Általános megfontolások a citromfű előnyeiről

A citromfű olyan növény, amely könnyen megtalálható a piacon zacskós tea és természetes tea boltok formájában. Még a növénye is különösebb nehézség nélkül megtalálható a házi kertekben és kertekben.

A tea finom íze mellett a gyógynövény fenolokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek nyugtató, gyulladáscsökkentő, nyugtató, fájdalomcsillapító és antioxidáns hatásuknak köszönhetően számos egészségügyi előnnyel járnak.

Mivel széles körben használják emésztési problémák, szorongás és stressz kezelésére, nem csak tea formájában, hanem főzetben, gyümölcslevekben, desszertekben vagy kapszula vagy természetes kivonat formájában is fogyasztható. Ebben a cikkben mindent megtudhatsz erről a gyógynövényről. Nézd meg!

A citromfű tápanyagprofilja

Táplálkozás terén a citromfű jó forrása a fitokemikáliáknak és a különböző savaknak, amelyek különböző egészségügyi előnyökkel járhatnak, például megelőzhetik a betegségeket és javíthatják az alvás minőségét. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon!

Fitokémiai anyagok

A fitokemikáliák a növényi eredetű élelmiszerekben található tápanyagok, amelyek az étrendbe beépülve felszívódnak az emberi szervezetben. A citromfű számos fitokemikáliát tartalmaz, például flavonoidokat, tanninokat, illatanyagokat és terpéneket. Ezek az anyagok antioxidáns hatásuk miatt fontosak.

Ez az antioxidáns hatás fontos a szervezet egészsége és jóléte szempontjából, mivel a szabad gyökökre hat. Ez lassítja a sejtek öregedését, megakadályozza a makula degenerációját, megelőzi a degeneratív agyi betegségeket, véd a rák ellen és erősíti a szívet.

Antioxidáns rozmarinsav

A rozmarinsav a citromfű összetételében jelen lévő fenolos vegyület. Tanulmányok szerint ez a vegyület nyugtató és szedatív potenciállal rendelkezik, így jó partner az álmatlanság elleni küzdelemben és az alváshigiéniai folyamatban.

A rozmarinsav jelenléte és az összetételében lévő rostok magas koncentrációja miatt a gyógynövényt gyomorproblémák kezelésére is javallják. Ezek az anyagok segítik a széklet és a gázok eltávolítását, enyhítik a betegeknél az emésztési zavarok és a reflux által okozott fájdalmat és kellemetlen érzést.

kávésav citrál

A citronellafű egy citral nevű illóolajat tartalmaz, amely megnehezíti a szervezet számára, hogy bizonyos anyagokat termeljen, amelyek felgyorsítják a bélösszehúzódást. A bél normál összehúzódásának fenntartása fontos a túlzott bélgáztermelés leküzdéséhez és a kólika fájdalmának enyhítéséhez.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a citrál gyógynövény kivonatának szoptató csecsemőkön való alkalmazása egy héten belül enyhítheti a kólika fájdalmát. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a citrál jótékony hatással lehet az Alzheimer-kór kezelésére, mivel gátolja a kolinészteráz termelését, amely enzim lebontja a memória szempontjából fontos agyi neurotranszmittert.

Eugenol-acetát

Az eugenol a gyógynövényben található aromás vegyület, amely kifejezett érzéstelenítő hatással rendelkezik, amelyet általában fogfájás kezelésére használnak, és széles körben alkalmazzák a kozmetikai iparban. Antibiotikus, gyulladáscsökkentő, hörgőtágító, gombaölő és véralvadásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik.

Egy másik nagyon fontos tulajdonsága az antioxidáns hatás, amellyel ez az anyag rendelkezik, ami segít késleltetni a sejtek öregedését. Ez az antioxidáns hatás segít megelőzni egy sor betegséget, például a rákot és a degeneratív agyi betegségeket.

A citromfű egészségügyi előnyei

A citromfű jótékony hatásai sokrétűek. Nyugtató hatású lehet, csökkentheti a szorongást, higiénikusabbá teszi az alvást, enyhíti a görcsöket és segíti a bélműködést. Olvassa el az alábbi szöveget, hogy többet megtudjon!

Hatékony a szorongás és a stressz leküzdésében

Mivel rozmarinsavat tartalmaz, a citromfű jó szövetségesnek számít a szorongás és a stressz leküzdésében. A rozmarinsav ugyanis növeli a neurotranszmitterek aktivitását az agyban, ami segít a relaxáció, a nyugalom és a jó közérzet kialakulásában.

Az orvosi szakirodalomban már van bizonyíték arra, hogy a citromfűtea fogyasztása növeli a nyugalomérzetet és csökkenti az éberséget a mentális zavarokkal küzdő felnőtteknél. A vizsgálatok szerint a 300-600 mg citromfűteát tartalmazó kapszula legalább napi háromszori szedése jelentősen csökkenti a stresszt.

A kapszulák stressz és más mentális betegségek kezelésére történő használatát azonban mindig orvosi felügyelet mellett kell végezni, hogy a helyes adagok és a megfelelő napi használat tanulmányozására kerüljön sor.

Küzd az álmatlanság ellen és javítja az alvás minőségét

A citromfűben található rozmarinsavnak olyan tulajdonságai vannak, amelyek nyugtató és nyugtató hatásuk révén nyugodtabbá teszik a szervezetet.

Tanulmányok arra is rámutatnak, hogy a gyógynövénytea legalább 15 napon át naponta legalább kétszer történő fogyasztása növeli az alvás minőségét azoknál, akiknek álmatlansággal vannak gondjaik. Ezenkívül a valeriána növényhez kapcsolódó gyógynövény enyhülést hoz az alvászavarokhoz kapcsolódó problémákra.

Elősegíti a fejfájás enyhülését

A fejfájás a szervezetben megnövekedett stresszszintből eredő probléma lehet. Mivel összetételében megtalálható a rozmarinsav, amely gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és nyugtató hatású, a citromfű tea jó szövetséges lehet a fejfájás tüneteinek enyhítésében, amely elsősorban a stresszből ered.

A fent felsorolt tulajdonságok a test izmaira hatnak, ellazítják azokat, és leveszik a nyomást az erekről, ami miatt csökken a feszültség, és a test ellazulhat. A vér dekompressziójának és a test ellazulásának eredménye a fejfájás enyhülése.

Enyhíti a kólikát és csökkenti a bélgázokat

A citromfű alkotó elemei között találunk egy fontos anyagot, a citrált, amely egy olyan illóolaj, amely görcsoldó és karminatív tulajdonságokkal rendelkezik. Ezek felelősek azért, hogy megakadályozzák vagy csökkentik a szervezetünkben a bélösszehúzódást fokozó anyagok termelődését.

A bél összehúzódásának szabályozása azért fontos, mert csökkenti a túlzott gáztermelést, ami enyhülést hoz a kólika esetén. Emellett a tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű-kivonat alkalmazása a csecsemőknél a szoptatási szakaszban, legalább egy héten keresztül, jelentősen csökkentheti a kicsik kólikáját.

Hatékonyan csökkenti a PMS tüneteit

A citromfűben található rozmarinsav szintén segít csökkenteni a PMS-tüneteket, mivel fokozza a GABA neurotranszmitter aktivitását az agyban. Ennek a tevékenységnek a növekedése csökkenti a PMS-ben szenvedőket sújtó kedvetlenséget, ingerültséget és szorongást.

A gyógynövény tulajdonságai között jelenlévő görcsoldó és fájdalomcsillapító hatás is segít a menstruációs görcsök okozta kellemetlen érzés csökkentésében. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a citromfű kapszula formájában történő alkalmazása csökkenti a PMS tüneteit. 1200 mg citromfű napi szintű alkalmazása szükséges a jó eredmény eléréséhez.

Küzd a gyomor-bélrendszeri problémákkal

A rohanó hétköznapok miatt az emberek időnként elhanyagolják az étrendjüket, vagy túlzásba viszik az alkohol vagy a zsíros ételek fogyasztását. Ez végül különböző egészségügyi problémákat okoz, beleértve a gyomor-bélrendszeri problémákat is.

A citromfű ezekben az esetekben a biztonságos méregtelenítési folyamatot segítheti, a teát három napon keresztül ajánlott fogyasztani. A tea az emésztési funkciókra hat, segítve a szervezet pontosabb működését. Ideális, ha a főétkezések után fogyasztjuk a gyógynövényt.

Ezen előnyök mellett a citromfű fogyasztása a pszichológiai funkciókra is hat, segít enyhíteni a fáradtság, a rossz közérzet és a bátortalanság érzését.

Hatékony a lázhólyagok kezelésében.

Az ajakherpesz egy vírus által okozott betegség, amely hólyagokat okoz az ajkak tájékán. Mivel fenolos vegyületeket, például kávés-, rozmarin- és felurinsavat tartalmaz, a citromfű fogyasztása a lázhólyagok elleni küzdelem szövetségesévé is válik.

Az említett anyagok megakadályozzák a vírus szaporodását, elkerülve annak terjedését. A vírusfertőzés terjedésének megakadályozásával a citromfű fogyasztása hozzájárul az érintett területek gyorsabb gyógyulásához.

Az említett előnyök mellett a gyógynövény fogyasztása segít enyhíteni a lázhólyagoknak tulajdonított klasszikus tüneteket is: viszketés, szúrás, bőrpír, égés és bizsergés.

Megszünteti a gombákat és baktériumokat

A citromfű összetétele változatos és gazdag anyagokban és antioxidánsokban. Ezek együttesen hatnak a gombák, baktériumok és más, a szervezetbe behatoló, a betegséget terjesztő organizmusok ellen.

Ezek az anyagok olyan gátként működnek, amely védi a szervezetet, így ezek a betolakodó szervezetek nem maradnak életben és nem szaporodnak el az emberi szervezetben. Így növeli a szervezet védekezőképességét az esetleges betegségekkel szemben.

Ezenkívül a citromfű segít a szervezetnek abban is, hogy a gombák és baktériumok által okozott bőrelváltozások és kiütések nagyobb mozgékonysággal gyógyuljanak, enyhítve az általuk okozott fájdalmat és kellemetlenséget.

Hasznos az Alzheimer-kór kezelésében.

A citromfűben található egyik fontos anyag a citrál, egy fenolos vegyület, amely a kolinészterázra hat, amely enzimről ismert, hogy rontja az acetilkolin, a jó memóriafunkció szempontjából fontos agyi neurotranszmittert.

Az Alzheimer-kórban szenvedőknél csökken a szervezetben jelen lévő acetilkolinok száma, és ez a memória és a kognitív képességek romlásához vezet, ami rontja a beteg életminőségét.

Az acetilkolinok védelme mellett a tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű 4 hónapon át történő szedése hozzájárul a gondolkodás és az olyan tünetek, mint a nyugtalanság javulásához, amelyek mindkettő az Alzheimer-kórhoz társul.

Antioxidáns hatású

Az antioxidáns hatás előnyös a szervezet számára, mert megvédi az egészséges sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Instabilitásuk miatt ezek a szabad gyökök végül oxidálják az egészséges sejteket, ami súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

A citromfű köztudottan erős antioxidáns hatású. Ezért kiváló szövetséges a szabad gyökök elleni küzdelemben, elkerülve a velük járó problémákat, például a sejtek idő előtti öregedését.

Ezenkívül a növény antioxidáns hatása felelős a különböző ráktípusok megelőzéséért, a makula romlásának gátlásáért és a degeneratív agyi betegségek megelőzéséért.

Javítja a kognitív funkciókat

Tény, hogy az agy a test legfontosabb szerve, mivel a test összes funkciójának működéséért felelős. Ezért minél egészségesebb az ember agyműködése, annál jobb lesz az életminősége és a jólléte is.

Tanulmányok szerint a citromfű fogyasztása hozzájárul a jó agyi aktivitáshoz, így javítja a kognitív funkciókat, csökkentve a szorongás és a stressz tüneteinek szintjét a citromfű fogyasztásakor. Ez a csökkenés azért következik be, mert a citromfű felelős a GABA szintjének növeléséért az agyban, és ennek nagyobb mértékű jelenléte az emberi szervezetben nyugtató, hangulatjavító hatást vált ki.

Hogyan kell használni a citromfű és ellenjavallatok

A citromfű felnőtteknél akár 4 hónapig is fogyasztható mellékhatások nélkül, gyermekek és csecsemők esetében pedig legfeljebb egy hónapig.

A citromfű általában tea, főzet és desszertek formájában készül fogyasztásra. Nézz meg többet a fogyasztásáról az alábbiakban!

Teák

A citromfűtea előállítása meglehetősen egyszerű. Az elkészítéséhez a leveleket kell használni, mind a száraz, mind a friss leveleket, mivel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a szervezet számára megfelelő mennyiségben jótékonyan hatnak, és hozzájárulnak az egészség javításához.

Tegyük a gyógynövény leveleit egy edénybe, és fedjük le forró vízzel. Fedjük le az edényt, és hagyjuk állni 15 percig. Ezután szűrjük le a tartalmát, csak a folyadékot hagyjuk egy másik edénybe lecsöpögni. A tea kész. Naponta 3-4 alkalommal ajánlott fogyasztani.

Infúziók

A citromfű fogyasztásának egyik legjobb módja a főzet formájában történő fogyasztás. Gyűjtsön 1-4 gramm citromfűlevelet, akár szárítva, akár frissen, egy edénybe, és adjon hozzá 150 ml vizet.

Tegye az edényt a tűzhelyre, és forralja fel a vizet, majd hagyja a leveleket 5-10 percig ázni, majd szűrje le, és hagyja kihűlni. A teát még melegen fogyassza, és ha kívánja, édesítés nélkül fogyassza.

Gyümölcslevek

Ahhoz, hogy elkészítsük a citromfűlevet, és megkapjuk mindazokat az előnyöket, amelyeket a növény az emberi szervezet számára nyújthat, a készítéshez a szárított vagy friss leveleit kell felhasználni. Egy csésze apróra vágott citromfűlevelet, egy citrom levét, 200 ml vizet, ízlés szerint jeget, és ha akarjuk, mézet kell használni az édesítéshez.

A fent említett összes összetevőt turmixgépben kell összeállítani. Ezután a tartalmat le kell szűrni, és egy új edénybe kell önteni. Ezután, ha szükséges, adjunk hozzá mézet, és máris kész a fogyasztás. A gyümölcslevet naponta kétszer ajánlott fogyasztani.

Desszertek

Citromfűvel desszertet készíthetünk, ha 1 és fél liter citromfűteát turmixgépben összeturmixolunk egy pohár két citromból készült lével és egy doboz sűrített tejjel együtt. 1 doboz tejszínt óvatosan összekeverünk 1 doboz hidratált zselatinnal, feloldva és a csomagoláson található utasításokat követve.

Az előző művelet tartalmát ossza szét az egyes tálkákba, vagy tegye őket egy előzőleg vízzel megnedvesített tálba. Hagyja a hűtőben hűlni körülbelül hat órán át. Tálalja a desszertet a tetejére szórt citromszeletekkel díszítve.

Természetes kivonat

A természetes citromfű-kivonat elkészítéséhez 200 gramm dehidratált citromfűmagot kell felhasználni. Törje össze a magokat egy mozsárban vagy darálóban, amíg porrá nem válnak. Tegye a port egy borostyánszínű üvegedénybe, vagy fedje le az üveget fóliával. Adjon hozzá 900 ml glicerint és 100 ml gabonaszeszt.

Hagyja a keveréket 72 órán át fedett üvegben, fénytől és hőtől védett helyen állni. Tegye a tartalmat egy órára egy edénybe egy bain-marie sütőbe. Szűrje át a keveréket egy papír- vagy pamutszűrőn, és tárolja a tartalmat fénytől és hőtől védett, hűvös helyen.

Illessze be a gyógynövényt a rutinjába, és élvezze a citromfű minden előnyét!

A citromfű gyógynövény, amelynek jótékony hatásait a brazil lakosság széles körben ismeri. Ezek az előnyök a nyugtató, görcsoldó, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságaitól kezdve az antioxidáns hatásáig terjednek, amelyek egészségünk nagyszerű szövetségesei.

Nagyszerű szövetségesként használják a mentális problémák, például a stressz, a szorongás, az álmatlanság és az izgatottság ellen. Ezen kívül fogyasztása segíti az emésztés jó működését, enyhülést hoz a görcsökre és megelőz egy sor betegséget.

Sokoldalú és ízletes, nagyszerű gyógynövény, amelyet érdemes beilleszteni az étkezési rutinodba, tekintettel a számos egészségügyi előnyére. Sőt, tea, gyümölcslé, desszert és főzet formájában is beilleszthető az étrendedbe. Ennek ismeretében mire vársz, hogy élvezhesd ennek a gyógynövénynek az előnyeit?