Allmänna överväganden om fördelarna med citronmeliss

Citronella är en växt som är lätt att hitta på marknaden i form av te i påsar och i naturliga tebutiker. Även dess växt finns utan större svårigheter i hemträdgårdar och trädgårdar.

Förutom den utsökta smaken i teet består örten av fenoler och flavonoider som ger flera hälsofördelar tack vare dess lugnande, antiinflammatoriska, lugnande, smärtstillande och antioxidativa effekter.

Den används ofta för att behandla matsmältningsproblem, ångest och stress och kan konsumeras inte bara i form av te, utan även i form av infusioner, juicer, desserter eller i form av kapslar eller naturliga extrakt. I den här artikeln får du veta allt om denna ört. Kolla in det!

Den näringsmässiga profilen för citrongräs

När det gäller näring är citronmeliss en bra källa till fytokemikalier och en mängd olika syror som kan ge olika hälsofördelar, som att förebygga sjukdomar och förbättra sömnkvaliteten. Läs vidare för att få veta mer!

Fytokemikalier

Fytokemikalier är näringsämnen som finns i vegetabiliska livsmedel och som absorberas av människokroppen när de ingår i kosten. Citronmeliss innehåller flera fytokemikalier, t.ex. flavonoider, tanniner, parfymämnen och terpener. Dessa ämnen är viktiga på grund av sin antioxidativa verkan.

Denna antioxidativa verkan är viktig för kroppens hälsa och välbefinnande eftersom den verkar på fria radikaler. Detta bromsar cellernas åldrande, förhindrar degeneration av makula, förebygger degenerativa sjukdomar i hjärnan, skyddar mot cancer och stärker hjärtat.

Antioxidant rosmarinsyra

Rosmarinsyra är en fenolförening som ingår i citronmelissens sammansättning. Studier visar att denna förening har en lugnande och lugnande potential, vilket gör den till en bra partner i kampen mot sömnlöshet och i sömnhygienprocessen.

Med tanke på närvaron av rosmarinsyra i kombination med den höga koncentrationen av fibrer i dess sammansättning är örten också indicerad vid behandling av magproblem. Dessa ämnen hjälper till att eliminera avföring och gaser, vilket ger lindring av smärta och obehagskänsla som genereras hos patienter av matsmältningsbesvär och reflux.

Koffeinsyra citral

Citronellaört innehåller en eterisk olja som kallas citral, vilket gör det svårt för kroppen att producera vissa ämnen som påskyndar tarmsammandragningen. Att upprätthålla en normal tarmsammandragning är viktigt för att motverka produktionen av överflödiga tarmgaser och lindra smärtan vid kolik.

Studier visar att citrala örtextrakt på ammande barn kan lindra smärtan av kolik inom en vecka. Vissa studier visar också att citral kan vara fördelaktigt för behandling av Alzheimers, eftersom det hämmar produktionen av kolinesteras, ett enzym som bryter ner en neurotransmittor i hjärnan som är viktig för minnet.

Eugenolacetat

Eugenol är en aromatisk förening som finns i örten och som har en tydlig bedövande effekt som ofta används vid behandling av tandvärk och som är mycket använd inom kosmetikaindustrin. Den har också antibiotiska, antiinflammatoriska, bronkdilaterande, svampdödande och antikoagulerande egenskaper.

En annan mycket viktig egenskap är den antioxidativa verkan som detta ämne har, vilket bidrar till att fördröja cellernas åldrande. Denna antioxidativa verkan bidrar till att förebygga en rad sjukdomar, till exempel cancer och degenerativa sjukdomar i hjärnan.

Hälsofördelar med citronmeliss

Fördelarna med citronmeliss är många och varierande. Den kan ha en avslappnande effekt, minska ångest, hygienisera sömnen, lindra kramper och hjälpa tarmarna att fungera ordentligt. Läs texten nedan för att få reda på mer!

Det är effektivt för att bekämpa ångest och stress.

Eftersom den innehåller rosmarinsyra anses citronmeliss vara en bra allierad för att bekämpa ångest och stress. Detta beror på att rosmarinsyra ökar aktiviteten av neurotransmittorer i hjärnan, vilket bidrar till att skapa en känsla av avslappning, lugn och välbefinnande.

I den medicinska litteraturen finns det redan bevis för att citronmeliss-te ökar känslan av lugn och minskar vakenheten hos vuxna som lider av psykiska problem. Studier visar att kapslar som innehåller 300-600 mg citronmeliss, minst tre gånger om dagen, minskar stressen avsevärt.

Användningen av kapslarna för behandling av stress och andra psykiska sjukdomar bör dock alltid ske under medicinsk övervakning så att rätt doser och lämplig daglig användning studeras.

Bekämpar sömnlöshet och förbättrar sömnkvaliteten

Den rosmarinsyra som finns i citronmeliss har egenskaper som gör kroppen mer avslappnad genom att ha en lugnande och lugnande effekt.

Studier visar också att om man dricker örtte minst två gånger om dagen i minst 15 dagar ökar sömnkvaliteten hos dem som har problem med sömnlöshet. Dessutom lindrar örten i samband med valeriangrödan problem som är kopplade till sömnstörningar.

Främjar lindring av huvudvärk

Huvudvärk kan vara ett problem som beror på en ökad stressnivå i kroppen. Eftersom den har rosmarinsyra i sin sammansättning, som har en antiinflammatorisk, smärtstillande och lugnande verkan, kan citronmelissete vara en bra bundsförvant för att lindra symptomen på huvudvärk, som främst beror på stress.

De ovan nämnda egenskaperna verkar på kroppens muskler, vilket gör att de slappnar av och avlastar blodkärlen, vilket gör att spänningen minskar och kroppen kan slappna av. Resultatet av blodets avlastning och kroppens avslappning är lindring av huvudvärk.

Lindrar kolik och minskar tarmgaser

Bland de beståndsdelar som ingår i citronmeliss hittar vi ett viktigt ämne, citral, som är en eterisk olja som har kramplösande och karminativa egenskaper. De är ansvariga för att förhindra eller minska produktionen av ämnen som ökar tarmsammandragningen i vår kropp.

Vikten av att kontrollera tarmens sammandragning är att den minskar den överdrivna produktionen av gaser, vilket ger lindring av kolik. Dessutom visar studier att användning av citronmeliss-extrakt till spädbarn under amningsfasen, i minst en vecka, kan minska kolik hos de små betydligt.

Det är effektivt för att minska PMS-symptomen

Förekomsten av rosmarinsyra i citronmeliss hjälper också till att minska PMS-symptomen, eftersom den ökar aktiviteten hos neurotransmittorn GABA i hjärnan. Ökningen av denna aktivitet minskar humöret, irritationen och ångestkänslorna som drabbar människor med PMS.

De kramplösande och smärtstillande egenskaperna hos örten bidrar också till att minska obehagskänslan som orsakas av menstruationskramper. Studier visar också att användning av citronmeliss i kapselform minskar PMS-symtomen. Daglig användning av 1200 mg citronmeliss är nödvändig för att uppnå ett bra resultat.

Bekämpar gastrointestinala problem

På grund av sina hektiska rutiner försummar människor ibland sin kost eller överdriver med alkohol eller fet mat, vilket leder till olika hälsoproblem, bland annat gastrointestinala problem.

Citronella ört kan användas i dessa fall för att hjälpa till med den säkra avgiftningsprocessen, och det rekommenderas att konsumera teet under tre dagar. Teet verkar på matsmältningsfunktionerna och hjälper kroppen att arbeta mer exakt. Det är idealiskt att konsumera örten efter huvudmåltiderna.

Förutom dessa fördelar har citronmeliss även en psykologisk effekt och hjälper till att lindra känslor av trötthet, obehag och modlöshet.

Det är effektivt vid behandling av feberblåsor.

Läppherpes är en sjukdom som orsakas av ett virus som ger upphov till blåsor på läpparna. Eftersom citronmeliss innehåller fenolföreningar, som t.ex. koffeinsyra, rosmarinsyra och stofinsyra, blir citronmeliss också en bundsförvant i kampen mot feberblåsor.

De nämnda ämnena hindrar viruset från att föröka sig och förhindrar dess spridning. Genom att förhindra att virusinfektionen sprids bidrar konsumtion av citronmeliss till snabbare läkning av de drabbade områdena.

Förutom de nämnda fördelarna hjälper konsumtion av örten också till att lindra de klassiska symtomen vid feberblåsor: klåda, stickande, rodnad, brännande och stickande.

Kan eliminera svampar och bakterier

Citronmelissens sammansättning är mångsidig och rik på ämnen och antioxidanter. Tillsammans verkar de mot svampar, bakterier och andra organismer som invaderar kroppen och som kan vara sjukdomsframkallande.

Dessa ämnen fungerar som en barriär som skyddar kroppen så att dessa invaderande organismer inte kan överleva eller föröka sig i människokroppen och på så sätt ökar försvaret mot eventuella sjukdomar.

Dessutom hjälper citronmeliss kroppen att återhämta sig från hudskador och utslag orsakade av svamp och bakterier med större smidighet, vilket lindrar smärta och obehag orsakade av dem.

Det är användbart vid behandling av Alzheimers.

Ett viktigt ämne i citronmeliss är citral, en fenolförening som verkar på kolinesteras, ett enzym som är känt för att försämra acetylkolin, en viktig neurotransmittor i hjärnan som är viktig för att minnet ska fungera bra.

Personer som lider av Alzheimers sjukdom lider av en minskning av antalet acetylkoliner i kroppen, vilket leder till försämrat minne och kognitiv förmåga, vilket försämrar den sjukes livskvalitet.

Förutom att skydda acetylkoliner visar studier att om man tar citronmeliss under fyra månader bidrar det till förbättrat tänkande och symtom som agitation, som båda är förknippade med Alzheimers sjukdom.

Har antioxidantverkan

Antioxidantverkan är till nytta för kroppen eftersom den skyddar friska celler mot de skadliga effekterna av fria radikaler. På grund av sin instabilitet slutar dessa fria radikaler med att oxidera friska celler, vilket kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Citronella är känd för att ha en stark antioxidantverkan och är därför en utmärkt allierad för att bekämpa fria radikaler och undvika de problem som följer med dem, t.ex. för tidigt åldrande av cellerna.

Dessutom är växtens antioxidativa verkan ansvarig för att förebygga olika typer av cancer, förhindra försämring av makula och förebygga degenerativa hjärnsjukdomar.

Förbättrar den kognitiva funktionen

Det är ett faktum att hjärnan är kroppens viktigaste organ, eftersom den är ansvarig för alla kroppens funktioner. Ju bättre hjärnans hälsa är, desto bättre blir därför också människans livskvalitet och välbefinnande.

Studier visar att konsumtion av citronmeliss bidrar till god hjärnaktivitet och förbättrar därför den kognitiva funktionen genom att minska nivåerna av ångest och stresssymptom hos personer som konsumerar den. Denna minskning sker eftersom citronmeliss ansvarar för att öka GABA-nivåerna i hjärnan, och dess större närvaro i den mänskliga organismen genererar en lugnande effekt, vilket förbättrar humöret.

Hur man använder citronmeliss och kontraindikationer

Det är möjligt att konsumera citronmeliss i upp till fyra månader utan biverkningar för vuxna och i upp till en månad för barn och spädbarn.

Citronmeliss är vanlig för konsumtion i form av te, infusioner och desserter. Läs mer om konsumtion nedan!

Teer

Det är ganska enkelt att tillverka citronmeliss-te. Det är nödvändigt att använda bladen, både torra och färska, i sin beredning, eftersom de innehåller ämnen som är fördelaktiga för kroppen i tillräcklig mängd för att bidra till att förbättra hälsan.

Lägg örtens blad i en behållare och täck dem med kokande vatten. Täck behållaren och låt den vila i 15 minuter. Efter denna tid silar du innehållet och låter bara vätskan rinna över i en annan behållare. Teet är klart. Det rekommenderas att tas 3-4 gånger om dagen.

Infusioner

Ett av de bästa sätten att konsumera citronmeliss är i form av en infusion. Samla 1-4 gram citronmelissblad, antingen torkade eller färska, i en behållare och tillsätt 150 ml vatten.

Sätt behållaren på spisen och koka upp vattnet, låt bladen dra i 5-10 minuter, sila sedan och låt dem svalna.

Juicer

För att tillreda citronellajuice och få alla de fördelar som växten kan ge människokroppen är det nödvändigt att använda dess torkade eller färska blad i beredningsprocessen. Du behöver använda en kopp hackade citronellablad, en citronsaft, 200 ml vatten, is efter smak och, om du vill, honung för att söta.

Alla ingredienser som nämns ovan ska sättas samman i en mixer. Därefter ska innehållet silas och hällas i en ny behållare. Tillsätt därefter, om så önskas, honung och den är klar för konsumtion. Det rekommenderas att ta saften två gånger om dagen.

Efterrätter

Du kan göra efterrätter med citronmeliss genom att blanda 1,5 liter citronmeliss-te i en mixer tillsammans med ett glas juice från två citroner och en låda kondenserad mjölk. Blanda försiktigt 1 låda gräddfil med 1 låda gelatin, lös upp och följ instruktionerna på förpackningen.

Fördela allt innehåll från föregående steg i enskilda skålar eller lägg det tillsammans i en skål som tidigare fuktats med vatten. Låt det svalna i kylskåpet i cirka sex timmar. Servera efterrätten med citronskivor som dekoration på toppen.

Naturligt extrakt

För att göra naturligt citronmeliss-extrakt behöver du använda 200 gram torkade citronmelissfrön. Krossa fröna i en stöt eller kvarn tills de blir till ett pulver. Lägg pulvret i en bärnstensfärgad glasbehållare eller täck glaset med folie. Tillsätt 900 ml glycerin och 100 ml spannmålsalkohol.

Låt blandningen stå i 72 timmar med glaset täckt och på en plats där den inte kommer i kontakt med ljus och värme. Placera innehållet i en kastrull i en vattenbadugn i en timme. Sila blandningen genom ett pappers- eller bomullsfilter och förvara innehållet på en sval plats, utom för ljus och värme.

Lägg till den medicinska växten i din rutin och njut av alla fördelar med citronmeliss!

Citronella är en medicinalväxt vars fördelar är välkända för den brasilianska befolkningen, från dess lugnande, kramplösande, smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper till dess antioxidativa verkan, vilket är en viktig bundsförvant för vår hälsa.

Den har använts som en stor bundsförvant mot psykiska problem, såsom stress, ångest, sömnlöshet och oro. Dessutom bidrar konsumtionen av den till en god matsmältning, lindrar kramper och förebygger en rad sjukdomar.

Den är mångsidig och välsmakande och är en fantastisk medicinalväxt att lägga till i din matrutin, med tanke på de många fördelar den ger för hälsan. Dessutom kan den läggas till i din kost i form av te, juice, dessert och infusion. Vad väntar du på för att kunna njuta av fördelarna med denna ört?