Pangkalahatang pagsasaalang-alang tungkol sa mga benepisyo ng lemon balm

Ang lemon balm ay isang halaman na madaling matagpuan sa merkado sa anyo ng sako na tsaa at natural na mga tindahan. Maging ang halaman nito ay matatagpuan nang hindi gaanong nahihirapan sa mga hardin at hardin sa bahay.

Bukod pa sa masarap na lasa ng tsaa nito, ang herb ay binubuo ng phenolics at flavonoids na nagdudulot ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan salamat sa nakakakalmang epekto nito, anti -namumula, pampakalma, analgesic at antioxidant.

Dahil malawakang ginagamit upang gamutin ang mga problema sa pagtunaw, pagkabalisa at stress, maaari itong ubusin sa anyo hindi lamang ng tsaa, kundi pati na rin sa mga infusions, juice, dessert o sa anyo ng mga kapsula o natural na katas. Sa artikulong ito, malalaman mo ang lahat tungkol sa damong ito. Tingnan ito!

Ang nutritional profile ng Lemon Balm

Sa nutritional area, ang lemon balm ay isang magandang source ng phytochemicals at iba't ibang acid na maaaring magdulot ng maraming benepisyo sa kalusugan , kung paano maiwasan ang sakit at mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Magbasa pa para matuto pa!

Phytochemicals

Ang Phytochemicals ay mga nutrients na matatagpuan sa mga pagkaing halaman na naa-absorb ng katawan ng tao kapag isinama sa diyeta. Ang lemon balm ay naglalaman sa komposisyon nito ng ilang phytochemicals, tulad ng flavonoids, tannins, perphenes at terpenes. Ang mga sangkap na ito ay mahalaga, dahil sa kanilakalusugan.

Sa isang lalagyan, ilagay ang mga dahon ng damo at takpan ito ng kumukulong tubig. Takpan at hayaang magpahinga ng 15 minuto. Pagkatapos ng panahong ito, salain ang mga nilalaman, hayaang ang likido lamang ang makatakas sa isa pang lalagyan. Kaya, handa na ang tsaa. Ito ay ipinahiwatig na inumin 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.

Mga Infusion

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ubusin ang lemon balm ay sa anyo ng isang pagbubuhos. Magtipon sa pagitan ng 1 at 4 na gramo ng mga dahon ng damo, tuyo man o sariwa, sa isang lalagyan at magdagdag ng 150 ml ng tubig sa mga ito.

Ilagay ang lalagyan sa oven at pakuluan ang tubig. Pagkatapos, hayaan ang mga dahon na kumulo sa lalagyan sa loob ng lima hanggang sampung minuto. Pagkatapos ng panahong ito, humiga at maghintay na lumamig nang kaunti. Mas mainam na inumin ang tsaa habang mainit-init pa at, kung gusto mo, ubusin ito nang walang tamis.

Mga Juices

Upang maghanda ng lemon balm juice at makuha ang lahat ng benepisyong maidudulot ng halaman sa katawan ng tao, kinakailangang gamitin ang tuyo o sariwang dahon nito sa proseso ng paggawa. Kakailanganin na gumamit ng isang tasa ng tinadtad na dahon ng tanglad, isang lemon juice, 200 ML ng tubig, yelo sa panlasa at, kung gusto mo, honey upang matamis.

Ang lahat ng mga sangkap na nabanggit sa itaas ay dapat na pinagsama sa isang blender. Pagkatapos ang mga nilalaman ay dapat na pilitin at ibuhos sa isang bagong lalagyan. Pagkatapos nito, kung gusto mo, idagdag ang pulot, at ito ay handa na para sa pagkonsumo. Inirerekomenda na uminom ng juice dalawang beses sa isang araw.

Mga Panghimagas

Posibleng gumawa ng mga panghimagas gamit ang tanglad. Upang gawin ito, ihalo ang 1 at kalahating litro ng lemon balm tea sa isang blender, kasama ang 1 baso ng juice na gawa sa dalawang lemon at 1 kahon ng condensed milk. Dahan-dahang paghaluin ang 1 kahon ng cream na may 1 kahon ng hydrated gelatin, dissolving at sundin ang mga tagubilin sa pakete.

Ipamahagi ang lahat ng nilalaman na resulta ng nakaraang operasyon sa mga indibidwal na mangkok o tipunin ang mga ito sa isang pre-moistened mold na may tubig. Hayaang lumamig sa refrigerator sa loob ng halos anim na oras. Ihain ang dessert na may mga hiwa ng lemon na nakakalat sa itaas upang palamutihan.

Natural Extract

Upang makagawa ng natural na extract ng tanglad, kailangan mong gumamit ng 200 gramo ng mga tuyong buto ng tanglad. Durugin ang mga buto sa mortar o pestle hanggang maging pulbos. Ilagay ang pulbos sa isang lalagyan ng amber glass o takpan ang baso ng aluminum foil. Magdagdag ng 900 ml ng gliserin at 100 ml ng butil na alkohol.

Hakbang ang halo sa loob ng 72 oras, na natatakpan ang salamin at sa isang lugar kung saan walang kontak sa liwanag at init. Ilagay ang mga nilalaman sa isang kawali sa loob ng oven sa isang paliguan ng tubig sa loob ng isang oras. Salain ang timpla sa pamamagitan ng papel o cotton filter at iimbak ang mga nilalaman sa isang malamig na lugar na malayo sa liwanag at init.

Idagdag ang halamang gamot sa iyong routine at tamasahin ang lahat ng benepisyo ng lemon balm!

Ang lemon balm ay isang halamang panggamot na ang mga benepisyo ay malawak na kilala ng populasyon ng Brazil. Ang mga benepisyong ito ay mula sa pagpapatahimik, antispasmodic, analgesic at anti-inflammatory properties nito, hanggang sa antioxidant action nito, na mahusay na kaalyado ng ating kalusugan.

Ginamit ito bilang isang mahusay na kapanalig laban sa mga problema sa pag-iisip, tulad ng stress , pagkabalisa, hindi pagkakatulog at pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo nito ay nakakatulong sa mahusay na paggana ng digestive, nagdudulot ng ginhawa sa colic at pinipigilan ang isang serye ng mga sakit.

Versatile at malasa, ito ay isang mahusay na halamang panggamot na idaragdag sa iyong food routine, dahil sa maraming benepisyo na dulot nito sa kalusugan. Bilang karagdagan, maaari itong idagdag sa iyong diyeta sa anyo ng tsaa, juice, dessert at pagbubuhos. Alam mo ito, ano pa ang hinihintay mo para tamasahin ang mga benepisyo ng halamang ito?

Ang nabanggit na antioxidant action ay may kaugnayan para sa kalusugan at kapakanan ng katawan, dahil ito ay kumikilos sa mga free radical.. cancer at nagpapalakas sa puso.

Antioxidant rosmarinic acid

Ang Rosmarinic acid ay isang phenolic compound na nasa komposisyon ng lemon balm. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang tambalang ito ay may calming at sedative potential, na ginagawa itong isang magandang partner sa paglaban sa insomnia at sa proseso ng sleep hygiene.

Dahil sa pagkakaroon ng rosmarinic acid na sinamahan ng mataas na konsentrasyon ng fibers nito komposisyon, ang damo ay ipinahiwatig din sa paggamot ng mga problema sa o ukol sa sikmura. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong sa pag-aalis ng mga dumi at mga gas, na nagdudulot ng ginhawa sa pananakit at pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa na dulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain at reflux sa mga pasyente.

Citral caffeic acid

Ang lemon balm ay naglalaman ng komposisyon nito ng a mahahalagang langis na tinatawag na citral, na nagpapahirap sa katawan na gumawa ng ilang mga sangkap na nagpapabilis sa pag-urong ng bituka. Ang pagpapanatili ng normal na pag-urong ng bituka ay mahalaga upang labanan ang paggawa ng labis na gas sa bituka at maibsan ang pananakit ng colic.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng lemon balm extract sa mga sanggol sa yugto ng pagpapasuso ay maaaring maibsan ang colicky pain sa isanglinggo. Ipinakikita rin ng ilang pag-aaral na ang citral ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot ng Alzheimer, dahil pinipigilan nito ang paggawa ng cholinesterase, isang enzyme na nagpapababa sa isang neurotransmitter ng utak na mahalaga para sa memorya.

Eugenol Acetate

O Eugenol ay isang mabangong tambalang naroroon sa damong may markang anesthetic effect na karaniwang ginagamit sa paggamot ng mga sakit ng ngipin at malawakang ginagamit sa industriya ng mga kosmetiko. Mayroon din itong antibiotic, anti-inflammatory, bronchodilating, fungicidal at anticoagulant properties.

Ang isa pang napakahalagang katangian ay ang antioxidant action na mayroon ang substance na ito, na nakakatulong sa pagkaantala sa pagtanda ng mga cell. Ang pagkilos na antioxidant na ito ay nakakatulong na maiwasan ang isang serye ng mga sakit, tulad ng cancer at mga degenerative na sakit sa utak.

Ang mga benepisyo ng lemon balm para sa kalusugan

Ang mga benepisyo ng lemon balm ay marami. Maaari itong magkaroon ng nakakarelaks na epekto, binabawasan ang pagkabalisa, paglilinis ng pagtulog, nagdudulot ng ginhawa para sa colic at tumutulong sa maayos na paggana ng bituka. Basahin ang teksto sa ibaba upang matuto nang higit pa!

Ito ay mahusay sa paglaban sa pagkabalisa at stress

Dahil mayroon itong rosmarinic acid, ang lemon balm ay itinuturing na isang mahusay na kaalyado sa paglaban sa pagkabalisa at stress. Ito ay dahil pinapataas ng rosmarinic acid ang aktibidad ng mga neurotransmitter sa utak, na tumutulong sa paggawa ngpakiramdam ng pagpapahinga, katahimikan at kagalingan.

Sa medikal na literatura, mayroon nang katibayan na ang pag-inom ng lemon balm tea ay nagpapataas ng pakiramdam ng kalmado at nagpapababa ng estado ng pagkaalerto sa mga nasa hustong gulang na nasa mental na pagkabalisa. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang paglunok ng mga kapsula na naglalaman ng 300 hanggang 600 mg ng lemon balm, hindi bababa sa, tatlong beses sa buong araw, ay makabuluhang nakakabawas ng stress.

Ang paggamit ng mga kapsula para sa paggamot ng stress at iba pang mga sakit sa isip , gayunpaman, ito dapat palaging gawin sa ilalim ng medikal na pangangasiwa upang mapag-aralan ang mga tamang dosis at sapat na pang-araw-araw na paggamit.

Lumalaban sa insomnia at pinapabuti ang kalidad ng pagtulog

Ang Rosmarinic acid na nasa Lemon balm ay may mga katangian na ginagawang mas nakakarelaks ang katawan dahil mayroon itong calming at sedative effect. Ang kalidad ng sangkap na ito ay napatunayang kapaki-pakinabang upang gamutin ang insomnia at mapabuti ang kalinisan sa pagtulog sa mga taong apektado ng sakit na ito.

Ipinahiwatig din ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng herb tea nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw sa minimum na pagitan ng 15 araw ay nagpapataas ng kalidad ng pagtulog sa mga nahihirapan sa insomnia. Bilang karagdagan, ang damong nauugnay sa halamang valerian ay nagdudulot ng kaginhawahan sa mga problemang nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog.

Nagtataguyod ng pag-alis ng ulo

Ang pananakit ng ulo ay maaaring maging problema dahil sa tumaas na antas ng stress sa katawan. Dahil nasa komposisyon nito ang acidrosmarinic, na may anti-inflammatory, analgesic at calming action, ang lemon balm tea ay maaaring maging mabuting kapanalig upang mapawi ang mga sintomas ng sakit ng ulo, pangunahin na nagreresulta mula sa stress.

Ang mga katangiang nakalista sa itaas ay kumikilos sa mga kalamnan sa katawan , na nagiging sanhi ng kanilang pagrerelaks at pag-alis ng presyon sa mga daluyan ng dugo, na nagpapagaan ng tensyon at nagbibigay-daan sa katawan na makapagpahinga. Ang resulta ng blood decompression at body relaxation ay ang pag-alis ng pananakit ng ulo.

Pinapaginhawa nito ang colic at binabawasan ang intestinal gas

Sa mga elementong bumubuo sa lemon balm, nakakita tayo ng isang mahalagang sangkap, citral . Ito ay isang mahahalagang langis na may antispasmodic at carminative properties. Responsable sila sa pagpigil o pagbabawas ng produksyon ng mga substance na nagpapataas ng contraction ng bituka sa ating katawan.

Ang kahalagahan ng pagkontrol sa contraction ng bituka ay ang pagpapababa ng sobrang produksyon ng mga gas, na nagdudulot ng ginhawa sa colic. Higit pa rito, itinuturo ng mga pag-aaral na ang paggamit ng lemon balm extract sa mga sanggol na nagpapasuso, nang hindi bababa sa isang linggo, ay maaaring makabuluhang bawasan ang colic ng mga maliliit.

Ito ay epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng PMS

Ang pagkakaroon ng rosmarinic acid sa lemon balm ay nakakatulong din na mabawasan ang mga sintomas ng PMS, dahil pinahuhusay nito ang aktibidad ng neurotransmitter GABA sautak. Ang pagtaas sa aktibidad na ito ay nakakabawas sa masamang mood, pangangati at pagkabalisa na nakakaapekto sa mga taong may PMS.

Ang mga antispasmodic at analgesic na pagkilos na nasa mga katangian ng damo ay nakakatulong din upang mabawasan ang pakiramdam ng discomfort na dulot ng menstrual cramps. Ipinakikita rin ng mga pag-aaral na ang paggamit ng lemon balm sa anyo ng kapsula ay binabawasan ang mga sintomas ng PMS. Kinakailangang gumamit ng 1200 mg ng lemon balm araw-araw upang magkaroon ng magandang resulta.

Ito ay kumikilos sa paglaban sa mga problema sa gastrointestinal

Dahil sa abalang gawain, paminsan-minsan, napapabayaan ng mga tao kanilang diyeta o sa kalaunan ay labis silang nagpapakain sa alak o matatabang pagkain. Nagdudulot ito ng ilang problema sa kalusugan, kabilang ang mga gastrointestinal.

Maaaring gamitin ang lemon balm sa mga kasong ito upang makatulong sa ligtas na proseso ng detoxification, at inirerekomendang ubusin ang tsaa sa loob ng tatlong araw. Ang tsaa ay kumikilos sa digestive functions, na tumutulong sa katawan na gumana nang mas tumpak. Mainam na ubusin ang halamang gamot pagkatapos ng mga pangunahing pagkain.

Bukod pa sa mga pakinabang na ito, ang pagkonsumo ng lemon balm ay gumaganap din sa sikolohikal na function, na nakakatulong upang maibsan ang pakiramdam ng pagkapagod, karamdaman at panghihina ng loob.

Ito ay mahusay sa paggamot ng mga cold sores

Ang cold sores ay isang sakit na dulot ng isang virus na bumubuo ng mga paltos sa bahagi ng mga labi.Dahil naglalaman ito ng phenolics sa komposisyon nito, tulad ng caffeic, rosmarinic at feluric acid, ang pagkonsumo ng lemon balm ay nagiging kaalyado din sa paglaban sa cold sores.

Pinipigilan ng mga nabanggit na substance ang pagdami ng virus, na pinipigilan ang pag-multiply nito. pagpapalaganap. Sa pamamagitan ng pagpigil sa pagkalat ng impeksyon sa virus, ang pagkonsumo ng lemon balm ay nakakatulong sa mas mabilis na paggaling ng mga apektadong lugar.

Bukod pa sa mga nabanggit na benepisyo, nakakatulong din ang pagkonsumo ng herb upang maibsan ang mga klasikong sintomas na nauugnay sa herpes lip: nangangati, nakatutuya, namumula, nasusunog at nangangati.

Nagagawa nitong alisin ang fungi at bacteria

Ang komposisyon ng lemon balm ay magkakaiba at mayaman sa mga sangkap at antioxidant. Magkasama, gumagana ang mga ito upang kumilos laban sa fungi, bacteria, at iba pang organismo na sumalakay sa katawan at maaaring maging mga ahente na nagpapalaganap ng sakit.

Ang mga sangkap na ito ay nagsisilbing hadlang na nagpoprotekta sa katawan upang ang mga sumasalakay na organismo na ito ay hindi makaligtas o magparami.parami sa loob ng katawan ng tao. Kaya, pinatataas nito ang iyong mga depensa laban sa mga posibleng sakit.

Bukod dito, tinutulungan din ng lemon balm ang katawan na makabangon mula sa mga pinsala at pagputok ng balat na dulot ng fungi at bacteria na may higit na liksi, pinapawi ang sakit at discomfort na dulot ng mga ito

Ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng Alzheimer

Ang isang mahalagang sangkap na nasa lemon balm ay citral,isang phenolic compound. Gumagana ito sa cholinesterase, na isang enzyme na kilala sa pagsira ng acetylcholine, isang mahalagang neurotransmitter sa utak para sa wastong paggana ng memorya.

Ang mga taong apektado ng Alzheimer's disease ay dumaranas ng pagbaba sa bilang ng mga acetylcholines na nasa katawan , at nagreresulta ito sa pagkasira ng memorya at kapasidad ng pag-iisip, na nakakasira sa kalidad ng buhay ng taong may sakit.

Bukod pa sa pagprotekta sa acetylcholines, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng lemon balm sa loob ng 4 na buwan ay nakakatulong sa pagpapabuti ng pangangatwiran at mga sintomas tulad ng pagkabalisa, na parehong nauugnay sa Alzheimer's disease.

Ito ay may antioxidant action

Ang antioxidant action ay nakikinabang sa katawan, dahil pinoprotektahan nito ang mga malulusog na selula laban sa mapaminsalang epekto ng mga libreng radical . Dahil sa kanilang kawalang-tatag, ang mga libreng radical na ito ay nagtatapos sa pag-oxidize ng mga cell na malusog, na maaaring magdulot ng malubhang problema sa kalusugan.

Ang lemon balm ay kilala na may malakas na pagkilos na antioxidant. Ito, samakatuwid, ay isang mahusay na kaalyado upang labanan ang mga libreng radikal, na iniiwasan ang mga problemang kasama nito, tulad ng napaaga na pagtanda ng mga selula.

Sa karagdagan, ang pagkilos na antioxidant na ito ng halaman ay may pananagutan sa pagpigil sa iba't ibang uri ng cancer, pinipigilan ang pagkasira ng macular at pinipigilan ang mga degenerative na sakit sa utak.

Pinapabuti ang pag-andar ng pag-iisip

Ito ay isang katotohanan naAng utak ay ang pinaka-kaugnay na organ ng katawan dahil responsable ito sa paggana ng lahat ng function ng katawan. Samakatuwid, kung mas mabuti ang kalusugan ng aktibidad ng utak ng tao, magiging mas mahusay ang kanyang kalidad ng buhay at kagalingan.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkonsumo ng lemon balm ay nakakatulong sa mahusay na aktibidad ng utak at, samakatuwid, , pinapabuti nito ang cognitive function sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga antas ng pagkabalisa at mga sintomas ng stress sa mga taong kumakain nito. Ang pagbawas na ito ay nangyayari dahil ang lemon balm ay may pananagutan sa pagtaas ng mga antas ng GABA sa utak, at ang mas malaking presensya nito sa katawan ng tao ay bumubuo ng isang pagpapatahimik na epekto, pagpapabuti ng mood.

Paano kumain ng lemon balm at mga kontraindikasyon

Posibleng ubusin ang lemon balm hanggang 4 na buwan nang walang side effect para sa mga matatanda at hanggang isang buwan para sa mga bata at sanggol. Kailangang maging alerto, gayunpaman, sa pag-abuso sa pagkonsumo nito, dahil maaari itong magdulot ng pagsusuka, pagkahilo, pagbaba ng presyon at pag-aantok.

Ang lemon balm ay karaniwang inihahanda para sa pagkonsumo sa anyo ng tsaa, pagbubuhos at mga panghimagas. Tingnan ang higit pa tungkol sa pagkonsumo nito sa ibaba!

Mga tsaa

Medyo simple ang paggawa ng lemon balm tea. Kinakailangang gamitin ang mga dahon nito, parehong tuyo at sariwa, sa paghahanda nito, dahil nasa loob nito na ang mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan ay puro sa sapat na dami upang mag-ambag sa pagpapabuti ng