskjende religy yn 'e measteút 'e fêstelânlannen fan Súdeast-Aazje.

Yn 'e diskusjes fan 'e Pali Canon (kompilaasje fan tradisjonele boeddhistyske lear), jout de Boeddha syn learlingen faak de opdracht om samadhi (konsintraasje) te oefenjen om jhana (totaal) te fêstigjen en te ûntwikkeljen konsintraasje). Jhana is it ynstrumint dat troch de Boeddha sels brûkt wurdt om de wiere aard fan ferskynsels te penetrearjen (troch ûndersyk en direkte ûnderfining) en om ferljochting te berikken.

Rjochte konsintraasje is ien fan de eleminten fan it Noble Achtfold Paad, dat yn de lear fan 'e Buddha, in set fan acht praktiken dy't oerienkomme mei de fjirde aadlike wierheid fan it boeddhisme. It is ek bekend as de "middenwei". Samadhi kin ûntwikkele wurde fan oandacht foar sykheljen, fan fisuele objekten en út werhelling fan frases.

De tradisjonele list befettet 40 meditaasjeobjekten dy't brûkt wurde foar Samatha-meditaasje. Elk objekt hat in spesifyk doel, bygelyks, meditaasje op lichemsdielen sil resultearje yn in fermindering fan taheaksel oan ús eigen en oaren 'lichem, resultearret yn in reduksje fan sensuele begearten.

Mahayana

Mahayana of Path for the Many is in klassifisearjende term dy't brûkt wurdt yn it boeddhisme dy't op trije ferskillende manieren brûkt wurde kin:

As in libbene tradysje is Mahayana de grutste fan twa wichtichste tradysjes fan it boeddhisme besteande hjoed yndei, de oare is Theravada.

As tûke fan 'e boeddhistyske filosofy ferwiist Mahayana nei in nivo fan geastlike praktyk en motivaasje, mear spesifyk nei Bodhisattvayana. It filosofyske alternatyf is de hinaiana, dat is de yana (betsjuttingspaad) fan 'e Arhat.

As praktysk paad is de Mahayana ien fan 'e trije yanas, of paden nei ferljochting, de oare twa binne de theravada en de vajrayana.

De Mahayana is in grut religieus en filosofysk ramt. It foarmet in ynklusyf leauwen, karakterisearre troch it oannimmen fan nije sutra's, de saneamde Mahayana sutra's, neist mear tradisjonele teksten lykas de Pali Canon en de agamas, en troch in feroaring yn 'e begripen en basisdoel fan it boeddhisme.

Boppedat leauwe de measte Mahayana-skoallen yn in pantheon fan bodhisattva's, kwasi-godlikes, dy't wijd binne oan persoanlike treflikens, heechste kennis, en it heil fan 'e minske en alle oare gefoelige wêzens (bisten, spoeken, healgoaden, ensfh.). ).

Zen-boeddhisme is in skoalle fan Mahayana dy't faaks it pantheon fan bodhisattva's de-beklammet en ynstee rjochtet op 'e meditative aspekten fan 'e religy. Yn Mahayana wurdt de Buddha sjoen as it ultime, heechste wêzen, oanwêzich yn alle tiden, yn alle wêzens en op alle plakken, wylst bodhisattvas it universele ideaal fan selsleaze treflikens fertsjintwurdigje.

Dharma

Dharma, of dharma, is inwurd yn it Sanskryt dat betsjut dat wat ferhege bliuwt, it wurdt ek begrepen as de missy fan it libben, wat de persoan kaam te dwaan yn 'e wrâld. De woartel dhr yn 'e âlde Sanskryt-taal betsjut stipe, mar it wurd fynt mear komplekse en djippe betsjuttingen as it tapast wurdt op boeddhistyske filosofy en de praktyk fan Yoga.

D'r is gjin krekte korrespondinsje of oersetting fan dharma yn westerske talen. Buddhist Dharma giet it om de lear fan Gautama Buddha, en is in soarte fan gids foar in persoan te berikken de wierheid en begryp fan it libben. It kin ek wol "natuerlike wet" of "kosmyske wet" neamd wurde.

Easterske wizen preekje dat de maklikste manier foar in persoan om te ferbinen mei it universum en de kosmyske enerzjy is om de wetten fan 'e natuer sels te folgjen, en net gean tsjin harren. Respektearje jo bewegingen en stream lykas de natuerlike wet oanjout. Dit is diel fan it libjen fan 'e dharma.

Gautama Buddha ferwiisde nei it paad dat hy foar syn learlingen foarskreaun hat as dhamma-vinaya wat dit paad fan dissipline betsjut. It paad fan is in paad fan sels opleine dissipline. Dizze dissipline omfettet it ûnthâlden fan safolle mooglik fan seksuele aktiviteit, in koade fan etysk gedrach en ynspanning by it kultivearjen fan mindfulness en wiisheid.

Sangha

"Sangha" of "Sanga" yn it Sanskryt en betsjut " harmonieuze mienskip" en fertsjintwurdiget de mienskip foarme troch de trouwe learlingenfan de Buddha. Se libje yn 'e gruttere maatskippij, yn harmony en bruorskip, respektearje it libben yn al syn manifestaasjes, altyd ivich yn it harkjen nei de Dharma en altyd ree om har leauwen oer te jaan oan oaren.

Yn 'e Sangha kinne wy ​​freugden diele en swierrichheden. Stipe jaan en ûntfange fan de mienskip, inoar helpe nei ferljochting en frijheid. It is de legitime fraternal maatskippij foarme troch dyjingen dy't rinne it paad fan wiisheid en meilijen leard troch de Awakened Buddha. Troch taflecht te nimmen yn 'e Sangha, dogge wy mei oan 'e stream fan it libben dy't streamt en ien wurde mei al ús bruorren en susters yn 'e praktyk.

State of Nirvana

"Nirvana is in steat fan frede en rêst berikt troch wiisheid", seit non Coen Murayama, fan 'e Zen-Boeddhistyske Mienskip fan São Paulo. Nirvana is in wurd út 'e kontekst fan it boeddhisme, dat betsjut de steat fan befrijing berikt troch minsken yn har geastlike syktocht.

De term komt út it Sanskryt en kin oerset wurde as "útstjerren" yn 'e betsjutting fan "beëiniging" ". fan lijen". Ien fan 'e fûnemintele tema's fan' e boeddhistyske lear, yn 'e breedste sin, nirvana jout in ivige steat fan genede oan. It wurdt ek troch guon sjoen as in manier om karma te oerwinnen.

Benefits of Buddhist meditation

In pear minuten deistige praktyk binne genôch foar jo om de foardielen fan meditaasje te fielen. Datâlde easterske technyk, basearre op sykheljen en konsintraasje, hat de wrâld wûn foar syn positive effekten op 'e sûnens fan it lichem en geast en op it proses fan selskennis. Hjirûnder binne guon foardielen dy't de praktyk bringt nei it deistich libben neffens wittenskiplike stúdzjes.

Selskennis

Meditaasje helpt minsken om te ferbinen mei har sels. It is tiid om te fokusjen op it hjoeddeiske, net tastean dat minne gedachten jo geast oernimme. Meditaasje is ek in metoade dy't helpt yn dizze reis om josels te kennen.

Meditaasje is in geweldige metoade foar selskennis en is by steat om it yndividu in djippe reis nei syn eigen sels te jaan. It is as nei binnen sjen, yn jo siel en emoasjes, en jo kinne sjen wat der is. It helpt om mear bewustwêzen te krijen, jo lichem en gedachten te begripen. Meditaasje helpt om lykwicht tusken lichem en geast te behâlden.

Stressreduksje

Stress en eangst binne natuerlike reaksjes fan ús lichem as wy foar drege of útdaagjende situaasjes stean. As dizze gefoelens lykwols yntinsyf en oanhâldend binne, kinne se ferskate fysike en mentale sûnensproblemen feroarsaakje.

Meditaasje is bewiisd om te helpen adrenaline- en cortisolnivo's te ferminderjen - hormonen dy't relatearre binne oan eangststoornissen en stress - en ferhege produksje fan endorfinen, dopamine en serotonine -