خود اعتمادی کیا ہے؟

خود اعتمادی ان لوگوں سے جڑی ہوئی ہے جو سب سے بڑھ کر اپنی قدر جانتے ہیں، جو اپنے ہونے، سوچنے اور عمل کرنے کے طریقے کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔ یہ احساس خود اعتمادی سے جڑا ہوا ہے، اس حقیقت سے یہ جاننے کی کہ ہماری صلاحیتیں کیا ہیں اور ہم جو ہیں اس کے ساتھ ہم کہاں تک پہنچ سکتے ہیں۔

خود اعتمادی لوگوں میں ایک مثبت معیار بن جاتی ہے جب متوازن اور اچھی طرح سے کام کیا جائے اور اس کی کمی زندگی کے مختلف شعبوں میں برے احساسات اور کم پیداواری صلاحیت کا باعث بن سکتی ہے۔ اب سمجھیں کہ خود اعتمادی کیسے کام کرتی ہے، ان لوگوں کی کون سی خصوصیات ہیں جن کی خود اعتمادی کم ہے اور آپ اسے آج ہی تبدیل کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

خود اعتمادی کے معنی

کون ہیں ہم؟ یہ ہمیشہ سے ایک ایسا سوال رہا ہے جو انسانیت کے ہر دور میں دنیا بھر کے فلسفے کے حلقوں میں چھایا رہا ہے، چاہے بابل میں ہو یا یونان میں، عظیم مفکرین نے ہمیشہ اس گہرے اور انتہائی پیچیدہ سوال پر توجہ مرکوز کی ہے۔

انٹرورائزیشن اس سوال کا جواب صرف ناگزیر ہے، کیونکہ ہم سوچ سکتے ہیں کہ ہم انسان ہیں کیونکہ ہمارا ڈی این اے اسی طرح اشارہ کرتا ہے، یا کیا ہم ایسے خیالات اور نظریات کا مجموعہ ہیں جو معاشرے میں ہماری تعریف کرتے ہیں؟ یہ سوال خود اعتمادی سے جڑتا ہے کیونکہ باہر سے موثر طریقے سے جڑنے کے لیے آپ کو اپنے اندر کو جاننے کی ضرورت ہوتی ہے۔

خود اعتمادی کا مطلب

جیسا کہ لفظ خود پہلے سے ظاہر ہوتا ہے،دفتر اور روزمرہ کے حقیقی مسائل کا ایک سلسلہ۔

سب کو خوش کرنے کی کوشش کرنا

قبول ہونے کا احساس کرنے کی شدید خواہش ایک بہت بڑا مسئلہ ہے جسے کئی نوعمر فلموں میں پیش کیا گیا ہے جہاں خارج کی گئی لڑکی مقبول اسکول کے لیے سب کچھ کرتی ہے تاکہ وہ درمیان میں قبول محسوس کرے۔ گروپ جہاں وہ ٹھیک محسوس بھی نہیں کرتی۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ انسانیت ایک کمیونٹی میں رہنے کے لیے تیار ہوئی ہے اور ہر کوئی اسے قبول کرنے کی کوشش کرتا ہے۔

جو لوگ خود اعتمادی کم رکھتے ہیں وہ دوسرے لوگوں کو خوش کرنے کے لیے پیتھولوجیکل ضرورت محسوس کرتے ہیں، چاہے یہ ان کے لیے کتنا ہی نقصان دہ ہو خود اپنے اصولوں اور حتیٰ کہ اپنی اقدار کے لیے ہاتھ کھولتے ہیں تاکہ ناراض نہ ہوں، اس کے علاوہ نہ کہنے میں بے پناہ دقت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کیونکہ وہ ڈرتے ہیں کہ اس سے وہ شخص پریشان ہو جائے۔

اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا

یہ رویہ کم خود اعتمادی کو برقرار رکھنے اور احساس کمتری کو پالنے کے لیے منفی بیان ہوتا ہے۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ موازنہ کی اکثریت صرف اس شخص کی زندگی کے مثبت حصوں کے ساتھ ہوتی ہے، جس میں پورے اور اس میں شامل سیاق و سباق کو دیکھے بغیر۔

کم خود اعتمادی والے افراد کی زندگی کو دیکھتے ہیں۔ وہ شخص جو آپ سے بہت اوپر ایک مرحلے پر ہے جو کبھی کبھی صرف شروع ہوتا ہے اور یہ کسی بھی قسم کی کارروائی شروع کرنے یا کرنے میں ایک مفلوج کرنے والی رکاوٹ بن کر ختم ہوتا ہے۔ پڑوسی کی گھاس سبز بھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ یقینی طور پر اس میں فٹ نہیں ہوتی ہے۔آپ کے پچھواڑے اور آپ صرف وہی دیکھتے ہیں جو دکھایا گیا ہے۔

زندگی کے بارے میں بہت زیادہ شکایت کرنا

ہر کوئی کسی نہ کسی وقت یا کسی نہ کسی صورت حال میں زندگی کے بارے میں شکایت کرتا ہے، موجودہ زندگی کے ساتھ بے چینی محسوس کرنے کی صلاحیت ہی بہت سے لوگوں کو بڑھنے اور ترقی کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ مکمل زندگی کا راز مسلسل غیر موافق زندگی گزارنا ہے، لیکن عمل کیے بغیر شکایت کرنا بغیر عمل کے شکایت کرنا ہے۔

زندگی کے بارے میں بہت زیادہ شکایت کرنا کم خود اعتمادی کی علامت ہے کیونکہ صرف شکایت کرنے کی وجہ شکایت کرنا ہے۔ یہ لوگ شکایت سے شکایت کی طرف بڑھتے ہیں جیسا کہ اصل مسئلہ حل ہو جاتا ہے، کیونکہ ان کا باطن غیر مستحکم ہوتا ہے اور یہ ان کے ظاہری وجود میں ظاہر ہو سکتا ہے جہاں کچھ بھی کافی اچھا نہیں ہوتا۔

رائے کے بارے میں بہت زیادہ فکر کرنا۔ دوسروں کی دوسروں کی

یہ ایک حقیقت ہے کہ انسان ایک کمیونٹی میں رہنے کے لیے تیار ہوا ہے، قدیم زمانے میں ایک کمیونٹی میں رہنا زندہ رہنے کے لیے ضروری تھا اور یہ بالکل اسی جینیاتی وراثت کی وجہ سے ہے کہ ہم سب دوسرے لوگوں کی پرواہ کرتے ہیں۔ رائے، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ایسے لوگ ہیں جو کہتے ہیں کہ انہیں پرواہ نہیں ہے، یہ بلے سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔

لیکن جب کسی شخص کی خود اعتمادی کم ہوتی ہے، تو یہ "دوسروں کی رائے کا خیال رکھنا" بن جاتا ہے۔ منظوری کے لیے تقریباً ایک بے چین تلاش، لہٰذا ہر مائیکرو فیصلے، یہاں تک کہ آپ جو بلاؤز پہنیں گے اس کا رنگ بھی کسی کی رائے سے گزرنا ہوگا اور یہ کہ اگر آپ کی رائے مخالف ہےفوری طور پر قبول کر لیا.

مسلسل احساس جرم

جرم اپنے آپ میں ایک منفی احساس ہے جو، بغیر کسی وجہ کے، جسم میں کچھ کیمیائی رد عمل کا باعث بنتا ہے، جس سے جذباتی تھکن اور یہاں تک کہ جسمانی درد بھی پیدا ہوتا ہے۔ جرم ہمارے جسم کی طرف سے ایک ایسے رویے کو درست کرنے کے لیے پیدا کیا گیا ایک انتباہ بھی ہے جو اس شخص کے لیے صحیح یا غلط کے پہلے سے طے شدہ معیارات کے خلاف ہو یہ ایک قابل عمل سطح پر ہے یا مثال کے طور پر اس کا دوسرے شخص سے زیادہ ملازمت کے انٹرویو میں منتخب ہونے کے بارے میں احساس جرم۔ یہ ایسے احساسات ہیں جو عام طور پر زندگی سے کچھ علاج یا پہچان حاصل کرنے کے قابل محسوس نہ ہونے سے جڑے ہوتے ہیں۔

خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے رویے

جس شخص کی خود اعتمادی کم ہوتی ہے اس کی بہتری ایک عمل سے گزرتی ہے اور یہ عمل براہ راست اندرونی ملاقات سے منسلک ہوتا ہے جس کی فرد کو ضرورت ہوتی ہے۔ دنیا میں اپنی قدر اور اپنی انفرادیت کو دریافت کرنے کے لیے۔ یہ خود شناسی نہ صرف خود اعتمادی بڑھانے کے لیے ضروری ہے بلکہ عام دماغی صحت کے لیے بھی۔

آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے آپ کے لیے ضروری رویوں کو پہلے ایک سمجھ بوجھ کے ذریعے جانا جاتا ہے، یہ سمجھ یہ ہے کہ آپ صرف وہ شخص جو اس وقت آپ کی مدد کر سکتا ہے اور یہ کہ آپ کی بہتری اور آپ کے عروج کی ذمہ داری آپ کی طرف سے آتی ہے۔کچھ، راز ہمیشہ مستقل مزاجی کو برقرار رکھنا ہے، آہستہ آہستہ اور ہمیشہ۔

خود کو قبول کرنا

سب سے پہلے آپ کو اپنے آپ کو بالکل ویسا ہی قبول کرنا ہے جیسا کہ آپ ہیں، اپنی انفرادیت کو سمجھیں اور اپنی ذات سے آگاہ ہوں۔ اپنی خامیوں سے آگاہ رہیں، لیکن سب سے بڑھ کر اپنی خوبیوں کی طاقت کو سمجھیں اور دنیا میں کتنے لوگ ہیں جو آپ کے کام نہیں کر سکتے اور اس کے لیے شکرگزار محسوس کرتے ہیں۔

خود ذمہ داری

اپنی زندگی میں ہونے والی چیزوں کی ذمہ داری قبول کرنا ایک بااختیار چیز ہے، کیونکہ اگر آپ ذمہ داری لیتے ہیں تو آپ میں اس چیز کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے جس کی ضرورت ہے، اگر قصور صرف دوسرے یا دنیا کا ہے تو آپ کچھ نہیں کر سکتے، لیکن اگر ذمہ داری آپ پر منحصر ہے، مختلف کرنے کی طاقت آپ کے اندر ہے۔

خود اثبات

کیا آپ نے کبھی یہ جملہ سنا ہے کہ ایک جھوٹ کئی بار دہرانے سے سچ بن جاتا ہے؟ لہذا، آپ کی زندگی میں کسی چیز نے آپ سے کئی بار جھوٹ بولا ہے کہ آپ اس قابل نہیں ہیں۔

اب آپ کو اپنے دماغ کے لیے اس سے مختلف چیز پر یقین کرنے کے لیے اسے دہرانے کی ضرورت ہے اور اس کے ساتھ کچھ اہم الفاظ جو معنی خیز ہیں۔ آپ اپنی مدد کر سکتے ہیں، ہر صبح کہیں: "میں چاہتا ہوں" "میں کر سکتا ہوں" "میں کر سکتا ہوں" "میں اس کا مستحق ہوں" اور "یہ اس کے قابل ہے"۔

ارادہ

اس میں ارادہ رکھیں آپ کی تبدیلی کے عمل، مضبوط رہیں اور کنٹرول کریں تاکہ آپ محسوس کریں کہ یہ تبدیلی لاتی ہے۔آپ کا حصہ مقصد کا پختہ ہونا بہت ضروری ہے کیونکہ چیلنجز آئیں گے، سفر آسان نہیں ہوگا، لیکن جب آپ اپنے اندر ارادہ کا تعین کریں اور اسے واقعی محسوس کریں تو کوئی چیز نہیں رک سکتی۔

ذاتی سالمیت

ذاتی سالمیت کئی لمحوں کے لیے کارآمد ثابت ہوگی اور یہ آپ کی عزت نفس سے آزاد ہے، ایک بنیاد بنائیں، اس بات کی بنیاد بنائیں کہ آپ کے اصول اور اقدار کیا ہیں اور کیا نہیں بغیر کسی وجہ کے ان سے دستبردار نہ ہوں، رعایتیں یا معاہدے نہ کریں، ثابت قدم رہیں کیونکہ پھر آپ اپنے آپ کو کسی بھی طرح استعمال ہونے نہیں دیں گے۔

موازنہ

غلط مت سمجھیں، یہاں ہم یہ نہیں کہنے جا رہے ہیں کہ آپ اپنا موازنہ دوسرے لوگوں سے کریں، لیکن آپ کے عمل کے دوران یہ ضروری ہے کہ آپ اپنا ماضی سے موازنہ کریں، دیکھیں۔ چھوٹی چھوٹی فتوحات جو آپ نے حاصل کی ہیں اور وہ چھوٹی چیزیں جو آپ نے اپنے طویل سفر کے آغاز سے اب تک تیار کی ہیں۔

خود اعتمادی کیوں ضروری ہے؟

خود اعتمادی ہماری زندگی کے تمام شعبوں سے کیوں منسلک ہے؟ وہ وہی ہے جو ہمیں اس کا کمپاس دیتی ہے جس کے ہم مستحق ہیں۔ خود اعتمادی کے بغیر آپ کچھ بھی قبول کرتے ہیں کیونکہ آپ کو نہیں لگتا کہ آپ کسی بہتر چیز کے مستحق ہیں۔ زیادہ تر وقت یہ صحیح نہیں ہوتا ہے کیونکہ ہم اپنی زندگی میں حیرت انگیز چیزوں کے مستحق ہیں اور ہم اس موقع کے بھی مستحق ہیں کہ ہم خود کو بہتر بنانے اور ہمیشہ مزید مستحق ہونے کے لیے وقف کر دیں۔

خود اعتمادی کا مطلب ہے ایک شخص کی خود کا جائزہ لینے اور ان کے مثبت اور منفرد نکات کو دیکھنے کی صلاحیت۔ بنیادی طور پر، اپنے آپ کی قدر کرنا، بیرونی تقسیم کے فیصلے سے قطع نظر، فیصلے یا جبر سے آزاد، آپ کی اس قابلیت کو دیکھنے کی صلاحیت ہے جو آپ دنیا کو فراہم کرتے ہیں۔ معاشرے کے لیے جو ماسک پہنتے ہیں اسے ایک طرف چھوڑ دیں۔ خود اعتمادی آپ کی طاقت ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس حد تک متحرک کریں کہ باہر کو اندر کا اثر نہ ہونے دیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کتنے اچھے ہیں، چاہے کسی بھی چیز یا کسی کے بھی ہوں۔

کم خود اعتمادی کا مطلب

کم خود اعتمادی اس لفظ کے بالکل برعکس ہے، خود وضاحتی بھی، یہ تب ہوتا ہے جب انسان اپنی تعریف کرنے کی صلاحیت نہیں رکھتا اور وہ اس دنیا سے کمتر محسوس کرتا ہے جس میں وہ رہتا ہے۔ خود اعتمادی کو کم کرنا احمقانہ یا غیر اہم نہیں ہے کیونکہ یہ حالت آپ کی زندگی میں کئی مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جس سے سنگین بیماریاں جنم لے سکتی ہیں۔

اس مسئلے کی وجہ واقعات کی ایک سیریز سے ہو سکتی ہے جہاں شخص خود کو کمتر محسوس کرتا ہے۔ یا اس کے بچپن میں کوئی ایسا شخص جس نے اسے اس طرح کا احساس دلایا، اور ایک بالغ ہونے کے ناطے وہ اب بھی اس مسئلے سے دوچار ہے کہ اسے خاص محسوس نہ کرنا اور اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ نہ کرنا، چاہے وہ شخص کتنا ہی اچھا کیوں نہ ہو۔

اعلیٰ خود اعتمادی کا مطلب؟

خود اعتمادی ہے۔ایک ایسا احساس جو ہر کسی کو، چاہے وہ کچھ بھی ہو، ہونا ضروری ہے، یہی احساس ہماری زندگی میں بہت سے فوائد کا ذمہ دار ہے، آپ کی زندگی کے ساتھی کو فتح کرنے سے لے کر کام پر کامیابی کی مطلوبہ سطح تک پہنچنے تک۔ کچھ لوگ خود اعتمادی کو تکبر سے بھی الجھ سکتے ہیں، لیکن بڑا فرق توازن میں ہے۔

جی ہاں، ایک شخص جس کی خود اعتمادی بہت زیادہ ہے، ایک متکبر شخص بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ شخص کمزوری کا شکار ہو۔ خود اعتمادی، لیکن درمیانی راستہ ہمیشہ بہترین ہوتا ہے۔ اعلیٰ خود اعتمادی کا مطلب ہے کہ آپ دنیا کے لیے اپنی قدر جانتے ہیں، یہ ضروری نہیں کہ کسی اور سے بہتر ہو، لیکن اتنا ہی اچھا ہو جتنا کسی اور سے۔

خود اعتمادی کی اقسام

خود اعتمادی ایک ایسا احساس ہے جو ہماری زندگی کے تمام شعبوں میں خود کو ظاہر کرتا ہے، ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے جو کسی ایک شعبے میں زیادہ خود اعتمادی رکھتا ہو۔ ضروری ہے کہ یہ آپ کی زندگی کے تمام شعبوں میں موجود ہو، اور کسی نہ کسی چیز میں غیر محفوظ محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن اس عدم تحفظ کو ایندھن بننے کی ضرورت ہے جو آپ کو ہمیشہ بہتر بنانے کے لیے فراہم کرتا ہے۔

اپنی زندگی کے ہر مرحلے کو سمجھنا اور جس علاقے میں آپ کی توجہ کی ضرورت ہے وہ بالکل جینے کا چیلنج ہے، اور ہر چیز وجود کے اندرونی ہونے سے گزرتی ہے۔ کچھ لوگ اپنے آپ پر زیادہ اعتماد حاصل کرنے کے لیے آپ کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، لیکن حتمی عمل صرف اور صرف آپ پر منحصر ہے۔

خواتین کی خود اعتمادی

خواتین میں زیادہ ہوتا ہے۔مردوں کے مقابلے میں خود اعتمادی کے ساتھ مسائل، اگرچہ زندگی کے تمام شعبوں میں دیکھا جائے تو یہ شرح زیادہ متوازن ہو جاتی ہے، پھر بھی خواتین کی شرح زیادہ ہے۔ معاشرے کی مانگ، بنیادی طور پر خوبصورتی کے معیار سے متعلق، کچھ بہت نقصان دہ ہے کیونکہ یہ مجموعی طور پر زیادہ تر خواتین کو متاثر کرتی ہے۔

خوش قسمتی سے، معاشرہ ترقی کر رہا ہے اور خواتین تیزی سے اپنی جگہ کو برابری کے طور پر فتح کر رہی ہیں، اس کے علاوہ اس کے علاوہ، خوبصورتی کا معیار بغیر کسی معیار کے خوبصورتی کی طرف زیادہ سے زیادہ بدل رہا ہے۔ منفرد خوبصورتی تیزی سے قابل قدر ہوتی جا رہی ہے اور اس طرح بہت سی خواتین کو بااختیار بنایا جا رہا ہے جو پہلے کم خود اعتمادی کا شکار تھیں۔

حمل کے دوران خود اعتمادی

عورت کے لیے ایک جادوئی لمحہ حمل کی مدت ہے جہاں ماں بننے کا عمل ہو رہا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں کہ یہ انتہائی چیلنجنگ لمحہ کیونکہ نظریہ میں عورت "بدصورت" محسوس کرتی ہے اور اس پورے عمل کے قدرتی خوف کے علاوہ اپنے جسم اور ہارمونز میں ہونے والی تبدیلیوں کو زیادہ شدت سے محسوس کرتی ہے۔ ساتھی کا رویہ، وہ خواتین جو بدسلوکی کے رشتے میں رہتی ہیں، اس عرصے میں اس سے بھی زیادہ تکلیف کا شکار ہوتی ہیں۔ لیکن سچ یہ ہے کہ یہ لمحہ واقعی جادوئی اور بااختیار بنانے والا ہے، زندگی پیدا کرنا خواتین کے لیے ایک منفرد چیز ہے اور آخر میں چیلنجوں کے باوجود، یہ اس کے قابل ہے۔

رشتے میں خود اعتمادی

ان میں سے ایکشاید سب سے بڑی مشکل ایک شخص کے لیے اپنی انفرادیت میں اپنی عزت نفس کو برقرار رکھنا ہے، آج دنیا میں ایک بحث چھیڑ چھاڑ ہے وہ بدسلوکی والے رشتے ہیں جن میں بدسلوکی کرنے والا عملاً ساتھی کی عزت نفس کو ختم کر دیتا ہے تاکہ اس شخص کو اپنے لیے پھنسایا جا سکے۔ بحث کے منظر عام پر آنے کے ساتھ ہی بہت سے لوگوں کو رہائی ملی۔

یہ سمجھنا کہ رشتے میں ایک فرد کا اتنا ہی کردار ہے جتنا دوسرے کو شامل کرنا ضروری ہے۔ کسی ایسے شخص کو تلاش کریں اور اس کے ساتھ رشتہ رکھیں جو آپ کو بہتر بننے کا چیلنج دے اور جو آپس میں مل کر، ایک مضبوط شراکت داری کے ذریعے، مستقبل کی تعمیر کرے گا جس کی آپ بہت خواہش رکھتے ہیں۔

ایک صحت مند رشتہ ایک زرخیز میدان ہے جہاں خود ہر فرد کی عزت پھول جاتی ہے اور محبت اور اعتماد کا ایک درخت کھڑا ہوتا ہے، دو انفرادیتیں مل کر کچھ بڑا بناتی ہیں۔

بچوں کی خود اعتمادی

خود اعتمادی کی اہمیت نے مجموعی طور پر عوامی بحث میں ایک نمایاں کردار ادا کیا ہے، لیکن ایک چیز جو شاذ و نادر ہی دیکھنے میں آتی ہے وہ یہ ہے کہ وہ واقعات جن کی وجہ سے ایک بالغ شخص ایک اعلی خود اعتمادی کم ہے، ان میں سے اکثر بچپن میں ہوا. ایک بڑی غلطی یہ سوچنا ہے کہ بچہ چیزوں کو سمجھ نہیں پاتا یا وقت کے ساتھ ساتھ بھول جاتا ہے۔

کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ بچے کی شخصیت 7 سال کی عمر تک بنتی ہے، اور یہ سمجھنا بہت ضروری ہے کہ وہ کیسے بہت سے نمونے اور خیالات ایک بچہ لے جا سکتا ہے۔ بچپن کا صدمہ یا بدسلوکی اس کی محسوس کرنے کی صلاحیت کو چھین سکتی ہے۔پراعتماد یا اہم۔

جوانی میں خود اعتمادی

یہ ایک ایسا مرحلہ ہے جہاں بہت سی تبدیلیاں رونما ہوتی ہیں، جہاں ایک بچہ پختگی کے عمل سے گزرتا ہے اور بالغ زندگی کے لیے تیاری کرتا ہے۔ ایک نئی دنیا کی دریافت کی حقیقت بذات خود صدمے کا باعث ہو سکتی ہے، لیکن جسم میں جسمانی تبدیلی، ذمہ داری میں اضافہ اور مساوی افراد کے درمیان گہرا سماجی ہونا ابھی باقی ہے۔

یہ وہ لمحہ ہے جہاں لوگوں کی رائے دوسرے اہم ہونے لگتے ہیں اور مقابلہ ہونے لگتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ تمام آراء مثبت نہیں ہوں گی اور یہ والدین پر فرض ہے کہ وہ گہرائی سے اس کی پیروی کریں تاکہ چیزوں کی صحیح سمجھ آجائے اور یہ نوعمر بچے کی ترجمانی کرنا جانتا ہو۔ اور اعتماد اور سمجھداری کے ساتھ تبدیلیوں کو قبول کریں۔

بڑھاپے میں خود اعتمادی

زندگی کا قیمتی لمحہ جسے "بہترین عمر" بھی کہا جاتا ہے زندگی کے تمام مراحل کی طرح ایک چیلنج ہے، کیونکہ دنیا اور انسان میں بہت سی چیزیں مختلف ہوتی ہیں۔ اب نہیں اگر آپ بھی ایسا ہی محسوس کرتے ہیں، اس لمحے کے ساتھ ساتھ دوسروں میں بھی، مرحلے کو سمجھنا بڑا راز ہے۔ حکمت اور تجربہ خیالات کو بہتر طور پر واضح کرنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن سوچنا ضروری ہے۔

بچپن سے ہی خود اعتمادی کو فروغ دینا انسان کی زندگی کا بنیادی نکتہ ہے، کیونکہ اگر وہ اپنی انفرادیت اور اہمیت کو دنیا کے لیے سمجھتا ہے جیسا کہ یہ ہے۔ کم عمری سے ہی، وہ سالوں کے ساتھ ڈھلتی ہے، پختہ ہوتی جاتی ہے اور زیادہ سے زیادہ مضبوط ہوتی ہے،مکمل ذہنی اور جسمانی صحت کے ساتھ بڑھاپے تک پہنچنا۔

خود اعتمادی کم ہونے کی نشانیاں

جتنا آپ تصور کو سمجھتے ہیں اور اپنی عزت نفس کو مضبوط کرتے ہیں، زندگی مستقل نہیں رہتی اور کئی عوامل آپ کو گرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔ آپ کی خود اعتمادی پر، خاص طور پر تبدیلی اور چیلنج کے وقت، یہ معمول کی بات ہے اور کسی نہ کسی وقت ہر کسی کے ساتھ ہو گی، راز ان لمحات کو سمجھنا، قبول کرنا اور ان پر قابو پانا ہے۔

کم خود اعتمادی ایک ہے مسئلہ یہ ہے کہ یہ سماجی، پیشہ ورانہ، جسمانی اور ذہنی زندگی میں دیگر مسائل کا باعث بن رہا ہے۔ اس لیے یہ انتہائی ضروری ہے کہ آپ اپنے اعتماد کو بلند رکھیں اور چند لمحوں کو مسلسل کچھ نہ بننے دیں۔ اس وقت کچھ نشانیاں ظاہر ہوتی ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ ذیل میں دیکھیں کہ اہم علامات کیا ہیں۔

حد سے زیادہ خود تنقید

خود تنقیدی ہونے کی ضرورت ہے، یہ اعتماد حاصل کرنے کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہے، لیکن جب یہ انتہائی لہجہ اختیار کرتا ہے تو یہ بن جاتا ہے۔ نقصان دہ اور ظاہر کرتا ہے کہ خود اعتمادی کو متزلزل کیا جاسکتا ہے۔ ایک واضح نشانی اس وقت ہوتی ہے جب صرف غلطی، خواہ وہ کتنی ہی چھوٹی کیوں نہ ہو، صرف وہی چیز ہے جو انسان کے لیے واقعی اہمیت رکھتی ہے۔

زندگی کو صرف غلطیوں کے لیے دیکھنا ایک مسئلہ ہے کیونکہ یہ خود اعتمادی کو کمزور کرتا ہے اور بنیادی طور پر پیدا کرتا ہے۔ وسط میں بہت سی مایوسیاں، ایک سائیکل ہونے کے علاوہ جہاں آپ زیادہصرف غلطی کو دیکھیں جتنی زیادہ غلطیاں آپ کرتے ہیں اور آپ کی عزت نفس اتنی ہی مجروح ہوتی جاتی ہے، یہاں تک کہ یہ مفلوج ہو جاتی ہے۔

غلطیاں کرنے کا حد سے زیادہ خوف

خوف شاید ہمارے دماغ کا سب سے اہم میکانزم ہے، خوف کے بغیر انسان بہادر نہیں ہوتا، وہ لاپرواہ اور غیر ذمہ دار ہو جاتا ہے۔ غار والوں کے زمانے سے ہی خوف نے انسانوں کو زندہ رکھا ہوا ہے۔ تاہم، وہی خوف جو آپ کو ہارنے سے روکتا ہے آپ کو جیتنے سے بھی روک سکتا ہے۔

جب کوئی شخص غلطی کرنے سے بہت زیادہ خوف محسوس کرنے لگتا ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ اس کی خود اعتمادی کم ہے، خاص طور پر اگر ایسا ہو۔ کچھ وہ ہمیشہ کرتے رہے ہیں، یہ عام طور پر اس شخص کی غلطی کے بعد ہوتا ہے اور اس کی انتہائی خود تنقیدی کی وجہ سے یہ افعال کے مفلوج کرنے والے خوف میں بدل جاتا ہے۔

عمل کرنے سے پہلے بہت زیادہ سوچنا

عمل کرنے سے پہلے سوچنے کا مطلب عقلمندی ہے کیونکہ کوئی شخص کسی خاص عمل کے خطرات اور نتائج کو سمجھتا ہے، لیکن کچھ فیصلے تقریباً فطری ہوتے ہیں، خاص طور پر جب ان میں ایسے شعبے شامل ہوتے ہیں جو شخص جانتا ہے اور غلبہ رکھتا ہے۔ اس غلبے کے باوجود، کم خود اعتمادی والا شخص صحیح فیصلہ کرنے میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔

کم خود اعتمادی والے شخص میں نظر آنے والا مسئلہ ایک ایسا مسئلہ ہے جو کسی میں بھی دیکھا جاسکتا ہے، لیکن فرق یہ ہے کہ کہ اس میں مہارت اور قابلیت کے وہ شعبے شامل ہیں جن کے بارے میں شخص کو علم اور مہارت حاصل ہے۔اسے تقریباً فطری طریقے سے کریں، لیکن اعتماد کی کمی کی وجہ سے وہ ایسا نہیں کر سکتا۔

دوسروں پر بہت زیادہ تنقید کرنا

یہ نشانی آپ کی اپنی عدم تحفظ کے خلاف دفاع کا ایک ہتھیار ہے، جب موثر ہونے اور اس میں اضافہ کرنے کی قدر ہو تو ایسا نہیں لگتا ہے کہ وہ شخص کچھ کر سکتا ہے جو وہ کر سکتا ہے۔ دفاع کا طریقہ کار جو کہ دوسروں کی غلطیوں پر حملہ کرنا اور ان کی غلطیوں کو اجاگر کرنا ہے تاکہ آپ کی غلطیوں کو بہتر محسوس کیا جا سکے اور نہ ہی اپنی غلطیوں کو نمایاں کیا جائے۔

<3 فرد اور یہ کسی بھی رشتے میں خود کو ظاہر کر سکتا ہے۔ لوگوں کو اس طرح لوگوں کے ساتھ رہنے میں فطری دشواری ہوتی ہے اور خاص طور پر یہ سمجھنا کہ یہ فرار کا طریقہ کار ہے۔

اپنی ضروریات کو نظر انداز کرنا

خود اعتمادی 100% ہے اپنے آپ کو دیکھنا اور اپنے آپ کو مجموعی طور پر ایک فرد کے طور پر اندازہ لگانا، جب یہ صلاحیت کم ہوتی ہے، تو بنیادی ضروریات کو نظر انداز کر دیا جاتا ہے کیونکہ اس کے بعد آنے والی سوچ یہ ہے کہ "اگر میں اچھا نہیں ہوں تو پھر میرے لیے اچھی چیزیں کیوں؟"، یہ انتہائی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

بنیادی ضروریات جن کو نظرانداز کیا جاتا ہے وہ زندگی کے پیدا کرنے والے تمام شعبوں میں بہت مختلف ہو سکتے ہیں۔ اس سے بھی زیادہ مسائل، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنی صحت کو نظر انداز کر دیں اور بیمار ہو جائیں، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے ساتھی کو نظر انداز کر دیں اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جائیں، یہ ممکن ہے کہ آپ اپنے کام کو نظر انداز کر دیں اور کسی اور کو آگے بڑھنے دیں۔