Všeobecné úvahy o výhodách medovky

Bylinka citronela je rastlina, ktorú ľahko nájdete na trhu vo forme vrecúškového čaju a v obchodoch s prírodnými čajmi. Dokonca jej rastlinu bez väčších problémov nájdete aj v domácich záhradách a záhradkách.

Okrem lahodnej chuti čaju sa bylina skladá z fenolov a flavonoidov, ktoré vďaka svojim upokojujúcim, protizápalovým, sedatívnym, analgetickým a antioxidačným účinkom prinášajú viaceré zdravotné výhody.

Keďže sa široko používa na liečbu tráviacich problémov, úzkosti a stresu, môže sa konzumovať nielen vo forme čaju, ale aj v nálevoch, šťavách, dezertoch alebo vo forme kapsúl či prírodného extraktu. V tomto článku sa dozviete všetko o tejto bylinke. Pozrite si ho!

Výživový profil citrónovej trávy

V oblasti výživy je medovka dobrým zdrojom fytochemikálií a rôznych kyselín, ktoré môžu priniesť rôzne zdravotné výhody, napríklad prevenciu chorôb a zlepšenie kvality spánku. Prečítajte si viac!

Fytochemikálie

Fytochemikálie sú živiny prítomné v potravinách rastlinného pôvodu, ktoré sa po zaradení do stravy vstrebávajú do ľudského tela. Medovka obsahuje niekoľko fytochemikálií, ako sú flavonoidy, triesloviny, parfumy a terpény. Tieto látky sú dôležité pre ich antioxidačné pôsobenie.

Tento antioxidačný účinok je dôležitý pre zdravie a pohodu organizmu, pretože pôsobí na voľné radikály. Spomaľuje tak starnutie buniek, zabraňuje degenerácii makuly, predchádza degeneratívnym ochoreniam mozgu, chráni pred rakovinou a posilňuje srdce.

Antioxidant kyselina rozmarínová

Kyselina rozmarínová je fenolová zlúčenina prítomná v zložení medovky lekárskej. Štúdie ukazujú, že táto zlúčenina má upokojujúci a sedatívny potenciál, čo z nej robí dobrého partnera v boji proti nespavosti a v procese spánkovej hygieny.

Vzhľadom na prítomnosť kyseliny rozmarínovej v kombinácii s vysokou koncentráciou vlákniny v jej zložení je bylina indikovaná aj pri liečbe žalúdočných problémov. Tieto látky pomáhajú pri vylučovaní výkalov a plynov, prinášajú úľavu od bolesti a nepríjemného pocitu, ktorý u pacientov vyvolávajú tráviace ťažkosti a reflux.

Kyselina kávová citral

Bylina citronella obsahuje éterický olej nazývaný citral, ktorý sťažuje telu produkciu určitých látok, ktoré urýchľujú sťahovanie čriev. Udržiavanie normálneho sťahovania čriev je dôležité na boj proti produkcii nadmerného množstva črevných plynov a na zmiernenie bolesti pri kolikách.

Štúdie ukazujú, že používanie extraktu z citralovej byliny u dojčených detí môže do týždňa zmierniť bolesť koliky. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že citral môže byť prospešný pri liečbe Alzheimerovej choroby, pretože inhibuje tvorbu cholínesterázy, enzýmu, ktorý rozkladá mozgový neurotransmiter dôležitý pre pamäť.

Eugenol acetát

Eugenol je aromatická zlúčenina prítomná v bylinke, ktorá má výrazný anestetický účinok, bežne sa používa pri liečbe bolesti zubov a má široké uplatnenie v kozmetickom priemysle. Má tiež antibiotické, protizápalové, bronchodilatačné, fungicídne a antikoagulačné vlastnosti.

Ďalšou veľmi dôležitou vlastnosťou tejto látky je jej antioxidačné pôsobenie, ktoré pomáha spomaľovať starnutie buniek. Toto antioxidačné pôsobenie pomáha predchádzať mnohým ochoreniam, ako je rakovina a degeneratívne ochorenia mozgu.

Zdravotné výhody medovky

Prínosy medovky sú rozmanité. Môže mať relaxačný účinok, znižuje úzkosť, zlepšuje spánok, prináša úľavu od kŕčov a pomáha správnemu fungovaniu čriev. Prečítajte si nasledujúci text a dozviete sa viac!

Je účinný v boji proti úzkosti a stresu

Keďže obsahuje kyselinu rozmarínovú, medovka sa považuje za dobrého spojenca v boji proti úzkosti a stresu. Kyselina rozmarínová totiž zvyšuje aktivitu neurotransmiterov v mozgu, čo pomáha navodiť pocit uvoľnenia, pokoja a pohody.

V lekárskej literatúre už existujú dôkazy, že užívanie čaju z medovky zvyšuje pocit pokoja a znižuje bdelosť u dospelých, ktorí trpia duševnými ťažkosťami. Štúdie ukazujú, že užívanie kapsúl s obsahom 300 až 600 mg medovky, najmenej trikrát denne, výrazne znižuje stres.

Používanie kapsúl na liečbu stresu a iných duševných ochorení by sa však malo vždy vykonávať pod lekárskym dohľadom, aby sa preskúmali správne dávky a vhodné denné užívanie.

Bojuje proti nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku

Kyselina rozmarínová obsiahnutá v medovke má vlastnosti, vďaka ktorým je telo uvoľnenejšie, pretože má upokojujúci a sedatívny účinok.

Štúdie tiež poukazujú na to, že konzumácia bylinného čaju aspoň dvakrát denne po dobu najmenej 15 dní zvyšuje kvalitu spánku u tých, ktorí majú problémy s nespavosťou. Okrem toho bylina spojená s valeriánkou prináša úľavu pri problémoch spojených s poruchami spánku.

Podporuje úľavu od bolesti hlavy

Bolesť hlavy môže byť problémom vyplývajúcim zo zvýšenej hladiny stresu v organizme. Keďže má vo svojom zložení kyselinu rozmarínovú, ktorá pôsobí protizápalovo, analgeticky a upokojujúco, čaj z medovky lekárskej môže byť dobrým spojencom na zmiernenie príznakov bolesti hlavy, vyplývajúcich najmä zo stresu.

Uvedené vlastnosti pôsobia na svaly tela, spôsobujú ich uvoľnenie a znižujú tlak na cievy, čím sa znižuje napätie a telo sa uvoľňuje. Výsledkom uvoľnenia krvi a uvoľnenia tela je úľava od bolesti hlavy.

Zmierňuje koliku a znižuje črevné plyny

Medzi prvkami, ktoré tvoria medovku, nájdeme dôležitú látku citral, čo je esenciálny olej, ktorý má protikŕčové a karminatívne vlastnosti. Sú zodpovedné za zabránenie alebo zníženie produkcie látok, ktoré zvyšujú črevné kontrakcie v našom tele.

Význam kontroly sťahovania čriev spočíva v tom, že znižuje nadmernú produkciu plynov, čo prináša úľavu od koliky. Okrem toho štúdie ukazujú, že používanie výťažku z medovky lekárskej u detí počas dojčenia, minimálne počas jedného týždňa, môže výrazne znížiť koliku u najmenších.

Účinne zmierňuje príznaky PMS

Prítomnosť kyseliny rozmarínovej v medovke tiež pomáha zmierňovať príznaky PMS, pretože zvyšuje aktivitu neurotransmitera GABA v mozgu. Zvýšenie tejto aktivity znižuje náladovosť, podráždenosť a pocity úzkosti, ktoré trápia ľudí s PMS.

Protikŕčové a analgetické účinky, ktoré sú prítomné medzi vlastnosťami byliny, tiež pomáhajú znižovať pocit nepohodlia spôsobený menštruačnými kŕčmi. Štúdie tiež ukazujú, že používanie medovky vo forme kapsúl znižuje príznaky PMS. Na dosiahnutie dobrého výsledku je potrebné denné užívanie 1200 mg medovky.

Bojuje proti gastrointestinálnym problémom

Kvôli náročnej rutine ľudia občas zanedbávajú stravu alebo to preháňajú s alkoholom či mastnými jedlami, čo im spôsobuje rôzne zdravotné problémy vrátane gastrointestinálnych.

V týchto prípadoch možno použiť bylinu citrónovník, ktorá napomáha bezpečnému procesu detoxikácie, a odporúča sa konzumovať čaj počas troch dní. Čaj pôsobí na tráviace funkcie a pomáha telu pracovať presnejšie. Ideálne je, ak sa bylina konzumuje po hlavných jedlách.

Okrem týchto výhod pôsobí konzumácia medovky aj na psychiku, pomáha zmierňovať pocity únavy, malátnosti a skľúčenosti.

Je účinný pri liečbe horúčkových pľuzgierov

Opar na perách je ochorenie spôsobené vírusom, ktorý spôsobuje pľuzgiere v oblasti pier. Keďže obsahuje fenolové zlúčeniny, ako sú kyseliny kávová, rozmarínová a felurónová, konzumácia medovky sa stáva aj spojencom v boji proti pľuzgierom.

Uvedené látky zabraňujú množeniu vírusu, čím zabraňujú jeho šíreniu. Tým, že konzumácia medovky zabraňuje šíreniu vírusovej infekcie, prispieva k rýchlejšiemu hojeniu postihnutých miest.

Okrem uvedených výhod pomáha konzumácia byliny zmierniť aj klasické príznaky, ktoré sa pripisujú pľuzgierom: svrbenie, pichanie, začervenanie, pálenie a mravčenie.

Dokáže eliminovať plesne a baktérie

Zloženie medovky je rozmanité a bohaté na látky a antioxidanty. Spoločne pôsobia proti hubám, baktériám a iným organizmom, ktoré napádajú telo a môžu byť pôvodcami množenia chorôb.

Tieto látky pôsobia ako bariéra, ktorá chráni telo, aby tieto invazívne organizmy neprežili alebo sa nerozmnožili v ľudskom tele. Zvyšuje tak jeho obranyschopnosť proti prípadným chorobám.

Okrem toho medovka pomáha telu zotaviť sa z kožných lézií a vyrážok spôsobených hubami a baktériami a zmierňuje bolesť a nepríjemné pocity, ktoré spôsobujú.

Je užitočný pri liečbe Alzheimerovej choroby

Dôležitou látkou prítomnou v medovke je citral, fenolová zlúčenina. Pôsobí na cholínesterázu, čo je enzým, o ktorom je známe, že zhoršuje acetylcholín, dôležitý mozgový neurotransmiter pre dobrú funkciu pamäte.

Ľudia trpiaci Alzheimerovou chorobou trpia znížením počtu acetylcholínov prítomných v tele, čo má za následok zhoršenie pamäti a kognitívnych schopností, čo zhoršuje kvalitu života chorého.

Okrem ochrany acetylcholínov štúdie ukazujú, že užívanie medovky lekárskej počas 4 mesiacov prispieva k zlepšeniu myslenia a príznakov, ako je agitovanosť, ktoré sú spojené s Alzheimerovou chorobou.

Má antioxidačné účinky

Antioxidačné pôsobenie je pre telo prospešné, pretože chráni zdravé bunky pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Tieto voľné radikály kvôli svojej nestabilite nakoniec oxidujú zdravé bunky, čo môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.

Bylinka citronella je známa silným antioxidačným účinkom, preto je výborným spojencom v boji proti voľným radikálom a zabraňuje problémom, ktoré s nimi súvisia, ako je predčasné starnutie buniek.

Okrem toho je tento antioxidačný účinok rastliny zodpovedný za prevenciu rôznych druhov rakoviny, potláča zhoršovanie makuly a zabraňuje degeneratívnym ochoreniam mozgu.

Zlepšuje kognitívne funkcie

Je faktom, že mozog je najdôležitejším orgánom tela, pretože je zodpovedný za fungovanie všetkých telesných funkcií. Preto platí, že čím je mozgová činnosť človeka zdravšia, tým lepšia je aj kvalita jeho života a pohoda.

Štúdie ukazujú, že konzumácia medovky prispieva k dobrej činnosti mozgu, a preto zlepšuje kognitívne funkcie tým, že znižuje úroveň úzkosti a príznaky stresu u ľudí, ktorí ju konzumujú. K tomuto zníženiu dochádza preto, že medovka je zodpovedná za zvýšenie hladiny GABA v mozgu a jej väčšia prítomnosť v ľudskom organizme vytvára upokojujúci účinok, čím zlepšuje náladu.

Ako používať medovku a kontraindikácie

Dospelí môžu medovku konzumovať až 4 mesiace bez vedľajších účinkov a deti a dojčatá až mesiac.

Medovka sa bežne pripravuje na konzumáciu vo forme čaju, nálevov a dezertov. Viac o jej konzumácii sa dozviete nižšie!

Čaje

Výroba medovkového čaju je pomerne jednoduchá. Na jeho prípravu je potrebné použiť listy, suché aj čerstvé, pretože obsahujú látky, ktoré sú pre organizmus prospešné v dostatočnom množstve a prispievajú k zlepšeniu zdravia.

Listy byliny vložte do nádoby a zalejte ich vriacou vodou. Nádobu zakryte a nechajte 15 minút odpočívať. Po uplynutí tejto doby obsah sceďte a nechajte len tekutinu, ktorá sa odleje do inej nádoby. Čaj je hotový. Odporúča sa užívať 3 až 4-krát denne.

Infúzie

Jeden z najlepších spôsobov konzumácie medovky je vo forme nálevu. 1 až 4 gramy listov medovky, buď sušených, alebo čerstvých, nazbierajte do nádoby a pridajte 150 ml vody.

Nádobu postavte na sporák a priveďte vodu do varu, potom nechajte lístky lúhovať 5 až 10 minút, potom sceďte a nechajte vychladnúť. Čaj pite ešte teplý a podľa potreby ho konzumujte bez sladenia.

Šťavy

Ak chcete pripraviť citronelovú šťavu a získať všetky výhody, ktoré môže rastlina priniesť ľudskému telu, je potrebné použiť pri výrobe jej sušené alebo čerstvé listy. Budete potrebovať jednu šálku nasekaných citronelových listov, šťavu z jedného citróna, 200 ml vody, ľad podľa chuti a ak chcete, med na osladenie.

Všetky uvedené zložky by sa mali dať dokopy v mixéri. Potom by sa mal obsah precediť a preliať do novej nádoby. Potom, ak je to potrebné, pridajte med a je pripravený na konzumáciu. Odporúča sa užívať šťavu dvakrát denne.

Dezerty

Dezerty s medovkou si môžete pripraviť tak, že v mixéri rozmixujete 1 a pol litra medovkového čaju spolu s pohárom šťavy z dvoch citrónov a škatuľkou kondenzovaného mlieka. 1 škatuľku hustej smotany jemne rozmixujte spolu s 1 škatuľkou hydratovanej želatíny, rozpustite a postupujte podľa pokynov na obale.

Všetok obsah predchádzajúcej operácie rozložte do jednotlivých misiek alebo ho spojte do misky vopred navlhčenej vodou. Nechajte vychladnúť v chladničke približne šesť hodín. Dezert podávajte s plátkami citróna roztrúsenými na povrchu na ozdobu.

Prírodný extrakt

Na výrobu prírodného extraktu z medovky potrebujete 200 g dehydrovaných semienok medovky. Semienka rozdrvte v tĺčiku alebo mlynčeku, kým sa nezmenia na prášok. Prášok dajte do jantárovej sklenenej nádoby alebo sklo zakryte fóliou. Pridajte 900 ml glycerínu a 100 ml obilného alkoholu.

Zmes nechajte stáť 72 hodín so zakrytým pohárom na mieste, kde nie je v kontakte so svetlom a teplom. Obsah vložte na jednu hodinu do nádoby v rúre na pečenie. Zmes preceďte cez papierový alebo bavlnený filter a obsah skladujte na chladnom mieste mimo dosahu svetla a tepla.

Pridajte túto liečivú rastlinu do svojho jedálnička a užívajte si všetky výhody medovky!

Bylinka citronella je liečivá rastlina, ktorej blahodarné účinky sú brazílskemu obyvateľstvu všeobecne známe. Tieto účinky siahajú od jej upokojujúcich, protikŕčových, analgetických a protizápalových vlastností až po jej antioxidačné účinky, ktoré sú veľkými spojencami nášho zdravia.

Používa sa ako skvelý spojenec proti psychickým problémom, ako je stres, úzkosť, nespavosť a rozrušenie. Okrem toho jej konzumácia pomáha dobrému fungovaniu tráviaceho traktu, prináša úľavu pri kŕčoch a predchádza mnohým chorobám.

Všestranná a chutná, je to skvelá liečivá rastlina, ktorú môžete pridať do svojho jedálnička, vzhľadom na početné výhody, ktoré prináša pre zdravie. Okrem toho ju môžete pridať do svojho jedálnička vo forme čaju, šťavy, dezertu a nálevu. Keď to viete, na čo ešte čakáte, aby ste si mohli vychutnať výhody tejto bylinky?