Що таке масаж?

Масажна терапія, сьогодні більш відома як масаж, є давньою формою терапії, яка використовувалася в давнину єгипетською, китайською і навіть грецькою цивілізаціями. В наш час можна зустріти різні види технік, застосування і використання різних технологій.

Його можна застосовувати до будь-якої частини тіла, і його переваги широко визнані, що робить масаж терапією визнаною наукою, яка забезпечує негайне фізичне і психологічне полегшення.

Масаж сприяє обміну енергіями завдяки використанню технік ковзання, розминання і розтирання рук по тілу. За допомогою цих рухів стимулюється енергетична, нервова, кровоносна і лімфатична системи, забезпечуючи фізичне і психічне розслаблення.

Слідкуйте за прочитаним, щоб зрозуміти лікувальне застосування масажу та здивуватися його профілактичному, спортивному та естетичному потенціалу!

Види масажних впливів

Вправа розтирання і розминання тіла за допомогою виключно рук дала початок стародавній практиці, відомій як масажизм. Застосовуючи певний тиск на тіло або на окремі його частини, були створені різні види масажу, таким чином, генеруючи різні ефекти відповідно до кожного виду.

Масажист здатний активувати це розмаїття видів і впливів масажу на організм за допомогою одних лише рук. Як це можливо - дізнайтеся з подальшого читання!

Моторні ефекти

Види механічних рухів, такі як тиск, тертя, стиснення, витягування і розтягування, є основними ефектами масажу. Вони стимулюють через ритмічний контакт тканини тіла.

Цей вид механічного втручання виконується на тканинах з метою розширення лімфатичних судин і збільшення кровоносних судин. Таким чином, руховий вплив спотворює наші нервові закінчення і впливає на наш артеріальний, венозний, капілярний і лімфатичний кровообіг.

Фізіологічна дія

Рухові ефекти, які викликаються масажем, викликають також ряд фізіологічних ефектів, які служать важливими подразниками для організму. Механічно маніпулюючи шкірою і тканинами, масаж надає ряд значних ефектів, таких як

- Виводить з організму продукти обміну речовин і катаболізму;

- Прискорює загоєння;

- Лікування хронічних гематом і набряків;

- Знеболення;

- Полегшує м'язову діяльність;

- Підвищення розтяжності м'язів;

- Покращує рухи в суглобах;

- Покращує крово- і лімфообіг;

- Збільшує приплив поживних речовин в кров;

- Стимулює нейровегетативну систему;

- Видаляє виділення в легенях;

- Сексуальний стимулятор;

- Сприяє повному розслабленню організму.

Психологічний вплив

Серед психологічних аспектів найбільше виділяють масажну терапію:

- Знімає тривожність

- Знімає напругу (або стрес);

- Стимулює фізичну активність;

- Знімає біль;

- Загальне відчуття комфорту та благополуччя;

- Сексуальний стимулятор.

Жанри масажу

Існує кілька видів масажу з різними техніками, їх можна вибрати відповідно до мети кожної людини. Будучи застосовними в різних частинах тіла і використовуючи різні предмети, такі як скоби, гарячі камені і масла, всі ці предмети використовуються з певною метою.

Ця мета повинна відповідати жанру масажу і бажанню в людині. Дізнайтеся більше про жанри кожного виду масажу і з'ясуйте, який з них найкраще підійде саме для вашого випадку в прочитаному нижче!

Масажна терапія

Лікувальні масажі рекомендуються для лікування дисфункцій і болю. Їх метод полягає в ручному або систематичному застосуванні механічних маневрів до тканин тіла.

Ці маневри мають на меті принести людям розслаблення та комфорт, а також лікування болю та м'язової напруги, широко використовуючись як метод альтернативної медицини, що допомагає у процесі одужання пацієнтів.

Профілактичний масаж

Також відомий як релаксаційний масаж, це жанр, який поєднує в собі ніжні і тверді рухи по тілу, що в свою чергу має на меті стимулювати вироблення таких гормонів, як окситоцин і серотонін.

Гормони, здатні знімати напругу в організмі, покращувати стрес, зменшувати почуття страху, а також регулювати серцебиття, нормалізувати настрій і зменшувати больові відчуття.

Спортивний масаж

Тим часом, спортивний масаж має на меті сприяти відновленню тих, хто займається спортом і страждає від болю або травм у м'язах. Його добре рекомендують фізкультурники для сприяння відновленню м'язів, а також для поліпшення кровообігу і виведення токсинів.

Спортивний масаж також сприяє фізичному вдосконаленню спортсмена, підвищенню його працездатності та підготовці організму до тренувань і змагань, будучи масажем, який часто використовується фізіотерапевтами для відновлення спортсменів.

Естетичний масаж

Естетичний масаж - це один з жанрів в масажній терапії, який діє, сприяючи відчуттю тілесного і психічного благополуччя. Він також може бути відомий як моделюючий масаж, будучи здатним допомогти зняти біль в суглобах і сприяючи естетиці тіла.

Його техніка діє на розподіл рідини в організмі, стимулюючи виведення рідини, що затримується в нашому організмі, будучи показаною при лікуванні розтяжок, локалізованого жиру і целюліту, крім того, допомагає боротися з передчасним старінням.

Види масажу

Тепер, коли ви знаєте про жанри масажної терапії, розберіться в наступному читанні в різних видах масажів і їх цілях, щоб краще зрозуміти, як їх виконує ваш масажист!

Масаж шиацу

Шиацу має японське походження і працює з болем, стресом та м'язовою напругою. Заснований на східній медицині, він також має на меті збалансувати тіло і розум, створюючи благополуччя для тих, хто отримує масаж.

Таким чином, мінімізуються і навіть зникають симптоми, викликані тривогою, депресією і навіть стресами повсякденного життя. Масаж виконується шляхом натискання на життєво важливі точки руками і пальцями, відновлюючи енергетичний баланс.

Його можна виконувати на будь-якій частині тіла без необхідності роздягатися. Кожен сеанс триває до 90 хвилин. В даний час на ринку є обладнання, яке виконує рухи, схожі на рухи пальців при масажі шиацу, що робить цей масаж варіантом самомасажу.

Масаж гарячими каменями

Масаж з використанням гарячих каменів показаний для заспокоєння інтенсивного м'язового болю або просто для розслаблення. Він схожий на шведський масаж, з однією лише відмінністю - камені. Вони служать для поліпшення кровотоку, розслаблення, зняття напруги і болю.

Масажист розміщує гарячі камені на різних ділянках тіла, роблячи кругові рухи, м'яко натискаючи на м'язи. При цьому виді терапії людина повинна бути роздягнута, і вона зазвичай триває до 90 хвилин.

Тантричний масаж

Це вид еротичного масажу, який передбачає фізичний і духовний зв'язок між масажистом і людиною, яка буде отримувати масаж. Ця техніка має давнє походження і заснована на Тантрі, філософії, яка належала дравідів з 2500 року до н.е., в регіоні недалеко від півночі Індії.

Мета тантричного масажу - забезпечити зв'язок з партнером у свідомому і духовному плані. Тому заспокоєння і розслаблення буде кінцевою метою для обох.

Практика цього масажу залучає енергії чакр і використовує їх як спосіб передачі енергій, стимулюючи таким чином всі частини тіла. Пам'ятаючи, що хоча це еротичний масаж, його фокус не обов'язково спрямований на сексуальні стосунки.

Шведський масаж

Шведський масаж може проводитися по всьому тілу і ідеально підходить для людей, які соромляться оголюватися, особливо новачків, або людей, у яких багато напруги і які не звикли до дотиків. Він допоможе вам зняти ці блокування, звільнивши вузли і привівши вас до повного розслаблення.

Цей вид масажу слід робити без одягу, за винятком нижньої білизни. Однак людина, яку масажують, буде накрита простирадлом, або рушником, який буде зніматися тільки для того, щоб промасажувати деякі частини тіла. Зазвичай така терапія триває близько 60 - 90 хвилин.

Масажист буде використовувати цілий ряд технік, таких як:

- Розминаю руками;

- Довгі, плавні рухи в напрямку до серця;

- Кругові рухи;

- Удари і вібрації;

- Пасивні техніки пересування.

Ароматерапевтичний масаж

Ароматерапія - це методика, яка використовує аромати і частинки, що виділяються ефірними маслами, для лікування різних фізичних і емоційних недуг.

Для цього необхідно розуміти запити пацієнта, щоб правильно підібрати масло, оскільки кожне з них має свої особливості та переваги. Після того, як масло вибрано, масажист буде виконувати м'які рухи переважно на голові, плечах і спині, протягом приблизно 90 хвилин.

Основною перевагою цього масажу є релаксація, але поліпшення спостерігаються і у випадках тривоги, депресії і стресу, а також зменшення м'язової напруги.

Тайський масаж

Часто плутають з тантричним масажем, тайський масаж використовує техніки розтяжки для підвищення гнучкості, кровообігу і балансу енергій. Також званий тайським масажем, він може проводитися на всьому тілі і вимагає активної участі людини, яка отримує масаж.

Роздягатися не обов'язково, але необхідно уважно виконувати вказівки масажиста. Сеанси тривають від 60 до 90 хвилин і спрямовані на розслаблення тіла і розуму через вивільнення накопиченої енергії.

Глибокий масаж

У цьому виді масажу використовується більш інтенсивний тиск рук, що є відмінним варіантом для тих, хто має хронічні проблеми з м'язами, такі як травми або біль. Цей масаж може зняти тривогу, хронічний біль у м'язах і м'язах.

Під час сеансу масажист використовує повільні, але глибокі рухи кінчиками пальців, щоб розслабити найглибші вузли в сполучних тканинах і м'язах. Людина, яку масажують, може бути одягнена тільки в нижню білизну і такий вид масажу може тривати до 90 хвилин.

Спортивний масаж

Спортивний масаж рекомендується тим, хто отримав травму, яка була викликана повторенням рухів, що дуже часто трапляється при заняттях будь-яким видом спорту. Він є важливою терапією для профілактики цього типу травм, оскільки підвищує фізичну працездатність і гнучкість.

Крім того, цей вид масажу можна використовувати для зняття тривоги, болю і м'язової напруги. Він може застосовуватися до всього тіла, але також слід зосередитися на тих ділянках тіла, які найбільш затребувані спортсменом.

Залежно від техніки, глибокий тиск може також чергуватися з м'якими і сильними рухами. Цей масаж може виконуватися на голе тіло або в тонкому одязі і може тривати від 60 до 90 хвилин.

Масаж тригерних точок

Так званий масаж тригерних точок дуже специфічний і, як правило, рекомендується людям з травмами, хронічним болем або іншими специфічними станами. Тригерні точки - це області, які концентрують напругу в м'язах, і цей масаж спрямований на те, щоб зняти цю напругу.

За допомогою широких, плавних і м'яких рухів терапевт визначає і впливає на ці конкретні точки. Крім вирішення проблеми, про яку йде мова, цей масаж запобігає випромінюванню цих точок напруги і викликає інші болі. Сеанс триває від 60 до 90 хвилин і може проводитися як в одязі, так і без нього.

Пренатальний масаж

Передпологовий масаж - це інструмент, який має ряд переваг для вагітних жінок. Крім полегшення болю, викликаного цим моментом, наприклад, в стопах і гомілках, передпологовий масаж розслабляє і знімає м'язову напругу.

Його можна робити на будь-якому етапі вагітності, завжди з необхідною обережністю і у виконанні фахівця. Процедура пренатального масажу схожа на шведський масаж і зосереджена на попереку, стегнах і ногах.

Використовується стіл, призначений для вагітних, на якому жінкам зручно лежати. Під час масажу можна вдягати легкий одяг, щоб частково роздягнутися, сеанси тривають до 60 хвилин.

Парний масаж

Парний масаж приносить звичайні переваги масажу, такі як розслаблення, зняття болю і м'язової напруги, і при цьому створює неповторний момент для пари.

Зазвичай це робиться в спа-центрах, які також додають такі послуги, як сауна, гідромасажні ванни та естетичні процедури, такі як манікюр і пілінг. Парний масаж може бути різних видів, і можливо, що обидва виконують один і той же масаж або різні види масажу.

Крісельний масаж

Крісельний масаж характеризується швидкими, цілеспрямованими сеансами на шию, плечі та спину. Роздягатися не потрібно, і його можна проводити в будь-якому місці, де людині буде зручно сидіти.

Це відмінне рішення для зняття щоденного стресу і тривоги, так як терапевт застосовує середній тиск протягом приблизно 30 хвилин.

Шантала

Шантала виникла в аюрведичній медицині індійського походження. Вона проводиться немовлятам і приносить незліченну користь для малюків, наприклад, полегшення кольок, а також поглиблення зв'язку між матір'ю і дитиною.

Це момент розслаблення, який можна зробити за допомогою масел або кремів, які підходять для немовлят. Крім користі для дитини, це також розслабляє матір і сприяє загальному самопочуттю. Це техніка предків, яка підкреслює материнський зв'язок.

Рефлексотерапія

Рефлексотерапія вважається додатковим і альтернативним методом лікування різних недуг, а також розслаблення і полегшення болю. Вона працює шляхом натискання на певні точки на стопах, руках, носі, голові і вухах. Кожна точка відбивається на іншій частині тіла.

У цій практиці вважається, що кожен орган або частина тіла відображається на підошвах рук і ніг, або у вухах.

При головному болю, наприклад, тиск здійснюється між великим і вказівним пальцями правої руки, при менструальних болях точка знаходиться в центрі долоні, і так само при інших болях. Кожен сеанс зазвичай триває близько 30 хвилин.

Самомасаж

Самомасаж - це практика масажної терапії на собі. Це безкоштовна і розслаблююча альтернатива для зняття напруги повсякденного життя. Крім того, він підсилює турботу про себе і навіть самопізнання, оскільки безпосередній контакт з нашим тілом - найкращий спосіб пізнати себе.

Його можна виконувати за допомогою масел і кремів, і він не обмежений у часі. Порада, щоб максимально використати цей момент, - запаліть свічки, запаліть пахощі на ваш вибір і, можливо, навіть увімкніть розслаблюючу музику. Виконання цього ритуалу догляду за собою неодмінно принесе вам фізичну і душевну користь.

У чому найбільша користь масажу?

Масажі, незалежно від їх виду, приносять численні переваги в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі. Спочатку людина відчує розслаблення, а деякі болі відразу зникнуть.

З практикою стали помічатися довгострокові переваги, такі як зниження тривожності, поліпшення кровообігу, еластичності шкіри і навіть імунної системи. Адже тиск, що чиниться при масажі, більш легкий або сильний в залежності від виду, стимулює обмін речовин, запобігаючи захворюванням і передчасному старінню.

Крім того, деякі специфічні види масажу можуть принести явну користь, наприклад, відновлення після травм у спортсменів або навіть естетичний ефект. Навіть роботу кишечника можна поліпшити за допомогою постійних масажів!

Проте одна з найбільших переваг масажу - психологічна. Адже ця практика зменшує стрес і тривогу, створюючи неповторний момент турботи про тіло і душу. Під час сеансу масажу залиште всі свої проблеми позаду і зосередьтеся лише на приємних відчуттях. Ви відчуєте себе оновленими!