Kas yra budistinė meditacija?

Budistinė meditacija - tai meditacija, naudojama budizmo praktikoje. Ji apima bet kokį meditacijos metodą, kurio galutinis tikslas - nušvitimas. Čia paaiškinsime šiek tiek daugiau apie šią praktiką ir kaip ją atlikti.

Budistinės meditacijos elementai

Medituojant yra keletas elementų, kurie daro įtaką praktikai ir kurių reikia laikytis, kad medituodamas praktikuojantysis galėtų kuo geriau tobulėti. Toliau pateikiami keli patarimai apie šiuos elementus.

Nespręskite

Labai svarbus elementas praktikuojant meditaciją - išlaikyti nesmerkimo nuostatą, o tai labai sunku, ypač praktikos pradžioje.

Paprastai mūsų vertinimai vyksta pagal procesą, kai ką nors priskiriame prie gero, blogo ar neutralaus. Gero, nes jaučiamės gerai, blogo, nes jaučiamės blogai, o neutralaus, nes su įvykiu, asmeniu ar situacija nesiejame malonumo ar nepasitenkinimo jausmo ar emocijos. Taigi siekiame to, kas malonu, ir vengiame to, kas neteikia mums malonumo.

Taigi praktikuodami meditaciją ir kilus mintims, kurios vertina dabartinę patirtį, paprasčiausiai stebėkime minčių patyrimą be papildomo dialogo, nepridėdami kitų minčių ar vertinančių žodžių. Tiesiog stebėkime tai, kas vyksta, pastebėdami vertinančias mintis ir grąžindami dėmesį į kvėpavimą.

Būti kantriam

Medituojant reikia mokyti protą susikaupti ir nukreipti mintis nuo kasdienių nemalonumų ir tam tikrų nusivylimų. Taigi nuolat praktikuodamas meditaciją žmogus gali tapti kantresnis kasdienio gyvenimo sunkumams.

Pradedančiojo protas

Pradedančiojo protas - tai gebėjimas, kurį galime išsaugoti, kad visada matytume dalykus tarsi pirmą kartą. Pradedančiojo protas padės jums nesijausti nuobodžiam ir nenuobodžiauti veikloje, kurią jau esate įpratę daryti.

Pradedančiojo mąstysena - tai žinojimas, kad tai, kaip jūs matote pasaulį ir vertinate gyvenime vykstančius įvykius, nėra vienintelis būdas matyti dalykus. Mažų mažiausiai turėsime du būdus žvelgti į tą pačią situaciją.

Pasitikėjimas savo esybe

Pasitikėjimo praktika neapsiriboja tik pasitikėjimu asmeniu, santykiu ar kuo nors kitu, ji apima pasitikėjimą visu tuo, bet ji išeina toliau. Pasitikėjimas reiškia pasitikėjimą procesu, pasitikėjimą, kad viskas yra taip, kaip turi būti, ir nieko daugiau už tai. Pasitikėjimą gamta, savo kūnais, santykiais, pasitikėjimą visuma.

Kalbėti lengva, o įgyvendinti tai praktiškai - iššūkis. Čia svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pasitikėjimas nereiškia, vėlgi, rezignacijos, nereiškia nieko nedaryti. Pasitikėjimas taip pat yra aktyvus procesas, pasitikėti - tai priimti dabartį ir tikėti, kad procesas yra procesas, kuris yra, kuris gali būti ir kuris galėtų būti.

Be vargo

Nesistengimo praktika meditacijos praktikoje - tai praktikavimas nenorint nieko konkretaus pasiekti. Jūs praktikuojate, kad įsisąmonintumėte čia ir dabar, o ne tam, kad pasiektumėte konkrečią psichinę būseną ar kažkur nuvyktumėte.

Nesistengimas - tai palikti savo darbų sąrašą ir būti čia ir dabar. Tai leisti pasauliui būti tokiam, koks jis yra kiekvieną akimirką, o tai yra nepaprastai svarbu.

Šis punktas yra tikras mūsų vakarietiškos kultūros įpročių nutraukimas. Gyvename kultūroje, kurioje norime daryti, daryti ir dar kartą daryti. Įpročio nutraukimas ir nesistengimas sukuria erdvę rūpesčiui ir gerumui sau. Tai sukuria erdvę sąmoningesniam, sveikesniam ir, kodėl gi ne, veiksmingesniam darymui.

Priėmimas

Priėmimas yra aktyvus procesas, mes eikvojame daug energijos neigdami ir priešindamiesi tam, kas jau yra faktas, sukeldami dar didesnę įtampą ir neleisdami įvykti teigiamiems pokyčiams. Priėmimas leidžia sutaupyti energijos, kurią galima panaudoti gydymui ir augimui, toks požiūris yra savigailos ir intelekto aktas!

Priėmimas visada susijęs su esamu momentu, t. y. aš priimu tai, kas yra dabar, ir galiu dirbti, kad tai pasikeistų ateityje, be prisirišimo ar tikslo, kad jei tai nepasikeis, toliau priešinsiuosi ir kentėsiu. Jei priimate, galite veikti taip, kad būtų kitaip, priimdami, jei lieka tas pats.

Budistinės meditacijos kilmė

Kaip ir dauguma pasaulio religijų ir filosofijų, budizmas, atsižvelgiant į jo istorinę raidą, suskilo į įvairias grupes ir segmentus, kurie skiriasi kai kuriomis budizmo doktrinomis ir vizijomis. Čia negalėsime išskirti visų egzistuojančių ar egzistavusių budizmo atšakų, tačiau analizuosime tas, kurios istoriškai yra svarbesnės.

Siddhartha Gautama

Siddharta Gautama, liaudyje žinomas kaip Buda, buvo į pietus nuo dabartinio Nepalo esančio regiono kunigaikštis, kuris atsisakė sosto ir pasišventė siekiui išnaikinti žmogaus ir visų būtybių kančios priežastis, taip atrasdamas kelią į "pabudimą" arba "nušvitimą".

Daugumoje budizmo tradicijų jis laikomas "Aukščiausiuoju Buda", o mūsų laikais Buda reiškia "prabudusįjį". Jo gimimo ir mirties laikas neaiškus, tačiau dauguma mokslininkų sutinka, kad jis gimė apie 563 m. pr. m. e., o mirė 483 m. pr. m. e.

Theravada

Theravada - seniausia budizmo mokykla, įkurta Indijoje, yra arčiausiai budizmo pradžios esanti mokykla ir daugelį šimtmečių buvo vyraujanti religija daugelyje Pietryčių Azijos žemyninių šalių.

Pali kanono (tradicinio budizmo mokymo rinkinys) kalbose Buda dažnai moko savo mokinius praktikuoti samadhi (susikaupimą), kad būtų sukurta ir išvystyta džhana (visiškas susikaupimas). Džhana - tai priemonė, kurią naudojo pats Buda, kad įsigilintų į tikrąją reiškinių prigimtį (tyrinėdamas ir tiesiogiai patirdamas) irpasiekti nušvitimą.

Teisingas susikaupimas yra vienas iš kilnaus aštuonialypio kelio , kuris Budos mokyme yra aštuonių praktikų, atitinkančių ketvirtąją kilniąją budizmo tiesą, elementų. Jis taip pat vadinamas "viduriniuoju keliu". Samadhi galima išvystyti atkreipiant dėmesį į kvėpavimą, vaizdinius objektus ir kartojant frazes.

Tradiciniame sąraše yra 40 meditacinių objektų, kuriuos galima naudoti samatha meditacijai. Kiekvienas objektas turi konkretų tikslą, pavyzdžiui, medituojant kūno dalis sumažės prisirišimas prie savo ir kitų kūnų, todėl sumažės jusliniai troškimai.

Mahajana

Mahajana arba Kelias daugeliui yra budizme vartojamas klasifikacinis terminas, kuris gali būti vartojamas trimis skirtingais būdais:

Mahajanos tradicija, kaip gyva tradicija, yra didesnė iš dviejų pagrindinių šiandien egzistuojančių budizmo tradicijų, kita - theravada.

Mahajana, kaip budizmo filosofijos šaka, reiškia dvasinės praktikos ir motyvacijos lygmenį, konkrečiai bodhisattvajaną. Filosofinė alternatyva yra hinajana, kuri yra arhatų yana (reiškianti kelią).

Kaip praktinis kelias, mahajana yra vienas iš trijų janų, arba kelių į nušvitimą, kiti du yra theravada ir vadžrajana.

Mahajana - tai plati religinė ir filosofinė struktūra. Tai visa apimantis tikėjimas, kuriam būdinga tai, kad, be tradiciškesnių tekstų, tokių kaip Pali kanonas ir agamos, priimamos naujos sūtros, vadinamosios mahajanos sūtros, ir keičiasi pagrindinės budizmo sąvokos bei paskirtis.

Be to, dauguma mahajanos mokyklų tiki bodhisatvų, kvazi-dievybių, kurios yra pasišventusios asmeniniam tobulumui, aukščiausiam žinojimui ir žmonijos bei visų kitų gyvų būtybių (gyvūnų, dvasių, pusdievių ir t. t.) išganymui, panteonu.

Zen budizmas yra mahajanos mokykla, kurioje dažnai neakcentuojamas bodhisatvų panteonas, o daugiausia dėmesio skiriama meditaciniams religijos aspektams. mahajanoje Buda laikomas galutine, aukščiausia būtybe, esančia visais laikais, visose būtybėse ir visose vietose, o bodhisatvos atstovauja visuotiniam altruistinio tobulumo idealui.

Dharma

Dharma, arba dharma, yra sanskrito kalbos žodis, reiškiantis tai, kas yra aukštai, taip pat suprantamas kaip gyvenimo misija, tai, ko žmogus atėjo daryti į pasaulį. Šaknis dhr senovės sanskrito kalboje reiškia paramą, tačiau šis žodis įgyja sudėtingesnių ir gilesnių reikšmių, kai pritaikomas budizmo filosofijoje ir jogos praktikoje.

Nėra tikslaus dharmos atitikmens ar vertimo į Vakarų kalbas. Budistinė dharma reiškia Gautamos Budos mokymą ir yra tam tikras vadovas, padedantis žmogui pasiekti tiesą ir suprasti gyvenimą. Ji taip pat gali būti vadinama "prigimtiniu įstatymu" arba "kosminiu įstatymu".

Rytų išminčiai skelbia, kad lengviausias būdas žmogui užmegzti ryšį su visata ir kosmine energija - laikytis pačios gamtos dėsnių, o ne jiems prieštarauti. Gerbti jos judėjimą ir tėkmę, kaip nurodo gamtos dėsniai. Tai yra gyvenimo pagal dharmą dalis.

Gautama Buda savo mokiniams nurodomą kelią vadino dhamma-vinaja, o tai reiškia disciplinos kelią. Dos kelias - tai savidisciplinos kelias. Ši disciplina apima kuo didesnį susilaikymą nuo seksualinės veiklos, etiško elgesio kodeksą ir pastangas ugdyti visišką dėmesį bei išmintį.

Sangha

"Sanskrito kalba "sangha" reiškia "darnią bendruomenę" ir reiškia bendruomenę, kurią sudaro ištikimi Budos mokiniai, gyvenantys didesnėje visuomenėje, darnoje ir brolybėje, gerbiantys gyvybę su visomis jos apraiškomis, visada uoliai klausantys Dharmos ir pasirengę perduoti savo tikėjimą kitiems.

Sanghoje galime dalytis džiaugsmais ir sunkumais, gauti ir gauti bendruomenės paramą, padėti vieni kitiems nušvitimo ir laisvės link. Tai teisėta broliška visuomenė, kurią sudaro tie, kurie eina Išminties ir užuojautos keliu, kurio mokė Buda. Priėmę prieglobstį Sanghoje, mes prisijungiame prie gyvenimo srauto, tekančio ir tampančio vienybe su visais mūsų broliais.ir seserys praktiškai.

Nirvanos būsena

"Nirvana - tai išminties dėka pasiekta taikos ir ramybės būsena", - sako vienuolė Coen Murayama iš San Paulo dzenbudistų bendruomenės. Nirvana - tai žodis iš budizmo konteksto, reiškiantis išsilaisvinimo būseną, kurią žmogus pasiekia dvasinių ieškojimų metu.

Terminas kilęs iš sanskrito ir gali būti verčiamas kaip "išnykimas" kančios nutraukimo prasme. Viena iš pagrindinių budizmo doktrinos temų, platesne prasme nirvana nurodo amžiną malonės būseną. Kai kurie ją taip pat laiko būdu įveikti karmą.

Budistinės meditacijos nauda

Pakanka kelių minučių kasdienės praktikos, kad pajustumėte meditacijos naudą. Ši senovinė rytietiška technika, pagrįsta kvėpavimu ir susikaupimu, užkariavo pasaulį dėl teigiamo poveikio kūno ir proto sveikatai bei savęs pažinimo procesui. Štai keletas privalumų, kuriuos, remiantis moksliniais tyrimais, ši praktika suteikia kasdieniam gyvenimui.

Savęs pažinimas

Meditacija padeda žmogui užmegzti ryšį su savimi. Tai laikas, kai reikia susitelkti į dabartį, neleidžiant blogoms mintims užvaldyti proto. Meditacija taip pat yra metodas, padedantis šioje kelionėje pažinti save.

Meditacija yra puikus savęs pažinimo metodas, galintis suteikti žmogui gilią kelionę į save. Tai tarsi žvilgsnis į savo vidų, į savo sielą ir emocijas, ir gali pamatyti, kas ten yra. Ji padeda įgyti daugiau sąmoningumo, suprasti savo kūną ir mintis. Meditacija padeda išlaikyti kūno ir proto pusiausvyrą.

Streso mažinimas

Stresas ir nerimas yra natūrali mūsų organizmo reakcija, kai susiduriame su sunkiomis ar sudėtingomis situacijomis. Tačiau kai šie jausmai yra intensyvūs ir nuolatiniai, jie gali sukelti daugybę fizinės ir psichinės sveikatos problemų.

Įrodyta, kad meditacija padeda sumažinti adrenalino ir kortizolio - hormonų, susijusių su nerimu ir streso sutrikimais, - kiekį ir padidinti endorfino, dopamino ir serotonino - neuromediatorių, susijusių su gerovės ir laimės pojūčiais, - gamybą.

Savikontrolė

Savikontrolė - tai gebėjimas suvokti savo emocijas, ypač stiprias, ir gebėjimas jas kontroliuoti. Savikontrolės pavyzdys - supykti dėl ko nors ir nesprogti.

Savikontrolės gebėjimas taip pat gali būti siejamas su tuo, kad stengiamės išlaikyti dėmesį, pavyzdžiui, atlikdami užduotį, kurią reikia atlikti neatitraukiant dėmesio.

Prieš prarasdami savikontrolę, pasistenkite atsikvėpti, pagalvoti, suabejoti ir susidurti su savo vidiniais atsakymais. Bandymas suprasti priežastis, dėl kurių prarandate savikontrolę, yra svarbus pratimas. Ir tai reikėtų daryti dažnai.

Pasak Alberto Einšteino Izraelio ligoninės Smegenų instituto neurologės Elisos Harumi Kozasos, meditacija tiesiogine prasme keičia smegenų sritis: "Žievė tampa storesnė tose dalyse, kurios susijusios su dėmesiu, sprendimų priėmimu ir impulsų kontrole.

Tačiau mes kalbame ne apie emocijų slopinimą, o apie jų savikontrolę. Tai reiškia, kad čia kalbama ne apie tai, kaip jus išmokyti nuryti žabangas ar įkalti pozityvų mąstymą, kai jo nėra. Pykčio ar streso slopinimas yra saviapgaulė, o ne savikontrolė. Taigi jums reikia suprasti, kas sukelia jūsų pykčio impulsus ir protrūkius, o ne atmesti tai.

Mąstymo raida

Tyrinėdami meditacijos techniką, vadinamą dėmesingo įsisąmoninimo meditacija, mokslininkai nustatė, kad meditacijos mokymų dalyvių kritiniai pažinimo įgūdžiai labai pagerėjo jau po keturių dienų mokymų, kurie vykdavo kasdien po 20 minučių.

JAV Veiko Foresto universiteto Medicinos mokykloje atliktas tyrimas rodo, kad protą kognityviniu aspektu galima lavinti lengviau, nei dauguma žmonių mano. "Elgesio testų rezultatuose matome kažką panašaus į rezultatus, kurie buvo užfiksuoti po daug ilgesnių treniruočių, - sakė Fadelis Zeidanas,mokslinių tyrimų koordinatorius.

Padeda nuo depresijos

JAV Džono Hopkinso universitete atliktas tyrimas rodo, kad kasdien 30 minučių trunkanti meditacija padeda palengvinti nerimo, depresijos ir lėtinio skausmo simptomus. Mokslininkai ir neurologai tyrinėja meditaciją,

Kadangi praktika turi galią keisti kai kurias smegenų veiklos sritis, kontroliuoti prefrontalinės žievės srities, atsakingos už sąmoningą mąstymą, artikuliaciją, kūrybiškumą ir strateginę viziją, veiklą.

Miego kokybė

Meditacijos praktika gali būti naudinga ir tiems, kuriems sunku užmigti. Kvėpavimo ir susikaupimo technikos padeda kūnui ir protui visiškai atsipalaiduoti, išstumti perteklines mintis ir kasdienius rūpesčius.

Meditacija plačiai taikoma kaip alternatyvi nemigos gydymo priemonė, padedanti sumažinti arba visai atsisakyti vaistų, kurie gali sukelti priklausomybę arba turėti nepageidaujamą šalutinį poveikį, vartojimo.

Fizinė sveikata

Kelias valandas per dieną sėdint keičiasi laikysena ir atsiranda nugaros, ypač apatinės nugaros dalies, skausmai, kurie gali trukdyti mokytis ir dirbti.

Tačiau meditacija gali padėti, tačiau ji visiškai neišsprendžia problemos. Todėl dėl bet kokio diskomforto, viršijančio įprastas ribas, kreipkitės į kvalifikuotą specialistą.

Padeda sutelkti dėmesį

Kai kurių tyrimų duomenimis, neabejotinai kasdien praktikuodami meditaciją padidinsite savo gebėjimą susikaupti. Smegenų instituto mokslininkė Elisa Kozasa, kuri remiasi tyrimais apie meditacijos poveikį neurovaizdavimo srityje, atskleidžia, kad praktikuojantiems šią techniką padidėja gebėjimas susikaupti.

Be to, šie asmenys yra labiau linkę pateikti greitus atsakymus, nes yra labiau susikoncentravę į šiuo metu atliekamą veiklą. Kitaip tariant, dėmesys sutelkiamas į dabartį.

Budistinės meditacijos metodai

Dėl ankstyvųjų pasidalijimų tarp pirmųjų budizmo mokyklų ir dėl to, kad budizmas paplito įvairiose šalyse, atsirado įvairių tradicijų. Kartu su šiomis tradicijomis atsirado ir įvairių meditacijos mokymo būdų.

Kai kur kai kurios technikos išnyko, kitos buvo pritaikytos, dar kitos papildytos iš kitų tradicijų ar net sukurtos. Tačiau skirtingus budistų požiūrius į meditaciją vienija tai, kad jie atitinka kilnųjį aštuongubą kelią.

Vipassana

Vipasana, reiškianti dalykų matymą tokių, kokie jie iš tikrųjų yra, yra viena seniausių Indijos meditacijos technikų. Vipasanos dvilypumas paprastai vartojamas dviem budistinės meditacijos aspektams, atitinkamai susikaupimui / susilaikymui ir tyrimui, išskirti.

Vipasaną galima ugdyti įvairiais būdais: kontempliacija, introspekcija, pojūčių stebėjimu, analitiniu stebėjimu ir kitais būdais, visada siekiant įžvalgos. Įvairios mokyklos ir mokytojai gali taikyti skirtingas praktikas, o vienas iš bendrų variantų yra reikalaujamas susikaupimo laipsnis, kuris gali svyruoti nuo paprasto dėmesio iki džanos praktikos.

Smatha

Nors smatha (meditacija susitelkus) gali būti siejama su tūkstantmete budizmo tradicija ir šia meditacija gali pasinaudoti kiekvienas. Smatha technika sutelkia dėmesį į 5 elementus (orą, ugnį, vandenį, žemę ir erdvę). Pagal Tibeto budizmo tradiciją ši praktika subalansuoja energijas, kurios sudaro visus daiktus.

Taigi smatha yra budistinėje meditacijoje vartojamas terminas, reiškiantis mokymo aspektą, kuris veda į ramybę ir susikaupimą. Teravados tradicijoje daugelis priima duotybę Vipassana/Samatha šiai meditacijos praktikai mokyti.

Kaip praktikuoti budistinę meditaciją

Budistinė meditacija su vadovu yra labai turtinga, nes ji įsitvirtinusi žmonių kasdienybėje ir yra savęs pažinimo, proto prabudimo ir visiško kūno atsipalaidavimo pagrindas.

Budizme meditacija yra vienas iš labiausiai paplitusių metodų kelyje į nušvitimą, o kaip ją atlikti, priklauso nuo mokyklos, kurioje mokotės. Čia nurodysime keletą aspektų, kurie gali padėti pradėti šią praktiką.

Rami aplinka

Labai svarbu, kad praktika vyktų patogioje vietoje, kurioje jūsų niekas neblaškytų. Jei esate iš tų, kurie mėgsta "teminę" aplinką, galima atsinešti keletą daiktų ir objektų, kurie dar labiau užtikrins jūsų komfortą meditacijos metu ir sustiprins jūsų patirtį.

Tinkamos sėdimosios vietos

Sėdėdami ant lotoso ar pusiau lotoso naudokite patogią pagalvėlę arba čiužinį, kuris lengvai neslysta ir nesvyruoja. Gera pagalvėlė yra pakankamai plati, kad galėtų atremti kojas ir kelius, ir maždaug keturių pirštų storio.

Jei tokia padėtis nepatogi, naudokite meditacijai tinkamą taburetę, kėdės kraštą arba kietą lovą. Pozicija meditacijai yra labai svarbi. Žmonių kūnai ir įpročiai tokie skirtingi, kad neįmanoma apibrėžti tik vienos ar dviejų sėdėjimo taisyklių. Taigi patogumas ir tiesus stuburas be atramos yra pagrindiniai geros laikysenos meditacijai elementai.

Patogūs drabužiai

Norint praktikuoti meditaciją, svarbu dėvėti tinkamus drabužius. Ankštus drabužius, diržus, laikrodžius, akinius, papuošalus ar kitus drabužius, kurie riboja kraujotaką, prieš meditaciją reikėtų atlaisvinti arba nusivilkti. Taigi be tokių drabužių ir aksesuarų lengviau medituoti.

Tiesus stuburas

Stuburas yra pagrindinis kūno nervų centras, kuriame susijungia galūnių energijos, todėl svarbu, kad meditacijos metu jis išliktų vertikalus. Tiems, kurių nugara silpna arba kurie nėra įpratę sėdėti be atramos, gali prireikti šiek tiek laiko, kad prie to priprastų. Daugumai žmonių be ilgesnės praktikos nebus didelių sunkumų taisyklingai sėdėti.

Nejudrumas

Medituojant svarbu, kad kūnas išliktų dėmesingas, tačiau atsipalaidavęs ir nejudrus. Nejudrumas svarbus tam, kad praktikos metu dėmesys būtų nukreiptas tik ir tik į praktikos tikslą, taip gaunant daugiau naudos šiame procese. Jei kūnas nėra nejudrus, tai trukdo susikaupti ir vystytis meditacijai.

Pusiau atmerktos akys

Paprastai pradedantiesiems medituotojams geriausia palikti šiek tiek atmerktas akis ir nukreipti žvilgsnį į įsivaizduojamą tašką priešais save ne didesniu kaip vieno metro atstumu. Tai padės išvengti mieguistumo. Tai yra septynios pagrindinės meditacijos praktikos pozos. Toliau pateiksiu dar aštuonias detales, kurios taip pat yra svarbios meditacijos pozos patogumui ir veiksmingumui.

Praktika

Ne mažiau svarbus nei pasiruošimo meditacijai procesas yra ir išėjimas iš jos. Jei tiesiog pašoksime iš vietos ir pradėsime viską daryti paskubomis, be tinkamo perėjimo, galime prarasti viską, kas buvo įgyta meditacijos metu, ir net susirgti.

Kai pradedame medituoti, tolstame nuo to, kas grubu ir agresyvu, ir artėjame prie to, kas rafinuota ir švelnu. Baigę praktiką atliekame priešingą judesį - ramus ir tylus šviesaus vidinio proto pasaulis turi palaipsniui užleisti vietą fizinio judėjimo, kalbos ir minčių, lydinčių mus visą dieną, poreikiams.

Jei po meditacijos staiga atsikelsime ir vėl įsitrauksime į pasaulio ritmą, gali skaudėti galvą, sustingti sąnariai ar atsirasti kitų fizinių problemų. Neatsargus perėjimas iš meditacijos į įprastą sąmonę taip pat gali sukelti emocinį stresą ar irzlumą.

Kaip budistinė meditacija gali padėti?

Meditacija - tai ne tik budistų vienuolių užsiėmimas. Šiandien ši praktika laikoma svarbia smegenų priemone, kuri yra moksliškai įrodyta ir kurią daugelis įmonių taiko kaip būdą skatinti darbuotojų susikaupimą ir kūrybiškumą.

Ši senovinė technika veikia kvėpavimą, koncentraciją ir sukuria puikias sąlygas kūnui atsipalaiduoti, o protui - pamiršti kasdienes problemas. Kelių minučių meditacijos praktikavimas kasdien turi nesuskaičiuojamą naudą psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai, todėl svarbu nuolat praktikuoti ir tobulinti meditaciją.