صحت اور تندرستی کیا ہے؟

اچھی صحت تندرستی کے ساتھ ساتھ چلتی ہے، اور کسی کی صحت اور تندرستی کا اندازہ لگانے کے لیے کئی عوامل پر غور کرنا ضروری ہے، جن میں سے اہم ہیں جسم کا صحیح کام کرنا اور ایک صورتحال جذباتی توازن۔ درحقیقت، جب صحت اور تندرستی کی بات آتی ہے تو توازن بہت سی کامیابیوں کی کلید ہے۔

درحقیقت، بہترین معیار کے اندر صحت حاصل کرنے کے لیے، متوازن خوراک ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، کام اور تفریح، جسمانی ورزش اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کے درمیان توازن، دیگر پہلوؤں کے ساتھ، ضروری ہے، کیونکہ کوئی بھی عدم توازن جسمانی یا ذہنی پیتھولوجیکل حالت پیدا کر سکتا ہے۔

صحت ہی حقیقی بھلائی ہے، جس کی ضرورت ہے۔ ہر قیمت پر حاصل اور محفوظ کیا جائے۔ یہ انسانی وجود کے تمام شعبوں میں ایک اچھی ترقی یافتہ اور پیداواری زندگی کے لیے ایک لازمی شرط ہے۔ اس مضمون کو پڑھ کر، آپ کو ایسی معلومات حاصل ہوں گی جو آپ کو نہ صرف آپ کی صحت بلکہ آپ کی تندرستی کے حوالے سے بھی تازہ ترین رہنے میں مدد فراہم کرے گی۔

صحت اور تندرستی کے معنی

صحت اور تندرستی دو ایسے تصورات ہیں جو اگرچہ قطعی طور پر مترادف نہیں ہیں، لیکن آپس میں اتنے جڑے ہوئے ہیں کہ ایک کے بغیر دوسرے کا تصور کرنا مشکل ہے۔ درحقیقت اچھی صحت تندرستی حاصل کرنے کا پہلا قدم ہے۔ دونوں اصطلاحات کی مزید تفصیلی تعریف کے لیے نیچے دیکھیں۔

صحت کی تعریف

صحت کی وضاحت اس طرح کی جا سکتی ہے۔غذائی کنٹرول، جس کے نتیجے میں چینی کی کھپت میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ سافٹ ڈرنکس زیادہ مقدار میں چینی کے ساتھ تیار کیے جاتے ہیں، اس لیے دیگر ممکنہ طور پر خطرناک مادوں کے علاوہ ان سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔

سافٹ ڈرنکس کا باقاعدہ استعمال وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے جو کہ بیماریوں کی ایک سیریز کا راستہ کھولتا ہے۔ ان مشروبات کے استعمال سے عام طور پر ذیابیطس، بلڈ پریشر میں اضافہ، گردے کی پتھری اور دیگر پیچیدگیوں جیسے خطرات۔

ہمیشہ زیادہ سبزیاں کھائیں

روزانہ سبزیوں کا استعمال کھانے کا ایک صحت مند طریقہ ہے۔ بہت سے صحت کے فوائد لاتا ہے. لہذا، پھل اور سبزیاں اچھی صحت کے حامیوں اور متلاشیوں کے لیے ضروری غذا ہیں۔ سب سے معروف نتیجہ وزن میں کمی ہے، لیکن اس کے فوائد اس سلمنگ عنصر سے بہت آگے ہیں۔

سبزیاں ریشوں کے ذریعے آنتوں کے ریگولیشن میں کام کرتی ہیں، مختلف بیماریوں کے خلاف قوت مدافعت میں اضافہ کرتی ہیں اور کینسر کی وجہ سے آزاد ریڈیکلز سے لڑتی ہیں۔ مزید برآں، سبزیوں سے بھرپور غذا پرامن نیند میں مدد دے سکتی ہے، کیونکہ وہ آسانی سے ہضم ہوتی ہیں۔

بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کو ترک کریں

بیہودہ طرز زندگی ان لوگوں کا بہت بڑا دشمن ہے جو اپنی غذا پر توجہ دیتے ہیں۔ ایک صحت مند زندگی حاصل کرنے کی ضرورت ہے. سستی اور رہائش کا بیٹا، بیہودہ طرز زندگی انسانی جسم میں مختلف بیماریوں کے ابھرنے کا براہ راست ذمہ دار ہے۔ توبیہودہ طرز زندگی عام طور پر انسانی سرگرمیوں میں کمی کا سبب بن سکتا ہے، جس سے جسم کے تمام نظام متاثر ہوتے ہیں۔

مسئلہ اتنا سنگین ہے کہ بیٹھنے والا طرز زندگی صحت عامہ کا مسئلہ سمجھا جانے والی عادات میں شامل ہے، جس کے لیے حکومتی پالیسیوں کی ضرورت ہے۔ بیہودہ طرز زندگی کا مقابلہ کریں۔ بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کی تعریف جسمانی ورزش کی عدم موجودگی یا کمی سے کی جاتی ہے، یہ ایک بہت ہی سادہ تعریف ہے جو صحت کو لاحق خطرے کو دور سے بھی ظاہر نہیں کرتی ہے۔

اچھی طرح سے سونا بہت ضروری ہے

صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت سے مشقیں ضروری ہیں اچھی نیند لینے کی عادت، لیکن یاد رکھیں کہ اچھی نیند کا مطلب بہت زیادہ سونا نہیں ہے۔ میٹابولزم، عمر اور دیگر عوامل کی بنیاد پر نیند کے گھنٹوں کی مقدار تبدیل ہو سکتی ہے، لیکن بالغوں کے لیے روزانہ سات سے آٹھ گھنٹے سونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

نیند کے دوران جسم روزانہ کی مشقت کو ٹھیک کرتا ہے۔ معمول کی سرگرمیوں سے باہر. نیند کو پُرسکون ہونا چاہیے، بغیر کسی رکاوٹ یا جھٹکے کے تاکہ اس کا بحالی اثر ہو، یہاں تک کہ دیگر فوائد کے ساتھ ساتھ آپ کے مزاج میں بھی بہتری آئے۔

پر امید رہیں

اچھی صحت صرف جسمانی اور ذہنی نگہداشت، بلکہ زندگی کے چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لیے اپنے آپ کو پوزیشن میں رکھنے کے طریقے کے ساتھ بھی۔ اس لیے، اس مقصد تک پہنچنے کے لیے، زندگی اور لوگوں کے ساتھ معاملہ کرتے وقت ایک پر امید، خوش مزاج اور دوستانہ رویہ اپنانا بہت ضروری ہے۔

لہذا،آپ کو شاید ہی کوئی ایسا شخص نظر آئے گا جو اچھی صحت اور تندرستی سے لطف اندوز ہو، فضول بڑبڑاہٹ، استقامت کی کمی اور منفی رویوں میں اپنا وقت ضائع کرتا ہو۔ پرامید ہونے کا مطلب ہے ہمیشہ پراعتماد، مثبت اور حوصلہ افزائی، زیادہ صحت اور مزاج کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے ضروری خصوصیات۔

نتیجہ خیز پڑھنے کی تلاش

اچھی صحت کو خوش مزاج، چست سے الگ کرنا ممکن نہیں ہے۔ اور اچھی طرح سے باخبر، جو زندگی میں پیدا ہونے والے مطالبات کا فوری جواب دیتا ہے۔ اس لیے ذہن کی تربیت ضروری ہے اور اس کا بہترین ذریعہ نتیجہ خیز پڑھنا ہے۔ پڑھنا دماغی صحت میں مدد کرتا ہے، استدلال کو بہتر بناتا ہے اور تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، نتیجہ خیز پڑھنا پارکنسنز اور الزائمر جیسی انحطاطی بیماریوں کو روکتا ہے۔ نتیجہ خیز طور پر پڑھنے کا مطلب ہے باقاعدگی سے اور اکثر اوقات میں سبق آموز موضوعات کا انتخاب کرنا، جب تک کہ یہ عادت نہ بن جائے۔

خود علم حاصل کریں

خود علم جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بہت اہمیت کا حامل ذریعہ ہے، اس کے ساتھ ساتھ بہبود کے لئے. خود علم کے ساتھ آپ اپنی خوبیوں اور کمزوریوں کو دریافت کرتے ہوئے اپنے اندرونی حصے کا سفر کرتے ہیں، تاکہ آپ ان پر ہر پہلو سے اپنی بہتری کے حق میں کام کر سکیں۔ نقصان دہ عادات کو صحت مند عادتوں سے بدلنا اور متعلقہ لوگوں کے لیے فضول اہداف کا تبادلہ کرنا، جو کہترقی اور صحت کے مطابق، جسمانی اور ذہنی اور جذباتی دونوں۔

مراقبہ کی مشق کریں

مراقبہ کی مشق صحت اور تندرستی کے حصول کے عمل میں ایک طاقتور معاون ہے۔ مراقبہ کو آرام دہ اور تناؤ کو کم کرنے اور جسم اور دماغ پر اس کے مضر اثرات کے طور پر پہچانا جاتا ہے۔ مراقبہ مختلف اقسام میں آتا ہے اور انفرادی طور پر یا گروپوں میں اس پر عمل کیا جا سکتا ہے۔

مراقبہ ذہنی حالت سے منسلک مختلف بیماریوں کے امکان کو کم کرتا ہے جیسے کہ بے چینی اور افسردگی، مثال کے طور پر۔ اس کے علاوہ، مراقبہ بے خوابی کے مسائل کو حل کرتا ہے، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور جنونی مجبوری کے عوارض کے علاج میں معاون کے طور پر کام کرتا ہے۔

صحت اور تندرستی کا خیال رکھنے کے کیا فوائد ہیں؟

صحت اور فلاح و بہبود کی دیکھ بھال فوائد کی تلاش سے زیادہ ہے، یہ ہر فرد کی گہری ذمہ داری ہے، جو کہ بقا کی جبلت سے بھی چل سکتی ہے۔ اس طرح، یہ دو عوامل ایک مکمل، بھرپور اور خوشگوار زندگی کے حصول کے لیے اہم ترین ایجنٹ بن جاتے ہیں۔

لہذا، صحت اور تندرستی کا احتیاطی خیال رکھنا آپ کے اختیار میں ایک مضبوط، مضبوط جسم اور خوبصورت ہوگا۔ ، جو ایک روشن، تیز اور متحرک دماغ سے جڑا ہوا ہے، ایک واحد جاندار بن جاتا ہے۔ ایک ایسا وجود جس میں منصوبہ بندی کرنے، اس پر عمل کرنے اور زندگی سے مسلسل لطف اندوز ہونے اور بہت کچھ کرنے کی صلاحیت ہو۔دیرپا۔

بہت ساری بیماریوں کی اس دنیا میں کامل صحت ممکن نظر نہیں آتی، لیکن ترقی اب بھی ہوتی ہے۔ لہذا، تصور کریں کہ آپ کے اختیار میں ایک جسم مکمل طور پر دماغ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے، اور دونوں مکمل طور پر صحت مند ہیں. اس کے بارے میں سوچیں اور اپنی تلاش کریں۔

ڈبلیو ایچ او کے لیے، ماحولیاتی، سماجی اور معاشی حالات جو ماحول میں موجود ہیں جہاں فرد کو داخل کیا جاتا ہے، بھی ہونا چاہیے۔ کسی فرد یا گروہ کی صحت کا جائزہ لیتے وقت غور کیا جاتا ہے۔ یہ حالات زندگی کے معیار اور انسان کے جذباتی پہلو میں براہ راست مداخلت کرتے ہیں، اس لیے اس کی اہمیت۔

بہبود کی تعریف

خوشحالی ایک وسیع تصور ہے جس میں مقاصد اور پہلو شامل ہیں۔ ساپیکش جسے فتح کرنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح، اس کے معروضی پہلو میں، فلاح و بہبود کو معاشی اور سماجی ضروریات کی تسکین کے درجے سے ماپا جاتا ہے، جیسے کہ مادی اشیا کا حصول اور کام، رہائش، اسکول جیسے ماحول میں اچھے سماجی تعامل۔

دوسری طرف، موضوعی پہلو کے مطابق فلاح و بہبود کی صورت حال میں رہنے کے لیے ضروری ہے کہ ایسی زندگی گزاری جائے جس میں منفی سے زیادہ مثبت تجربات ہوئے ہوں، مختصر یہ کہ ایسے تجربات جو فرد کو انسان بناتے ہیں۔ زندہ رہنے پر خوش اور خوش محسوس کریں۔

فلاح و بہبود کی اقسام

بہبود ایک جسمانی تصور ہے جب یہجسم، لیکن اپنے مکمل معنوں میں یہ کئی اقسام میں تقسیم ہوتا ہے، جنہیں عام صحت تک پہنچنے کے لیے الگ سے حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگلے بلاکس میں تندرستی کی اقسام کی تفصیلات دیکھیں۔

جسمانی بہبود

جسمانی تندرستی کا مطلب ہے جسم کے مکمل طور پر کام کرنے کے لیے مناسب حالات کا حصول۔ بیماریوں یا نامیاتی بیماریوں کے اشارے۔ یہ اچھی صحت کو یقینی بناتا ہے، جو کہ جسمانی تندرستی کے لیے ایک ناگزیر شرط ہے۔ درحقیقت، صحت کے مسئلے کا سامنا کرتے ہوئے تندرستی کی صورت حال کا تصور کرنا مشکل ہے۔

اس طرح، جسمانی تندرستی کو حالات کا ایک مجموعہ سمجھا جاتا ہے جو روزمرہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کے لیے طاقت اور جوش فراہم کرتے ہیں، اور ساتھ ہی، ایک جذباتی کیفیت جو مضحکہ خیز اور خوشگوار احساسات کو منتقل کرتی ہے، جو زندہ رہنے کے لیے اطمینان فراہم کرتی ہے۔

ذہنی تندرستی

احساسات اور جذبات کا توازن اس کے لیے بنیادی شرائط ہیں۔ ذہنی تندرستی. ان حالات سے ہی فرد ایک مستحکم معیار زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں سوچ سکتا ہے۔ منفی پہلو یقیناً اپنے آپ کو ظاہر کریں گے اور اس لیے آپ کو اپنے آپ کو متزلزل نہیں ہونے دینا چاہیے۔

ذہنی تندرستی کی تعمیر ایک وسیع عمل ہے، جس میں پرامن ذاتی تعلقات، سماجی اور خاندانی زندگی بغیر کسی تعجب کے یا الجھن، دیگر عوامل کے درمیان. ذہنی تندرستی کا مطلب ہےایک پرسکون ذہن، جو زندگی کے چیلنجوں کا پر سکون اور پراعتماد طریقے سے سامنا کرنے اور ان پر قابو پانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

سماجی بہبود

سماجی بہبود اجتماعیت سے متعلق ہے، اس لیے ریاست کا کام ہے، جس کی ذمہ داریوں میں سے اس فائدے کو فروغ دینا ہے، تاکہ اسے پورے معاشرے تک پھیلایا جائے۔ اس طرح، سماجی بہبود اب صرف ایک انفرادی کامیابی نہیں ہے، کیونکہ یہ عوامی پالیسیوں پر منحصر ہے۔

سماجی بہبود سماجی عدم مساوات کا مقابلہ کرکے، صحت کی بنیادی خدمات، معیار جیسے صحت، تعلیم تک رسائی حاصل کرکے حاصل کی جاسکتی ہے۔ اور سیکورٹی کے ساتھ ساتھ کوئی دوسرا اقدام جس کا مقصد آبادی کے سب سے پسماندہ حصے کے لیے انسانی حالات فراہم کرنا ہے۔

معاشی بہبود

معاشی بہبود کو انفرادی طور پر حاصل کیا جاسکتا ہے۔ بچت کے اقدامات، آمدنی کے ذرائع کی تخلیق اور وسائل کا ذہین انتظام، جس میں اخراجات ہمیشہ آمدنی سے کم ہوتے ہیں۔ معاشی بہبود کے ذریعے، دوسری قسم کی بہبود حاصل کرنا ممکن ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، معاشی بہبود بھی حکومتی اقدامات کا نتیجہ ہو سکتی ہے جو ملک کی معیشت کو اس مقصد کی طرف لے جاتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، ریاست نہ صرف کر سکتی ہے، بلکہ اسے اس طریقے سے کام کرنا چاہیے جس سے آبادی کی معاشی بہبود کو فروغ ملے، خاص طور پر سماجی اہرام کے نچلے حصے میں۔

اقسامصحت

کامل صحت ایک متوازن جسمانی اور جذباتی حالت ہے، جس میں تمام نامیاتی افعال تسلی بخش کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لیے، صحت کی مختلف شکلوں پر غور کرنا ضروری ہے، یعنی: جسمانی، ذہنی، سماجی صحت اور دیگر جن کے بارے میں آپ پڑھتے رہنے کے ساتھ تفصیل سے سیکھیں گے۔

جسمانی صحت

جسمانی صحت کا تعلق پٹھوں کی طاقت سے ہے، ایک مضبوط دل کے ساتھ، مختصراً، جسم کی نشوونما کے لیے ضروری نامیاتی افعال کی مکمل فعالیت کے ساتھ ساتھ اس توانائی سے جس کی جسم کو غذائی سرگرمیاں انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مکمل جسمانی صحت حاصل کرنا اور برقرار رکھنا دونوں ہی ایک مشکل حالت ہے۔

اس لیے، اچھی جسمانی حالت سے لطف اندوز ہونے کے لیے ضروری ہے کہ صحت مند عادات کو اپنایا جائے جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنا، کھانے کا مناسب انتخاب کرنا، اور کوشش کرنا۔ نقصان دہ ماحولیاتی پہلوؤں سے پرہیز کریں جیسے فضائی آلودگی یا اچھی صفائی کے حالات کی کمی۔

دماغی صحت

ذہنی صحت دماغی بیماریوں کی سادہ غیر موجودگی کے مقابلے میں ایک وسیع تر تصور ہے، جو عارضی ہو سکتا ہے یا نہیں . اس لیے، ذہنی طور پر تندرست رہنے کے لیے، کچھ عوامل کو متحد کرنا ضروری ہے، جو اس کیفیت کو بڑھانے کے لیے مسلسل اور مل کر کام کریں۔ جس میں فرد اپنے آپ کو سمجھتا ہے۔مہارت، زندگی کے معمول کے دباؤ کو سنبھال سکتی ہے، نتیجہ خیز اور نتیجہ خیز کام کر سکتی ہے اور اپنی کمیونٹی میں اپنا حصہ ڈالنے کے قابل ہے۔"

ڈبلیو ایچ او کی طرف سے پیش گوئی کی گئی یہ صورتحال اچھی دماغی صحت کے لیے مثالی حالت کی نشاندہی کرتی ہے، جو کہ برازیل کی آبادی کی اکثریت کی صلاحیت سے بہت زیادہ۔ درحقیقت، برازیل میں ذہنی مسائل کی شرح بہت زیادہ ہے جیسے کہ بے چینی اور ڈپریشن، درحقیقت، دنیا میں سب سے زیادہ شرحوں میں سے ایک ہے۔

سماجی صحت

اس معاملے میں سماجی اصطلاح منسلک ہے۔ فرد کی زندگی کو اس ماحول کے اندر جس میں وہ رہتا ہے، اس کے متعدد ماحول جیسے کام، اسکول، حلقہ احباب اور دیگر میں۔ مکمل انسانی ترقی سماجی رشتوں کے نتیجے میں ہوتی ہے، اس لیے سماجی صحت کی اہمیت، جس کا اثر کمیونٹی پر بھی پڑتا ہے۔

اس لحاظ سے، سماجی صحت معاشرے میں ہم آہنگی کے ساتھ رہنے کی صلاحیت ہے، اس کو سمجھنا۔ خامیوں کے ساتھ ساتھ ان کے درمیان تیزی سے دوستانہ اور نتیجہ خیز تعلقات قائم کرنے کی کوشش کرنا۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ سماجی ماحول کے اندر خوشحال ہونے کی صلاحیت، اس کی ترقی کے لیے تعاون کرنا۔

مالی صحت

دنیا ایک ظالمانہ نظام میں گہرائی سے دھنستی جارہی ہے، جس میں پیسہ قوانین کا حکم دیتا ہے۔ ملبوسات اس طرح، مالیاتی پہلو اپنی مختلف جہتوں میں صحت کو برقرار رکھنے میں بنیادی اہمیت کا حامل بن جاتا ہے۔ معاشی طاقت کر سکتے ہیں۔اچھی صحت کے لیے ناگزیر بنیادی ضروریات کی ضمانت دیں۔

اس لیے مالی استحکام کے بغیر عام صحت کا حصول ناممکن ہے جو جسم اور دماغ کے لیے ضروری دیکھ بھال کو فروغ دے سکے۔ دوسری طرف، مالی صحت کے حصول میں توازن رکھنا ضروری ہے، کیونکہ اس مقصد تک پہنچنے کے لیے زیادہ کام کرنے سے جسمانی اور ذہنی صحت میں بہت سے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

فکری صحت

اچھی سے لطف اٹھائیں صحت کو اپنے وسیع تر معنوں میں عقل کی نشوونما کی ضرورت ہوتی ہے جو کہ سوچ کو واضح اور منطقی انداز میں ظاہر کرنے کی صلاحیت ہے۔ استدلال کو فروغ دینے اور علم کو تقویت دینے کے لیے دماغی سرگرمیوں کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے، جو چیلنجوں پر فتح میں سہولت فراہم کرے گی۔

فکری صحت پڑھنے اور مطالعہ کے ساتھ ساتھ ثقافتی سرگرمیوں اور اچھے معیار کے فن کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے۔ سماجی تعامل کو فروغ دیتے ہوئے دماغ اور میموری کو ورزش کرنے کے لیے فرد۔ اچھی فکری صحت صحت مند طرز زندگی سے لازم و ملزوم نہیں ہے۔

پیشہ ورانہ صحت

کوئی بھی شخص اچھی ملازمت کے بغیر بہترین صحت کی حالت تک نہیں پہنچ سکے گا، جو نہ صرف مناسب منافع فراہم کرتا ہے۔ ، بلکہ ایک ذاتی کامیابی بھی۔ کسی کام کو انجام دینے کے لیے جو کوشش کی جاتی ہے وہ عام صحت کو بہتر بنانے کے لیے کام کر سکتی ہے، اس کے جاری کردہ مادوں کے ذریعے۔جسم میں۔

اس طرح، باوقار ہونے کے علاوہ، کام کو ذاتی اور پیشہ ورانہ ترقی کے لیے متعلقہ معنی اور امکانات پیش کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، کام کو جب صرف آمدنی کے ذریعہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے تو عام طور پر اسے غلام بنانا ہوتا ہے اور اس لیے پیشہ ورانہ صحت کی تلاش میں نقصان دہ اور نقصان دہ ہوتا ہے۔ بہت سے مختلف پہلو، لیکن سب کو یکساں اہمیت کے ساتھ، تاکہ کسی ایک کی عدم موجودگی یا کمی پورے سیٹ کو نقصان پہنچا سکے۔ اس لحاظ سے، روحانی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے، کیونکہ یہ جہت، کم ہونے کی وجہ سے، اچھی ذہنی اور نفسیاتی کارکردگی پر سمجھوتہ کرتی ہے۔

اس لیے، ورزش میں روحانی صحت کو سلامتی اور سکون کی حالت کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے۔ عقیدے اور ذاتی مذہبی مہارتوں کے بارے میں، چاہے آپ کسی مخصوص مذہب کا دعویٰ نہ کریں۔ روحانی صحت کسی عقیدے کو مسلط نہیں کرتی، بلکہ منتخب نظام کے ساتھ اطمینان کا بقائے باہمی۔

صحت کی دیکھ بھال اور تندرستی کی عادات

تاکہ آپ اچھی صحت سے لطف اندوز ہو سکیں، فلاح و بہبود کے جذبات کے علاوہ، ایسی عادات کو پروان چڑھانا بھی ضروری ہے جو ان مقاصد کے حصول میں معاون ہوں۔ زیادہ تر آسان اقدامات ہیں جنہیں معمول بن جانا چاہیے، جیسے ہاتھ دھونا اور ہائیڈریشن۔ متن کی پیروی کریں اور مزید مثالیں دیکھیں۔

اپنے ہاتھ دھوئیں

اپنے ہاتھ دھونے کی عادتفریکوئنسی وائرس اور بیکٹیریا سے متعدی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتی ہے، جو کہ انفیکشن کی بنیادی وجہ ہیں۔ یہ ایجنٹ ہر جگہ پھیلے ہوئے ہیں اور آنکھوں، کانوں، ناک اور منہ کے ساتھ رابطے سے جسم میں داخل ہونے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ ان اعضاء میں بلغمی جھلیوں کے علاوہ سوراخ ہوتے ہیں۔

اس طرح جب ہینڈلز اور ٹونٹی جیسی چیزوں کو چھوتے ہیں عوامی مقامات پر، جسم کے ان نازک حصوں کو چھونے سے گریز کریں جب تک کہ آپ اپنے ہاتھ صابن اور پانی سے نہ دھو لیں۔ اس کے علاوہ، جب بھی آپ بیت الخلاء کا استعمال کریں، کھانا بناتے وقت اور کھاتے وقت یا کچرے سے رابطہ کرتے وقت اپنے ہاتھ دھوئیں، مثال کے طور پر۔

پانی پینا یاد رکھیں

حقیقت یہ ہے کہ انسانی جسم میں 60% اس کے آئین میں 70 فیصد پانی پہلے ہی یہ ظاہر کرتا ہے کہ پانی نہ صرف پیاس بجھانے میں کام کرتا ہے بلکہ بہت سے دوسرے کام بھی انجام دیتا ہے۔ اس طرح، پانی دیگر مقاصد کے علاوہ، غذائی اجزاء کی نقل و حمل، اعضاء کو ہائیڈریٹ کرنے اور درجہ حرارت کو منظم کرنے کا کام کرتا ہے۔

ایک شخص کے لیے روزانہ استعمال کرنے کے لیے پانی کی کم از کم مقدار دو سے تین لیٹر ہونی چاہیے، لیکن درجہ حرارت کی وجہ سے یہ بڑھ سکتا ہے۔ بہت زیادہ پسینے کے ساتھ اٹھنا یا جسمانی سرگرمی، مثال کے طور پر۔ مزید برآں، آپ کو پانی پینے کے لیے پیاس محسوس کرنے کا انتظار نہیں کرنا چاہیے، کیونکہ پیاس پہلے سے ہی پانی کی کمی کا اشارہ ہے۔

چینی اور سافٹ ڈرنکس کو ترک کردیں

صحت کی تسلی بخش حالت کی تلاش کی ضرورت ہے۔ گزر جانا