Táboa de contidos
Consideracións xerais sobre os beneficios da melisa
A melisa é unha planta que se atopa facilmente no mercado en forma de té en bolsa e tendas naturais. Mesmo a súa planta atópase sen moitas dificultades en xardíns e xardíns domésticos.
Ademais do delicioso sabor do seu té, a herba está composta de fenólicos e flavonoides que aportan diversos beneficios para a saúde grazas ao seu efecto calmante, anti -inflamatorio, sedante, analxésico e antioxidante.
Ao ser moi utilizado para tratar problemas dixestivos, ansiedade e estrés, pódese consumir non só en forma de té, senón tamén de infusións, zumes, sobremesas ou en forma de cápsulas ou extracto natural. Neste artigo, aprenderás todo sobre esta herba. Mírao!
O perfil nutricional da melisa
Na área nutricional, a bálsamo de limón é unha boa fonte de fitoquímicos e unha variedade de ácidos que poden traer moitos beneficios para a saúde , como previr enfermidades e mellorar a calidade do sono. Sigue lendo para saber máis!
Fitoquímicos
Os fitoquímicos son nutrientes que se atopan nos alimentos vexetais que son absorbidos polo corpo humano cando se incorporan á dieta. A melisa contén na súa composición varios fitoquímicos, como flavonoides, taninos, perfenos e terpenos. Estas substancias son importantes, dada a súasaúde.
Nun recipiente coloque as follas de herbas e cúbreas con auga fervendo. Tapar e deixar repousar 15 minutos. Pasado este período, coe o contido, deixando que só o líquido escape a outro recipiente. Entón, o té está listo. Está indicado tomar de 3 a 4 veces ao día.
Infusións
Unha das mellores formas de consumir bálsamo de limón é en forma de infusión. Reúne nun recipiente entre 1 e 4 gramos de follas de herbas, xa sexan secas ou frescas, e engade a elas 150 ml de auga.
Mete o recipiente no forno e fai ferver a auga. A continuación, deixe que as follas se sufoquen no recipiente durante cinco ou dez minutos. Despois deste período, coe e agarde a arrefriar un pouco. Beba preferiblemente o té aínda quente e, se o desexa, consúmao sen azucre.
Zumes
Para preparar o zume de melisa e obter todos os beneficios que a planta pode aportar ao corpo humano, é necesario utilizar as súas follas secas ou frescas no proceso de elaboración. Será necesario empregar unha cunca de follas de limón picadas, un zume de limón, 200 ml de auga, xeo a gusto e, se se quere, mel para adoçar.
Todos os ingredientes mencionados anteriormente deben combinarse en unha batidora. A continuación, o contido debe ser filtrado e vertido nun recipiente novo. Despois diso, se queres, engade o mel, e xa está listo para o consumo. Recoméndase beber o zume dúas veces ao día.
Sobremesas
É posible facer sobremesas con limón. Para iso, mestura 1 litro e medio de té de bálsamo de limón nunha batidora, xunto con 1 vaso de zume feito de dous limóns e 1 caixa de leite condensado. Mesturar suavemente 1 caixa de nata con 1 caixa de xelatina hidratada, disolvendo e seguindo as indicacións do envase.
Repartir todo o contido resultante da operación anterior en cuncas individuais ou reúneos nun molde previamente humedecido con auga. Deixamos arrefriar na neveira unhas seis horas. Servir a sobremesa cunhas rodajas de limón espalladas por enriba para decorar.
Extracto natural
Para producir un extracto natural de herba de limón, cómpre utilizar 200 gramos de sementes de herba de limón secas. Triturar as sementes nun morteiro ou morte ata que se convertan nun po. Coloque o po nun recipiente de vidro ámbar ou cubra o vidro con papel de aluminio. Engadir 900 ml de glicerina e 100 ml de alcohol de grans.
Pasar a mestura durante 72 horas, co vaso cuberto e nun lugar onde non haxa contacto coa luz e a calor. Coloque o contido nunha tixola dentro do forno ao baño maría durante unha hora. Coa a mestura a través dun filtro de papel ou algodón e garda o contido nun lugar fresco e protexido da luz e da calor.
Engade a planta medicinal á túa rutina e goza de todos os beneficios do bálsamo de limón!
A melisa é unha planta medicinal cuxos beneficios son moi coñecidos pola poboación brasileira. Estes beneficios van desde as súas propiedades calmantes, antiespasmódicas, analxésicas e antiinflamatorias, ata a súa acción antioxidante, grandes aliados da nosa saúde.
Usouse como un gran aliado contra problemas mentais, como o estrés. , ansiedade, insomnio e axitación. Ademais, o seu consumo axuda a un bo funcionamento dixestivo, alivia os cólicos e prevén unha serie de enfermidades.
Versátil e saborosa, é unha gran planta medicinal para engadir á túa rutina alimentaria, dados os numerosos beneficios. que trae á saúde. Ademais, pódese engadir á túa dieta en forma de té, zume, sobremesa e infusión. Sabendo isto, a que esperas para gozar dos beneficios desta herba?
antioxidante.A mencionada acción antioxidante é relevante para a saúde e o benestar do organismo, porque actúa sobre os radicais libres.. Isto retarda o envellecemento celular, prevén a dexeneración da mácula, prevén enfermidades dexenerativas do cerebro, protexe contra cancro e fortalece o corazón.
Ácido rosmarínico antioxidante
O ácido rosmarínico é un composto fenólico presente na composición da bálsamo de limón. Os estudos demostran que este composto posúe un potencial calmante e sedante, o que o converte nun bo compañeiro na loita contra o insomnio e no proceso de hixiene do sono.
Dada a presenza de ácido rosmarínico combinado coa alta concentración de fibras no seu interior. composición, a herba tamén está indicada no tratamento de problemas gástricos. Estas substancias axudan na eliminación de feces e gases, aliviando a dor e a sensación de incomodidade causada pola indixestión e o refluxo nos pacientes.
Ácido cafeico citral
A melisa contén na súa composición un aceite esencial chamado citral, que dificulta que o organismo produza certas substancias que aceleran a contracción do intestino. Manter a contracción normal do intestino é importante para combater a produción de exceso de gas intestinal e aliviar a dor dos cólicos.
Os estudos demostran que o uso de extracto de bálsamo de limón en bebés na fase de lactación pode aliviar a dor dos cólicos. nunsemana. Algúns estudos tamén demostran que o citral pode ser beneficioso para o tratamento do alzhéimer, xa que inhibe a produción de colinesterase, un encima que degrada un neurotransmisor cerebral importante para a memoria.
Acetato de euxenol
O eugenol. é un composto aromático presente na herba que ten un marcado efecto anestésico de uso habitual no tratamento das dores de dentes e moi utilizado na industria cosmética. Tamén posúe propiedades antibióticas, antiinflamatorias, broncodilatadoras, funxicidas e anticoagulantes.
Outra propiedade moi importante é a acción antioxidante que ten esta substancia, que axuda a retrasar o envellecemento das células. Esta acción antioxidante axuda a previr unha serie de enfermidades, como o cancro e as enfermidades dexenerativas do cerebro.
Os beneficios da melisa para a saúde
Os beneficios do bálsamo de limón son moitos. Pode ter un efecto relaxante, reducindo a ansiedade, desinfectando o sono, aliviando os cólicos e axudando ao bo funcionamento do intestino. Le o seguinte texto para saber máis!
É eficaz para combater a ansiedade e o estrés
Por ter ácido rosmarínico, a melisa considérase un bo aliado para combater a ansiedade e o estrés. Isto débese a que o ácido rosmarínico aumenta a actividade dos neurotransmisores no cerebro, o que axuda a producirsensación de relaxación, tranquilidade e benestar.
Na literatura médica xa hai evidencias de que beber té de melisa aumenta a sensación de calma e diminúe o estado de alerta en adultos con angustia mental. Os estudos indican que inxerir cápsulas que conteñen de 300 a 600 mg de melisa, polo menos, tres veces ao día, reduce significativamente o estrés.
O uso de cápsulas para o tratamento do estrés e outras enfermidades mentais, con todo, debe facerse sempre baixo supervisión médica para que se estuden as doses correctas e o adecuado uso diario.
Combate o insomnio e mellora a calidade do sono
O ácido rosmarínico presente na melisa ten propiedades que fan que o organismo se relaxe máis. xa que ten un efecto calmante e sedante. Esta calidade da substancia xa demostrou ser útil para tratar o insomnio e mellorar a hixiene do sono en persoas afectadas por esta enfermidade.
Os estudos tamén indican que consumir o té de herbas polo menos dúas veces ao día nun intervalo mínimo de 15 anos. días aumenta a calidade do sono en aqueles que teñen dificultades co insomnio. Ademais, a herba asociada á planta de valeriana alivia os problemas relacionados cos trastornos do sono.
Promueve o alivio da dor de cabeza
As dores de cabeza poden ser un problema debido ao aumento do nivel de estrés no corpo. Porque ten na súa composición o ácidorosmarínico, que ten acción antiinflamatoria, analxésica e calmante, o té de bálsamo de limón pode ser un bo aliado para aliviar os síntomas da dor de cabeza, derivada principalmente do estrés.
As propiedades enumeradas anteriormente actúan sobre os músculos do corpo. , facéndolles relaxarse e quitar presión dos vasos sanguíneos, o que alivia a tensión e permite que o corpo se relaxe. O resultado da descompresión sanguínea e da relaxación corporal é o alivio das dores de cabeza.
Alivia os cólicos e reduce os gases intestinais
Entre os elementos que compoñen a melisa, atopamos unha substancia importante, o citral. . Este é un aceite esencial que ten propiedades antiespasmódicas e carminativas. Son os encargados de previr ou reducir a produción de substancias que aumentan a contracción do intestino no noso organismo.
A importancia de controlar a contracción do intestino é que diminúe a produción excesiva de gases, o que aporta alivio. ao cólico. Ademais, os estudos sinalan que o uso de extracto de melisa en bebés que amamantan, durante un mínimo dunha semana, pode reducir significativamente os cólicos dos máis pequenos.
É eficaz para reducir os síntomas do síndrome premenstrual
A presenza de ácido rosmarínico na melisa tamén axuda a reducir os síntomas do síndrome premenstrual, xa que mellora a actividade do neurotransmisor GABA nocerebro. O aumento desta actividade diminúe o mal humor, a irritación e a ansiedade que afectan ás persoas con síndrome premenstrual.
As accións antiespasmódicas e analxésicas presentes entre as propiedades da herba tamén axudan a reducir a sensación de malestar causada polos calambres menstruais. Os estudos tamén mostran que o uso de bálsamo de limón en forma de cápsula reduce os síntomas do síndrome premenstrual. É necesario facer un uso diario de 1200 mg de melisa para conseguir un bo resultado.
Actúa na loita contra problemas gastrointestinais
Debido á axitada rutina, en ocasións, a xente descoida a súa dieta ou, eventualmente, consumen en exceso alcohol ou alimentos graxos. Isto acaba provocando varios problemas de saúde, incluídos os gastrointestinais.
Nestes casos pódese utilizar bálsamo de limón para axudar no proceso de desintoxicación seguro, e recoméndase consumir o té durante tres días. O té actúa sobre as funcións dixestivas, axudando ao corpo a traballar con maior precisión. O ideal é que a herba se consuma despois das comidas principais.
Ademais destas vantaxes, o consumo de bálsamo de limón tamén actúa na función psicolóxica, axudando a aliviar a sensación de cansazo, malestar e desánimo.
É eficaz no tratamento do herpes labial
O herpes labial é unha enfermidade causada por un virus que xera burbullas na zona dos beizos.Debido a que na súa composición contén fenólicos, como ácidos cafeico, rosmarínico e felúrico, o consumo de melisa convértese tamén nun aliado na loita contra o herpes labial.
As mencionadas substancias impiden que o virus se multiplique, evitando a súa propagación. Ao evitar a propagación da infección por virus, o consumo de bálsamo de limón contribúe a unha curación máis rápida das áreas afectadas.
Ademais dos beneficios mencionados anteriormente, o consumo da herba tamén axuda a aliviar os síntomas clásicos atribuídos ao herpes labial: comezón, escozor, vermelhidão, ardor e formigueo.
É capaz de eliminar fungos e bacterias
A composición da bálsamo de limón é diversa e rica en substancias e antioxidantes. Xuntos, traballan para actuar contra fungos, bacterias e outros organismos que invaden o corpo e poden ser axentes proliferadores de enfermidades.
Estas substancias actúan como unha barreira que protexe o organismo para que estes organismos invasores non poidan sobrevivir ou reproducirse.multiplicarse no interior do corpo humano. Así, aumenta as túas defensas fronte a posibles enfermidades.
Ademais, a melisa tamén axuda ao organismo a recuperarse das lesións e erupcións cutáneas provocadas por fungos e bacterias con maior axilidade, aliviando a dor e as molestias que lles provocan
É útil no tratamento do Alzheimer
Unha substancia importante presente na melisa é o citral,un composto fenólico. Actúa sobre a colinesterase, que é un encima coñecido por descompoñer a acetilcolina, un importante neurotransmisor cerebral para o bo funcionamento da memoria.
As persoas afectadas pola enfermidade de Alzheimer sofren unha diminución do número de acetilcolinas presentes no organismo. , e isto resulta no deterioro da memoria e da capacidade cognitiva, o que prexudica a calidade de vida da persoa enferma.
Ademais de protexer as acetilcolinas, os estudos demostran que o consumo de melisa durante 4 meses contribúe á mellora. de razoamentos e síntomas como a axitación, ambos asociados á enfermidade de Alzheimer.
Posúe acción antioxidante
A acción antioxidante beneficia ao organismo, xa que protexe as células sans contra os efectos nocivos dos radicais libres . Debido á súa inestabilidade, estes radicais libres acaban oxidando as células saudables, o que pode causar serios problemas de saúde.
Sábese que a melisa ten unha forte acción antioxidante. É, polo tanto, un excelente aliado para combater os radicais libres, evitando os problemas que conllevan, como o envellecemento prematuro das células.
Ademais, esta acción antioxidante da planta encárgase de previr diversos tipos de cancro, inhibir o deterioro macular e previr enfermidades dexenerativas do cerebro.
Mellora a función cognitiva
É un feito queO cerebro é o órgano máis relevante do corpo xa que é responsable do funcionamento de todas as funcións do corpo. Polo tanto, canto mellor sexa a saúde da actividade cerebral do ser humano, mellor será a súa calidade de vida e benestar.
Os estudos demostran que o consumo de bálsamo de limón contribúe a unha boa actividade cerebral e, polo tanto. , mellora a función cognitiva ao reducir os niveis de ansiedade e síntomas de estrés nas persoas que o consumen. Esta redución prodúcese porque a melisa encárgase de aumentar os niveis de GABA no cerebro, e a súa maior presenza no corpo humano xera un efecto calmante, mellorando o estado de ánimo.
Como consumir melisa e contraindicacións
É posible consumir bálsamo de limón ata 4 meses sen efectos secundarios para adultos e ata un mes para nenos e bebés. Cómpre estar atento, non obstante, ao abuso do seu consumo, xa que pode provocar vómitos, mareos, caída de presión e somnolencia.
A melisa prepárase habitualmente para o seu consumo en forma de té, infusións e sobremesas. Consulta máis información sobre o seu consumo a continuación!
Tés
É bastante sinxelo producir té de bálsamo de limón. É necesario empregar as súas follas, tanto secas como frescas, na súa elaboración, xa que é nela onde se concentran en cantidade suficiente as substancias beneficiosas para o organismo para contribuír á mellora do
