Pertimbangan umum ngeunaan mangpaat lemon balm

Lemon balm mangrupakeun tutuwuhan gampang kapanggih dina pasaran dina bentuk kantong teh jeung toko alam. Malah tutuwuhan na kapanggih tanpa loba kasusah di kebon imah jeung kebon.

Salian rasa nikmat tea na, ramuan ieu diwangun ku fénolik jeung flavonoid nu mawa sagala rupa mangpaat kaséhatan berkat éfék calming , anti - radang, ubar keur nengtremkeun, analgesic jeung antioksidan

Keur loba dipaké pikeun ngubaran masalah pencernaan, kahariwang jeung setrés, éta bisa dikonsumsi dina bentuk teu ngan tea, tapi ogé infusions, jus, dessert atawa dina bentuk. tina kapsul atanapi ekstrak alami. Dina artikel ieu, anjeun bakal diajar sagalana ngeunaan ramuan ieu. Pariksa deui!

Profil gizi Lemon Balm

Di wewengkon gizi, lemon balm mangrupakeun sumber nu hade keur fitokimia jeung rupa-rupa asam nu bisa mawa loba mangpaat pikeun kaséhatan. , kumaha carana nyegah panyakit jeung ningkatkeun kualitas sare. Baca terus pikeun leuwih jéntré!

Fitokimia

Fitokimia nyaéta zat gizi anu kapanggih dina kadaharan tutuwuhan anu kaserep ku awak manusa nalika diasupkeun kana dahareun. Lemon balm ngandung dina komposisina sababaraha phytochemicals, kayaning flavonoid, tanin, perphenes na terpenes. Zat ieu penting, tinangtu aranjeunnakaséhatan.

Dina wadahna, simpen daun jamu jeung siram ku cai nu ngagolak. Panutup sareng ngantepkeun istirahat salami 15 menit. Saatos waktos ieu, saring eusina, ngan ukur cairanana kabur ka wadah anu sanés. Ku kituna, tea geus siap. Hal ieu dituduhkeun pikeun dicokot 3 nepi ka 4 kali sapoé.

Infusions

Salah sahiji cara pangalusna pikeun meakeun lemon balm nyaeta dina bentuk infusion. Kumpulkeun antara 1 nepi ka 4 gram daun jamu, boh nu garing atawa seger, dina hiji wadah jeung tambahkeun 150 ml cai kana eta.

Teundeun wadahna dina oven jeung mawa cai nepi ka ngagolak. Lajeng, hayu daun smother dina wadah pikeun lima nepi ka sapuluh menit. Sanggeus periode ieu, coe jeung antosan pikeun niiskeun saeutik. Hadé pisan mun éta nginum tea bari haneut kénéh, sarta lamun hayang, meakeun tanpa amis.

Jus

Pikeun nyiapkeun jus lemon balm sarta meunangkeun sagala mangpaat nu tutuwuhan bisa mawa kana awak manusa, perlu ngagunakeun daun garing atawa seger na dina prosés nyieun. Anjeun kedah nganggo sacangkir daun sereh anu dicincang, jeruk nipis, 200 ml cai, és sacukupna sareng, upami anjeun hoyong, madu pikeun amis.

Sadaya bahan anu didadarkeun di luhur kedah digabungkeun. hiji Blénder. Teras eusina kedah disaring sareng dituang kana wadah anu énggal. Saatos éta, upami anjeun hoyong, tambahkeun madu, sareng éta siap dikonsumsi. Disarankeun nginum jus dua kali sapoé.

Desserts

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun dessert kalawan sereh. Jang ngalampahkeun ieu, campur 1 satengah liter tea lemon balm dina Blénder, babarengan jeung 1 sagelas jus dijieun tina dua lemons jeung 1 kotak susu condensed. Gently campur 1 kotak krim jeung 1 kotak gelatin terhidrasi, ngabubarkeun tur turutan parentah nu aya dina pakét.

Sebarkeun sakabéh eusi hasilna tina operasi saméméhna dina mangkok individu atawa ngumpulkeun aranjeunna dina kapang pre-moistened kalawan cai. Ninggalkeun dina kulkas salila kira genep jam. Sajikeun dessert kalayan irisan lemon anu sumebar di luhur pikeun ngahias.

Ekstrak Alami

Pikeun ngahasilkeun ekstrak alami sereh, anjeun kedah nganggo 200 gram siki sereh garing. Mesek siki dina mortir atawa pestle nepi ka robah jadi bubuk. Teundeun bubuk dina wadah kaca amber atawa nutupan kaca jeung aluminium foil. Tambahkeun 900 ml gliserin jeung 100 ml alkohol sisikian.

Lengkah campuran salila 72 jam, jeung kaca ditutupan jeung di tempat nu teu aya kontak jeung cahaya jeung panas. Teundeun eusi dina loyang di jero oven dina cai mandi salila sajam. Saring campuranna ngaliwatan saringan kertas atawa kapas jeung simpen eusina di tempat anu tiis jauh tina cahaya jeung panas.

Tambahkeun tutuwuhan ubar kana rutinitas anjeun sarta ngarasakeun sagala mangpaat lemon balm!

Lemon balm mangrupa tutuwuhan ubar anu mangpaatna geus dipikawanoh lega ku populasi Brazil. Mangpaat ieu rupa-rupa ti sipat calming, antispasmodic, analgesic jeung anti radang, nepi ka aksi antioksidan na, nu sekutu hébat kaséhatan urang.

Ieu geus dipaké salaku sekutu hébat ngalawan masalah mental, kayaning stress. , kahariwang, insomnia jeung agitation. Sajaba ti éta, konsumsi na mantuan dina fungsi pencernaan alus, brings relief mun colic sarta nyegah runtuyan kasakit.

Versatile tur ngeunah, éta téh mangrupa tutuwuhan ubar hébat pikeun ditambahkeun kana rutin dahareun anjeun, dibere loba mangpaat. yén éta mawa kaséhatan. Sajaba ti éta, bisa ditambahkeun kana diet Anjeun dina bentuk tea, jus, dessert jeung infusion. Nyaho ieu, naon anu anjeun nungguan pikeun ngarasakeun mangpaat ramuan ieu?

Aksi antioksidan anu disebut tadi téh relevan pikeun kaséhatan sarta karaharjaan awak, sabab meta dina radikal bébas. kanker sarta nguatkeun jantung.

Asam rosmarinic antioksidan

Asam rosmarinic nyaéta sanyawa fenolik anu aya dina komposisi lemon balm. Studi nunjukkeun yén sanyawa ieu gaduh poténsi calming sareng sedative, anu ngajantenkeun éta pasangan anu saé dina perang ngalawan insomnia sareng dina prosés kabersihan saré.

Dibikeun ayana asam rosmarinic digabungkeun sareng konsentrasi serat anu luhur dina na. komposisi, ramuan ieu ogé dituduhkeun dina pengobatan masalah lambung. Zat-zat ieu ngabantosan ngaleungitkeun tai sareng gas, ngaleungitkeun nyeri sareng rarasaan teu ngarareunah disababkeun ku gangguan pencernaan sareng réfluks pasien.

Asam kafeat sitrat

Lemon balm ngandung dina komposisi na a minyak atsiri disebut citral, nu ngajadikeun hésé pikeun awak pikeun ngahasilkeun zat tangtu nu ngagancangkeun kontraksi peujit. Ngajaga kontraksi normal peujit penting pikeun merangan produksi kaleuwihan gas peujit jeung ngagentos nyeri colic.

Studi némbongkeun yén pamakéan ekstrak lemon balm di orok dina tahap breastfeeding bisa alleviate nyeri colicky. dijerominggu. Sababaraha studi ogé némbongkeun yén citral bisa mangpaat pikeun pengobatan Alzheimer, sabab ngahambat produksi kolinesterase, hiji énzim nu ngadegradasi neurotransmitter otak penting pikeun memori.

Eugenol Acetate

O Eugenol nyaéta sanyawa aromatik anu aya dina ramuan anu ngagaduhan pangaruh ubar keur ngabius anu ditandaan anu biasa dianggo dina pengobatan nyeri huntu sareng seueur dianggo dina industri kosmétik. Éta ogé gaduh sipat antibiotik, anti radang, bronkodilasi, fungisida sareng antikoagulan.

Sipat anu penting pisan nyaéta tindakan antioksidan anu dipiboga ku zat ieu, anu ngabantosan ngalambatkeun sepuh sél. Aksi antioksidan ieu mantuan nyegah runtuyan panyakit, kayaning kanker jeung panyakit otak degeneratif.

Mangpaat lemon balm pikeun kaséhatan

Manfaat lemon balm loba pisan. Éta tiasa gaduh pangaruh santai, ngirangan kahariwang, ngabersihan bobo, ngaleungitkeun kolik sareng ngabantosan fungsi peujit lancar. Baca téks di handap pikeun neuleuman leuwih!

Ieu efisien dina merangan kahariwang jeung setrés

Kusabab ngandung asam rosmarinic, lemon balm dianggap sekutu alus dina merangan kahariwang jeung stress. Ieu alatan asam rosmarinic ngaronjatkeun aktivitas neurotransmitter dina uteuk, nu mantuan ngahasilkeun nurarasaan rélaxasi, tranquility jeung well-mahluk.

Dina literatur médis, geus aya bukti yén nginum lemon balm tea ngaronjatkeun rasa tenang jeung ngurangan kaayaan alertness di déwasa dina marabahaya mental. Studi nunjukkeun yén ingesting kapsul ngandung 300 nepi ka 600 mg lemon balm, sahenteuna, tilu kali sapopoe, nyata ngurangan setrés.

Pamakéan capsules pikeun pengobatan setrés, jeung panyakit mental séjén, kumaha oge, eta. Salawasna kedah dilakukeun dina pangawasan médis supados dosis anu leres sareng pamakean sadinten anu nyukupan ditaliti.

Merangan insomnia sareng ningkatkeun kualitas sare

Asam Rosmarinic anu aya dina balm Lemon ngagaduhan sipat anu ngajantenkeun awak langkung santai. sabab miboga éfék calming jeung sedative. Kualitas zat ieu parantos kabuktosan mangfaat pikeun ngubaran insomnia sareng ningkatkeun kabersihan sare di jalma anu kapangaruhan ku panyakit ieu.

Studi ogé nunjukkeun yén ngonsumsi herbal tea sahenteuna dua kali sadinten dina interval minimum ti 15 poé ngaronjatkeun kualitas saré di jalma anu boga kasusah jeung insomnia. Sajaba ti éta, ramuan pakait jeung tutuwuhan valerian brings relief kana masalah nu patali jeung gangguan saré.

Promotes nyeri sirah

Nyeri sirah bisa jadi masalah alatan ngaronjat tingkat stress dina awak. Kusabab dina komposisina aya asamrosmarinic, nu boga aksi anti radang, analgesic jeung calming, lemon balm tea bisa jadi sekutu alus pikeun ngagentos gejala nyeri sirah, utamana balukar tina setrés.

Sipat nu didaptarkeun di luhur meta dina otot dina awak. , ngabalukarkeun aranjeunna bersantai sarta nyandak tekanan kaluar pembuluh darah, nu eases tegangan tur ngamungkinkeun awak bersantai. Hasil tina dekompresi getih sareng rélaxasi awak nyaéta ngaleungitkeun nyeri sirah.

Ngaleungitkeun kolik sareng ngirangan gas peujit

Di antara unsur-unsur anu ngawangun lemon balm, urang mendakan zat anu penting, sitral. . Ieu mangrupikeun minyak atsiri anu gaduh sipat antispasmodic sareng carminative. Éta tanggung jawab pikeun nyegah atanapi ngirangan produksi zat-zat anu ningkatkeun kontraksi peujit dina awak urang.

Pentingna ngontrol kontraksi peujit nyaéta ngirangan produksi gas anu kaleuleuwihan, anu nyababkeun lega. ka colic. Saterusna, studi nunjukeun yen pamakéan ekstrak lemon balm di breastfeeding orok, salila sahenteuna saminggu, bisa nyata ngurangan colic nu leuwih leutik.

Ieu éféktif dina ngurangan gejala PMS

Ayana asam rosmarinic dina lemon balm ogé mantuan pikeun ngurangan gejala PMS, sabab ngaronjatkeun aktivitas neurotransmitter GABA dinauteuk. Kanaékan kagiatan ieu ngurangan wanda goréng, iritasi jeung kahariwang nu mangaruhan jalma kalawan PMS.

Aksi antispasmodic jeung analgesic hadir diantara sipat ramuan ogé mantuan pikeun ngurangan rasa teu ngarareunah disababkeun ku keram haid. Studi ogé nunjukkeun yén ngagunakeun lemon balm dina bentuk kapsul ngirangan gejala PMS. Perlu ngagunakeun 1200 mg lemon balm unggal dinten pikeun ngahontal hasil anu saé.

Éta tindakan dina perang ngalawan masalah cerna

Kusabab rutinitas hectic, sakapeung, jalma ngalalaworakeun. diet maranéhanana atawa maranéhanana pamustunganana overindulge dina alkohol atawa pangan lemak. Ieu tungtungna ngabalukarkeun sababaraha masalah kaséhatan, kaasup cerna.

Lemon balm bisa dipaké dina kasus ieu pikeun mantuan dina prosés detoksifikasi aman, sarta eta disarankeun pikeun meakeun tea salila tilu poé. Teh nimpah fungsi pencernaan, ngabantosan awak damel langkung tepat. Idéal yén ramuan dikonsumsi saatos tuangeun utama.

Salian kauntungan ieu, konsumsi lemon balm ogé mangaruhan fungsi psikologis, ngabantosan ngirangan rasa capé, malaise sareng pundung.

Éta éfisién dina pengobatan nyeri tiis

Soré tiis nyaéta panyakit anu disababkeun ku virus anu ngahasilkeun bisul dina daérah biwir.Kusabab éta ngandung fénolik dina komposisina, sapertos asam caffeic, rosmarinic sareng feluric, konsumsi lemon balm ogé janten sekutu dina perang ngalawan borok tiis.

Bahan-bahan anu disebatkeun di luhur nyegah virus tina ngalikeun, nyegah na. rambatan. Ku nyegah panyebaran inféksi virus, konsumsi lemon balm nyumbang kana penyembuhan anu langkung gancang di daérah anu kapangaruhan.

Salian ti mangpaat anu disebatkeun, konsumsi ramuan ogé ngabantosan ngirangan gejala klasik anu disababkeun ku herpes lip: gatal-gatal, peurih, beureum, kaduruk jeung tingling.

Bisa ngaleungitkeun fungi jeung baktéri

Komponén lemon balm téh rupa-rupa sarta beunghar zat sarta antioksidan. Babarengan, aranjeunna tiasa dianggo pikeun ngalawan fungi, baktéri, sareng organisme sanés anu nyerang awak sareng tiasa janten agén proliferasi panyakit.

Zat-zat ieu janten panghalang anu ngajaga awak supados organisme anu nyerang ieu henteu tiasa salamet atanapi baranahan, ngalobaan di jero awak manusa. Ku kituna, éta ngaronjatkeun pertahanan anjeun ngalawan kamungkinan kasakit.

Sajaba ti éta, lemon balm ogé mantuan awak cageur tina tatu sarta letusan kulit disababkeun ku fungi jeung baktéri kalawan agility gede, relieving nyeri jeung ngarareunah disababkeun ku aranjeunna

Mangpaat dina pengobatan Alzheimer

Zat penting anu aya dina lemon balm nyaéta citral,sanyawa fenolik. Éta tindakan dina kolinesterase, nyaéta énzim anu dikenal pikeun ngarecah acetylcholine, neurotransmitter otak anu penting pikeun fungsi mémori anu leres.

Panyakit Alzheimer kakurangan tina panurunan jumlah acetylcholines dina awak. , sarta ieu ngakibatkeun deterioration memori jeung kapasitas kognitif, nu impairs kualitas hirup jalma gering.

Salian ngajaga acetylcholines, studi nunjukkeun yén konsumsi lemon balm leuwih 4 bulan nyumbang kana perbaikan. tina penalaran jeung gejala kayaning agitation, duanana pakait sareng Panyakit Alzheimer.

Mibanda aksi antioksidan

Aksi antioksidan nguntungkeun awak, sabab ngajaga sél cageur tina épék ngabahayakeun tina radikal bébas. Kusabab teu stabilna, radikal bébas ieu ngeureunkeun ngoksidasi sél anu séhat, anu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius.

Lemon balm dipikanyaho gaduh aksi antioksidan anu kuat. Ku kituna, éta mangrupa sekutu alus teuing pikeun merangan radikal bébas, ngahindarkeun masalah anu datang kalayan aranjeunna, kayaning sepuh prématur sél.

Sajaba ti éta, aksi antioksidan tina tutuwuhan ieu tanggung jawab pikeun nyegah rupa-rupa jenis panyakit. kanker, ngahambat deterioration macular sarta nyegah panyakit otak degenerative.

Ningkatkeun fungsi kognitif

Ieu kanyataan yénOtak mangrupikeun organ awak anu paling relevan sabab tanggung jawab pikeun fungsi sadaya fungsi awak. Ku alatan éta, hadé kaséhatan aktivitas otak manusa, kualitas hirup jeung well-mahluk bakal hadé.

Studi némbongkeun yén konsumsi lemon balm nyumbang kana aktivitas otak alus sarta, ku kituna. , éta ngaronjatkeun fungsi kognitif ku cara ngurangan tingkat kahariwang jeung stress gejala di jalma anu meakeun eta. Pangurangan ieu lumangsung alatan lemon balm tanggung jawab pikeun ngaronjatkeun tingkat GABA dina uteuk, sarta ayana leuwih gede dina awak manusa ngahasilkeun éfék calming, ngaronjatkeun mood.

Cara meakeun lemon balm jeung contraindications

Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngonsumsi lemon balm nepi ka 4 bulan tanpa efek samping pikeun dewasa sarta nepi ka sabulan pikeun barudak jeung orok. Nanging, kedah waspada kana panyalahgunaan konsumsina, sabab tiasa nyababkeun utah, pusing, turun tekanan sareng ngantuk.

Balm lemon biasana disiapkeun pikeun dikonsumsi dina bentuk tèh, infus sareng dessert. Parios langkung seueur ngeunaan konsumsina di handap!

Teh

Cukup basajan pikeun ngahasilkeun teh lemon balm. Perlu ngagunakeun daunna, boh garing sareng seger, dina persiapanna, sabab di jerona zat-zat anu mangpaat pikeun awak kentel dina jumlah anu cekap pikeun nyumbang kana perbaikan.