Dè a th’ ann am meòrachadh Bùdachais?

Is e meòrachadh Buddhist am meòrachadh a thathas a’ cleachdadh ann an cleachdadh Bùdachais. Tha e a’ toirt a-steach dòigh meòrachaidh sam bith aig a bheil soillseachadh mar an amas mu dheireadh aige. An seo mìnichidh sinn beagan a bharrachd mun chleachdadh seo agus mar a nì thu e.

Eileamaidean de mheòrachadh Bùdachais

Nuair a bhios sinn a’ meòrachadh, tha grunn eileamaidean ann a bheir buaidh air cleachdadh agus a dh’ fheumas a Thoir an aire, gus an urrainn don neach-dreuchd leasachadh anns an dòigh as fheàrr nuair a bhios e a’ meòrachadh. Gu h-ìosal tha molaidhean air na h-eileamaidean sin.

Neo-bhreithneachail

E eileamaid chudromach nuair a bhios sinn a' cleachdadh meòrachadh 's e sealladh neo-bhreithneachail a chumail suas, rud a tha gu math doirbh, gu h-àraidh aig toiseach na

Mar as trice bidh ar breithneachaidhean a’ leantainn pròiseas far a bheil sinn a’ seòrsachadh rudeigin math, dona no neo-phàirteach. Math oir tha sinn a 'faireachdainn math, dona oir tha sinn a' faireachdainn dona, agus neodrach oir chan eil sinn a 'ceangal faireachdainn no faireachdainn de thlachd no mì-thoileachas ris an tachartas no an neach no an suidheachadh. Mar sin bidh sinn a’ sireadh an rud a tha tlachdmhor agus a’ seachnadh rud nach toir toileachas dhuinn.

Mar sin nuair a bhios sinn a’ cleachdadh meòrachadh agus smuaintean ag èirigh a bheir breith air an eòlas a th’ ann an-dràsta, dìreach thoir sùil air eòlas nan smuaintean gun chòmhradh a bharrachd, gun a bhith a’ cur smuaintean no smuaintean eile ris. tuilleadh focail breitheanais. Thugamaid fainear na tha dol air aghaidh, a' mothachadh smuaintean a' bhreitheanais agus a' tilleadh ar n-aire chum anneurotransmitters co-cheangailte ri faireachdainn sunnd agus sonas.

Fèin-smachd

Is e fèin-smachd an comas a bhith mothachail air ar faireachdainnean, gu sònraichte an fheadhainn as làidire, agus a bhith comasach smachd orra. Tha a bhith feargach mu rudeigin agus gun a bhith a’ spreadhadh na eisimpleir de na dh’fhaodas sinn beachdachadh air fèin-smachd.

Faodaidh comas fèin-smachd a bhith co-cheangailte ris gu bheil sinn a’ feuchainn ri fòcas a chumail fhad ‘s a tha sinn a’ coileanadh gnìomh a tha feumaidh tu a dhèanamh gun dragh sam bith, mar eisimpleir.

Mus caill thu do fhèin-smachd, feuch ri anail a ghabhail, smaoinich air, ceasnaich e agus cuir aghaidh air do fhreagairtean a-staigh. Is e eacarsaich chudromach a th’ ann a bhith a’ feuchainn ri na h-adhbharan a bheir ort smachd a chall a thuigsinn. Agus bu chòir a dhèanamh tric.

Le bhith ag obair air na faireachdainnean sin, tha e comasach mothachadh a thoirt air atharrachaidhean faicsinneach san dòigh sa bheil thu a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean trioblaideach. A rèir Elisa Harumi Kozasa, neur-eòlaiche aig an Instituto do Cérebro aig Ospadal Israelita Albert Einstein, bidh meòrachadh gu litireil ag atharrachadh raointean eanchainn. “Bidh an cortex a’ tiughachadh ann am pàirtean co-cheangailte ri aire, dèanamh cho-dhùnaidhean, agus smachd air spionnadh.”

Ach chan eil sinn a’ bruidhinn mu bhith a’ cuir às do fhaireachdainnean, ach air do fhèin-smachd. Is e sin, chan e am beachd an seo a bhith gad theagasg gus losgannan a shlugadh no smaoineachadh adhartach a chruthachadh nuair nach eil e ann. Is e fèin-mhealladh a th’ ann a bhith a’ cuir stad air fearg no cuideam, chan e fèin-smachd. Mar sin, tha e riatanachtuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh spreadhaidhean feargach agus spreadhaidhean seach a bhith ga dhiùltadh.

A’ cnuasachadh smuaintean

A’ sgrùdadh dòigh meòrachaidh ris an canar meòrachadh inntinneil, lorg luchd-saidheans gun do sheall com-pàirtichean ann an trèanadh meòrachaidh adhartas mòr anns na sgilean inntinneil èiginneach aca às deidh dìreach 4 latha de thrèanadh, ann an seiseanan làitheil de 20 mionaidean.

Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh aig Sgoil Leigheas Oilthigh Wake Forest, anns na Stàitean Aonaichte, a’ moladh gum faodar an inntinn a thrèanadh anns an taobh inntinneil ann an dòigh nas fhasa na tha a’ mhòr-chuid a’ gabhail ris. “Ann an toraidhean nan deuchainnean giùlain, tha sinn a’ faicinn rudeigin a tha coltach ris na toraidhean a chaidh a chlàradh às deidh trèanadh fada nas fhaide, ”thuirt Fadel Zeidan, co-òrdanaiche rannsachaidh.

A’ cuideachadh le trom-inntinn

> Tha sgrùdadh a chaidh a dhèanamh aig Oilthigh Johns Hopkins anns na Stàitean Aonaichte a’ sealltainn gu bheil cnuasachadh airson 30 mionaid gach latha a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran iomagain, trom-inntinn agus pian leantainneach. Tha luchd-saidheans agus neurologists air meòrachadh a sgrùdadh,

Leis gu bheil cumhachd aig a’ chleachdadh cuid de raointean gnìomh eanchainn atharrachadh, smachd a chumail air gnìomhachd ann an roinn cortex prefrontal, le uallach airson smaoineachadh mothachail, cur an cèill, cruthachalachd agus lèirsinn ro-innleachdail.

Càileachd cadail

Cò aig a bheilfaodaidh trioblaid cadail cuideachd buannachd fhaighinn bho chleachdadh meòrachaidh. Bidh dòighean anail agus cuimseachadh a’ cuideachadh a’ chuirp agus an inntinn gus fois a ghabhail gu tur, a’ toirt air falbh cus smuaintean agus draghan bho ghnàthas.

Chaidh meòrachadh a chleachdadh gu farsaing mar làimhseachadh eile ann an cùisean insomnia, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh no a’ cuir às do chleachdadh cungaidhean-leigheis , a dh’ fhaodadh a bhith tràilleach no droch bhuaidhean a bhith aige.

Slàinte corporra

Bidh suidhe airson grunn uairean a thìde san latha ag atharrachadh ar suidheachadh agus ag adhbhrachadh pian cùil, gu sònraichte ann an lumbar. Faodaidh na gearanan sin faighinn a-steach don dòigh ionnsachaidh agad agus don obair agad. Anns an t-seagh seo, nochd sgrùdadh gum faod meòrachadh cuideachadh le smachd a chumail air pian geàrr-ùine is fad-ùine air sgàth gu bheil e ag àrdachadh do bhodhaig agus mothachadh air suidheachadh a tha riatanach rè cleachdadh.

Ach, faodaidh meòrachadh cuideachadh, ach chan eil e fuasgladh air an trioblaid gu h-iomlan. Mar sin, ma gheibh thu mì-chofhurtachd sam bith taobh a-muigh na h-àbhaist, faigh comhairle bho neach-proifeiseanta le trèanadh.

A’ cuideachadh le fòcas

Gun teagamh, àrdaichidh cleachdadh meòrachaidh gach latha do chumhachd cruinneachaidh, a rèir cuid de sgrùdaidhean. Tha an neach-rannsachaidh aig an Instituto do Cérebro, Elisa Kozasa, na iomradh ann an sgrùdaidhean air buaidh meòrachaidh ann an raon neuroimaging agus a’ nochdadh àrdachadh ann an comas fòcas a chuir air cleachdaichean an dòigh-obrach.

A bharrachd air an sin, tha iad sin tha daoine fa lethnas freagarraiche airson freagairtean sgiobalta a thoirt seachad leis gu bheil iad nas cuimsichte air a’ ghnìomhachd a thathas a’ dèanamh an-dràsta. 'S e sin, cuir fòcas air an latha an-diugh.

Modhan beachdachaidh Bùdachais

Bho na roinnean tràtha a thachair eadar sgoiltean tràth Bùdais agus mar a sgaoil Bùdachas air feadh diofar dhùthchannan, nochd traidiseanan eadar-dhealaichte . Còmhla ris na traidiseanan sin, nochd dòighean eadar-dhealaichte air meòrachadh a theagasg.

Dh’fhalbh cuid de dhòighean-obrach ann an cuid de dh’àiteachan, chaidh cuid eile atharrachadh agus chaidh cuid eile a chur ris bho thraidiseanan eile no fiù ’s a chruthachadh. Ach is e an rud a tha ag aonachadh nan diofar dhòighean meòrachaidh mar Bhùdaich gu bheil iad a rèir na slighe uasal ochd-fhillte.

Vipassana

Tha Vipassana, a tha a’ ciallachadh a bhith a’ faicinn rudan mar a tha iad dha-rìribh, mar aon de na dòighean meòrachaidh as sine anns na h-Innseachan. Bithear a’ cleachdadh dà-chànanas Vipassana gu h-àbhaisteach gus dà thaobh de mheòrachadh Bùdachais aithneachadh, cuimseachadh/suaimhneas agus sgrùdadh fa leth.

Faodar Vipassana a leasachadh ann an iomadh dòigh, tro bhith a’ meòrachadh, a’ toirt a-steach, a’ cumail sùil air mothachaidhean, a’ coimhead anailis agus eile. An-còmhnaidh ag amas air lèirsinn. Faodaidh cleachdaidhean a bhith eadar-dhealaichte eadar sgoiltean agus tidsearan, mar eisimpleir, is e caochladh cumanta an ìre de dhùmhlachadh a tha a dhìth, a dh’ fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte bho aire shìmplidh (aire lom) gu cleachdadh Jhanas.

Smatha

Ged a dh’ fhaodadh smatha (meòrachadh cuimsichte) a bhith co-cheangailte ris an t-seann traidisean Bùdachais, faodaidh duine sam bith buannachd fhaighinn bhon mheòrachadh seo. Tha an dòigh smatha ag amas air na 5 eileamaidean (adhair, teine, uisge, talamh agus àite). A rèir traidisean Buddhism Tibetach, tha an cleachdadh seo a’ cothromachadh na lùths a tha a’ cruthachadh a h-uile càil.

Le seo, is e teirm a th’ ann an smatha a thathas a’ cleachdadh taobh a-staigh meòrachadh Bùdachais gus an taobh trèanaidh a tha a’ leantainn gu socair agus dùmhlachd ainmeachadh. Taobh a-staigh traidisean Theravada, tha mòran a’ gabhail ris an dà-chànanas Vipassana/Samatha gus an cleachdadh meòrachail seo a theagasg.

Mar a chleachdas tu meòrachadh Bùdachais

Tha mòran de bheairteas aig meòrachadh Bùdachais treòraichte air a chuir a-steach san latha gu latha dhaoine, a’ frithealadh mar bhunait airson turas fèin-eòlais, dùsgadh na h-inntinn agus fois iomlan a’ chuirp.

Ann am Buddhism, is e meòrachadh aon de na dòighean as fharsainge air an t-slighe gu soillseachadh agus an dòigh air a dhèanamh, tha e an urra ris an sgoil anns a bheil thu clàraichte. An seo mìnichidh sinn cuid de nithean a chuidicheas tu gus an cleachdadh a thòiseachadh.

Àrainneachd shìtheil

Tha e glè chudromach gun tachair do chleachdadh ann an àite cofhurtail agus gun cùm thu air falbh bho bhuaireadh. Ma tha thu am measg an fheadhainn a tha dèidheil air an àrainneachd a dhèanamh “cuspaireil”, tha e comasach cuid de stuthan agus stuthan a thoirt leat a bheir cinnteach gum bi thu comhfhurtail tron ​​​​mheòrachadh agus a leasaicheas tu.eòlas.

Suidheachain iomchaidh

Cleachd cuisean no mata cofhurtail nach sleamhnaich no a dh’ aomaicheas gu furasta nuair a tha thu nad shuidhe ann an lotus no leth-lotus. Tha an cuisean math farsaing gu leòr airson taic a chumail ris na casan is na glùinean agus tha e mu cheithir corragan de thighead.

Mura bheil an suidheachadh seo comhfhurtail, cleachd stòl meòrachaidh no oir cathair no leabaidh gu cruaidh. Tha suidheachadh air leth cudromach ann am meòrachadh. Tha cuirp agus cleachdaidhean dhaoine cho eadar-dhealaichte is gu bheil e do-dhèanta dìreach riaghailt no dhà a mhìneachadh airson suidhe. Mar sin tha comhfhurtachd agus druim gun taic nam bun-eileamaidean de dheagh staid smaoineachaidh.

Aodach cofhurtail

Airson meòrachadh a chleachdadh, tha e cudromach aodach iomchaidh a chaitheamh. Feumar aodach teann, criosan, uaireadairean, speuclairean, seudaireachd no aodach sam bith a chuireas casg air cuairteachadh a leigeil ma sgaoil no a thoirt air falbh mus smaoinich thu. Mar sin às aonais an seòrsa aodaich is sgeadachadh seo, tha e nas fhasa cnuasachadh.

Tog dorn-droma

Is e an druim prìomh mheadhan neoni a’ chuirp, far am bi lùths na h-iomall a’ cruinneachadh, agus mar sin , tha e cudromach gum fuirich i dìreach rè meòrachadh. Ma tha cùl lag agad no mura bheil thu cleachdte ri bhith a’ suidhe gun taic, dh’ fhaodadh gun toir e beagan fàs cleachdte ris. Don chuid as motha de dhaoine, cha bhith e duilich suidhe sìos.ceart gun mòran cleachdaidh.

Neo-ghluasadachd

Nuair a bhios tu a’ meòrachadh, tha e cudromach gum bi an corp ann an staid aire, ach socair agus gun ghluasad. Tha neo-ghluasadachd cudromach gus am bi, rè cleachdadh, aire air a stiùireadh a-mhàin agus a-mhàin gu fòcas cleachdaidh, agus mar sin a 'faighinn barrachd bhuannachdan sa phròiseas seo. Mura h-eil an corp fhathast, bidh e ga dhèanamh duilich am meòrachadh a chuimseachadh agus a leasachadh.

Sùilean leth-fhosgailte

Mar riaghailt, tha e nas fheàrr do luchd-tòiseachaidh ann am meòrachadh an sùilean a chumail beagan fosgail agus socraich an sealladh aca air puing mac-meanmnach air do bheulaibh aig astar aon mheatair aig a’ char as àirde. Mar sin, thathas a’ seachnadh troimh-chèile. Is iad sin na seachd postures bunaiteach airson a bhith a’ cleachdadh meòrachadh. Gu h-ìosal, bheir mi seachad ochd mion-fhiosrachadh eile a tha cuideachd cudromach airson comhfhurtachd agus èifeachdas an t-suidheachaidh meòrachaidh.

An cleachdadh

Cho cudromach sa tha am pròiseas ullachaidh airson meòrachaidh tha am pròiseas a mach. Ma leumas sinn a-mach às an t-suidheachan againn agus ma thòisicheas sinn a’ dèanamh a h-uile càil ann an cabhaig gun eadar-ghluasad ceart, faodaidh sinn a h-uile càil a fhuaireadh tron ​​​​mheòrachadh a chall agus eadhon fàs tinn.

Nuair a thèid sinn an sàs ann am meòrachadh, gluaisidh sinn air falbh bhon a tha garbh agus ionnsaigheach agus gluaisidh sinn nas fhaisge air na tha grinn agus rèidh. Aig deireadh a 'chleachdaidh, bidh sinn a' dèanamh an gluasad eile - saoghal ciùin agus sìtheil na h-inntinn aotrom.Mean air mhean feumaidh an taobh a-staigh rùm a dhèanamh airson feumalachdan gluasad corporra, cainnt, agus na smuaintean a tha nar cois fad an latha.

Ma sheasas sinn gu h-obann an dèidh meòrachaidh agus gun tilg sinn sinn fhìn air ais gu ruitheam an t-saoghail, bidh sinn dh’ fhaodadh ceann goirt eòlas fhaighinn air, duilgheadas co-phàirteach a leasachadh, no duilgheadas corporra eile. Faodaidh gluasad neo-chùramach bho mheòrachadh gu mothachadh àbhaisteach leantainn gu cuideam tòcail no irioslachd.

Ciamar a chuidicheas meòrachadh Bùdachais?

Chan e meòrachadh a-mhàin a nì manaich Bùdachais a-mhàin. An-diugh, tha an cleachdadh air fhaicinn mar inneal cudromach airson an eanchainn, air a dhearbhadh gu saidheansail agus air a ghabhail os làimh le mòran chompanaidhean mar dhòigh air fòcas luchd-obrach agus cruthachalachd a bhrosnachadh.

Tha an seann innleachd seo ag obair air anail, cuimseachadh agus a’ cruthachadh shuidheachaidhean foirfe airson an corp gus fois a ghabhail agus an inntinn a bhith a’ dìochuimhneachadh mu dhuilgheadasan làitheil. Tha grunn bhuannachdan ann a bhith a’ cleachdadh beagan mhionaidean de mheòrachadh gach latha airson slàinte, inntinneil, corporra agus faireachail, agus mar sin tha e cudromach gum bi cleachdadh seasmhach agad agus thu fhèin foirfe ann am meòrachadh.

Bi foighidneach

Tha meòrachadh a’ toirt a-steach d’ inntinn a thrèanadh gus fòcas a chuir air agus do smuaintean ath-stiùireadh air falbh bho bhuaireadh làitheil agus cuid de shàrachadh. Mar sin, le cleachdadh cunbhalach de mheòrachadh, faodaidh an neach a bhith nas foighidneach le duilgheadasan beatha làitheil.

Inntinn neach-tòiseachaidh

Is e inntinn an neach-tòiseachaidh an comas as urrainn dhuinn a shàbhaladh gus na rudan fhaicinn an-còmhnaidh mar gum biodh e airson a’ chiad uair. Cuidichidh inntinn neach-tòiseachaidh thu gun a bhith a’ faireachdainn sgìth agus sgìth de ghnìomhachd a tha thu cleachdte ri bhith a’ dèanamh mu thràth.

Tha fios aig inntinn neach-tòiseachaidh nach eil an dòigh anns am faic thu an saoghal agus a chì thu na tachartasan a tha a’ tachairt nad bheatha. an aon dòigh air rudan fhaicinn. Co-dhiù, bidh dà dhòigh againn air an aon suidheachadh fhaicinn.

A’ cur earbsa na bhunait

Tha cleachdadh earbsa a’ dol nas fhaide na bhith earbsa ann an neach, dàimh, neo rudeigin, tha e a’ gabhail a-steach earbsa ann an so uile, ach a' dol seachad air. Tha earbsa a’ ciallachadh earbsa a bhith sa phròiseas, earbsa gu bheil cùisean mar a bu chòir dhaibh a bhith agus gun dad eile. Earb ann an nàdur, nar bodhaig, an dàimhean, earbsa anns an iomlan.

Tha e furasta bruidhinn, is dùbhlan e a chur an gnìomh. Is e puing aire chudromach an seo fios a bhith agad nach eil earbsa a’ ciallachadh, a-rithist, a dhreuchd a leigeil dheth, chan eil e a’ ciallachadh dad a dhèanamh. Tha earbsa cuideachd na phròiseas gnìomhach, tha earbsa a’ gabhail ris an àm a th’ ann an-dràsta agus a’ creidsinn sinis e am pròiseas am pròiseas a tha, faodaidh sin a bhith agus a dh'fhaodadh a bhith.

Gun oidhirp

Is e cleachdadh neo-oidhirp taobh a-staigh cleachdadh meòrachail an obair a bhith a' cleachdadh gun a bhith ag iarraidh àite sam bith sònraichte fhaighinn. Tha thu cleachdte ri bhith mothachail air an seo agus an-dràsta, cha bhith thu a’ cleachdadh suidheachadh inntinn sònraichte a ruighinn no faighinn gu ìre air choireigin.

Chan eil oidhirp sam bith a’ fàgail ar liosta ri dhèanamh gus a bhith an làthair ann an rud sam bith a' tachairt. an seo agus an-dràsta. Tha e a’ leigeil leis an t-saoghal a bhith mar a tha e bho àm gu àm, rud a tha air leth.

Tha a’ phuing seo na fhìor bhriseadh cleachdaidh nar cultar an iar. Tha sinn beò ann an cultar de bhith a’ dèanamh, a’ dèanamh agus a’ dèanamh barrachd. Tha a bhith a’ briseadh a’ chleachdadh agus a’ toirt neo-oidhirp a’ cruthachadh àite de chùram agus caoimhneas dhuinn fhìn. Tha e a’ ciallachadh a bhith a’ cruthachadh àite airson gnìomhan nas mothachaile, nas fhallaine agus, carson nach eil, gnìomhan nas èifeachdaiche.

Glacadh

A’ gabhail ris gur e pròiseas gnìomhach a th’ ann, bidh sinn a’ caitheamh tòrr lùth a’ diùltadh agus a’ cur an aghaidh na tha ann mar-thà na gu dearbh, ag adhbhrachadh barrachd teannachadh agus a’ cur casg air atharrachaidhean adhartach bho bhith a’ tachairt. Tha gabhail ris a’ toirt sàbhalaidhean lùtha a dh’fhaodar a chleachdadh airson slànachadh agus fàs, tha an sealladh seo na ghnìomh fèin-fhaireachdainn agus tuigse!

Tha gabhail ris an-còmhnaidh co-cheangailte ris an àm a th’ ann an-dràsta, is e sin, tha mi a’ gabhail ris na tha an làthair agus tha mi obrachadh gus an atharraich seo san àm ri teachd, às aonais an ceangal no an amas mura atharraich e, tha miLeanaidh mi a’ cur an aghaidh agus a’ fulang. Ma ghabhas tu ris, faodaidh tu a bhith eadar-dhealaichte, a’ gabhail ris ma dh’fhanas tu mar an ceudna.

Tùs meòrachaidh Bùdachais

Mar a’ mhòr-chuid de chreideamhan agus fheallsanachd an t-saoghail, tha Bùdachas, a rèir mar a thàinig e air adhart gu h-eachdraidheil, air a roinn ann am buidhnean agus roinnean eadar-dhealaichte a thaobh cuid teagasg agus beachdan Buddhism. Chan urrainn dhuinn an seo eadar-dhealachadh a dhèanamh air a h-uile meur de Bhudhachas a tha ann no a tha ann, ach nì sinn mion-sgrùdadh air an fheadhainn aig a bheil buntanas eachdraidheil nas motha.

Siddhartha Gautama

Siddhartha Gautama ris an canar gu tric Buddha prionnsa na sgìre timcheall air deas air Nepal an-diugh, a thrèig an rìgh-chathair gus e fhèin a choisrigeadh airson a bhith a’ lorg cuir às do dh’ adhbharan fulangas daonna agus a h-uile duine, agus san dòigh seo lorg e slighe gu “dùsgadh” no ” soillseachadh".

Anns a’ mhòr-chuid de dhualchasan Bùdachais, tha e air fhaicinn mar an “Supreme Buddha” agus nar linn, Buddha a’ ciallachadh “am fear a dhùisg”. Tha àm a bhreith agus a bhàis mì-chinnteach, ach tha a 'mhòr-chuid de sgoilearan ag aontachadh gun do rugadh e mu 563 RC. agus a bhàs ann an 483 RC

Theravada

Theravada ann an eadar-theangachadh an-asgaidh "Teaching of the Sages" no "Teagasg nan Seanairean", 's i an sgoil Bhùdachais as sine. Chaidh a stèidheachadh anns na h-Innseachan, is i an sgoil as fhaisge air toiseach Buddhism agus airson iomadh linn b’ i am prìomh chreideamh anns a’ mhòr-chuidbho dhùthchannan tìr-mòr taobh an ear-dheas Àisia.

Ann an deasbaireachd Canon Pali (cruinneachadh de theagasg traidiseanta Bùdachais), bidh an Buddha gu tric ag iarraidh air a dheisciobail samadhi (dùmhlachadh) a chleachdadh gus jhana (iomlan a stèidheachadh agus a leasachadh). dùmhlachd). Is e Jhana an ionnstramaid a bhios an Buddha fhèin a’ cleachdadh airson a dhol a-steach do fhìor nàdar uinneanan (tro rannsachadh agus eòlas dìreach) agus gus soillseachadh a ruighinn.

Is e dùmhlachd ceart aon de na h-eileamaidean den Noble Oightfold Path, a tha anns an teagasg an Buddha, seata de ochd cleachdaidhean a fhreagras ris a’ cheathramh fìrinn uasal Bùdachas. Tha e cuideachd air ainmeachadh mar "meadhan-slighe". Faodar Samadhi a leasachadh bho aire gu anail, bho nithean lèirsinneach agus bho bhith ag ath-aithris abairtean.

Tha 40 rud meòrachaidh air an liosta thraidiseanta airson an cleachdadh airson meòrachadh Samatha. Tha adhbhar sònraichte aig gach nì, mar eisimpleir, bidh meòrachadh air pàirtean bodhaig a’ leantainn gu lùghdachadh ann an ceangal ris na cuirp againn fhèin agus ri buidhnean eile, a’ leantainn gu lùghdachadh ann an miannan mothachaidh.

Mahayana

Is e teirm seòrsachaidh a th’ ann am Mahayana neo Path for the Many a thathar a’ cleachdadh ann am Buddhism a ghabhas cleachdadh ann an trì dòighean eadar-dhealaichte:

Mar dhualchas beò, is e Mahayana am fear as motha dà phrìomh dhualchas Bùdachais a tha ann an-diugh ann anlatha, am fear eile Theravada.

Mar mheur de fheallsanachd Bùdachais, tha Mahayana a’ toirt iomradh air ìre de chleachdadh spioradail agus de bhrosnachadh, gu sònraichte do Bodhisattvayana. Is e an roghainn feallsanachail an hinaiana, is e sin an yana (slighe a’ ciallachadh) an Arhat.

Mar shlighe phractaigeach, is e am Mahayana aon de na trì yanas, neo slighean gu soillseachadh, agus an dà eile mar theravada. agus am vajrayana.

'S e frèam mòr creideimh agus feallsanachail a th' anns a' Mhahayana. Tha e a’ dèanamh suas creideamh in-ghabhalach, air a chomharrachadh le bhith a’ gabhail ri sutras ùra, ris an canar sutras Mahayana, a bharrachd air teacsaichean nas traidiseanta leithid Canon Pali agus agamas, agus le atharrachadh ann am bun-bheachdan agus adhbhar bunaiteach Buddhism.

A bharrachd air an sin, tha a’ mhòr-chuid de sgoiltean Mahayana a’ creidsinn ann am pantheon de bodhisattvas, leth-diadhachd, a tha gu sònraichte airson sàr-mhathas pearsanta, àrd-eòlas, agus saoradh daonnachd agus a h-uile creutair mothachaidh eile (beathaichean, taibhsean, demigods, msaa. ).

Is e sgoil de Mahayana a th’ ann an Zen Buddhism a bhios gu tric a’ dì-chuideamachadh pantheon bodhisattvas agus an àite sin a’ cuimseachadh air taobhan meòrachail a’ chreideimh. Ann am Mahayana, thathas a’ faicinn a’ Buddha mar an neach mu dheireadh, as àirde, an làthair fad na h-ùine, anns a h-uile creutair, agus anns a h-uile àite, fhad ‘s a tha bodhisattvas a’ riochdachadh sàr-mhathas uile-choitcheann neo-eisimeileach.

Dharma

Tha dharma, neo dharma, afacal ann an Sanskrit a tha a 'ciallachadh an rud a tha a' cumail àrdachadh, tha e cuideachd air a thuigsinn mar mhisean na beatha, dè a thàinig an duine a dhèanamh anns an t-saoghal. Tha am freumh dhr anns an t-seann chànan Sanskrit a’ ciallachadh taic, ach tha am facal a’ lorg brìgh nas iom-fhillte agus nas doimhne nuair a thèid a chur an sàs ann an feallsanachd Bùdachais agus cleachdadh Yoga.

Chan eil dearbh chonaltradh no eadar-theangachadh dharma gu cànanan an Iar ann. Tha Dharma Bùdaich a’ buntainn ri teagasg Gautama Buddha, agus tha e na sheòrsa de stiùireadh airson duine faighinn gu fìrinn agus tuigse mu bheatha. Faodaidh e cuideachd a bhith air ainmeachadh mar “lagh nàdurrach” no “lagh cosmach”.

Tha saoi an Ear a’ searmonachadh gur e an dòigh as fhasa do dhuine ceangal a dhèanamh ris a’ chruinne-cè agus lùth cosmach a bhith a’ leantainn laghan nàdur fhèin, agus chan ann. dol 'nan aghaidh. Thoir spèis do ghluasadan agus sruthadh mar a tha an lagh nàdurrach a’ nochdadh. Tha seo mar phàirt de bhith beò an dharma.

Thug Gautama Buddha iomradh air an t-slighe a dh’ òrduich e dha na h-oileanaich aige mar dhamma-vinaya a tha a’ ciallachadh an t-slighe smachd seo. Tha an t-slighe na slighe de smachd fèin-sparradh. Tha an smachd seo a’ toirt a-steach a bhith a’ seachnadh cho mòr ‘s as urrainn bho ghnìomhachd feise, còd giùlan beusach agus oidhirp ann a bhith ag àrach mothachadh agus gliocas.

Sangha

“Sangha” no “Sanga” ann an Sanskrit agus a’ ciallachadh “ coimhearsnachd cho-chòrdach" agus a’ riochdachadh na coimhearsnachd a chruthaich na deisciobail dhìleasden Buddha. Bidh iad a’ fuireach taobh a-staigh a’ chomainn as motha, ann an co-sheirm agus bràithreachas, a’ toirt spèis do bheatha anns a h-uile sealladh, an-còmhnaidh dìcheallach ann a bhith ag èisteachd ris an Dharma agus an-còmhnaidh deiseil airson an creideamh a chuir gu daoine eile.

Anns an Sangha is urrainn dhuinn toileachasan is toileachasan a cho-roinn. duilgheadasan. A’ toirt agus a’ faighinn taic bhon choimhearsnachd, a’ cuideachadh a chèile a dh’ionnsaigh soillseachadh agus saorsa. Is e seo an comann bràithreach dligheach a chaidh a chruthachadh leis an fheadhainn a bhios a’ coiseachd Slighe Gliocas agus Co-fhaireachdainn a tha an Buddha Dùisgte a’ teagasg. Le bhith a’ gabhail fasgadh anns an Sangha, bidh sinn a’ tighinn còmhla ri sruth ar beatha a’ sruthadh agus a’ fàs mar aon le ar bràithrean is peathraichean uile ann an cleachdadh.

Stàit Nirvana

“Tha Nirvana na staid de shìth agus de shàmhchair a chaidh a choileanadh tro ghliocas”, arsa cailleachan-dubha Coen Murayama, bho Choimhearsnachd Zen-Buddhist São Paulo. 'S e facal bho cho-theacs Buddhism a th' ann an Nirvana, a tha a' ciallachadh an staid saoraidh a ràinig mac an duine nan ceist spioradail.

Tha an teirm a' tighinn à Sanskrit agus faodar eadar-theangachadh mar "a dhol à bith" anns an fhaireachdainn "sguir ". de fhulangas". Is e aon de na cuspairean bunaiteach ann an teagasg Bùdachais, anns an t-seagh as fharsainge, nirvana a 'comharrachadh staid shìorraidh de ghràs. Tha cuid cuideachd ga fhaicinn mar dhòigh air faighinn thairis air karma.

Buannachdan meòrachadh Bùdachais

Tha beagan mhionaidean de chleachdadh làitheil gu leòr airson gum bi thu a’ faireachdainn na buannachdan bho mheòrachadh. SinTha seann innleachd an ear, stèidhichte air anail agus dùmhlachd, air an saoghal a chosnadh airson a bhuaidh adhartach air slàinte a’ chuirp agus na h-inntinn agus air pròiseas fèin-eòlais. Gu h-ìosal tha cuid de na buannachdan a bheir an cleachdadh do bheatha làitheil a rèir sgrùdaidhean saidheansail.

Fèin-eòlas

Tha meòrachadh a’ cuideachadh mac an duine gus ceangal a dhèanamh leotha fhèin. Tha an t-àm ann fòcas a chuir air an latha an-diugh, gun a bhith a’ leigeil le droch smuaintean do inntinn a ghabhail thairis. Tha meòrachadh cuideachd na dhòigh a chuidicheas anns an turas seo gus eòlas fhaighinn ort fhèin.

Tha meòrachadh na dhòigh math air fèin-eòlas agus tha e comasach air turas domhainn a thoirt don neach fa leth gu a chuid fhèin. Tha e coltach ri bhith a’ coimhead a-staigh, a-steach do d’ anam agus do fhaireachdainnean, agus chì thu na tha ann. Bidh e na chuideachadh gus barrachd mothachaidh fhaighinn, gus do bhodhaig agus do smuaintean a thuigsinn. Bidh meòrachadh a’ cuideachadh gus cothromachadh a chumail eadar bodhaig is inntinn.

Lùghdachadh Strus

Tha cuideam agus iomagain nan ath-bheachdan nàdarra air ar bodhaig nuair a bhios sinn a’ toirt aghaidh air suidheachaidhean duilich no dùbhlanach. Ach, nuair a tha na faireachdainnean sin dian agus leantainneach, faodaidh iad diofar dhuilgheadasan slàinte corporra is inntinn adhbhrachadh.

Chaidh dearbhadh gu bheil meòrachadh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean adrenaline agus cortisol – hormonaichean co-cheangailte ri eas-òrdugh iomagain agus cuideam – agus cinneasachadh nas motha de endorphins, dopamine agus serotonin -