كېتون گېنى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراش

كېتروگېنلىق يېمەكلىك ئورۇقلاش ئىستراتېگىيىسىنىڭ بىرى ، ئۇ يەنە راك ، دىئابىت ، سېمىزلىك قاتارلىق ھەر خىل كېسەللىكلەرنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە تۇتقاقلىقنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ۋە تۇتقاقلىق كېسىلى. ئۇ ئاساسەن دېگۈدەك كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى يوقىتىش ۋە تەبىئىي يېمەكلىكلەردىن ياخشى ماي بىلەن ئالماشتۇرۇشنى ئاساس قىلىدۇ.

بۇ يېمەكلىكنى باشلاش ئۈچۈن ، داۋالاشنى نازارەت قىلىش تەلەپ قىلىنىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئىنتايىن چەكلىمىگە ئۇچرايدىغان يېمەكلىك. ئەمما بۇ ماقالىدە كېتوگېنلىق يېمەكلىكنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ، قانداق يېمەكلىكلەرگە رۇخسەت قىلىنغانلىقى ۋە چەكلەنگەنلىكى ۋە باشقا نۇرغۇن نەرسىلەرنى چۈشىنىسىز. ئەگىشىپ مېڭىڭ! بۇ بۆلەكتە سىز بۇ جەرياننىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ، كېتوگېنلىق يېمەكلىك ئارقىلىق سىزگە قانداق ياردەم قىلىدىغانلىقىمىزنى ۋە ئۇنى قانداق قىلىپ توغرا قىلىدىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىسىز. ئوقۇڭ ۋە چۈشىنىڭ!

كېتروگېنلىق يېمەكلىك دېگەن نېمە؟ ئۇ بەدەننىڭ ئېنېرگىيە مەنبەسىنى ئۆزگەرتىشنى مەقسەت قىلىدۇ ، ئۇ ئاساسلىقى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئىشلىتىپ گلۇكوزاغا ئېرىشىدۇ. . بۇ يېمەكلىك 1920-يىللاردا بارلىققا كەلگەن بولۇپ ، شۇنىڭدىن باشلاپ مۇكەممەللەشتۈرۈلگەن.ئېنېرگىيە ، ئۇلارنى ياغنى ئىستېمال قىلغاندا ، بەدىنىڭىزدە ئىسسىقلىق مىقدارى تۇيۇقسىز تۆۋەنلەيدۇ. بۇ تەبىئىيلا ئورۇقلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بەدەن ماي دۇكىنىنى ئىستېمال قىلىشقا باشلايدۇ ، ئورۇقلاش جەريانىغا ياردەم بېرىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ئۈنۈملەرنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىگە دىققەت قىلىش كېرەك. كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ تۇيۇقسىز چەكلىنىشى ئىشتىھانى تېزلىتىپ ، بەدىنىڭىزدىكى ماي دۇكانلىرىنى كۆيدۈرۈشكە توسالغۇ بولىدۇ. يېيىش قالايمىقانلىشىشنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا پايدىلىق بولغاندىن باشقا ، ئېھتىيات قىلىڭ!

كېتوگېنلىق يېمەكلىكنىڭ قىممىتى بارمۇ؟

كېتروگېنلىق يېمەكلىك سېمىزلىككە قارشى تۇرۇشتا ناھايىتى ئۈنۈملۈك ، پەقەت داۋالاش نازارەتچىلىكى ۋە ئوزۇقلۇقشۇناس بىلەن ئېلىپ بېرىلسىلا. بۇ يېمەكلىكنىڭ ئەڭ ئۇزۇن داۋاملىشىش ۋاقتى 6 ئاي ئەتراپىدا بولۇپ ، ئۇنىڭ نەتىجىسى دەرھال بولىدۇ.

بۇ جەرياندىكى ئەڭ مۇھىمى يېمەك-ئىچمەكتىن كېيىنكى. شۇنداق ، كىشىلەر دائىم دائىملىق يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاپ قالالمايدۇ ، شۇڭا ئېغىرلىقتا ئوڭۇشسىزلىق بولىدۇ. شۇڭلاشقا ، چەكلەش مۇددىتى توشقاندا چوقۇم ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك ، شۇندىلا بۇ خەتەرنى ئىجرا قىلماسلىقىڭىز كېرەك. يېمەك-ئىچمەك. ئەمما ، پائالىيىتىڭىزنى ئېلىپ بارغاندا ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. بەدىنىڭىز قوبۇل قىلمىغاچقاكاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئىستېمال قىلىشتىن ئىلگىرى ئىسسىقلىق مىقدارى ، سىز بەلكىم ئاجىزلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

بۇ ھالەتكە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن ، مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ياخشى ، سىز بەدىنىڭىز ئۈچۈن ئېنېرگىيىڭىزنى ياكى كەم بولسا بولمايدىغان مىنېرال تۇزلارنى تولۇقلىمىغانلىقىڭىز ئۈچۈن تارتىشىش ۋە ئاجىزلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

راك ھۈجەيرىلىرى گلۇكوزىنى ئېنېرگىيە مەنبەسى قىلىپ كۆپىيىدۇ. كېتوگېنلىق يېمەكلىكنى ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق ، قېنىڭىزدىكى بۇ خىل گلۇكوزا زور دەرىجىدە تۆۋەنلەيدۇ ، بۇ راكنىڭ تارقىلىشى ۋە ئۆسمىنىڭ ئۆسۈشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، خىمىيىلىك داۋالاش ئارقىلىق بەدىنىڭىز قالايمىقانلاشقانلىقتىن ، رادىئوئاكتىپلىق داۋالاش. مېتابولىزىم ئىقتىدارىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ۋىتامىن ۋە مىنېرال تۇزلارنى ئالماشتۇرۇشىڭىز كېرەك ، شۇڭا ئورگانىزىمنى ھەددىدىن زىيادە ئاشۇرۇۋەتمەيسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، بەدىنىڭىزدىكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئۈزۈۋېتىسىز. بىرىنچى ھەپتە سىز بىر قاتار ئەكىس تەسىرلەرنى ھېس قىلىسىز ، ئەگەر مۇۋاپىق تەۋسىيەلەرگە ئەمەل قىلمىسىڭىز سالامەتلىككە زىيان يەتكۈزىسىز.بەدىنىڭىزنىڭ ساغلاملىقى. داۋالىشىڭىزغا تېخىمۇ ياخشى جاۋاب قايتۇرۇشنى قوللىغاندىن باشقا ، زۆرۈر بىخەتەرلىك بىلەن بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى ئازايتىشنى باشقۇرىدۇ.

ئۇنىڭ ئاساسلىق ئىشلىتىلىشى داۋالاش بولۇپ ، تۇتقاقلىق ۋە تۇتقاقلىق كېسىلىنى كونترول قىلىشنى مەقسەت قىلىدۇ ، شۇنداقلا راكنى داۋالاشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يېمەك-ئىچمەكنى تېز ئورۇقلاشنى ئىزدەۋاتقان كىشىلەر ئىشلىتىپ كەلگەن. ئورۇقلاش. ھەر كۈنى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئىستېمال قىلىشنى 50 گرام ئەتراپىدا چەكلەش ئارقىلىق ، جىگەر ماي ئىشلىتىپ ھۈجەيرىلەرنى ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ. مەقسەت ئەمەس ، ئېنېرگىيە مەنبەسى. كېتوزغا يېتىشنىڭ يەنە بىر ئىستراتېگىيىسى ئارىلاپ-ئارىلاپ روزا تۇتۇش ئارقىلىق بولىدۇ ، بۇنى داۋالاشنى نازارەت قىلىش بىلەنمۇ قىلىش كېرەك. كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئازايتىش. شۇڭا ، پۇرچاق ، گۈرۈچ ، ئۇن ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى مول كۆكتاتلار قاتارلىق يېمەكلىكلەر يېمەكلىكتىن چىقىرىۋېتىلىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، بۇ يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىنى ماي تەركىبى مول بولغان ماي ، ماي ۋە گۆش قاتارلىقلار ئالىدۇ. ئوتتۇراھال ئىستېمال ئارقىلىقلا ئاقسىلنى تەڭشەش كېرەكگۆش ، ئەمما تۇخۇم.

ئۇنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى بەدەندىكى ماي ۋە ئىستېمال قىلىنغان يېمەكلىكلەردىن پايدىلىنىپ ھۈجەيرىلەرگە كېرەكلىك ئېنېرگىيە ھاسىل قىلىش. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، قاندىكى شېكەرنىڭ مىقدارى زور دەرىجىدە ئازىيىدۇ. . ئىلگىرىكى ئىمتىھانلارنى ئېلىپ بېرىپ ، جىگەرنىڭ نورمال ئىشلەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش ۋە كېتون كېسىلىنى ئاكتىپلىق بىلەن ئېلىپ بېرىشقا تەييارلىق قىلىش كېرەك. بۇ يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاش ، قايتا قوزغىلىش ئۈنۈمى ۋە بۇزۇلغان ۋاقىتلاردا تەۋسىيە قىلىنمىغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىشنىڭ ئاساسى.

ئوزۇقلۇقشۇناس ئادەم قوبۇل قىلىشقا تېگىشلىك كاربون-سۇ بىرىكمىلىرى ، ماي ۋە ئاقسىلنىڭ مىقدارىنى باھالايدۇ ۋە ئېنىقلايدۇ دۆلىتىڭىز ۋە نىشانىڭىزغا ئاساسەن. ھەر كۈنى 20 دىن 50 گرامغىچە كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ساقلاپ قېلىش ئادەتكە ئايلانغان ، ئاقسىل بولسا كۈندىلىك يېمەكلىكنىڭ% 20 ئەتراپىدا.

رۇخسەت قىلىنغان يېمەكلىكلەر ياخشى ۋە تەبىئىي مايلارنى ئىستېمال قىلىش ، ئاقسىل ۋە مايدىن باشقا ، يېمەكلىكتىكى ئاساسلىق يېمەكلىكلەر:

- كاشتان ، ياڭاق ، خاسىڭ ، بادام ، شۇنداقلا چاپلاق ۋە باشقا تۇغۇندى مەھسۇلاتلار ؛

- گۆش ، تۇخۇم ،مايلىق بېلىق (سالمون بېلىقى ، بېدە ، ساردىن بېلىقى) ؛

- زەيتۇن يېغى ، ماي ۋە سېرىق ماي ؛

- كۆكتات سۈتى ؛ كوكۇس ، بۆلجۈرگەن ، قارىئۆرۈك ، مالىنا ، كۆكمۇچ ، گىلاس ؛

- قايماق ، تەبىئىي ۋە تاتلىق قېتىق ؛

- پىشلاق ؛ بروككولى ، پىياز ، تەرخەمەك ، كاۋاۋىچىن ، يېسىۋىلەك ، كۆكمۇچ ، قىزىلمۇچ ، بىريۇسسېل مايسىلىرى ، كاللەكبەسەي ، كەرەپشە ۋە پاپرىكا. بۇ چوقۇم ئوزۇقلۇق جەدۋىلىنى تەھلىل قىلىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك. ئاساسلىقى بۇغداي ؛

- گۈرۈچ ، كاۋاپدان ، بولكا ، تورت ، پېچىنە ؛

- كۆممىقوناق ؛

- دانلىق زىرائەتلەر; نۇقۇت ، چىلان ، نوقۇت ؛

- شېكەر ؛

- سانائەتلەشتۈرۈلگەن مەھسۇلاتلار.

20-ئەسىرنىڭ 20-يىللىرىدا تەرەققىي قىلغان ، ئەمما بىر قانچە ئىسلاھات ئېلىپ بېرىلغان. شاخلار ھەتتا ئوخشىمىغان ئارخىپلارغا ماسلىشالايدىغان قىلىپ قۇرۇلدى. داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ ، قايسى خىل گېگېنلىق يېمەكلىكنىڭ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىڭ!ماي ئۈچۈن. ئۇنىڭدا ، بۇ نىسبەت ئادەتتە كۈندىلىك يېمەكلىكتىكى% 10 كاربون سۇ بىرىكمىلىرى ،% 20 ئاقسىل ۋە% 70 ماي بولىدۇ. ئادەتتە كۈنىگە 1000 دىن 1400 گىچە بولىدۇ. ئادەتتىن تاشقىرى يېمەكلىكنى 4 كۈن ، ھەپتىنىڭ قالغان 2 كۈنىدە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلىش ئادەتكە ئايلانغان. ئەمما دەۋرىيلىك كېتوگېنلىق يېمەكلىكنىڭ مەقسىتى چېنىقىش ئۈچۈن كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى زاپاسلاش بولۇپ ، تولۇق چەكلىمىگە ئۇچرىمىغاچقا ، يېمەك-ئىچمەكنى ئۇزاققىچە ساقلاشقا رۇخسەت قىلىنغاندىن باشقا.

فوكۇسلانغان كېتوگېنلىق يېمەكلىكلەر ئوخشاش دەۋرىيلىك ، ئەمما كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن ، چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە ئىشتىن كېيىنلا ئىستېمال قىلىنىدۇ.

يۇقىرى ئاقسىل كېتوگېن

يېمەك-ئىچمەك تېخىمۇ يۇقىرى ئاقسىل بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئادەتتە% 35 ئاقسىل ،% 60 ياغ ۋە% 5 كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى ئىستېمال قىلىش ئادەتلەنگەن.

بۇ خىل يېمەكلىكنىڭ ئۆزگىرىشىدىكى مەقسەت ساقلىنىشمۇسكۇل ماسسىسىنىڭ يوقىلىشى ، ئۇنىڭدىن كېيىن ئاساسلىقى ئورۇقلىماقچى بولغان ۋە ھېچقانداق داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىزدىمەيدىغانلار ئەگىشىدۇ. . ئۇ 1972-يىلى ئىجاد قىلىنغان ۋە ئېستېتىك مەقسەتكە ئىگە بولغان ئاتكىنس يېمەكلىكىنىڭ بىر خىل ئۆزگىرىشى. ئۆزگەرتىلگەن ئاتكىنس بىر قىسىم ئاقسىلنىڭ ئورنىنى ماي بىلەن ئالماشتۇرۇپ ، تەخمىنەن% 60 ماي ،% 30 ئاقسىل ۋە% 10 كاربون سۇ بىرىكمىسىنىڭ نىسبىتىنى ساقلايدۇ.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئۆزگەرتىلگەن ئاتكىنس يېمەكلىكلىرى ئادەتتە تەۋسىيە قىلىنىدۇ. تۇتقاقلىق تۇتقاقلىقىنى دەرھال كونترول قىلىشنى تەلەپ قىلمايدىغان بىمارلار. دەرھال كونترول قىلىش تەلەپ قىلىنغان ئەھۋال ئاستىدا ، كىلاسسىك كېتوگېنلىق يېمەكلىكلەر تەۋسىيە قىلىنىدۇ. MCT يېمەكلىكى بۇ ترىگلىتسېرىدنى كېتون گېنىنىڭ ئاساسلىق مەنبەسى سۈپىتىدە ئىشلىتىدۇ ، چۈنكى ئۇلار تېخىمۇ كۆپ كېتون تەن ھاسىل قىلىدۇ.

بۇنداق بولغاندا ، ماينىڭ ئىستېمال قىلىنىشى ئۇنچە كۈچلۈك بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق ، چۈنكى بىر قىسمى ماي MCT نىڭ قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدىغانلىقىنى ئىستېمال قىلىپ ، ئوتتۇرىغا قويۇلغان نەتىجىنى ئېلىپ كېلىدۇ. ئورۇقلاش ئۈچۈن ، كېتوگېنلىق يېمەكلىكلەر بىر قانچە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۇ چەكلەش خاراكتېرلىك يېمەكلىك بولغاچقا ، ئۇ ئاخىرلىشىدۇبەزى جانلىقلارغا پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ئۇنى ئىشلىتىش ھەمىشە داۋالاش نازارەتچىلىكىدە ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك. كېتوننىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە بولغان چەكلىمىلەرنى بىلىش ئۈچۈن ، بۇ بۆلەكنى ئوقۇڭ! ياشانغانلار ۋە ئۆسمۈرلەر. دىئابىت كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار پەقەت داۋالاش نازارەتچىلىكىدىن ئۆتۈشى كېرەك. بۇ خىل ئەھۋال ئاستىدا ، ئوزۇقلۇق مۇتەخەسسىسى بىلەن يېڭى يېمەكلىك تەۋسىيەلىرىنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن كېلىشىم تۈزۈشكە توغرا كېلىدۇ. ئوزۇقلۇقنىڭ ماسلىشىش ۋاقتى بەدىنىڭىزدە ئېغىرلىق ۋە مۇسكۇللار كۆپلەپ زىيانغا ئۇچرىشى مۇمكىن. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ خىمىيىلىك داۋالاش ۋە رادىئوئاكتىپلىق داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىغا ئىنكاس قايتۇرۇشىنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. چۈنكى بۇ خىل يېمەكلىكنىڭ بەدەنگە ئېلىپ كېلىدىغان ئاقىۋەتلىرى بەلكىم ئەكىس تەسىر پەيدا قىلىشتىن باشقا ، سالامەتلىكىڭىزنىڭ ناچارلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قوشۇمچە ئۈنۈم ۋە ئۇلارنى قانداق ئازايتىش

بەزى ئەكس تەسىرلەر كۆپ ئۇچرايدۇبەدەن دەسلەپكى باسقۇچتا كېتوگېنلىق يېمەكلىككە ماسلىشىش باسقۇچىنى باشتىن كەچۈرگەندە ئەكىس تەسىرلەر. بۇ باسقۇچنى كېتو زۇكىمى دەپمۇ ئاتاشقا بولىدۇ ، يېمەك-ئىچمەككە ئەگىشىدىغان كىشىلەرنىڭ كەچۈرمىشلىرىگە ئاساسەن ، بۇ تەسىرلەرنىڭ بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ئاخىرلىشىدىغانلىقى خەۋەر قىلىندى.

بۇ دەسلەپكى باسقۇچتا ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى قەۋزىيەت. ، قۇسۇش ۋە ئىچ سۈرۈش. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئورگانىزىمغا ئاساسەن ، تۆۋەندىكىدەك ئەھۋاللارمۇ كۆرۈلۈشى مۇمكىن:

- ئېنېرگىيە كەمچىل;

- ئىشتىھاسى تۇتۇلۇش ؛

- ئۇيقۇسىزلىق ؛

- كۆڭلى ئاينىش ؛

- ئۈچەيدىكى بىئاراملىق ؛ كېتوگېنلىق يېمەكلىك سىزنىڭ سۇ ۋە مىنېرال تەڭپۇڭلۇقىڭىزغا تەسىر قىلىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، تامىقىڭىزدىكى بۇ ماددىلارنى ئالماشتۇرۇشقا تىرىشىڭ. . ھەيران قالارلىقى يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنى پۈتۈنلەي يوقىتىشتا. ئۇزاق ئۆتمەي ئۇ ئۆزىنىڭ ئۇسۇلىغا قارىتا بىر ئاز گۇمان پەيدا قىلدى ، تۆۋەندە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان گۇمانلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى تېپىپ چىقىڭ.

كېتوگېنلىق يېمەكلىك بىخەتەرمۇ؟

شۇنداق ، ئەمما يېمەك-ئىچمىكىڭىزنى باشلاشتىن بۇرۇن بەزى تەۋسىيەلەرگە ئەمەل قىلىشىڭىز كېرەك. بىرىنچىسى ، ئۇ ئۇنداق ئەمەسئۇزۇن مۇددەت قىلغىلى بولىدۇ. چۈنكى ، چەكلىمىگە ئۇچرايدىغان كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بولۇش سۈپىتى بىلەن ، ئۇنىڭ قىسقا ۋە ئوتتۇرا مەزگىللىك رولى بار ، ئەمما ئوزۇقلۇقشۇناسنىڭ نازارەت قىلىشىنى تەلەپ قىلىدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئۇ سىزنىڭ مېتابولىزمىڭىزنى قالايمىقانلاشتۇرمايدۇ.

دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىم قاتارلىق ئەگەشمە كېسەللىكلىرى بار كىشىلەرگە نىسبەتەن ، ئۇلار ئېھتىياجلىق دورا ئارقىلىق ئۇلارنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى تەڭشەش. سىز بەلكىم قايتا قوزغىلىش ، ھەتتا قان قەنتى تۆۋەنلەپ كېتىش خەۋىپىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.

جىگەر ياكى بۆرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا بۇ يېمەكلىك تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئاقسىل ۋە ماي ​​مول يېمەكلىكلەرنىڭ قوبۇل قىلىنىش مىقدارىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، ئەزالىرىڭىزنىڭ يۈكى ئېشىپ كېتىشى مۇمكىن.

شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەككى ، بەدىنىڭىزدىكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرىنىڭ قوبۇل قىلىنىشىدا تۇيۇقسىز ئۈزۈلۈپ قالىدۇ. يەنى سىزنىڭ مېتابولىزىم پائالىيىتىڭىزدە كەم بولسا بولمايدىغان ھەر خىل يېمەكلىكلەرنى ۋىتامىن ۋە مىنېرال تۇزلار بىلەن يېيىشتىن توختىتىسىز. شۇڭلاشقا ، بۇ ماددىلارنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان قوشۇمچە ماتېرىياللارنى ئىشلىتىشكە توغرا كېلىدۇ. بەدەندە بۇ مولېكۇلالارنىڭ نىسبىتى يۇقىرى بولغان كىشىلەرگە زىيانلىق بولۇش. بۇ ئامىللارنىڭ ھەممىسىدە ، گەرچە كېتون گېنى بىخەتەر دەپ قارالسىمۇ ، ئەمما داۋالاشنى نازارەت قىلىش مەجبۇرى.

كېتون گېنى ھەقىقەتەن ئورۇقلامدۇ؟

شۇنداق ، چۈنكى كاربون سۇ بىرىكمىلىرى بىزنىڭ ئەڭ چوڭ مەنبەمىز