Obecné úvahy o přínosech meduňky lékařské

Bylina jitrocel je rostlina, která je snadno k dostání na trhu ve formě sáčkového čaje a v prodejnách přírodních čajů. Dokonce se její rostlina bez větších obtíží nachází i na domácích zahrádkách a zahrádkách.

Kromě lahodné chuti čaje je bylina složena z fenolických látek a flavonoidů, které přinášejí řadu zdraví prospěšných účinků díky svým uklidňujícím, protizánětlivým, sedativním, analgetickým a antioxidačním účinkům.

Jelikož se hojně využívá k léčbě zažívacích potíží, úzkosti a stresu, lze ji konzumovat nejen ve formě čaje, ale také v nálevech, šťávách, dezertech nebo ve formě kapslí či přírodního extraktu. V tomto článku se dozvíte vše o této bylině. Podívejte se!

Nutriční profil citronové trávy

V oblasti výživy je meduňka dobrým zdrojem fytochemikálií a řady kyselin, které mohou přinášet různé zdravotní výhody, jako je prevence nemocí a zlepšení kvality spánku. Čtěte dále a dozvíte se více!

Fytochemikálie

Fytochemikálie jsou živiny přítomné v potravinách rostlinného původu, které se po zařazení do stravy vstřebávají do lidského těla. Meduňka obsahuje několik fytochemikálií, jako jsou flavonoidy, třísloviny, parfémy a terpeny. Tyto látky jsou důležité díky svým antioxidačním účinkům.

Tento antioxidační účinek má význam pro zdraví a pohodu organismu, protože působí na volné radikály. Zpomaluje tak stárnutí buněk, zabraňuje degeneraci makuly, předchází degenerativním onemocněním mozku, chrání před rakovinou a posiluje srdce.

Antioxidant kyselina rozmarýnová

Kyselina rozmarýnová je fenolová sloučenina přítomná ve složení meduňky. Studie ukazují, že tato sloučenina má uklidňující a sedativní potenciál, což z ní činí dobrého partnera v boji proti nespavosti a v procesu spánkové hygieny.

Vzhledem k přítomnosti kyseliny rozmarýnové v kombinaci s vysokou koncentrací vlákniny v jejím složení je bylina indikována také při léčbě žaludečních potíží. Tyto látky napomáhají vylučování výkalů a plynů a přinášejí úlevu od bolesti a nepříjemných pocitů, které u pacientů vyvolávají zažívací potíže a reflux.

Kyselina kávová citral

Bylina jitrocel obsahuje esenciální olej zvaný citral, který znesnadňuje tělu produkci určitých látek, jež urychlují stahování střev. Udržování normálního stahování střev je důležité pro boj s nadměrnou tvorbou střevních plynů a pro zmírnění bolesti při kolikách.

Studie ukazují, že používání extraktu z citralu u kojených dětí může do týdne zmírnit bolesti při kolikách. Některé studie také ukazují, že citral může být prospěšný při léčbě Alzheimerovy choroby, protože inhibuje produkci cholinesterázy, enzymu, který rozkládá mozkový neurotransmiter důležitý pro paměť.

Eugenol acetát

Eugenol je aromatická sloučenina obsažená v bylině, která má výrazný anestetický účinek, běžně se používá při léčbě bolesti zubů a má široké uplatnění v kosmetickém průmyslu. Má také antibiotické, protizánětlivé, bronchodilatační, fungicidní a protisrážlivé vlastnosti.

Další velmi důležitou vlastností této látky je její antioxidační působení, které pomáhá zpomalovat stárnutí buněk. Toto antioxidační působení pomáhá předcházet řadě onemocnění, jako je rakovina a degenerativní onemocnění mozku.

Zdravotní účinky meduňky

Přínosy meduňky jsou rozmanité. Má relaxační účinky, snižuje úzkost, zlepšuje spánek, přináší úlevu od křečí a pomáhá správnému fungování střev. Přečtěte si následující text a dozvíte se více!

Účinně bojuje proti úzkosti a stresu.

Protože obsahuje kyselinu rozmarýnovou, je meduňka považována za dobrého spojence v boji proti úzkosti a stresu. Kyselina rozmarýnová totiž zvyšuje aktivitu neurotransmiterů v mozku, což pomáhá navodit pocit uvolnění, klidu a pohody.

V lékařské literatuře již existují důkazy o tom, že užívání meduňkového čaje zvyšuje pocit klidu a snižuje bdělost u dospělých, kteří trpí duševními potížemi. Studie ukazují, že užívání kapslí obsahujících 300 až 600 mg meduňky, nejméně třikrát denně, výrazně snižuje stres.

Užívání tobolek k léčbě stresu a jiných duševních onemocnění by však mělo být vždy prováděno pod lékařským dohledem, aby byly prozkoumány správné dávky a vhodné denní užívání.

Bojuje proti nespavosti a zlepšuje kvalitu spánku

Kyselina rozmarýnová obsažená v meduňce má vlastnosti, díky nimž se tělo uvolňuje, protože má uklidňující a sedativní účinek.

Studie také poukazují na to, že konzumace bylinného čaje alespoň dvakrát denně po dobu nejméně 15 dnů zvyšuje kvalitu spánku u osob, které mají potíže s nespavostí. Bylina spojená s kozlíkem lékařským navíc přináší úlevu při potížích spojených s poruchami spánku.

Podporuje úlevu od bolesti hlavy

Bolest hlavy může být problémem vyplývajícím ze zvýšené hladiny stresu v těle. Protože má ve svém složení kyselinu rozmarýnovou, která působí protizánětlivě, analgeticky a uklidňujícím způsobem, může být meduňkový čaj dobrým spojencem pro zmírnění příznaků bolesti hlavy, která je především důsledkem stresu.

Výše uvedené vlastnosti působí na svaly v těle, způsobují jejich uvolnění a snižují tlak na cévy, čímž se snižuje napětí a tělo se uvolňuje. Výsledkem rozproudění krve a uvolnění těla je úleva od bolestí hlavy.

Zmírňuje koliku a snižuje střevní plynatost

Mezi prvky, které tvoří meduňku, najdeme důležitou látku citral, což je éterický olej, který má protikřečové a karminativní vlastnosti. Ty jsou zodpovědné za prevenci nebo snížení produkce látek, které v našem těle zvyšují střevní kontrakce.

Význam kontroly stahování střev spočívá v tom, že snižuje nadměrnou produkci plynů, což přináší úlevu od koliky. Studie navíc ukazují, že užívání extraktu z meduňky u kojenců ve fázi kojení, a to po dobu minimálně jednoho týdne, může výrazně snížit koliku u nejmenších.

Účinně zmírňuje příznaky PMS

Přítomnost kyseliny rozmarýnové v meduňce také pomáhá zmírňovat příznaky PMS, protože zvyšuje aktivitu neurotransmiteru GABA v mozku. Zvýšení této aktivity snižuje náladovost, podráždění a pocity úzkosti, které postihují lidi s PMS.

Protikřečové a analgetické účinky, které jsou přítomny mezi vlastnostmi byliny, také pomáhají snižovat pocit nepohodlí způsobený menstruačními křečemi. Studie také ukazují, že užívání meduňky ve formě kapslí snižuje příznaky PMS. K dosažení dobrého výsledku je nutné denní užívání 1200 mg meduňky.

Bojuje proti gastrointestinálním problémům

Kvůli náročnému dennímu režimu lidé občas zanedbávají svůj jídelníček nebo to přehánějí s alkoholem či tučnými jídly. To jim nakonec způsobuje různé zdravotní problémy, včetně těch gastrointestinálních.

V těchto případech lze použít bylinu jitrocel, která napomáhá bezpečnému procesu detoxikace, a doporučuje se konzumovat čaj po dobu tří dnů. Čaj působí na trávicí funkce a pomáhá tělu přesněji pracovat. Ideální je, když se bylina konzumuje po hlavních jídlech.

Kromě těchto výhod působí konzumace meduňky také na psychiku a pomáhá zmírňovat pocity únavy, malátnosti a sklíčenosti.

Je účinný při léčbě horečnatých puchýřů.

Opar na rtech je onemocnění způsobené virem, který způsobuje puchýře v oblasti rtů. Protože obsahuje fenolové sloučeniny, jako jsou kyseliny kávová, rozmarýnová a felurinová, stává se konzumace meduňky také spojencem v boji proti puchýřům.

Zmíněné látky zabraňují množení viru, čímž zabraňují jeho šíření. Tím, že konzumace meduňky zabraňuje šíření virové infekce, přispívá k rychlejšímu hojení postižených míst.

Kromě uvedených výhod pomáhá konzumace byliny také zmírnit klasické příznaky, které se připisují puchýřům: svědění, pálení, zarudnutí, pálení a mravenčení.

Dokáže eliminovat plísně a bakterie

Složení meduňky je rozmanité a bohaté na látky a antioxidanty. Společně působí proti plísním, bakteriím a dalším organismům, které napadají tělo a mohou být původci chorob.

Tyto látky působí jako bariéra, která chrání tělo tak, aby tyto invazní organismy nepřežily nebo se nerozmnožily uvnitř lidského těla. Tím zvyšuje jeho obranyschopnost proti případným nemocem.

Kromě toho meduňka pomáhá tělu snáze se zotavit z kožních lézí a vyrážek způsobených plísněmi a bakteriemi a zmírňuje jimi způsobenou bolest a nepohodlí.

Je užitečný při léčbě Alzheimerovy choroby.

Důležitou látkou obsaženou v meduňce je citral, fenolová sloučenina. Působí na cholinesterázu, což je enzym, o kterém je známo, že zhoršuje acetylcholin, důležitý mozkový neurotransmiter pro dobrou funkci paměti.

Lidé trpící Alzheimerovou chorobou trpí snížením počtu acetylcholinů přítomných v těle, což vede ke zhoršení paměti a kognitivních schopností, což zhoršuje kvalitu života nemocného.

Kromě ochrany acetylcholinů studie ukazují, že užívání meduňky po dobu 4 měsíců přispívá ke zlepšení myšlení a příznaků, jako je agitovanost, které jsou spojeny s Alzheimerovou chorobou.

Má antioxidační účinky

Antioxidační účinky jsou pro tělo prospěšné, protože chrání zdravé buňky před škodlivými účinky volných radikálů. Tyto volné radikály kvůli své nestabilitě nakonec oxidují zdravé buňky, což může způsobit vážné zdravotní problémy.

Bylina citronella je známá silným antioxidačním účinkem. Je proto vynikajícím spojencem v boji proti volným radikálům a zabraňuje problémům, které s nimi souvisejí, jako je předčasné stárnutí buněk.

Kromě toho je tento antioxidační účinek rostliny zodpovědný za prevenci různých typů rakoviny, potlačuje zhoršování makuly a zabraňuje degenerativním onemocněním mozku.

Zlepšuje kognitivní funkce

Je skutečností, že mozek je nejdůležitějším orgánem těla, protože je zodpovědný za fungování všech tělesných funkcí. Proto čím lepší je zdravotní stav mozkové činnosti člověka, tím lepší je i kvalita jeho života a pohoda.

Studie ukazují, že konzumace meduňky přispívá k dobré činnosti mozku, a proto zlepšuje kognitivní funkce tím, že snižuje úroveň úzkosti a stresových příznaků u lidí, kteří ji konzumují. K tomuto snížení dochází proto, že meduňka je zodpovědná za zvýšení hladiny GABA v mozku a její větší přítomnost v lidském organismu vytváří uklidňující účinek a zlepšuje náladu.

Jak používat meduňku a kontraindikace

U dospělých je možné meduňku konzumovat až 4 měsíce bez vedlejších účinků, u dětí a kojenců až měsíc.

Meduňka se běžně připravuje ke konzumaci ve formě čaje, nálevů a dezertů. Více o její konzumaci se dozvíte níže!

Čaje

Výroba meduňkového čaje je poměrně jednoduchá. K jeho přípravě je nutné použít listy, a to jak suché, tak čerstvé, protože obsahují látky, které jsou pro tělo prospěšné v dostatečném množství a přispívají ke zlepšení zdravotního stavu.

Listy byliny vložte do nádoby a zalijte je vroucí vodou. Nádobu přikryjte a nechte 15 minut odpočívat. Po uplynutí této doby obsah sceďte a nechte odkapat pouze tekutinu do jiné nádoby. Čaj je připraven. Doporučuje se užívat 3 až 4krát denně.

Infuze

Jedním z nejlepších způsobů konzumace meduňky je nálev. 1 až 4 gramy listů meduňky, ať už sušených, nebo čerstvých, nasbírejte do nádoby a zalijte 150 ml vody.

Nádobu postavte na sporák a přiveďte vodu k varu, poté nechte lístky louhovat 5 až 10 minut, sceďte a nechte vychladnout. Čaj pijte ještě teplý a případně jej konzumujte bez slazení.

Šťávy

Chcete-li si připravit citronelovou šťávu a získat všechny výhody, které tato rostlina může lidskému tělu přinést, je nutné při výrobě použít její sušené nebo čerstvé listy. Budete potřebovat jeden šálek nasekaných citronelových listů, šťávu z jednoho citronu, 200 ml vody, led podle chuti a případně med na oslazení.

Všechny výše uvedené ingredience by se měly dát dohromady v mixéru. Poté by se měl obsah scedit a přelít do nové nádoby. Poté se v případě potřeby přidá med a je připraven ke konzumaci. Doporučuje se užívat šťávu dvakrát denně.

Dezerty

Dezerty s meduňkou připravíte tak, že v mixéru rozmixujete 1 a půl litru meduňkového čaje spolu se sklenicí šťávy ze dvou citronů a krabicí kondenzovaného mléka. 1 krabičku tučné smetany jemně rozmixujete spolu s 1 krabičkou hydratované želatiny, rozpustíte a postupujete podle návodu na obalu.

Celý obsah předchozího postupu rozprostřete do jednotlivých misek nebo je dejte dohromady do misky předem navlhčené vodou. Nechte vychladit v chladničce asi šest hodin. Dezert podávejte s plátky citronu rozprostřenými na povrchu na ozdobu.

Přírodní extrakt

K výrobě přírodního meduňkového extraktu potřebujete 200 g dehydratovaných semen meduňky. Semena rozdrťte v tloučku nebo mlýnku, dokud se nezmění na prášek. Prášek vložte do jantarové skleněné nádoby nebo sklenici zakryjte fólií. Přidejte 900 ml glycerinu a 100 ml obilného alkoholu.

Směs nechte stát 72 hodin se zakrytou sklenicí na místě, kde nepřichází do styku se světlem a teplem. Obsah umístěte na jednu hodinu do nádoby v bain-marie troubě. Směs přeceďte přes papírový nebo bavlněný filtr a obsah skladujte na chladném místě mimo dosah světla a tepla.

Zařaďte tuto léčivou rostlinu do svého jídelníčku a užívejte si všech výhod meduňky!

Citronelová bylina je léčivá rostlina, jejíž blahodárné účinky jsou brazilskému obyvatelstvu všeobecně známé. Tyto účinky sahají od uklidňujících, protikřečových, analgetických a protizánětlivých vlastností až po antioxidační účinky, které jsou velkými spojenci našeho zdraví.

Používá se jako skvělý spojenec proti psychickým problémům, jako je stres, úzkost, nespavost a rozrušení. Kromě toho jeho konzumace napomáhá dobrému fungování zažívacího traktu, přináší úlevu při křečích a předchází řadě onemocnění.

Je všestranně využitelná a chutná a vzhledem k četným přínosům pro zdraví je skvělou léčivou rostlinou, kterou můžete zařadit do svého jídelníčku. Navíc ji můžete přidat do svého jídelníčku ve formě čaje, šťávy, dezertu a nálevu. Když to víte, na co ještě čekáte, abyste si mohli užívat výhod této byliny?