Consideraciones generales sobre los beneficios de la melisa

La hierba citronela es una planta que se encuentra fácilmente en el mercado en forma de té en bolsitas y en tiendas de té natural. Incluso su planta se encuentra sin mucha dificultad en los huertos y jardines domésticos.

Además del delicioso sabor de su té, la hierba está compuesta por fenólicos y flavonoides que aportan varios beneficios para la salud gracias a sus efectos calmantes, antiinflamatorios, sedantes, analgésicos y antioxidantes.

Muy utilizada para tratar problemas digestivos, la ansiedad y el estrés, puede consumirse no sólo en forma de té, sino también en infusiones, zumos, postres o en forma de cápsulas o extracto natural. En este artículo, aprenderás todo sobre esta hierba. ¡Infórmate!

Perfil nutricional de la hierba limón

En el ámbito nutricional, la melisa es una buena fuente de fitoquímicos y una variedad de ácidos que pueden aportar diversos beneficios para la salud, como la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad del sueño ¡Siga leyendo para saber más!

Fitoquímicos

Los fitoquímicos son nutrientes presentes en los alimentos de origen vegetal que el cuerpo humano absorbe al incorporarlos a la dieta. El toronjil contiene varios fitoquímicos, como flavonoides, taninos, perfumes y terpenos. Estas sustancias son importantes por su acción antioxidante.

Esta acción antioxidante es relevante para la salud y el bienestar del organismo porque actúa sobre los radicales libres, lo que retrasa el envejecimiento de las células, previene la degeneración de la mácula, evita las enfermedades degenerativas del cerebro, protege contra el cáncer y fortalece el corazón.

Antioxidante ácido rosmarínico

El ácido rosmarínico es un compuesto fenólico presente en la composición de la melisa. Los estudios demuestran que este compuesto tiene un potencial calmante y sedante, lo que lo convierte en un buen aliado en la lucha contra el insomnio y en el proceso de higiene del sueño.

Dada la presencia de ácido rosmarínico combinada con la alta concentración de fibras en su composición, la hierba también es indicada en el tratamiento de problemas gástricos. Estas sustancias ayudan en la eliminación de heces y gases, trayendo alivio a la sensación de dolor y malestar generada en los pacientes por indigestión y reflujo.

Ácido cafeico citral

La hierba citronela contiene un aceite esencial llamado citral, que dificulta al organismo la producción de ciertas sustancias que aceleran la contracción intestinal. Mantener una contracción intestinal normal es importante para combatir la producción excesiva de gases intestinales y aliviar el dolor de los cólicos.

Los estudios demuestran que el uso de extracto de hierba citral en bebés lactantes puede aliviar el dolor de los cólicos en una semana. Algunos estudios también demuestran que el citral puede ser beneficioso para el tratamiento del Alzheimer, ya que inhibe la producción de colinesterasa, una enzima que degrada un neurotransmisor cerebral importante para la memoria.

Acetato de eugenol

El eugenol es un compuesto aromático presente en la hierba que posee un marcado efecto anestésico comúnmente utilizado en el tratamiento del dolor de muelas y ampliamente empleado en la industria cosmética. También tiene propiedades antibióticas, antiinflamatorias, broncodilatadoras, fungicidas y anticoagulantes.

Otra propiedad muy importante es la acción antioxidante que tiene esta sustancia, que ayuda a retrasar el envejecimiento de las células. Esta acción antioxidante ayuda a prevenir una serie de enfermedades, como el cáncer y las enfermedades degenerativas del cerebro.

Beneficios de la melisa para la salud

Los beneficios del bálsamo de limón son muchos y variados. Puede tener un efecto relajante, reducir la ansiedad, higienizar el sueño, aliviar los calambres y ayudar al buen funcionamiento de los intestinos. Lea el siguiente texto para saber más.

Es eficaz para combatir la ansiedad y el estrés

Por su contenido en ácido rosmarínico, la melisa se considera un buen aliado para combatir la ansiedad y el estrés. Esto se debe a que el ácido rosmarínico aumenta la actividad de los neurotransmisores en el cerebro, lo que ayuda a producir una sensación de relajación, tranquilidad y bienestar.

En la literatura médica ya existen pruebas de que tomar té de melisa aumenta la sensación de calma y disminuye el estado de alerta en adultos que sufren angustia mental. Los estudios demuestran que tomar cápsulas que contienen de 300 a 600 mg de melisa, al menos tres veces al día, reduce significativamente el estrés.

El uso de las cápsulas para el tratamiento del estrés y otras enfermedades mentales, sin embargo, debe hacerse siempre bajo supervisión médica para que se estudien las dosis correctas y el uso diario adecuado.

Combate el insomnio y mejora la calidad del sueño

El ácido rosmarínico presente en la melisa tiene propiedades que hacen que el cuerpo esté más relajado al tener un efecto calmante y sedante.

Los estudios también señalan que consumir la tisana al menos dos veces al día durante al menos 15 días aumenta la calidad del sueño en quienes tienen dificultades con el insomnio. Además, la hierba asociada a la planta de valeriana aporta alivio a los problemas relacionados con los trastornos del sueño.

Alivia el dolor de cabeza

El dolor de cabeza puede ser un problema derivado del aumento del nivel de estrés en el organismo. Por tener en su composición ácido rosmarínico, de acción antiinflamatoria, analgésica y calmante, el té de melisa puede ser un buen aliado para aliviar los síntomas del dolor de cabeza, principalmente derivados del estrés.

Las propiedades enumeradas anteriormente actúan sobre los músculos del cuerpo, haciendo que se relajen y quitando presión a los vasos sanguíneos, lo que hace que disminuya la tensión y permite que el cuerpo se relaje. El resultado de la descompresión sanguínea y la relajación del cuerpo es el alivio de los dolores de cabeza.

Alivia los cólicos y reduce los gases intestinales

Entre los elementos que componen la melisa, encontramos una sustancia importante, el citral, que es un aceite esencial que tiene propiedades antiespasmódicas y carminativas, responsables de prevenir o disminuir la producción de sustancias que aumentan la contracción intestinal en nuestro organismo.

La importancia de controlar la contracción del intestino radica en que reduce la producción excesiva de gases, lo que conlleva un alivio de los cólicos. Además, los estudios demuestran que el uso de extracto de melisa en bebés durante la fase de lactancia, durante un mínimo de una semana, puede reducir significativamente los cólicos en los pequeños.

Es eficaz para reducir los síntomas del síndrome premenstrual

La presencia de ácido rosmarínico en la melisa también ayuda a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, ya que aumenta la actividad del neurotransmisor GABA en el cerebro. El aumento de esta actividad disminuye el mal humor, la irritación y los sentimientos de ansiedad que afligen a las personas con síndrome premenstrual.

Las acciones antiespasmódicas y analgésicas presentes entre las propiedades de la hierba también ayudan a reducir la sensación de malestar causada por los dolores menstruales. Los estudios también demuestran que el uso de melisa en forma de cápsulas reduce los síntomas del síndrome premenstrual. Es necesario el uso diario de 1200 mg de melisa para conseguir un buen resultado.

Combate los problemas gastrointestinales

Debido a sus ajetreadas rutinas, las personas descuidan en ocasiones su dieta o se exceden en el consumo de alcohol o alimentos grasos, lo que acaba provocando diversos problemas de salud, incluidos los gastrointestinales.

La hierba citronela puede utilizarse en estos casos para ayudar al proceso de desintoxicación seguro, y se recomienda consumir el té durante tres días. El té actúa sobre las funciones digestivas, ayudando al organismo a trabajar con mayor precisión. Lo ideal es que la hierba se consuma después de las comidas principales.

Además de estas ventajas, el consumo de melisa también actúa sobre la función psicológica, ayudando a aliviar la sensación de cansancio, malestar y desánimo.

Es eficaz en el tratamiento de los herpes febriles

El herpes labial es una enfermedad causada por un virus que provoca ampollas en la región de los labios. Por contener compuestos fenólicos, como los ácidos cafeico, rosmarínico y felúrico, el consumo de melisa también se convierte en un aliado en la lucha contra las ampollas febriles.

Las sustancias mencionadas impiden que el virus se multiplique, evitando su propagación. Al impedir que la infección vírica se propague, el consumo de melisa contribuye a una curación más rápida de las zonas afectadas.

Además de los beneficios citados, el consumo de la hierba también ayuda a aliviar los síntomas clásicos atribuidos a los herpes febriles: picor, escozor, enrojecimiento, quemazón y hormigueo.

Puede eliminar hongos y bacterias

La composición de la melisa es diversa y rica en sustancias y antioxidantes. Juntos, actúan contra hongos, bacterias y otros organismos que invaden el cuerpo y pueden ser agentes proliferantes de enfermedades.

Estas sustancias actúan como una barrera que protege al organismo para que estos organismos invasores no sobrevivan ni se multipliquen en el interior del cuerpo humano, aumentando así sus defensas frente a posibles enfermedades.

Además, la melisa también ayuda al organismo a recuperarse de las lesiones cutáneas y erupciones causadas por hongos y bacterias con mayor agilidad, aliviando el dolor y las molestias causadas por ellas.

Es útil en el tratamiento del Alzheimer

Una sustancia importante presente en la melisa es el citral, un compuesto fenólico. Actúa sobre la colinesterasa, que es una enzima conocida por deteriorar la acetilcolina, un neurotransmisor cerebral importante para el buen funcionamiento de la memoria.

Las personas que padecen la enfermedad de Alzheimer sufren una disminución del número de acetilcolinas presentes en el organismo, lo que se traduce en un deterioro de la memoria y de la capacidad cognitiva, que merma la calidad de vida del enfermo.

Además de proteger las acetilcolinas, los estudios demuestran que tomar melisa durante 4 meses contribuye a mejorar el pensamiento y síntomas como la agitación, ambos asociados a la enfermedad de Alzheimer.

Tiene acción antioxidante

La acción antioxidante beneficia al organismo porque protege las células sanas contra los efectos nocivos de los radicales libres, que, debido a su inestabilidad, acaban oxidando las células sanas, lo que puede causar graves problemas de salud.

La hierba citronela es conocida por su fuerte acción antioxidante, por lo que es un excelente aliado para combatir los radicales libres, evitando los problemas que conllevan, como el envejecimiento prematuro de las células.

Además, esta acción antioxidante de la planta es responsable de prevenir varios tipos de cáncer, inhibir el deterioro de la mácula y prevenir enfermedades degenerativas del cerebro.

Mejora la función cognitiva

Es un hecho que el cerebro es el órgano más relevante del cuerpo, ya que es el responsable del funcionamiento de todas las funciones del organismo. Por lo tanto, cuanto mejor sea la salud de la actividad cerebral del ser humano, mejor será también su calidad de vida y su bienestar.

Estudios demuestran que el consumo de toronjil contribuye a una buena actividad cerebral y por lo tanto mejora la función cognitiva reduciendo los niveles de ansiedad y síntomas de estrés en las personas que lo consumen. Esta reducción se produce porque el toronjil es responsable de aumentar los niveles de GABA en el cerebro, y su mayor presencia en el organismo humano genera un efecto calmante, mejorando el estado de ánimo.

Cómo utilizar la melisa y contraindicaciones

Es posible consumir melisa hasta 4 meses sin efectos secundarios en adultos y hasta un mes en niños y bebés.

El toronjil se prepara comúnmente para su consumo en forma de té, infusiones y postres. ¡Conoce más sobre su consumo a continuación!

Tés

La elaboración de la infusión de melisa es bastante sencilla. Para su preparación es necesario utilizar las hojas, tanto secas como frescas, ya que contiene sustancias beneficiosas para el organismo en cantidad suficiente para contribuir a mejorar la salud.

Se colocan las hojas de la hierba en un recipiente y se cubren con agua hirviendo. Se tapa el recipiente y se deja reposar durante 15 minutos. Transcurrido este tiempo, se cuela el contenido, dejando escurrir sólo el líquido en otro recipiente. La infusión está lista. Se recomienda tomarla de 3 a 4 veces al día.

Infusiones

Una de las mejores formas de consumir melisa es en forma de infusión. Recoja de 1 a 4 gramos de hojas de melisa, secas o frescas, en un recipiente y añada 150 ml de agua.

Coloque el recipiente en el fuego y lleve el agua a ebullición; deje reposar las hojas de 5 a 10 minutos, cuélelas y déjelas enfriar. Beba la infusión aún caliente y, si lo desea, consúmala sin endulzar.

Zumos

Para preparar el zumo de citronela y obtener todos los beneficios que la planta puede aportar al cuerpo humano, es necesario utilizar sus hojas secas o frescas en el proceso de elaboración. Necesitarás utilizar una taza de hojas de citronela picadas, el zumo de un limón, 200 ml de agua, hielo al gusto y, si quieres, miel para endulzar.

Todos los ingredientes mencionados anteriormente deben juntarse en una licuadora. Luego, el contenido debe colarse y verterse en un nuevo recipiente. Después, si se desea, se añade miel, y ya está listo para su consumo. Se recomienda tomar el zumo dos veces al día.

Postres

Puede preparar postres con melisa licuando 1 litro y medio de té de melisa en una batidora, junto con un vaso de zumo de dos limones y una caja de leche condensada. Mezcle suavemente 1 caja de nata espesa junto con 1 caja de gelatina hidratada, disolviendo y siguiendo las instrucciones del envase.

Repartir todo el contenido de la operación anterior en cuencos individuales o juntarlo en una fuente previamente humedecida con agua. Dejar enfriar en el frigorífico durante unas seis horas. Servir el postre con rodajas de limón esparcidas por encima para decorar.

Extracto natural

Para hacer extracto natural de melisa se necesitan 200 gramos de semillas deshidratadas de melisa. Machacar las semillas en un mortero o molinillo hasta que se conviertan en polvo. Poner el polvo en un recipiente de cristal ámbar o cubrir el cristal con papel de aluminio. Añadir 900 ml de glicerina y 100 ml de alcohol de grano.

Dejar reposar la mezcla durante 72 horas, con el vaso tapado y en un lugar donde no haya contacto con la luz y el calor. Colocar el contenido en una olla dentro de un horno al baño maría durante una hora. Colar la mezcla a través de un filtro de papel o algodón y guardar el contenido en un lugar fresco y alejado de la luz y el calor.

Añada esta planta medicinal a su rutina y disfrute de todos los beneficios de la melisa.

La hierba citronela es una planta medicinal cuyos beneficios son ampliamente conocidos por la población brasileña. Estos beneficios van desde sus propiedades calmantes, antiespasmódicas, analgésicas y antiinflamatorias, hasta su acción antioxidante, que son grandes aliadas de nuestra salud.

Se ha utilizado como un gran aliado contra los problemas mentales, como el estrés, la ansiedad, el insomnio y la agitación. Además, su consumo ayuda al buen funcionamiento digestivo, alivia los calambres y previene una serie de enfermedades.

Versátil y sabrosa, es una gran planta medicinal para añadir a tu rutina alimentaria, dados los numerosos beneficios que aporta a la salud. Además, se puede añadir a tu dieta en forma de té, zumo, postre e infusión. Sabiendo esto, ¿a qué esperas para disfrutar de los beneficios de esta hierba?