ھالقىغان تەپەككۇر تېخنىكىسىنىڭ ھەممىسىنى ئۆگىنىڭ!

ھالقىما تەپەككۇر قەدىمكى ۋېدا مەدەنىيىتىنىڭ ئەنئەنىسى ، كېيىن ھىندى دىنىغا ئايلانغانلارنىڭ تۆرەلمىسى دەپ قارالغان كىشىلەر. باشقا بىر قىسىم ئويلىنىشلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، مۆلچەردىكى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن كۆپ كۈچ تەلەپ قىلمايدۇ. ھالقىغان تەپەككۇر ئارقىلىق كۈندىلىك بېسىم مەزگىلىدە تەدبىر بەلگىلەشكە ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ، بۇ قەدىمكى تېخنىكا ، شۇنداقلا ئۇنىڭ پايدىسى ھەققىدە بىلىشكە تېگىشلىك بولغان بارلىق نەرسىلەرنى ئاسترونومىيە چۈشى بىلەن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.

كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرۇش ۋە بەدەننى بوشاشتۇرۇش ئۈچۈن. باشقا بىر قىسىم ئويلىنىشلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، مۆلچەردىكى نەتىجىنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن كۆپ كۈچ تەلەپ قىلمايدۇ. ئىككى خىل بولمىغان پەلسەپە. ئاللىقاچان 18-ئەسىر ئەتراپىدا ، سۋىم ساراسۋاتى تۆت موناستىر قۇرۇپ ، ئادىنىڭ قەدىمكى پەلسەپە مەدەنىيىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرگەن ، بۇ موناستىرلار بىلەن 200 يىل ئەتراپىدا چەكلىنىپ كەلگەن.

بۈگۈنكى مەدەنىيەت دەپ ئاتالغان مەدەنىيەتبۇ ئەقىلنى كونترول قىلىش ۋە جىمىقتۇرۇش ئۈچۈن كۆپ كۈچ تەلەپ قىلمايدىغان ئويلىنىش بولغانلىقى ئۈچۈن مۇمكىن.

ھەرىكەت

ھالقىما تەپەككۇر دىن بىلەن باغلانمايدۇ ، يەنى پراكتىكانتلارنىڭ ھېچقانداق ئىلاھىيەت بىلىملىرىنىڭ بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى كۆرسىتىدۇ. شۇنداقلا قىممەت قارىشى ، ئېتىقادى ۋە ھەرىكىتىدىن ۋاز كېچىشنىڭ ھاجىتى يوق.

شۇڭلاشقا ، قەدىمكى تەپەككۇر قىلىشنى خالايدىغانلار ئۈچۈن ئەخلاق ، ئەخلاق ۋە ھەرىكەت مىزانى يوق. ھەتتا ئوخشاش بولمىغان دىنىي ئېتىقادتىكى كىشىلەرنى ھالقىغان تەپەككۇرنى مەشىق قىلىدىغان كىشىلەرنى ئاسانلا تاپقىلى بولىدۇ. ئوقۇتقۇچى. بىزنىڭ دېمەكچى بولغىنىمىز ، ئۇ ئوقۇتقۇچىدىن ئوقۇتقۇچىغا ئۆتۈپ ، ئەسىرلەردىن بۇيان تارقىلىپ يۈرگەچكە ، مانتا پەقەت ئۇسۇلنىڭ ئېتىراپ قىلىنغان ئۇستازلىرىغا ئۆگىتىلىدۇ.

ئەمەلىيەتكە مەسئۇل كىشىلەر مەخپىيەتلىكنى ساقلايدۇ دەپ قارايدۇ بۇ ئۇسۇللار ئەنئەنىنى يامان غەرەزلىك سىرتتىكىلەردىن يىراقلاشتۇرىدۇ. ئاۋاز ۋە تەۋرىنىشتىن باشقا ، مانتا بەزى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلگەندەك ، ئۇلارنىڭ مەنىسى ئارقىلىق ئەقىلگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئويلىنىشھالقىش بولسا مانتانى ئۆزىنىڭ ئەمەلىيىتىنىڭ ئاساسىي قىسمى سۈپىتىدە ئىشلىتىدىغان تېخنىكىلارنىڭ بىرى. بۇنداق ئاۋازلارنى دېكلاماتسىيە قىلىش ئۆز-ئۆزىگە بولغان تونۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئاخىرىدا ، ئەستە تۇتۇشقا ئەرزىيدىغىنى شۇكى ، مانتا ئۆزگىچە ۋە شەخسىي بولۇپ ، پەقەت ئېتىراپ قىلىنغان ئوقۇتقۇچىلارلا يەتكۈزەلەيدۇ. ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئورۇن ۋە ۋاقىتتا مەشىق قىلالايدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ بىر ئادەت بولۇپ ، ئۇنى ئورۇنداش ئۈچۈن چوقۇم تەييار ئورۇننىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلار ئۇنىڭدىن يىراق بولغاندا. زۆرۈر تېپىلغاندا ئويلىنىشنى ھەر جايدا مەشىق قىلغىلى بولىدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ھۇزۇرلىنىڭ ۋە كۈندە بىر نەچچە قېتىم قىلىڭ.

داۋاملىشىش ۋاقتى

ۋاقىت سوئالىغا ئالدىنىپ قالماڭ ، بۇ ھەمىشە ئەڭ مۇھىم ئىش ئەمەس ، بەلكى توغرا تېخنىكا ۋە پراكتىكانت تەرىپىدىن قوللىنىلىدۇ. شۇڭا ، مۇتلەق كۆپ قىسىم ئويلىنىش ئۇسۇللىرىغا ئوخشاش ، ھالقىما ئەمەلىيەت ئادەتتە ئۇزۇن ۋاقىت كەتمەيدۇ. يەنى ئوتتۇرا ھېساب بىلەن ھەر قېتىملىق يىغىن 20 مىنۇت ئەتراپىدا داۋاملىشىدۇ ، ھەمدە كۈندە ئىككى قېتىم ئېلىپ بېرىلىدۇ. بۇنىڭ ئىچىدە يۈزتۇرانە ۋە توردىكى ئىمكانىيەتلەر ، شۇنداقلا ئايرىم دەرسلەر بارئائىلە ھەتتا شىركەتلەر ئۈچۈنمۇ. مەيلى قانداق تاللىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، مەكتەپنىڭ ئىشەنچلىكلىكى ۋە ئوقۇتقۇچىلارنىڭ سالاھىيىتىنى كۆزىتىش تولىمۇ مۇھىم. ئوقۇتقۇچى دەسلەپكى سۆھبەت ، قىسقا سۆھبەت. تونۇشتۇرۇشتىن كېيىن ، پراكتىكانت بىر سائەت ئەتراپىدا داۋاملىشىدىغان يىغىندا ئۆزىنىڭ شەخسىي مانتىسى بىلەن بىللە بۇ تېخنىكىنى ئۆگىنىدۇ. ئوقۇتقۇچى ھالقىغان تەپەككۇر تېخنىكىسىنىڭ تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلىرىنى ئۆگىتىدۇ. دەسلەپكى تونۇشتۇرۇش ۋە ئوقۇتۇش يىغىنلىرىدىن كېيىن ، ئوقۇغۇچى ئۆگەنگەن تېخنىكىلارنى ئۆزى مەشىق قىلالايدۇ. كېيىنكى يىغىنلار ھەر ئايدا ياكى شەخسلەرنىڭ ئېھتىياجىغا ئاساسەن ئېلىپ بېرىلىدۇ. ئۇنىڭ پايدىسى ، تېكىستنىڭ ئاخىرقى باپلىرىغا ئۆتەيلى. بۇنىڭدىن كېيىن ، بىز بۇ ھەربىي ئۆگىنىشكە مۇناسىۋەتلىك قوشۇمچە ئۇچۇرلار ۋە باشقا مۇناسىۋەتلىك ئۇچۇرلارنى ئېلىپ كېلىمىز. ئوقۇڭ ۋە ئۇنى قولدىن بېرىپ قويماڭ! تاغلار. بۇ ئىشتىن كېيىنبۇ مەزگىلدە ئۇ تۇنجى بولۇپ ھالقىغان تەپەككۇرنى ئۆگىتىدىغان تەشكىلاتنى قۇردى. داڭلىق كىشىلەرگە يېقىنلاشتى ، ھەمدە بۇ شىمالىي ئامېرىكىلىقلار ئارىسىدا ھالقىغان تەپەككۇر ھەققىدىكى بىلىملەرنى تارقىتىشقا ياردەم بەردى. شۇنىڭدىن كېيىن ، ئۇ پۈتۈن مەملىكەتكە كېڭەيدى ، ئوقۇتقۇچىلار گۇۋاھنامىسى بېرىش مەسئۇلىيىتى خەلقئارا ئويلىنىش جەمئىيىتىدە.

ئەڭ ياخشى تەپەككۇرنى قانداق تاللاش كېرەك؟

قايسى خىل تەپەككۇر تېخنىكىسىنى مەشىق قىلىشنى تاللاش ئىنتايىن شەخسىي بولۇپ ، بەزى ئامىللارغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن ، ئەگەر ئادەم جىددىيلەشسە ، ئۇلار بوشاشتۇرۇش مەشىقىنى سىناپ باقسا بولىدۇ ، ئەگەر مەسىلە چۈشكۈنلۈك بولسا ، بىر قاتار ئۆزىنى بىلىش تېخىمۇ مۇۋاپىق. بۇ سىزنى ئەڭ ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەلۋەتتە ، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن مانتا بىلەن ئويلىنىش ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بېرىشى مۇمكىن ، ئەمما باشقىلارغا نىسبەتەن ئەڭ ياخشى تاللاش نەپەسكە مەركەزلەشتۈرۈش. شۇڭلاشقا ، نۇرغۇن سىناقلارنى ئېلىپ بېرىڭ ، ھەر بىر تېخنىكىنى بىر قېتىملا ئەمەس ، ئۇلارغا پۇرسەت بېرىڭ.

ياخشى ئويلىنىشنىڭ ئۇسۇللىرى

ئويلىنىش ئادىتى ئىلگىرى ئۇنىڭغا تەييارلانغان ، ئەمما ئۆيدە ، خىزمەتتە ، ھەتتا قاتناشتىمۇ قوللىنىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، بىز ھازىر تېخىمۇ ياخشى ئىشلىتىش ئۈچۈن بەزى ئۇسۇللارنى سۆزلەپ ئۆتىمىز ، شۇڭا يالغۇز ئويلانغاندا تېخىمۇ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىمىز. ئەگەر ئوخشاش بىر كۈندە ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئىشلارنى قىلالىسىڭىز تېخىمۇ ياخشى. غايە ئەتىگەندە بىرىنچى ئىشنى ئويلاش ، شۇنىڭ بىلەن كۈننى روھىي جەھەتتىن تېخىمۇ يېنىك قىلىش. يەنى ئولتۇرۇش ، پۇتى كېسىپ ، پۇت يوتىسى ۋە ئومۇرتقا تۈز. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ مەجبۇرىي قىياپەت ئەمەس ، شۇڭا نورمال ئولتۇرۇشنى ، ھەتتا يېتىپ ئۇخلاشنىمۇ ئويلاش مۇمكىن. نەپەس ئېلىش. دېمەك ، ئۇ چوقۇم چوڭقۇر بولۇشى ، بارلىق ئۆپكە سىغىمچانلىقىنى ئىشلىتىپ چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ، قورساق ۋە كۆكرەك ئارقىلىق ۋە ئاستا-ئاستا ئېغىزدىن نەپەسلىنىش.

باھا ۋە قەيەردە قىلىش

ئويلىنىش بولىدۇ. ھازىر پۈتۈن مەملىكەتكە كېڭەيگەن بىر قانچە ئالاھىدە ئورۇنلاردا ئىشلەندى. بۇ ئورۇننى تاللاش ئاساسلىقى تەپەككۇر ئادىتىنى ئۆگىتىدىغان ئوقۇتقۇچىلارنى تەربىيىلەشتىن بولۇشى كېرەك. باشقا ئامىللارقۇرۇلما ۋە مۇھىت ، ھەر بىر پراكتىكانتنىڭ ئالاھىدە تەمىگە ئاساسەن.

ئويلىنىش دەرسلىرىنى سائىتىگە 75.00 دوللاردىن تاپقىلى بولىدۇ. قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بۇ قىممەت دۆلەتنىڭ رايونى ، تاللانغان ئەمەلىيەت ، تەمىنلەنگەن كەسپىي سالاھىيەت ۋە قۇرۇلمىغا ئاساسەن نۇرغۇن ئۆزگىرىدۇ. خۇلاسىلەپ ئېيتقاندا ، ئەتراپىڭىزغا قاراپ بېقىڭ ، ياخشى ئويلىنىش سىنىپى ئۈچۈن ياخشى باھادا مۇۋاپىق جاي تاپالايسىز.

سىز ئاللىبۇرۇن دىققەت قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ھالقىغان تەپەككۇر دۇنياۋى ئەمەلىيەت ، يەنى ئۇ ئاللىقاچان دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىغا كەڭ تارقالغان. بۇ پاكىتنى ئىسپاتلايدىغان ياخشى مىسال شۇكى ، ئۇنى ئوخشىمىغان دىن ، ئېتىقاد ، مەدەنىيەت ۋە جەمئىيەتتىكى كىشىلەر يولغا قويىدۇ. ئۇندىن باشقا ، ئۇ مېدىتسىنانىڭ ھەر قايسى ساھەلىرىدىكى ئالىملارنىڭ ياقتۇرۇشىغا ئېرىشتى. يەنە نۇرغۇن ئىشلار بار ، تېخىمۇ كۆپ كىشىنىڭ ئىشەنگۈسى كەلمەيدىغان نەتىجىلەرنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان تەتقىقاتلار يىلدىن-يىلغا كۈچىيىۋاتىدۇ. بىز ئوقۇشنىڭ يورۇق بولۇشىنى ، گۇمانلارنى ئايدىڭلاشتۇرۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز. كېيىنكى قېتىمغىچە.

ۋېدىك ، ھىندىستان چوڭ قۇرۇقلۇقىنىڭ رايونىدا ياشايدۇ ، بۈگۈنكى كۈندە پەنجاپنىڭ زېمىنى ، ھىندىستاننىڭ ئۆزى ، شۇنداقلا پاكىستاندىكى كالىبېر. ۋېدىك مەدەنىيىتى 6-ئەسىرگە قەدەر ھاياتلىقنى ساقلاپ كەلگەن ، ئۇ تەدرىجىي ۋە تەبىئىي ھىندى دىنىغا ئايلىنىش جەريانىنى باشلىغاندىن كېيىن. مەشھۇر ماخېش دەپ ئاتالغان مەديا ئىللىق ساراسۋاتى ئەنئەنىسىنىڭ شاگىرتىغا ئايلاندى. ئاندىن ، 1958-يىلى ، ماھېشى نامىنى قوللانغاندىن كېيىن ، ماھېش مەنىۋى گۈللىنىش ھەرىكىتىنى قۇرغان ۋە ھالقىغان تەپەككۇر تېخنىكىسى ۋە ئۇقۇمىنى تارقاتقان.

60-يىللاردىن باشلاپ ، ئامېرىكىغا بېرىپ بىر يىل ئۆتكەن تېخنىكا ، ھالقىما تەپەككۇر ئادىتى ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشتى. بۇ پاكىت ئاساسلىقى جون لېننون ۋە جورج خاررىسون قاتارلىق Beatles ئەزالىرى بىلەن بىللە ماھارىشى پەيدا بولغاندىن كېيىن يۈز بېرىدۇ.

ئۇ نېمە ئۈچۈن؟

ھالقىما تەپەككۇر بىر خىل تېخنىكا بولۇپ ، ئۇ مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ ئارام ئېلىش ، خاتىرجەملىك ۋە روھىي ھالەتنى ھېس قىلالايدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇ يەنە زېھنىنى كونترول قىلىشنى مەقسەت قىلىدۇ ، شۇڭا زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ تېخىمۇ چوڭ كۈچى بولىدۇ. ئۇخلاۋاتىدۇ ، ئەمما ئويغانماڭ. يەنى ئۆيئاڭ ھالىتى.

قانداق ئىشلەيدۇ؟

باشقا شەكىلدىكى ئويلىنىشلارغا ئوخشىمايدىغىنى ، ھالقىغان تېخنىكىنىڭ نەتىجىسىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ، ھېچ بولمىغاندا گۇۋاھنامە ئالغان ئۇستازنىڭ ياردىمىنى باشلاش كېرەك. بۇ جەرياندا ھەر بىر ئادەم ئۈچۈن تەييارلانغان يەككە ۋە مەخپىي مانتا ئۆگىنىلىدۇ ، شۇنداقلا توغرا قىياپەت ۋە ئەمەلىيەتنىڭ باشقا تەپسىلاتلىرى

بۇ خىلدىكى ئويلىنىش چوقۇم كەم دېگەندە ئىككى قېتىم ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك ، ھەر قېتىملىق يىغىن ئوتتۇرا ھېساب بىلەن 20 مىنۇت داۋاملىشىدۇ. بۇ مەزگىلدە ، توغرا تېخنىكىلارنى ئىشلىتىپ ، ئەقىل جىمجىت بولىدۇ ، ساپ ئاڭ ھېس قىلىدۇ ، ئۇ ھالقىپ كېتىدۇ. بۇ جىمجىت روھىي ھالەتنىڭ نەتىجىسىدە ، ھەر بىرىنىڭ ئىچىدە بولغان خاتىرجەملىك ئويغىنىدۇ.

تەتقىقات ۋە ئىلمىي ئىسپاتلار دۇنيادىكى 1200 دىن ئارتۇق ئىلمىي تەتقىقات. ئوخشىمىغان پەرەزلەر بىلەن ، بۇ تەتقىقاتلار تەپەككۇر قىلغۇچىلارنىڭ شەخسىي ۋە كەسپىي ھاياتىدىكى بىر قانچە ساھەدىكى پايدىنى ئىسپاتلايدۇ. تەرتىپكە سېلىش مېڭە دولقۇنى ، يۈرەك سوقۇشى قاتارلىقلار. بۇ تەكشۈرۈشلەرنىڭ بىرى ھەتتا قوللىغۇچىلار ئارىسىدىكى ۋاقىت ۋە بىئولوگىيىلىك دەۋرنىڭ 15 يىل پەرقىنى كۆرسىتىپ بەردى.

جىنىس ھالقىغان ئويلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

بەزى دەسلەپكى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، ھالقىغان تەپەككۇر بىلەن شۇغۇللانغۇچىلارنىڭ ئىنتايىن تۆۋەن نىسبىتى كاللىسىغا چوڭقۇر چۆكۈپ ، كۆڭۈلسىز تۇيغۇلارنى ئېلىپ كېلەلەيدىكەن.

باشقىچە ئېيتقاندا ، بەزى كىشىلەردە چوڭقۇر ئارام ئېلىش مۆلچەردىكىگە قارشى تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ «قوزغالغان ئارام ئېلىش ۋەھىمىسى» دەپ ئاتالغان ھادىسە بولۇپ ، تەشۋىشلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇنىڭدىن باشقا بەزى ئەھۋاللاردا ۋەھىمە ياكى ساراڭ بولۇپ قېلىش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىدۇ. ئەمەلىيەتنىمۇ ماختىغىن. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەممە ئىشنىڭ ساغلام ئۇسۇلدا يۈز بېرىشى ۋە ئوڭۇشسىزلىققا ئۇچرىغاندا مۆلچەردىكى نىشانغا يېتىشى ئۈچۈن ، ئېتىراپ قىلىنغان ئوقۇتقۇچى ئىزدەش ھەقىقەتەن مۇھىم.

ھالقىغان ئويلىنىشنىڭ پايدىسى

ئويلىنىش كۆپىنچە كىشىلەرنى جەلپ قىلىدىغان ۋەدىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. نېمىلا دېگەن بىلەن ، كىم ئازادە بولۇشنى خالىمايدۇ؟ قانداقلا بولمىسۇن ، ھالقىغان ئويلىنىش پەقەت ئارام ئېلىشلا ئەمەس.

ئۇ يەنە مېڭىنىڭ تونۇشىنى كېڭەيتىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، شۇڭلاشقا نەتىجىدە ئۇنى مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ كۈندىلىك ئەھۋالىغا پايدا ئېلىپ كېلىدۇ. داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ ۋە بۇ پايدىلار ھەققىدە كۆپرەك بىلىۋېلىڭ.

ئۆز-ئۆزىنى بىلىشنى قوزغىتىدۇ نۇرغۇن چىرايلارنى كىيىش - بۇلارنىڭ ھەممىسىسانسىزلىغان كىشىلەرنى ھەمىشە باشقا ئىشلار بىلەن ئالدىراش قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ كىشىلەر ھەقىقىي چاستوتا ئىچىدە بولالمايدۇ. ھالقىما تەپەككۇرنىڭ ئۆزىمىزنى چوڭقۇرلاشتۇرۇش كۈچى بار.

شۇڭلاشقا ئۆز-ئۆزىنى بىلىشكە بولىدۇ ، بۇنى مەشىق قىلغۇچىلار ھەتتا مۇمكىنلىكىنى ئويلاپمۇ باقمىغانىدى. نەتىجىدە ، ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى بولغان بىلىمگە ئىگە بولغاندىن كېيىن ، ھاياتىڭىزدىكى تېخىمۇ ياخشى ئەھۋاللارنى تاللاشقا باشلايسىز. ئەقىل. دېمەك ، كۈندىلىك بېسىم ئەھۋاللىرىنى بىر تەرەپ قىلىش ئەقىل. ئەمەلىي مىسال بولسا ئاۋىئاتسىيە شىركىتىنىڭ ئۇچقۇچىسى ، ئۇ بەلكىم يۇقىرى دەرىجىدىكى بارلىق تېخنىكىلىق مەشىقلەرگە ئىگە بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ يەنە نۇرغۇن ھېسسىيات مۇقىملىقىغا موھتاج بولۇشى كېرەك. بۇ سەۋەبتىن ، ئۇ ئوخشىمىغان ئەھۋالدىكى كەسپىي خادىملار تەرىپىدىن ئىزدەلىدۇ ، ئۇلار بەزى ئەھۋاللاردا نۇرغۇن دىققەت قىلىشقا ۋە ئۆزىنى كونترول قىلىشقا موھتاج. ئەگەر ھالقىغان تەپەككۇر مەكتەپلەردە قوللىنىلسا دۆلەتكە ئېلىپ كېلىدۇ.

ئەقىل

دۇنيادىكى بىر قانچە ئۇنىۋېرسىتېتنىڭ ئىلمىي تەتقىقاتىدا ئاللىبۇرۇن ھالقىپ ئويلىنىشنىڭ مېڭىنىڭ ئالدى پوستلاق قەۋىتىنى غىدىقلاپ ، ئۇچۇرلارنى بىر تەرەپ قىلىش تېخىمۇ ساغلام بولىدىغانلىقى ئوتتۇرىغا قويۇلغان. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ ئويلىنىش ياخشى مەشىق قىلىنغاندا ، ئۆگىنىش جەريانىنى ياخشىلايدۇ ۋە تېزلىتىدۇ. دەرۋەقە ، ئۇلار ئاللىبۇرۇن ھەرقايسى شىركەتلەرنىڭ تەرەققىيات كۆرسەتكۈچىدە ئاكتىپ نەتىجىلەرنى قولغا كەلتۈرۈۋاتىدۇ.

مۇناسىۋەتنى ياخشىلايدۇ. ئۇزاق ئۆتمەي ، سالقىن بېشى بىلەن ئادەم ئۆزىنىڭ توغرا ئىش قىلمىغانلىقىنى ھېس قىلىدۇ ، ئەمما بەك كەچ بولۇپ كەتتى ، نېمىلا دېگەن بىلەن ، سۆزلەنگەن سۆز قايتىپ كەلمەيدۇ.

شۇڭا ، ھالقىغان ئويلىنىش تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. بىرسى پارتىلىماقچى بولغاندا. سىز باشقىلارنىڭ گېپىنى ھەقىقىي ئاڭلاشقا باشلايسىز ۋە مۇناسىۋەت مەسىلىلىرىنى تېخىمۇ ئىناق ھەل قىلىش چارىسىنى ئىزدەيسىز.

تەشۋىشنى ئازايتىدۇ

تەشۋىش دۇنيا نوپۇسىنىڭ كۆپ قىسمىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان مەسىلە. ئۇ قورقۇنچتىن باشقا ، بىئاراملىق ۋە ئەندىشە پەيدا قىلىدىغان بېسىملىق پىكىرلەرنى قوزغايدۇ. تەشۋىشلەنگەن كىشىلەرنى خاتىرجەم قىلىش ئۈچۈن نۇرغۇن قېتىم چاي ياكى گۈل جەۋھىرى يېتەرلىك.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئەھۋاللار بارئالاھىدە داۋالاش بىلەن بىللە ، ھالقىغان ئويلىنىشقا قارىغاندا تېخىمۇ ئېغىر شارائىت ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ تەپەككۇرغا ، ھالقىغان ساھەگە چوڭقۇر چۆكۈش ئارقىلىق ، تەپەككۇر مەشىقى قىلغۇچىلارنىڭ قەلبى ۋە زېھنىنى تىنىچلاندۇرىدۇ.

يەنى ، دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىپ ، تېخىمۇ ياخشى ئېرىشىش ئۈچۈن مەخسۇس ئوقۇتقۇچى ئىزدەڭ. نەتىجە. ADHD نۇرغۇن روھىي چارچاشنى ئېلىپ كەلگەندىن باشقا ، يىغىندى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ شەخسىي ۋە كەسپىي ھاياتىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ. بۇ قالايمىقانچىلىقنى داۋالاش تولۇقلىمىسى. نەتىجىدە ، مۇتلەق كۆپ قىسىم تەتقىقاتلار ھالقىما تەپەككۇرنى داۋالاش ياردىمى سۈپىتىدە ئىشلىتىشنى ئوتتۇرىغا قويدى. چۈنكى ، مۇلاھىزە بىلەن شۇغۇللانغۇچىلار ئېرىشەلەيدۇ:

- بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئۆسۈشى ؛

- چوڭ مېڭىنىڭ ئىقتىدارىنىڭ ئېشىشى ؛ ئالدى مېڭە پوستلاق قەۋىتى ، ئۆگىنىش ۋە ئەستە تۇتۇشقا ياردەم بېرىدۇ ؛

- زېھنىنى مەركەزلەشتۈرىدۇ ؛

- ھېسسىياتنى كونترول قىلىش تېخىمۇ ياخشى. ADHD نى داۋالىغىلى بولىدۇ ، ئەمما بۇ ياخشى ياردەمداۋالاش. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، تەتقىقاتلار ئىلگىرى سۈرۈلۈۋاتىدۇ ، كىم بىلىدۇ ، يېقىن كەلگۈسىدە بىز سىزگە تېخىمۇ كۆپ خۇش خەۋەر ئېلىپ كېلەلمەيمىز.

ئۇ يۇقىرى قان بېسىم ، دىئابىت ۋە ئارتېرىيە قېتىشىشقا قارشى تۇرىدۇ

ADHD غا ئوخشاش ، تەپەككۇر ھالقىسى يۇقىرى قان بېسىم ، دىئابىت ۋە ئارتېرىيە قېتىشىشنى داۋالاشتىكى ياخشى تولۇقلاش دەپ قارىلىدۇ. بۇلار بىرازىلىيە نوپۇسىنىڭ% 20 تىن كۆپرەكىگە تەسىر كۆرسىتىدىغان خەتەرلىك ئامىللار بولۇپ ، بۇ دۆلەتتىكى ئۆلۈشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى.

شۇڭلاشقا ، بىر قىسىم تولۇقلاش ئۇسۇللىرى بۇ يۇقىرى سەۋىيىنى تۆۋەنلىتىشتە ئىنتايىن مۇھىم. ئۇ بىر قەدىمكى ئادەت بولغاچقا ، تىبابەتچىلىكتىن ھالقىغان دورىلارنى ئىشلىتىش داۋالاشنىڭ بىر قانچە ساھەلىرىدە تەتقىق قىلىنغان. نۇرغۇن ئىجابىي نەتىجىلەر تۈپەيلىدىن ، ئەنئەنىۋى داۋالاشنىڭ تولۇقلىغۇچىسى سۈپىتىدە بىر نەچچە داۋالاش شىپاخانىلىرىدا ئويلىنىش ئاللىقاچان ئىشلىتىلىۋاتىدۇ.

ئۇ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ ، ياخشى ئۇخلاش بەدەننىڭ نورمال خىزمەت قىلىشىدا ئىنتايىن مۇھىم ، شۇڭا تېخىمۇ ياخشى ساغلاملىق ۋە تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش سۈپىتى بىلەن تەمىنلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، يېقىنقى تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، بىرازىلىيىدە% 40 ئەتراپىدىكى كىشىلەر ياخشى ئۇخلىيالمايدۇ.

ئۇيقۇسىزلىق ياكى سۈپەتسىز ئۇيقۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى بېسىم بولۇپ ، ئۇيقۇنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. كانادا ئالبېرتا ئۇنۋېرسىتىتى ۋە ياپونىيە دۆلەتلىك سەھىيە ئىنستىتۇتىدىكى تەتقىقاتلاردا ئىسپاتلانغاندەكسانائەت ، ھالقىغان تەپەككۇر سېروتونىننىڭ سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ.

نەتىجىدە ، بۇ قەدىمكى ئادەتنى ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىنى داۋالايدىغان دوختۇرلار ۋە شىپاخانىلار كۆرسىتىپ بەردى. روھىي جەھەتتىن چوڭقۇرلاشتۇرۇشنى ئىزدەيدىغان ئادەت ، ھالقىغان تەپەككۇر مەشىق قىلغۇچىلارنى قارار چىقىرىشتا ۋىجدان بىلەن تولدۇرىدۇ. شۇڭلاشقا ، ئۇ خۇمارىنى تونۇپ يېتىشى ۋە ئۇلار ھەققىدە قارار چىقىرىشى كېرەك بولغان كىشىلەر ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى قورال. چىرايىڭغا قاراڭ. شۇڭلاشقا بىزدە خۇمارلىقنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئامبۇلاتورىيىلىرىنىڭ ھالقىغان تەپەككۇرنى داۋالاشنىڭ قوللىشى سۈپىتىدە قوللانغانلىقى توغرىسىدىكى خەۋەرلەر كۆپىيىۋاتىدۇ.

ھالقىما تەپەككۇر ، ئەمەلىيەت توغرىسىدا ئازراق ئۆگىنىدىغان پەيت كەلدى. كېيىنكى تېمىلاردا سۆزلەيمىز: مەشىق قىلىدىغان ياش ، ھەرىكەت ، مەخپىيەتلىك ، مانتا ، مۇھىت ، داۋاملىشىش ۋاقتى ، دەرس ۋە يىغىن. شۇڭا ، بىز بىلەن بىللە تۇرۇڭ ۋە تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى بايقايسىز.