Algemene beschouwingen over de voordelen van citroenmelisse

Citronellakruid is een plant die gemakkelijk op de markt te vinden is in de vorm van thee in zakjes en natuurlijke theewinkels. Zelfs de plant ervan is zonder veel moeite te vinden in huis-tuinen en tuinen.

Naast de heerlijke smaak van de thee is het kruid samengesteld uit fenolen en flavonoïden die verschillende gezondheidsvoordelen met zich meebrengen dankzij de kalmerende, ontstekingsremmende, kalmerende, pijnstillende en antioxiderende effecten.

Het wordt veel gebruikt voor de behandeling van spijsverteringsproblemen, angst en stress en kan niet alleen worden geconsumeerd in de vorm van thee, maar ook in infusies, sappen, desserts of in de vorm van capsules of natuurlijk extract. In dit artikel kom je alles te weten over dit kruid. Check it out!

Het voedingsprofiel van citroengras

Op voedingsgebied is citroenmelisse een goede bron van fytochemicaliën en verschillende zuren die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen opleveren, zoals het voorkomen van ziekten en het verbeteren van de slaapkwaliteit. Lees verder voor meer informatie!

Fytochemicaliën

Fytochemicaliën zijn voedingsstoffen die aanwezig zijn in van planten afgeleid voedsel en die door het menselijk lichaam worden opgenomen wanneer ze in de voeding worden opgenomen. Citroenmelisse bevat verschillende fytochemicaliën, zoals flavonoïden, tannines, parfums en terpenen. Deze stoffen zijn belangrijk vanwege hun antioxiderende werking.

Deze antioxiderende werking is relevant voor de gezondheid en het welzijn van het lichaam, omdat het ingrijpt op vrije radicalen. Dit vertraagt de veroudering van cellen, voorkomt macula-degeneratie, voorkomt degeneratieve hersenziekten, beschermt tegen kanker en versterkt het hart.

Antioxidant rosmarinezuur

Rosmarinezuur is een fenolische verbinding die aanwezig is in de samenstelling van citroenmelisse. Studies tonen aan dat deze verbinding een kalmerend en sedatief potentieel heeft, waardoor het een goede partner is in de strijd tegen slapeloosheid en in het proces van slaaphygiëne.

Gezien de aanwezigheid van rosmarinezuur in combinatie met de hoge concentratie vezels in de samenstelling, is het kruid ook aangewezen bij de behandeling van maagproblemen. Deze stoffen helpen bij de eliminatie van ontlasting en gassen, wat verlichting brengt bij de pijn en het ongemakkelijke gevoel dat bij patiënten ontstaat door indigestie en reflux.

Caffeïnezuur citral

Citronellakruid bevat een essentiële olie, citral genaamd, die het voor het lichaam moeilijk maakt om bepaalde stoffen te produceren die de darmsamentrekking versnellen. Het handhaven van een normale darmsamentrekking is belangrijk om de productie van overtollig darmgas tegen te gaan en de pijn van koliek te verlichten.

Studies tonen aan dat het gebruik van citral kruidenextract bij baby's die borstvoeding geven de pijn van koliek binnen een week kan verlichten. Sommige studies tonen ook aan dat citral gunstig kan zijn voor de behandeling van Alzheimer, omdat het de productie van cholinesterase remt, een enzym dat een neurotransmitter in de hersenen afbreekt die belangrijk is voor het geheugen.

Eugenol Acetaat

Eugenol is een aromatische verbinding in het kruid met een duidelijk verdovend effect dat vaak wordt gebruikt bij de behandeling van kiespijn en veel wordt gebruikt in de cosmetica-industrie. Het heeft ook antibiotische, ontstekingsremmende, bronchodilaterende, schimmeldodende en anticoagulerende eigenschappen.

Een andere zeer belangrijke eigenschap is de antioxiderende werking van deze stof, die helpt de veroudering van cellen te vertragen. Deze antioxiderende werking helpt een reeks ziekten te voorkomen, zoals kanker en degeneratieve hersenziekten.

De gezondheidsvoordelen van citroenmelisse

De voordelen van citroenmelisse zijn talrijk en gevarieerd. Het kan ontspannend werken, angst verminderen, de slaap bevorderen, verlichting geven bij krampen en de darmen helpen goed te functioneren. Lees onderstaande tekst voor meer informatie!

Het is efficiënt in het bestrijden van angst en stress

Omdat het rosmarinezuur bevat, wordt citroenmelisse beschouwd als een goede bondgenoot om angst en stress te bestrijden. Dat komt omdat rosmarinezuur de activiteit van neurotransmitters in de hersenen verhoogt, wat bijdraagt tot een gevoel van ontspanning, rust en welzijn.

In de medische literatuur is reeds aangetoond dat het innemen van citroenmelisse thee een gevoel van kalmte verhoogt en de alertheid vermindert bij volwassenen die lijden aan geestelijke nood. Studies tonen aan dat het innemen van capsules met 300 tot 600 mg citroenmelisse, minstens drie keer per dag, stress aanzienlijk vermindert.

Het gebruik van de capsules voor de behandeling van stress en andere geestesziekten moet echter altijd onder medisch toezicht gebeuren, zodat de juiste doses en het juiste dagelijkse gebruik worden bestudeerd.

Bestrijdt slapeloosheid en verbetert de slaapkwaliteit

Het rosmarinezuur in citroenmelisse heeft eigenschappen die het lichaam meer ontspannen door een kalmerend en rustgevend effect.

Studies wijzen er ook op dat het consumeren van de kruidenthee, minstens tweemaal per dag gedurende minstens 15 dagen, de kwaliteit van de slaap verhoogt bij mensen die moeite hebben met slapeloosheid. Bovendien brengt het kruid dat geassocieerd wordt met de valeriaanplant verlichting bij problemen die verband houden met slaapstoornissen.

Bevordert verlichting van hoofdpijn

Hoofdpijn kan een probleem zijn als gevolg van een verhoogd stressniveau in het lichaam. Omdat het rosmarinezuur in zijn samenstelling heeft, dat een ontstekingsremmende, pijnstillende en kalmerende werking heeft, kan citroenmelisse thee een goede bondgenoot zijn om de symptomen van hoofdpijn, voornamelijk als gevolg van stress, te verlichten.

De bovengenoemde eigenschappen werken in op de spieren van het lichaam, waardoor deze ontspannen en de druk van de bloedvaten afneemt, waardoor de spanning afneemt en het lichaam zich kan ontspannen. Het resultaat van de bloeddrukverlaging en de ontspanning van het lichaam is verlichting van de hoofdpijn.

Verlicht koliek en vermindert darmgas

Onder de elementen waaruit citroenmelisse bestaat, vinden we een belangrijke stof, citral, een essentiële olie met krampstillende en windafdrijvende eigenschappen, die verantwoordelijk zijn voor het voorkomen of verminderen van de productie van stoffen die de darmkrampen in ons lichaam versterken.

Het belang van het controleren van de samentrekking van de darm is dat het de overmatige productie van gassen vermindert, wat verlichting brengt bij koliek. Bovendien tonen studies aan dat het gebruik van citroenmelisse-extract bij baby's tijdens de borstvoedingsfase, gedurende minimaal een week, koliek bij de kleintjes aanzienlijk kan verminderen.

Het is effectief in het verminderen van PMS symptomen

De aanwezigheid van rosmarinezuur in citroenmelisse helpt ook om PMS-symptomen te verminderen, omdat het de activiteit van de neurotransmitter GABA in de hersenen versterkt. De toename van deze activiteit vermindert de humeurigheid, irritatie en angstgevoelens die mensen met PMS treffen.

De krampstillende en pijnstillende werking van het kruid helpt ook bij het verminderen van het gevoel van ongemak veroorzaakt door menstruatiekrampen. Studies tonen ook aan dat het gebruik van citroenmelisse in capsulevorm de PMS-symptomen vermindert. Dagelijks gebruik van 1200 mg citroenmelisse is nodig om een goed resultaat te bereiken.

Bestrijdt gastro-intestinale problemen

Door hun drukke werkzaamheden verwaarlozen mensen soms hun dieet of nemen ze te veel alcohol of vet voedsel. Dit leidt uiteindelijk tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder maag- en darmproblemen.

Citronella kruid kan in deze gevallen worden gebruikt om het veilige ontgiftingsproces te helpen, en het wordt aanbevolen om de thee gedurende drie dagen te consumeren. De thee werkt in op de spijsverteringsfuncties en helpt het lichaam nauwkeuriger te werken. Het is ideaal dat het kruid na de hoofdmaaltijden wordt geconsumeerd.

Naast deze voordelen werkt de consumptie van citroenmelisse ook in op de psychologische functie en helpt bij het verlichten van gevoelens van vermoeidheid, malaise en ontmoediging.

Het is efficiënt in de behandeling van koortsblaren

Lipherpes is een ziekte veroorzaakt door een virus dat blaasjes veroorzaakt in het gebied van de lippen. Omdat het fenolische verbindingen bevat, zoals cafeïnezuur, rosmarinezuur en felurinezuur, wordt de consumptie van citroenmelisse ook een bondgenoot in de strijd tegen koortsblaren.

De genoemde stoffen voorkomen dat het virus zich vermenigvuldigt, waardoor de verspreiding ervan wordt voorkomen. Door te voorkomen dat de virusinfectie zich verspreidt, draagt de consumptie van citroenmelisse bij tot een snellere genezing van de aangetaste gebieden.

Naast de genoemde voordelen helpt de consumptie van het kruid ook de klassieke symptomen van koortsblaren te verlichten: jeuk, steken, roodheid, branderigheid en tintelingen.

Kan schimmels en bacteriën elimineren

De samenstelling van citroenmelisse is divers en rijk aan stoffen en antioxidanten. Samen werken ze tegen schimmels, bacteriën en andere organismen die het lichaam binnendringen en ziekteverwekkers kunnen zijn.

Deze stoffen werken als een barrière die het lichaam beschermt, zodat deze binnendringende organismen niet kunnen overleven of zich in het menselijk lichaam vermenigvuldigen. Zo verhoogt het de afweer tegen mogelijke ziekten.

Daarnaast helpt citroenmelisse het lichaam ook om zich beter te herstellen van huidlaesies en huiduitslag veroorzaakt door schimmels en bacteriën, waardoor de pijn en het ongemak die ze veroorzaken worden verlicht.

Het is nuttig bij de behandeling van Alzheimer

Een belangrijke stof in citroenmelisse is citral, een fenolverbinding die inwerkt op cholinesterase, een enzym dat acetylcholine afbreekt, een belangrijke neurotransmitter in de hersenen voor een goede geheugenfunctie.

Mensen die lijden aan de ziekte van Alzheimer lijden aan een afname van het aantal acetylcholines in het lichaam, en dit resulteert in een verslechtering van het geheugen en de cognitieve capaciteit, wat de levenskwaliteit van de zieke aantast.

Naast de bescherming van acetylcholines, tonen studies aan dat het innemen van citroenmelisse gedurende 4 maanden bijdraagt tot een verbetering van het denken en symptomen zoals agitatie, beide geassocieerd met de ziekte van Alzheimer.

Heeft een antioxiderende werking

De antioxiderende werking komt het lichaam ten goede omdat het gezonde cellen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Door hun instabiliteit oxideren deze vrije radicalen uiteindelijk gezonde cellen, wat ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Citronellakruid staat bekend om zijn sterke antioxiderende werking. Het is dus een uitstekende bondgenoot om vrije radicalen te bestrijden en de daarmee gepaard gaande problemen, zoals vroegtijdige veroudering van de cellen, te voorkomen.

Bovendien is deze antioxiderende werking van de plant verantwoordelijk voor het voorkomen van verschillende soorten kanker, het afremmen van de achteruitgang van de macula en het voorkomen van degeneratieve hersenziekten.

Verbetert de cognitieve functie

Het is een feit dat de hersenen het meest relevante orgaan van het lichaam zijn, aangezien zij verantwoordelijk zijn voor het functioneren van alle lichaamsfuncties. Hoe beter de gezondheid van de hersenactiviteit van de mens, hoe beter zijn of haar levenskwaliteit en welzijn zal zijn.

Studies tonen aan dat de consumptie van citroenmelisse bijdraagt tot een goede hersenactiviteit en daardoor de cognitieve functie verbetert door het niveau van angst- en stresssymptomen te verminderen bij mensen die het consumeren. Deze vermindering vindt plaats omdat citroenmelisse verantwoordelijk is voor het verhogen van het GABA-niveau in de hersenen, en de grotere aanwezigheid ervan in het menselijk organisme genereert een kalmerend effect, waardoor de stemming verbetert.

Hoe citroenmelisse te gebruiken en contra-indicaties

Het is mogelijk citroenmelisse tot 4 maanden zonder bijwerkingen te gebruiken voor volwassenen en tot een maand voor kinderen en baby's.

Citroenmelisse wordt gewoonlijk bereid voor consumptie in de vorm van thee, infusies en desserts. Lees hieronder meer over de consumptie ervan!

Thee

Het is vrij eenvoudig om citroenmelisse thee te maken. Het is noodzakelijk om de bladeren, zowel droog als vers, te gebruiken bij de bereiding ervan, omdat het stoffen bevat die heilzaam zijn voor het lichaam in voldoende hoeveelheid om bij te dragen aan de verbetering van de gezondheid.

Doe de bladeren van het kruid in een pot en bedek ze met kokend water. Dek de pot af en laat hem 15 minuten rusten. Zeef daarna de inhoud en laat alleen de vloeistof in een andere pot lopen. De thee is klaar. Aanbevolen wordt hem 3 tot 4 keer per dag te drinken.

Infusies

Een van de beste manieren om citroenmelisse te consumeren is in de vorm van een aftreksel. Verzamel 1 tot 4 gram citroenmelisseblaadjes, gedroogd of vers, in een potje en voeg 150 ml water toe.

Zet de pot op het vuur en breng het water aan de kook, laat de bladeren 5 tot 10 minuten trekken, zeef ze en laat ze afkoelen. Drink de thee als hij nog warm is en drink hem desgewenst zonder zoetstof.

Sappen

Om het citronellasap te bereiden en alle voordelen van de plant voor het menselijk lichaam te benutten, moeten de gedroogde of verse bladeren worden gebruikt bij de bereiding: een kopje fijngehakte citronellabladeren, citroensap, 200 ml water, ijs naar smaak en eventueel honing om te zoeten.

Alle bovengenoemde ingrediënten moeten samen in een blender worden gedaan. Vervolgens moet de inhoud worden gezeefd en in een nieuwe container worden gegoten. Daarna, indien gewenst, honing toevoegen, en het is klaar voor consumptie. Het wordt aanbevolen om het sap twee keer per dag in te nemen.

Desserts

U kunt desserts met citroenmelisse maken door anderhalve liter citroenmelisse thee in een blender te mengen, samen met een glas sap van twee citroenen en een doosje gecondenseerde melk. Meng 1 doosje zware room samen met 1 doosje gehydrateerde gelatine zachtjes, los het op en volg de aanwijzingen op de verpakking.

Verdeel de gehele inhoud van de vorige handeling over individuele kommen of doe ze samen in een vooraf met water bevochtigde schaal. Laat ongeveer zes uur afkoelen in de koelkast. Serveer het dessert met citroenschijfjes erop gestrooid ter decoratie.

Natuurlijk extract

Om natuurlijk citroenmelisse-extract te maken moet je 200 gram gedroogde citroenmelissezaden gebruiken. Maal de zaden fijn in een stamper of molen tot ze een poeder worden. Doe het poeder in een amberkleurige glazen pot of bedek het glas met folie. Voeg 900 ml glycerine en 100 ml graanalcohol toe.

Laat het mengsel 72 uur staan, met het glas afgedekt en op een plaats waar er geen contact is met licht en warmte. Plaats de inhoud gedurende een uur in een pan in een bain-marie oven. Zeef het mengsel door een papieren of katoenen filter en bewaar de inhoud op een koele plaats, uit de buurt van licht en warmte.

Voeg de geneeskrachtige plant toe aan uw routine en geniet van alle voordelen van citroenmelisse!

Het citronellakruid is een geneeskrachtige plant waarvan de voordelen algemeen bekend zijn bij de Braziliaanse bevolking. Deze voordelen variëren van zijn kalmerende, krampstillende, pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen, tot zijn antioxiderende werking, die grote bondgenoten van onze gezondheid zijn.

Het wordt gebruikt als een grote bondgenoot tegen mentale problemen, zoals stress, angst, slapeloosheid en agitatie. Bovendien helpt de consumptie ervan bij een goede spijsvertering, brengt het verlichting bij krampen en voorkomt het een reeks ziekten.

Veelzijdig en smakelijk, het is een geweldige medicinale plant om toe te voegen aan uw voedsel routine, gezien de vele voordelen die het brengt voor de gezondheid. Bovendien kan het worden toegevoegd aan uw dieet in de vorm van thee, sap, dessert en infusie. Dit wetende, waar wacht u op om te genieten van de voordelen van dit kruid?