Mazingatio ya jumla kuhusu faida za zeri ya limao

zeri ya limao ni mmea unaopatikana kwa urahisi sokoni katika mfumo wa chai ya mifuko na maduka ya asili. Hata mmea wake hupatikana bila shida nyingi katika bustani za nyumbani na bustani.

Mbali na ladha ya ladha ya chai yake, mimea hiyo ina phenolics na flavonoids ambayo huleta faida mbalimbali za afya kutokana na athari yake ya kutuliza, anti. -uchochezi, sedative, analgesic na antioxidant

Inatumika sana kutibu matatizo ya usagaji chakula, wasiwasi na mfadhaiko, inaweza kuliwa kwa njia ya sio chai tu, bali pia infusions, juisi, desserts au kwa namna ya ya vidonge au dondoo ya asili. Katika makala hii, utajifunza kila kitu kuhusu mimea hii. Iangalie!

Maelezo ya lishe ya Limao Balm

Katika eneo la lishe, zeri ya limau ni chanzo kizuri cha kemikali za phytochemicals na aina mbalimbali za asidi ambazo zinaweza kuleta manufaa mengi kwa afya. , jinsi ya kuzuia ugonjwa na kuboresha ubora wa usingizi. Soma ili kujifunza zaidi!

Phytochemicals

Phytochemicals ni virutubisho vinavyopatikana kwenye vyakula vya mimea ambavyo hufyonzwa na mwili wa binadamu vinapoingizwa kwenye mlo. Zeri ya limao ina katika muundo wake kemikali kadhaa za phytochemicals, kama vile flavonoids, tannins, perphenes na terpenes. Dutu hizi ni muhimu, kutokana na waoafya.

Weka majani ya mimea kwenye chombo na yafunike kwa maji yanayochemka. Funika na uache kupumzika kwa dakika 15. Baada ya kipindi hiki, chuja yaliyomo, ukiruhusu kioevu tu kutoroka kwenye chombo kingine. Kwa hivyo, chai iko tayari. Inaonyeshwa kuchukuliwa mara 3 hadi 4 kwa siku.

Infusions

Mojawapo ya njia bora za kutumia zeri ya limao ni kwa njia ya infusion. Kusanya kati ya gramu 1 hadi 4 za majani ya mimea, yawe yamekaushwa au mabichi, kwenye chombo na ongeza mililita 150 za maji kwao.

Weka chombo kwenye oveni na ulete maji yachemke. Kisha, acha majani yachemke kwenye chombo kwa dakika tano hadi kumi. Baada ya kipindi hiki, coe na kusubiri baridi chini kidogo. Afadhali kunywa chai hiyo ikiwa bado joto na, ukipenda, tumia bila sukari.

Juisi

Ili kuandaa maji ya zeri ya limao na kupata faida zote ambazo mmea unaweza kuleta kwa mwili wa binadamu, ni muhimu kutumia majani yake kavu au safi katika mchakato wa kufanya. Itakuwa muhimu kutumia kikombe cha majani yaliyokatwa ya mchaichai, maji ya limao, 200 ml ya maji, barafu ili kuonja na, ikiwa unataka, asali ili kupendeza.

Viungo vyote vilivyotajwa hapo juu lazima viunganishwe katika blender. Kisha yaliyomo lazima yamechujwa na kumwaga kwenye chombo kipya. Baada ya hayo, ikiwa unataka, ongeza asali, na iko tayari kwa matumizi. Inashauriwa kunywa juisi hiyo mara mbili kwa siku.

Desserts

Inawezekana kufanya desserts na lemongrass. Ili kufanya hivyo, changanya lita 1 na nusu ya chai ya limao ya limao katika blender, pamoja na glasi 1 ya juisi iliyofanywa kutoka kwa mandimu mbili na sanduku 1 la maziwa yaliyofupishwa. Changanya kwa upole kisanduku 1 cha cream na kisanduku 1 cha gelatin iliyotiwa maji, kuyeyusha na kufuata maagizo kwenye kifurushi.

Sambaza yaliyomo yote yaliyotokana na operesheni ya hapo awali kwenye bakuli moja au uyakusanye kwenye ukungu uliotiwa maji na maji. Wacha iwe baridi kwenye jokofu kwa masaa sita. Tumikia dessert na vipande vya limau vilivyotawanyika juu ili kupamba.

Dondoo Asili

Ili kutoa dondoo asilia ya mchaichai, unahitaji kutumia gramu 200 za mbegu zilizokaushwa za mchaichai. Ponda mbegu kwenye chokaa au mchi hadi zigeuke kuwa poda. Weka poda kwenye chombo cha kioo cha amber au funika kioo na karatasi ya alumini. Ongeza 900 ml ya glycerin na 100 ml ya pombe ya nafaka.

Hatua mchanganyiko kwa saa 72, na kioo kilichofunikwa na mahali ambapo hakuna kugusa mwanga na joto. Weka yaliyomo kwenye sufuria ndani ya tanuri katika umwagaji wa maji kwa saa. Chuja mchanganyiko huo kupitia karatasi au chujio cha pamba na uhifadhi vilivyomo mahali penye baridi mbali na mwanga na joto.

Ongeza mmea wa dawa kwa utaratibu wako na ufurahie manufaa yote ya zeri ya limau!

Limuu ni mmea wa dawa ambao manufaa yake yanajulikana sana na wakazi wa Brazili. Faida hizi ni pamoja na kutuliza, antispasmodic, analgesic na anti-uchochezi, athari yake ya antioxidant, ambayo ni washirika wakubwa wa afya yetu.

Imetumika kama mshirika mkubwa dhidi ya matatizo ya akili, kama vile mkazo. , wasiwasi, kukosa usingizi na fadhaa. Zaidi ya hayo, ulaji wake husaidia katika usagaji chakula vizuri, huleta ahueni kwa colic na kuzuia mfululizo wa magonjwa.

Ina aina nyingi na ya kitamu, ni mmea mzuri wa dawa unaoongezwa kwenye utaratibu wako wa chakula, kwa kuzingatia faida nyingi. ambayo huleta afya. Kwa kuongeza, inaweza kuongezwa kwenye mlo wako kwa namna ya chai, juisi, dessert na infusion. Kwa kujua hili, unasubiri nini ili kufurahia manufaa ya mimea hii?

Kitendo cha kioksidishaji kilichotajwa hapo juu ni muhimu kwa afya na ustawi wa mwili, kwa sababu hutenda dhidi ya itikadi kali za bure.. Hii hupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli, huzuia kuzorota kwa macula, huzuia magonjwa ya ubongo yanayoharibika, hulinda dhidi ya kuzeeka kwa seli. saratani na kuimarisha moyo.

Antioxidant rosmarinic acid

Rosmarinic acid ni kiwanja cha phenolic kilichopo katika utungaji wa zeri ya limao. Uchunguzi unaonyesha kuwa kiwanja hiki kina uwezo wa kutuliza na kutuliza, ambayo inafanya kuwa mshirika mzuri katika vita dhidi ya kukosa usingizi na katika mchakato wa usafi wa usingizi.

Kutokana na uwepo wa asidi ya rosmarinic pamoja na mkusanyiko mkubwa wa nyuzi ndani yake. utungaji, mimea pia inaonyeshwa katika matibabu ya matatizo ya tumbo. Dutu hizi husaidia katika uondoaji wa kinyesi na gesi, kuleta utulivu wa maumivu na hisia ya usumbufu unaosababishwa na kumeza chakula na reflux kwa wagonjwa.

Citral caffeic acid

Lemon balm ina katika muundo wake a. mafuta muhimu inayoitwa citral, ambayo inafanya kuwa vigumu kwa mwili kuzalisha vitu fulani vinavyoharakisha contraction ya utumbo. Kudumisha mkazo wa kawaida wa utumbo ni muhimu ili kupambana na uzalishaji wa gesi ya ziada ya utumbo na kupunguza maumivu ya colic.

Tafiti zinaonyesha kwamba matumizi ya dondoo ya zeri ya limao kwa watoto katika hatua ya kunyonyesha inaweza kupunguza maumivu ya colic. ndani yawiki. Baadhi ya tafiti pia zinaonyesha kuwa citral inaweza kuwa na manufaa kwa matibabu ya Alzeima, kwani inazuia utengenezwaji wa cholinesterase, kimeng'enya ambacho huharibu neurotransmita ya ubongo muhimu kwa kumbukumbu.

Eugenol Acetate

O Eugenol ni kiwanja cha kunukia kilichopo kwenye mimea ambacho kina athari ya ganzi ambayo hutumiwa sana kutibu maumivu ya meno na kutumika sana katika tasnia ya vipodozi. Pia ina antibiotic, anti-inflammatory, bronchodilating, fungicidal na anticoagulant properties.

Sifa nyingine muhimu sana ni hatua ya antioxidant ambayo dutu hii ina, ambayo husaidia kuchelewesha kuzeeka kwa seli. Kitendo hiki cha antioxidant husaidia kuzuia mfululizo wa magonjwa, kama vile saratani na magonjwa ya ubongo yanayoharibika.

Faida za zeri ya limao kwa afya

Faida za zeri ya limao ni nyingi. Inaweza kuwa na athari ya kupumzika, kupunguza wasiwasi, kusafisha usingizi, kuleta utulivu kwa colic na kusaidia na utendaji mzuri wa utumbo. Soma maandishi yaliyo hapa chini ili upate maelezo zaidi!

Inafaa katika kupambana na wasiwasi na mfadhaiko

Kwa sababu ina asidi ya rosmarinic, zeri ya limau inachukuliwa kuwa mshirika mzuri katika kupambana na wasiwasi na mafadhaiko. Hii ni kwa sababu asidi ya rosmarinic huongeza shughuli za neurotransmitters katika ubongo, ambayo husaidia kuzalishahisia ya utulivu, utulivu na ustawi.

Katika vitabu vya matibabu, tayari kuna ushahidi kwamba kunywa chai ya zeri ya limao huongeza hisia ya utulivu na hupunguza hali ya tahadhari kwa watu wazima katika shida ya akili. Uchunguzi unaonyesha kuwa kumeza vidonge vyenye miligramu 300 hadi 600 za zeri ya limao, angalau mara tatu kwa siku, hupunguza mfadhaiko kwa kiasi kikubwa.

Matumizi ya vidonge kwa ajili ya kutibu mfadhaiko na magonjwa mengine ya akili , hata hivyo, inapaswa kufanywa kila wakati chini ya uangalizi wa matibabu ili vipimo sahihi na matumizi ya kutosha ya kila siku yachunguzwe.

Inapambana na kukosa usingizi na kuboresha ubora wa usingizi

Asidi ya Rosmarinic iliyo katika zeri ya Limao ina sifa zinazofanya mwili utulie zaidi. kwani ina athari ya kutuliza na kutuliza. Ubora huu wa dutu tayari umethibitishwa kuwa muhimu katika kutibu usingizi na kuboresha usafi wa usingizi kwa watu walioathiriwa na ugonjwa huu. siku huongeza ubora wa usingizi kwa wale ambao wana shida na usingizi. Aidha, mimea inayohusishwa na mmea wa valerian huleta ahueni kwa matatizo yanayohusiana na matatizo ya usingizi.

Husaidia kupunguza maumivu ya kichwa

Maumivu ya kichwa yanaweza kuwa tatizo kutokana na kuongezeka kwa kiwango cha dhiki katika mwili. Kwa sababu ina asidi katika muundo wakerosmarinic, ambayo ina athari ya kuzuia uchochezi, kutuliza maumivu na kutuliza, chai ya zeri ya limao inaweza kuwa mshirika mzuri wa kupunguza dalili za maumivu ya kichwa, haswa kutokana na mfadhaiko.

Sifa zilizoorodheshwa hapo juu huathiri misuli ya mwili. , na kuwafanya kupumzika na kuchukua shinikizo kutoka kwa mishipa ya damu, ambayo hupunguza mvutano na kuruhusu mwili kupumzika. Matokeo ya mgandamizo wa damu na utulivu wa mwili ni utulivu wa maumivu ya kichwa.

Huondoa colic na kupunguza gesi ya utumbo

Kati ya vipengele vinavyounda zeri ya limao, tunapata dutu moja muhimu, citral. . Hii ni mafuta muhimu ambayo ina mali ya antispasmodic na carminative. Wana jukumu la kuzuia au kupunguza uzalishwaji wa vitu vinavyoongeza kusinyaa kwa utumbo katika miili yetu.

Umuhimu wa kudhibiti kusinyaa kwa utumbo ni kupunguza uzalishwaji mwingi wa gesi, ambayo huleta ahueni. kwa colic. Zaidi ya hayo, tafiti zinaonyesha kuwa matumizi ya dondoo ya zeri ya limao kwa watoto wanaonyonyesha, kwa muda usiopungua wiki moja, inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa colic ya watoto wadogo.

Inasaidia kupunguza dalili za PMS

Uwepo wa asidi ya rosmarinic kwenye zeri ya limao pia husaidia kupunguza dalili za PMS, kwani huongeza shughuli ya neurotransmitter GABA katikaubongo. Kuongezeka kwa shughuli hii hupunguza hali mbaya, kuwasha na wasiwasi unaoathiri watu wenye PMS.

Vitendo vya antispasmodic na analgesic vilivyopo kati ya mali ya mimea pia husaidia kupunguza hisia za usumbufu unaosababishwa na maumivu ya hedhi. Uchunguzi pia unaonyesha kuwa kutumia zeri ya limao katika fomu ya kapsuli hupunguza dalili za PMS. Ni muhimu kufanya matumizi ya kila siku ya 1200 mg ya zeri ya limao ili kufikia matokeo mazuri.

Inafanya kazi katika mapambano dhidi ya matatizo ya utumbo

Kwa sababu ya utaratibu mkali, mara kwa mara, watu hupuuza. mlo wao au hatimaye kujiingiza katika pombe au vyakula vya mafuta. Hii hatimaye kusababisha matatizo kadhaa ya afya, ikiwa ni pamoja na yale ya utumbo.

Zeri ya limau inaweza kutumika katika hali hizi ili kusaidia katika mchakato wa kuondoa sumu mwilini, na inashauriwa kunywa chai hiyo kwa muda wa siku tatu. Chai hufanya kazi ya utumbo, kusaidia mwili kufanya kazi kwa usahihi zaidi. Ni vyema mimea hiyo itumiwe baada ya milo kuu.

Mbali na faida hizi, matumizi ya zeri ya limao pia huathiri kazi ya kisaikolojia, kusaidia kupunguza hisia za uchovu, unyonge na kukata tamaa.

Inafaa katika matibabu ya vidonda vya baridi

Vidonda vya baridi ni ugonjwa unaosababishwa na virusi vinavyozalisha malengelenge katika eneo la midomo.Kwa sababu ina phenolics katika muundo wake, kama vile caffeic, rosmarinic na feluric acid, matumizi ya zeri ya limao pia huwa mshirika katika mapambano dhidi ya vidonda vya baridi. uenezi. Kwa kuzuia maambukizi ya virusi yasienee, unywaji wa zeri ya limau huchangia uponyaji wa haraka wa maeneo yaliyoathiriwa.

Mbali na faida zilizotajwa hapo juu, utumiaji wa mitishamba hiyo pia husaidia kupunguza dalili za kawaida zinazohusishwa na herpes midomo: kuwasha, kuuma, uwekundu, kuungua na kuwasha.

Ina uwezo wa kuondoa fangasi na bakteria

Muundo wa zeri ya limao ni tofauti na matajiri katika vitu na antioxidants. Kwa pamoja, hufanya kazi dhidi ya fangasi, bakteria na viumbe vingine vinavyovamia mwili na vinaweza kuwa mawakala wa kueneza magonjwa.

Vitu hivi hufanya kama kizuizi kinacholinda mwili ili viumbe hawa wavamizi wasiweze kuishi au kuzidisha ndani ya mwili wa mwanadamu. Hivyo, huongeza ulinzi wako dhidi ya magonjwa yanayoweza kutokea.

Aidha, zeri ya ndimu pia husaidia mwili kupona majeraha na michubuko ya ngozi inayosababishwa na fangasi na bakteria kwa wepesi zaidi, kuondoa maumivu na usumbufu unaosababishwa nao

Ni muhimu katika matibabu ya Alzheimer's

Dutu muhimu iliyopo katika zeri ya limao ni citral,kiwanja cha phenolic. Hufanya kazi kwenye cholinesterase, ambayo ni kimeng'enya kinachojulikana kuvunja asetilikolini, kisambazaji ubongo muhimu kwa utendakazi mzuri wa kumbukumbu.

Watu walioathiriwa na ugonjwa wa Alzeima wanakabiliwa na kupungua kwa idadi ya asetilikolini iliyopo mwilini. , na hii inasababisha kuzorota kwa kumbukumbu na uwezo wa kiakili, jambo ambalo hudhoofisha ubora wa maisha ya mgonjwa.

Pamoja na kulinda asetilikolini, tafiti zinaonyesha kuwa unywaji wa zeri ya limao kwa muda wa miezi 4 huchangia kuboresha maisha. ya hoja na dalili kama vile fadhaa, zote zinazohusishwa na ugonjwa wa Alzeima.

Ina athari ya antioxidant

Kitendo cha kioksidishaji hufaidi mwili, kwani hulinda seli zenye afya dhidi ya athari mbaya za radicals huru . Kutokana na kuyumba kwao, itikadi kali hizi huru huishia kuongeza vioksidishaji seli ambazo ni nzuri kiafya, jambo ambalo linaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya.

Balm ya limau inajulikana kuwa na athari kali ya antioxidant. Kwa hivyo, ni mshirika bora wa kupambana na itikadi kali za bure, kuepuka matatizo yanayokuja nao, kama vile kuzeeka mapema kwa seli.

Aidha, hatua hii ya antioxidant ya mmea inawajibika kwa kuzuia aina mbalimbali za saratani, huzuia kuzorota kwa macular na kuzuia magonjwa ya ubongo yenye kuzorota.

Inaboresha utendakazi wa utambuzi

Ni ukweli kwambaUbongo ndio kiungo muhimu zaidi cha mwili kwani ndio huwajibika kwa utendaji wa kazi zote za mwili. Kwa hiyo, kadiri afya ya shughuli za ubongo wa mwanadamu inavyokuwa bora, ndivyo ubora wa maisha na ustawi wake unavyokuwa bora zaidi.

Tafiti zinaonyesha kuwa unywaji wa zeri ya limao huchangia shughuli nzuri za ubongo na hivyo basi , inaboresha utendakazi wa utambuzi kwa kupunguza viwango vya wasiwasi na dalili za mfadhaiko kwa watu wanaoitumia. Kupungua huku hutokea kwa sababu zeri ya limao inawajibika kwa kuongeza viwango vya GABA kwenye ubongo, na uwepo wake mkubwa katika mwili wa binadamu hutokeza athari ya kutuliza, kuboresha hali ya hewa.

Jinsi ya kutumia zeri ya limao na vizuizi

Inawezekana kutumia zeri ya limao hadi miezi 4 bila madhara kwa watu wazima na hadi mwezi kwa watoto na watoto. Inahitajika kuwa macho, hata hivyo, na matumizi mabaya ya matumizi yake, kwani inaweza kusababisha kutapika, kizunguzungu, kushuka kwa shinikizo na kusinzia. desserts. Angalia zaidi kuhusu matumizi yake hapa chini!

Chai

Ni rahisi sana kuzalisha chai ya zeri ya limao. Inahitajika kutumia majani yake, kavu na safi, katika utayarishaji wake, kwani ni ndani yake kwamba vitu vyenye faida kwa mwili hujilimbikizwa kwa idadi ya kutosha ili kuchangia uboreshaji.