โรคซึมเศร้าคืออะไร?

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ร้ายแรงมาก แต่ทุกวันนี้หลายคนก็ยังมองว่ามันเป็น "ความสด" หรือเป็นข้ออ้างในการหยุดทำกิจวัตรประจำวัน

แต่จริงๆ โรคนี้ควรได้รับการดูแลอย่างจริงจัง โดยเฉพาะในรายที่เป็นเรื้อรังมากขึ้น ซึ่งผู้ป่วยเริ่มมีความคิดฆ่าตัวตาย นอกจากนี้ เขาลงเอยด้วยการพัฒนาพฤติกรรมทำลายตนเอง ถึงขั้นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในคลินิก

ในกรณีที่ไม่รุนแรง โรคซึมเศร้าสามารถรักษากับนักจิตอายุรเวท โดยมีจุดประสงค์เพื่อพูดคุยและทำความเข้าใจสาเหตุของความคิดที่น่าเศร้าเหล่านี้ และพฤติกรรมและ demotivators การใช้ยาที่ควบคุมโดยจิตแพทย์ยังสามารถกำหนดเพื่อทดแทนเซโรโทนินซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความสุขและความสุข

ในบทความนี้เราจะพูดถึงเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคนี้ที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก และได้กลายเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ของศตวรรษที่ 21

สาเหตุที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้ามีสาเหตุที่เป็นไปได้หลายประการ ไม่ว่าจะเป็นทางชีวเคมี พันธุกรรม ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม หรือการใช้สารเสพติด ในหัวข้อต่อไปนี้ เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุทั้งหมดที่ทำให้เกิดความผิดปกตินี้

ชีวเคมี

อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในสมองของแต่ละคน เช่น สารสื่อประสาทเซโรโทนินหรือที่เรียกว่า dysthymia อาจคล้ายกันและอาจสับสนกับรูปแบบของโรคซึมเศร้าที่ไม่รุนแรง แต่จะคงอยู่และแข็งแรงกว่ามาก

ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าประเภทนี้มักจะอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ นอกเหนือไปจาก นอนเยอะหรือนอนน้อย และมีความคิดด้านลบอยู่ในหัวเสมอ เนื่องจากพวกเขามักจะคิดในแง่ลบ พวกเขาจึงแทบไม่เข้าใจว่าตนเองกำลังมีอารมณ์ซึมเศร้า

ความผิดปกติประเภทนี้สามารถแสดงอารมณ์เศร้าหมองได้นานประมาณสองปี และนอกจากนี้ บุคคลยังสามารถแสดงอาการดังต่อไปนี้ อาการ: หมดกำลังใจที่จะทำอะไร ขาดสมาธิ เศร้า ปวดร้าว โดดเดี่ยว รู้สึกผิด และลำบากใจแม้เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน

สำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าเรื้อรัง จำเป็นต้องติดตามผลกับจิตแพทย์และนักจิตวิทยา เพื่อให้ผู้ป่วยสามารถจัดการกับความคิดเชิงลบไปสู่สิ่งที่เป็นบวกและเป็นจริงมากขึ้น ค่อยๆ พัฒนาและปรับปรุงความฉลาดทางอารมณ์ของเขา

มีหลายกรณีที่ การใช้ยาควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์เพื่อปรับปรุงอารมณ์และอาการของภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ แต่การรักษาต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด เพราะโรคนี้อาจกลับมาอีกในอนาคตหากไม่ได้รับการดูแลที่เหมาะสม

ภาวะซึมเศร้าในระยะแรกคลอดหรือหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือที่รู้จักกันดีในชื่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์หรือในระยะหลังคลอด

อาการจะคล้ายกับภาวะซึมเศร้าที่เรารู้จัก คือ ท้อแท้ เศร้า ขาด การนอนหลับหรือความอยากอาหาร ความเหนื่อยล้า ความนับถือตนเองต่ำ ร่างกายและจิตใจเชื่องช้า ความรู้สึกผิด สมาธิต่ำ ไม่สามารถตัดสินใจและเลือกได้ และในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น อาจมีความคิดหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตาย

อาการเหล่านี้ อาจเกิดขึ้นประมาณสองสัปดาห์และจะทำให้เกิดความทุกข์ทรมานและประสิทธิภาพที่ไม่ดีในกิจกรรมประจำวันทั้งหมดของคุณ ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้เกิดขึ้นใน 11% ของหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ ในขณะที่ในช่วงหลังคลอด ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นถึง 13% ปัจจัยเสี่ยงแบ่งออกเป็นด้านสังคม จิตวิทยา และชีวภาพ

ปัจจัยเสี่ยงทางสังคม ได้แก่ การบาดเจ็บ สถานการณ์ตึงเครียด สถานะทางเศรษฐกิจและสังคม ความรุนแรงในครอบครัว และการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ปัจจัยเสี่ยงทางจิตใจคือการมีอยู่ก่อนความผิดปกติทางจิตใจอื่นๆ ในหญิงตั้งครรภ์ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล การใช้ยาเสพติด และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ประการสุดท้าย ปัจจัยทางชีววิทยา ได้แก่ อายุ พันธุกรรม และ ความเปราะบางของฮอร์โมน การมีอยู่ของโรคเรื้อรัง และภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีบุตรและกำลังหญิงตั้งครรภ์ตั้งแต่ครั้งที่สองเป็นต้นไปจะไวต่อความผิดปกติประเภทนี้มากกว่า

การรักษาจะดำเนินการในแนวทางจิตสังคม จิตวิทยา และเภสัชวิทยา มีการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า การบำบัดพฤติกรรมระหว่างบุคคลและความรู้ความเข้าใจ

โรคซึมเศร้าจากโรคจิต

โรคซึมเศร้าสำหรับบางคนอาจดูเหมือนเป็นความเจ็บป่วยที่นำไปสู่การเป็นบ้าหรือก่ออาชญากรรม เรียงลำดับ. ความผิดปกตินี้ประกอบด้วยภาวะซึมเศร้าพร้อมกับอาการกระสับกระส่าย อารมณ์ขึ้นสูง และพลังงานเพิ่มขึ้น

นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว โรคซึมเศร้าประเภทนี้อาจมาพร้อมกับอาการนอนไม่หลับ สมาธิสั้น ขาดความสนใจ น้ำหนักลด และคิดฆ่าตัวตาย สาเหตุของโรคนี้ไม่แน่นอน แต่ทุกอย่างบ่งชี้ว่าสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ เช่น ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต หรือปัจจัยทางชีววิทยา เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

สภาพแวดล้อมเองก็เอื้อต่อโรคนี้ได้เช่นกัน เช่น เป็นความเครียดและความชอกช้ำ การรักษาทำได้โดยใช้ยากล่อมประสาทและยารักษาโรคจิต นอกเหนือจากการติดตามของนักจิตวิทยา ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น จำเป็นต้องรักษาผู้ป่วยในโรงพยาบาลในคลินิก

โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล

โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล ตามชื่อที่กล่าวไว้ เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในช่วงฤดูหนาวและส่งผลกระทบต่อผู้คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่ในฤดูหนาวยาวนานค่อนข้างนาน เนื่องจากอาการของมันมักจะดีขึ้นเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนและฤดูร้อนมาถึง

อาการหลักของมันคือ เศร้าใจ มีสมาธิลำบาก มีความอยากอาหารมากขึ้น นอนหลับมากเกินไป ความใคร่ต่ำ วิตกกังวล หงุดหงิด และเหนื่อยล้า

สาเหตุส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการลดลงของเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความสุขและการนอนหลับ ซึ่งปริมาณจะลดลงเมื่อกลางวันสั้นลงและสัมผัสกับแสงแดดน้อยลง

หากไม่มีแสงแดด ความเข้มข้นของ วิตามินดีในร่างกาย ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการง่วงนอนมากขึ้นและรู้สึกอ่อนเพลีย นอกจากปัจจัยเหล่านี้แล้ว สภาพแวดล้อมที่ปิดและเย็นซึ่งบุคคลนั้นอาศัย ทำงาน หรือเรียนอยู่สามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติประเภทนี้ได้

การรักษาสามารถทำได้ด้วยการส่องไฟโดยการใช้แสงประดิษฐ์ที่มีความสว่างบนผิวหนังของ จิตบำบัดเพื่อควบคุมอารมณ์และอารมณ์ และการใช้ยา เช่น ยากล่อมประสาทและวิตามินดีเอง

โรคอารมณ์สองขั้ว

โรคอารมณ์สองขั้วเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากทั้งที่เกิดกับผู้ชาย และผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 40 ปี ความผิดปกตินี้ถูกทำเครื่องหมายด้วยช่วงของภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกสบาย แต่ขึ้นอยู่กับผู้ป่วยที่สามารถผ่านช่วงที่ไม่แสดงอาการได้

ช่วงวิกฤตอาจรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ให้เป็นไปตามการจำแนกการวินิจฉัยความผิดปกติทางสุขภาพจิต มีโรคอารมณ์สองขั้วสี่ประเภท:

โรคอารมณ์สองขั้วประเภทที่ 1 เกิดขึ้นโดยมีระยะเวลาของอาการคลุ้มคลั่งเป็นเวลาอย่างน้อยเจ็ดวัน สลับกับช่วงของอารมณ์ซึมเศร้าที่สามารถเกิดขึ้นได้ตั้งแต่สัปดาห์ถึงหลายเดือน เนื่องจากอาการรุนแรงมาก อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์และประสิทธิภาพในการทำงานหรือการเรียนได้ ในกรณีที่รุนแรง ผู้ป่วยอาจพยายามฆ่าตัวตายและรวมถึงภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล

โรคอารมณ์สองขั้วประเภท 2 เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าผสมกับภาวะไฮโปแมเนีย ซึ่งรวมถึงความรู้สึกสบาย ตื่นเต้น และก้าวร้าวในบางครั้ง อาการประเภทนี้ไม่ส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่ผู้ป่วยอาศัยอยู่

โรคไบโพลาร์ที่ไม่ระบุรายละเอียดหรือแบบผสม ซึ่งอาการบ่งชี้ว่าเป็นโรคอารมณ์สองขั้ว แต่ไม่แสดงออกในลักษณะเดียวกันหรือรุนแรงเหมือนกับโรคอื่นๆ ทั้งสองประเภทที่กล่าวถึงข้างต้นยังไม่ทราบ

และสุดท้าย โรคไซโคลทีมิกจะมีอาการเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับประเภทอื่นๆ ประกอบด้วยอารมณ์หดหู่เล็กน้อยพร้อมกับภาวะ hypomania เนื่องจากอาการเหล่านี้ไม่รุนแรงมาก จึงมักเข้าใจว่าเป็นบุคลิกภาพที่ไม่แน่นอนของบุคคลนั้น

สาเหตุของอาการยังไม่แน่นอน อย่างไรก็ตาม ปัจจัยทางพันธุกรรมอาจมีความสำคัญต่อการพัฒนาของโรคนี้ในผู้ที่เป็นเผชิญกับเหตุการณ์ตึงเครียดหรือการบาดเจ็บ การรักษาทำได้โดยการทำจิตบำบัดเพื่อหลีกเลี่ยงวิกฤตและสร้างสมดุลของอารมณ์ของผู้ป่วย ควบคู่กับการใช้ยา เช่น ยาควบคุมอารมณ์และยากันชัก

การรักษาโรคซึมเศร้า

การรักษาภาวะซึมเศร้าสามารถทำได้ ทำร่วมกับการติดตามของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ และการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ นอกเหนือจากการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุล ด้านล่างนี้เราจะลงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาต่อไปนี้และวิธีปฏิบัติ

จิตบำบัด

จิตบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นในทุกกรณีของภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าจะเล็กน้อยหรือรุนแรง การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ดำเนินการโดยมีจุดประสงค์เพื่อเจาะลึกเข้าไปในจิตใจของผู้ป่วยและเข้าใจสาเหตุของพฤติกรรมซึมเศร้า ตลอดจนทำความเข้าใจและค้นพบต้นตอของปัญหานี้ และวิธีที่จะยุติปัญหาเหล่านี้ในคราวเดียว

ในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าเฉียบพลันมากขึ้น การรักษาด้วยจิตบำบัดเพียงอย่างเดียวสามารถแก้ปัญหาได้ผลดี

จิตเวชศาสตร์

จิตแพทย์จะจ่ายยาต้านอาการซึมเศร้าให้กับผู้ป่วยในสถานการณ์ที่ภาวะซึมเศร้าอยู่ในขั้นปานกลาง ถึงขั้นรุนแรง ยาเหล่านี้มีเป้าหมายเพื่อแทนที่สารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและนอร์อะดรีนาลีน ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเพลิดเพลินและสวัสดิการ.

เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

ผู้ป่วยควรได้รับการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรใหม่ นอกเหนือจากกิจกรรมอื่น ๆ ที่จะทำให้เขาผ่อนคลายมากขึ้น นอกเหนือจากการกระตุ้นความเป็นอยู่ที่ดี . เป็นอยู่และมีความสุขเป็นสมาธิและผ่อนคลาย. ควรคำนึงถึงการรับประทานอาหารที่สมดุลด้วย

แนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาน้ำเค็ม เช่น ปลาซาร์ดีนและปลาแซลมอน เมล็ดพืช เช่น เชียและเมล็ดแฟลกซ์ อาหารที่มีวิตามินดี และ B เช่น ไก่ ไข่ อนุพันธ์ของนม ถั่วต่างๆ

และสุดท้ายให้กินน้ำผลไม้ เช่น องุ่น แอปเปิ้ล และเสาวรส ซึ่งช่วยจัดการกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายของผู้ป่วย

เคล็ดลับในการจัดการกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

ก่อนอื่นให้ตรวจสอบก่อนว่าคนๆ นั้นกำลังเผชิญกับวิกฤตโรคซึมเศร้าจริงๆ หรือเป็นเพียงช่วงเศร้าโศกในชีวิต หากอาการของบุคคลนั้นยังคงอยู่ ให้พยายามพูดคุยกับบุคคลนั้นและดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา สิ่งที่พวกเขาคิดและรู้สึกจริงๆ

พยายามค้นคว้าเกี่ยวกับโรคและพยายามทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นให้ดีขึ้น . ผ่านจิตใจของความหดหู่ใจ. พยายามโน้มน้าวให้เธอเริ่มการรักษา แต่อย่าบังคับหรือขู่เธอ

บอกเธอว่าเธอควรได้รับการรักษาและพบผู้เชี่ยวชาญ ว่าเธอควรเฝ้าดูอาการที่เธอรู้สึก และถ้าเป็นไปได้ให้ไปด้วย เธอเมื่อทำปรึกษาหารือกับแพทย์ กระตุ้นให้เธอขอความช่วยเหลือและปรับปรุง และสนับสนุนเธอเสมอ ไม่ทำให้เธอผิดหวัง

การผลิตเซโรโทนินที่ต่ำไม่เพียงแต่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ หรือความอยากอาหาร ความเมื่อยล้า และแม้แต่ปัญหาเรื้อรัง เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ระดับเซโรโทนินในสิ่งมีชีวิตที่ต่ำอาจเป็นสาเหตุหลายประการ อาหารที่ขาดแร่ธาตุ เช่น สังกะสีและแมกนีเซียม และวิตามิน เช่น ดี และของ คอมเพล็กซ์บี ความเครียด การนอนที่ไม่สมดุล ลำไส้ทำงานผิดปกติ และแม้แต่พันธุกรรมของผู้ป่วยเอง

พันธุกรรม

พันธุกรรมของผู้ป่วยเองเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า เนื่องจากลักษณะต่างๆ เช่น ความนับถือตนเองต่ำ หรือความประพฤติที่เคร่งครัดต่อตนเองมากอาจถ่ายทอดมาจากคนในครอบครัวได้ ไม่เพียงแต่ลักษณะเฉพาะเท่านั้น แต่ยังสามารถถ่ายทอดระดับเซโรโทนินในร่างกายในระดับต่ำได้ด้วย และการขาดสารนี้เป็นสาเหตุหนึ่งของภาวะซึมเศร้า

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

สภาพแวดล้อมที่บุคคล ชีวิตก็เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน แน่นอนว่า ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีอาการซึมเศร้าได้เนื่องจากเหตุการณ์บางอย่าง เช่น การเลิกรา การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก หรือถูกไล่ออกจากงานในฝันของคุณ

โดยทั่วไป เหตุการณ์เหล่านี้สามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ในช่วงเวลาเช่นนี้ จำเป็นต้องได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวเพื่อให้โอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าลดลง

ปัจจัยที่กระตุ้น

ความเหงาอาจเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า การอยู่ห่างจากครอบครัวและเพื่อนฝูง หรือแม้กระทั่งการตัดขาดจากพวกเขาอาจทำให้บางคนรู้สึกโดดเดี่ยวและหมดหนทาง และภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้ จากการแพร่ระบาดของโควิด-19 และความโดดเดี่ยวทางสังคม ผู้คนจำนวนมากลงเอยด้วยโรคนี้เนื่องจากการห่างเหินจากผู้คนในวงสังคมของตน

ภาวะซึมเศร้ายังสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง หรือรักษาไม่หาย โรค อาการเจ็บปวดของโรคนี้และการคาดหวังเพียงเล็กน้อยสำหรับอนาคตอาจทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้

ประการสุดท้าย ปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าอีกประการหนึ่งคือระยะหลังคลอดของสตรีมีครรภ์ แม้จะเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างยิ่งกับการเกิดชีวิตใหม่ ผู้หญิงบางคนอาจได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน บวกกับความรับผิดชอบและภาระหน้าที่ใหม่ในฐานะแม่

การใช้สารเสพติด

การใช้สารเสพติด เช่น แอลกอฮอล์และยาเสพติดสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ เนื่องจากหลายคนใช้สารเสพติดเป็นทางหนีปัญหา อย่างไรก็ตาม การใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่งดทั้งยาเสพติดและแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจนำไปสู่ปัญหาที่เลวร้ายกว่านั้นมาก เช่น การฆ่าตัวตายอันเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้ามีความเชื่อผิดๆ มากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ หลายคนคิดว่าโรคซึมเศร้าเป็นเพียง "ความสดชื่น" ที่ผู้หญิงหรือคนรวยเท่านั้นที่มีได้ หรือมิฉะนั้น โรคนี้เป็นเพียงข้ออ้างโง่ๆ ในหัวข้อด้านล่าง เราจะไขปริศนาทุกอย่างเกี่ยวกับโรคนี้และอีกมากมาย

โรคซึมเศร้าจะหายไปตามกาลเวลา

โรคซึมเศร้าซึ่งแตกต่างจากช่วงเศร้าที่เราเป็นอยู่คือไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยตัวมันเอง . ท้ายที่สุดแล้ว โรคนี้เป็นโรคที่ร้ายแรงมาก ซึ่งส่งผลกระทบต่อทุกอย่างทางจิตใจและนาฬิกาชีวภาพของบุคคลนั้น

ทำให้ขาดความอยากอาหาร นอนหลับ วิตกกังวล สูญเสียสมาธิ ความนับถือตนเองต่ำ ขาดสมาธิ ท้อแท้ และ ไม่เต็มใจที่จะทำแม้กระทั่งกิจกรรมที่เขาคิดว่าน่าพอใจ

เป็นเรื่องของผู้หญิง

โดยทั่วไปแล้ว ทั้งสองเพศมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า การมีประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือนใน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้

อีกปัจจัยหนึ่งที่เราสามารถเน้นได้ก็คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่อาจเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์หลังคลอดบุตร

โรคนี้จาก "คนรวย"

เรื่องโกหกอีกเรื่องเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกชนชั้นทางสังคม ไม่ว่าจะสูงหรือต่ำ อย่างไรก็ตาม คนที่อยู่ในคลาส C และ D มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนจากคลาส A และ B

สาเหตุที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้อาจเป็นโซนเสี่ยงที่พวกเขาอาศัยอยู่ ผลที่ตามมาเหล่านี้มาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับคอร์ติซอลในร่างกาย การขาดการเข้าถึงการรักษาที่เพียงพอสำหรับโรคนี้ และสถานการณ์ความยากจนที่เธออาศัยอยู่ ทำให้เธอหมดหนทางและไม่มีความหวังที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของเธอได้

เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้นที่เป็นโรคนี้

อีกตำนานหนึ่ง เนื่องจากโรคซึมเศร้าไม่มีอายุ เด็กและวัยรุ่นก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นกัน และปัจจัยต่างๆ เช่น การกลั่นแกล้ง ความรุนแรงทางจิตใจ และการบาดเจ็บอื่นๆ สามารถนำไปสู่โรคนี้ได้ มีหลายครั้งที่อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นเร็วเกินไปเนื่องจากพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากสมาชิกในครอบครัวของคุณ

อาการซึมเศร้าเป็นเพียงความเศร้า

ความรู้สึกเศร้าเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากสำหรับมนุษย์ทุกคน อย่างไรก็ตาม หากช่วงเวลาแห่งความเศร้ายาวนานกว่าปกติมาก อาจมีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับบุคคลนั้น และพวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือ

ภาวะซึมเศร้ามักมาพร้อมกับความเศร้าเป็นเวลานาน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง อาการก็มักจะตามมาด้วยความหงุดหงิด ไม่แยแส การนอนหลับเปลี่ยนไป ความหิวโหย และการสูญเสียความต้องการทางเพศ

โรคซึมเศร้ารักษาได้ด้วยยาเสมอ

โรคซึมเศร้าไม่ได้รักษาด้วยยาเท่านั้น แต่ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท และการเปลี่ยนแปลง นิสัย. ยาต้านอาการซึมเศร้าจะช่วยได้มากในการต่อสู้กับโรคนี้ แต่ความเต็มใจของผู้ป่วยที่ต้องการรับการรักษาและได้รับการช่วยเหลือก็จำเป็นเช่นกัน

อาการซึมเศร้าเป็นข้ออ้าง

หลายคนพูดหรือเชื่อว่าโรคซึมเศร้าคือ แค่ข้ออ้างเพื่อกำจัดภาระหน้าที่ในแต่ละวันของคุณ แต่ความจริงแล้ว โรคนี้ มีอาการหลายอย่าง คือ เฉยเมย ไม่สนใจทำกิจวัตรประจำวันใดๆ รวมทั้งที่เคยชอบใจด้วย

ผู้ป่วยเมื่อรู้สึกว่าไม่มีแรงแล้ว ในการทำกิจกรรมใด ๆ เป็นเวลานาน คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุดเพื่อเริ่มการรักษา

แค่มีจิตตานุภาพก็ทำให้โรคซึมเศร้าหายไปได้

การมีจิตตานุภาพอย่างเดียวไม่สามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นผลรวมของปัจจัยหลายอย่าง เท่าที่วลีที่สร้างแรงบันดาลใจจะมีเจตนาที่ดีที่สุด พวกเขาสามารถลงเอยด้วยการทำให้คนๆ นั้นรู้สึกผิด ทำให้พวกเขามีความคิดเช่น "ฉันแค่เข้ามาขวางทาง" หรือ "ฉันไม่ควรอยู่ที่นี่"

ความเข้มแข็งของความตั้งใจที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าและเริ่มการรักษาและการเปลี่ยนแปลงนิสัยเป็นสิ่งสำคัญ ใช่ อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าหัวสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามันทำงานในลักษณะที่ต่างออกไป ดังนั้นการพยายามกระตุ้นคนๆ นั้นอาจจบลงด้วยผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามมากกว่าที่ต้องการ

กระตุ้นให้เธอรับการรักษา ใช้ยา และติดตามผลกับนักจิตวิทยา ถูกต้องและ ทางก้าวหน้าคือในอนาคตเขาจะปราศจากโรคนี้

จะป้องกันโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

การป้องกันอาการซึมเศร้าทำได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย ผ่อนคลายอยู่เสมอหรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย หรือทำสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณมีความสุข ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงแนวทางปฏิบัติต่างๆ เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นมาก

หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้ขอความช่วยเหลือ

หากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือไม่ อยู่ในอารมณ์สำหรับกิจกรรมใดๆ ก็ตาม แม้แต่กิจกรรมที่คุณรู้สึกเพลิดเพลินในการทำ เศร้าเป็นเวลานาน นอนไม่หลับ ขาดความอยากอาหาร และท่ามกลางคำพ้องความหมายอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้า ให้ขอความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด

อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่ ผู้ป่วยไม่ยอมรับความช่วยเหลือหรือกล่าวกันว่าปัญหานี้เป็น "ชั่วขณะ" ในกรณีเหล่านี้ พยายามอย่าบังคับให้บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือ แต่ให้พูดคุยและเจรจาเพื่อบรรลุข้อตกลง และเสนอความช่วยเหลือเพื่อเริ่มการรักษา

โภชนาการที่ดี

โภชนาการที่ดีที่สามารถทำได้ ยังช่วยป้องกันโรคซึมเศร้า บริโภคผัก ผลไม้ ธัญพืชให้มากโฮลเกรน ผลิตภัณฑ์จากนม และเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา และน้ำมันมะกอกสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคนี้ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นมาก

ในทางกลับกัน อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารที่มีชื่อเสียง ควรงดอาหารทอดออกจากเมนูเนื่องจากเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าเนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งก็คือ รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความสุขและความสุข นอกเหนือไปจากสารสื่อประสาทอื่นๆ อีกหลายตัวที่มีหน้าที่เดียวกัน

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังมีหน้าที่กระตุ้นปฏิกิริยาในสมอง ซึ่งจบลงด้วยการสร้างจุดสัมผัสระหว่างกันมากขึ้น เซลล์ประสาท เพิ่มการสื่อสารของเซลล์ประสาทที่ประมวลผลอารมณ์เชิงบวกและลบ ส่งผลให้ “แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ”

เพิ่มความสุขและอารมณ์สำหรับกิจกรรมที่กระตุ้นความสนใจ และลดอารมณ์ด้านลบ เช่น ความเศร้าและความท้อแท้

มองหากิจกรรมที่น่ารื่นรมย์

ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณเพลิดเพลินและทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะอ่านหนังสือ ฟังเพลงที่ชอบ เล่นเกมที่ชอบ ไปเที่ยวกับเพื่อนหรือแฟน ฯลฯ การทำบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขจะเพิ่มการผลิตสารเอ็นโดรฟินและทำให้คุณมีความสุขและตื่นเต้นมากขึ้น ขจัดความรู้สึกด้านลบที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

มองหากิจกรรมผ่อนคลาย เช่น โยคะและการทำสมาธิ

กิจกรรมที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและความเงียบสงบก็เป็นทางเลือกที่ดีในการหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า ดังนั้น การฝึกโยคะและการทำสมาธิจะควบคุมระดับเซโรโทนินและโดปามีน นอกเหนือจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้บุคคลนั้นมีอารมณ์ดีขึ้นอย่างมาก ผ่อนคลายมากขึ้น รู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น

การผ่อนคลาย , บุคคลนั้นมีแนวโน้มที่จะนอนหลับได้ดีขึ้นโดยหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับ การฝึกหายใจลึกๆ ช่วยต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสองระเบิดใหญ่ที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

โยคะและการทำสมาธิช่วยให้คุณได้สัมผัสกับตัวตนภายในของคุณ อย่างลึกซึ้งมากขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณและสร้างความคิดและอารมณ์เชิงบวกได้มากขึ้น นั่นคืออาการของภาวะซึมเศร้า เช่น ไม่แยแส ความท้อแท้ และอารมณ์ฉุนเฉียวจะหายไปทันที

ประเภทของโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้ามีหลายประเภท เช่น โรคซึมเศร้าแบบถาวร โรคซึมเศร้า หลังคลอด โรคจิตซึมเศร้า โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล และโรคอารมณ์สองขั้ว ด้านล่างนี้เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดปกติแต่ละอย่าง อาการ และวิธีการรักษา

โรคซึมเศร้าถาวร

โรคซึมเศร้าเรื้อรัง