Загальні міркування щодо афективної депривації

Всі ми любимо ласку та прихильність, проте, коли ми говоримо про афективну потребу, важливо працювати з руйнуванням деяких стереотипів та романтизацій, оскільки афективно потребуюча людина - це людина, яка емоційно залежить від однієї або декількох людей і не слід плутати її з людиною, яка вимагає багато ласки.

Ця людина може, наприклад, залежати від схвалення партнером її самооцінки, вибору кар'єри і навіть того, як вона ставиться до інших. А для іншої людини ця вага є надто великою, щоб нести її, особистість і весь її емоційний багаж, будучи нездоровою для обох.

Афективна потреба, як вона проявляється і розвивається

Спочатку ця афективна потреба може навіть сприйматися як мила, мила і навіть чарівна. Однак з часом вимоги стають все більш інтенсивними і люди починають ставати все більш залежними, створюючи нескінченне коло проблем. Перевірте зараз основні причини і перші ознаки афективної потреби!

Що таке емоційна потреба

Афективна депривація психологічно називається емоційною афективною залежністю і в житті людини, яка її має, це відчуття недостатності або відсутності, зазвичай викликане покинутістю або травмою. Це відчуття робить людину емоційно більш вразливою, змушуючи її відчувати страх покинутості та втрати.

І коли вони перебувають у стосунках, романтичних чи ні, ця людина перекладає всю цю відповідальність за те, щоб залишитися, щоб її більше не кинули, на партнера, змушена мати справу з усією невпевненістю і переживаннями, що вона недостатня для іншої людини. Крім того, емоційний шантаж, як правило, дуже поширений у цьому типі стосунків.

Як проявляється емоційна нужденність

Афективною називають будь-яку потребу, але є два типи, так звані безпечні та ті, що проявляються через тривогу та травми. Це важливо пояснити, оскільки люди з абсолютно здоровим досвідом можуть мати моменти потреби, які є нормальними.

Це нормально - хотіти компанію для дурниць або просто поговорити ні про що в невідповідний момент. Щоб знати різницю між одним і іншим, треба аналізувати історію людини в цілому і, головне, вміти дозувати інтенсивність цієї потреби, а також знати важливість цих елементів у вашому житті.

Як розвивається проблема

Ця нестача, або залежність, зазвичай проявляється в перші роки життя або, найпізніше, на початку раннього дитинства. Зазвичай дитина, яка розвиває цей тип рис, відчуває себе покинутою або ізольованою, що змушує її відчувати себе нездатною вирішувати деякі проблеми в міру свого розвитку.

Дорослий у житті дитини, яка розвивається, повинен бути не тільки помічником, але й підтримкою. Цей вихователь буде, наприклад, зав'язувати тобі шнурки до тих пір, поки у тебе не буде достатньої моторної координації, щоб навчити тебе це робити. Це лише один приклад, але він несе відповідальність за все формування цієї людини до п'яти років.

Однак, коли ця дитина не отримає інструкцій, як зав'язати ті шнурки, і не буде кому їх зав'язати, вона так і житиме з розв'язаними шнурками, поки хтось не зав'яже їх за неї, в підлітковому чи дорослому віці. І, для неї, в той момент, та людина буде знаком захисту і турботи. Це саме та логіка, з якою щодня стикається людина з емоційною емоційною залежністю.

Чітко виражена афективна потреба

Коли ми говоримо про здоровий рівень потреби, ми зазвичай говоримо про людину, яка мала здорове життя і соціальну структуру. Це потреба того, хто отримав багато ласки і стимулів в дитинстві і, оскільки він знає і пережив це життя, він шукає цього в своїх партнерах.

Цей вид потреби дуже важливий, тому що він приносить впевненість в тому, що людина, яка знає прихильність, не хоче і не може жити без неї, але, звичайно, без перебільшення. Зазвичай це ласкаві і люблячі люди, але які можуть самостійно приймати власні рішення і також не потребують компанії весь час. Це справедливий обмін і без вимог.

Звичайно, це не є правилом, оскільки є люди, які виходять зі здорових середовищ, які емоційно знущаються над іншими, але це вже питання, яке більше стосується владних відносин і стосунків, пов'язаних з насильством.

Афективна потреба, що проявляється тривогою

Афективна депривація, що проявляється в тривозі, є дещо складнішою, ніж та, що проявляється в безпеці, оскільки включає в себе нескінченну кількість причин та обставин. Зазвичай людина має надмірну емоційну прив'язаність до когось із своїх найближчих родичів і залежить від цієї людини у виконанні найрізноманітніших функцій.

Зазвичай, в дитинстві вона пережила якусь занедбаність або травму, що змушує її думати, що всі навколо неї просто проходять повз. З цією занедбаністю у неї формується відчуття власної недостатності, тому що в минулому занедбаність була її провиною. Таким чином, вона намагається утримати тих, хто є в її житті, дуже близько, будучи нав'язливою і навіть припускаючи жорстоке поводження.

Які симптоми афективної депривації?

Є певні симптоми, які ви помічаєте у людини, яка має цю надмірну афективну потребу, і в кожному з них необхідно розібратися, тому що вони можуть проявлятися на різних етапах життя, а також у різних типах стосунків.

Це може бути присутнім, наприклад, у стосунках з матір'ю або батьком. Ознайомтеся з найпоширенішими симптомами, як їх виявити та як з ними боротися!

Потреба в увазі

Оскільки ця людина, як правило, пережила ситуацію покинутості, вона, як правило, любить привертати до себе увагу, тому для неї характерним є постійне бажання говорити про себе в тих місцях, куди вона потрапляє, або сильно перебільшувати, розповідаючи про ситуацію, яка з нею трапилася, підкреслюючи, як сильно вона страждає і потребує допомоги.

Ще однією рисою, яка може бути дуже поширеною, є симуляція деяких ситуацій, наприклад, прикидатися хворою, щоб її відвідали, або сумною, щоб її друзі мали більше часу, щоб побути з нею і задовольнити свої потреби. Вона може продовжувати дзвонити або писати смс, поки ви не відповісте, маючи труднощі з розумінням простору іншої людини.

Почуття неповноцінності

Так само, як і тоді, коли вони були покинуті або знехтувані і відчували, що це їхня провина, людина, яка страждає на афективну емоційну залежність, часто має справу з відчуттям власної неповноцінності. На їхню думку, бути з ними - це тягар, і ніхто не хотів би бути з ними.

Цим людям дуже важко повірити у свій потенціал, вони завжди принижують себе і принижують. Вони часто відпускають постійні самопринизливі жарти і завжди шукають схвалення, тому що не впевнені в собі і відчувають себе нездатними подбати про себе.

Крайня покірність людям

Мабуть, одна з найяскравіших рис нужденних в любові - це підпорядкування і крайня потреба подобатися. Вони хочуть подобатися іншим, і неважливо, якщо це змушує їх відчувати себе далекими від власної суті. Страх бути покинутими настільки великий, що вони просто хочуть бути з іншою людиною, чого б це не коштувало.

Ця ситуація може бути найбільш проблематичною, оскільки якщо емоційно залежна людина пов'язана з кимось, хто має ознаки насильства, ця людина може скористатися цією крихкістю та вразливістю. Структура стосунків, до якої прагне людина з емоційною залежністю, вже є нездоровою, але може бути набагато гіршою, якщо інша сторона діє недобросовісно.

Постійний страх самотності

Страх покинутості та самотності є латентними в житті емоційно залежних людей. Це пов'язано з тим, що на відміну від деяких людей, які розуміють самотність як усамітнення, що є плідною формою проведення часу в ізоляції, емоційно залежні люди розуміють її як щось безвихідне і порожнє, що потребує постійного супроводу.

Для них прості ситуації, які людина робить наодинці, можуть бути складними, наприклад, проста прогулянка в торговому центрі або похід на прийом до лікаря. І, оскільки вони не розуміють того факту, що хтось отримує задоволення від того, що робить щось наодинці, вони зазвичай намагаються перешкоджати своїм партнерам також робити щось без них, що є дуже шкідливим для майбутнього будь-яких відносин.

Постійний страх викликати невдоволення

Втрата близьких людей - найгірший сценарій для афективно-потребуючих, тому вони роблять все можливе і неможливе, щоб не догодити тим, кому вони начебто подобаються. Але, це робиться не здоровим і плавним способом, навпаки, вони намагаються вписатися в будь-який простір, щоб їх компанія була плідною.

Наприклад, часто вони починають займатися спортом, яким інший займається лише заради того, щоб бути разом, починають їсти один тип їжі, щоб догодити іншому, або навіть слухати новий жанр музики чи споживати один тип культури. Однак з часом це стає загарбницьким, що змушує іншого хотіти віддалитися від них.

Надмірні ревнощі у стосунках

Людина з афективною потребою може бути надзвичайно ревнивою і нав'язливою, з того простого факту, що вона завжди хоче бути разом і має великий страх втратити цю людину. Зазвичай вона стає людиною, яка ізолює свого партнера від друзів і сім'ї, показуючи, що їй неприємні дружні стосунки і навіть найпростіші телефонні дзвінки.

Вона хоче контролювати ситуацію, і страх заміщення робить її агресивною, прочісує соціальні мережі, забороняє контакти, а коли "дозволяє" іншому піти, продовжує дзвонити і писати, щоб дізнатися, де він знаходиться, з ким і що робить. У цьому сенсі вона може набувати насильницької і нав'язливої поведінки.

Ставити щастя в залежність від когось іншого

Для людей, які страждають від надмірної емоційної потреби, щастя - це завжди бути з іншим. Це тому, що в глибині душі ми думаємо, що щастя - це мати те, чого у нас немає. І, оскільки ці люди були позбавлені деяких важливих присутностей у своєму розвитку та соціалізації, вони думають, що щастя - це мати іншого.

Зазвичай вони очікують, що інший вирішить їхні страждання і невпевненість, і помилково розуміють, що стосунки - це двері до щастя, якого вони ніколи не відчували. Це дуже складна ситуація, тому що інша людина повинна мати справу, вимушено, зі своїми власними очікуваннями і очікуваннями іншої людини.

Здійснення мрій інших

Це дуже серйозна проблема, яка зачіпає емоційних і афективно залежних, оскільки коли відносини закінчуються, вони розгублені і безцільні, так як планували ціле життя, виходячи з мрій і цілей іншої людини. Вони хочуть догоджати і належати, і заради цього залишають осторонь власну особистість, живучи життям, яке не є їх власним.

Вони схильні перекроювати весь свій життєвий шлях, щоб бути поруч з тими, кого люблять, але ця відсутність індивідуальності буде втомлювати іншу людину, яка буде хотіти все більшої і більшої дистанції. Зрозуміти такий тип відносин дуже складно, навіть, тому що, з боку, здається, що один веде відносини в своє задоволення, коли, насправді, інший намагається бути у всіх просторах свого життя.життя.

Відсутність планів на життя

Коли людина не обертається навколо центру власного життя і обирає когось іншого більшою зіркою, тенденція полягає в тому, що ця людина не має власних планів і цілей, оскільки завжди залежить від вказівок. Так відбувається з емоційно-афективними залежними людьми. Вони ставляться до власного життя настільки вторинно, що не можуть простежити власні цілі.

Вони, як правило, приєднуються до планів коханої людини, вкладаючи всю свою енергію в те, щоб зробити їх реальними для них обох. Однак, коли людина перестає бути їм потрібною, афективно залежна людина залишається без ґрунту, оскільки не придумала нічого такого, що могла б зробити сама або що могло б дійсно належати їй. Грубо кажучи, емоційно залежна людина живе якимось постійним паразитуванням.

Як лікувати емоційну потребу

Існує кілька способів лікування емоційної залежності, в основному за допомогою терапії та психолого-психіатричного супроводу. Всі вони, засновані на розмові, розумінні, змушують людину трохи більше вірити в себе і в свій потенціал. Перевірте зараз, як проходить лікування і які перші кроки для тих, хто страждає на емоційну залежність!

Визнати проблему

Перший крок до вирішення будь-якої проблеми - визнати її. Не страшно попросити про допомогу, не кажучи вже про те, щоб сказати світові, що вам погано. Ви це помічаєте. Почніть з маленьких звичок. Коли ви востаннє отримували задоволення від часу, проведеного наодинці зі своєю компанією?

Які скарги на Вашу поведінку Ви отримуєте найчастіше? Які Ваші мрії та цілі? Чи залишилися вони незмінними з часів Ваших попередніх стосунків? Це важливі питання для самодіагностики і, відповідно, для звернення за допомогою.

Зустрітися з проблемою без почуття провини

Жодна дитина не несе відповідальності за своє дитинство, і оскільки ми говоримо про проблему, яка часто зачіпає людей, що мали нетипове дитинство, завжди пам'ятайте, що це не ваша провина. Перший крок - прийняти те, що вам потрібна допомога, а другий - позбутися почуття провини.

І це не соромно, враховуючи, що згідно з опитуванням, проведеним Всесвітньою організацією охорони здоров'я на початку цього року, 15,5% бразильців страждають або будуть страждати від депресії або іншого психічного розладу протягом свого життя. Сьогодні вже 18,6 мають діагноз "тривога". Ви не самотні, головне - подбати про себе.

Цінуйте себе

Робота з любов'ю до себе на цьому початку може здатися складною, але вона є фундаментальною для того, щоб процес розвивався швидше. Подивіться на себе і на те, що вам подобається і що ви вмієте робити, які у вас є якості, і навіть використовуйте цей час, щоб визнати і свої недоліки, побачивши їх більш людяно, не звинувачуючи себе за них.

Почніть з найпростіших речей, з того, що ви вже цінуєте в собі. Наприклад, ви любите своє волосся, носіть його так, як вам найбільше подобається і розмовляйте з собою в дзеркалі. Хваліть себе. Якщо потрібно, складіть список своїх якостей. З недоліками, з часом, ви навчитеся справлятися.

Звернутися за допомогою та емоційною підтримкою

Ваші друзі не є професійною допомогою. Це те, про що ви завжди повинні пам'ятати, але, звичайно, розмови з ними є фундаментальними для того, щоб процес був більш плідним. Просто пам'ятайте, що тільки розмови з друзями не будуть такими ж ефективними, як розмови з професіоналом.

SUS пропонує психологічний супровід, який може бути дуже цікавим на перших порах. А у випадку, якщо ви відчуваєте велику терміновість, є клініки, які працюють з найрізноманітнішими цінами та напрямками лікування.

Цінуйте власну компанію

Це може не здаватися, але ви - ваша єдина компанія протягом усього дня. Ви з вами з моменту вашого пробудження до моменту, коли ви лягаєте спати. Ви з вами навіть під час вашого сну, тому буде справедливо, якщо ви почнете цінувати цей час, який ви проводите разом, ви і ви.

Почніть з малого. Ви коли-небудь ходили в кіно наодинці? Можливо, саме час спробувати. Дорогою насолоджуйтеся улюбленим плейлистом та декораціями. Купіть великий попкорн та сік. Ви побачите, наскільки чудовою буде ваша компанія.

І не відчувайте себе погано, якщо в якийсь момент відчуєте занепокоєння. Це процес навчання, і це абсолютно нормально. Не поспішайте, але йдіть.

Практикуйте фізичні навантаження

Це пояснюється тим, що фізичні вправи сприяють виробленню низки гормонів, корисних для підтримки організму, таких як серотонін, відомий як гормон щастя.

Крім того, завдяки кращій циркуляції крові по організму, вправи сприяють гарному самопочуттю та ясності думок. Намагайтеся робити їх вранці, щоб почати день більш розслабленим. Тільки не будьте занадто суворими до себе на початку.

Не вступайте у стосунки, поки не будете готові

Основна ідея лікування, щоб навчитися справлятися з афективною потребою, полягає в емоційній та афективній відповідальності, а для цього потрібно думати і про іншого. Коли ми завдаємо комусь шкоди і знаємо, що робимо це, тому що нам погано, це наша відповідальність.

Ви ж не приймаєте гостей у безладній хаті, так? Це нерозумно. То чому ж буде розумно приймати когось, коли ваше життя безладне і мінливе? Повага є фундаментальною. Повага до іншої людини і її почуттів, так само як і до ваших почуттів. Дайте час для цього.

Зосередьтеся на позитивних сторонах життя

Життя не завжди прекрасне і справедливе, але ми не можемо жити, лише нарікаючи на те, чого нам не вистачає, не будучи вдячними за те, що маємо. Життя саме на цьому порозі. Дрібниці в житті надто цінні, щоб їх ігнорувати.

Ставтеся до кожної ситуації як до відносної і спочатку спробуйте подивитися на неї так, ніби вона не з вами. Подивіться на неї з боку, можливо, в поганому етапі є якийсь сенс, вправляйте свою вдячність і терпіння в розумінні цього, в розумінні того, що не одним успіхом живе людина.

До яких наслідків призводить брак любові

Емоційно-афективна залежність має серйозні наслідки в житті тих, хто живе з таким типом поведінки, оскільки вона має прямий зв'язок з тим, як людина ставиться, як вона сприймає і втручається в світ.

Таким чином, дуже важливо, щоб людина завжди спостерігала за деякими сферами життя, адже вона може пройти через це, навіть не підозрюючи про це. Перевірте зараз основні наслідки афективної нужденності і як вона проявляється з часом!

Міжособистісні конфлікти

Тривожною ознакою можуть бути постійні міжособистісні конфлікти. Людина, яка страждає на афективну потребу - це той, хто вимагає багато простору і уваги, пригнічуючи особистий простір інших, що безпосередньо впливає на їхні взаємини і найближчі стосунки.

Крім того, люди, які мають більш холодні стосунки з тими, хто страждає на цей розлад, наприклад, в корпоративному середовищі, можуть скаржитися на те, що людина контролює, маніпулює і навіть впадає в істерику, коли їй суперечать або кидають виклик. Такі конфлікти можуть бути дуже стресовими і погано позначатися на іміджі.

Емоційні труднощі

Однією зі сфер, на яку найбільше впливає афективна нужденність, є емоційна сфера, в якій, власне, і відбуваються всі ці трансформації. Людина, яка через це проходить, зазвичай має великі труднощі в роботі з власними емоціями, завжди живе в крайнощах. Якщо вона щаслива, то дуже швидко досягає ейфорії, але коли їй сумно, то це теж завжди дуже глибоко і інтенсивно.

Загалом, ця складність пов'язана з дистанціюванням або втечею від власних емоцій. Уникаючи боротьби з ними, легше керувати ними. Але коли ми не маємо справи зі "слоном у кімнаті", він починає збільшуватися і втручатися в різні сфери життя. Ми функціонуємо зсередини назовні, і дуже важливо завжди пам'ятати про це.

Переживали насильство у стосунках

Мабуть, це найбільш обговорюваний момент, коли мова йде про афективно залежних людей. Насильницькі стосунки, на жаль, є характерними для тих, хто має такий тип поведінки, адже часто людина навіть не усвідомлює, наскільки погано вона чинить по відношенню до іншої людини.

Відносини можуть бути токсичними у багатьох відношеннях, тому що це дві особистості, які щодня борються за існування у відносинах, які хочуть зробити їх єдиним цілим. Тому ця "боротьба" за простір може закінчитися найбільш травматичними способами, такими як психологічне, вербальне і навіть фізичне насильство.

Кар'єрний застій

Однією з найяскравіших рис емоційно залежних людей є їх конфліктний темперамент, який в таких місцях, як, наприклад, корпоративний світ, може залишити дуже поганий слід. Це може в кінцевому підсумку перешкоджати їх зростанню і зробити їх застійними або навіть ускладнити отримання або збереження роботи.

Крім того, професійна сфера зазвичай вимагає командної роботи, що може бути дуже складно для афективних нужденних людей, оскільки вони люблять командувати і нав'язувати свою волю в недоброзичливій формі. Вони можуть бути грубими і бурхливими, що робить стосунки дуже складними або навіть неможливими.

Чому для подолання емоційної нужденності так важливо навчитися довіряти?

Незахищеність - це паливо, яке живить афективну потребу. Саме через неї людина залежить, емоційно зловживає і віддає власне життя заради того, щоб її любили. Коли ми вчимося довіряти іншому і, перш за все, собі, ми розуміємо, що вже маємо суттєве і що цього, в певному сенсі, нам може бути достатньо.

Працювати над своєю впевненістю, відчуттям виживання - це важливо для того, щоб жити повноцінно. Не завжди там, де нам пропонують любов, є те місце, де ми повинні бути, і важливо, щоб ми знали, що не кожна можливість є дійсною. Нужденні афективно мають багато проблем з цим, з розумінням того, що не в кожні відчинені двері треба переступати.