Pertimbangan umum tentang kebaikan lemon balm

Lemon balm adalah tumbuhan yang mudah didapati di pasaran dalam bentuk teh yang dibungkus dan kedai semula jadi. Malah tumbuhannya ditemui tanpa banyak kesukaran di taman rumah dan taman.

Selain rasa tehnya yang lazat, herba ini terdiri daripada fenolik dan flavonoid yang membawa pelbagai manfaat kesihatan berkat kesan menenangkannya, anti -radang, sedatif, analgesik dan antioksidan.

Digunakan secara meluas untuk merawat masalah penghadaman, keresahan dan tekanan, ia boleh dimakan dalam bentuk bukan sahaja teh, tetapi juga infusi, jus, pencuci mulut atau dalam bentuk daripada kapsul atau ekstrak semula jadi. Dalam artikel ini, anda akan mempelajari segala-galanya tentang herba ini. Lihatlah!

Profil pemakanan Lemon Balm

Dalam bidang pemakanan, lemon balm adalah sumber fitokimia yang baik dan pelbagai asid yang boleh membawa banyak manfaat kepada kesihatan , bagaimana untuk mencegah penyakit dan meningkatkan kualiti tidur. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Fitokimia

Fitokimia ialah nutrien yang terdapat dalam makanan tumbuhan yang diserap oleh tubuh manusia apabila dimasukkan ke dalam diet. Lemon balm mengandungi dalam komposisinya beberapa fitokimia, seperti flavonoid, tanin, perphenes dan terpenes. Bahan-bahan ini penting, memandangkan merekakesihatan.

Dalam bekas, letakkan daun herba dan tutupnya dengan air mendidih. Tutup dan biarkan berehat selama 15 minit. Selepas tempoh ini, tapis kandungannya, biarkan hanya cecair yang keluar ke dalam bekas lain. Jadi, teh sudah siap. Ia ditunjukkan untuk diambil 3 hingga 4 kali sehari.

Infusi

Salah satu cara terbaik untuk mengambil balm lemon adalah dalam bentuk infusi. Kumpulkan antara 1 dan 4 gram daun herba, sama ada kering atau segar, dalam bekas dan tambahkan 150 ml air ke dalamnya.

Letakkan bekas di dalam ketuhar dan biarkan air mendidih. Kemudian, biarkan daun tersekat di dalam bekas selama lima hingga sepuluh minit. Selepas tempoh ini, coe dan tunggu untuk menyejukkan sedikit. Sebaik-baiknya minum teh semasa masih suam dan, jika anda mahu, makan tanpa gula.

Jus

Untuk menyediakan jus lemon balm dan mendapatkan semua faedah yang boleh dibawa oleh tumbuhan kepada tubuh manusia, perlu menggunakan daunnya yang kering atau segar dalam proses pembuatan. Anda perlu menggunakan secawan daun serai yang dicincang, jus lemon, 200 ml air, ais secukup rasa dan, jika anda mahu, madu untuk memaniskan.

Semua bahan yang disebutkan di atas mesti digabungkan dalam pengisar. Kemudian isinya mesti ditapis dan dituangkan ke dalam bekas baru. Selepas itu, jika anda mahu, tambah madu, dan ia sedia untuk dimakan. Adalah disyorkan untuk minum jus dua kali sehari.

Pencuci mulut

Boleh dibuat pencuci mulut dengan serai. Untuk melakukan ini, campurkan 1 setengah liter teh balsem lemon dalam pengisar, bersama-sama dengan 1 gelas jus yang diperbuat daripada dua lemon dan 1 kotak susu pekat. Campurkan perlahan-lahan 1 kotak krim dengan 1 kotak gelatin terhidrat, larutkan dan ikuti arahan pada bungkusan.

Edarkan semua kandungan yang terhasil daripada operasi sebelumnya dalam mangkuk individu atau kumpulkannya dalam acuan yang telah dibasahkan terlebih dahulu dengan air. Biarkan ia sejuk di dalam peti sejuk selama kira-kira enam jam. Hidangkan pencuci mulut dengan hirisan lemon yang ditaburkan di atasnya untuk dihias.

Ekstrak Asli

Untuk menghasilkan ekstrak semulajadi serai, anda perlu menggunakan 200 gram biji serai kering. Hancurkan biji dalam lesung atau alu sehingga menjadi serbuk. Letakkan serbuk dalam bekas kaca ambar atau tutup kaca dengan kerajang aluminium. Tambah 900 ml gliserin dan 100 ml alkohol bijirin.

Lakukan campuran selama 72 jam, dengan kaca ditutup dan di tempat yang tidak bersentuhan dengan cahaya dan haba. Letakkan kandungan dalam kuali di dalam ketuhar dalam tab mandi air selama sejam. Tapis campuran melalui penapis kertas atau kapas dan simpan kandungannya di tempat yang sejuk jauh dari cahaya dan haba.

Tambahkan tumbuhan ubatan pada rutin anda dan nikmati semua manfaat balsem lemon!

Lemon balm ialah tumbuhan ubatan yang khasiatnya diketahui secara meluas oleh penduduk Brazil. Faedah ini terdiri daripada sifat menenangkan, antispasmodik, analgesik dan anti-radang, kepada tindakan antioksidannya, yang merupakan sekutu hebat kesihatan kita.

Ia telah digunakan sebagai sekutu yang hebat terhadap masalah mental, seperti tekanan , kebimbangan, insomnia dan gelisah. Di samping itu, penggunaannya membantu dalam fungsi penghadaman yang baik, melegakan kolik dan mencegah beberapa siri penyakit.

Versatile dan lazat, ia adalah tumbuhan ubatan yang hebat untuk ditambah kepada rutin makanan anda, memandangkan banyak manfaat yang membawa kepada kesihatan. Di samping itu, ia boleh ditambah kepada diet anda dalam bentuk teh, jus, pencuci mulut dan infusi. Mengetahui perkara ini, apa tunggu lagi untuk menikmati khasiat herba ini?

Tindakan antioksidan yang disebutkan di atas adalah relevan untuk kesihatan dan kesejahteraan badan, kerana ia bertindak ke atas radikal bebas.. Ini melambatkan penuaan sel, mencegah degenerasi makula, mencegah penyakit otak degeneratif, melindungi daripada kanser dan menguatkan jantung.

Asid rosmarinic antioksidan

Asid rosmarinic ialah sebatian fenolik yang terdapat dalam komposisi balsem lemon. Kajian menunjukkan bahawa sebatian ini mempunyai potensi menenangkan dan sedatif, yang menjadikannya rakan kongsi yang baik dalam memerangi insomnia dan dalam proses kebersihan tidur.

Memandangkan kehadiran asid rosmarinik digabungkan dengan kepekatan serat yang tinggi dalamnya. komposisi, herba juga ditunjukkan dalam rawatan masalah gastrik. Bahan-bahan ini membantu dalam penyingkiran najis dan gas, melegakan kesakitan dan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh senak dan refluks pada pesakit.

Asid kafeik sitral

Balm lemon mengandungi dalam komposisinya a minyak pati dipanggil citral, yang menyukarkan badan untuk menghasilkan bahan tertentu yang mempercepatkan penguncupan usus. Mengekalkan pengecutan normal usus adalah penting untuk memerangi pengeluaran gas usus yang berlebihan dan melegakan kesakitan kolik.

Kajian menunjukkan bahawa penggunaan ekstrak lemon balm pada bayi dalam peringkat penyusuan boleh mengurangkan kesakitan kolik. didalamminggu. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa citral boleh memberi manfaat untuk rawatan Alzheimer, kerana ia menghalang pengeluaran kolinesterase, enzim yang merendahkan neurotransmitter otak yang penting untuk ingatan.

Eugenol Acetate

O Eugenol adalah sebatian aromatik yang terdapat dalam herba yang mempunyai kesan anestetik yang ketara yang biasa digunakan dalam rawatan sakit gigi dan digunakan secara meluas dalam industri kosmetik. Ia juga mempunyai ciri-ciri antibiotik, anti-radang, bronkodilasi, fungicidal dan antikoagulan.

Satu lagi sifat yang sangat penting ialah tindakan antioksidan yang ada pada bahan ini, yang membantu dalam melambatkan penuaan sel. Tindakan antioksidan ini membantu mencegah beberapa siri penyakit, seperti kanser dan penyakit otak degeneratif.

Manfaat lemon balm untuk kesihatan

Manfaat lemon balm sangat banyak. Ia boleh memberi kesan santai, mengurangkan kebimbangan, membersihkan tidur, melegakan kolik dan membantu usus berfungsi dengan lancar. Baca teks di bawah untuk mengetahui lebih lanjut!

Ia cekap dalam memerangi kebimbangan dan tekanan

Oleh kerana ia mempunyai asid rosmarinik, balsem lemon dianggap sebagai sekutu yang baik dalam memerangi kebimbangan dan tekanan. Ini kerana asid rosmarinic meningkatkan aktiviti neurotransmitter di otak, yang membantu menghasilkanperasaan relaks, ketenangan dan kesejahteraan.

Dalam kesusasteraan perubatan, sudah ada bukti bahawa meminum teh lemon balm meningkatkan perasaan tenang dan mengurangkan keadaan berjaga-jaga pada orang dewasa yang mengalami tekanan mental. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan kapsul yang mengandungi 300 hingga 600 mg lemon balm, sekurang-kurangnya, tiga kali sepanjang hari, mengurangkan tekanan dengan ketara.

Penggunaan kapsul untuk rawatan tekanan dan penyakit mental yang lain, bagaimanapun, ia hendaklah sentiasa dilakukan di bawah pengawasan perubatan supaya dos yang betul dan penggunaan harian yang mencukupi dikaji.

Melawan insomnia dan meningkatkan kualiti tidur

Asid Rosmarinic yang terdapat dalam Lemon balm mempunyai ciri-ciri yang menjadikan badan lebih santai kerana ia mempunyai kesan menenangkan dan sedatif. Kualiti bahan ini telah terbukti berguna untuk merawat insomnia dan meningkatkan kebersihan tidur pada orang yang terjejas oleh penyakit ini.

Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan teh herba sekurang-kurangnya dua kali sehari pada selang minimum daripada 15 hari meningkatkan kualiti tidur pada mereka yang mengalami masalah insomnia. Di samping itu, herba yang dikaitkan dengan tumbuhan valerian membawa kelegaan kepada masalah yang berkaitan dengan gangguan tidur.

Menggalakkan kelegaan sakit kepala

Sakit kepala boleh menjadi masalah disebabkan oleh peningkatan tahap tekanan dalam badan. Kerana ia mempunyai dalam komposisi asidrosmarinic, yang mempunyai tindakan anti-radang, analgesik dan menenangkan, teh lemon balm boleh menjadi sekutu yang baik untuk melegakan gejala sakit kepala, terutamanya akibat tekanan.

Sifat-sifat yang disenaraikan di atas bertindak pada otot-otot dalam badan , menyebabkan mereka berehat dan mengurangkan tekanan pada saluran darah, yang meredakan ketegangan dan membolehkan badan berehat. Hasil daripada penyahmampatan darah dan kelonggaran badan adalah melegakan sakit kepala.

Ia melegakan kolik dan mengurangkan gas usus

Di antara unsur-unsur yang membentuk lemon balm, kami mendapati satu bahan penting, citral . Ini adalah minyak pati yang mempunyai sifat antispasmodik dan karminatif. Mereka bertanggungjawab untuk menghalang atau mengurangkan pengeluaran bahan yang meningkatkan pengecutan usus dalam badan kita.

Kepentingan mengawal pengecutan usus ialah ia mengurangkan pengeluaran gas yang berlebihan, yang membawa kelegaan kepada kolik. Tambahan pula, kajian menunjukkan bahawa penggunaan ekstrak lemon balm pada bayi yang menyusu, selama sekurang-kurangnya seminggu, boleh mengurangkan kolik anak-anak kecil dengan ketara.

Ia berkesan dalam mengurangkan gejala PMS

Kehadiran asid rosmarinic dalam balsem lemon juga membantu mengurangkan gejala PMS, kerana ia meningkatkan aktiviti neurotransmitter GABA dalamotak. Peningkatan dalam aktiviti ini mengurangkan mood buruk, kerengsaan dan kebimbangan yang memberi kesan kepada penghidap PMS.

Tindakan antispasmodik dan analgesik yang terdapat di antara ciri-ciri herba juga membantu mengurangkan rasa tidak selesa yang disebabkan oleh senggugut. Kajian juga menunjukkan bahawa menggunakan balm lemon dalam bentuk kapsul mengurangkan gejala PMS. Anda perlu menggunakan 1200 mg balsem lemon setiap hari untuk mencapai hasil yang baik.

Ia bertindak dalam memerangi masalah gastrousus

Disebabkan rutin yang sibuk, kadangkala orang mengabaikan diet mereka atau akhirnya mereka terlalu meminum alkohol atau makanan berlemak. Ini akhirnya menyebabkan beberapa masalah kesihatan, termasuk masalah gastrousus.

Balm lemon boleh digunakan dalam kes ini untuk membantu proses detoksifikasi yang selamat, dan disyorkan untuk mengambil teh selama tiga hari. Teh bertindak pada fungsi penghadaman, membantu badan bekerja dengan lebih tepat. Adalah lebih baik jika herba itu dimakan selepas makan utama.

Selain kelebihan ini, pengambilan lemon balm juga bertindak ke atas fungsi psikologi, membantu mengurangkan rasa letih, lesu dan kecil hati.

Ia berkesan dalam rawatan kudis selsema

Kudis selsema adalah penyakit yang disebabkan oleh virus yang menghasilkan lepuh di kawasan bibir.Oleh kerana ia mengandungi fenolik dalam komposisinya, seperti asid caffeic, rosmarinic dan feluric, penggunaan balsem lemon juga menjadi sekutu dalam memerangi kudis selsema.

Bahan yang disebutkan di atas menghalang virus daripada membiak, menghalangnya pembiakan. Dengan menghalang jangkitan virus daripada merebak, pengambilan balsem lemon menyumbang kepada penyembuhan lebih cepat pada kawasan yang terjejas.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, pengambilan herba juga membantu mengurangkan gejala klasik yang dikaitkan dengan bibir herpes: kegatalan, pedih, kemerahan, pedih dan sengal.

Ia mampu menghapuskan kulat dan bakteria

Komposisi lemon balm adalah pelbagai dan kaya dengan bahan dan antioksidan. Bersama-sama, mereka bekerja untuk bertindak terhadap kulat, bakteria dan organisma lain yang menyerang badan dan boleh menjadi agen pembiakan penyakit.

Bahan ini bertindak sebagai penghalang yang melindungi badan supaya organisma penceroboh ini tidak dapat bertahan atau membiak.membiak di dalam badan manusia. Oleh itu, ia meningkatkan pertahanan anda terhadap kemungkinan penyakit.

Selain itu, balsem lemon juga membantu tubuh pulih daripada kecederaan dan letusan kulit yang disebabkan oleh kulat dan bakteria dengan lebih lincah, melegakan kesakitan dan ketidakselesaan yang disebabkan olehnya

Ia berguna dalam rawatan Alzheimer

Bahan penting yang terdapat dalam balsem lemon ialah citral,sebatian fenolik. Ia bertindak ke atas cholinesterase, iaitu enzim yang dikenali untuk memecahkan asetilkolin, neurotransmiter otak yang penting untuk fungsi ingatan yang betul.

Orang yang terjejas oleh penyakit Alzheimer mengalami penurunan dalam bilangan asetilkolin yang terdapat dalam badan , dan ini mengakibatkan kemerosotan daya ingatan dan kapasiti kognitif, yang menjejaskan kualiti hidup orang yang sakit.

Selain melindungi asetilkolin, kajian menunjukkan bahawa penggunaan lemon balm selama 4 bulan menyumbang kepada peningkatan penaakulan dan gejala seperti pergolakan, kedua-duanya dikaitkan dengan penyakit Alzheimer.

Ia mempunyai tindakan antioksidan

Tindakan antioksidan memberi manfaat kepada tubuh, kerana ia melindungi sel-sel yang sihat daripada kesan berbahaya radikal bebas . Disebabkan ketidakstabilannya, radikal bebas ini akhirnya mengoksidakan sel yang sihat, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Lemon balm diketahui mempunyai tindakan antioksidan yang kuat. Oleh itu, ia adalah sekutu yang sangat baik untuk memerangi radikal bebas, mengelakkan masalah yang datang bersama mereka, seperti penuaan pramatang sel.

Selain itu, tindakan antioksidan tumbuhan ini bertanggungjawab untuk mencegah pelbagai jenis kanser, menghalang kemerosotan makula dan mencegah penyakit otak yang merosot.

Meningkatkan fungsi kognitif

Memang fakta bahawaOtak adalah organ badan yang paling relevan kerana ia bertanggungjawab untuk berfungsi semua fungsi badan. Oleh itu, lebih baik kesihatan aktiviti otak manusia, lebih baik kualiti hidup dan kesejahteraannya.

Kajian menunjukkan bahawa pengambilan lemon balm menyumbang kepada aktiviti otak yang baik dan, oleh itu , ia meningkatkan fungsi kognitif dengan mengurangkan tahap kebimbangan dan gejala tekanan pada orang yang mengambilnya. Pengurangan ini berlaku kerana balsem lemon bertanggungjawab untuk meningkatkan paras GABA di otak, dan kehadirannya yang lebih besar dalam tubuh manusia menghasilkan kesan menenangkan, meningkatkan mood.

Cara mengambil balm lemon dan kontraindikasi

Lemon balm boleh diambil sehingga 4 bulan tanpa kesan sampingan untuk orang dewasa dan sehingga sebulan untuk kanak-kanak dan bayi. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk berwaspada terhadap penyalahgunaan penggunaannya, kerana ia boleh menyebabkan muntah, pening, penurunan tekanan dan mengantuk.

Balm lemon biasanya disediakan untuk dimakan dalam bentuk teh, infusi dan pencuci mulut. Semak lebih lanjut tentang penggunaannya di bawah!

Teh

Agak mudah untuk menghasilkan teh balsem lemon. Ia perlu menggunakan daunnya, baik kering dan segar, dalam penyediaannya, kerana di dalamnya bahan-bahan yang bermanfaat kepada tubuh tertumpu dalam kuantiti yang mencukupi untuk menyumbang kepada peningkatan