Чи може терапія ефірною олією зменшити тривогу?

Відомі і використовувані протягом тисячоліть, ефірні олії мають різні лікувальні властивості. Завдяки вивільненню частинок, присутніх в ароматичних рослинах, ефірні олії ефективно борються не тільки з наслідками тривоги, але і з її причинами.

Сьогодні ми маємо сценарій експоненціального зростання кількості людей, які страждають на тривожність, що вважається великим злом століття. У багатьох випадках тривожність стає патологією, що вимагає застосування контрольованих медикаментозних засобів.

Використання терапії ефірними оліями є альтернативним підходом до боротьби з тривожністю з великою перевагою, яка полягає в тому, що вона є повністю натуральною і не має жодних побічних ефектів.

У цій статті ви дізнаєтеся про принципи ароматерапії та основи ефірних масел, а також більш детально про 17 різних видів специфічних масел для боротьби з тривогою та різні способи їх використання. Ми також розглянемо найпоширеніші питання про цю терапію та про те, чи дійсно вона працює проти тривожності.

Принципи ароматерапії

Щоб зрозуміти, як працює ця методика, яка вважається нетрадиційною медициною, треба мати на увазі, що в її основі лежить принцип, що рослини мають лікувальну силу.

Незаперечним є той факт, що аромати, незалежно від того, чи походять вони від ефірних олій, чи ні, викликають фізичне та психічне благополуччя людини. Ми є чуттєвими істотами, і запах тісно пов'язаний з емоціями та спогадами.

Нижче дивіться, що таке ароматерапія і яку користь вона приносить. Ми також детально розглянемо зв'язок ароматерапії з тривожністю.

Що таке ароматерапія?

Це методика використання специфічних ароматів у лікуванні різних видів недуг, які вражають людину. Ароматерапія повинна проводитися професіоналом, який розбирається в різних видах ефірних олій, оскільки при неправильному застосуванні може викликати алергію та подразнення шкіри.

Вважається, що ароматерапія почалася зі спалювання деревини та листя ароматичних рослин, а найдавніші згадки про неї датуються Шумерським регіоном (нині Ірак) понад 3 000 років тому.

Вважається, що його походження набагато давніше, ніж перші згадки про нього, і він використовувався племенами ще в доісторичні часи.

У чому користь ароматерапії?

Користь ароматерапії прямо пропорційна кількості існуючих рослин і ароматичних трав, тобто їх існує дуже багато. Її використання допомагає, наприклад, зняти біль, зменшити стрес і зняти м'язову напругу.

Що стосується користі, яку ароматерапія приносить мозку, то ефірні олії через запах здатні стимулювати лімбічну систему. У ній ми знаходимо такі важливі структури, як гіпоталамус і гіпокамп, які пов'язані з нашими емоціями і соціальною поведінкою.

Крім того, ароматерапія є важливим засобом покращення настрою та зменшення або навіть усунення тривожності. Дослідження також доводять ефективність деяких ефірних олій у боротьбі з вірусами, бактеріями та грибками.

Ароматерапія і тривожність

Сама тривога пояснюється низкою факторів, які в сукупності призводять до цього зла. Ароматерапія приходить на зустріч пом'якшенню цих факторів, що призводить до зниження тривожності.

Крім того, природні хімічні властивості деяких рослин діють як регулятори гормонів, пов'язаних зі стресом і нервозністю, таким чином борючись з корінням різних тривожних станів.

Незалежно від того, чи використовується вона в найрізноманітніших формах, ароматерапія забезпечує фізичне та психічне розслаблення, зменшуючи напругу та негативні почуття, які призводять до тривоги, і не має побічних ефектів, які мають деякі лікарські засоби, що контролюються.

Основи ефірних олій

Для того, щоб правильно використовувати ефірні олії і скористатися всіма їх перевагами, необхідно мати правильне уявлення про них. Нижче ми розглянемо, що таке ефірні олії і як їх використовувати.

Ще одним важливим аспектом, який ми розглянемо в цій статті, є важливість якості цих масел і де їх купувати.

Що таке ефірні олії?

Ефірні олії, що містяться у квітах, корі, стеблах, коренях, плодах та інших частинах рослин, є хімічними та ароматичними сполуками, що зустрічаються в природі в рослинах.

Вони мають сильні та приємні аромати, які відповідають за надання відмінних характеристик кожному виду рослин. Окрім використання в ароматерапії, вони також застосовуються у виробництві продуктів харчування та догляді за шкірою. Вони також відіграють важливу роль у рослинному світі з точки зору запилення.

Дуже важливим є спосіб видобутку ефірної олії, а також пора року і клімат місця, де вирощується певний вид. Ці фактори впливають на якість, а отже, і на ефективність кожної ефірної олії.

Як використовувати ефірні олії?

Першим кроком у використанні ефірних олій є розуміння причини їх застосування та вибір одного або декількох видів олій. Кожна рослина має відмінні властивості в ефірній олії, які спрямовані на певні цілі, і вибір та використання повинні бути зроблені з увагою та за допомогою професіонала.

В ароматерапії найбільш поширеним способом використання ефірних олій є пряме вдихання або у вигляді дифузорів та ароматизаторів приміщень.

Крім застосування в ароматерапії, вони також можуть використовуватися в масажі, як правило, розведені в іншому нейтральному маслі хорошої якості і в компресах, або навіть під час ванн. Пряме застосування також можливо, але з обережністю і правильним дозуванням, так як масла, як правило, досить сильні.

Іншою формою використання є включення олій до складу мила та інших видів косметичних засобів, або навіть вживання цих олій всередину. Наголошуємо, що будь-яка форма використання повинна бути під керівництвом професіонала, який глибоко розбирається в оліях, враховуючи кожен конкретний випадок, щодо алергії, наприклад.

Де купити ефірні олії?

Щоб придбати якісні ефірні олії з правильним процесом екстракції, зверніться за порадою до фахівця з ароматерапії.

Існують сайти, де можна придбати надзвичайно якісні олії з-за кордону. Пам'ятайте, що ціни на ці продукти можуть бути не привабливими, оскільки процеси видобутку складні і часто трудомісткі. Але ви, ймовірно, будете використовувати їх в невеликих кількостях, збільшуючи довговічність олій, що компенсує ціну.

17 ефірних олій від тривоги

Серед тисяч різних видів ефірних олій є ті, які виділяються спеціально для лікування тривоги, від її причин до наслідків.

Ми перерахували 17 ефірних олій від тривоги, від найпопулярніших, таких як лаванда, іланг-іланг, пачулі та ромашка, до менш відомих видів, таких як ефірна олія ветивера. Перевірте, як кожна з них має різні хімічні властивості, які діють по-різному для боротьби з тривогою.

Лаванда

Ефірна олія лаванди широко використовується як в ароматерапії, так і у виробництві багатьох різних видів косметичних засобів та засобів особистої гігієни.

До його складу входять такі хімічні речовини, як лімонен, ацетат, мірцен, ліналоол і ліналіл, ефективні для зменшення безсоння і тривоги, що володіють заспокійливими і седативними властивостями.

Ветивер

Ветивер - рослина з тієї ж родини, що й лимонна трава та меліса. Ефірна олія добувається з його кореня, має землистий аромат і використовується у складі чоловічих парфумів.

Ефірна олія ветиверу показана і використовується як засіб для зняття розумової втоми, що є однією з основних причин тривожності. Її властивості сприяють концентрації уваги і покращують розумову діяльність.

Бергамот або мандарин

Ефірна олія бергамоту або мандарина відома своїми енергетичними і підбадьорюючими властивостями, дуже важливими в боротьбі з депресією. Вона діє як стимулятор ендокринної системи (пов'язаної з обміном речовин), генеруючи поліпшене вироблення гормонів.

Цей факт безпосередньо пов'язаний з боротьбою з тривожністю, оскільки гормональний дисбаланс є частою причиною симптомів цього розладу.

Іланг-іланг

Завдяки своєму солодкому і яскравому аромату ефірна олія широко використовується в парфумерній промисловості, будучи одним з основних компонентів в знаменитих духах "Канал №5".

Ефірна олія з цієї рослини азіатського походження діє безпосередньо на поліпшення настрою, що є важливим аспектом, коли мова йде про тривожність.

Ефірна олія іланг-ілангу також діє на зниження артеріального тиску, регулює серцевий ритм і стимулює вироблення жиру в шкірі голови і шкірі.

Ромашка римська

Має аромат, дуже схожий на яблучний, і широко використовується для відбілювання волосся, а також у парфумерії та шампунях.

Ефірна олія ромашки римської має сильну седативну і заспокійливу дію, допомагаючи полегшити безсоння, нервозність і тривожність. Вона також має протизапальні та знеболюючі властивості, а також використовується на ранах і в процесах хірургічного відновлення.

Олібан

Олібанум, рослина роду Босвелія, спочатку використовувався як пахощі, а його ефірну олію добувають зі смоли дерева.

Ефірна олія олібануму також активує лімбічні ділянки мозку, діючи проти болю, депресії та тривоги. Вона часто використовується для заспокоєння розуму під час медитаційних практик, маючи теплий і заспокійливий аромат.

Роза.

Що стосується боротьби з тривожністю, то ефірна олія троянди має здатність сприяти поліпшенню настрою, що саме по собі вже є позитивним фактором для загального самопочуття.

Ця ефірна олія має розслаблюючу силу і навіть ефективна для зменшення тривоги у вагітних жінок під час пологів.

Лаванда

Лаванда - це вид лаванди, який відрізняється більш вираженим камфороподібним запахом. Пов'язана з боротьбою з тривогою, ефірна олія продемонструвала доведену ефективність у зниженні рівня гормону, пов'язаного зі стресом, кортизолу.

Він ефективний для полегшення панічних синдромів і роздратування, таким чином, будучи важливим союзником у боротьбі з тривогою.

Нардо

Ефірна олія нарду використовується в ароматерапії для боротьби з перепадами настрою і як антидепресант. Вона сприяє заспокоєнню і приписується глибоким станам душевного спокою.

Ефірна олія нарду, яка видобувається у віддалених районах Гімалайського гірського хребта, має високу ринкову вартість.

Пачулі

Ефірна олія пачулі діє як регулятор настрою і антидепресант, стимулюючи вироблення серотоніну і дофаміну - гормонів, пов'язаних із задоволенням.

Жасмин

Для боротьби з тривогою ефірна олія жасмину діє як потужний емоційний балансир, надаючи заспокійливу і антидепресивну дію. Вона також може використовуватися як стимулятор, оскільки пов'язана з підвищенням оптимізму і позитивних почуттів в цілому.

Він також має властивості афродизіаку, які також корелюють з боротьбою з наслідками тривоги.

Базилік святий

Ефірна олія базиліка діє як регулятор надниркових залоз, невеликих залоз, розташованих над нирками, які безпосередньо пов'язані з виробленням гормонів, пов'язаних зі стресом, таких як адреналін і кортизол.

Таким чином, використання базиліка зменшує стрес, нервозність і роздратування, сприяючи більшій розумовій концентрації і загальному благополуччю. Застосування цієї рослини в ароматерапії також викликає збільшення сили концентрації і мозкового фокусу.

Солодкий базилік

Солодкий базилік дуже поширений в Бразилії і широко використовується як приправа в кухні штату Санта-Катаріна. Він вважається потужним протизапальним засобом, також застосовується для боротьби зі спазмами і проти кишкових і менструальних спазмів.

Що стосується боротьби з тривожністю, то ефірна олія базиліка солодкого діє як тонізуючий засіб для нервової системи, підвищуючи концентрацію уваги і ясність мислення.

Шавлія мускатна

Він відомий з давніх часів і використовувався в лікувальних цілях ще греками і єгиптянами, які знаходили в цій рослині засіб для підвищення родючості.

Ефірна олія шавлії мускатної має низьку токсичність в порівнянні зі звичайною шавлією і тому широко використовується в ароматерапії. Вважається, що вона має антидепресивну дію і дуже підходить для поліпшення сну, оскільки розслабляє тіло і розум.

Герань

Герань, рослина родом з Південної Африки, має антисептичні, бактерицидні, в'яжучі та антиоксидантні властивості.

Застосовується у вигляді ефірної олії в ароматерапії для боротьби з тривожністю і має заспокійливу і депресивну дію. Крім того, ефірна олія герані діє як редуктор стресу, одного з основних коренів тривожності.

Лимонник

Меліса має заспокійливу дію, що сприяє поліпшенню настрою, зняттю стресу і підвищенню фізичного і психічного самопочуття.

Ефірна олія цієї рослини має ефективну антибактеріальну дію проти пневмонії та шкірних інфекцій. Вона також допомагає контролювати високий кров'яний тиск, що є поширеним наслідком стресу і тривоги.

Солодкий апельсин

Що стосується використання в боротьбі з тривогою та її симптомами, ефірна олія апельсина діє як регулятор гормонів, пов'язаних зі стресом, а також як відновлювач мозку. Ще одним цікавим аспектом є його ефективність у пацієнтів з посттравматичним стресовим розладом.

Різні способи використання ефірних масел при тривозі

Через велику кількість переваг ефірних масел в цілому, існують різні форми їх використання. Вони пов'язані з метою використання цих масел і з недугами тіла і духу, які вони призначені для лікування або полегшення, або з легкістю, яку забезпечує певна форма використання.

Подивіться, як ефірні олії використовуються у ванні, в дифузорах або кімнатних ароматизаторах, в персональних дифузорах, в постільній білизні і в якості крему для тіла.

Баня

Використання ефірних олій під час прийняття ванни є поширеною практикою, яка дозволяє не тільки вдихати, але й вбирати ефірні олії в шкіру, таким чином використовуючи косметичні переваги та інші особливості, які олії мають по відношенню до епідермісу.

Якщо це купання у ванні або офуро, рекомендується використовувати від 15 до 20 крапель олії, а також ложку олії-носія (рослинна олія, що використовується для розведення ефірної олії та уникнення подразнення шкіри) і сухого молока або меду, щоб вона однорідно змішалася з водою.

Якщо ви приймаєте душ, рекомендується використовувати губку з декількома краплями олії, а потім розтерти її по всьому тілу, щоб полегшити її всмоктування в кров. Після цього процесу змити водою з більш низькою температурою.

Дифузор, ароматизатор приміщення

Прості у використанні дифузори є найпопулярнішим способом використання ефірних олій в ароматерапії. Якщо ви використовуєте свічку, змішайте воду з 10 краплями ефірної олії у верхній частині дифузора.

Нагрівання суміші води та олії через полум'я свічки поступово поширює аромат по всьому приміщенню, але не рекомендується використовувати під час сну.

Існують також електричні дифузори, які ще простіші у використанні, оскільки вони менш ризиковані (без пожежі) і вже визначають кількість крапель олії, яку потрібно використати.

Персональний дифузор

Це ще один простий і швидкий спосіб використання ароматерапії. Персональні дифузори зазвичай зустрічаються у вигляді кулонів, браслетів або браслетів, які мають бавовну або повсть всередині.

Потім ефірна олія наноситься всередину цього відсіку за допомогою повсті або вати, і аромат повільно виділяється протягом більшої частини дня.

У постільній білизні

Використання ефірних масел в постільній білизні - відмінний спосіб використовувати масла, які допомагають заснути, наприклад.

Можна розвести воду і ефірну олію в пульверизаторі, а потім нанести на простирадло і наволочку за кілька хвилин до сну. Також можна застосовувати суміш води і ефірної олії при сушінні білизни в сушильній машині.

Оскільки ефірна олія сильна і яскрава, аромат може залишатися на постільній білизні протягом декількох днів. Інший спосіб використання - зберігати постільну білизну за допомогою пакетиків або вати з краплями ефірної олії.

Крем для тіла

Якщо метою є використання олій на шкірі, варто вказати, що вони є сильними, а тому можуть викликати інтенсивні подразнення шкіри. Рекомендується змішати їх з якимось іншим типом нейтрального крему або олії-носія, а потім розподілити по всій шкірі, масажуючи її для кращого всмоктування.

Їх можна використовувати як креми для всього тіла, а також як маски для обличчя при косметичних процедурах. Важливо точно знати, який тип ефірної олії найбільш підходить для кожної ділянки тіла перед використанням.

Часті питання про використання ефірних масел при тривозі

Через широке розмаїття видів ефірних олій та їх специфічного використання часто виникають сумніви. Щодо боротьби з тривогою слід бути обережним і ніколи не переривати медичне лікування, якщо ви його проходите.

Нижче ви дізнаєтеся, чи може будь-хто використовувати ароматерапію для зниження тривожності і як часто слід використовувати ефірні олії.

Чи може хтось використовувати ароматерапію для зменшення тривожності?

Ароматерапевт вкаже, який тип ефірної олії є найбільш підходящим, а також спосіб його використання.

Дуже важливо відзначити, що слід дотримуватися великої обережності щодо алергії, оскільки ці олії є сильними рослинними концентратами, які, якими б корисними вони не були, можуть викликати сильні алергічні реакції.

Інший аспект, який слід взяти до уваги, це те, чи приймає людина будь-які анксіолітичні препарати і чи буде це мати будь-яку взаємодію з використанням будь-якої ефірної олії.

Як часто слід використовувати ефірні олії при тривозі?

Частота, зазначена для використання ефірних масел при тривозі, може змінюватися в залежності від симптомів тривоги, які є у людини.

Незважаючи на те, що вони мають природне походження, ці олії є хімічними компонентами, що містяться в рослинах, і тому слід дотримуватися обережності щодо форми та частоти використання.

Для лікування тривожних станів, які перешкоджають сну, наприклад, рекомендується щоденне застосування у вигляді дифузорів або в постільній білизні.

Якщо ви відчуваєте проблеми, пов'язані з тривогою, найкраще звернутися за порадою до фахівця з ароматерапії, який вкаже не тільки на частоту використання ефірних масел, але і на те, які есенції найбільш підходять і як їх використовувати.

Чи дійсно працюють ефірні олії від тривоги?

Ароматерапія - це природний і дуже безпечний спосіб використання лікувальних властивостей рослин.

Незалежно від форми використання, ефірні олії використовувалися в стародавніх практиках в різних культурах, і їх переваги навіть визнані сучасною традиційною наукою.

При лікуванні тривоги вона дуже ефективна, оскільки частинки, що містяться в цих ефірних оліях, активують ділянки мозку, безпосередньо пов'язані з відчуттям задоволення і щастя.

Залози, що відповідають за вироблення гормонів, пов'язаних зі стресом, піддаються позитивному впливу речовин, що містяться в цих овочах, а сам факт відчуття природного, приємного аромату вже є позитивним фактором для зміцнення фізичного і психічного здоров'я.

Використовувати ефірні олії слід з обережністю, особливо з огляду на можливі алергічні реакції, але насправді вони дійсно працюють проти тривожності, будучи важливими союзниками в боротьбі з цим великим злом, яке вражає людство.